NoFap en español

Buenos días amigos.

Ayer fue un día de mucha ansiedad pues se cumplía el plazo para entregar un documento y decidí quedarme en casa para trabajar tranquilo... craso error, me venció el FAP...

Recapitulando y después de pasar quince días limpio, resuelvo que los factores que me hicieron darme satisfacción a mi mismo fueron:

1. La imaginación: la noche antes estuve pensando en tener relaciones con una conocida y al principio del fap pensé en ello.
2. Últimamente he estado haciendo deporte por la mañana todos los días menos el finde en el que hago algo de pesas. Puede ser que esto me haya trastornado un poco al aumentar mi testosterona.
3. La rutina, NO hay que dejar las rutinas pues casi siempre son las que nos mantienen a flote: si hubiera salido de casa no estaría contando esto.

En fin, mucho ánimo para tod@s y a seguir con mucha fuerza de voluntad y algunos truquitos. Saludos.

 

Hola hermanos,

Espero estén bien, dejo por aquí un extracto de un articulo que lei, puede que le sirva a alguno mas y me place compartirles.

Compórtate como la persona que quieres ser y te convertirás en ella.

En muchos otros sitios verás que te recomiendan empezar por pensar diferente. Pero te has tirado pensando toda tu vida y no ha funcionado, ¿no? Vamos a probar otra solución ahora. Abandonar tanto pensamiento, tomar más acción imperfecta y pensar después para aprender y seguir adelante. Y entonces cambiará tu forma de pensar porque no tendrás más remedio.

Si dejas de pensar tanto eres capaz de conseguir todos tus objetivos, de verdad, eres capaz de mucho más de lo que crees ahora. Has estado sedado, empequeñecido por la comodidad y el confort.

Ya es momento de despertar y tomar el control. De tener ambición y levantarte cada día con las ganas de hacer un paso más hacia adelante sin importar las dificultades que vengan.

Un Saludo hermanos y buen jueves, vamos por mas!

 

Hola, interesante reflexión, es verdad, debemos mantenernos fuertes y firmes para hacer lo correcto, aunque todo el mundo aparentemente haga lo contrario. En el largo plazo, lamentablemente sufrirán las consecuencias, mientras que los que toman las mejores decisiones ahora, los que sacrifican y se esfuerzan, disfrutarán más plenamente de su vida.

Excelente imhoudini, a veces es cuestión de actuar, lanzarse a la piscina sin saber si tiene agua (claro, siempre con límites sin caer en excesos de algo por ejemplo), pero siendo lo suficientemente arriesgados y decididos para hacer algo, y dejarse sorprender gratamente por los resultados. Es más fácil decirlo que hacerlo, pero si lo aplicamos, veremos como llegan cosas maravillosas.

Abrazo grande a todos mis hermanos, orgulloso de ustedes, mucha fuerza, un día a la vez!!

 

Muy de acuerdo @Iceres6, muy buenas frases, resuenan mucho en mi. Creo que todos traemos traumas de la infancia, a algunos nos afectan mas que a otras personas, y buscamos escondernos detras del PMO para protegernos y buscar un refugio, que ahora sabemos es una gran mentira, pero en ese momento se sentia muy agradable y nos satisfacia por un rato, nos ayudaba a desaparecer de la realidad e imaginar que "todo estaba bien".

 

Saludos a todos.
Hoy voy en mi día 11 y la verdad cada día que pasa me cuesta un poco más superar este reto.
Me siento ansioso y con ganas de ver P y hacer M. En los últimos días se me han cruzado algunos pensamientos eróticos y el día de hoy en la mañana no fue la excepción. Pero me mantengo firme con esto. Sé que al principio es duro, y que tal vez vendrán días peores, pero estoy convencido que si soporto todo los pensamientos eróticos, la ansiedad y la desesperación, va a llegar un día en que yo voy a controlar mi mente y no mi mente a mí.
Me despido por hoy y me mantengo en lucha.

 

Exacto, vas a ver que cada día tu alma y cerebro se van limpiando. ¡Paciencia y ánimo!

