NoFap en español

Gracias por compartir parte de tu historia con nosotros @You and me are the Champions, me parece importante hacerlo, escribirlo, exteriorizar todas esas parte de nuestra vida, sobre todo donde comenzamos nuestra adicción. Como en otras ocasiones he mencionado, siento alegría al leer a personas jóvenes como tú que están trabajando para salir del PMO, que te estas dando la oportunidad de no perder tantos años en esta adicción, que estás tratando de hacer algo positivo para cambiar tu vida, es una oportunidad que me hubiera gustado tener pero que de alguna manera siento mía cuando la leo en ustedes. Por lo demás que cuentas y de la oportunidad de estar en Francia si me provoco darte un par de bofetadas jajaja (bromeando claro) Bro no se de que país eres ni tu situación económica/social pero sea como sea, tener la oportunidad de vivir y estudiar en Francia es excelente, también es que me me gusta mucho ese país, su historia y su cultura jeje pero la cuestión es que viviendo allá creo que una de las cosas que menos haría sería estar metido en internet ¡NO, NO ES POSIBLE! (usando tus palabras) y tienes toda la razón, eso es justamente lo que pasará y ni cuenta te darás, volverás a casa como sin haber estado ahí... ¿Y entonces? Me haces recordar mucho un libro que me recomendó @DanielGuevara que se llama El Poder del Ahora, si puedes trata de leerlo, la Trampa Rota también es muy bueno. ¿cuales son tus herramientas de reinicio? ¿que estás haciendo para cambiar tus hábitos adictivos?
Piensa seriamente la posibilidad de contarle a tu hermano o padre, la verdad creo poco probable que ellos se decepcionen, creo importante comentar nuestra situación a nuestros seres queridos más cercanos, no solo para que estén "pendientes de nosotros" sino como un compromiso para con nosotros mismos. Crea tu diario acá y proponte escribir más seguido. Trata de buscar un compañero de responsabilidad y evalúa también si pudieras comenzar algún tipo de acompañamiento o proceso terapéutico. Busca al compañero acá que envía los emails y suscribete
Nuevamente gracias y un fuerte abrazo!!!
Dank

 

Gracias @Dank24 por haber leído mi historia y tu respuesta. Quisiera que me dieran esas bofetadas en vivo y en directo. Las necesito.

En estas vacaciones de verano quiero aprovechar para hacer actividades de voluntariado, que me permitan aprovechar bien mi tiempo, viajar y conocer nuevas personas. Este año ha sido el más difícil de sobrellevar mis adicciones. Tiene que ser el punto de inflexión para irme para arriba de aquí en adelante.

Un abrazo Dank, eres un ejemplo para el grupo y sigue para adelante. Gracias por tus consejos y mensajes de ánimo también. Éxitos

 

Hola compañero, muy buen post.
Hay una herramienta que es el 5to paso de los 12 pasos. "Decidimos confiar nuestras fortalezas y debilidades a dios, a mi mismo y a alguien" sin saberlo lo haz hecho en este post. Hablar honestamente en ese orden, con tu dios, con vos mismo y con alguien, es fundamental. A mi me gusta, aprendí a ser honesto conmigo mismo sin mascara, al hablarlo quedas expuesto y sin que te digan nada yo mismo me doy cuenta de las cagadas q hago. Esta adicción deteriora mucho el vinculo con dios y con uno mismo así que a trabajar en ese ámbito y esta herramienta no solo te ayuda con esta adicción sino en la vida entera. Apoyo tu honestidad y sinceridad sigue x ese camino, el fondo lo elijes vos. Nuestras desiciones son las cosas que podemos cambiar. Sugerencia, no amplies mucho el plazo del tiempo, vive este día, procura cumplir el reto el dia de hoy y procura también aplicar las herramientas el día de hoy al menos algunas de ellas. Así todos los días.

 

34 días libre. Hoy a final del día se van a cumplir 34 días desde mi recaída anterior.
Estoy a tres días de completar mi marca anterior, que era de 37 días.
Hoy me desperté con una polución, tuve sueños sexuales nocturnos.
Hace más de un mes que no tenía una, cuando todavía transitaba mi anterior marca.

