NoFap en español

Pregunta, ¿existe alguna relación entre el fap y el acne?

En base a su experiencia, o saben de alguien que haya tenido acne debido a la masturbacion.

Me surgió esa idea ya que yo tengo acne principalmente en el rostro y leí un artículo en internet donde se menciona que el acné se puede presentar al liberar algunas hormonas durante la masturbacion.

 

Estamos para apoyarnos, este seria mi tercer inicio en esta comunidad. Y me parece de mucho valor estar libre del vicio.

 

N

No se si estan relacionados pero en mi caso me aparecia si me mastirbaba seguido. Y cuando no lo hacia se desaparecía.

 

Me parece que esta relacionado mas con el estrés, y claro terminas masturbándote también.

 

Que buscas en esta comunidad Hermano @Lgbiblical ?

 

Voy para mi segundo día, con el ánimo de convencerme a mí mismo de que sí soy capaz de continuar y ser firme desde el comienzo, empecé a aplicar consejos del artículo que les mencioné anteriormente.

Realicé ayer una lista de las razones por las que he recaído antes o de esas situaciones que lo han desdencadenado, con el ánimo de evaluar ¿qué ha pasado y qué cambios voy a hacer para evitar que suceda en el futuro?, además de interiorizar esa idea de que si no trato de aprender de mis errores, probablemente volveré a repetirlos, no una vez, sino una y otra vez, así como ha venido sucediendo todo este tiempo. La recomendacíon era elaborar un plan y tomar notas sobre lo funciona y lo que no funciona para cada uno de nuestros casos en particular. Dentro de mi plan está el alejar en las noches el celular y el computador de mi habitación, así como mantenerme un poco más ocupado durante el día haciendo otras cosas con mi tiempo libre, también continuar con más motivación la rutina de entrenamiento físico que ya llevo sosteniendo casi un mes.

Creo que también será bastante provechoso el hecho de que ya mañana retomo mis clases en la universidad, luego de unas vaciones de mas de un mes, veo un panorama bastante alentador en este reinicio, mucho ánimo a todos los que comparten sus historias con nosotros y especialmente a aquellos que recientemente se unen.

 

me gustaria que dijieran sus sintomas y como la pasan en abstinencia

 

En mi caso particular @NewLife los síntomas que mas presento con la abstinencia son la de un bajón del libido pronunciado y sueños húmedos mas o menos seguidos, mas todo eso vale la pena pues los beneficios que siento son mucho mayores como el sentirme con mayor confianza mas en mi mismo, percibir mayor fuerza para lograr las metas del día y lo más importante es que ahora experimento un muy buen humor comparado con tiempo atrás! Saludos y un fuerte Abrazo!

 

Buen día compañeros.

Hoy toca resetear mi contador. Lamentablemente ayer caí en las garras del PMO. Mi mente me hizo una mala jugada. Empecé a ver imágenes de chicas en lencería con el pretexto de que no era porno.

Fue un momento de desenfreno. Me gusto tanto que no pude parar, solo hasta el final me puse a pensar. Me resulta bastante curioso el hecho de que me basto solo algunas imagenes, cosa que antes de que empezara con la recuperación ya no eran lo más excitante para mi.

Sentí como si hubiera retrocedido el tiempo volviendo a mis primeros días de fap donde solo bastaban imagenes de revistas. Lo único rescatable de todo eso (si es que hay algo rescatable), fue que no vi porno. No se si solo me trato de justificar o en realidad no ver porno es algo rescatable.

La medida que tomé para logar mi primer periodo sin PMO fue cerrar facebook, ya que si ahora me bastara algo mas ligero crei que lo podre encontar ahí. No se si ustedes piensan igual, pero yo considero que las redes sociales están cargadas con mucho material que puede hacer que recaiga. También limitare el uso del celular, ya que se convirtió en el medio para mi recaída.

Ayer fue un día en el que aprendí que haga lo que haga mi mente me hará muchas juagadas. Ahora me toca esforzarme el doble para logar mis objetivos.

