NoFap en español

Mi vida fue igual a la tuya, un calco asi que no voy a entrar en detalles, vamos adelante a tu respuesta, en mi adolescencia me llamo llamó la atención que me masturbaba y dije "a ver cuándo duro sin hacerlo" y para mí sorpresa era como mucho 2-3 días y volvía al hábito de con la excusa "bueno total M es natural y normal" incluso el año pasado me topé con un vídeo en YT sobre nofap y ahí mi mente cambió, Vi que de verdad no podía pasar de 1 semana sin PMO hasta que que tuve rachas de 20 o de 30 días y caía de nuevo ...hoy me voy acercando a los 100 días sin PMO y te aseguro que los cambios valen la pena, desde el valorar a la mujer y no verla como objeto, hoy me siento un poquito con más ganas de empezar una relación sana y dar lo mejor de mi, cambie mis amistades por unas más productivas , esta última semana llevé el lema de : ''me costo alejarme de personas malas y tóxicas pero lo que más me costó fue aprender a alejarme de personas de buen corazón pero que no aportaban nada bueno a mi vida,aprendí a estar solo para poder quererme y así querer a los demás" vale aclarar que todos los cambios fueron positivos en mi vida, siento amor, me siento solo, me siento VIVO, Es increíble motivos sobran para empezar este reto amigo, te animo a que te sumes !

 

Hola, bienvenido al grupo, campeón.
Has dado un gran paso expresando tu sentir y lo que vives en el día a día con lo que te pasa.
Siempre hay una forma de salir, recuérdalo, a pesar de que a veces solo haya oscuridad.
En mi opinión, estar muy, muy pendiente de no caer, no caer, te conlleva a caer. Creo que está bien estar pendiente, pero sin dejar de darle prioridad a la vida y las actividades que tenemos por delante.
Te auguro éxitos, las tentaciones vendrán, pero podemos ser fuertes y sobrellevarlas. Vamos!!!

 

Hola amigo, en este momento yo no hago ejercicio como de deporte pero si salgo a correr, mi meta de este año era adelgazar y tonifica mi cuerpo empecé bien pero tristemente ya paré, este mes ha sido fatal en cuanto a PMO y ooues si, a mi me afecta en rendimiento, animo! Pasó todo el dia con sueño, cansado y sin ganas de hacer absolurtamente nada

 

Hola amigos como están? Espero que todos estén bien, acá vuelvo a comentar ya son 35 días ya superando mi máximo que eran 30 días, la verdad no me he sentido muy bien estos días ( en mi caso personal ) la depresión la tengo al 100% mi soledad me esta matando la M y el O era lo único que me calmaba un poco así fuera por unos minutos... Se que es una 'falsa" calma pero era lo único con que podía desahogar un poco...

Tengo fuertes dolores de cabeza, mi cabeza no deja de dar vueltas no puedo dejar de pensar en tantas cosas ( Nada de cosas P ) quisiera tener una chica no para tener sexo ni nada sino para hablar sacar todo lo que esta dando vueltas en mi cabeza entre pensamientos suicidas tantas cosa que quiero hacer y otras que no hice por miedo... La situación país que no me ayuda para nada ( soy de Venezuela ) tener alguien a mi lado seria tan bueno, pero será muy difícil mi timides con las chicas es muy fuertes más con las mujeres aquí en Venezuela que son bastante calientes por no decir malas palabras, pense que estoy días sin PMO me ayudarían pero nada se que es poco tiempo para grandes cambios.

Se que muchos me dirán que busque ayuda alguien con quien pueda hablar ayuda profesional ni pensarlo no tengo el dinero, no tengo a nadie no tengo casi ningún amigo los poco que considero amigos he tocado el tema muy por encima sin dar mucho detalles y solo e recibido burlas y risas, acá el tema sexual es bastante fuerte si no eres un semental con muchas mujeres eres extraño raro, y decir que eres virgen no ayuda para nada...

Leyendo los comentarios la verdad aquellos que están solos luchando y que veo que llevan un gran progreso la verdad no se como lo hacen, tal vez tengan a alguien que los apoye indirectamente no lo se, pero yo no puedo siento que no aguanto más, prece que estoy en una carrera entre el PMO y mis pensamientos suicidas.....

