NoFap en español

Joder, qué mala suerte. Yo hoy tenía el día libre (días ociosos, días del diablo, que dicen en los países nórdicos) y en cuanto he empezado a pensar en abrir el portátil para conectarme a un chat... lo he apagado y he salido de casa. He andado durante 40 minutos hasta una tienda de guitarras y me he pasado una hora probando una Epiphone. No la he comprado, pero se me han ido los pensamientos PMO.

Como decía en otro post, empiezo a sospechar que el problema son los momentos ociosos. O me engancho a algo que pueda mantenerme ocupado, o salgo de casa, porque no me fío de mi mismo.

@DanielGuevara alucinante, y me alegro ver que la salida está ahí. Que al final se corrige todo y que vuelve la energía matutina. Yo si no es con café no lo consigo.

Ánimos a todos. Ya sé que comento mucho, pero es la emoción del momento, y el poder encontrar gente con la que compartir lo que siento. Hasta hace dos días era solo un peso que me oprimía en el pecho, y que tenía que llevar solo. Ahora veo que somos más y me siento acompañado. Gracias a todos.

 

Hola @Personulidad gracias por este mensaje. Para mi esto ha sido muy importante, poder "hablar" con mi niño frente al PMO, explicarle que ya esa no es la manera de ver la vida, que no es nuestro refugio, que no estamos solos, hay hay mucha vida por delante, que se puede soltar para sentirnos bien, para descubrir las cosas importantes y valiosas de la vida. Han sido muchas terapias, mucho trabajo de introspección, no es fácil pero muy necesario. Gracias nuevamente.
Abrazo!!!

Hola @mister3 gracias por compartir con nosotros. En mi caso mi esposa ha significado un pilar fundamental en mi proceso, si bien soy fiel creyente que debo hacerlo en primera instancia por mi y solo por mi, solo imaginarme que de recaer la estaré lastimando de nuevo, que la engañaría y decepcionaría por mi falta de constancia y seriedad en mi proceso, se me quitan todas las ganas o urges. Ver llorar a mi esposa de dolor por mi condición frente al PMO me partió el corazón en mil pedazos, desde ese día me he prometido hacer todo lo posible por no hacerla pasar por eso de nuevo, tratar cada día de dibujarle varias sonrisas.
Un fuerte abrazo!

Muchas gracias por compartir esto @attikus, debo confesar que me he conmovido con lo que escribes y al mismo tiempo, admiro el enfoque y determinación que asumes frente a un momento tan importante en tu vida, me parece que tomas una decisión muy acertada y difícil a la vez, pero sobre todo muy valiente y honesta para contigo. Felicitaciones!
Abrazo!!!

Hola @JoseGarcia bienvenido a NoFap en español y felicitaciones por tu "darte cuenta" y por la decisión de comenzar a cambiar tu vida. Me he identificado muchísimo con tu experiencia respecto al momento en que encontraste este foro, igual con las situaciones que viviste con tu mujer. Los cambios en mi proceso hasta hoy respecto a mi esposa (a pesar que estoy sin PMO), han sido tremendamente notables y muy positivos para ambos, hemos aprendido y crecido como pareja, descubriendo y dando espacio para cosas reales (sobre todo yo) dentro de nuestra relación. Al igual que tu, espero el día en que pueda retomar las relaciones intimas con ella, que pueda de verdad disfrutar y compartir con ella de forma sana y natural.
Excelente decisión que tomaste al bajar el PDF de NoFap, te invito también en cuanto puedas, a que leas este post desde el comienzo, hay muchas experiencias y comentarios de personas que te ayudaran a enriquecer tus conocimientos frente al PMO, asì como también a encontrar las herramientas que mejor se ajusten a tu proceso de reinicio.
Bienvenido nuevamente.

