NoFap en español

Hola chicos, nesecito ayuda tengo apenas 16 años y no puedo dejar de masturbarme antes de este post lo acabo de hacer unas 7 veces, estoy desesperado el no tener una buena ereccion el evitar todo tipo de relacion sexual con una chica e incluso me estado aislando de la sociedad, no puedo estar mas de 2 dias sin hacerlo, se que hay mucha gente joven que pasa por lo mismo pero no quiero verme con 20 años destruido sexualmente el no poder satisfacer a una mujer, realmente nesecito ayuda , he pasado noches enteras masturbandome compulsivamente y he visto como mis erecciones han cambiado y el tiempo de duracion en la masturbacion ya no es la misma. Gracias

 

He escuchado de esto del estudio en más de una ocasión, ya tengo un AP pero aun así no tuve mucho éxito, sólo al principio y nada más, también tengo hábitos saludables y demás, he leído de recomendaciones de libros aquí, es un buen punto para empezar (que ya incluso me los habían pasado pero no había leído por "falta de tiempo").

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Abro este pequeño espacio para expresar un porqué de tantos de mis recaídas, antes evitaba ver P porque objetivizaba a la mujer, porque creía que las mujeres me rechazarían si las veía como objetos, pero hace poco que empiezo a interactuar con estas (luego de bastante desintoxicación de PMO, antes ni podía sostener una mirada), me doy cuenta de que no sólo no les importa sino que hasta me incitan y que hasta ellas mismas objetivizan a otras mujeres, y hombres claro, se me hace frustrante que uno de mis principales y más fuertes motivadores haya sido una farsa.

Creo que este es un porqué y me pongo la excusa de "si a ellas no les importa, ¿por qué debería de importarme a mí?"

 

Hola @Alejandro meneses bienvenido a NoFap en español y felicitaciones por tomar la decisión de querer cambiar tu vida de manera positiva. Me hubiera encantado tener la oportunidad de darme cuenta tan joven.
Lo primero que debes tener en cuenta es que esto es un asunto muy serio, en el cual deberás desarrollar tu constancia, perseverancia y paciencia, no hay soluciones mágica ni de un día para otro, muchas personas comienzan el proceso de reinicio y quieren/pretenden ser los mismos de antes a las pocas semanas, esto no es asì, es una mentira, es irreal, es impulsividad, esto tomarà el tiempo que tenga que tomar y solo tù lo sabrás.
Soy de los que recomienda que leas atentamente toda la información que te han enviado NoFap al momento en que creaste esta cuenta y este mismo post desde el principio, en todo esto encontraras prácticamente toda la información y conocimientos necesarios para que inicies tu proceso de la mejor manera posible (libros, cursos, vídeos, dudas, comentarios, etc.). No esperes que venga otra persona a resolverte la vida, eres tù y solo tù el que te va a sacar de esta adicción, comienza a leer y estudiar todo lo que puedas sobre el PMO.
Bienvenido nuevamente!!!
Abrazo,
Dank

 

