NoFap en español

Tras cerca de un mes en soft mode con pareja, y sin ver efectos demasiado positivos tanto en la disfunción erectil como en eyaculación retardada hemos decidido mi pareja y yo de hacer un hard mode, serán 3 meses duros, pero sé que nos vendrá muy bien hacerlo. Iré actualizando, un gran saludo a todos y fuerza

 

@Rodriman
Enhorabuena por participar en el foro.
Para mi ha sido un antes y un después en mi adiccion a PMO y desde que ingresé llevo 70 días de abstinencia, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

Mejor para ti si te quedas en el foro y comienzas el reto de abandonar la adicción a la Pornografia y la Masturbacion, que son dañinas para cualquier persona.

Cuanto más partícipes en el foro más ayuda recibiras. Cuanto más honesto seas mejor.

Aquí te dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentirnecesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

Y, muy importante,

8. No te mires como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de

 

Oigan soy nuevo en el foro y tenia una duda.
Llevo 5 dias sin PMO y eh sentido ansiedad y un poco de depresión libido muy bajo, y eh visto que es el periodo de "flatline" o algo asi y quiero saber si es normal o lo estoy haciendo mal.

 

Buenas

Si compañero es más que normal que experimentes estos cambios en tu cuerpo yo tuve ansiedad por más de dos semanas

Enfócate mucho en hacer cosas nuevas , y utiliza tu energía para cosas productivas

Hay mucho material de apoyo en el foro, las experiencias de los demás aportan demaciado a tu comienzo

Saludos!

 

Cuidado, no cometas el mismo error que he cometido yo:

 

hola a dia de hoy voy por el dia 3 vi fotos excitantes de chicas en bikini alguna mas subida de tono que otra y me excite mucho pero me mantuve firme. cuenta eso como recaída?

 

Todo depende, no es lo mismo que estén en bikini que estén en topless, ni es lo mismo que sean chicas guapas que feas.
Por ejemplo, si se trata de una chica guapa y está en bikini eso sí cuenta como recaída, pero si se trata de una chica muy fea... pues yo no lo consideraría.
Por otra parte, en topless las chicas feas también contarían como recaída no solo las guapas...

Es complicado.

A ver, que nadie se rasgue las vestiduras, estoy bromeando...

Supongo que es subjetivo, eso tendrás que valorarlo tú según lo que ha provocado eso en ti (si te ha excitado mucho, si sólo ha sido algo erótico que ha despertado un poco tu líbido...)

 

Hola a todos!! como estan? antes que nada, quiero agradecer a Dank24, Nazario y Xabier por la bienvenida y los consejos dados. Llevo 1 dia recien en esto, pero para mi es algo muy importante, y sobre todo el apoyo de ustedes... ver que hay gente en otra parte del mundo sufriendo lo mismo que yo, y que se mantiene firmes, me llena de fuerza para poder mantenerme en esto.
Hoy, me siento muy fuerte con respecto a esto, entusiasmado, lleno de expectativas e ilusiones con respecto a los cambios para bien que voy a tener...pero tambien soy consciente de que van a venir tiempos dificiles, donde quiera dejar todo y mirar porno, masturbarme, buscar sexo en la red, ir con alguna prostituta o con alguna chica que consiga por ahi, a tener sexo a algun motel de mala muerte. Por eso me parece tan importante este foro, por el apoyo que nos podemos dar entre todos, cuando querramos abandonar esto...cuando deseemos volver a esa vida miserable, donde nos sentimos tan poco hombres que vemos la salvacion a nuestros problemas masturbandonos como monos, encerrados, mintiendo a nuestras familias y amigos, mintiendonos a nosotros mismos, dejando de lado cosas HERMOSAS, de la vida, para estar prendidos a una pantalla masturbandonos hasta ya no poder mas...
Les cuento que si bien, llevo solo un dia, siento que mi actitud cambio, y creo que cambio por que realmente tengo ganas de cambiar y por que pude admitir que tengo un problema.
Ayer la noche estaba hermosa y sali a pasear con mi novia al centro, caminamos, charlamos... algo que hacia tiempo que no haciamos, y hoy por la mañana nos levantamos temprano, ordenamos un poco la casa y nos fuimos a correr. Yo siempre fui muy deportista, pero desde que cai en lo mas bajo de PM, deje todo. Me parecia una perdida de tiempo ir a correr, a futbol, o al gimnasio, sentia que no tenia tiempo.... pero si tenia tiempo para ver 1 hora o 1 hora y media de P por dia...
En fin, disculpen lo extenso de mi Post, simplemente queria contarles esto que me hace sentir tan vivo, y quiero decirles que cuentan conmigo para vencer esto, soy un soldado mas en este ejercito que busca vencer esta horrible adiccion, que nos hace perder tiempo, dinero, dignidad y hasta puede hacer que perdamos nuestras familias.
Les mando un abrazo enorme a todos los integrantes del foro y les pido que sean fuertes....yo voy a serlo por ustedes, y cuando quieran caer, recuerden que no estamos solos... estaremos a miles de kilometros de distancia, pero no estamos solos!
Un abrazo

