NoFap en español

Buenas noches amigos

Tengo 30 años, profesional, la mia es la misma historia que se repite a lo largo de varios post, desde los 16 M, luego para empeorae M+P y ya a mi edad se van sintiendo las consecuencias, perdida de la ereccion en medio de la relación, falta de libido, y mi novia (que algún dia quiero que sea mi esposa) ha empezado a decirme que si tengo otra mujer, y no, no es así, el put@ P que me jode.

Hoy empiezo este duro camino, voy con toda para volver a ser el hombre de antes y hacer feliz a mi futura esposa.

Muchas gracias por este grupo! Ahora sé que no estoy solo

 

Hola, el sector de nofap en español debería ya segmentarse, una sugerencia nomás. Cuento mi proceso, mi adicción era todas las noches antes de dormir. Ya llevo 8 días, una genialidad gracias a todo lo que leí, igual soy miembro de AL-anon y todo eso me ayuda mucho para dejar esta adicción tan íntima como para compartirla con alguien. En fin, todos los días estoy en el borde, juego en el borde, es un rato de 5 minutos no más q eso. Consulta, en el día 5 tuve un encuentro real de sexo con una chica cosa que tuve una erección pero se me bajaba y tampoco pude acabar y fue como si nada. Estoy como asepsuado. Está bien? Creo que debo desarrollar nuevas formas de exitacion no? Por otro lado siento nuevas sensaciones raras o nuevas como estar muuy relajado y a la vez sentir una energía en todo el cuerpo. Nose si a alguien más le pasa? Lo que me hace bien y salir del círculo vicioso es leer nofap antes de irme a dormir. Como que me da esa dosis de humildad para salir adelante. Gracias

 

Bueno pues ya varios días recayendo con muchas ansias de irme de prostitutas lo he vuelto hacer me he ido de putas otra vez es un vicio que me está arruinando pero ya he implantado lss duchas frías es algo que me ayuda ha tener más voluntad es decir que si le hubiera puesto algo de ganas y empeño lo hubiera conseguido ahora vuelvo a empezar desde cero otra vez está vez con todas mis fuerzas

 

Al dejar la PMO te empiezas a dar cuenta de cuan adormitqdo estaba tu cuerpo, a mi me pasaba lo mismo con las erecciones y con no acabar, solo dejando PMO por completo lograrás llegar al comportamiento natural de tu cuerpo, si empiezas a buscar otras formas de exitarse estarías dañando. Más tu mente y tu proceso, cumple el reto de 90 días (cosa que no es fácil pero nada que valga la pena es fácil) y tu cuerpo responderá por si solo, tu puedes amigo estamos. Para servirte

 

Gracias genio me re sirve las palabras y el apoyo de personas que ya han pAsado por lo mismo y que lo han súperado

 

El camino es duro, ve hacia adelante, no te rindas, estás empezando el mejor camino en tu vida, habla con tu novia, no le ocultes esto, será duro para ambos pero es bueno que ella sepa lo que te pasa, es mejor a que te descubran, no creas que será descubierto tarde o temprano, en especial si te casas, háblale y hazle saber que será un camino duro de caídas y de levantarte, el empezar a quitar cualquier adicción es duro, leía en la trampa rota, que nuestro pero enemigo es nuestro orgullo, pues el orgullo no te deja aceptar la ayuda y los consejos, debes dejar el orgullo por un lado, en primer lugar, en segundo lugar debes empezar a ponerte metas y debes de ser consiente de que debes ser serio con esto, esto no es un juego, muchos se han vuelto violadores, pederastas y un sin fin de desórdenes que esto conlleva, creo que esto es algo muy importante, nadie puede salir si no acepta que su vida se ha vuelto ingobernable, muchos hemos exteriorizado comportamientos compulsivos y descontrolados. Esto es serio amigo y así debes de tomártelo, pero nada que sea fácil vale la pena.

a los dos les dejo este libro que me ha servido mucho, leanlo, como les vuelvo a decir, esto es serio, no puede ser tomado como un juego, no cometan mi mismo error y no esperen a perder lo que más quieren en la vida para reaccionar

 

Hola actualmente me encuentro en el día 20 y no ha sido fácil el proceso, pero cuando tienes una meta o un objetivo de porque estas metido en este reto o porque quieres hacerlo es más fácil.
En cuanto a los beneficios que he notado en estos días mayor energía y mayor concentración al realizar alguna tarea.
Si bien algo que he notado es que hay días en los que no tengo ganas absolutamente de nada, solo quiero estar en mi cama, acostado o dormir, aunque cuando salgo a hacer ejercicio se me pasa, pero aqui seguimos tratando de llegar a mi primer objetivo que son los 30 días.