Quiero compartir con ustedes uno de los textos mas importantes que he leìdo en mi proceso de reinicio, la primera temporada de Soring Eagle que se llama: La razón de la derrota repetida y holgura en la limpieza de la mente.
He visto muchos casos de recaídas durante mi primer año en la comunidad de reinicio, muchos hermanos prometieron reiniciar y no mucho después fallaban en sus intentos. Las personas que recaen se vuelven abatidas, dudosas e incluso decadentes, algunas personas también pueden rendirse. Muchos hermanos hasta deciden huir, creyendo que reiniciar no es posible para ellos.
La razón para reiniciar es casi siempre debido al deterioro de la salud, sin embargo, la atracción hacia la masturbación es fuerte y nos une firmemente. Somos unos títeres controlados por un títere, la masturbación es como el enemigo ante el cual siempre sufrimos grandes bajas cada vez que luchamos contra él.
Después de una recaída, muchos hermanos culparían a la falta de fuerza de voluntad y autocontrol, esto revela una importante insuficiencia en nuestra comprensión. Según mis experiencias, confiar únicamente en la fuerza de voluntad y la perseverancia es extremadamente difícil, a menos que la persona sea una especie de héroe reiniciante que preferiría morir antes que masturbarse, estas personas son muy pocas.
Al ver a la gente fallar una y otra vez, me gustaría señalar una manera clara para todos, este método me ha ayudado a liberarme del control que la masturbación tenía sobre mi vida. Hay un buen dicho: "El éxito tiene sus caminos, quizá sea que aún no hayas encontrado uno". Cuando fallas, es importante considerar en profundidad por qué fallamos y no culpar descuidadamente a la falta de voluntad, si actuamos de esta manera volveremos a fallar en el futuro y, por lo tanto, seremos incapaces de liberarnos de este círculo vicioso.
Me gustaría compartir un concepto muy importante para todos: ¡el lavado de cerebro! Probablemente todos hayan oído hablar de este término antes. Aquellos hermanos que lograron mantenerse limpios se sometieron a lavados de cerebro a fondo.
Muchas personas pueden estar sesgadas hacia el término lavado de cerebro y pensar que no es bueno. En realidad, el lavado de cerebro es un término neutral que no tiene fallas por sí mismo, lo que importa es aplicarlo correctamente. Dependiendo de su propia comprensión, el lavado de cerebro puede entenderse como la purificación de los pensamientos o de su reconexión. Bastantes personas han estado viendo mucha pornografía, algunas han estado haciendo esto por más de una década, estas personas en realidad se han estado lavando el cerebro con material sucio y convirtiendo sus mentes en calificación xxx. Muchas personas han leído sobre las teorías de lo “inofensiva” que es masturbación, esta es también una forma de lavado de cerebro, donde permitimos que creencias erróneas ocupen nuestro cerebro y nos hagan incapaces de distinguir entre lo correcto y lo incorrecto.
A través del lavado de cerebro, una persona puede transformarse totalmente en otra, necesitamos hacer un buen uso de esta herramienta del "lavado de cerebro" para poder limpiar sistemáticamente la suciedad de nuestras mentes y restaurar la pureza. Las personas pueden tener preguntas sobre cómo lavar el cerebro y con qué. En nuestra vida diaria, con frecuencia estamos sujetos a muchas formas de lavado de cerebro, todo esto sucede sin que nos demos cuenta de ello; desde donde nos alimentamos con nociones y valores. De acuerdo con principios de la psicología, cuando recibimos una noción durante el tiempo suficiente, de manera natural llegaremos a aceptarla. Esto se ve en la publicidad, donde puede que no nos guste una cierta publicidad desde el principio, pero a medida que pasa el tiempo, nos va gustando y poco a poco la terminamos aceptamos con el tiempo. Este es un proceso de lavado de cerebro.
Necesitamos aplicar el lavado de cerebro a nosotros mismos, para esto necesitaremos mirar más material de reinicio aparte del publicado por mí y de otros hermanos, todo esto servirá de base y lo utilizaremos para nuestro lavado de cerebro. Debemos comprometernos seriamente con el lavado de cerebro por repetición constante, una y otra vez hasta que nuestro cerebro esté completamente lleno del nuevo material de reinicio. Debemos hacer esto desde el momento en que nos levantamos por la mañana, durante nuestro tiempo libre durante el día y la noche. Después de un tiempo, notarás que tus pensamientos e ideología sufrirán ciertos cambios, en los que el viejo asqueroso ha desaparecido y es reemplazado por un nuevo sentido tuyo. Tener solo la "conciencia de lavado de cerebro" no es suficiente, también se necesita tener intensidad. Muchos hermanos están conscientes que deben reiniciar su conocimiento, pero les falta "intensidad de lavado de cerebro", si la intensidad es inadecuada, la dosis no será suficiente y los buenos resultados no se podrán garantizar. La razón por la cual una persona puede mantenerse limpio, es porque está estudiando y recolectando constantemente material de reinicio, enfocado y pensando en el reinicio todos los días. Cuando tu mente está saturada con material para el reinicio, este material actúa como un cortafuegos que ayuda a separar al PMO de ti mismo.
Todo el mundo en algún momento ha lavado su ropa, el principio del lavado de ropa y del lavado de cerebro son muy similares, cuando nuestros pensamientos están sucios, nuestras acciones se corrompen. Dado que el cerebro controla nuestras manos, por lo tanto, no debemos cortarnos las manos, sino reconocer que nuestros pensamientos están contaminados, la única forma de limpiarnos de nuevo es a través del lavado de cerebro. ¡Altas dosis de Lavado de cerebro, lavado de cerebro constante y lavado de cerebro por completo! Debemos enjuagar completamente el material xxx y devolver el cerebro a su estado anterior, similar al de una camisa sucia que necesita ser lavada. Para lograr un resultado completo, debemos aumentar la intensidad a través de constantes y repetidos esfuerzos; cuando se haya alcanzado una alta intensidad, los resultados seguramente se mantendrán. Para ese entonces habremos conquistado al PMO y alcanzado una etapa de transformación completa.
Para aquellos hermanos que fallan repetidamente, espero que puedan aprender esta “arma” psicológica del "lavado de cerebro" y la usen para limpiar completamente sus mentes. Cuando sus mentes estén limpias, sus patrones de comportamiento cambiarán de manera natural y se asegurarán la victoria. Después de haber lavado tu cerebro, también deberás usar todo lo aprendido e impartirlo a otros hermanos, al hacer esto, fortalecerás tu propio proceso de lavado de cerebro. Cuanto más repitas este proceso, más claros serán los resultados y, con el tiempo, la PMO desaparecerá de forma natural.