 

Estimados Fapstronautas buenas tardes espero se encuentren bien.
Es importante estudiar y leer todo lo que se pueda sobre el PMO, de manera tal que conozcamos a fondo cuanto daño nos hace y nos podría seguir haciendo, es necesario estar 100% total y completamente convencido que el PMO es una adicción que nos daña el alma, la mente y el espíritu, de lo contrario dejamos una brecha que se ira ensanchando con el pasar de los días hasta la inevitable recaída.
En alcohólicos o narcóticos anónimos una de las primeras cosas que enseñan cuando ingresas es la magnitud del daño que hacen estas drogas, no solamente a la persona misma sino también a las personas que le rodean y hasta la misma sociedad, no debe haber excepción con el PMO, una vez estemos con este conocimiento y plenamente convencidos de ello, entonces podremos comenzar a cambiar nuestros pensamientos, conductas, implementar hábitos positivos, etc...
Otro ejemplo que les puedo dar en relación con los cigarrillos, sienten que una persona pueda ser consciente mientras fuma? realmente consciente? esta realmente al tanto del daño que causa a su salud el cigarrillo? Yo siento que una persona verdaderamente consciente no lo haría, independientemente de la parte química de la adicción y mientras la persona no presente algún trastorno psíquico, se deja de fumar cuando se esta plenamente convencido y consciente que el cigarrillo no tiene un solo aspecto positivo, o las lamentables veces que se asiste a un doctor que da un terrible diagnostico a causa del cigarrillo y la persona cae en cuenta que para seguir viviendo o querer vivir más tiene que dejarlo, y generalmente lo hacen...
Cual es la diferencia entre el cigarrillo y el PMO? Ninguna señores, no existe, ambas cosas arruinan cada día la vida de cientos de miles de personas alrededor del mundo, tenemos toneladas de creencias, conocimientos, libros y vídeos totalmente equivocados respecto a lo inofensivo y necesario que puede ser el PMO en la vida.
Mientras aún se tengan dudas, mientras se crea que esto es algo "temporal" que cuando se este mejor se podrá "manejar" con moderación, mientras se crea que el placer más importante es el sexual, mientras se confunda el sexo con el amor, mientras siga siendo un "valor" importante, entre otras cosas que no me llegan en este momento, la ansiedad se hará presente y sera prácticamente imposible de controlar.
Y esto me lleva a otra cosa, la ansiedad, la cual creo dentro del ambiente de reinicio no deberíamos llamar de esa manera, sino claramente por lo que es y produce en nosotros, porque siento que no es lo mismo decir solo ansiedad a secas, en lugar de escribir lo que significa propiamente dicha palabra.
Fíjense en el significado según Wikipedia apenas en el primer párrafo:
"La ansiedad (del latín anxietas, 'angustia, aflicción') es una respuesta de anticipación involuntaria del organismo frente a estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas, imágenes, etc., que son percibidos por el individuo como amenazantes y/o peligrosos,1 y se acompaña de un sentimiento desagradable o de síntomas somáticos de tensión. Se trata de una señal de alerta que advierte sobre un peligro inminente y permite a la persona que adopte las medidas necesarias para enfrentarse a una amenaza." Enlace: https://es.wikipedia.org/wiki/Ansiedad
Nadie dijo que seria fácil cierto... comenzar a ser despiadadamente honestos para con nosotros mismos requiere de mucho trabajo, ser conscientes de lo que nos pasa y queremos requiere de mucho más trabajo aún, pero hay que hacerlo, no hay otra manera.
Un fuerte abrazo para todos (menos para ustedes saben quien) lol,
Dank

 

Es una profunda reflexión estimado @engelman, entre ayer y hoy el tema me ha llegado por varios lados, es lamentablemente "normal" como lo vemos y manejamos en la actualidad, pero como todas las cosas que mencionas que moralmente hoy son "respetadas y/o rechazadas" (sin importar el orden) por las sociedades, quizá pronto le llegue también el momento al PMO. Quizá sea este uno de los lugares donde se este "cosechando" ese cambio tan necesario...
Gracias por compartirlo!
Dank

 

Aquí hay mucha infomación que elegir para leer...