Un fuerte abrazo para todos,
Dank

 

Hola me llamo Fernando tengo 22 años y soy de México
apenas ayer me registré
solamente soy adicto a la M (porque no necesito realmente el porno para poderme sacudir la nutria y rarísimas veces veo porno/hentai) y ahorita como tengo 2 follamigas tambien tengo que abstenerme al O
por ahora voy bien porque en intentos fallidos de abstinencia recaia a los 16 dias
Empece en este mundo de la masturbacion a los 14 años cuando iba en 2do grado de secundaria cuando unos compañeros de ese entonces me daban dvd's y historietas porno y era de raras ocasiones donde me masturbaba hasta que ya pasan a ser de todas las noches sin necesidad de porno, hice varias veces intentos para dejar la M pero recai una vez porque me masturbe y despues quise hacerlo de nuevo al dia siguiente antes de dormir y asi hasta que intente dejarlo pero recaia a los 16 dias justamente empecé otro intento de abstinencia (intento actual) despues de cojerme a una follamiga
y tengo la esperanza en esta pagina de que puedo ir mas de 500 dias en abstinencia
saludos

 

Jajaja muchas gracias hermano @DanielGuevara por el mensaje, y por todo el apoyo que me bridas diariamente en mi proceso y en mi vida. Gracias por tu amistad, constancia y ejemplo bro!
@Jei Fernández felicitaciones por la meta alcanzada, que se nos vengan muchos días mas de nueva vida, gracias también por tu constancia y compañía durante estos meses, como lo he mencionado antes, usted y muchos acá son personas a las cuales les tengo muchísima admiración, estima y respecto, los siento muy cercanos e íntimos.
Abrazo grande para todos!!!
Dank

 

Interesante texto, compañero. Gracias por compartirlo
¿Qué libro es? Estoy interesada en leerlo.

 

@Freedom_lover #6659 en fin se darán cuenta que nose etiquetar personas..
Respondiendo al #6659 el libro es "la trampa rota" o el libro blanco de sexolicos anónimos son varios de los cuales extraigo ideas y en mis post las pongo..
Recomendables desde el punto de vista psicológico que es donde más afectan las adicciones.

Luego más arriba respondiendo otros comentarios por ejemplo el que salió a probar una guitarra eléctrica para no caer! Perfecto!!
No solo saliste sino que hiciste algo que te agradaba..
Normalmente cuando yo siento ansiedad tengo ganas de salir pero! Tengo que analizarme y distinguir de:
Quiero salir para distraerme y no caer?
O salir para mirar chicas, proponerle cosas indecentes y alimentar el deseo que tengo?
Es difícil pero perfecto lo que hiciste!
Le diste recompensa a tu cerebro que exigía dopamina..
Así funciona esto, hay que recompensar el cerebro con cosas positivas! Por ejemplo más arriba alguien estaba aprendiendo idiomas!
Me parece genial eso también! Recuerdo que es un asunto pendiente porque tengo ese tipo de habilidad.. Eh estudiado italiano frances portugues aleman inglés. Pero adivinen
Llegaba un punto dentro del nuevo hábito... (Creo que cada hábito tiene un punto de flatline)
Llegaba un punto donde lo dejaba y ese vacío lo llenaba el porno o chat con chicas etc..

RECUERDEN: ESTA MIERDA LLEGO SOLO PARA LLENAR VACÍOS EN NUESTRAS VIDAS.
DEJEMOS DE VIVIR UNA MENTIRA, UNA FARSA.
PORQUE? Piénsenlo..
* Chats con objetivo de ligar o sexo que en un 90% termina en PMO y pocas veces se concretan citas.
* Mirar pornografia es tener sexo egoísta con alguien inalcanzable y con muchas PROSTITUTAS al mismo tiempo una tras otra.. Egoísta porque pensamos en nosotros mismos, y a veces ni siquiera eso.
* El daño psicológico que trae esta farsa o mentira altera la realidad! Si! La de nuestra pareja cuando esperamos cosas que vemos en el P. O de uno cuando INTENTA HACER O TENER aquello que ve. Si seguimos así, estaremos viviendo una mentira.
La realidad es muy diferente! Quizá duela o la realidad sea cruel en algunos casos. PERO: no sólo que se puede cambiar, sino que es posible vivir... Vivir de verdad.