Igualmente, aprovecho la oportunidad para dejar nuevamente por acá las etapas del reinicio, por favor dense la oportunidad de leerlas y ubicarse en las mismas:

Las 10 etapas del reinicio:

Etapa 1: Esto es cuando nos damos cuenta que la masturbación está afectando negativamente nuestra salud y comenzamos a pensar en dejarla. Sin embargo, después de leer sobre las teorías inofensivas de la masturbación, ya no estamos tan decididos, pensamos que la masturbación con moderación no debería hacernos tanto daño. Esta etapa inicial de reinicio se caracteriza por la ignorancia y la ingenuidad. El resultado: ¡fracaso!

Etapa 2: obtenemos una pequeña comprensión de los efectos dañinos de la masturbación, pero no una comprensión completa. El resultado: ¡fracaso!

Etapa 3: Comenzamos a estudiar la experiencia y vivencia de reinicio de otras personas y tratamos de romper nuestro registro de reinicio. Aunque hemos logrado establecer un nuevo récord en el número de días de reinicio, todavía no podemos salir del círculo vicioso. El resultado: ¡fracaso!

Etapa 4: Esta es la etapa de confusión, después de numerosos fracasos, empezamos a dudar de nosotros mismos. En esta etapa, no estamos luchando lo suficiente, ¡si no luchamos, no hay victoria! El resultado: el fracaso.

Etapa 5: Nuestro cuerpo emite señales una vez más y está claro que nuestra salud se ha deteriorado. Una vez más, decidimos dejar de masturbarnos y confiamos sin poder hacer nada más en el método de la fuerza bruta, sin aprender sobre los métodos correctos. El resultado: el fracaso.

Etapa 6: Comenzamos a ver la teoría de la inocuidad como lo que es, que solo funciona para engañar a los "niños". Esto es cuando experimentamos un gran avance en nuestra forma de pensar pero aún no entendemos por qué no podemos dejar de masturbarnos. El resultado: el fracaso.

Etapa 7: Esta es la etapa de comprensión, obtenida al leer grandes cantidades de artículos de reinicio, comenzamos a reconocer las enseñanzas espirituales (como el budismo) que ayudan a aumentar nuestra determinación enormemente, rompemos la racha de los 100 días. El resultado: aún con falla.