 

Se le conoce como "Flatline" o Línea Plana a esos periodos durante el periodo de abstinencia en donde tu apetito sexual se va a los suelos y hasta puedes perder algo de energía en general. No estoy seguro de qué es lo que lo provoca, tenía entendido que es tu cuerpo tratando de reacomodarse a la nueva "dinámica", pero también he leído que se trata de algo relacionado a la producción de testosterona y demás químicos asociados al cuerpo. No se contradicen, pero no tengo el panorama completo. En cualquier caso, es normal, muy seguramente tendrás que enfrentarte después a una resubida del apetito sexual y las urgencias por PMO. Fuerza.

 

¿Alguien sabe en promedio cuánto dura la etapa flatline? se que todos somos diferentes pero quisiera saber cuánto dura en promedio.

 

De nuevo por aquí. Os leo todos los días y aprendo mucho, recuerdo cosas importantes y gracias a vosotros me mantengo firme en el reto, que me está cambiando la vida, mucho más libre, mucho mejor mi autoestima, mucho más honesto y transparente, mucho más asertivo, con mucha energía, y sobre todo libre de la compulsión diaria de tener que estar viendo P y en en ending permanente.

Sigo sin ansiedad, con una gran determinación de dejar PM para siempre. Ahora me permito jugar algo más con algún amigo, fijarme en las personas que me gustan, mirarlas.... Por ahora eso no me ha llevado a desear M, puede que empiece a transitar por una cuerda floja....
Copio aquí alguna de las frases que me parecen claves para seguir en nuestro reto. Gracias por vuestras reflexiones:

@Ravagan nos dice algo muy cierto:
La autoestima y el bienestar mental es la clave de todo, a mi parecer. Sentirte bien contigo mismo, y cambiar tus pensamientos negativos por otros que refuercen tu autoconcepto. Para eso nos hace falta replantearnos un poco el cómo vivimos, en qué empleamos nuestro tiempo y nuestra energía, y hacer cosas que nos dejen satisfechos. El trabajo, los estudios, la vida familiar, los amigos, el deporte, nuestras propias aficiones, etc.
El problema es que es muy dificil consolidar la autoestima y una buena autoimagen. Tan pronto como viene se va, un día nos sentimos lo mejor de lo mejor, y otro estamos abajo del todo. Esta es una carrera de fondo y la perseverancia es nuestro mejor recurso. Paso a paso, cada día un poco más. Abandonar el hábito del porno y la masturbación es una parte necesaria en nuestro proceso, pero muy pequeña en el fondo. Lo importante es todo lo demás. Lo más importante no es lo que nos estamos quitando, sino lo que vamos a ganar a cambio.

@lugavala nos recuerda:
El camino es duro, ve hacia adelante, no te rindas, estás empezando el mejor camino en tu vida, (...)
será un camino duro de caídas y de levantarte, el empezar a quitar cualquier adicción es duro, leía en la trampa rota, que nuestro pero enemigo es nuestro orgullo, pues el orgullo no te deja aceptar la ayuda y los consejos, debes dejar el orgullo por un lado, en primer lugar,
en segundo lugar debes empezar a ponerte metas y debes de ser consiente de que debes ser serio con esto, esto no es un juego

Bienvenido de nuevo @imhoudini . Como leí desde el inicio el foro seguí tus intervenciones. Es bueno que aunque hayas estado sumergido una temporada en PMO
estés decidido a lograr el éxito en el reto. No hay nada más importante que la fuerza personal.

Estimado @Barroque
Quién me hubiera dado a mí esta determinación a una edad tan temprana, no hubiera perdido treinta años en una sexualidad desaforada, que bien no me ha hecho. Enhorabuena y fuerza en tu reto!!!

Finalmente
Bienvenido al foro @Julince has tomado una buena decisión al ingresar en este hilo de NoFap.