 

Reflexión,
Recién estuve viendo la tele y mostraban una noticia de unos tenistas de rubro adaptado, osea andan en sillas de ruedas, y hablaban de la historia de de adaptación que tuvieron que hacer luego del accidente que los han dejado así. Una hermosa historia de superacion. La verdad me generaba envidia ( creo q la sana jaja).
Pensaba en " claro la incapacidad de ellos solo es física, quizás emocionalmente y espiritualmente están muy bien y salieron adelante".
Y aun así, pudieron elejir entre estar depresivo o salir adelante, se dedicaron al tenis y ahora ganan dinero por ello.
Lo importante de tener un vinculo sano con dios y vos mismo, y luego por atracción con los demás vendrá solo.
Yo sigo aprendiendo en como desarrollar ese vinculo con dios ya que yo era un ateo enojado, o un creyente enojado, nose! Por ahí era jaja, pero en catequesis me hablaron de "negociar" con dios. A dios les gusta los desafíos. Mentira!!!! No hay nada que negociar, no hay desafíos. Aprendí que hay muchas cosas que no puedo cambiar ( los eventos y las personas) que solo tenia que pedir valor y coraje para cambiar y que me de la sabiduría para poder mejorar en mis desiciones. Muchachos vivimos en el planeta tierra y en esta dimensión o como quieran llamarlo suceden cosas malas, perjudiciales para uno mismo y van a seguir sucediendo, y algunas van a pegarnos de lleno y otras las vamos a esquivar pero mi mundo interior tiene que ser sano. Procuro que en mi hacer cada vez menos daño a mi mismo.
Bueno me fui x las ramas.

Espero que sirva.
Zapa

 

Buen día hermanos!
Día 5
Valoro este tiempo limpio, 5,10 20 minutos de felicidad y ahorita son 5 días de limpieza cerebral y lo digo así porque trato de modificar mis pensamientos cuando veo pasar una chica y veo su voluptuoso trasero trato de no mirarlo ya que para mi es una debilidad y se queda grabada esa imagen en mi para después tener la tentación del pmo, es una lucha diaria y si quiero llegar y cumplir de manera profesional mi reinicio debo hacer muchos cambios en mis pensamientos, ayer por ejemplo tuve una discusión con mi novia sobre el dinero, ella quiso limitarme y yo solo le dije que tengo cosas que pagar y que yo a ella no le pido aclaraciones sobre su dinero, en fin nos pelamos y cada quien se fue asu casa enojado, llegue ami cuarto lo único que hice fue darle gracias a Dios por ese día y que me pudiera dar un descanso sin rencor y sin enojo y me quede bien dormido, hoy por la mañana me levante bien con energías y no débil como en otras ocasiones cuando llegaba enojado y hacía pmo, hermanos ya sea desde 1 hora hasta los días que llevan limpios valoren y disfruten de esos beneficios de estar sin masturbacion.
Saludos.

 

Tenemos al mejor, compatriota nuestro, el gran Gus Fernández

 

Hola hermanos,

He leído que algunas de nuestras familias han sido o son disfuncionales, la mía claro entra de lleno en esta categoría, les cuento mi caso, mi padre era obeso mordido, tenia adicciones a las drogas, la comida, fumaba cigarrillos(dos cajetillas al día), tomaba mucho café y como no adicto al PMO(su clase de educación sexual para mi fue darme una cinta de P del extinto VHS y pues listo, me dijo esto es muy bueno pero mejor es el sexo real, me daba las cintas sin chistar, aunque a veces me las negaba para que no abusara de ellas, que evitara los excesos, claro como si su vida no estuviera lleno de ellos), en respuesta a todos esos abusos, a los 37 años le dio un ataque fulminante al corazón, mi madre por su parte, es una persona pasiva, le aguanto todo a mi padre, nunca le hizo frente a ninguna de sus adicciones y se puede considerar una persona adicta al sufrimiento, al final de la vida de mi padre, unos 4 meses antes de su muerte, estuvo en tratamiento de desintoxicación/rehabilitación, yo me di cuenta de su adicción a las drogas a los 17 años y hable con el, no se si fue un detonante pero un par de semanas después entro en rehabilitación por primera vez justo unos 5 meses antes de morir, al salir de rehabilitación solo duro un mes con vida "limpio", su cuerpo no aguanto y le reclamo la vida de excesos, infarto fulminante, mi madre enviudo joven, pero no tuvo desde entonces mas parejas. Mi madre por su parte se centro en mi hermano y en mi, yo he sido muy independiente pero me puse erróneamente el rol del hombre de la casa a mis espaldas, creo que lo sigo llevando a día de hoy, abandone mis estudios universitarios y me puse a trabajar para colaborar en mi casa, desde entonces he sido una persona muy trabajadora, me considero muy inteligente, me gusta leer mucho, he sido emprendedor y he tenido negocios que considere exitosos, aunque por la situación de mi país(Venezuela) termine cerrando y perdiendo todos ellos.

