NoFap en español

Estimado @Klazux si sabes que no debes "machacarte" no lo hagas, comentas que no sabes como avanzar en esto de NoFap pero lograste 16 días!!!! Eso para mi es un avance, es mejor de donde estabas antes, es un paso importante, quizá no era el de tus expectativas ok, pero por eso te invito a que lo valores como algo importante porque lo es!!! Arriba comente a otro compañero ¿Que te hizo recaer, donde estabas, que hora era, como fue? Esto es importante para poder seguir adelante, que tengas consciencia de ello y puedas establecer una nueva estrategia.
No te lo digo para consolarte, pero recaer es parte del proceso, lo mejor que podemos hacer con esas recaídas es aprender de ellas, usarlas para irnos superando y haciéndonos mas fuertes.
Si los medicamentos que estas tomando no se hacen sentir bien por favor consulta a tu medico de inmediato.
Abrazo,
Dank

 

Primero decirte que se agradecen tus palabras, Dank. Lo que me ha hecho recaer ha sido desgraciadamente el P. He de reconocer que paso más tiempo del que debería en el pc así que poco a poco tendré que ir limitándolo y centrarme en otras tareas más productivas... la parte positiva es la que me has comentado y es que aunque parezca mentira pero 16 días no es algo fácil de llevar. Tendré que reflexionar mucho sobre ello y ver como puedo mejorar.

 

Por nada hermano. Ajá, ya ves, mucho tiempo en la PC, instala un bloqueador para la P y adiós a la contraseña, ya sabes que poco a poco debes bajar la cantidad de tiempo que pasas sentado frente a ella, todo lo que hagas por pequeño que sea para cambiar tus hábitos de manera positiva es un gran avance. Lee y estudia mucho sobre el PMO, aprende de esta recaída para que no cometas el mismo error de nuevo.
Reflexiona pero no te quedes pegado en el muro de los lamentos ni dándote latigazos, nadie dice que es fácil ni rápido, pero si se puede, y si vale la pena!
Abrazo,
Dank

 

Recuerda por que estás aqui, quieres dejar de ser un esclavo de las grandes empresas que se aprovechan de nuestra miseria, las pornograficas, los políticos que nos escupen nuestros propios problemas a la cara, las redes sociales, todos ellos nos venden mierda, miseria, ira, nos enfrentan unos a otros por que eso nos provoca placer, nos hacen pensar que nuestra vida es peor que la de los demas y a cambio nos dan distracción continua, placer al alcance de la mano, estamos perdiendo lo único que tenemos realmente, el TIEMPO.
¿Y cual a sido nuestra conclusión como sociedad? Que la mejor arma para mejorar nuestras situación es mostar nuestra opinion, pero la opinión a perdido su valor, ya no es innovador ser alguien crítico. Y la verdad es que de nuevo eso nos hacer perder nuestro preciado tiempo, ya es hora de cambiar, si algo no te gusta quitalo de en medio, hazlo ya, solo son bienes materiales los que te llevan a sentir que has perdido el tiempo de nuevo, son bienes materiales, regalate amor, por favor, no más moviles, ni consolas, coge a un perro de la calle, o pasate el dia mirando las nubes, yo que se, dedicale tu tiempo a eso que de verdad hay que darle atención, rompe con los esquemas que tu cabeza a formado durante tantos años..
Se que todo esto es una utopía, para mi, para vosotros, y para cualquiera, pero se merece ser real, por el bien de todos y del planeta.
Te lo dice otro esclavo que no puede mirarte a la cara, no te conozco, y aquí estoy escribiendo mi opinión en lugar de actuar.
¿Actuar es la única manera de solucionar los problemas no?
No te pares reflexionando sobre todo esto, actua, elimina los detonantes, tira por el balcón las distracciones, elige que es lo que se merece tu atención y tiempo y dirigete a ello con el sentimiento que merece AMOR. Lo que pierdas por el camino no es nada en comparación de lo que vas a ganar.
Yo no soy nadie especial, pero tengo valor por mi propia existencia, no soy un recurso ni una estadística y tú tampoco.
Mucho ánimo, esta es una lucha en la que participamos todo el mundo.

pd: Eres un crack seguro, pero sin disciplina ninguno podremos logralo.