Etapa 8: la etapa de limpieza a fondo, estamos comenzando a limpiarnos consciente e inconscientemente. Una vez que esta idea ha entrado en nuestro subconsciente, rompemos fácilmente la barrera de los 200 días. Es posible que llegue un día en el que naveguemos por Internet y tengamos la guardia baja o que no hayamos continuado con nuestros estudios de reinicio, por lo que nos encontramos cerca de la línea de llegada. El resultado: aún con falla.

Etapa 9: Ya casi hemos llegado y nos hemos vuelto aún más cuidadosos, nuestra comprensión nos lleva a otro nivel. Ya no nos vemos afectados por pensamientos sucios, lo que vemos no entra en nuestras intenciones, lo que otras personas ven o dicen nos hace reaccionar con cautela. Estamos firmes en nuestro corazón incluso en medio de fuertes vientos en nuestros pensamientos. Hemos descartado por completo el hábito de la masturbación.

Etapa 10: "Nada, para empezar, absolutamente nada puede remover el polvo". Hemos llegado a la etapa más alta donde todas las cosas vuelven a la simplicidad, al igual que el "monje arrollador" de las novelas de arte marcial de Jin Yong. Una gran habilidad está oculta en un simple lugar, esto solo lo logra un Maestro.

Consejos: Todos deberían poder encontrar su etapa actual de reinicio, al igual que en los vídeo juegos, tenemos nuestros niveles, una vez que hayamos alcanzado el máximo nivel, llegará el éxito. Si nuestro nivel de comprensión no está allí, tendremos dificultades para abandonar la masturbación, para un maestro no hay dificultad, mientras que el dominio siempre resultara difícil de lograr para un aprendiz. Con suerte, todos continuarán estudiando artículos de reinicio, el día en que encontremos nuestro momento "ese" será el día en que podemos alejarnos de la masturbación para siempre. Para las pocas personas inteligentes con mentes agudas, pueden saltearse las etapas del mismo modo que un estudiante brillante puede omitir algunos grados o periodos, el estudiante pobre deberá permanecer en el mismo grado.

Un fuerte abrazo,
Dank

 

Es cierto esto??? Después de rachas fallidas no desaparecen los avances y beneficios???

 

Gracias hermano por tus animos...últimamente me estoy sintiendo impaciente..y ansioso...incluso después de gestionar mis emociones...me impacienta no tener resultados ya...pero bueno...me imagino que es por tener un cerebro en el cual lo he criado con tener todo ya....gracias por recordarme el valor de la paciencia un abrazo grande!

 

Hola Hermano Dank...creo que entiendo que hablas sobre ''cuestionar y limpiar nuestros sistemas de creencias'' y así realizar el ''lavado de cerebro'' que expones....si es así...estoy absolutamente y locamente de acuerdo contigo...precisamente estas ultimas semanas la vida me ha recalcado lavar mi cerebro de tanta vaina que le he metido...incluso en un taller de sexo tantrico que tuve hoy...la profesora nos enseñaba que tenemos tan pmofizada nuestra mente...que se nos ha olvidado de que el placer no es solamente algo genital...incluso...en una de las practicas pude sentir placer sin tener erec...ni...orgs...y me di cuenta que todo esta en lo que tu expones sobre reiniciar nuestro cerebro para poder volver a la base de una sexualidad sana y libre de teatro como lo es la pmo.