Actualmente me traje a mi madre(depresiva) a vivir conmigo a la Argentina, donde emigre hace 4 años, ya tiene unos 7 meses viviendo conmigo, he tenido que trabajar mucho dentro en mi, en mi esencia, por que hay muchas cosas que hace mi madre o dice que me perturban, entiendo que no es ella, sino su condición, pero igual, yo tengo que trabajar, para que nada de eso me afecte, si me perturba es por que veo la perturbación en mi y dejo que la misma tome control de la situación.

Cambiando de tema, debido a la experiencia vivida con mi padre he luchado toda mi vida por controlar mi alimentación y tener un peso saludable, en mi adolescencia y gran parte de mi edad adulta fui una persona con sobrepeso, no era obeso mordido pero si llegue a tener mis 30 kg de grasa extra en algunos tramos, los últimos años de mi vida llevo esto mejor, practico frecuentemente actividad física y tengo hábitos de comer saludable, tengo unos 8-10 Kg que me sobran, no son excesivos, pero si me gustaría perderles, estoy trabajando en ello desde que inicio este año, es uno de mis retos para final de año, espero conseguirlo.

Quería abrirme y contar una parte de mi que sentía debía contar, muchas veces encuentro en escribir aquí una paz que me libera de mis pensamientos.
Buen finde hermanos,
Vamos que si podemos!
Yo estoy re-contento con estos 14 días limpio, vamos!

 

Imhoudini, gracias por compartir tu historia de vida. Concuerdo contigo al 100% es un desahogo, al menos virtual, de nuestro sentir, pensamientos y proyecciones.

Deseo de todo corazón para ti que ese estado de alegría por seguir limpio te permite progresar día a día, paso a paso.
No hay secreto, pasito a pasito se logran los sueños y los grandes triunfos.

Haré una oración esta noche para todos nosotros, que nos permita seguir avanzando. Me vuelvo a comprometer en traerles una historia de un campeón, que es lo que soy, al igual que todos ustedes (You and me are the champions )

Éxitos, fortaleza, paciencia, esperanza y sabiduría estén presentes en cada momento de su vida. Sí podemos

 

Pepezapallito gracias por responder. De todo corazón, un abrazo fuerte y muchos éxitos, disfruta del buen momento en este gran desafío y sigue disfrutando el día a día. Ud. puede!!

 

Luego de recaer ayer a las 7 am, decidi que voy a empezar a contar desde el Lunes a las 7am y no solo usando el NoFap sino haciendo 100 sentadillas cada mañana, tomando duchas frias y leyendo como minimo 2 libros semanales (sin trampa, osea sin ser libros para niños de 10 paginas o libros simples y bobos). Hare esto cada dia para que cuenten. Ej: si leo 2 libros de 200 paginas, debo leer 20 de cada uno, hacer las 100 sentadillas y tomar la ducha fria para poder decir que ese dia cuenta. El hecho es que lo comento aqui para no fallarme olvidandolo o anotarlo donde no lo pueda volver a ver.

 

Me alegra mucho que te pongas objetivos y cada vez más altos con el fin de mejorar siempre. No obstante, solamente en mi opinión, te diría que tranquilo, que no te preocupes tanto en contar días (deja al contador de este sitio que lo haga por ti jeje) sino en hacer lo que vas a hacer: ponerte cada vez mejores objetivos para mejorar. Éxitos y demostrémonos de que estamos hechos.

 

Gracias dejare al contador hacer el trabajo y buscare entrar aqui por las noches.

 

Hola a todos
Soy nuevo en el grupo, que puedo contar de mi, primeramente tengo 26, era adicto al FAP desde los 9 aprox o antes.. asi compulsivamente, 3 ,4 hasta 5 veces al día y el porno lo mismo, siempre viendo, mi problema empezo cuando cuando hace como 3 años empece una relación al principio con los besos las erecciones en su punto, nunca fallaba pasado un tiempo un gatillazo y así mis erecciones iban en picado, seguia viendo porno y la paja en exceso jamas pense que se podia atribuir a eso, pensaba que mi pareja me habia dejado de gustar simplemente.. terminamos y al tiempo despues empece otra relación esta relación me tenia satisfecho al 100% y al igual que en la anterior, hasta cuando nos dabamos besos la erección potente.. pero pasado un tiempo (meses), paso lo mismo, que me llegaba la erección, pero no la podia mantener casi nada, todo ese tiempo seguia full paja y porno, de hecho disfrutaba mas eso, muchisimo más que penetrar, pero ahora se transformo en un problema por que ultimamente hasta masturbandome la erección esta al 50% o 60% y la única manera de tener relaciones sexuales ha sido con farmacos porque al momento de los encuentros mis erecciones no son lo suficientemente fuertes para llevar a cabo el acto y para que decir que si tomo alcohol, ni con farmacos funciona al 100%.

