NoFap en español

Pana en el mío vas a ver muchos ceros....
100, 200, 300,

 

Bueno, hoy es un bonito día, recuperé muchas energías que había perdido y me siento de mejor humor que el día promedio.

Siento que algo importante ha cambiado estos días que he estado meditando, ahora tengo esperanzas y creo en mí.

 

Tienes que tener cuidado porque entre mas avanzas mas testosterona almacenar, razón por la cual te pueden venir pensamientos y deseos sexuales muy fuertes. Si te llegara a pasar esto te recomiendo respirar hondo y , como siempre, hacer ejercicio.
Saludos y mucha fuerza.

 

Gauooo muy buen punto... ósea con mas testaron o mas loco puede sentirse uno?

Oyes y como el cuerpo lo deshace esa químico ? Supongo sexo pero que consta que eso sucede ?

 

Sexo y deporte, no hay mas que eso.

 

Hoy he hablado con una psicóloga sexual y me temía que me iba a decir que M es totalmente natural, pero me dio varias técnicas para dejar de ver P si consigo dejar de ver P no tendré peligro de M en el cual se encuentra técnicas de relajación etc.. mañana hago otra vez el día 1 ahora sí que si vamos alla

 

Hoy dia estuve a punto de regresar a la masturbacion.Recorde el numero de días que llevaba y sentí la necesidad de querer agrandar ese numero y enorgullecerse, no regresarlo a cero.
Es raro que algo tan vanal como el numero que tengo aquí abajo me de fuerzas para no caer en el pozo de agua estancada como lo es el de esta adicción.
Desde mi hogar les mando mi fuerza a todos los que están luchando contra sus demonios internos.

 

Gracias tocayo, igualmente tú fuerza, cada día es un paso a favor de lo bueno y en contra de la porquería. Podemos hacerlo!!!

 

De hecho hoy mismo sentí ataques de ansiedad por la tarde e hice mi meditación rutinaria, y por la manaña hice ejercicio, pero no hice mucho pues mis energías no están del todo renovadas aún, no sé si estaré haciendo lo correcto del todo pero, si bien estoy alerta, no quiero que ese estado me atenúe.

 

Primer día superado, aunque me sentí agotado y con ganas de consumir, pero me alegro de no hacerlo.

@kpasaprimo, si se puede saber ¿Que técnicas meciono la psicóloga?.

 

Pues básicamente me dijo que tengo que hacer autodialogos conmigo mismo decirme interiormente no quiero ver porno no quiero hacerme una M etc te vas diciendo frases para motivarte a no recaer ojo no es mágico también hay que hacer técnicas de relajacion, y por último salir de la zona de confort salir de tu habitación o baño a hacer otras cosas pero si puede ser fuera de casa

 

Hola, qué tal todos?

Ya he estado en el foro, pero nunca había escrito.

Vengo a contarles algo. Actualmente estoy a 44 días de racha. Nunca había llegado tan lejos. Y es que nunca antes lo había intentado así, digo, con verdaderas intenciones de saber ¿por qué?.

Entonces comencé a realmente preguntarme por qué estaba adicto o por qué veía tanta P y me M tanto.

Comencé a investigar y ver un canal de YT que se llama Jesús the Natural que me ha ayudado un montón en todo esto de la adicción.

He descubierto en mí, mis razones de la masturbación. Más que todo por sentirme solo (aun estando con novia), baja autoestima, inseguridades, no creerme capaz de conseguir o ligar chicas o tener sexo real.

⬇️ Pero haré un pequeño flashback ⬇️

Y pues, comencé más o menos hace un año con todo esto del NoFap. Porque realmente no quiero que mi vida literal se arruine por culpa de esta adicción tan brutal.

A dos meses de haber comenzado en NoFap conseguí novia. (con quien sigo actualmente) y tenía rachas cortas todo el tiempo, pero luego nos vimos obligados a separarnos un tiempo y recaí horrible. Duraba en racha que si 15 o 20 días como mucho y luego recaía ferozmente en rachas de PMO de hasta a veces 1 mes entero, haciendo PMO todos los días y hasta varias veces al día.

Luego experimenté una ED estando con mi novia luego de un buen tiempo sin vernos, obviamente, estaba muy adicto. Y fue acá cuando comencé a ponerme más serio con esto del NoFap. Ya que no pude darle placer a mi chica en nuestra primera vez juntos, de paso.

Ya luego de eso hice una racha larga de 32 días. En esta racha estaba muy decidido a no recaer, pero era más por el miedo a una ED que a mi verdadera recuperación interna.