Abrazo a todos espero tengan una buena tarde! Luego en el post nocturno tratare sobre "El ciclo de la adiccion".
Sigan adelante! Forza a tutti!

 

Hola gente, soy nuevo y tengo 19 años, quiero dejar el fap pero necesito una increíble fuerza de voluntad, ¿algunas sugerencias?... Cualquier recomendación será bienvenida.

 

Hola Javier bienvenido a NoFap en español. Soy uno de los que recomiendo que comiences a leer mucho, primero el correo que te han enviado acá (esta en ingles, con el traductor de Google se entiende perfecto), tiene toda la información necesaria sobre el PMO. Este mismo post desde el comienzo, hay muchas experiencias, preguntas y respuestas que te ayudaran a orientarte, asì como a encontrar las herramientas que mejor se ajusten a ti en el inicio de tu proceso. Busca un compañero de responsabilidad. Mantente en contacto acá en el foro. Comparte tu experiencia siempre. Ayudando y acompañando a los demás nos ayudamos nosotros mismos. Ve al medico y chequea que todo este bien. Trata de iniciar un proceso terapéutico que te ayude a encontrar las raíces del origen de tu PMO. Identifica tus rutinas y hábitos, agrega cosas nuevas y positivas a tu vida. Comienza a hacer ejercicios, aprender algún idioma o tocar un instrumento musical. Hazlo por ti, por hacerte una mejor persona y mejor ser humano. No es fácil ya ves, tampoco hay soluciones mágicas ni de un día para otro, se necesita mucha constancia y perseverancia, pero absolutamente vale la pena, mucho mas siendo tan joven! Felicitaciones por tomar este decisión y bienvenido nuevamente.
Abrazo,
Dank

 

@Dank24 Perfecto, entonces no hay tiempo que perder, miraré los correos que me mandaron y leeré los reglamentos que tiene nofap, solo tengo una pregunta y es ¿Como se obtiene ese contador que esta abajo de todo? el que dice 305 Days, en decir se que yo debería en empezar en "0 Days" pero no sé como ponerlo o que es lo que debo hacer
.

 

Excelente Javi!!! Todo sobre el contador y como colocarlo aparece en el correo
Igual cualquier cosa o duda escribes.
Abrazo!
Dank

 

Bienvenido a NoFap en Español @Javier21 21 , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.

Por ultimo, te recomiendo que tomes el nuevo curso que Mark Queppet acaba de poner online, llamado " REFORGED MAN: Quit porn and Master Yourself-Be a Man you Admire. El curso es muy bueno, es una version mejorada y actualizada del E-Course que tenian en NoFap Academy. Esta en ingles, pero vale la pena la inversion, porque te da una mejor comprension de como funciona esta adiccion en nuestro cerebro y muchas herramientas para combatirlo. Aca puedes ver de que se trata:
https://courses.universalman.com/courses/reforged-man
Mark tiene tambien un sitio llamado Patreon en el que sube permanentemente muy buen material en forma gratuita, y si te haces miembro tambien puedes acceder a dos video calls con el en el cual puedes preguntarle lo que quieras y te da coaching. Este es el link a esa pagina:
https://www.patreon.com/home



Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho

 

Hermano en este momento no te puedo decir que he salido por completo del flatline, por que no se si este gran cantidad de energía que tengo Ahora sea un hecho aislado, así que no quiero cantar victoria todavía jejeje

 

Día 32
Buenas noches! Solo como mi diario vivir quiero decirles que me mantuve muy ocupado, he tenido algunos problemas económicos pero hay voy poco a poco tratar de resolverlos ahora sin PMO, antes era una estupidez ya que decia veré un poco de p para relajarme y resolver mis problemas ahora veo que la realidad que es vida se juega un papel más lleno de vida sin PMO gracias a Dios.

 

Buenas amigos soy nuevo en este foro! desde hace dias que veia sus comentarios y me siento identificado con muchos de ustedes!