Yo personamelnte siento que es un bloqueo mental, por ejemplo siento que mi erección esta bien y al momento de intentar mi mente piensa "se me bajara, se me bajara" y se me baja, lo que tambien me pasa es que en el sexo nunca he logrado eyacular, por ende cuando estoy realizando la penetración es como si no estuviera haciendo nada por eso creo que se me baja igual, me acostumbre tanto a la mano...

Es una situación horrible porque igual he pasado por momentos malos con mi pareja no me dice nada en los momentos que me han dado gatillazos, yo siempre salgo con alguna excusa o es que me puse nervioso o que justo tengo que salir o algo así pero si no puedo cumplir es bastante frustrante para mi me hace sentir bastante mal...

De momento llevaba 20 días sin porno , ni paja pero ayer recaí pero igual me siento conforme por que no pasaba de la semana, ahora voy mas motivado a los 90 días y ojala mucho, tambien he complementado el reto con hacer kegels diarios 3 veces al día.. llevo un mes.

Me gustaría saber si alguien ha pasaso por algo similar y si ha logrado superar el problema o algun tips para mejorar las erecciones.. es horrible depender de farmacos siempre quiero que eso se termine..

De antemano muchas gracias por leer mi historia.

 

@Rorrock27 bienvenido. Gracias por compartirnos tu historia sin máscaras, por la confianza. Veo que más que todo centras las consecuencias negativas en el aspecto de rendimiento sexual. No sé si te ha traído otro tipo de consecuencias (fobia social, depresiones por ejm.) pero desde mi punto de vista te diría que hagas este desafío no solamente por tu rendimiento, sino también por convertirte en una persona limpia, sana, que tu vida fluya de manera normal y positiva, y a partir de ahí verás que tu rendimiento será el mejor, ya que te sentirás mucho mejor contigo mismo.

Cada uno tiene su tiempo de recuperación, deja los fármacos, todo vendrá a la normalidad. Ud. puede!!

 

Hola @Rorrock27 bienvenido a NoFap en español, gracias por compartir parte de tu historia con nosotros y felicitaciones por tomar la decisión de querer cambiar tu vida de manera positiva. Me he sentido muy muy identificado con las cosas que escribes, leerlo me hizo revivir tantos y tantos momentos incómodos que pase, sobre todo la parte de tener que mentir para tapar nuestra disfunción, que no solo nos hace sentir mal a nosotros sino también a la otra parte, cuidado si más aún que a nosotros mismos, las mujeres pensarán que ya no nos excitan, que ya no le gustamos, etc...
Es normal que sientas que es un "bloqueo mental" este es justamente uno de los tantos mecanismos de defensa del PMO, pero en el fondo no es así hermano, eres un adicto. Y lamentablemente no es una cosa ligera, esta adicción esta a la par de drogas duras, quizá hasta peor por lo "silenciosa" que es, en fin. Muchos de nosotros hemos pasado por todo lo que mencionas casi al pie de la letra, son etapas y síntomas del PMO.
Soy de los que siempre recomienda que leas detenidamente toda la información que te ha enviado NoFap al correo de acá al momento de crear tu cuenta, sumado a ello que leas este mismo post desde el principio (es mucha información), en todo ello encontraras todo lo que necesitas para comenzar tu proceso de reinicio, eligiendo las herramientas que mejor se ajusten a tu persona. Pero pendiente, no hay soluciones mágicas ni de un día para otro, deberás tener mucha constancia, disciplina y perseverancia, no es fácil pero tampoco es imposible, mejor aún si te permites aprender y ser consciente de las experiencias y vivencias de muchos compañeros acá.
Bienvenido nuevamente y un fuerte abrazo!
Dank

 

Sí. Yo tenía disfunción eréctil asociada a la masturbación. No abusaba del porno pero si me masturbaba mucho. Empecé el reto el 30 de Marzo de este año, y el 28 de Abril logré tener sexo con penetración, eyaculación y demás. Desde ahí, vengo teniendo relaciones todos los fines de semana (algunas mejores que otras). Aprovechá que tenés pareja y HABLÁ MUCHO, de los cambios que vas sintiendo, y para que te de apoyo, a ella le va a gustar que confíes y va a estar a tu lado haciéndote notar las mejoras. A mi me pasó eso con mi pareja.