Gracias @Dank. Mi única verdad es que aún soy débil, debo reconocerlo y dejar de echar la culpa a otras causas.

Estudiaré técnicas para para organizarme mejor y evitar la ansiedad. Porque el control mental, cuando el caballo está ya desbocado, no vale para nada...

Un saludo.

 

Buenas tardes-noches a todos

Disculpen un poco la ausencia de poder compartir parte del progreso y de alentarlos para que sigamos adelante en este camino

Mientras estoy de vacaciones en casa de mi madre aprovecho para ayudarle en todo lo que puede... y por aquí pues no llueve mucho así que estuve ocupado en regar los cultivos que tiene mi madre... eso también es de mucha utilidad.. ya que con tanto trabajo físico por hacer no hay tiempo para pensar en PMO y MO.. lo cual facilita mucho el poder continuar esto... ya que llegar a casa de noche directo a una buena ducha fría y dormir como una piedra

Estuve experimentando lo que se denomina flatline... y pues es más una pelea mental de mi mismo contra el propio vicio ..
..para esto siguiendo los consejos de muchos de aqui segui aumentando la lectura sobre el tema....leyendo el foro desde el inicio ..y también los escritos de Soaring Eagle de lo cual tengo mucho por agradecer a @Dank24 ya que mi inglés no es muy bueno ..tenerlos nene español es de micha utilidad....
Sin lugar a dudas es de mucha ayuda poder contar con estas lecturas... acompañadas de la Santa palabra de Dios

Me ha sido de mucha utilidad tener tanta lectura para que ir haciendo un lavado de cerebro (como lo denomina Soaring Eagle)...para poder seguir adelante

Aquí loscar222 reportándose en su día 56 de 1000 con más ánimos que nunca para seguir adelante

 

Excelente campeón, sigue adelante y en buena hora que sigas leyendo sobre el tema, libres por siempre!!!

 

Hola amigos

He estado bien, pero la verdad es que en los últimos 2 días he estado un poco desanimada, realicé un pago mal y pues pensamientos un poco autodestructivos han invadido mi mente, y también me he dado cuenta que a veces me falta carácter para tomar desiciones y decir lo que pienso y siento (muchas veces he dejado que me pasen por encima).

Por lo demás espero seguir aprendiendo y mejorar cada día en lo que quiero hacer.

 

Vivimos en una sociedad dormida por las drogas, además del alcohol, el café y la sal:

Azúcar: La molécula del azúcar refinada, que sólo se diferencia en un átomo de Nitrógeno con la de la cocaína, produce los mismos desórdenes que dicha droga además de hiperactividad en niños. El azúcar lleva hacia una fase de euforia y autoconfianza seguida de otra que nos dirige hacia la depresión, astenia, ansiedad generalizada, irritabilidad y desórdenes emotivos.

Pan y lácteos: El trigo y los productos lácteos contienen péptidos opiáceos que influyen en los receptores de endorfinas en el cerebro. Estos péptidos son físicamente adictivos y causan dependencia, asma, obesidad, apatía, ignorancia e insensibilidad. Lo mismo ocurre con las beta-carbolinas de la comida preparada.

Carne: según el Dr. George D. Pamplona-Roger en su libro Food that Heals, esta sensación de debilidad, de privación o de que “falta algo”, se debe a una sustancia presente en la carne llamada hipoxantina, de características similares a la cafeína.

Por otro lado, los productos de la Ganadería son, ya sin ninguna duda, la principal causa de enfermedades cardiovasculares, de cáncer y de más de 100 patologías perfectamente evitables, en gran medida, si en las Campañas de Prevención, se difundieran los múltiples fundamentos científicos sobre los cuáles se asienta esta afirmación.

En fin, no debería sorprender lo generalizada e ignorada que es la adicción al PMO teniendo en cuenta cuan drogada y desinformada está nuestra sociedad.

Debemos tomar estos datos para estar más alerta acerca del PMO y comprender que nada es lo que aparenta y que muchas veces lo "normal" no es, ni mucho menos, lo ideal. ¿Alguien trata de engañarnos?

