NoFap en español

Hola muchachos

Quiero compartirles un poco mis sentimientos respecto a todo este aspecto de NoFap.

En parte quisiera que la gente entendiera lo que es sufrir de una adicción, en especial una de pornografía. Es esa adicción que es más socialmente aceptada que el alcohol o que la comida, pero a la vez es esa adicción donde sabes que no puedes ir por la calle diciéndole a todo el mundo "ey ayudame, soy un adicto a la pornografía".

He notado que las personas que conocí durante el proceso y que no saben de mis recaídas, mis reinicios y mis momentos refugiado de la sociedad volandome a p... en fin, esas personas me excluyen de sus grupos. Quisiera hacerles entender, hasta gritarles que entiendan que muchas veces no soy yo, son mis impulsos los que me hacen ser introvertido cuando no lo soy, antipático, irritante e incluso despreciable. Es en lo que me convierten estos impulsos

Pero me hunde la impotencia de vivir en la políticamente correcta sociedad donde estos temas son motivos de morbo, burla y desprecio. Sin embargo, no negocio nunca el hecho de verme día a día libre, de mi "zona de confort", de mi fracaso como hombre.

 

Buscando con urgencia accountability partner. Por favor escriban me al inbox.

 

Exacto amigo, le diste al blanco, soy un tipo muy solitario y si ultimamente mi autoestima esta por los suelos, ya perdi la confianza de varios amigos.
La soledad parece estar reforzandose, y otra cosa que cabe decir es que para socializar soy pésimo.

 

Hola a todos, ya tenia algunos días sin publicar nada al respecto, pero seguía leyendo los post de estos últimos días.
Llevo una semana libre de PMO, y aunque he tenido demasiada ansiedad, he intentado recaer, pero al leer sus experiencias y ver que si se puede permanecer limpio, me ayuda a mantenerme firme y seguir en este proceso.
Es poco el tiempo que llevo, pero espero poder llegar a más.



Muchas felicidades a @DanielGuevara por tu logro y ser un claro que ejemplo de que salir de esta adicción es posible, gracias por los consejos que brindas en tu post y muchos de ellos los voy a tomar, para tratar de ser mas productivo.

 

Yo estoy igual @capatainbahia estoy pasando por una ansiedad y depresión y llevo 19 dias libres de PMO.
Animo hay que seguir adelante eso solo es temporal, ay una frase que me motiva a seguir adelante a pesar de los malestares tanto fisicos como emocionales y es esta:

"No te rindas, sufre ahora y vive el resto de tu vida como campeón"

De Muhammad Ali, leyenda del boxeo.
Asi que animo, Insistir, nunca desistir!!!

 

Gracias Hermano @fercho29 me alegra de manera muy especial tu felicitación! Para esta persona eres como una especie de Héroe pues has sido como un guía para mí en este camino con tu ejemplo! Espero poder llegar a tu racha de los 3 años algún día, más todavía falta mucho trecho por recorrer! Con lo de mantener la guardia alta todos los días me parece fenomenal ese consejo, como bien dices esta adicción ha estado mucho tiempo en nuestras vidas y aunque uno menos quiera tenerla siempre ha de saber uno que la va a tener en el inconsciente hasta el resto de nuestra existencia! Un Fuerte Abrazo Hermano y Agradecido por estar aquí siempre pendiente en el Foro y dándonos tus sabias enseñanzas! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Hola amigos, mi nombre es Jean, soy de Chile, actualmente llevo 7 dias, lo que mas me cuesta es conciliar el sueño de noche. He tenido dos rachas de 16 dias, una de 17 dias y una de 10 dias. Saludos a todos.

 

Gracias @LOP3Z17, algo dentro de ti sabe que lo mejor es no hacerlo, pero tambien se encuentra la lucha interna de querer llegar all PMO, pero si se puede, sigamos en este proceso

 

Buenos días familia, hacia mucho tiempo que no estaba por aquí pero necesito volver a intentar encaminar mi vida, he tenido rachas realmente buenas en el pasado, pero hoy por hoy no consigo fuerzas

 

Hermano @Ryner leyendo tú post observo tu gran deseo de querer independizarte lo cual me parece muy bueno, más también veo que ese mismo anhelo te produce mucha ansiedad, creo que lo mejor que puedes hacer en este momento es aceptarte internamente en estos momentos, el ser amigo del momento presente es una de las mejores cosas en la vida que uno puede hacer, si estás de escaso dinero ahora, búscalo más sin crear un ambiente de negatividad alrededor tuyo, pues así de esta manera el cambio va a ser mucho más efectivo para ti, sin más que decir me despido, un Fuerte Abrazo!

Los primero 10 días son los menos fáciles Hermano @capatainbahia más hay que seguir para adelante, trata de cuando te venga esa ansiedad, descargarla haciendo ejercicio como por ejemplo caminar!

PD: Gracias Por la Felicitación, espero verte pronto por aquí!

