NoFap en español

Bienvenido @Xabier Guerrero participar en el foro es una buena decisión para empezar en reto de NoFap, y comenzar a alcanzar la vida que deseas. Estamos aquí para ayudarnos unos a otros en este reto.

Gracias @happynewlife014 por tan interesante artículo, que me ha ayudado a cambiar la perspectiva, y me ha resultado muy enriquecedor. También lsa reflexiones de @Bushido-ns

Tengo un hueco en el corazón, y hasta ahora he tratado de llenarlo con PMO, para huir de esta realidad tan dolorosa, que me fatiga emocionalmente.


Dejémonos, en la medida de lo posible, de centrarnos en ansiedades, frustraciones, recaídas, DE, EP, sueños húmedos, bosques matutinos (me ha encantado en anglicismo). Reconozco que estos temas son necesarios compartirlos, pero quizá sin darles tanta notoriedad…es más difícil compartir sobre cómo vamos gestionando las emociones, el sentido de la realidad, las huidas, las compulsiones, las causas que nos llevan a caer en esta adicción.

Personalmente, como ya he comentado alguna vez, me han ayudado mucho los correos de @FuerzaMental, y todas las herramientas que propone. También el libro Breaking The Cycle, de George Collins.


Tengo claro la vida que quiero llevar sin PMO. Es dificultoso pues en mi caso es la vida que he querido llevar siempre, y siempre he caído en PMO. Por eso tengo que aprender a gestionar mis emociones, el sentido y el enganche con la realidad, y poner coto al uso de los medios de comunicación social, radio, internet, you tube, imagénes...También siendo cauto y poniendo medios que me ayuden a centrar la atención, no dispersarme, no caer en la hiperactividad, centrarme en lo que estoy haciendo.


Estoy de acuerdo que es bien importante poner buenos cimientos para una nueva vida. En la medida que la consigamos, iremos adelante y bajará la ansiedad de consumir PMO.


Es bien importante una determinada determinación.


Seguiré caminando para ser la persona que quiero ser, libre de PMO

 

Mira yo vi un video ( la verdad he visto tantos para cargarme de positivismo que ya ni me acuerdo cual era) en el que alguien decía algo super bueno, y es que si calculas en periodos largos, digamos un mes o dos meses, y te das cuenta la cantidad de veces que uno disminuye las veces que cae, puede notar y sentir mucho más su progreso, y eso empuja la confianza. A mi es algo que también me ayuda cuando estoy por caer, me digo, hey antes me tocaba todos los días, ahora lo hice tres veces el último mes!!!! es un gran cambio, vamos que puedo, y puedo....

 

YO PUEDO. Y SI YO PUEDO, TU TAMBIÉN. ABRAZO GIGANTE AMIGOS!!!!

 

Me dio un ataque de pánico y ansiedad así super repentido desde la tarde y me estaba volviendo loco, los excesos de responsabilidades me estaban volviendo loco.
Me dio por provocar un wet dream ya que estos supuestamente no cuentan, pero sé los riesgos que conlleva y que además es hipócrita.
Así que simplemente me levanté de la cama en plenas 22:00 y me prometí a solucionar esa ansiedad como fuera: hice las respiraciones, no funcionó, así que también pensé podría tener causas físicas, así que tome una ducha, y ahí sí se me pasó, también cogí un paño, la empapé en agua fría, la apliqué en mi cabeza, y ahí se me calmó todavía más. No sé si será lo más acertado, pero me sirvió al menos temporalmente.
Afortunadamente sé que en parte toda esa ansiedad está sólo en mi mente, que nada es real, y por otra me las arreglé para cerciorar responsabilidades, por lo que lo tengo menos duro ahora y puedo descansar más tranquilo. Ni me quiero imaginar cómo me hubiera sentido si hubiera recaído en ese momento.
Con diferencia el día más duro que he tenido, y no es para menos, estoy a punto de romper mi streak de 19 días. A veces me sorprende como algunos apenas si muestran esfuerzo, a mí me ha costado, especialmente esta semana.

