NoFap en español

Muy buen análisis @Fuerza Mental !

Este punto es fundamental, por lo menos en mi caso mi meta aunque parezca absurda, es disfrutar del momento presente con la mayor intensidad posible, vivir pensando en el futuro me ha traído mucho sufrimiento y angustia y recordar el pasado tristeza y culpa. Por eso he decidido implementar en mi vida una vida más sana que me ayude a mejorar mi atención en el momento presente. Por eso el cambio de hábito de hora para dormir y levantarme temprano, también por eso incorpore la meditación, ejercicio y bioenergía en mi vida. Búscale un sentido a tu vida @Cali89.

Leyendo este punto, recuerdo en mi caso particular como escapaba a través del PMO de emociones que me incomodaban como el fastidio, la frustración, la rabia, la depresión, el miedo, la angustia.......... Después de mucho sufrimiento me dí cuenta de que ya era hora de afrontar estas emociones y de permitirles Ser, eso aunque todavía el día de hoy me sigue costando, creo que ha sido una importante elección en este camino que decidí tomar.

Otra cosa que uno tiene que aprender hacer, a veces nos enfocamos solamente en los problemas de uno, nos creamos una identidad de víctima egocéntrica, donde todo gira alrededor de nosotros. Nos aferramos a nuestro sufrimiento, a nuestra historia de desdicha lo que nos hace olvidar que no estamos solos en el mundo. Uno tiene que aprender a ser agradecido. Por lo menos en este foro trato de alguna manera a retribuir todo el tiempo perdido atrás en que solamente era yo el centro de atención, ahora puedo de alguna manera orientar y ayudar a personas que han pasado o pasan por situaciones difíciles igual o peor que yo.

 

Mi relación con la masturbación empezó muy temprano. Siempre tuve acceso a internet. No costó mucho para que se volviera compulsivo. Hoy tengo 23 años, y desde que fui consciente de mi relación dañina con la masturbación y la pornografía (hace dos años), mi vida cambió. Estudio Letras, y el año pasado, combatiendo día a día con mi abulia y mi adicción, fui bendecido con una residencia en el extranjero y con becas bastante generosas (tomando en cuenta que con la escritura dinero es lo que menos hay). Nofap, de algún modo, me animó a madurar. Hace un mes que vivo solo. Todo debería ser ánimo, ganas de aprovechar la aventura del día a día.

Pero todavía no me puedo quitar de encima la adicción. La literatura ha sido generosa conmigo, me ha permitido viajar, conocer gente, e incluso tener una cantidad impensada de dinero. Pero yo no logro estar a la altura del compromiso, y sigo cayendo en la procastinación, en hábitos nocivos. No exploto mi verdadero potencial. Me cuesta concentrarme, trabajar, y hace dos semanas que no logro llegar más allá de los cinco días sin masturbarme.

Si bien NoFap me ha ayudado un montón, nunca he podido llegar más allá del mes. Creo que ni siquiera más allá de las primeras tres semanas. A pesar de tener buenos amigos, vida social y responsabilidades varias, siento una pared respecto a gente a la cual me gustaría querer. Quiero compartir genuinamente con el mundo. No puedo pasarla bien con sinceridad, estar en el momento. Me persigue una sensación de Falsedad. Y, con ella, también una sensación de envidia por personas que veo más maduras y compuestas que yo. Y luego, la culpa por esa envidia.

Me va relativamente bien con las mujeres, a pesar de mi timidez y a mi falta de voluntad (por la paja, claro). Pero no puedo disfrutarlo. Siempre estoy tenso. Y gracias a los malos hábitos de masturbación he desarrollado una eyaculación precoz y problemas de erección que me han hecho imposible relacionarme íntimamente con una mujer. Paradójicamente, esta adicción me reprime sexualmente. No puedo, como antes, sonreír frente a la posibilidad del sexo, o hablar de sexo sin ponerme nervioso por recordar pésimo desempeño.

Hace un tiempo la literatura me permitió conocer a una uruguaya con la cual iniciamos una breve relación, antes de que volviera a su país. Gracias a NoFap, pude SENTIR, por fin, un verdadero enamoramiento, en vez de una respuesta zombie, apenas sexual (si es que). Es una muchacha hermosa, llena de risa, de ganas de diversión ligera. Me encantaba tanto como me asustaba mi melancolía, mi tensión, mi incapacidad para relajarme y disfrutar. A pesar de mis problemas, surgió algo lindo. Quedamos en que yo iría a su país, a mediados de año. Así que tengo, TENGO, que lograr los 90 días. Calza justo con las fechas. Tengo que lograr esa dignidad, superarme, seguir madurando. Además, tengo muchos proyectos este año. Actualmente estoy yendo al gimnasio y empecé clases de meditación, pero me he dado cuenta que no puedo hacerlo solo, y que no es suficiente.