 

Buenas Tardes @Gvaz gracias por contarnos lo de tu reseteo del contador, lo importante de todo esto es que pudiste ver cuáles fueron las causas que te produjeron la caída a la adicción, ahora lo que tienes que tratar de hacer es intentar no ver imágenes de mujeres en lencería por un tiempo hasta que te encuentres con mayor de fuerza de voluntad para poder controlarte ante esas situaciones. Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Creo que es una leyenda urbana eso @Gvaz
Yo tenia mucho acne hasta bien adulto y por supuesto me MO muchísimo. Pero una dermatóloga me dijo que es mentira

 

@fercho29 @DanielGuevara
Compañeros lo que he decidido para aliviar la ansiedad es:
- Seguir con el ejercicio, descargue una aplicación de movil que te da la rutina diaria para trabajar abdomen. Incluiré trote al parque si me siento muy desesperado.
- Leer diariamente, tengo un libro de datos curiosos sobre cultura universal del tipo que se lee un dato cada día, también estoy leyendo uno de motivación personal y por ultimo el libro "Doce pasos".
- Voy a comer bien para no tener hambre o dejar un hueco para comida chatarra, si me da sed tomaré agua fría o en su defecto agua gasificada.

@Gvaz
Es cierto que la mente nos hace jugadas, alguien me comentó ya que es como otra adicción, el cerebro hará de todo tipó de artimañas para obtener su dosis de pm, también un conocido me enseñó que este tipo de cosas se deciden desde antes, es decir, empezamos en videos musicales de youtube donde la mayoría de estos videos tienen bastante carga sexual, después empezamos a sentir las urgencias o necesidades de pm, seguimos con algunas fotos de top models en facebook y muchas veces terminamos viendo P, entonces para evitar la cadena me recomendaron no iniciarla, por mi parte borré la aplicación del facebook de mi telefono, si algun video de youtube se ve provocativo en vista previa mejor no lo veo, puse un bloqueador de contenido adulto en mi laptop, y en mi telefono tengo activada la "busqueda segura" que bloquea muchas palabras de la jerga de las web de adultos, también salí de todos los grupos de mensajería de mis amigos (whatssap, messenger) en los que regularmente se enviaban fotos de las mujeres con las que ligaban. Todo esto me ha servido para que en cuanto venga el deseo pueda ser mas fácil distraerme con libros, sudokus, o que pueda salir de mi casa a dar una vuelta a la manzana y regresar mas calmado. Tal vez a ti también te ayude.

 

Noches, hay algún artículo o vídeo en español que me sirva para interiorizar como cómo debo continuar en mi reinicio ?
Gracias

 

Excelente iniciativa @Ganator , Ahora Disciplina y Fuerza de Voluntad para aplicar estos Hábitos positivos en tu Ser! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Buenos días amigos. Tengo que contarles algo y necesito mucho de su ayuda para volver al camino de la recuperación.
Les comenté que el fin de semana ante pasado había hablado con mi ex y tuvimos un fin de semana sexual, pues este fin de semana se volvió a repetir, al grado que ya cambié mi reto de PMO a PM porque acordamos vernos los fines de semana.
Pues después del domingo que nos despedimos empezaron los “urges” y no he podido controlarlos, hasta el día de ayer por la noche que recaí y hoy he vuelto a poner mi contador en cero.
Siento que estoy en un ciclo que me está constando retomar la motivación original de mi reboot. Cómo que me relaje. Hoy intentaré algo nuevo cómo hacer mi calendario de actividades diarias. Por la noche salgo de viaje de trabajo y regreso el viernes. Me llevo mi ropa de ejercicio y no me llevo la computadora. Ufff me siento agobiado.
No había yo entrado porque me sentía avergonzado conmigo mismo después de tan bien avance y gran motivación que traía.
Un abrazo

 