 

Qué tal compañeros, veo que les a gustado el artículo qué compartí anteriormente, ahora me gustaría compartirles un libro de aproximadamente 30 páginas. El libro trata acerca de como funciona la pornografia en el cerebro, me ha parecido de gran interés, creo que siendo un poco más conscientes de como funciona la adicción PMO, podemos hacerle más frente, ojalá les sea de utilidad. Pueden buscarlo como "Tu cerebro al porno" o descargarlo del link que dejaré a continuación, saludos.
https://www.google.com.mx/url?sa=t&...FjAAegQIBBAB&usg=AOvVaw31PH5Bl_FDXLJ9toL_yaeU

 

Hola chicos espero que estén bien y sigan avanzando bueno que puedo decir ya llegue a los 3 dígitos por primera vez desde hace 15 años estoy contento por el avance que eh logrado aunque si quiero confesarles que estoy con urges estoy con el libido alto aunque no eh recaído porque entiendo que es normal por la abstinencia trato de ocuparme en otras actividades y ya me cerebro esta cambiando el chip y y se está alejando el moustro buenos chicos a seguir adelante

 

Hola muy buenas. Ante todo gracias por todos los comentarios y ayuda que demostráis aquí, de fuerzas el saber que no estamos solos en esto. Es la primera vez que publico algo aquí, así que lo más seguro es que en algún post anterior ya se haya dicho algo semejante. He estado combatiendo esto durante mucho tiempo y casaba vez va siendo menos difícil pero al mismo tiempo me siento igual de atado cada vez que caigo. Mi problema básicamente es por las noches antes de dormir y por las mañanas, durante el resto del día como estoy ocupado y más consciente no me es “difícil”, pero antes de dormir y al despertarme me cuest horrores, como si tuviera una fuerza superior que casi como me sintiera obligado. No se si es por el estrés o que sino pienso que no dormiré más rápido, o si estoy atontado por estar recién despierto o falta de sueño, pero me entra una ansiedad terrible.
Quiero acabar con ese círculo vicioso pero me cuesta muchísimo. Gracias de antemano y ánimo y fuerza.

 

Hola a todos,

Os agradecería vuestra opinión sobre la práctica de la M sin P y O. Es decir, llegar a cerca del O pero parar sin llegar a tenerlo. ¿Hay alguna información sobre este tema?

Un saludo,

Xabier.

 

Gracias @ADH

 

Se llama 'edging' (puedes verlo en el glosario).
Se considera recaída y hay quienes dicen es lo peor que puedes hacer, que es incluso peor que P sin MO, pero desconozco sus fuentes.

 

Hola @Xabier Guerrero bienvenido, gracias por compartir parte de tu historia con nosotros me he sentido muy identificado con varias partes, yo tengo 41 años y claro que no es tarde para cambiar y trabajar sobre nuestra adicción. Soy de los que siempre recomienda leer toda la información que puedas sobre el PMO, el correo que te envía NoFap en el buzón de acá y este mismo post desde el principio (es muy extenso), todo ello te ayudara a elegir las herramientas que mejor se ajusten a las necesidades de tu proceso... no hay soluciones mágicas ni de un día para otro, hay que tener mucha constancia, paciencia y perseverancia, abordar nuestra adicción desde los planos físico, psicológico e espiritual, en fin, en hora buena por estar acá.
Abrazo,
Dank

 

Hola @Logicprod que bueno que tengas "identificados" los momentos donde se te hace mas difícil esto es algo significativo, también son los momentos en donde debes tener herramientas para afrontarlos, crear nuevos hábitos positivos, aplicar auto terapia cognitiva, hacer una ducha fría, hacer ejercicios, poner música, bailar o cualquier cosa que te ayude a romper con el circulo, que te ayude a salir de esos momentos donde la adicción aprieta... acá esos pequeños detalles causan grandes cambios.
Un fuerte abrazo,
Dank

 

Buenos días, sigo queriendo vivir una vida sin PMO y eso es lo que me mantiene adelante. Dejar de estar como una animal delante de una pantalla, sacando mis instintos más primitivos, perdiendo toda dignidad.
Quiero vivir una vida más unificada y coherente, consecuente con el proyecto de vida que he abrazado y que me da mucha plenitud.

Quiero vivir una sexualidad sana y en armonía, no deteriorada por la P, no de adolescente que no sabe enfrentarse con la realidad ni con sus propias emociones.

PMO me ha ido destruyendompoco a poco desde hace más de treinta años, y aunque exteriormente no se nota, pues soy una persona con éxito social, muchas relaciones, un buen trabajo, yo se la verdad de mi vida, y no quiero vivir así.