¿Hay un grupo de Whatsapp donde pueda participar? Tengo NF Companion en el celular pero es muy solitario, no puedo conversar con nadie. Necesito un compañero en esto, alguien con quien poder enfrentar esta adicción.

Necesito ayuda.

 

Realmente estoy agradecido de los consejos que me dan, en estos momentos trato de poner todo en práctica y ser una persona libre de este problema que tanto mal me ha causado.

 

Reiniciando el contador después de una recaída brutal... Que la fuerza y el valor se encuentren con ustedes colegas y recuerden que rendirse no es una opción debemos continuar y terminar con esta maldita adicción que nos mantiene prisioneros, para DIOS no hay nada imposible el puede liberarnos y romper esas cadenas solamente confiad en el y poned de toda vuestra parte

 

Te recomiendo que vayas con calma @Cali89, si vas a implementar hábitos nuevos en tu vida para que los mismos se implementen en ti de manera más eficaz tienes que hacerlo poco a poco, no todo a la vez, porque si no te vas a fatigar muy rápido.

Saludos y éxito en este camino que has decidido tomar!

 

Buenos Días Ryner, me causa tristeza que hayas recaído en el PMO, más ánimos en esta nueva reiniciación te va a ir mucho mejor ya verás, no te tomes a manera personal esta recaída, eso forma parte de la vida.

Otra cosa que te recomiendo, si lo quieres tomar, es tratar de no tomar a esta adicción como tu enemiga, en el sentido de que no catalogues la misma como si fuera algo malo, esta adicción solamente es, Dios nos puso la misma por algún motivo que quizás no entendamos del todo, más tenemos que aceptar internamente. Con una aceptación interna de esta adicción te va a resultar más fácil salir de ella.

Fe y confianza en lo que será

Saludos,

 

Solo cae el que estaba de pie.

Que no te apiades de ti mismo, ni te repitas a ti mismo que eres un inútil o una persona sin voluntad.

Yo digo que somos prisioneros de nuestro propio instinto, que nos lleva a consumir PMO como cuando comemos un saco de patatas chips. Sabemos que es malo para nuestro cuerpo pero no podemos parar hasta que no se acabe el saco.
Sabemos que el PMO es malo para nosotros pero nuestro instinto nos lleva hasta el final.

Aunque te hayas dado un atracón de PMO, seguirás intentando, lo sé, porque estás aquí explicándonos lo que te ha pasado.

Sigues en el barco, no te has quedado atrás por tener el contador a 0.

Utilizo para evitar el PMO y muchas otras cosas en la vida. Intentalo:

-Una técnica que utilizo es coger la imagen o película mental que me puede llevar a excitarme (lease una escena porno) y cambiarla de formato. La veo como en mi cerebro como una película en una pantalla. La voy cambiando para que se quede desagradable. Le pongo en blanco y negro, le bajo la luz, le pongo el sonido de las voces de una forma que molestan mis oídos, las imágenes desenfocada, con un olor que desagrada, la hago mas pequeña y la pongo en el rincón izquierdo. En el rincón derecho de mi imaginación, pongo una imagen o una película bonita, tranquila, con las personas que amo, con colores fuertes, con luz brillante y agradable. Hazlo varias veces en un estado extremo de concentración.
Prueben este método y lo veréis lo eficaz que es.

Abrazos

 

@Transa, te veo una persona culta y inteligente, lo que te fastidia aún mas tu moral por tener este secreto que te come por dentro.

No estás roto, no eres un pervertido incontrolado.

Mira, me gustaría ayudarte sin recibir nada a cambio. No tengo whatsapp, pero te puedo ir pasando día a día consejos y ánimos por correo electrónico. Una especie de coach personal.

Tengo audio, videos, etc que te poderia facilitar.

Llevo casi dos años sin PMO y lo he logrado utilizando varios métodos de varias fuentes distintas.

