NoFap en español

Por favor pasa la frase textual que me gustó.

 

Bienvenido de nuevo. Este es un buen lugar para estar y compartir. Sirve de apoyo, de ánimo, y sobre todo el poder contar lo que nos sucede es impagable. Ánimo en tu reto!

Es bueno ser honestos con nosotros mismos. La verdad nos hace libres. La adiccion nos quiere engañar y que nos engañemos. Es bueno poner todos los medios a nuestro alcance para evitar caer... aunque luego caigamos

Lo importante es volverse a levantar, una y otra vez. Nunca hay una derrota total.... cada día nos fortalecemos más, aunque parezca que somos incapaces de conseguirlo. Sabes cómo hacerlo y puedes hacerlo. Pon una determinada determinación

 

San Juan de la Cruz nos advierte con fuerza contra el estar cómodos con nuestras debilidades ó adicciones, racionalizando que éste o aquel fallo no tan grave, que nosotros somos fundamentalmente buenas personas a pesar de nuestras debilidades. Ya sea que estemos atados por una pesada cadena ó por un délgado hilo, de cualquier manera, no podemos volar.
Si nos sentimos cómodos con nuestras faltas, nos vamos a empobrecer de otra manera: nos va a robar nuestra verdadera felicidad.
La verdadera felicidad va más allá del placer, y puede co-existir con la renuncia y el dolor. Depende más bien de la honestidad, la transparencia, y la gratitud, las señas verdaderas de la santidad. Si somos honestos con nosotros mismos al juzgar nuestra experiencia, sabemos que esto es verdad. Si cualquiera de nosotros se pregunta a sí mismo: ¿Cuándo he sido verdaderamente más feliz en mi vida? La respuesta honesta invariablemente va a ser: Yo se sido más feliz y he estado más en paz cuando he sido fiel, honesto, completamente transparente, cuando todos los bienes estaban sobre la mesa, y yo no tenía nada que esconder, incluso siendo imperfecto.
Nadie es perfecto, sin embargo, nunca debemos vivir cómodos con nuestras faltas y racionalizarlas porque al fin y al cabo no son tan graves ó porque las podamos mantener escondidas. Si una pequeña grieta en nuestra jarra se queda sin reparar, el daño va a ser suficiente para causar que todo el líquido se derrame.
Ron Rolheiser

 

Nuestras adicciones, nuestras infidelidades, y cualquiera de nuestras faltas, invariablemente empiezan en ese punto al que San Juan de la Cruz señala, es decir, en una cierta satisfacción o placer inmediato, en un cierto coqueteo o juego con el fuego, el cual, aunque no es en si no sea malo eventualmente nos puede llevar a un atolladero emocional y moral que nos roba la paz y la felicidad, y peor que todo esto, nos fuerza a esconder cosas, a mentir, y a ser menos sanos y transparentes.

Y aunque el fallo no sea grande, de alguna manera sirve para bloquearnos en el camino a un crecimiento más profundo y a una felicidad más auténtica.
Ron rolheiser

 

Saludos compañeros, hoy tengo un día muy depresivo, me siento con la moral baja, el frío a comenzado en mi ciudad, como hoy descanso ni siquiera me he dado un baño, tenía cita con mi terapeuta y me señaló que debía desinflar mi ego para poner manos a la obra en mis proyectos, pensar menos hacer más. Yo sé que es cierto, sólo que ha mi consciente no le gusto mucho que se lo dijeran. Mi novia se ha puesto celosa por que comenté el color de uñas de otra chica, me acusó de mirarla más allá de sus uñas, cosa que ha mí me pareció ridícula y terminó en un día completo de mutuo rechazo. Veo en las redes sociales como mis antiguos compañeros de escuela están obteniendo mejores puestos en otros países y yo no he podido si quiera salir de la ciudad. Me siento un fracasado, me siento realmente triste en este momento, estoy pensando en recurrir al vicio, me está dando vueltas en la cabeza, no lo he echo, sé que sólo hará mi tristeza más grande que antes.