 

Hola @JBX01,

Buenas compañero, entiendo como te sientes, yo me he sentido igual, pero de ese estado no se sale si no empiezas a aceptarte tal como eres, la ayuda de un profesional aunque suene repetitivo, siempre va a venir bien, busca ayuda, pídele a tus padres o familiares que te den una mano para ir a un profesional, también soy Venezolano pero emigre hace 5 años, la situación de Venezuela es muy complicada y es bastante jodido vivir allá sin duda, pero no por eso has de rendirte.

También estoy solo, no tengo pareja y la verdad muy pocos amigos, emigrar y al pasar el tiempo uno va perdiendo contactos. Te pregunto quieres una chica solo para que te escuche y crees que no seria egoísta eso, solo centrarte en ti? aunque suene duro te digo que nadie querría estar al lado de alguien depresivo, es desesperante para cualquiera, para la persona depresiva lo mejor seria sanar primero, amarte, quererte y perdonarte tal como eres, tienes primero que ser feliz tu, para luego poder hacer feliz a los demás, no ser dependiente de nadie para ser feliz. Si estando bien es difícil conectar con alguien, estando mal no me puedo imaginar lo difícil que seria conectar con alguien, al menos que no este en tu misma situación, que en dado caso seria para empeorar todo. Te recomiendo sanar primero, quererte, perdonarte y aceptarte tal como eres. Se feliz tu solo primero sin depender de nadie, luego sal y comete el mundo.

Un saludo,

 

Hola @JBX01,

lamento lo que estás pasando, créeme que en este foro hay personas que viven y han vivido un estado similar al tuyo, yo mismo me veo muy reflejado, más de lo que crees. La situación de tu país sin duda está empeorando mucho todo lo que estás sintiendo.

Sabes que necesitas ayuda de un profesional, pero dices que no estás en condiciones de permitírtelo. También comentas que te gustaría hablar con una compañera para desahogarte... piensa que mientras no tengas esa compañera puedes hacerlo aquí en este foro, te escuchamos y te comprendemos más de lo que te imaginas.

Coincido con @imhoudini en lo que te está diciendo. Si quieres que aparezca la mujer de tu vida no debes quedarte esperando a que llame a tu puerta, tienes que echarte a andar, cambiarte a ti mismo para que cuando llegue el momento estar preparado y no dejar perder la oportunidad. Si esa mujer se encuentra con un hombre abatido, sin autoestima, miedoso, oscuro... ¿qué crees que hará?

Sé a dónde conducen los pensamientos suicidas y una mente descontrolada, me ha tocado vivirlo muy cerca y no es algo a tomar a guasa.

Tú mismo te estás contestando, pero quizás ahora no eres capaz de vislumbrar la salida. Te das cuenta de que tu mente va por su lado y está tomando el control, asfixiándote y llenándote de desazón, opresión y agotamiento, de pensamientos suicidas, pesimistas y caóticos... te está poniendo en una situación en la que piensas que cuando tenías tu dosis de M eras más feliz, pero que ahora ni eso tienes. Por lo tanto, es la mente descontrolada la causante de todos tus males.

¿Y si te digo que el estado "oscuro", depresivo, apagado... en el que estás pudiera ser un efecto de esta misma adicción? que es esa parte adicta la que está buscando que estés en un estado en el que sólo ves como salida la muerte o volver a recaer.

Has sobrepasado los 30 días y no notas grandes mejorías con respecto a tu timidez con las mujeres, también te das cuenta de que en realidad pudieras requerir más tiempo, no todos somos iguales ni estamos en el mismo estado.

Piensa en lo que tienes. Partes de un estado mucho más favorable que cuando no conocías nada sobre la adicción a la PMO y sus consecuencias. Ahora, pese a que no lo notes porque esa parte oscura de tu mente no quiere que lo hagas, tienes mucha más vitalidad y energía para hacer cosas... para liberar un montón de endorfinas con ejercicio físico, para ponerte en forma y aumentar tu autoestima, para salir de tu habitación y darte a conocer al mundo aunque simplemente sea con tu presencia sin necesidad de cortejar a una mujer.