 

16 días es todo un logro, antes de pasar ese umbral que parecía imposible (los 90 días) casi nunca pasé de 8 días sin PMO (por no decir que nunca llegaba al 3ro), así que 16 días es algo muy positivo en medio de lo que todos sabemos acá significa una recaída. Vamos para adelante. Ya identificaste el problema, así que vamos por más.
Por otro lado, instruye a tu cerebro a hacer actividades más sanas para desahogarse, ver pelis, leer, hacer ejercicio o caminar (es la que mejor me funciona), son actividades en las que el cerebro "descansa" del estrés de todo lo que nos agobia y ayuda a no pensar tanto en el PMO.

 

No es tan importante el "qué" como el "por qué", identifica que pasó, como te sentiste, por qué estabas solo y toma acción para la próxima. la soledad juega malas pasadas pero hay herramientas como las que mi compañero @Dank24 ya te dio. Nada de autoflagelarse y sí Automotivarse.

 

Hola, llevo una semana sin PMO, reseteando y adquiriendo nuevos valores, estoy notando presión en los machos, literal, supongo que será normal, pero que hago?

 

Para algunas personas lo mejor es agua caliente, pero para mí lo mejor es agua muy fría... los machotes se transforman en machitos y dejan de molestar

 

hola a dia de hoy me encuentro pasando mi 9º dia y resulta que tambien me he dado cuenta que cuando empiezo a adquirir una buena racha empiezo a padecer insomnio, me cuesta mucho dormir, ayer me dormi casi a las 5 de la mañana. A alguien mas le ha pasado?Es normal?

 

A mí también me ha pasado. He leído algo sobre esto en los primeros mensajes de este foro:

https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/nofap-en-español.50547/#post-357879

también te recomiendo este vídeo

 

Viendolo desde ese punto de vista tienes mucha razón, y eso me hace recordar la ansiedad social que padecía, pero ahora con los periodos de abstinencia, parecen que hay altibajos, a veces me siento bien a veces mal, pero en si Nofap creo que nos dara un bienestar inimaginable, no puedo esperar para notar mi mejoria en los 90 dias que me propuse, como dices el enemigo real es el porno, todo es mentira, chicas guapas con cuerpos perfectos, sexo descontrolado, llegue a un punto en el que tenía que ver porno harcore para exitarme, no sabia que fuera tan perjudicial pero bueno ahora que lo se el objetivo es eliminarlo por completo.

Gracias por tus palabras colega, mucho exito saludos

 

Si amigo tratare de dar detalles de mis tropiezos gracias por el consejo.

Tienes razon, intentare alejarme de las redes sociales por un tiempo, y sobre so de los bloqueadores, serias tan amable de recomendarme alguno o algunos???
Gracias y un abrazo

 

Ver videos de los beneficios de Nofap y las consecuencias de la P es cierto, cuando estuve en la racha de 11dias, cada dia miraba un video y me motivaba pero como tu dices La mente adicta suele olvidar lo que no le conviene. Entrare en racha otra vez, gracias un abrazo y éxitos para ti colega

 

Completamente normal, investiga sobre las "Blue balls" es el principio del reset. Nada de que preocuparse, todo lo contrario, tu cuerpo ya se empezó a normalizar.

A algunos les pasa, es ansiedad mezclada con sindrome de abstinencia. El PMO tiene una descarga de energía considerable. Química y físicamente te cansa (en especial porque en el PMO tenemos un subidón-bajón de Dopamina).

Es bueno que busques otra actividad que te exiga algo físico para gastar esa energía sobrante que te ahora te queda (a mí caminar me ayuda mucho). Por lo demás, tranquilo. A medida que se normalice la química del cuerpo, se normalizará también tu ansiedad y podrás dormir mejor que cuando accedías al PMO.