 

No te desanimes @Ganator . La parte adicta de tu cerebro quiere que te sientas con baja autoestima para poder atacar más fácilmente.
Mira todo lo que has progresado estos últimos meses, no cuánto te falta en tu camino.
Profesa amor incondicional por ti mismo, no te ataques ni te dejes derrotar.
Cada día lucha como si fuera el último, y recuerda cuánta gente está mucho peor que nosotros, muertos de hambre, exiliados, enfermas, etc.
Fuerza que se puede
Fercho

 

No @medicenperro , a menos que tu meta sea no tener ningún tipo de relación sexual, lo que llaman hard mode. El objetivo de el reboot es justamente tener sexo con gente real, en lugar de con tu mano. Es muy sano que lo puedas hacer con ella, solo estate alerta de no estar pensando en P cuando estas con ella, porque eso sería hacer trampa
Fercho

 

Bienvenido a NoFap en Español @LifeSystem , aca estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho

 

Meh, a diferencia de muchos has pasado meses cumpliendo tus metas, yo por ejemplo me he sentido muy estresado los últimos tres días, estoy seguro que el bajón moral me está ayudando de mala manera, pero entiendo que es necesario aceptar esas emociones, sentirlas.

 

Camaradas, recurro a ustedes nuevamente pues mi falta de voluntad me tiene harto, desde mediados de septiembre vengo recayendo cada 5-7 días como lo hacía antes de empezar; antes de eso llevaba dos rachas seguidas de 43 y 74 días respectivamente. En este tiempo me dí cuenta que no tengo un problema con la masturbación como tal sino que simplemente el porno está dejando un gran hueco en mi vida: por la situación económica que padece mi familia en este momento tuve que dejar temporalmente mis estudios así que ando de chofer de Uber lo cual me deja casi medio día sin nada que hacer, y en lugar de juntar algo de energía y voluntad para salir a hacer ejercicio, comenzar a practicar la meditación o algo semejante recaigo por la recurrente y absurda idea de que por hacer un poco de edging para matar el tiempo no pasará nada (a estas alturas ya hasta los p-subs me desatan una necesidad insana de recaer aunque sin tener esos estímulos a la mano no lo pienso ni lo necesito), algún consejo para cambiar mi mentalidad en ese sentido?

No obstante, un pequeño rayo de esperanza alumbra mi pesar: he notado que el brain fog que me viene después de hacerlo no es tan pesado como antes, ya no me cuesta tanto hilvanar ideas ni convivir tanto con gente conocida como con los pasajeros que se animan a conversar conmigo así que mi ansiedad social igualmente disminuyó, y tampoco pienso de la forma tan poco masculina en que lo hacía en ocasiones (puede sonar raro que lo exprese así pero quizás algunos se identifiquen con esto: antes me sentía casi afeminado a veces y ahora simplemente como si fuera un niño de 1.85 de altura; es decir, sabiéndome y sintiéndome del género masculino pero careciendo de las hormonas sexuales que me confirman como hombre); será que a pesar de mi flaqueza no he perdido el progreso adquirido?

 

No te quepa duda que a pesar de nuestras flaquezas El Progreso adquirido nos acompaña como equipaje en el camino de la vida. Has ejecutado la fuerza de voluntad como antes no eras capaz de hacerlo. Te has hecho consciente de tu adiccion y trata de frenarla, te das cuenta de tu situación y la compartes...

Igual te resulta interesante investigar sobre el aspecto femenino de tu ser, puedes ser un hombre muy hombre pero también femenino

 

Estoy en una terapia escribiendo recuerdos de mi vida sexual, y ayer me tocó el capítulo de las personas con las que me hubiera gustado tener una relación real.
Exceptuando en la adolescencia nunca he tenido relación sexual con otra persona. Al único chico con el que mantuve esta tipo de relación le podría decir lo que al final de la película Moonlight, Oscar a la mejor película, le dice Chiron a su amigo Kevin "tú eres la única persona que me ha tocado. Desde entonces nadié más me ha tocado”
“You are the only man that’s ever touched me. The only one .I haven’t really touched anyone since”