A la semana y media de haber estado sin PMO si pude tener una erección excelente teniendo sexo con mi novia y fue genial. Todo esto lo combiné con una dieta sana. Ejercicios para mejorar la circulación, ya que hago mucha calistenia desde hace años y me gusta. Pero cuando ando en plena adicción, hago muy poco.

También comí bastantes frutas para mejorar ciertos aspectos en mi dieta. La verdad me las arreglé bien para estar listo en una semana, gracias al NoFap y a Jesús the Natural.

Pero, como les dije era simplemente por miedo a una ED que duré 32 días, porque luego recaí.

Entonces comencé a preguntarme seriamente el por qué de toda la adicción.

Comencé a reflexionar porque la recaída fue muy brutal. Duré casi 2 meses enteros haciendo PMO hasta 5 o 7 veces al día. No pensaba en otra cosa. Literal estaba muerto en vida y full adicto. Full inseguro, full tímido con todos, incluso con mi novia. No quería tener sexo. Incluso nos separamos un tiempo pero era porque no me sentía muy hombre como para satisfacerla a mi chica. Literal uno se vuelve un zombie exclavo del porno y pierde toda su esencia natural y su conexión con Dios y con su verdadero ser.

⬆️Hasta que comencé una nueva racha. Hasta acá el flashback ⬆️

En esta racha nueva, decidí hacer las cosas diferentes. Me he tomado la tarea de eliminar todo el contenido que me pueda hacer trigger en mis redes sociales. A lo mejor piensen que es imposible, pero si se puede, se puede tener un Instagram, Facebook, Twitter y YouTube, incluso Pinterest. Totalmente seguros. Siempre y cuando no meta la pata. No darle like ni guardar publicaciones con contenido peligroso. Incluso dejé de seguir páginas de memes, ya que eso realmente no me aporta a mi vida nada que no pueda conseguir viendo una peli de comedia o cosas así, y eventualmente me di cuenta que los algoritmos en las redes, respetan eso. Mi social media es segura y me sirve incluso para mejorar mi persona y mi carrera.

Eliminé TODO, mis bookmarks valiosos de contenido que pensaba que era valioso para PMO, enlaces guardados, videos escondidos. Todo, así duela y así yo pensara que pierdo algo valioso, es un engaño de la adicción.

Fui muy honesto conmigo mismo. Incluso eliminé amigas que me hacían recaer con sus fotos.

Luego fui a la fase 2, enfrentar mis problemas cara a cara. Mis inseguridades y ansiedades. Trato de descubrir por qué siento lo que siento y experimentar el momento.

Un libro que me ha ayudado en este viaje ha sido "tus zonas erróneas" pues me ha ayudado a pensar correctamente.

Esta racha ha sido distinta a otras porque en las otras simplemente resistía los urges, pero la mejor herramienta para no tener urges es hacer un trabajo interno, de por qué hay urges y qué sentimientos o problemas intentó encubrir con el PMO.

He estado enfrentando mis demonios en este campo de batallas y no ha sido fácil, créanme que no. Pero siento una conexión profunda conmigo mismo y con Dios.

También he vuelto a socializar. La contraparte de la adicción no es la abstención, es la conexión. La conexión con otras personas. Salir a ver el mundo. A perseguir mis sueños y hacer cosas que me gustan. Descubrí que sí me aislo más rápido puedo estar camino a recaer. Por eso es importante volver a conectar.

Siento más confianza en todo. Y poco a poco voy ganando más.

Hay días que me siento pésimo, pero no pasa nada, experimento mi tristeza y lloro si tengo que llorar por lo que sea que esté pasando y sigo adelante.

Pero en resumen, he durado tanto, luego de haber sufrido una recaída al infierno, por re descubrirme a mi mismo. Mis metas, mis objetivos en la vida. Y enfrentar mis problemas y mis enemigos y a mi mismo. Los enfrento, los acepto y los supero. Esa creo que es la clave de superar la adicción y lo seguiré intentando.

 

Qué buen testimonio. Realmente un gran ejemplo de que se puede. Por acá habiendo cumplido el 1er día de una vida mejor. Estamos con vida, a aprovecharla para hacer grandes cosas y campeones. Éxitos a todos.

 

Espero que te sirva de algo. Felicidades por tu primer día. Eres un guerrero, el primer día siempre es muy difícil de superar.

Te tengo una anécdota con eso que me acabas de decir.