 

56 wow
Felicidades. Que buenísimo. Ya quiero llegar a esa raya

Mucho ánimo. Espero estés mejor.
A.veces cometemos errores pero eso no nos determina seguimos siendo personas valiosísimas.
Me pasa igual a veces con lo de dejar que me.pasen encima. Creo que es un poco cuestión de autoestima que también por lo que leí es un poco consecuencia del PMO debemos aprender a amarnos y valorarnos más..
Buen viernes a todos.

 

Buenos días a todos!

Hoy cumplo 4 semanas limpio! Y estoy realmente muy contento, hay momentos muy difíciles pero también noto que va a menos cada día que pasa e incluso hay ocasiones muy provocativas en que me digo a mi mismo que NO y cambio de pensamientos, pero cuesta esto aunque ahora que tengo más conocimientos sobre el tema. se van suavizando los urges aunque también veo que va a ser así de difícil siempre y no hay que bajar la guardia ni un momento.

Mi segunda meta es llegar limpio al segundo mes y después al tercero pero voy por pasos que a mi personalmente me va mejor, a ver si tengo suerte y fuerza para aguantar otro mes. Mil gracias a todos por seguir luchando y escribiendo por aquí, yo desgradaciadamente no tengo casi tiempo últimamente pero si que les leo.

Un fuerte abrazo y fuerza para todos!!!

 

Coincido contigo en que desgraciadamente la Pornografia se acepta y se considera normal. Incluso se piensa que los que no la ven son anormales o tienen un problema serio de sexualidad. Tengo un amigo, doctor, que cuando le dije de mi adiccion me comprendió y apoyo mucho pero al final me dijo que un “poco” de porno es bueno no hace mal a nadie... me costó mucho hacerle cambiar de opinión, o al menos que comprendiese la malvas intrínseca de esa industria del P, incluso para desarrollar una sexualidad sana. Don entrar en los enormes daños que hace a los niños y jóvenes que cada vez consumen P con menor edad.
Gracias por compartir tu reflexión, cada vez me duenti más cercano a tus planteamientos, ¿me tengo que preocupar?

Gracias @Dank24 como siempre sabio y profundo, compartiendo claves. la ansiedad, que ahora controlo más gracias a la meditación, y al reto de nofap, pues me ha enseñado a dominar mis impulsos,ha sido un gran detonante dePM durante toda mi vida, caía en la adicción para calmarme, me creía, cuando la verdad me ponía más ansioso por estar tiempo en PM, por huir de la realidad, por no dominarme... así entraba en un círculo vicioso.
por eso es tan importante conocernos bien, estudiar de este tema, leer todo lo posible, participar en el foro, cultivar un ocio sano...
Esta semana he estado en Madrid, todo sigue su curso, ahora voy a ver una exposición de Giacometti y Rodin, procuro disfrutar del momento, tener claras las metas, saber sacrificar mis apetencias y placeres inmediatos por un bien mejor....
¡¡¡SI SE PUEDE!!!

 

tus conversaciones e ideas son positivas y valiosas
poco a poco cultivemos cada uno la confianza en uno mismo
sin hacer caso a críticas del pasado o desvalorizaciones recibidas

 

Lo más lejos que he llegado han sido 30 días, pero eso fue hace años y lo hice solo porque sí, no estaba consciente de mi adicción a la pornografía. Hace unos meses lo volví a intentar y dure 23 días, iba bien, pero revisando instragram me encontré la foto de una chica muy sexy y me rendí. Empecé de nuevo y voy en el séptimo día, y me siento con el libido alto.

 

Gracias a ti @MaljutoKeter, yo también me siento débil aún a pesar del tiempo, sobre todo este semana ha sido especialmente dura luego de una polución y un sueño húmedo!!! Me gusta mucho Gary Wilson y su Your Brain in Porn, pero siempre me ha llamado la atención que prácticamente no menciona la M, en varias oportunidades que he tocado el tema me parece que el P siempre viene acompañado por M, me parece poco probable o al menos yo nunca lo llegue hacer, sentarme a ver una película P completa sin hacer M...
¿Alguien acá en la comunidad que solo veía P sin M?
Abrazo!!!