 

Yo lo contaría como recaída si fuiste tú quien buscó esas fotos, o si te quedaste mirando aún cuando lo hayas encontrado por accidente. Creo que el asunto de si las chicas eran guapas o no es irrelevante.
Si bien no era pornografía como tal, eran P-sub, que cumple la misma función de la pornografía: excitarte.

 

Por nada @Rodriman para eso estamos. Gracias por compartir un poco más sobre tu proceso con nosotros y por expresar tan detalladamente los cambios tan importantes y positivos que sentiste en este primer día de nueva vida. Me he logrado identificar con muchas partes de tu relato y ello me lleva a apreciar también, cuando yo mismo viví esos primeros días de mi proceso acá en NoFap. Ese "darse cuenta" o "hacerse consciente" de nuestras adicción es un momento importante, para recordarlo y compartirlo, es el comienzo de un camino largo, que probablemente tendrá subidas y bajadas, contar con una buena determinación para iniciar es realmente importante y valioso.
Un fuerte abrazo desde Caracas, Venezuela.
Dank

 

Buenas a todos, soy nuevo y voy a empezar a escribir acá ya que esta adicción a PMO me hizo perder a mi ex novia, perder tiempo, aislarme, DE y más cosas negativas. Estaba en una racha de 14 días y hoy caí nuevamente. Estuve en una racha dos veces mayor a esta pero sin llegar a los 90 y las cosas empezaron a mejorar notablemente y no quiero volver a caer. Espero que escribiendo acá y leyéndolos me sea más fácil salir de esto.

 

Hola buenas. El viernes llegué de nuevo a las dos semanas. Muy contento por haberlo conseguido otra vez, y ahora voy a superar mi record, que creo que está en 17 o 18 días por lo tanto muy cerca. También estoy contento de haber cumplido mi propósito después de mi última recaida de llegar a fin de año con una racha de 15 días para empezar el nuevo año con buen pie.

Respecto a mis experiencias durante esta nueva racha de dos semanas, no he experimentado nada nuevo, las dos semanas las he pasado relativamente fácil sin ningún urge importante, excepto el de ayer, que supe como cortarlo rápidamente. También creo que han influido estas fiestas navideñas en que al estar con la familia no he pensado tanto en el PMO. Veremos como me va cuando acaben estas fechas, en las que vuelvo a la rutina de antes, tendré que poner más de mi parte.

Un saludo y ánimo!

 

Muchas gracias Julymex eso me hace estar más tranquilo.

 

Muchas gracias hermano, un fuerte abrazo

 

Tambien escuche que tu cerebro al dejar alguna adicción presenta cambios bioquímicos o algo asi, sera por esas mismas razones tambien?

 

Es normal Broder, también tengo pocos días y me he sentido igual que tú, me ayuda mucho salir con amigos y distraerme un rato. Lo mejor para eso es salir de casa o estar con gente.

 

Muchas gracias Bro

 

Hola, ya 10 días desde que decidí empezar y valla que me he dado cuenta que soy mas fuerte de lo que creía, quizá para muchos no sea mucho tiempo y lo se, apenas empieza pero pero créanme que al momento que decidí empezar y dejarlo de golpe nunca pensé que lograría tanto y por supuesto muy motivado por mas. como siempre me ayuda mucho leer el foro y sobre todo estos días he estado leyendo mucho las publicaciones del perfil de dank24, muy interesante todo. saludos y feliz año.

 

Hola gente, soy nuevo en este foro y quería presentarme.

Soy de España y aunque no tengo realmente una adicción, paso mucho tiempo solo al día, lo cuál me ha hecho perder muchas horas viendo porno.

La idea es hacer algo más útil, como por ejemplo intentar apoyar a personas que lo pasen mal, ya sea por el porno, la masturbación, la soledad (de esto sufro yo también a veces)...etc.

Un abrazo y aquí estoy para lo que queráis .

 

Bienvenido colega