Quiero dejar PMO porque así viviré como quiero, y seré lo que quiero ser.
Sé que tengo que encajar emociones que me superan muchas veces y me fatigan. Sé que tengo que pavonear una mirada más positiva en la realidad que vivo, y no dejarme llevar por el desaliento. Sé, y desde hace más de un mes lo vivo, que puedo dominarme mucho más, poner fuerza de voluntad para acabar con esta adición, si me centro en lo que quiero construir de mi vida.

Sé que tengo que aceptar las frustraciones que a veces me asfixian.
He dado pasos para aceptar mi sexualidad y comentarla con personas cercanas, para no vivir en una falsedad innecesaria
Quiero evitar la huida y el refugio, el consuelo y la compensación que el PMO me proporcionaban.
Reconozco que mi debilidad Me puede hacer fuerte.
Volcarme en los demás y olvidarme de mí y de mi ego es un camino.

Cuento con la ayuda de Dios y la cercanía de los que estáis en este foro

 

Hola, Saludos a todos.
Les comento estoy muy contento de regresar a esta comunidad, es la primera vez que escribo en meses, después de una recaída en la cual llegue a 90+ días sin PMO.

Por su puesto este nuevo streak lo he logrado empezar gracias a la ayuda de @Fuerza Mental , que con sus emails que él respondió personalmente me ayudaron a levantarme de nuevo y a alejarme nuevamente de este terrible vicio que estaba y que sigue al acecho. Los ejercicios y técnicas que he aplicado me han hecho sentir más relajado y calmado en los momentos de urges y me ayudaron a reducirlos en gran parte, además de las dudas que he logrado resolver y que han hecho más llevadero este camino de recuperación. No dudo en recomendarlo si también deseas unirte. Puedes contactarte con él por medio de este email. [email protected]

En estos momentos me siento mas relajado, doy gracias a Dios por eso. Con la experiencia pasada que tuve, aprendí que necesitaba un nuevo enfoque, durante el último steak, en el aspecto social intentaba siempre agradar a otras personas a toda costa, por encima de las cosas que setía realmente, ésta fue la razón principal de mi recaída, pues desvié mi atención de las actividades sanas que estaba realizando (clases de baile, ejercicio al aire libre, el gimnasio, y había perdido en gran parte la ansiedad que tenía al socializar), pero, empecé a beber desmesuradamente los fines de semana, abandoné las actividades y deje de lado los valores y principio los cuales estaba incorporando a mi vida a traves de los mails que ya mencioné anteriormente.. Y eso a su vez conllevó a que en lo amoroso tuviera más enfocado en desahogarme sexualmente con una mujer que en buscar crear una conexión emocional con ellas. No pude concretar ningún encuentro y de haber sido así, habría sido simplemente una M vaginal, amigos, no nos engañemos a nosotros mismos, lo principal aquí es recuperar la conexion con uno mismo, recuperar el control de nuestras vidas y fundamentar nuestros valores, lo demás vendrá por sí solo.

Por otro lado me di cuenta que necesitaba ayuda terapeutica, pues más allá del PMO, los problemas para socializar y empatizar con otras personas los sufro desde que soy muy pequeño, también acotar que estuve expuesto a P desde una edad muy temprana, por lo que estoy asistiendo a terapia con el fin de ir superando poco a poco eso problemas y por supuesto estar con ustedes aquí me servirá para avanzar mucho más rápido en mi recuperación.

@NightReaper775 Hermano me identifico mucho con tu historia, no estás solo, algo parecido me pasa a mí. Antes de recaer fuertemente, decidí refugiarme en un juego online, de todas las actividades que tenía para escapar de la realidad esta es la más peligrosa, después de un tiempo de estar sumergido allí volví a caer de nuevo en el PMO, ahora tenía PMO+Videojuegos Online, estaba muerto en vida, no solo me afecto mentalmente, también físicamente, socialmente, economicamente. Estuve recluído por muchísmo tiempo y no fue nada fácil dejarlo. No recomiendo para nada esta actividad.

@DanielGuevara Hermano eres casi 300+, la verdad me alegra mucho que sigas en la lucha, te felicito. Sigue adelante, mucha fuerza!!!