Hola a todos espero estén bien! Bienvenido a las muchas personas que han ingresado a la comunidad estos días!
No tengo Internet en casa de momento (donde tiendo a escribir mas cómodo acá en el foro) por eso mi ausencia estos días! Pero acá sigo en pie frente a mi proceso! He estado también bastante ocupado con mis trabajos finales en una formación que tengo años realizando y con bastantes cosas dentro de la oficina! La ausencia de mi esposa por tres semanas ha sido mas dura de lo que esperaba, viejos urges han surgido, el verme solo y con mas tiempo disponible en casa pues ha hecho un poco mas frecuente mis diálogos y discusiones internas, pero aún así no los he dejado tomar parte en mi y me he mantenido fuerte.
Por favor amigos sobre todo a los que comienzan, traten de dedicar tiempo a la lectura de este foro desde el comienzo, casi todas las dudas y muchos procesos de reinicio están registrados desde las distintas experiencias de varios compañeros. Me preocupa que muchos de pronto tengan dudas y estas no sean contestadas, pero por otro lado, es más importante cuando se esta comenzado que cada quien trate de documentarse y prepararse lo mejor posible sobre NoFap, el PMO y MO, de esta manera podrán conocer en que se están metiendo y encontrar las herramientas que mejor se ajusten y les den los mejores resultados en el inicio de sus procesos... ademas que leer al respecto puede convertirse en una nueva actividad positiva para reemplazar malos hábitos.

Va un fuerte abrazo a todos,

Dank

 

hola buenos días soy de México apenes encontré esta pagina el día domingo por que me sentía muy abrumado ya por que ya no quiero seguir lastimando mi cuerpo mi espirito y mi conciencia al ver pornografía y masturbarme tengo muchos años haciendo esto pero ya no quiero deseo un cambio total e tratado de dejarlo pero no logro mas que dos semanas y vuelvo a caer soy separo desde hace 6 años soy cristiano y no quiero fallarle a Dios algo que me pueda ayudar a salir de esta situación y sacar toda la basura de mi cabeza algunas actividades o trucos para no caer ya mas

 

Hola grupo. Me encuentro en la ciudad de Puebla, Mexico. Llevo cargando con esta angustia desde hace casi 12 años ya que de muchos sentidos ha arruinado mi vida y tengo que decirlo. Actualmente tengo una crisis de identidad ya que he sufrido una depresión latente desde muy joven. Llevo sin masturbarme desde hace dos semanas, no obstante desde ayer he estado viendo porno y estuve a punto de masturbarme, pero lo he contratacado con ejercicio. Tengo la esperanza de llegar a los 90 dias, porque a parte, fisicamente estoy muy desgastado sexualmente. Alguien me puede ayudar con su experiencia acerca del daño fisico sexual y como enfrentarlo.

 

Hey, solo paro a decir hola a todos, perdí el link para este hilo y aunque estoy siguiendo el thread, no recibo nada en mis alertas ... Anyway, muchos cambios en el ultimo mes. Mi concentración ha mejorado un montón y claro eso me motiva para dedicarme a mi negocio. Lo bueno es que al hacer otras cosas, el efecto púnel ha desaparecido por casi completo. Os preguntareis que es el efecto púnel? acabo de inventarlo y es mi forma de describir cuando no puedes parar de pensar en p, estas como en un túnel q no te deja ver sino una cosa. Bueno, el caso es que me siento mucho mas ligero, me levanto como a las 5.30am todos los días con ganas de hacer cosas y mucha mas energía.

Las cosas toman su tiempo y aunque se piensa que no hay progreso, la realidad es si que lo hay, cada día q uno deja de pmo es otro grano de arroz que se añade. Un grano no significa nada pero uno mas uno mas uno ... lo cambia todo.

Un abrazo,

 

Que Bueno de saber de ti Hermano @FreeMex! Ánimos y Fuerza ante estos reseteos de contador! No te sientas avergonzado de lo sucedido, esas cosas pasan y forma parte de este proceso, ahora que has cambiado tu modalidad de abstinencia, es normal que tengas que hacer algunos ajustes, no pierdas la esperanza que si se puede salir de esto. Saludos y un Fuerte Abrazo.