En la película

esta mera confesión hace que Kevin vuelva a ver al Chiron vulnerable y apacible que conoció de niño, porque sencillamente está allí, oculto, detrás de los músculos, las joyas y el auto costoso
Eso es lo que significa la escena final, con el niño Chiron bajo la luz de la luna, pintado de azul: la decisión de convertirse en él mismo, decidiendo su propio destino haciendo caso a las lecciones de vida que le dio Juan al inicio. No es simplemente dejar atrás el dolor, la angustia, la falta de amor, y los golpes, es dejar atrás todo lo que se construyó en su interior a causa de esas tragedias personales, incluyendo las pesadillas, y ser libre finalmente para soñar con ser él mismo: un muchacho gay que sólo necesita que lo amen por lo que es.​

Mi patrón es siempre el mismo
Estar oculto tras la apariencia para no mostrarme como soy,
juguetear con la persona, seducirla, llevarla y llevarme al límite, nada explícito, siempre sugerido, y luego desentenderme.

Muy probablemente lo que me hubiera gustado es que el otro tomará la iniciativa, me besara, me tocara...me hubiera aceptado con ternura incondicionalmente.

Por eso el P ha sido el protagonista de mi vida, porque no me exige ninguna relación real, y podía tomar la iniciativa cuando quisiera, sin una relación y sin consecuencias. Tengo pavor al compromiso que hubiera supuesto una relacion real.
Ahora lo veo más claro: durante muchos años la mayoría de las veces me he M sin llegar a la eyaculacion, siempre negándome que la masturbación hubiera existido, pues no había terminado derramando semen, sino simplemente un juego. Creo que no me engañaba, aunque pretendía hacerlo.

Ayer en el trabajo vi a X, siempre me fijo en su sexo, pues lo lleva muy suelto y me agrada y excita mirarlo. Ayer no lo hice. Ni miré hacia abajo. Un pequeño a logró a bien importante.

Que paséis una jornada llena de logros, y de consciencia, para manteneros firmes en vuestros propósitos

 

Estimado @Ganator ¿como crees te podrías sentir si recurres de nuevo al PMO? Ya te lo dijo Fercho son elementos que tiene nuestra adicción para llevarnos a ella... trata de hacer una "auto terapia" a conversar con un buen amigo, observar lo mas conscientemente que puedas lo que te esta generando malestar en este momento... desde acá no me pareces un fracasado sino todo lo contrario, te admiro por la constancia y compromiso que tienes con tu proceso, eso hermano no es para fracasados!!!
Abrazo!!!
Dank

 

Hola, ¿alguien tendrá los libros de los que se hablan al principio que me pueda pasar? Gracias.
When Bad Things Happen to Good People, Harold S. Kushner
Man's Search for Meaning, Viktor Frankl
Plato, Not Prozac, Lou Marinoff.
Philosophy for Life and Other Dangerous Situations, jules evans
A Slap in the Face: Why Insults Hurt And Why They Shouldn't by William B. Irvine.
On Desire: Why We Want What We Want, William B. Irvine.
A Guide to the Good Life: The Ancient Art of Stoic Joy by William B. Irvine.
Rational Recovery, Jack Trimpey.
Changing for Good, James Prochaska.
The Conquest of Happiness, Bertrand Russell.
The Antidote: Happiness for People Who Can't Stand Positive Thinking by Oliver Burkeman

 

Hay una frase de Leonard Cohen muy citada que sugiere que el lugar donde nos rompemos es también el lugar donde empieza nuestra redención: en todo hay grietas, así es como entra la luz.
Es verdad; una herida importante es, con frecuencia, el lugar por donde la sabiduría se cuela hacia el interior de nuestras vidas, y la debilidad, que a menudo nos domina, puede hacernos ser conscientes de nuestra necesidad de gracia. Sin embargo, esa es sólo la mitad de la ecuación. Los fallos, al mismo tiempo que nos hacen humildes, también pueden hacer que permanezcamos en la mediocridad y en la falta de alegría.

