NoFap en español

Que bueno amigo @Nazario , me alegra mucho que puedas aprender de tu caida , levantarte y seguir avanzando.
Esta es una lucha de cada dia, y es importante ver nuestros logros tanto como nuestros fracasos
Que siga la lucha
Fercho

 

Lo lamento @Oktubre . Lo importante es no deprimirse ni pensar que estas derrotado, levantate y retoma la lucha nuevamente. Estate atento al Chaser effect, porque es lo mas peligrsos en estos casos
Que siga la lucha
Fercho

 

Que me haya sanado de colon irritable para mi fueron por varios factores. Sin embargo, creo que el factor que mas influyo en la resolucion de este problema fue dejar de comer pan. Yo solia acompañar todas mis comidas con pan, y lo comia en exceso. Mi recomendacion es esa, buscar una alternativa saludable al pan (por ejemplo yo como yogur con avena y semillas de chia). Otra cosa muy importante tambien es el estres. A pesar de que estoy mejor del estomago, cuando estoy muy estresado me agarra diarrea, asi que mi otra recomendacion es que busques y practiques las formas de reducir el estres. Saludos

 

A mi me pasa lo mismo @aston20 . Los nervios me atacan el estomago y tengo gastritis hace 30 años.
Ultimamente cambie mi dieta en forma drastica, y tambien elimine la harina de trigo en un 90%. Tambien la cantidad de dulces y chocolate, soy adicto al azucar y comia mucho de todo eso.
Con todo esto se me fue la diarrea que tenia constantemente. Como vos decis, el principal disparador de todo esto es nuestro ecrebro, ponernos nerviosos nos ataca por dentro.
Te recomeindo meditacion, Tai chi, o algun arte marcial para descargar los nervios y buscar un equilibrio interno.
A mi me dio muy buen resultado
Te felicito tambien por tu racha de 335 dias...ya casi llegas al año!
Fercho

 

Yo aprovecharía para iniciar una actividad productiva, ya sea mental o física, para aprovechar la sobredosis de energía y que no se convierta en estrés. Si no sabes que hacer simplemente puedes pasear a buen ritmo en las horas de más estrés.

 

Yo tuve un O sin E una vez, me gustó la sensación pero que creo que como estaba acostumbrado a los O físicos con E, no lo llegué a sentir en su plenitud. Me pareció algo extraño, incluso me preocupé y sus efectos duraron lo que duró el momento. No se extendió todo el día.

 

¿Has probado diluir unas gotas de vinagre de manzana (ecológico o como mínimo sin otros ingredientes aparte del vinagre) en un vaso con agua?

Es muy efectivo, puedes repetir si en 5 minutos no ha pasado la acidez.
Pero no te pases, corrige tu alimentación primero, no lo utilices como remedio rápido que no es bueno abusar de nada.

 

Tuve una recaída fea, 3 sesiones en total.

Ya que estuve inactivo mencionaré algunas cosas que me ayudaron:

- La cantidad de días no importa en lo absoluto.

- El progreso de otros no importa en lo absoluto, lo único importante es tu propio progreso, fijarse en el progreso de los demás y compararse es insano.

- Hice un trabajo de introspección para encontrar mis virtudes y defectos y pulirlos.

- Dejé los chistes sexuales. Hablar de sexo no tiene nada de malo siempre y cuando sea de forma sana, pero los chistes sexuales sí.

- Dejé de hablar de mis fetiches, no importa si lo dices en broma, si te lo repites tarde o temprano recaerás.

- Dejé de decir groserías. Controlar tu vocabulario te hace sentir mejor.

- Dejé el azucar.

- Duchas frías. Ya que no tenía la posibilidad de ducharme con agua fría por lo fresco del clima en que vivo decidí usar hielo en un balde de agua. (Esto es BASTANTE útil).

- Sus amigas los pueden sabotear, ojo.

Esto es en resumen lo que hice, me gustaría que ustedes añadan lo que hacen/hicieron.

Edit:

Añado:

- Hice ejercicio.

- No hables de tus sentimientos. Un hombre supera sus malos sentimientos con meditación y ejercicio.

 

Sólo un pequeño comentario ya que has dejado el azúcar: vigila los ingredientes de los alimentos que tomas puesto que muchos productos procesados llevan azúcar/jarabe de glucosa-fructosa/almidones modificados/almidones/patata/zanahoria... y otros añadidos con alto índice glucémico.

 

Claro, el azucar tambien parece que fue algo que influyo en mis dolores de estomago y tambien la deje, o sea deje de endulzar con azucar blanca, y bueno los dulces y cualquier cosa que contenga mucha azucar tambien deje.

Gracias por las felicitaciones y tus consejos. Todavia estoy tratando de trabajar el control de mi ansiedad y lo de la meditacion es algo que trato de incluir como un habito. A pesar de que llevo una buena racha, todavia estoy peleando con otras adicciones (como la adiccion a los videojuegos) pero estoy leyendo un libro llamado Habitos Atomicos de James Clear y parece que es un buen libro para comenzar en lo que son los buenos habitos y como afrontar esta epoca tecnologica que estamos viviendo, facil de caer en las distracciones.