El post de el hermano Dank me parece que es muy importante a tener en cuenta y pienso también que es la clave para poder tener una vida en todos sus campos en armonía...y lo explico con este ejemplo:

Yo soy latinoamericano, en mi país Colombia...tenemos una educación católica cristiana la mayoría de habitantes...la cual...nos inculcan desde pequeños un sistema de creencia de que el amor se tiene que alcanzar con ''sacrificio''y es aquí en donde tenemos el problema que nos lleva a a consumir PMO u otras drogas...porque? porque supongamos que tengo una novia o novio la cual tengo una ruptura con esa persona...y luego por mi sistema de creencia de que el amor se gana con sacrificio...me diré a mi mismo ''Y DESPUÉS DE TODO LO QUE ME SACRIFIQUÉ'' y empieza el sufrimiento...y la única forma que veo que puede ayudarme a salir de ese sufrimiento es un ''parche'' que me saque de ahí...y pues ahí tenemos una adicción por miedo a sufrir...todo esto por una simple creencia de que me tengo que sacrificas por amor...por lo cual si hago el lavado de cerebro me daré cuenta de que el amor esta en mi...el placer...la paz...están en mi y que no me tengo que sacrificar por nadie para obtener el ''amor'' que me había prometido la creencia del sacrificio...o para ser mas claros...las películas de Disney.

Y así sucesivamente pasa con lo que dice el hermano @Dank24 con la publicidad...te venden que un carro es felicidad...te frustras porque no lo tienes...te frustras porque cuando lo tienes la ''felicidad es efímera'' o te frustras porque cuando obtienes el carro no tienes la mujer que tantos deseabas...podrías tenerla...pero estoy seguro que seria algo muy superficial...eso se nota a leguas y ese vació que sigues sintiendo lo quieres llenar con PMO, drogas etc.

Por lo cual vuelvo a reafirmar mi total acuerdo con el hermano @Dank24 cuestionarse los valores y creencias...nos ayudaran a dar ese lavado de cerebro para disponer de la mente al servicio de lo que realmente es amor, paz, sabiduría y luz...los invito a que lo comprueben por ustedes mismos.

Besos y muchos éxitos en sus procesos, vamos con toda!

 

Gracias por tan grato mensaje, Esteban00. Así es, paciencia y esperanza que los resultados y los mejores momentos vendrán. Seamos firmes aunque no se vean avances aparentemente, pero sin duda estamos avanzando. Justo a este reto, introduzcamos poco a poco otros hábitos positivos que nos permitirán ser mejores aún. ¡¡Sí se puede!!

 

En estos momentos, acabo de tener una situación mental extraña, pareciera como si mi zona genital estuviera rebotando de arriba hacia abajo y me siento muy aburrido con todo lo que hago, nada me está llenando, ni si quiera la pasión a los videojuegos, AYUDAAAAAAAAAAAA.

 

Calma, es normal encontrarse en situaciones donde el cerebro pide lo que ha tenido antes y no se conforma con nada más que eso. Salga a caminar, respirar aire puro y cabeza fría, que son esos momentos donde realmente superamos esto. Ud. puede!!!

 

Yo estoy asi pero busco con que desaburrirme

 

Para mi si desaparecen, si se recae constantemente, los avances se pierden ya que las mejoras de salud obtenidas por el beneficio de NOFAP se esfumarían al estar en FAP una semana si otra no.

El Qi de riñon segun la medicina tradicional China, esta situado dos dedos por debajo del ombligo, internamente, corresponde con nuestro centro de gravedad y es la mayor reserva de energía del cuerpo, tanto para nuestra fuerza como para nuestra voluntad. Practicar PMO constantemente hace que nuestros niveles de Qi de riñón bajen mucho y con ello baja nuestra energía vital.

Otra cosa es que nos queda el aprendizaje de la experiencia en nuestra racha, eso nunca se pierde y si se toma nota del por que fallamos para no repetir patrones mucho mejor, según muchos hermanos mas experimentados, aun no se conoce al primer hermano que haya iniciado el reto y no halla fracasado o fallado en su racha en algún punto y si existe es 1 en un millón.

Un saludo hermano.

 

Estoy aprendiendo a dibujar, por ejemplo. Mi cerebro ya no se fatiga

 

Sí, buscar un hobby, algo que hacer, sólo que siento que nada de eso llena, no me gusta salir a la calle y soy feliz así.