Si quieres embarcar en esta aventura, estaré a tu disposición. Va a ser muy duro, vas a sufrir, sacaras tu alma al viento y bajaras a tus emociones para arrancar de raíz tus problemas.

Si te apetece me envías un mensaje privado.

saludos y fuerza

 

Mucha fuerza y animo a todos, todo esto merece muchísimo la pena, más de lo que podamos llegar a imaginar.

 

Hola @Transa, primero que nada bienvenido a este foro de NoFap en español. Tú historia es muy interesante y me gusto leerla.

Ánimos en esta lucha, para salir de esta adicción tienes que desarrollar tu músculo de Fuerza de Voluntad, ( Te recomiendo el libro de Autocontrol de Kelly McGonagal que habla sobre este tema ) al principio va a ser difícil más con la paciencia adecuada sé que vas a salir adelante. No te sientas mal si caes, lo importante es saber levantarse, si recurres a la autocrítica severa ,es más posible que reincidas en la adicción.

Cumple el programa de NoFap @Transa y vas a ver mejorías notables en tu vida sexual. Saludos y Suerte.

 

Batallando muchísimo en estos días. Alguien de aquí que pudiera dar tips para los días 20-30 sin PMO?
La frustración y desesperación se fueron en la primer semana, pero me estan encontrando otra vez.

 

Me gusta esta frase. Creo que para todos los que hayamos reincidido en el PMO, no es el fin del mundo, ha habido catástrofes peores en el mundo y la gente ha podido salir adelante. Ánimos en este camino.

 

Felicitaciones @Ians por pasar la barrera de los 20 días! Te recomiendo que la frustración y la desesperación que tienes la canalices en otra actividad que no sea el PMO.

Cuando te venga la señal de la emoción de frustración y desesperación que se encuentra dentro de ti vete inmediatamente a hacer ejercicio físico (yo por lo menos me voy a hacer flexiones, barras, paralelas y cristos) o trotar por tu vecindario.

Saludos,

 

Yo creo que las respuestas a tus preguntas está en descubrir porque recurres a la pornografia y masturbación como escape a ... ¿Qué? Es importante saber porque, más allá de la adicción siempre hay un porque, soledad, frustracion, ect.

 

Hola, muy buen día...
llegue a este foro porque definitivamente tengo un problema.
Seré sincero...
Soy gay, con un rol pasivo, pero tengo una adiccion a la masturbacion.
Mi desempeño sexual, en comparación a quizás la mayoría de ustedes no se discute porque son muy pocas las veces en que a mi me toca penetrar, sin embargo cuando lo hago, me cuesta muchísimo. Los nervios me juegan en contra, no mantengo ereccion y eyaculo muy rápido.
Actualmente tengo pareja, aún así me masturbo a diario 2, 3 hasta 4 veces en un día, y varios días seguidos. pero se que cuando tendré un encuentro sexual con él tengo que evitarlo, porque es fácil darse cuenta que me he masturbado,
La cantidad de semen al momento de eyacular es poquísimo.

Me considero una persona carnal, me gusta tener sexo, pero creo que podría disfrutarlo aún mejor.

Hasta el momento parezco una persona normal, tengo 26 años, me vengo masturbando desde los 12-14 años. pero hasta hace un par de días atrás, llegue al límite.

Estuve leyendo varios post y logré identificar las causantes que me llevan a cometer la masturbacion y lo hago cuando tengo pena, enojo, rabia, ansiedad, o alguna presión externa.

Hace un par de días atrás me masturbe 3 veces seguidas. En la primera masturbacion logré la ereccion y el orgasmo. El problema es que lo hice con pensamientos negativos, seguí una segunda y tercera vez. La 3ra vez mi pene ya no estaba erecto, pero seguía tocándome y haciendo el movimiento, en mi mente aún con pensamientos negativos y desconfianza... estuve así bastante rato, hasta que imagine una situación erotica, hubo ereccion y orgasmo.

Dije.. basta tienes un problema serio, no puede ser que recurras a la masturbacion y lo hagas con pensamientos negativos.

En otras oportunidades también.
Cuando tengo que hacer un trabajo para la universidad, siento la presión de terminarlo, y hay momentos en que me viene el sentimiento y me masturbo varias veces.

Cada vez que me masturbo tengo sentimientos de culpa, que estoy haciendo un daño sexual a mi vida, pero me mantengo en ese círculo vicioso, digo basta, última vez que lo hago, pero lo vuelvo a cometer.