 

Hola buena pregunta, te cuento mí experiencia. Siempre quise alargar la duración del coito. Lo que me enseñó la sociedad y el porno es retener, osea aguantar la eyaculación hasta llegar masomenos 30 minutos y ahí largaba todo. Pero en el tiempo, el retener termino en eyaculación retrógrada ( claro que esto lo descubrí leyendo libros de Tao sexual). Ahora no, hay técnicas para canalizar y liberar toda esa energía que producen los millónes de espermas coleteando en los testículos. Estoy mucho más relajado, más sencible físicamente, emocionalmente mucho mejor, y la sinceramente experimentar orgasmos me cambio la mirada del sexo. Digamos q yo soy un estudiante y no sabría bien transmitir el conocimiento pero para eso te podría indicar los libros que leí. La pareja multiorgasmica / el hombre multiorgasmico / la mujer multiorgasmica, estos 3 libros hablan de la sexualidad SANA y de la salud sexual sana que un ser humano debe llevar para progresar en su vida. Después también leí los secretos del Tao sobre el amor y el sexo. No recuerdo los autores soy malísimo para eso. Seguiré leyendo esta cultura xq además hablan mucho sobre el goce de la mujer y definitivamente el orgasmo de la mujer no pasa ni por casualidad lo que nos enseña el porno. Poder encontrar el vínculo emocional con la otra persona, sentir lindas emociones en la previa que nones solamente sexual, sentir amor cariño y sentir q esa persona la está pasando bien y sentís una conexión con ella, es mucho más de lo que el porno me enseño. El Tao me enseñó a hacer caricias y activar la energía sexual en la mujer, a través de los masajes, técnicas de bombeo, además de como estimular a la mujer en el oído. El orgasmo en la mujer nace en el oído. Después físicamente en mí cuerpo es llevar la.energia al cerebro por la columna vertebral, apretando el músculo PC, que masajea el órgano reproductor del hombre y libera la energía acumulada en los testículos hacia arriba. Podría hablar de los canales energéticos del cuerpo pero ya es mucho ruido al Pepe. Lo sugiero, además también leo 3 libros más sobre autoconocimiento con preguntas para ir trabajando conmigo mismo. Todo para dejar el pmo.

Nosé si respondí tu pregunta.

Zapa

 

Que tal estimados hermanos, hoy vengo a postear un poco de mí presente.
Tuve un sueño húmedo el día lunes, gracias a dios no pasó a efecto chaser, seguimos de pie.
Reflexionando un poco llegué a un tema con mí padre, yo no viví con él, mí madre se hizo cargo de mí. Al principio de mi niñez nunca me afecto porque mí padrastro tomó su lugar, pero leí que al no criarse con el padre puede traer problemas de confianza con los demás, no sé si es del todo cierto pero la verdad no manejo el tema. Si alguien tiene información al respecto lo agradecería.
Saludos a todos y mucha energía para el comienzo de la semana!

 

hola me llamo scott , tengo 20 años y soy adicto ala pornografia y la masturbacion llego aesto por que realmente he tenido muchos inconvenientes con mis parejas , ya que no suelo acabar casi nunca y esto realmente es frustante suelo masturbarme unas 6 a 8 veces al dia y entiendo que esto es una enfermedad ,me asusta q pueda pasarme algo siendo muy joven, espero pueda encontrar aqui la menera de como dejarlo. gracias.

 

Buenas noches scot.

Antes de iniciarte en todo el proceso debes tener algunas pautas en cuenta: vas a recaer, y lo primero que debes hacer es borrar TODO el contenido pornográfico que tengas en tus dispositivos electrónicos, al principio será muy difícil pero deberás incluso dejar amistades y enfocarte en cosas como tu misión de vida, no es un proceso bonito, es muy duro y puede tomarte desde días hasta años, relájate y disfruta el proceso.

 

Acabo de notar que el PMO es lo que más me produce insomnio, no sabría explicarlo, mantiene mi celebro despierto pero sedado.

 

Gracias amigo, yo estoy precisamente ahora con el de "el hombre multiorgásmico", aunque de momento solo estoy en fase de aprender poco a poco la teoría, y mas adelante poder ponerlo en práctica.
Seguiré con atención tus avances en este tema.
Un saludo

 

6 u 8 veces CADA DÍA?? eso es una salvajada, tienes que detenerlo inmediatamente o te vas a causar un daño importante.

 

Al fin y al cabo te criaste con otro hombre, de modo que por ahí no debería afectar tanto aunque no fuera tu padre biológico. De todas formas creo que la confianza depende de uno mismo, trabajarlo dia a dia internamente.

 

Buenas

Vuelvo por acá con inquietudes de transmutación sexual y ver si tenéis algunos libros sobre el tema.

Os deseo buenas nuevas a todos.

@Nazario eres un grande, vamos que se puede.

 

Bienvenido y felicitaciones @scot_gamer por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida de forma positiva has llegado a lo que considero el mejor lugar en español para reiniciar frente al PMO. Te copio el mensaje de bienvenida del gran @Nazario el cual se explica por si mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar:

Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas

Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.

Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo

Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.

Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.

Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.

También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
* Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
* Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
* Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
* Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
* Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
* No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
* Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
* Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
* Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, mostrarle este foro, hablarle sobre la situación.
* Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
* Comienza a leer en mi diario los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO.
* Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
* Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
* Inicia una terapia o un `proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
* Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.

Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.

¡¡¡SI SE PUEDE!!!

Dank