Tengo 29 años y ahorita llevo 10 dias en el reto NoFap! Mi historia comienza hace muchos años al igual que ustedes que empece con la porno normal e inconsientemente fui pasando a otro nivel lo cual al ver sus comentarios me di cuente de que el problema podria venir por ahi, el principio era placentero pero en realidad despues de tantos años estando solo creo que se me dificulta bastante esto en cuestion. sufro de disfuccion erectil y para variar tengo el tonto vicio del cigarro y pues fumo muchisimo (2 paquetes aproximandamente y pues estoy bajando a un solo paquete por dia ya que es un vicio fuerte aunque salgo a correr todos los dias 1 hora). he tenido 8 encuentros sexuales de los que solo una mujer a querido ayudarme en mi problema pero eso fue hace 7 años y desde entonces todo ha sido un fracaso! y por lo general me terminan dejando por lo sexual sin ver nada mas alla... tengo 15 años de trabajar y la verdad soy muy ahorrativo ya que al no tener pareja me ha ayudado mucho poder ahorrar! he gastado dinero en medicos,pastillas y en psicologos pero la verdad creo que solo las personas que han pasado por esto como muchos de ustedes podran entender lo duro que siginifica y mas si se trata de nadie con quien hablarlo! La verdad que aveces lloro cuando no encuentro salida pero por otro lado trato de ser fuerte y perseverante y ver los fracasos como soluciones que no han funcionado. En cuanto a los sintomas del NoFap no senti gran cosa! ya llevo dias y no siento la nesesidad de masturbarme o ver porno! No se si es normal, pero lo que si les puedo decir es que hay un libro llamado your brain on porn el cual encontré resumido pero como viene en ingles lo estoy traduciendo para todos ustedes y despues subirlo en formato pdf! en realidad el tiempo que gastaba en masturbarme lo estoy utilizando para traducir ese libro y tambien en musica que es una de mis pasiones! pero la verdad no he notado los sintomas o ganas de buscar eso! hoy me dieron muchas ganas de acostarme despues del trabajo (cosa que nunca hago ya que salgo a las 4pm,pero hoy me siento como sin ganas de no hacer nada! alguien sabe si es un sintoma o es parte de otra cosa? ni se me apetece comer... solo dormir... aunque raras veces sueño con que ya sali del problema creo que es algo un poco estimulante.Agradezco su tiempo para el que quiera leer esto y ayudarme. Saludos.

 

Hola que bien que haya este espacio en español. Recién llevo 2 días en esta lucha y no imaginé que iba a ser tan duro. Llevo más de 25 años masturbandome más de 2 veces mínimo por día y aproximadamente 10 usando pornografía. Mi excusa siempre fue que de la ser saludable pero cuando empecé a perder el interés sexual por mi pareja que finalmente perdía, me di cuenta que era un problema. Hoy día comienzo de nuevo el túnel de la falta de libido con mi pareja y siento que debo cortar esto de raíz para no perderla. Aunque no le destaco por mi fuerza de voluntad daré lo mejor de mi

 

Que tal amigo pues veras tengo algunos días en esto del reto yo desde los 12 estoy en esto y ahora muy pronto cumpliré 28, fueron muchos años de daño, lo que te puedo sugerir es que solo ves un día ala vez, ya diste el primer paso que fue reconocer tu problema y que ya no quieres seguir igual, sino cambiar te felicito amigo ahora as entrado a un buen lugar donde muchas personas preparadS con el mismo problema te ayudaran solo ten fe y confianza animo amigo.

 

Chic@s buenas noches!
Sabrán disculparme pero les estaba preparando el post sobre ciclo de adiccion pero no eh podido terminar. Me siento fatal.
Eh tenido un magnífico día de comienzo levantándome temprano haciendo actividades programadas y todo. Llegando al final del día cuando uno o al menos yo dice "bueno ya solo falta llegar a casa tomar algo y a dormir" y así terminar leal a sus convicciones y objetivos. Pues sucedió así! Pero no de la mejor manera... Y eso me pone un tanto triste. Porque tampoco sé si comentárselo a mi pareja que también me está ayudando con abstinencia total, sabe que es por mi beneficio y en fin ella lo sabe todo o casi todo, aún hay cosas que me avergüenzan.