En estos momentos estoy consultando libros, para buscar alternativas a este tipo de comportamiento, se perfectamente que si fallo en los días posteriores no volveré al foro en unas semanas.

 

Sexto día limpio

Hoy completo 6 días sin PMO ni MO. No recuerdo haber estado tantos días limpio en muchísimo tiempo, y estoy muy contento por ello. No he experimentado Urges. Creo que dos cosas han contribuido a estos resultados: 1) soy una persona creyente, así que todos los días oro a mi Creador, en varias ocasiones, para pedir Su fortaleza y seguir adelante en mi lucha y 2) mantener mi mente ocupada (el diablo frecuenta soledades). Estoy concentrado en aprender un segundo idioma y en leer un libro, así que realizo esas actividades en las que se que son mi horas mis difíciles, cuando ha caído la noche. Intento reemplazar un mal hábito con uno bueno.

Se que aun es muy temprano para decir que estoy ganando mi batalla. Soy consciente de que este es un camino muy largo, y yo recién lo inicié hace 6 días. Aun así estoy lleno de optimismo. Cada día que veo mi contador aumentar día tras día, proporcionalmente aumenta mi determinación a no permitir que unos minutos de placer y de dopamina echen por tierra los 9.060 minutos que llevo limpio.

Ahora voy por mi meta de 10 días. Si logro cumplirla pienso premiarme, tal vez dándome algún gusto y comiendo algo delicioso. Después seguirá mi meta de 1 mes, y si la logro, pienso premiarme comprando algo de ropa o algo así.

Fuerza compañeros. Sigamos adelante. Si otros se han liberado de este demonio maldito, nosotros también podemos hacerlo.

 

Lo mejor del nofap es la ausencia de fatiga al poner el cerebro en marcha. Antes, cuando me masturbaba a primera hora y luego una o dos veces mas en el dia, no podia leer ni un libro para niños, ahora no solo aprendo a dibujar, cocinar y hablar idiomas, sino que puedo leer libros pesados y con mucho contenido de manera rapida y sin estres.

Creo que es cuestion de placer y recompensa. Antes sentia placer en eso y ahora lo siento con libros y la sensacion de ser util y mejor.

 

Hacer esto por los demás es una cosa un poco estúpida siendo honesto. Esta excusa de "objetivizar a la mujer" porque la televisión y la cultura popular le dicen que si hace tal cosa le van a rechazar es falta de sentido. No lo haga por no "objetivizar a la mujer", sino porque si lo hace usted se hace un mal y se está jodiendo a sí mismo.

Póngase una meta bien interesante y de largo tiempo de algo que le guste hacer y cúmplala. Por ejemplo, si a usted le gusta dibujar póngase como meta hacer una réplica de cada dibujo de una colección de su artista favorito. La cuestión es motivarse a hacerlo y en serio querer lograr aquello.

 

Fue tonto pensar que tu hacias eso. Vas a Instagram de una muchacha (de 15 para arriba) y no veras nada de contenido, solo sexo y charlas asi en los comentarios, sus fotos seran de su cuerpo y de cosas que no competen para tener tu atencion, es decir, si ves sus fotos no te importara si desayuna peras o manzanas.

Yo hice algo que me dolio y fue borrar mis redes y dejar de seguir a todas las que hacian eso en Youtube.

No digo que cierres todas tus redes pero te aconsejo no ir tras mujeres asi ni intentar ver si es o no.

 

acabo de recaer..., me quedo sin palabras, siempre al mismo periodo de tiempo, durante este periodo de tiempo, dedico mi tiempo para ver cosas divertidas en youtube y de repente pasa esta cosa, esta vez, mas que nunca, me siento una basura, no deje el foro ni nada, me siento asqueroso, asqueroso.

 

No sea asi. Haga algo, salga, corra, has sentadillas. Yo hago sentadillas cada vez que me dan ganas de M. Le recomiendo hacer un sacrificio, yo deje de seguir a mi cantante favorita como simbolo de que puedo dejar cualquier cosa.