El ejercicio físico cultiva tu carácter, te fortalece no sólo exteriormente sino también en tu interior. Conozco un compañero de trabajo que físicamente es muy poco agraciado, pero es muy constante y perseverante con sus entrenamientos, desde hace muchos años... esto le ha llevado a desarrollar mucha fuerza de voluntad y un carácter mucho más fuerte. Me llama la atención porque otra persona con su físico se sentiría incluso acomplejada, pero él lejos de estarlo se siente muy seguro de sí mismo y eso se refleja en su comportamiento. Las mujeres lo nota y se le acercan, no para tener algo con él ya que tiene pareja, sino porque se sienten atraídas por su personalidad. Esta persona ha sido y es un ejemplo para mí, ya que he visto como su constancia en los entrenamientos le ha dado una fortaleza interior para afrontar cualquier reto en la vida, como es el superarse a sí mismo en lo laboral, hoy está un peldaño por encima mío y sé que lo ha hecho a base de esfuerzo y constancia, nadie le ha regalado nada.

Quizás encuentres en el ejercicio físico un aliado para mejorar tu vida, para salir del estado depresivo, para fortalecer tu carácter, para aumentar tu autoestima, para desarrollar magnetismo y resultar más atractivo... porque a veces no se trata de que tú busques activamente esa compañera que tanto necesitas, simplemente se trata de crear las condiciones para que, cuando ella parezca, estar preparado.

A la par del entrenamiento físico, mi recomendación es que no descuides tu mente. Controlar los pensamientos negativos y asfixiantes es una prioridad para ti. La meditación es una buena herramienta, hablar de lo que te sucede con alguien también lo es, aunque sea con un familiar cercano.

Ánimo, no dejes de escribir, puedes salir de lo que estás pasando, pero debes luchar, no hundirte cada vez más.

 

Reflexión día 29 sin PMO. La P no es mi problema, sino que tengo los disparadores en las redes sociales. Hace dos días tuve mi último flitline. Luego de eso un pico de energía que nunca experimenté. La ubicación de los ojos frente y sien, tengo una sensación de relajamiento y de apertura, tengo los reflejos más activos incluso siento que no necesito los anteojos. Ayer hice gym y hoy me tendría q doler algunos músculos y estar cansado, y no lo estoy. Salí a caminar y son las 11 de la mañana acá. Tengo mejor sexo con mi esposa, siento que le transmito mi satisfacción de cojerla. Tengo mejor erección ( antes hacia mucho esfuerzo con la mente, incluso me imaginaba q estaba con otra) no llega más el día 30 jaja. Cuando leía " la mente nublada" no sabía bien de q era, claro! Me acostumbré tantos años a estar así q lo tomé como normal, estoy sintiendome raro pero es un bienestar raro, la mente, los reflejos, la atención están en otro nivel de equilibrio. Gracias

 

Bienvenido @TrytobebetterCR al post en español y felicitaciones por tomar la decisión de cambiar tu vida positiva-mente. Como ya te comentaron arriba yo también te recomiendo que leas detenidamente toda la información que te enviaron en el correo de NoFap al momento de crear la cuenta, este mismo post desde el principio (es muy largo) contiene muchísima información y herramientas que te orientaran y te ayudaran a elegir la mejor y más provechosa manera de reiniciar. No es fácil ni hay soluciones mágicas, se debe ser congruente con los tiempos, los esfuerzos y la perseverancia, pero absolutamente posible de hacer.
Bienvenido nuevamente,
Dank

 