En estos días estaba muy frustrado por muchas cosas. Por dinero, por creerme falto de oportunidades, por fallar en algunas cosas, por no creerme capaz y por comprarme con otros, etc. Un montón de estupideces.

Estaba muy estresado en verdad ya en vías de querer recaer para buscar un alivio o escape rápido.

Pero me senté seriamente a pensar y me dije "estás frustrado y triste porque tú mismo te haces sentir mal, mírate estás vivo, tienes una casa, tiene alimentos, tienes tu cuerpo completo, puedes caminar y ver el mundo, estás sano, tienes tus cosas y estás seguro" vi afuera y vi que la tarde estaba hermosa. La vi por un rato y me hice una merienda rica. Me calmé, agradecí a Dios lo que tengo. Lloré unos segundos y se me pasó todo.

 

Dia 4: todo marcha muy bien, de buen humor, descontaminandome nuevamente de tanta basura.
con mi esposa tuvimos un lindo fin de semana, donde nos divertimos juntos, nos reímos mucho, la pasamos bien.
NO quiero volver otra vez atrás. Es horrible lo feo que se sienta fallar, lo feo que se siente tener que volver a empezar. toda la culpa, todo el dolor, la depresión y la amargura que nos invade.
tanto nos odiamos que volvemos una y otra vez a esas rachas? nunca mas! no cambio esta liberta por solo un momento de "placer"

fuerza hermanos! vamos que se puede! hay una vida mejor atrás del charco! solo hay que cruzarlo!

 

Fuerza bro. Eres un duro. Es verdad, no vale la pena recaer por un momento de placer y todo por uno mismo no tener el valor de enfrentarse a uno mismo y quitarse esos pensamientos de auto derrota o los problemas. Hay que ser valientes.

 

Grandes verdades ectowarrior, tenemos todo para salir adelante. Sí se puede!!!

 

La testosterona hace al hombre más fuerte y más hombre, le da un carácter menos emocional contrario al que da el estrógeno (hormona femenina) y hace la llamada de apareamiento del hombre más fuerte y el proceso de conseguir mujer más sencillo. Irónicamente tener coito incrementa la testosterona así que eso de que el cuerpo expulsa la testosterona mediante el coito no es así.

Tener la testosterona alta en una medida coherente, sin exagerar, no es malo ni hará que uno se vuelva loco siempre que uno haga harto ejercicio y coma bien. Entre más testosterona tiene un hombre más músculo desarrolla después de ejercitar, tiene voz más grave, barba, y una vida sexual más "activa, viva y alegre", además de uan sensación de vigor general.

Quizá es cierto que la alta testosterona incrementa demasiado la energía sexual, pero es que esta energía sexual es lo que hace que el hombre tenga la capacidad de hacer grandes cosas si no la gasta con el PMO. Sólo es cuestión de enfocar esa nueva energía en cosas útiles y no dejarla ahí, que si uno no decide cómo invertirla el cerebro sí lo hará y uno terminará en el PMO, razón por la cual es bueno enfocarse en algo útil cuando uno hace un paro de PMO para que esas energías vayan a cierta actividad y no a otra parte. Los hombres de antes que no conocían el PMO (además de tener arduo trabajo todos los días y una dieta alta en grasa sin aditivos químicos) tenían altos niveles de testosterona y no violaron a nadie por la calentura, sino que esperaban hasta casarse y tenían más de 5 hijos; si ellos pudieron pues usted también podrá y ya.

La razón de la Disfunción Erectil por PMO y de las PIED podrían atribuírse incluso a la falta de testosterona causada por el PMO. Como el NoFap restablece los niveles de testosterona es normal que muchos hombres al restablecerse su nivel hornomal se curen de varios problemas relacionados al coito y se sientan mejor que antes además de sentir más fuerza y energía.

 

Coincido en todo. Cuando estoy varios días cargado sin eyacular, siento gran energía, muy buen humor, virilidad, pusiste las palabras justas cuando describiste "sensación de vigor general".
A veces post coito tengo como un bajón de líbido y de testosterona, y me siento "mosqueado", pero a los dos-tres días me vuelve ese subidón de testosterona y con ello el buen humor y bienestar general.

 

Hola. Soy nuevo. Me he decidido a registrarme aqui tras estar 4 días sin PMO pero al despertar hoy con energía me di cuenta de que tenia muchas ganas de hacerlo, incluso entré a un citio pero paré, lo cerré y me metí aquí por ayuda. Por qué es tan difícil?