Cuanto antes te reconozcas como un adicto, con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieren conseguir un cambio en tu vida, conseguirás empezar a cambiar. Este es un gran primer paso. Enhorabuena.

Para mi ha sido un antes y un después en mi adiccion a PMO y desde que ingresé llevo más de 150 días de abstinencia, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

Lo mejor para cada uno será que permanezcas en el foro y comiences el reto de abandonar la adicción a la Pornografia y la Masturbacion, que son dañinas para cualquier persona.

Cuanto más partícipes en el foro más ayuda recibirás . Cuanto más honesto seas con vosotros mejor.

Aquí te dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que a ti también te sirvan.

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentirnecesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
8. Y este último, no t mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
¡¡¡SI SE PUEDE!!!

 

Muchas gracias por compartir Nazario.

Pude tomar muchas cosas positivas de la recopilación de frases positivas.

Estos días han sido de mucho sobresalto para mí, he sentido urges muy fuertes compañado de fuertes momentos de duda, pero gracias a la determinación que he alcanzado debido a la lectura de las experiencias compartidas aquí y en otras personas fuera del foro también he logrado conseguir estrategias eficaces para sobrellevar estos momentos difíciles.

Una estrategia de grandísima importancia es rodearte de personas que estén dispuestas a ayudarte en esos momentos dificiles, pues son en esos momentos donde con menos claridad pensamos y tan solo un buen consejo es más que suficiente para levantarnos el espíritu y seguir en esta lucha. Una iglesia, grupos de ayuda mútua y este foro, son los mejores sitios para encontrar gente que pueda ayudarnos.

En este útlima etapa, el área que más me ha tocado trabajar es el del autoestima, consolidar la fe en mí mismo, sabiendo que muchas veces me encontrare en la vida con personas que no estarán de acuerdo con la manera en la que he decidido llevar mi vida y que no por eso significa que la manera en la que soy esté mal, uno jamás podrá estar de acuerdo con todo el mundo en esto, habrá gente que dirá que el estar en este camino es un tontería y que está bien M y llevar una vida sexual desordenada, esta clase de personas muchas veces son incapaces de reconocer sus propios errores, su orgullo no les permite hacerlo, no hay necesidad que nadie nos confirme y mucho menos estar de acuerdo con ellos, sabemos de primera mano las consecuencias de llevar una vida bajo ese lema, porque de ahí venimos saliendo nosotros también.

De ahora en adelante me toca aferrarme fuertemente a este nuevo sistema de valores basado en la honestidad, adoptar una vida sexual equilibrada, libre de apuros y de urgencias, esperando con paciencia en tiempo indicado y llevando una vida social y espiritual sana.

Algo que también he de mencionar es que buscar de Dios me ha ayudado muchísimo a forjar mi caracter, cada vez que he intentado descuidar ese aspecto espiritual pensando que por mí mismo puedo hacerlo todo termino muy mal, al final temino aprendiendo por las malas. Atender el área espiritual es algo que yo recomiendo a ustedes si quieren avanzar con firmeza en este camino.

Un saludo y un abrazo a todos, ¡que tengan buen día!

 

Bien, pasé del cuarto día, y, como siempre, me puse a buscar P; ando muy ocupado por lo que mi busqueda de esos contenidos se ha reducido considerablemente, pero tengo que ser honesto conmigo mismo.

No reiniciaré este contador, eso sólo me desanimaría, pero sí tendré uno aparte para los días en los que no busco P.

Había sólo un pequeño detalle que me estaba saboteando, y era este:

(Lo transcribo porque la plataforma por alguna razón no me deja subir imágenes)

"IF YOU ENGAGE IN PRONE MASTURBATION (masturbation while on your stomatch) STOP IT NOW!!!"

Nuestra mente es especialmente creativa, esto fue como el último cabo suelto que terminé por atar.

Plus: ya pasé del quinto día, hoy me levanté más temprano de lo habitual; me siento fuerte, pero todos sabemos que esta adicción nos hace pasar por una montaña rusa de emociones.

