NoFap en español

Mm.. Muy cierto todo, tienes razón te lo agradezco. Tú también sigue fuerte

 

Gracias @Xabier Guerrero, para mi es fundamental ir quitandome las dudas de enfrente para poder seguir este camino sin dudas y mas motivado GRACIAS Un fuerte abrazo!!

 

Hola amigos,

Casi cumplía un mes sin PM, el 6 de enero me encontré a mi ex novia y pues tuvimos sexo. Fuera de eso apenas ayer caí en las garras del PM otra vez, así que a empezar otra vez.

Fuertes y dignos!!

 

Saludos camaradas; tal vez la mayoría aquí no me recuerde porque no he sido demasiado constante en los últimos meses (desde mi última racha de 74 días rota el 17 de septiembre del año pasado he estado recayendo cada 7-10 días), tengo una idea poco ortodoxa para poder retomar el rumbo y no volver a recaer, que en cierta manera ya me ayudó antes y por ello la pongo a su consideración:

Hace cosa de un año me propuse dejar de consumir azúcares (excepto frutas) durante todo un mes y una estrategia que me sirvió de forma improvisada y que aún a veces implemento fue que cuando se me antojaba por ejemplo un refresco (soda, gaseosa o como la llamen en su país) me recreaba recordando su sabor y textura de manera tan vívida que "las ganas" se me quitaban de inmediato cual si de verdad hubiera consumido el objeto de mi deseo transitorio; mi idea con este respecto es, podría esta misma técnica funcionar en este contexto? Evidentemente no me refiero a recordar o fantasear una escena erótica (lo que básicamente sería hacer edging) sino a recrear la sensación de la eyaculación y el éxtasis sexual en sí, ustedes creen que serviría o mejor ni lo intento?

 

Bueno, aquí voy... Mi nombre es Facundo y tengo 22 años. Creo que tengo una adicción a la pornografía al menos desde mis 13-14 años, cuando tuve acceso a internet y comencé a consumirla con regularidad. De ese tiempo hasta ahora he incursionado en creo que todas las categorías, viendo y disfrutando de cosas de las que hoy siento gran verguenza. Me masturbaba a diario, incluso varias veces por día, en la ducha y en cualquier momento libre y de soledad que tuviera.
Obviamente que esto afectó a mi relacionamiento con las mujeres. Estuve en una relación por internet desde los 16 a los 19, lo cual era muy oportuno, ya que solo me masturbaba viendola por cámara, por videos o fotos, pero nunca nos encontramos al ser ella de otro país. Si bien mientras estaba con ella tuve relacionamiento con otras chicas, nunca fue necesario el tener relaciones sexuales reales, aparte porque las veces que lo intenté tuve problemas de erección y gran nerviosismo lo que machacó mi autoestima. El porno y la masturbación eran mi refugio, sentía que no necesitaba nada más.
Hace dos años comencé un noviazgo, y si bien tuve esos problemas las primeras veces ella me dio confianza y pude disfrutar del sexo, pero nunca dejé la masturbación y el consumo de porno excesivo.
Hace más de un año he estado luchando para mejorar en hábitos. He logrado grandes cosas, por ejemplo, dejar el tabaco, incluso buscar y regularme por medio de un camino espiritual, apostar al autoconocimiento, etc. Pero sigue siendo el porno una piedra en el zapato. Hace más de un año conocí el movimiento nofap, y he intentado desacerme del vicio estando periodos sin mirar porno y sin masturbarme, pero estos no han sido realmente largos (si bien seguí una cuenta en algunas ocasiones, dudo haber llegado a más de 15 días) y he tenido inumerables recaídas. Algo que hice y de lo que me siento orgulloso es haber borrado todo el porno que tenía en la pc, fue algo que de verdad costó en su momento.
Hoy en dia me termino sinitendo mal después de mirar videos y masturbarme. Termino falto de energía, sintiendo que fallo y que me traiciono a mi y a mis principios. Es por eso que siento que es el momento de ponerme realmente serio en esto. He estado leyendo de como funciona la adicción, coloqué el filtro k9 (aunque conozco la contraseña) y ahora pretendo participar en el foro y comentarlo con ustedes. Espero poder encarar de verdad en esto. Deseo transmutar la energía que tanto he desperdiciado y mejorar en los aspectos de mi vida. Muchas gracias por leerme.

 

Suele pasar después de tener O un subidón de libido fuerte. Detecta que te pasó y haz un plan de ataque la próxima vez que suceda. Ojo estos días, nada de autocomplacencia que el cerebro es experto en eso.