Llevo días diciéndome lo mismo, hoy será mi última masturbacion, pero no puedo dejarla. Incluso he pensado ir al Psiquiatra por los pensamientos y las cosas que me motivan a masturbarme.

2 o 3 días han sido el máximo sin tocarme, me cuesta... me cuesta muchísimo dejar esta adiccion.

Por otro lado, el porno siempre ha estado presente en la mayoría de las masturbaciones.

Saludos, que tengan un muy buen día.
Quiero dejar esto ya, sentirme bien.

 

Entonces yo lo unico que te puedo decir es que si estás esperando una excusa para caer vas a caer. La idea es dejarlo porque no soluciona nada, los beneficios son no estar atado a nada, ni hacer cosas que te destruyen poco a poco y destrozan tu sexualidad fisica y mentalmente.

Si eso no es suficiente impulso no se que lo será. También creo yo debe ser acompañado por un cambio de vida, intenta solucionar eso que te causa rabia, soledad. Yo también tengo problemas con eso y los sigo teniendo, pero ya me quite el peso del porno.

 

Eso leí también cuando empece a consumir este medicamento. Sin embargo en la próxima cita que tengo con el psiquiatra la semana que viene le comentare un poco sobre ese aspecto y que se puede hacer para solucionarlo.
Muchas gracias hermano por tomarte la oportunidad de leer el comentario y averiguar información.

Un saludo

 

Amigo muchas gracias por tu comentario. Excelente que estés disfrutando esta nueva vida y animo que este proceso no es lineal, sino que muchas veces vamos a sentirnos aburridos, pero hay es donde aparece el espartano interior que nos hace revelarnos con esas emociones negativas.

Un saludo

 

Como vamos espartanos!!!! Espero que todos le estén dando candela al enemigo.
Ya me encuentro en mi día 32 sin P y 22 sin MO y les cuento que motiva bastante saber que logre superar mi meta máxima de 28 días sin PMO. Todavía faltan 6 días para nivelarme por el lado del OM, pero realmente no me preocupa porque se que lo voy a lograr. Como les comente anteriormente me iba a premiar cuando llegara a los 28 y eso fue lo que hice al salir ese mismo día con una chica con la que estoy hablando y comer una deliciosa hamburguesa y un par de cervezas.
Mi vida esta cambiando 360 grados para bien, ya que vuelvo a sentir la confianza al hablar con las chicas, al mirar a las personas a los ojos, al querer obtener mis metas deportivas, al querer darlo todo por terminar mi carrera. Voy lento pero seguro y vamos por mas. Solo me conformare cuando vea mi contador como el de @fercho29 y @Fuerza Mental .

Mas allá de lo positivo que les estoy contando, el sábado y domingo pasados y el domingo me ocurrió lo mismo de estar mirando avisos de scorts, anotar números y al recuperar la cordura borrarlos. Como me estoy autodisciplinando coloco la vara aun mas arriba y contare como recaída la próxima vez que vea un aviso. Al enemigo hasta aniquilarlo.

Un saludo para todos y excelentes post de @Fuerza Mental

 

Buenas Tardes @Rhodes Bienvenido al foro de NoFap en español!

Al igual que tú he sufrido de esta adicción a la masturbación, comencé a muy temprana edad y la misma me ha traído consecuencias negativas a mi vida como el hecho de que me cuesta acabar cuando estoy con mi pareja y de vez en cuando alguna disfunción eréctil.

Por lo que veo @Rhodes pareciera que la comunicación con tu pareja no es muy buena por lo menos en la parte sexual, le has contado a la misma sobre tu adicción a la masturbación? Si tienes el apoyo y comprensión de tu pareja te va a resultar más sencillo salir de este proceso.

En tu relato @Rhodes, mencionas mucho la palabra pensamientos negativos, a que te refieres exactamente?

Tienes que tratar amigo de no ser tan autocrítico y severo contigo, si vas a querer un cambio te recomiendo que te armes de paciencia con las recaídas, el castigarte con tus juicios lo que te va a producir es más estrés, que va a disminuir tu capacidad de autocontrol cuando venga las emociones desencadenantes de tu adicción.

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy @Rhodes, anota en un papel cuales son los beneficios futuros que vas a tener dejando de masturbarte y proponte firmemente con resolución a cumplir tu meta. Tienes que creer en ti y tener confianza de que lo que estás haciendo va a ser lo mejor para ti.