Por lo demás, animo a todos a seguir a delante, sí se puede, yo soy una prueba viviente de que sí de puede, al igual que todos los miembros de este foro en cual nos encontramos en esta lucha.

Pd. El steak actual que yo tengo es de 10 días, pero por motivos que desconozco no puedo cambiarlo.

 

Quiero compartir con ustedes este vídeo de una excelente y nueva iniciativa llamada: Tenemos que vernos mas!



El vídeo fue movilizador para mi, sobre todo porque a todas las cosas que mencionan que nos mantienen "desconectados" de nuestros seres queridos, le agregue el tiempo de PMO...

Abrazo,
Dank

 

Hola, buenas tardes a todos. Soy un chico de 28 años que desgraciadamente por culpa del pmo y por no saber las consecuencias que arrastraría con ello me estoy viendo en una situación insostenible y estoy haciendo lo posible dentro de lo que posible por cambiarlas.

De niño era una persona bastante enérgica y sociable que a medida que ha pasado el tiempo (empecé con la masturbación desde pequeño y la pornografía más tarde) pues se ha convertido en alguien que no se reconoce ni así mismo. Tengo apatía constantemente, insomnio, casi sin vida social, sin trabajo, con un humor bastante irascible cuando me enfadan (antes era bastante más paciente) y en general... Me siento día tras día como un zombie de The Walking Dead, sin ganas de nada.

He tenido solamente rachas de NoFap y no porn de 15 días, no he podido superarlas y ahora estoy intentando crear nuevos hábitos para poder despejarme y no pensar mucho en pornografía, que al fin y al cabo es lo que me lleva a la masturbación. Ahora todos los días me hago duchas frías de 3-4 min, he cambiado mi alimentación (como más sano) he dejado de beber el poco alcohol que ya tomaba y antes de dormir medito entre 15-20 min. Todos los días salgo unas cuantas veces, aunque con el frío que hace y que voy casi siempre solo pues aunque me ayuda a despejarme bastante me desmotiva un poco al mismo tiempo... Por otra parte el día 1 del mes que viene voy a apuntarme al gimnasio y puede que dentro de poco me ponga a trabajar de nuevo con algo de suerte en un puesto cara al público, ojalá mejore en algo con todo esto...

Por otro lado en dos horas y algo más ya haré cuatro días desde que empecé el reto. El primer día bien y en general el resto si no fuese por mis nuevos hábitos reconozco que se me haría imposible seguir con esto...

Espero que en un futuro pueda recuperar ese niño que era antes, quiero volver a ser enérgico y tener motivación ante la vida y también ser sociable. Las chicas no me corren prisa, pero se que llegarán en el momento que coja confianza con la gente, que es lo que me falta.

Un saludo y un abrazo a todos los fapstronautas y mucho ánimo a los que estéis como yo, espero que podamos salir todos juntos de ello ^^

 

Hola @SofrikdrinNaidor! Todos somos diferentes, así que no te preocupes por eso. A algunos nos cuesta más al principio a otros cuando ya estamos más avanzados. Es muy variable. Creo que forma parte de aprender a conocerse a si mismo.

Sin afán de entrar en temas religiosos y sólo a modo de ejemplo, recordemos que San Francisco de Asís que es uno de los santos más respetados tanto en el Catolicismo como en otras religiones, de vez en cuando se tenía que revolcar en la nieve para que que se le pasaran sus deseos carnales. Es decir, todos somos humanos y todos somos diferentes, pero siempre hay momentos en los que tenemos que esforzarnos un poco más para resistir el deseo de hacer algo que no nos conviene. Habrá momentos más sencillos y habrá momentos más difíciles. Lo importante es continuar y esa es una de las lecciones más importantes de nuestra condición humana.

Saludos y suerte!

ADH

 

¡Muchas gracias por compartir este libro y el artículo anterior @happynewlife014! Ayer estuve leyendo el artículo que no había concluido aún y definitivamente está muy bueno, diría que le ayuda a uno a abrir los ojos mucho. ¡Gracias nuevamente por compartirlo!

 

¡Muchas felicidades @Maticordovita!

 

Qué bien que te ha gustado el artículo @ADH trataré de compartir más material que considere importante, mi objetivo al compartir estos materiales es el tener más herramientas y así lograr convertirnos en la mejor versión de nosotros, éxito.