 

Es cierto que si me paro a pensar me noto como mas vivo, mas energico,en el tono de voz ( puede parecer una tonteria), también en el carácter y sobre todo en la atención. No creo que sea un placebo ni mucho menos,puesto que no trato de autoengañarme a mi mismo con esto ni nada por el estilo. Ayer como digo estaba intentando dormirme y no podía, pero tampoco sentí ansiedad por volver a PMO ni nada, simplemente no me dormía. Tambien me encuentro con mucho mejor animo, mas alegre, aunque eso simplemente supongo que sera porque estoy encaminando una buena racha (que es lo que quiero).

 

No es nada amigo, yo realmente sufri esto y siempre llegue a pensar lo peor. Por suerte nunca tuve pensamientos suicidas.
Soy nuevo en esto y todavia no voy tantos dias de abstinencia en comparacion a la severa adiccion que tuve y no me di cuenta porque nunca vi que el porno me haga daño, pero por desgracia hasta que no sufres las consecuencias no te das cuenta, y yo sufri las peores.
Todavia estoy sensible por cada cosa que me pasa, por ejemplo ver que otras personas del nofap tienen beneficios en cierta cantidad de dias pero yo no los tuve o si los tuve pero no tan grandes. Es muy importante tener un muy buen conocimiento sobre este tema porque si empiezas la abstinencia con muy altas expectativas (porque hay muchos que cuentan que el NoFap es milagroso, te venden como la mejor salida a tus problemas, pero no es tan asi, tienes que poner mucho mas de tu parte ademas de solo abstenerte) entonces es mucho mas facil decaer.
Desde hace no mucho que empece a vivir una vida mucho mas saludable acompañado de la abstinencia y esta combinacion es la clave para una buena recuperacion.
Ojala en un futuro haya mucha mas conciencia sobre los efectos perjudiciales del porno y se controle (o elimine pero por desgracia no va a ser asi por que es una industria que genera mucho dinero)
Saludos y exitos en tu camino tambien.

 

Hola amigos, hoy retomando el reto, despúes de mi recaida del 2 de enero me entró mucha tristeza y ansciedad, pero me di cuenta que he logrado un gran avance, que aunque hayan personas que no estén del todo contentas con mi progreso, se por mi parte que he logrado algo grande, antes de esto caia y caia una y otra vez sin saber como parar, intentaba parar, 3 4 o 5 días y luego me decía un poco no hará daño, desde que inicie el foro y el reto ahora soy conciente de que cada caída trae sus consecuencias, pero de que también me hacen más conciente y me hacen querer con más fuerza dejar esto, hoy no me atrevo a acansejar a nadie, al contrario, comprendo mucho a los compañeros que han iniciado o que han recaido, mi gran error fue medir mi progreso conforme a la aceptación personas que son importantes para mi, pero de ahora en adelante, empezaré de 0 porque quiero medir mi avance conforme a mi propio criterio, no dejaré que ninguna opinión o resentimiento hacia mi me hagan sentirme mal o menospreciado, que si bien lastimé a alguien con mi adicción, estoy en el camino de superarme y de ser mejor persona, una persona con diferentes actitudes y la persona que quiera estar conmigo tendrá a una persona que sabe aceptar sus errores, que si bien no sé como enmendarlos al 100% tengo la decencia de aceptarlos y buscar una solución, gracias a todos y prometo el día de hoy no volver a escribir nada negativo y me prometo a mi mismo no volver a caer, por mi y por mi bienestar personal, amor a todos los compañeros, ámense ustedes, ese es mi pero error, no amarme.

 

Excelente reflexión!!, ese es el mejor camino, te lo dice tu sentido común, haz esto por ti colega, el amor de terceros siempre es un extra.La recompensa siempre estará dentro de ti. Y la manera de saberlo es proyectandola a los demás.

 

Es comprobado que dejar el PMO renueva la energía y ayuda a concentarse. Por lo pronto sólo puedo decir que evita confiarse demasiado (tampoco vivas pensando que vas a caer) y trata de agregar una nueva actividad a tu vida. Caminar, ejercitarse, montar cicla y otros han sido efectivos para muchos de nosotros aquí.