Hola mi pana @JBX01 de que parte de Caracas eres? Si logro cuadrarte unas tres psicoterapias (gratuitas) asistirías? Es por el sector de La Trinidad... yo también la estoy pasando duro económicamente pero tengo una amiga que es muy buena psicoterapeuta y podría cuadrar con ella y le voy pagando poco a poco esas tres sesiones.
De todas todas ya muchos te lo han comentado, la raíz del problema acá es el PMO, si no te das cuenta de esto estarás siempre "luchando" contra las ramas, contra las consecuencias... todas las cosas que comentas, como te sientes, lo que haces y no haces son causadas por el PMO. Esto no es fácil, desde pequeños nos dicen que tenemos que hacer o tener para ser felices, que necesitamos, como ser, etc... la mayoría de estas cosas están fuera de nosotros, son otras personas, son cosas materiales, y así vamos por la vida buscando fuera de nosotros cuando la repuesta esta dentro... si no eres feliz tú primero, si no puedes sentirte a gusto contigo mismo primero, si no te mueves tú para solucionar la situación en la que te encuentres, nadie va a venir a hacerlo por ti mi bro. Así que como decimos acá: a mover el c... y a echarle b.... que si se puede!!!
Avísame!!!
Dank

 

Michas gracias por tus Caldas palabras @Tobias church , me alienta saber que mi apoyo sirve para que otros compañeros puedan superar esta adiccion

 

Hola amigos Fapstronautas
Estuve unos días de viaje, y por eso un poco ausente. Pero aquí estoy de regreso solo para desearles a todos muy felices pascuas, Happy Passover Simplemente un buen domingo. Y también para remarcar que el día de mañana una de las estrellas este foro, el amigo y hermano @Dank24 Va a cumplir un año de vida libre de esta adicción. El ha estado todo este tiempo colaborando, aportando, y ayudando a muchos de los miembros de este grupo , Cuando a él personalmente no le está haciendo fácil la vida en su país. Esto tiene doble mérito! Pongámonos todos de pie, levantemos la copas, y brindemos por su éxito, que es un poco al éxito de todos los que estamos por acá ayudándonos cada día. Salud!
Fercho

 

Aprende cosas, ajedrez, matemáticas, tocar algún instrumento, ponte retos que creas que te van a costar cumplir, es lo que yo hago, no lo sé, si tienes por interés los videojuegos, podrías intentar hacer el snake o el pong, el punto es que con metas así, uno tiene la mente ocupada en algo y ya no la deja divagar tanto.

 

Me alegra leer eso hermano, te felicito mucho.
A los cuántos días del reto pudiste tener un sexo satisfactorio?
por las erecciones digo. Yo estuve en la calle a los besos con mi chica y estaba como piedra, pero aún no vino a casa así que no tuvimos intimidad aún, y encima peleamos ayer así que pueden pasar varios días.. llevo 22 días.
El jueves después de estar con ella tuve un sueño erótico y polución, creo que estoy en flatline desde ese día.

 

Q haces ricoteroo! Mira, en mi caso no tengo problemas de erección, si me pasó de tenerla flacida en el medio del coito, a veces, pero a lo q voy tengo una sensibilidad en la zona testícular q nunca sentí. Es genial! Antes usábamos mucho la cabeza la mente para calentarme y ahora no disfruto de esas sensaciones que de por sí son muchos mejores q M. Aprendí de los compañeros cuando hablan de " fantasías mentales" yo pecaba de eso y ahora me enfoco en esas sensaciones, son como cosquilleos. Espero no dejar disparadores a los compañeros pero el msj es ese, prefiero esto q recuperé, tenía el chacka sexual adormecido y lo estoy redescubriendo. Un abrazo compaa

 

Me alegra hermano, andas muy bien de líbido me parece. Hubo algún día en especial que hayas empezado a notar estas sensaciones que describís? me refiero a que altura del reto, digamos.. si empezaste a sentir ese cosquilleo testicular en los genitales a partir del día 10, 11, 5, o así. A mi en particular me pasó los 4-5 días siguientes de haber estado con mi chica, un aumento de líbido tremendo, que de solo pensar en ella me ponía al palo.
Y el otro día después de haber tomado unos mates y pasado la tarde, tenía buena respuesta eréctil con besitos nomás.
Claramente poder practicar un buen sexo es un elevador de autoestima y confianza para uno. Dejar atrás una adicción también.
Siga así papá, chapeau. Abrazo

 