Hermano @Rebelde24 el conciliar el sueño es algo muy común en este proceso, yo era uno de los que utilizaba el PMO para relajarme y así poder dormir más a la larga el remedio salió más cara que la enfermedad, lo que te recomiendo Amigo es tratar de buscar actividades que te aflojen las tensiones del día, te recomiendo para este propósito aplicar hábito de meditación, ejercicios de automasajes y una rutina de caminar 30 minutos al día. Saludos y un Fuerte Abrazo!

Bienvenido Hermano @Tobias church nuevamente en el Foro! Siempre es un placer tenerte por aquí! Del momento en que te encuentras ahora, cual crees que sea el motivo principal para no tener una racha buena en el presente? Saludos!

 

Acá informando mis progresos de los últimos 3 días, animado y energético pero también frustrado y por que?, pues veras acabo de hacer mis lecciones de ingles alemán y francés diario pero parece que el meto de auto exigirme a aprender estos tres idiomas me esta dejando huecos mentales en los que olvido las palabras o los significados de las mismas, me parece un poco extraño que me pase esto por que se que soy perfectamente de capaz de aprender estos tres idiomas a la vez (claro repartiendo equilibradamente los módulos para no olvidar el progreso de los demás idiomas, al que le doy mas importancia por el momento es el ingles) pero lo bueno de estos días es que e hecho los ejercicios diarios para estar en forma y para ganar confianza en este camino hacia la grandeza, también e estado pensando a acerca de como empezar a hacer progresos importantes en gran mediada para cumplir la mayoría de mis sueños y metas, estoy considerando empezare a leer cada articulo, libros, reflexiones e ideas de todas las areas académicas de las cuales estoy interesado y todo ese conocimiento me servirá en el futuro para convertirme en un maestro en todas esas areas, y con ellas empezare a acortar el camino para convertirme en un líder capaz de afrontar una gran parte de las dificultades que tendré en el futuro, voy a empezar a portear algo cada día y dedicarme a responder dudas o situaciones difíciles de las cuales son muy complicadas de salir solo.

La Esperanza y los sueños son las herramientas del crecimiento y de la felicidad.

 

Eso se debe a la ansiedad o tal vez se deba a que quieres hacer algo importante y crucial para salir adelante, eso se debe a que no has hecho el progreso necesario o simplemente no haz sido lo suficientemente eficiente a lo largo del día y tengas aun energías para hacer algo.

yo creo que es una convinacion de las dos, con un toque de frustration por el hecho de no haber sobrepasado superado esas dos metas que están a unos días de superarse y mas una pisca de haber recaído e iniciar de nuevo.

Si eso concuerda del modo en que te sientes al no poder dormir, simplemente gasta esa energía y céntrate en Gastar esa energía, pero que conste que no te estoy instando a hacer PMO no gastes tiempo en eso.

Pero si todo lo que e dijo no cuadra o no funciona lo siento pero es que no tengo la suficiente un formación para saber como te encuentras emocionalmente y también cuanto tiempo existe entre las recaídas que haz tenido y tus píldoras azules de abstinencia.

Espero que me digas si estoy en lo correcto o no, por que realmente estoy dispuesto a ayudarte.

 

¡Soy de carácter introvertido también! lo que te debes repetir ahora es que el PMO no es una salida al problema social sino todo lo contrario; incrementa las sensaciones de soledad y baja autoestima. Es un círculo de soledad, bajaautoestima, PMO, sentirse peor, estar más solo, menos autoestima, más PMO...

Las habilidades sociales también se pueden desarrollar, Amigo @LOP3Z17 , pero por ahora enfocarse en lo positivo de este proceso es lo ideal. A más días sin PMO esa niebla mental empieza a desaparecer y verás todo con más color.

Ánimo, la depresión nos llega a todos, yo he estado bajoneado también porque el fin de año no se cumplieron muchas metas y este año empezó lento, pero seguimos en la brecha, amigo

Abrazos

 

Ánimo compañero, no es facil. Pero confia en que puedes y lo lograrás.

 

Camaradas, me apena muchísimo tener que confesarles que hoy he vuelto a recaer; sin embargo esta vez un atenuante muy específico me ha hecho darme cuenta del alcance que tiene esta insana adicción como fenómeno social: Por alguna razón aquí en México se han disparado en los últimos meses las tasas de acoso, secuestros y violaciones a mujeres y niñas, a tal grado de que ahora ya es un problema de carácter social y hasta político: https://www.publimetro.com.mx/mx/no...sabado-protestar-secuestros-feminicidios.html

La forma en la que se relaciona mi caso con esta horrible situación es la siguiente: hoy en el supermercado me encontré con una excompañera de la escuela -con la que compartí clases hace unos 10-12 años- a la que "le tengo ganas" desde hace un tiempo aunque en aquel entonces casi no nos hablábamos, tanto así que ella no sólo no me reconoció sino que ni siquiera me volteó a ver (me parece que ya les había planteado esa situación hace algún tiempo porque tenía la intención de hablarle por FB); no obstante y a pesar de que sé que vive cerca y la he visto varias veces de lejos en esta ocasión no pude evitar regresar corriendo a mi casa y masturbarme por horas pensando en ella.

