NoFap en español

Nunca funciono para mi la ducha fria

 

Gracias, aún no leo todo lo que me llegó al correo pero continuaré con eso, muchas gracias por sus consejos.

 

Exacto! Para comenzar y mantenernos de manera efectiva en nuestros procesos.
Dank

 

Igualmente amigo @Dank24
Te mando el deseo de que las cosas mejoren en tu pais el año proximo!
Fercho

 

@Somen , la manera mas facil es escribir los pasos que vas a seguir cuando te agarren los urges. En ese momento uno entra en autopiloto y resulta mas dificil hacerlo.
Por ejemplo, mi estrategia es no quedarme solo en casa en lo posible, si lo hago nunca voy a mi cuarto ni me acuesto en mi cama con un device (telefono, computadora, etc).
Tambien deberias instalar el K9 u otro bloqueador de P.
Si te agarra un urge, debes programar tus pasos: sales a dar una vuelta, haces workout, te vas a visitar a un amigo, etc.
En mi caso yo me pongo a leer una serie de lecturas inspiracionales que me sirven para recordar porque estoy en esta lucha. Aca te las comparto por si te sirven, tambien puedes armar las tuyas:

https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

Hay muchas otras cosas que puedes hacer: tomar duchas frias, escuchar musica, meditar, salir a jugar un deporte, irte a leer a un coffee shop. A cada uno le sirven otras estrategias, debes aprender cuales te sirven a ti y aplicarlas metodicamente

Fuerza que se puede
Fercho

 

Hola a todos, he estado ausente solo quiero decirles que llevo 42 días sin PMO, el primer mes fue "fácil", ya después de los 32 días fue más difícil pero he logrado dominarme y ya no pienso en PMO, hay momentos durante el día que se me vienen cosas obscenas a la mente si veo una chica linda algo que sé es normal por mi edad, (18 años, las hormonas a tope), pero lo evitó al máximo y estoy bien conmigo mismo, no he tenido efectos secundarios como las blue ball ni nada, gran parte de este logro es gracias a los correos que Fabio me envía, sus técnicas son muy buenas, de verdad ayudan.

Estoy seguro que lograré el reto y seguiré mi vida normal. Hasta la próxima amigos, deseo que todos superemos esto.

 

Acabo de recaer amigos, eran mis primeros 10 dias y dejenme decirle que se sigue sintiendo uno muy mal despues, no se dejen llevar por el tiempo que llevan que nuestro cuerpo con tal de volver a sentir esta experiencia te hace pensar cosas que en realidad no son asi

 

Ánimo broder, y gracias por compartir esa experiencia, yo que voy empezando tengo constantes ganas de abandonar. Mi mente trata de convencerme de que no vale la pena.

 

Creo que es un sentimiento hasta cierto punto normal. Yo lo he tenido cuando tengo una recaída. Pero creo que la automotivación constante es la clave para no renunciar.
Algo que me ayudó mucho cuando inicie mi viaje NoFap fue responderme estas preguntas de manera sincera. Este autoanalisis me motivo a dejar PMO. Claro esta que aún tengo mucho camino por recorrer, pero no dejo de buscar la motivación para continuar con mi recuperación.
Te dejo las preguntas, puedes poner las respuestas por escrito en una libreta o en las notas de tu teléfono y verlas constantemente.
Sinceramente no sé dónde encontré estas preguntas. He leído tanto y tengo varias notas en mi teléfono que ya no sé cuál es el origen. Espero que te ayude.

1. ¿Cuáles son las 6 cosas que más me importan en mi vida?
2. ¿Qué metas quiero alcanzar?
3. ¿Cuáles son los valores en los que creo?
4. ¿Quién es la persona más importante en mi vida y cómo quiero tratarla?
5. ¿Qué valores o cualidades personales quiero transmitir a los otros?
6. ¿Cómo me gustaría contribuir con la vida de aquellos que son importantes para mí?
7. ¿Cómo me gustaría contribuir con la comunidad/sociedad?
8. ¿En qué medida el uso de la pornografía entra en conflicto con mis valores, las personas que quiero y mis metas?

Por qué la pornografía es un problema para mí?
1. ¿Qué problemas me causó la p. en el pasado?
2. ¿Qué problemas estoy experimentando hoy en día por usar p.?
3. ¿Cómo me cambió la p. en formas que no me gustan?
4. ¿Cómo ha herido mi uso de p. a mis seres queridos y a otras personas?
5. ¿Qué problemas podrían ocurrir en un futuro si continuara usando p.?

Para darnos cuenta si lago es bueno o malo para nosotros, solo tenemos que hacernos dos preguntas: a donde nos lleva hacerlo? Y como nos va a dejar?"

P.D.
Bienvenido al foro. Noté que eres de México, yo también
Buena suerte en tu recuperación.

 

Si, según mi entender es normal, estoy tratando de enfocarme en mi trabajo y estoy pensando empezar a hacer ejercicio de nuevo. De verdad muchas gracias por cada consejo, me ayudan bastante.

 

Viviendo en Canadá las duchas frías, ahora en invierno, deberían tener efecto... no basta con abrir el grifo y dejar correr el agua, hay que meterse en ella y mojarse
¿Eres Wim Hof disfrazado de fapstronauta?

 

Buenos días amigos,
Reciban un fuerte abrazo y mi deseo que en el próximo anio no decaiga el ánimo en nuestra recuperación y sigamos por el camino que nos permita alejarnos de nuestra adiccion y ser mejores personas cada dia.
Feliz año 2019.

 

No sabía que había un rincón en español aquí en nofap. Igualmente les deseo Feliz año 2019

 

Ese pequeño cuestionario lo tengo impreso en varias hojas con la idea de tener siempre una en el bolsillo con mi pañuelo, tengo otra a la vista en donde me cambio de ropa en casa, otra en la PC y casillero de mi trabajo. Si bien es algo que al poco tiempo comencé a hacer como en "piloto automático", el tratar de leerlas y prestarles atención lo mas consciente posible ha sido un buen ejercicio estos meses.
PD: Las publico creo que @fercho29 en las primeras hojas de este post
Abrazo,
Dank

 

Gracias esa molestia nunca me ah dado a pesar de estar en PMO un Par de Años Constantemente En Fin Gracias Por el consejo

 

Ah vale eso es solo temporal amigo tu ya has pasado por eso cierto? En cuanto tiempo se te alivio es que ami me dan un par de pulsiones aveces si aveces no supongo que se esta pasando que dices

 

Algo tarde pero feliz navidad Y que el próximo año venga lleno de bendiciones y mucho mas y que logren sus objetivos tanto en este camino como en todos

 

Alguna vez he sentido algo parecido. Prueba con agua caliente, pero también muy fría. Si ves que no se te pasa igual deberías ir al médico.

 

Hola soy nuevo en el foro y desde hace meses llevo intentando hacer el nofap pero me es imposible, empece con el nofap porque comencé a padecer DE (y a veces EP) con una chica y sobre todo me preocupe mucho porque no le veía explicación a porque me estaba pasando.Con respecto a la relación se termino en parte por la DE, por lo que yo acabe muy deprimido etc. hasta que encontré este foro y a mucha gente que le esta pasando algo similar a lo mio. Desde joven he crecido con el PMO (1 o varias veces al día ) y desde que he visto esto e intento eliminarlo por completo ,me he dado cuenta de lo difícil que es, apenas paso de los 10 dias y recaigo compulsivamente una vez o varias, en una ocasion llegue a durar 28 dias, pero desde aquello he entrado en una espiral que me lleva a recaer con mucha facilidad.Alguien me podria ayudar con metodos etc. que le resulten efectivos?