Como les dije estaba regresando a casa cuando diviso una chica atractiva y ahhhh me entran muchísimos deseos! Ansiedad. Se nubla mi juicio! Y esto me pone mal porque nose como aún controlar esto después de tanto tiempo! Y está demás decir que esto que hice hoy adivinen dónde lo aprendí? Maldicion...

La chica solo aceptaba estar conmigo solo por dinero lo cual nose que hubiese sucedido si tenía dinero, pero no sucedió nada..
Es decir la chica siguió su camino y yo el mío pero. Al observarla incluso desde el auto aclaró no era prostituta.. Me entregaron deseos de tocarme de hecho lo hice sobre la ropa pero había una lucha interna en mi MUY GRANDE.
Nose si esto cuenta como recaida
Si estuve excitado un momento pero luego pare

Reflexione
Medite
Ahhhh me gustaría hacer todo esto ANTES de tener deseos
Además siento que eh fallado a mi pareja también!
Prendí la calefacción para bajar temperatura corporal.
Repase todo lo que eh meditado en últimos días y demás
Y pude salir adelante. Pero me siento mal. No quiero que el día de mañana suceda lo de siempre, estar mal y justificar todo terminando en PMO..

Eso fue lo que sucedió. Perdónenme si les eh fallado con el post mañana lo subiré no estoy de ánimos.. Abrazos

 

Hola a todos. Leyendo un poco de publicaciones me anime a contar como me hice adicto al PMO. Bueno esto comenzó a los 15 años, un día entre a un cyber y la pc que alquile tenia varias ventanas abiertas con P. Desde ese momento la curiosidad me gano, comencé viendo fotos, luego vídeos, películas, animes. Todo eso hasta los 26 años, pero el problema es que cada vez quería mas y mas, me sigue dando miedo hasta que punto esto puede dañar mi cerebro y mi razonamiento, note que mi vida social estaba empeorando, mi circulo de amigos comenzó a reducirse, sentía que una persona tan asquerosa como yo no merecía vivir junto a los demás, al final termine por aislarme. Sin embargo hace un año aproximadamente estoy luchando con esto, no le he contado esto a nadie por miedo al rechazo, me inscribí al GYM y ahora tengo un físico y una salud excelente, y aunque he tenido algunas recaídas sigo luchando, mi circulo de amigos esta creciendo, y tengo mas confianza en mi.

Tengo una pregunta ¿A alguien más le pasa que cuando recae se siente una basura? Yo me siento así en cada recaída. Siento que lo que miro no esta bien, me siento inferior, casi no hablo y evito el contacto con los demás Pero cuando logro contenerme por varios días me siento un ganador, y logro grandes cosas, me va bien con las chicas, hablo hasta por los codos, logro dormir bien y me centro en mis sueños.

Escribí todo esto por que sentía que estaba a punto de recaer y preferí leer sus publicaciones y compartir algo de mi. Tengo miedo de aquello en lo que me convierto cuando tengo recaídas. Sus publicaciones me dan fuerzas, siento que ya no estoy solo con este problema, gracias, gracias, gracias, mil gracias a todos los que comparten sus experiencias, y bendito sea el que invento esta plataforma.

 

Gracias por tu comentario... es cierto, debo tomar responsabilidad, no fue un momento de debilidad... fue una mala decisión...
Espero llegar mas lejos esta vez!

 

Hola muy buenas noches a todos. Disculpen quisiera saber si hay alguien aquí que haya superado la EYACULACIÓN RETARDADA haciendo el programa NoFap. Tengo 34 años y he tenido este problema desde hace mucho tiempo, y lo atribuyo a la masturbación y la pornografía. Habrá alguien? O a alguien que conozcan? Gracias de antemano por su atención y apoyo. Saludos.