Me contenta mucho que estés leyendo a Soaring, el conocimiento y las experiencias que vamos adquiriendo vienen siendo como una especie de "corta fuegos/antivirus" dentro de nuestros procesos, permitiéndonos ahorrarnos posibles malos ratos, recaídas y años de vida. Excelente por esos 56 días de racha, espero que continúes duro en tu proceso y metas!!!!
Abrazo!!!

Justo ando en ello estimado @engelman y no se me ha sido fácil, voy presentando muchos síntomas por la abstinencia, no he logrado aún pasar el primer día sin consumir desde hace dos semanas aunque sea una dosis mínima de azúcar, el tema también es que le sigo dando prioridad a mi proceso frente al PMO, entonces frente a los "bajones" de azúcar prefiero ceder por temor a que me pueda desestabilizar en el otro, pero ya estoy determinado a bajar el consumo a lo mínimo recomendado (que por cierto no estoy seguro de cuanto es), tengo entendido que es preferible llegar al punto que el consumo de azúcar sea solamente el que proveemos desde los alimentos, tienes idea???
En mi última visita al doctor me dijo que se podían consumir unas 10 a 12 cucharaditas al día, yo no quede convencido!
Coincido plenamente en que he sentido mucho mayor placer cuando me administro mis dosis de dopamina de manera sana y natural, solo por el hecho de ser así me hacen sentir muchísimo mejor. Ahora también siento que pudiera ser un tema por nuestra edad que ahora tratamos de aprovechar mas el tiempo, que ya no nos convencemos con la primera respuesta que encontramos, que tenemos que investigar sobre todo y esa sensación de curiosidad por aprender sobre cosas nuevas... ¿?
También me recuerda que nuestra adicción comienza antes del internet de alta velocidad, que esto nos puede otorgar cierta "ventaja" ante quienes comenzaron después!

Arriba mencione el azúcar @MaljutoKeter, Dios pero con el café también tengo el asunto pendiente, estoy tratando seriamente de tomar solo cinco tasas al día pero se me hace difícil, me dan dolores de cabeza y me pongo muy inquieto, sin embargo pienso y siento que debe ser solo cuestión de tiempo y auto regulación, espero... parece que a donde quiera que veamos hoy en día, encontramos algo que atenta contra la vida sana, es increíble!!! Y mira que no hemos mencionado la nicotina...
Gracias por compartirlo!

Esooooo felicitaciones por esas cuatro semanas @Joan67, excelente que respetes tu ritmo de proceso! Espero de corazón que puedas lograr todas tus metas y te mantengas enfocado en todo momento!
Un fuerte abrazo!!!

A mi si me preocupa que estés mas cercano a sus planteamientos @Nazario jajajaja
La inconsciencia colectiva social frente al P en la actualidad es increíble, yo aún tengo un par de mejores amigos que me siguen enviando vídeos por Whatsapp para "molestarme" o ver como reacciono, otro amigo simplemente no ve posible que tenga todo este tiempo son hacer PMO, dice que las tres cosas son completamente naturales, en fin como comentaba ayer, de pronto nos esta tocando llevar una antorcha que apenas tiene luz propia, estaremos dando los primeros y pequeños pasos para un gran cambio, que quizá nunca lleguemos a vivir *drama y suspenso*
Siempre he querido poder hacer meditaciones pero me cuenta mucho, sobre todo por la "posición" de loto que me mata las rodillas, yo que soy mas tieso que un animal disecado en lugar de loto termino pareciendo una gárgola lol!!!!
Espero que disfrutes mucho la exposición hermano, gracias por las palabras y la experiencia!!!
Abrazo grande!!!

Dank

 

Hola @m.29 bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida positiva-mente, quiero dejarte este enlace donde encontraras un post que siempre recomendamos leer a todos los que comienzan:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-603#post-2414573
Esperamos que todo ese contenido te oriente y ayude a elegir las herramientas que mejor se te ajusten, para que puedas comenzar tu proceso de la mejor manera posible!
Abrazo,
Dank