 

@FX-05 , si te sobra medio dia puedes comenzar a estudiar algo, tal vez online. O aprovecha ese tiempo para aprender un idioma, un nuevo instrumento musical, algun deporte. De esa forma ocupas tu tiempo ocioso y el aprendizaje de nuevas disciplinas abre nuevas vias neurologicas en tu cerebro, lo que llaman "rewire". Esto ayuda mucho en la rehabilitacion.
Otra alternativa es que vayas a ayudar a un asilo de ancianos, o un hogar de chicos huerfanos, o un homeless shelter. Ayudando a otros te sentiras mas util, y tambien podras ver que hay gente mucho mas necesitada que nosotros
Fercho

 

Hola muchachos. Fallé de nuevo: Una escenita porno que vi hace varios meses que me pone como roca vino a mi mente y fallé porque para mí era una delicia. Maldita PMO, lo que hace la malnacida adicción es excitarte siendo tú espectador y no protagonista. He tenido imagenes donde hasta me excita más imaginar a mi ex follar con su nuevo tipo, ¡que conmigo!. Esto no puede ser natural. Digo, nada como disfrutar del delicioso cuerpo de una chica y que tú seas el protagonista y la excitación sea solo tuya, no que tú te excites viendo como otro se folle a tu chica. TU CHICA!.

¿Pero saben?. Sé que deben haber quienes difieren ante mí y es muy respetable su opinión (si alguien difiere, puede citar y respetaré su opinión), pero siento que tampoco debo cortar de raíz, que estas recaídas sirven también para ir dejando progresivamente esta maldita adicción y fijarse uno nuevas metas. Que duré 7 días? Perfecto, ahora intenta durar 15. Que fallaste en 15? Listo, de nuevo hasta 21 días. Y así. Pero la idea no es quedarse en máximo 7 días porque no progresamos. Recordemos a Amy Winehouse, quien realmente murió por sobredosis a causa de decidir dejar todas sus adicciones de destajo y en un estado de desesperación emocional. Me siento muy contento porque he hecho PMO 5 veces en 24 días cuando antes eran 5 veces en 2 días!!. De todos modos, por respeto a ustedes y a mí, reinicio mi contador y vuelvo a enfrascarme en esta lucha, buscando superar mis 7 días (los domingos son días difíciles para mí). A propósito, sigo leyendo posts de todos ustedes con el fin de aprender de los que llevan mucho en la lucha, y de cómo ayudar a los que llevan poco.

Por otra parte puedo quedar con una chica el sábado que nos gustamos. Les estaré contando como me va.

Un abrazo a todos y gracias por sus mensajes de apoyo.

 

Yo digo apreciado Nazario que no caes hasta que cometes PMO. Porque yo digo que algo que también va a querernos llevar esta adicción es a sentir culpa si por ejemplo vamos en la calle y vemos a una chica en bikini y nos sentimos sucios, o indignos, o fracasados. No es el punto. También es bueno reiniciar nuestro erotismo y tener fuerza de voluntad para parar y bajarle a la libido.

Un abrazo compañero

 

Si es hard mode, totalmente. Pero yo pienso que la gran mayoría de los que estamos aquí también tenemos el propósito de realmente normalizar nuestra sexualidad. Sentir orgasmos gracias a la excitación con tu novia y no porque viste P o porque te tocó accidentalmente el nepe en el bus una chica nalgona y te imaginaste cosas y entonces M. Tu novia aprovechala, ella te puede curar y hacerte normalizar, rendir totalmente en la cama pero con el fiel compromiso de disfrutar de su cuerpo y de lo que ella te da. Experimenta con ella. NADA DE P con ella, ni porque ella te lo pida.

Vamos campeón, vas por el buen camino.

 

Muchachos quiero compartirles el poder sexual de este señor:

https://www.marca.com/tiramillas/actualidad/2018/10/24/5bd0824a22601d9e238b45e0.html

Y saber que algunos a los 25 años sufrimos de DE estamos algo incapaces de dejar embarazadas a algunas mujeres por culpa de la PMO.

Que nos sirva de motivación, seguro ese señor tampoco ve P, ni hará M y sus O serán con sus mujeres de diversas formas. Ventaja generacional de ellos frente a nosotros, no nos vamos a dejar ganar

Saludos a todos