Es decir, se corrigen tus problemas de Disfunción Eréctil, falta de sensibilidad y eyaculación retardada, pero los mejores beneficios vienen mentalmente, cuando podes conseguir una calma y una paz que nunca antes habías tenido, cuando estas con la testosterona tan alta que te sentís tan viril de nuevo.. pero no en el mal sentido, no sentís una virilidad que te hace salir a mirar culos todo el día, es una virilidad que te llena de ganas de hacer cosas en vez de estar tirado mirando porno.
Saludos

 

Esta muy bien que te pongas goals @GJohn pero fijate que puedan ser cosas que puedas cumplir porque si no pueden resultar contraproducentes, Empiezas a frustrarte porque no puede lograrlo y terminas recayendo por eso

 

Transitando el día 35. Día medio fresquito en Buenos Aires, pero soleado a la vez.

Dentro de dos días estoy por romper mi racha anterior de 37 días que rompí el 6 de Mayo cuando recaí en masturbación. Recuperé la hermosa paz mental que tenía anteriormente, espero seguir estando así de tan buen humor y no entrar en ninguna flatline. Amo estar así, pacífico, alegre, bien arriba sabiendo que está todo bien conmigo, mi cerebro y mi miembro. Disfrutando del sexo real, las caricias, los abrazos, los besos en vez de estar disfrutando adelante de una pantalla de una actriz inalcanzable.

Ánimo que se puede

 

Bienvenido compañero

Me identifico contigo, tengo la misma edad y tuve una historia parecida a la tuya. A los 18 lo sufrí por primera vez, por ello mi entonces novia al cabo de tres meses me dejo. Eso me traumatizo, pues me veía de no ser capaz de disfrutar del sexo, ni ser capaz de satisfacer a ninguna mujer. El problema seguía, me daba miedo interactuar con una mujer pues me sentía que no estaba a la altura. Solo de fiesta con la ayuda del alcohol, pero era mucho peor…

Ha sido así durante 7 años en los cuales me abandone, me entregue a los malos vicios/hábitos cuales me satisfacían el vacío profundo que sentía. Vivía frustrado, enfadado, me culpaba de todo lo que me ocurría. No era libre.

Un día vi un programa en la tele el cual hablaban sobre esta adicción. Era a mediados de diciembre, me pregunte si era lo mismo que me pasaba a mí. Empecé a indagar, y encontré NoFap. Leía como la gente superaba, como cambiaba para mejorar sus vidas. Sinceramente no me fiaba, pensé que esto era mentira ¿Mi vida cambiaría por dejar de ver P y dejar de M?

El 5 de enero, decidí que lo haría, no tenía nada que perder y quería probar este reto. No escribiría aquí a menos que tuviera resultados, verificando este foro por mí mismo.

Según pasaban los días me sentía más fuerte, hacia más deporte me alimentaba mejor. Sufría constantemente sobre todo los primeros 2 meses. Cada vez que sentía con ganas de M, no quería estar solo, salía a la calle o me juntaba a alguien pare evitarlo. Por las noches me ponía algún audio o video que me evadiera de ello. Fue una época dura, el verme mejor y leer los comentarios de este foro me ayudaron mucho a seguir.

Para el tercer mes me sentía bien, tranquilo en paz… Sin motivo aparente sonreía. Empecé a notar que las mujeres me miraban, físicamente estaba mejor y con la moral alta. Me veía a mi mismo como una mezcla de Nikola Tesla y Bruce Lee XD.

A los 96-98 días, tuve la primera relación. Seguía con miedo… pero por primera vez en mi vida termine. Después de tuve el problema que duraba poco, temía que esto molestara a mi actual pareja y me dejara. Pensé en M para después durar más, pero gracias a @Dank24 descarte la idea (te lo agradeceré de por vida ).

A día de hoy llevo 154 días, el sexo es fantástico, una vez nos vemos es una locura con una media de 9 al día ¡Quién lo diría! He aprendido que no debo pensar en lo de abajo, al hacerlo, solo mirarla y ver cómo ella reacciona ante mí, leer sus expresiones y emociones…

Cuando queremos hacer algo, buscamos razones para realizarlo. Por ello camarada, por mi experiencia, el secreto de mi mejora ha sido el tiempo, paciencia, perseverancia. Voluntad por ver cómo será mi futuro yo, un hombre libre hecho a si mismo.

Gracias a todos.