Abrazos

 

¡Bienvenido! Ya otros compañeros te darán una bienvenida más apropiada. Por mi parte te puedo decir que me siento muy identificado con lo que expresas aquí. Le huí a las relaciones reales más tiempo de lo que debí porque pensaba que con el PMO me bastaba, cuando me enfrenté a relaciones reales me encontré con problemas de DE y por ende de mi autoestima. También me sentía fallando a mis principios y por eso la culpa era doble.

Si haz leído al respecto ya sabes que el primer paso es crear estrategias, tu cerebro te va a pedir su dosis de Dopamina y eso en los primeros días es muy duro, por eso vas a entrar en un conflicto con tu peor enemigo: tú mismo, pero con las estrategias correctas vas a ganar esa primera batalla. Ya después descubrirás lo que yo siempre digo: El PMO no es PMO sino siempre es soledad, autoestima baja, traumas, golpes del pasado, problemas de identidad, etc. Cuando identifiques tu problema ya sabrás que atacar para que esos 15 días se conviertan en los nunca más.

Yo tampoco pasaba de 15 días hasta que entendí y me tomé en serio esto. pero sí se puede, muchos de aquí son la muestra viviente. No será fácil, hoy, después de tantos días en mi contador, tuve un urge fuerte por un problema de autoestima y casi vuelvo mi contador a 0. Sin embargo, aquí estamos, firmes y con la mirada fija en la meta.

Abrazos

 

Si decides intentarlo, es decir, si tienes esa capacidad de recrear mentalmente con tu imaginación la situación, te recomiendo que incluyas también cómo vas a sentirte después de la PMO... el bajón de energía, falta de motivación, baja autoestima, la sensación de fracaso y debilidad, cómo vas a sentirte a nivel social, en la interacción con las mujeres, etc. Yo nunca lo he probado pero puede ser un buen ejercicio, una toma de consciencia de que un pequeño momento de placer causa un posterior estado de mucho sufrimiento, por lo que no vale la pena recaer en la PMO.

Bienvenido @FC1996. Te agradezco que hayas contado cómo te sientes después de haber caído en la PMO, creo que el contarlo es lo mejor que uno puede hacer para que los demás nos lo pensemos antes de recaer. Es como si esa recaída (que no lo es en tu caso porque estás empezando a dejar esta adicción) no fuese del todo en vano.

 

Gracias @FC1996 por esta primera entrada, por compartir tu adiccion y el como estas levando el reto.
Te garantizo que si intervienes a menudo en el foro tendras una herramienta muy potente para realizar tu reto.

Aquí te dejo los consejos más generales que les damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario Jei Fernandez. A mí me han ayudado bastante, con ellos en mi primer intento logré 108 días limpio, espero que a ti también te sirvan.

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

Y, muy importante,

8. No te mires como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P no deja nada bueno.

Abrazos compañero ¡Vamos que sí se puede!

 

Tenga una duda, creen que sea buena idea comprarme un masturbador, eso que tienen forma de vagina y hay que penetrar.
Ya que tengo problemas de mantener la erección con mi pareja, y no se si eso pueda ayudar a que me acostumbré a esa sensación y aguante más

 

Ayudenme porfavor

 

Me he caído a pesar de haber pasado 33 días. Estoy muy, muy triste porque había hecho un mes de esa adicción y hoy recaí en ver pornografía. Lo siento mucho, no me siento bien conmigo mismo porque hice promesas de que sí. pensé que era capaz de hacerlo y no lo logré, me faltaba fuerza de voluntad y me había hecho cartas durante años más tarde para verme cambiado. En este momento me siento perdido tratando de tomar los rieles para continuar y no puedo, me siento desesperado y asustado, especialmente desmotivado porque tuve una buena racha, espero que de ahora en adelante pueda tener la misma energía que tenía al principio. . Hoy empiezo desde 0 y estoy perdido.

 

has aguantado 33 días, sin pmo eso es un logro, por recaer no se acaba el mundo se empieza de cero con la misma motivación, refúgiate en este foro y en los de inglés le das a traducir página, y lees las experiencias de los demás, es lo que hago yo, no te pongas triste por eso es parte del proceso de reinicio, casi nadie se libra de recaer pero ahí empezar de cero con la misma motivación y fuerza, mucho ánimo no te vengas abajo haz lo contrario motívate y empieza de cero con más fuerza

 

Colegas tengo una duda.
Que es el sintoma llamado "Blue Balls" habia escuchado que es un malestar en los testiculos por exceso de semen, es peligroso? Es normal? Como lo han tratado? Por favor acaben con mis dudas

 

Sólo recaíste viendo P? o llegaste al PMO? de ser la segunda opción adelante puedes empezar. De ser la primera es un gran logro, ver P y no llegar a MO es casi imposible, ¡felicítate! y eso sí, crea estrategias para no volver a recaer

 

Completamente normal, amigo, duele y es incómodo pero es normal, es sólo el cuerpo acostumbrándose a tener Semen como debería estar siempre.