Después de ello y aunque mi fantasía no giraba en torno a una escena de bondage o algo parecido, comprendí que todos esos degenerados que cometen esos actos tan viles empezaron como muchos de nosotros, pensando que al "dedicarle una" a una amiga, conocida o incluso extraña no pasaría nada y nadie tendría porqué saberlo, cuando simplemente iban de a poco deshumanizando a la mujer convirtiéndola en un mero objeto de placer desechable; es justamente por ello que tantos depravados llegan a inconformarse con sus fantasías pasando a efectuar estas acciones tan atroces que causan inseguridad, paranoia y hasta discriminación en cierta medida, pues técnicamente cualquiera de nosotros podría ser un violador/asesino serial sin ellas saberlo teniendo como consecuencia el que desconfíen de todos los hombres sin distinción (como chófer de Uber, me han tocado ya varias pasajeras que se suben aterrorizadas viéndome de reojo por el espejo retrovisor en espera de que comience a desnudarlas con la mirada o a llevarlas por algún rumbo distinto a la ruta marcada, sobretodo por las noches).

Nosotros podemos ser el cambio, demostrarle a las féminas que aún quedamos hombres cabales, en pleno dominio de nuestros instintos y que en virtud de ello buscamos ser mejores individuos que a su vez conformen una mejor sociedad.

 

Muchas gracias por los consejos @DanielGuevara , es lo que trato de hacer, salgo a caminar, me salgo de mi cuarto a un lugar en donde no este solo y hago ejercicio.
PD: Espero poder llegar a esa meta

 

Bienvenidos al foro todos los que habéis entrado en el día de ayer habéis tomado una buena decisión al ingresar en este hilo de no fas.
Me dirijo a cada uno de vosotros en particular, @Rebelde24 y @Meca lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieren conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso. Enhorabuena.


Para mi ha sido un antes y un después en mi adiccion a PMO y desde que ingresé llevo más de 90 días de abstinencia, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

Lo mejor para cada uno será que permanezcas en el foro y comiences el reto de abandonar la adicción a la Pornografia y la Masturbacion, que son dañinas para cualquier persona.

Cuanto más partícipeis en el foro más ayuda recibiréis . Cuanto más honestos seáis con vosotros mejor.

Aquí os dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que a vidotris también os sirvan.

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentirnecesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

Y, muy importante,

8. No te mires como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P no deja nada bueno.

Abrazos compañero ¡Vamos que sí se puede!

@levidaniel92 hablas de tu fracaso como hombre por estar en las redes adictivas de PMO. Es una excelente motivación para dejarlo: recuperar tu dignidad de hombre libre, que no depende de una adiccion para afrontar la realidad, que domina sus comportamientos compulsivos, que se conoce y busca lo mejor para sí mismo. SI SE PUEDE!!!

@FX-05 gracias por tu sinceridad y transparencia al compartir algo tan intimo. No cabe duda que utilizar a las personas como objeto sexual, para encerarlas en nuestra fantasía y hacerlas prisioneras en nuestra mente adicta, es un mal que tenemos. Por eso es necesario que aprendamos a mirar a los demás con una mirada limpia, sin pretender poseerles de ninguna manera.
A mi me sigue costando ir por la calle y no fijarme en el sexo de las personas que me atraen, en canto me doy cuenta aparto la mirada.

@Tobias church la fuerza sea contigo en este nuevo intento. Que se caigan las escamas de tus ojos, veas tu realidad, veas cómo quieras mejorar, y Dios te conceda la fuerza y la gracia para conseguirlo.



Last edited: Jan 16, 2019

 

Oigan amigos estoy cursando el dia 22 sin PMO, Y no se si sea buena noticia pero ya no tengo urges (mi libido esta muy fuerte pero sin urges algo que es raro pero cierto lo tomo como una ventaja) si se completa el reto tambien creen que se cure la EP por lo mismo de ya no sentir urgencia al O?

 

He recaído. 5 Días. A la mañana no aguanté, una foto en twitter llevó a recuerdos, de los recuerdos al P, y del P al MO. Acá estamos, reiniciando el contador. Medida: dejar de entrar a redes sociales un par de semanas, sobre todo al despertarme.

 

Sigo en la lucha, recibí la noticia de que un primo va a venir de otro estado a quedarse en mi casa por un tiempo, creo que eso me motivara a querer mostrarle otra versión de mi aparte de la de adicto al PMO.

Aparte de eso sigo con normalidad, a lo que mas me enfrento en mis reinicios es a la falta de energía que siempre me acompaña con la diferencia de que al pasar los días voy "despertando" y siento los daños que esta adicción me ha causado a mi vida en general. Supongo que así son las adicciones "te adormecen" y te hacen evitar tus problemas (cuando en realidad los agravan) y cuando decides superar la adicción te vas "despertando" y te das cuenta que tus problemas siguen allí (empeorados) y además descubres aún mas problemas que te ha causado la adicción.

En fin este mes me colocare unas metas para seguir mejorando como persona, mientras voy dejando la adicción.

* Haré ejercicio
* Estudiare temas que me ayuden a desarrollarme para mi campo laboral y ocupen el tiempo que usaba en PMO.
* Socializare más para ir enfrentando también mi problema de timidez y ansiedad social

Cualquier consejo que me puedan dar es bienvenido