No soy religioso ni nada por el estilo pero hace 4 años, un viernes santo, puse fin a una relación que ya no tenía asidero, era el segundón, nunca en lo que duramos tuvimos sexo y eso me bajó bastante el autoestima, además de eso pues decía lo de "segundón" porque ella ya estaba en cuentos con otro tipo. Fue traumante finalizar esa relación pero tenía que cortar por lo sano y no seguirme humillando, durante dos meses recaí, buscándola para que volviéramos pero al final decidí que yo me merecía cosas mejores y dejé de contactarla y la bloqueé de toda red social. Antier, viernes santo, tomé la decisión de no seguir en las mismas, de dejar de ser un segundón en la vida, he recaído muchas veces (desde que estoy en esta página) pero sé que si pude superar una ruptura tan traumatizante como fue hace 4 años, puedo hacerlo ahora, puedo dejar esta droga que me ha atado por más de tres lustros, quiero ser realmente protagonista en mi vida, dejar de humillarme, sé que puedo sacar mi carrera adelante, sé que puedo tener una pareja (me han sobrado oportunidades), sé que puedo volver a hacer muchos km en la bici.

Ahora estoy en el día 3, he superado una seguidilla de dolores de cabeza y mioclonías (sufro temblor esencial) sin tener que recurrir al vicio, hoy fui al cajero y no pude retirar ni un solo peso pero en vez de quedarme lamentando y recaer, lo que hice fue arreglar mi almuerzo y mi comida con lo que tenía y acto seguido, estudiar para un parcial importante que tengo esta semana. Quizá la cuenta es muy corta por ahora, pero ha sido la de hoy, una victoria para encuadrar.

Mañana, a pasar mi cumpleaños (26) con lo poco o mucho que tengo, pero agradecido de seguir vivo y de poder encontrar a esta magna comunidad.

Si por casualidad, alguien está afrontando un ruptura sentimental acá dejo el sitio que me prestó ayuda en ese entonces: https://foroexnovia.com/index.php?sid=c6d60850ece54c06744c91b1aff7e4d6

 

Muchas gracias por compartir tu experiencia! llevo solo un día y de verdad ha sido dificil pero como dicen "los primeros días son los dificiles".

 

Reporte! Día 23 completo sin masturbación. Porno no consumo hace más de un mes, casi dos, por lo cual creo que es cosa del pasado.

Puntualmente tuve orgasmos/eyaculación el día martes 9, con mi chica, y el jueves 18, después de toda una tarde con ella, a la noche tuve un sueño erótico, en el cual me desperté justo cuando estaba eyaculando.

Algo que me está preocupando es que desde el sueño erótico y la eyaculación involuntaria me está costando horrores recuperar mi líbido. Y el día 11 del reto, que eyaculé con sexo oral, los días siguientes seguía con la libido altísima.

En tema erecciones vengo mejorando mucho mi DE pero aún estoy disconforme. En otra época practiqué NoFap 2 semanas y ya al día 13-14 me levante arañando paredes.

El jueves 25 voy a intentar tener sexo, con penetración incluida (lo único que no pude cumplir aun) para esa fecha ya voy a estar en mi dia 27 de NoFap, y cumpliré una semana del último orgasmo, así que espero aprovechar el pico de testosterona que se da justo cuando se cumple una semana de no tener orgasmos.

 

Hola, soy nuevo en el reto de dejar el fap, llevo un día, o llevaba un día sin nada de M o P, pero debido a algunas cosas de estrés en el trabajo no pude controlarme más. Saludos. Lo voy a volver a intentar.

 

Buenos Días Hermanos! Espero que se encuentren bien todo! He estado un poco desaparecido del foro por cosas de la vida, más siempre con ánimos de volver ante este sitio web tan espectacular que me ha marcado la vida para bien! Igual el motivo de este Post es Felicitar a mi amigo y compañero de responsabilidad @Dank24 por el sensacional logro de llegar al año sin PMO! Se dice muy fácil más por experiencia propia les comento que llegar a esa cifra es hartamente laborioso, hay que tener mucha paciencia y mucho optimismo en este proceso más si se puede salir a flote cómo hoy se demuestra a través del ejemplo presente. En fin Hermano @Dank24 solo quiero decirte en breves palabras, que eres para mí un modelo de orgullo que se ha ganado con creces esta victoria! Sigue así! Se te quiere full Hermano!