 

a punto de acabar mi primer día, me siento con ganas de volver a ver prostitutas he barajado la posibilidad de tomar un nuevo anti-depresivo llamado paroxetina que no te permite tener erecciones y no alcanzar el orgasmo y perder el apetito sexual, he pensado que eso podría ayudarme si vuelvo a recaer otra vez si le digo a mi psiquiatra que haga el cambio de pastillas para así reduzco sutilmente mi numero de recaídas, yo he estado tomando antipsicóticos por un tiempo prolongado el cual me lo pase sin PMO pase como 3 meses sin PMO y sin irme de prostitutas, pero al dejarlo me volvieron las erecciones y recaí después de 3 meses así que por eso he barajado la posibilidad de tomar fármacos que impidan tener erecciones y deseo sexual sin más me despido hasta mañana

 

Hola chavales ¿cómo estáis? Tengo una consultilla rápida que haceros, a ver si alguno sabría respondérmela.

Resulta que, como todos los días, hoy fui a darme mi ducha fría y al acabar y ya estar secándome y demás he notado cierta sensibilidad en la zona del glande y al rato un ligero dolor de testículos. No, no he hecho en ningún momento trampa y he recurrido al edging (honestamente no tengo gana alguna de M) así que me preguntaba si esto es algo normal o como y qué podría ser. Es cierto que siempre en la ducha pues como es algo normal hay que lavarse los genitales a fondo y ciertamente no tengo ni idea de que ha ocurrido, es la primera vez en la vida que me sucede.

 

En mi caso a veces son de 4 - 7 dias, pero recuerda que no todos llevamos el mismo proceso, es nada mas para que te des una idea

 

Hola Pepe @Pepezapallito gracias por compartir parte de tu proceso con nosotros, leer/estudiar sobre el PMO y las experiencias de todos los demás es muy importante, que bueno que gracias a ello te mantengas en tu racha.
Estoy totalmente de acuerdo contigo en la segmentación o creación de una sección en español, este post se nos quedo corto, se pierde mucha información, muchos lo usan como diario... yo escribí a Nofap hace semanas planteándoles esta situación, quizá si todos escribimos podamos lograr algo, a ver que nos dice el gran @fercho29 al respecto ¿Hay alguna oportunidad?

Dank

 

Amigo, no tiene mucho que ver pero si tu novia esta desconfiando de ti, mejor cuéntale toda la verdad sobre tu adicción. No te sirve de nada que tengas a tu novia pensando que le estas siendo infiel porque te mete presión y tu camino para superar esta adicción se hará mucho mas difícil. Lo mejor es que le cuentes todo y que ella sea empática.
Saludos

 

Secundo la idea. Algunos de nosotros no podemos entrar al foro tan seguido y como todo se junta en un solo foro a veces se hace imposible seguir el hilo a algunas conversaciones. Segmentar el foro nos ayudaría a mejorar la calidad de lo que leemos y ayudar y pedir ayuda más certera.

 

Chicos, un ameno saludo:

Debido a un incidente aislado que ocurrió hace poco, me di cuenta de un detalle que creo casi no hemos tratado aquí y es el siguiente:
La calidad del éxito y/o fracaso de nuestras metas tienen mucho que ver con el tipo de personas con las que compartimos nuestro día a día. alguna vez ya lo dije y contar de nuestro problema a personas cercanas ha sido determinante en mi caso y en el de muchos que leo por aquí; pero podría darse el caso contrario y es permitir que personas que subestiman este problema o peor aún, lo consideran una locura o una pérdida de tiempo sean personas cercanas a nosotros. Es como tratar de dejar de ser alcohólico pero pasar el día con borrachos.

Mi comentario está encaminado a revisar la calidad de amigos y compañeros con quienes tenemos relaciones, la soledad es muy dura y es casi un denominador común en muchos de nosotros, pero tener amigos que entorpezcan nuestras metas son igual o peor tropiezo.

No se rindan y júntense de personas que si no entienden la magnitud del problema, por lo menos lo entiendan y sirvan de apoyo. Si tienen de esos amigos que se la viven enviando P aunque ustedes les digan que no, revisen que tanto valen la pena, si se juntan en el trabajo con compañeros que desnudan a las mujeres con sus palabras y miradas y hablan en vivo de cosas que te lleven a tener una posible recaída, sean conscientes que tanto les va a servir eso en su vida y su proceso.

No me quiero alargar más para muchos de aquí puedan leerlo.

Un abrazo