 

Hola @César(凯撒) , es natural que te sientas desanimado, pero ahora es cuando tienes que decidir: te dejas arrastrar por el bajon y te embarcas en un binge de PMO? O te pones de pie y retomas la lucha con mas fuerza?
Acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho
PD: te sugiero que cambies tu nickname, es muy dificil de taggearlo)

 

Hola amigos Fapstronautas!
Nuestro amigo y lider @DanielGuevara esta por cumplir UN AÑO LIBRE DE PMO en tres dias!!!
Acompanemoslo en esta recta final para tan importante logro entre todos!
Vamos @DanielGuevara ! Te mereces llegar a este momento. Has estado ayudando a mucha gente aqui siempre con tus consejos y comentarios en una forma admirable!
FELICITACIONES!
Fercho

 

Gracias hermano un fuerte abrazo

 

Ánimos Hermano @Carlos Asimov ante este nuevo reinicio! Siempre es bueno que en cada caída detectes cual fue el detonante que te produjo el impulso adictivo, te recomiendo hacerte estas preguntas para responder esa duda, cuando, donde y a que hora ocurrio la pulsión del PMO? estabas solo o acompañado? cual era tú estado anímico en ese momento? cual fue la conducta previa que te ocasiono el deseo de bajar la guardia ante este vicio? Una vez hecho eso realiza una estrategía para no volver a tropezar de la misma manera, si por lo menos ves que recurres generalmente a ver pornografía y a masturbarte en horas altas de la noche, implementa un hábito para acostarte temprano. Espero que te haya servido de ayuda este consejo Hermano. Saludos y un Fuerte Abrazo.

Claro que nos acordamos de ti Hermano @FX-05 ! Bienvenido de Nuevo al Foro, sabes que este espacio es un lugar al cual puedes venir a visitar cuando quieras! Con Respecto a tú idea Amigo no me parece mala idea, es cuestión de experimentar y probar si te da resultados esa técnica, lo veo así como una persona que quiere de dejar de tomar café y lo sustituye por té siendo esta última bebida mucho más sana que la primera. Saludos y un Fuerte Abrazo.

Bienvenido Facundo a esta comunidad! Enhorabuena por la decisión que tomaste, yo a tú edad me hubiera encantado encontrar este sitio web que me ayudara a tomar consciencia del equivocado camino que había elegido, leyendo tú relato me siento identificado mucho con tú historia en la parte en la que utilizabas la pornografía y la masturbación como una especie de refugio, sentimiento que más adelante fue cambiando al ver que lo que hacía era utilizar el PMO como un mecanismo de escape ante el sufrimiento en que me encontraba que negaba en aceptar... Ahora bien amigo te recomiendo que de ahora en adelante que tienes conocimiento de esta red social la aproveches y le saques todo el jugo posible, te recomiendo leer el inicio de este hilo de arriba para abajo pues tiene el mismo mucho material de interés que te va a ser de utilidad en este camino que decidiste emprender, también te aconsejo que participes activamente en el grupo, ve contandonos como ha ido tus avances con la abstinencia y ayuda y da tus opiniones ante personas que se encuentran iniciando en esta travesía. Sin más que decir me despido Hermano, un Fuerte Abrazo!

Hermano @TDeleted creo que el mejor medicamento que pudieras tener en este momento es recuperar tu esencia a través de la abstinencia, el comprar un masturbador es como caer ante el PMO pero con un juguete sexual, creo que sería mejor que hables con tu pareja le cuentes sobre tu adicción y decirle que necesitas tiempo para que tu organismo retorne a su condición natural. Saludos y un Fuerte Abrazo.

Gracias Hermano @fercho29 por el acompañamiento que me has dado en todo este tiempo por el Foro en serio que estoy muy agradecido! Siento que somo aquí todos como una gran familia que nos apoyamos mutuamente para salir de esta adicción de una vez por todas! La energía que se siente en el ambiente es aquí tan agradable que provoca que uno venga aquí todos los días! Ahora a tratar de mantener el foco y buscar de no perder la tranquilidad en estos días que faltan para llegar a los 365 días sin PMO! Saludos y un Fuerte Abrazo!