El diario de lceres6

Día 40

me hace muy feliz haber llegado con serenidad a este día
día a día mejorando, a veces con pequeñas acciones concretas
otras veces repitiendo la buena rutina, construyendo buenos hábitos
viviendo el presente y trabajando los cimientos

obtuve la medalla de Champion en Rewire Companion



gracias a los hermanos Dank, Pepe, engelman, Nazario, Keli, joan, kpasaprimo,
a los hermanos en twitter e instagram

 

Google Safe search en DNS local
Google Safe blocked en mis dos cuentas
OpenDNS en local
Agregué dos sitios P y uno de Proxy al Router

 

quiero llegar a 54 días, como iamnofapman
https://www.instagram.com/p/B7C5jfegVui/

 

noPMO yesRMA
Real Life
Movimiento
Alegría

 

acerca de @Fuerza Mental , ya los mails para 58 días
He llamado artefactos a los listados, declaraciones, checklists.
Entonces me doy cuenta de que ahora cuento con técnicas y artefactos, gracias a Fuerza Mental

1. 5 puntos: medios, hilo/transcurso/secuencia, dónde, cómo (ambiente), cuándo, estado mío antes, estado mío después
2. Glosario, charla TEDx
3. 15 puntos checklist limpieza
4. bote 90 garbanzos
5. goma
6. lista de 10 cosas a ganar en la V sin PMO
7. Lista MeGusta
8. Declaración
9. Meditación, audio. Tony Robbins
10. No dejarse invadir
11. Intercambio de Escenas
12. Valores.
13. Antivalores.
14. acción hacia valor, y alejarse de antivalor. pendiente
15. técnicas SOS
16. .
17. retrospectiva
18. apuntes, tareas, puntos, compromiso de decisión. video dopamina
19. declaración, técnica de visualización, audio, valores, acciones.
20. Dolores, de aquí a un año si sigo con PMO
21. escoger lo que heredamos de nuestros padres. técnica del clon hermano mayor, amigo invisible.
22. vocabulario positivo
23. seguir con el diario, repasar apuntes
24. en momentos de pánico
25. video motivacional, en búsqueda de la felicidad
26. .
27. .
28. .
29. 15 cosas, habilidades físicas o mentales que tengas
30. 1 mes sin P. Ir cortando MO
31. .
32. Pomodoro
33. .
34. qué problema escondido hay detrás de PMO
35. .
36. expresión de felicidad
37. .
38. industria P
39. .
40. EMP (Estado Momento Presente)
41. .
42. encuentro de tu presente con tu niño pasado
43. .
44. .
45. .
46. Frutas
47. .
48. .
49. .
50. .
51. .
52. estar fuertes. EMPs
53. .
54. hacer lo importante
55. .
56. atomización + pomodoro
57. .
58. conexión conmigo mismo.
    
    
    

 

Estoy fallando en acostarme temprano
Estoy fallando es despertarme temprano

he colocado una barrera para ello, confío en que funcionará

 

link a mi diario creado dentro de NoFap en Español
https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofapes-el-diario-de-lceres6.261160/page-2

el problema con ese diario es que no se deja comentar

 

NoPM dice:

For anyone struggling with fapping find a physical activity, that you enjoy,
that'll tire you out for the most part of the day.
And always keep your head up.
Failing is a part of learning.
You can do it!!

https://twitter.com/NoPM02049128/status/1216779005749276674

 

He controlado mi racha en los últimos 75 días.
4 días he caído, son 3 recaidas (hubo dos días consecutivos)

streak 1: 10 días
streak 2: 20 días
streak 3: 40 días

2019 Noviembre: 96% victoriosos
2019 Diciembre: 94% victoriosos
2020 Enero: vamos 92% victoriosos

 

caída 2, luego de 40 días

5 puntos:

• medios: televisión, luego móvil, luego fui al PC
  
• transcurso: vi una noticia en la televisión, luego hice búsqueda en el móvil, y luego en la PC
  
• dónde: la tv en el comedor. estuve sentado en el escritorio que está en mi cuarto
  
• cómo (ambiente): estaba con la luz apagada, a puerta cerrada, sin música. Me coloqué los auriculares cuando estuve en el PC buscando videos de la noticia.
  
• cuándo: sábado (en la noche). luego de cenar con la familia.

Punto especial:

• estado mío antes: me sentí curioso, con tentación del morbo
• estado mío después: cansado, supe que luego iba a tener dolor, que no iba a poder realizar mis actividades con normalidad.

 

Muy interesante el reto personal con Endure Revolution, Revolución No Pajas



la gamificación nos ayuda, competimos en nosotros mismos para superarnos y mejorar, y nos motiva ver cómo les va a otros noFappers

 

la lectura es fundamental

 

Día 6, mejorando en la vida real
y mejorando en el rank
356/1228
29% of total

 

Joan67, efectivamente esa app está solo para Android.
En iOS tenemos una buena alternativa que es Manhood
https://apps.apple.com/co/app/manhood/id1452003535

Fortify también tiene un tracker aunque es un app con bastantes características
https://apps.apple.com/us/app/fortify-quit-porn-for-good/id1304648824

mdf (Man don't fap) es un contador directo, creo que empieza de 0 hasta 90 días. me parece que no se puede fijar el día en el que ya vas
https://apps.apple.com/us/app/mdf-streak-based-wallpapers/id1487641342

Me avisas cuál utilizas o si encuentras otra

En paralelo conviene utilizar otra app para formar nuevos hábitos. yo uso Habit. Es sencilla y directa
https://apps.apple.com/us/app/habit-daily-tracker/id1445651730

Otra opción es Habit Bull. La usé pero me pareció poco útil para dejar un hábito (fap). Más la he utilizado para cumplir algunas cosas de 1 vez al mes (escribr un pequeño cuento, visitar a algunos amigos, escuchar un álbum de música específico)
https://apps.apple.com/us/app/habit-bull-daily-goal-tracker/id1041482672