NoFap en español

Hola, 5 tazas son muchas. Yo suelo tomar una o dos al día pero no todos los días. Creo que puedo hacerlo así porque me pasé al tipo de café arábica, que contiene la mitad de cafeína por la misma cantidad de café.

En España una conocida cadena de supermercados alemana vende el paquete de medio kilo de café arábica de su marca a mitad de precio que las otras marcas que venden el cuarto kilo por el mismo precio. Además, está muy bueno. Al menos a mi me gusta sólo tipo americano aguado pero con cafetera italiana.

Fuera de casa, y me sabe mal nombrarla, la mayor cadena de hamburgueserías vende todo su café tipo arábico. No sé si lleva esa misma política internacional.

Hace un mes compré descafeinado pero por sistema de presión de agua que es mucho más sano que el procedimiento químico. También me sabe mal que sea de una conocida multinacional pero fue el más barato y fácil de encontrar con ése sistema de extracción de la cafeína.
Voy alternándolo, así mi consumo de cafeína es mucho menor pues apenas contiene un 2% de cafeína el descafeinado comparado con el normal/tipo robusta.

Espero que mi reflexión te sirva para reducir tu consumo de esta droga que, según el Dr. Jorge-Pérez Calvo Soler, quema el mismo tipo de energía vital que también se pierde con el fap y al E.*

Un saludo.

* Nutrición energética y salud.

 

Una nueva recaída. El porno aparece y no puedo creer que soy incapaz de no verlo.

 

Hola grupo como andan?
Quería contarles q tengo grandes problemas de motivación. Si bien mejore con nofap falta mucho q recorrer todavía.

Por otro lado, estoy muy lejos de recaer pero mi mente produce mucha dopamina con el solo hecho de pensar en sexo, en ver soft en las redes sociales. Son detalles q aún no puedo superar de forma correcta y constante.

Gracias

Zapa

 

Hola muchachos,

Aquí paso a reportar, lo prometido es deuda, estoy trabajando en controlar mis emociones no ceder en que ellas me controlen a mi, estoy haciendo un curso online que me esta ayudando mucho en esto sobretodo para controlarme mientras trabajo que es cuando mas tiendo a alterarme, lo estoy haciendo realmente bien, estos días que han pasado me he sentido con un control de emociones diría muy distinto para bien a mi yo de tan solo una semana atrás, muy bien en general, tal como me suele suceder los primeros días luego de una recaída, se me hacen muy llevaderos sin ningún fantaseo o urges, espero con ansias ir a mi primera consulta a la psiquiatra la próxima semana, pienso que estoy dando pasos pequeños pero muy importantes para encontrar el equilibrio y la paz en mi vida, mis mejores deseos hermanos para todos ustedes.

Vamos equipo!

 

Una historia que encontraran de interes esta en este video. Esta en ingles pero vale la pena.

 

@Nazario cuando dices: "...procuro disfrutar del momento, tener claras las metas, saber sacrificar mis apetencias y placeres inmediatos por un bien mejor..." Me ha llegado, tengo muchos malos habitos y hoy hice sentir mal a mi hermana con dos de ellos que son: 1) Procrastinar, no lavé los platos ayer, por lo que tuve que lavarlos hoy y por ende no le ayude más en las tareas de la casa y 2) Dormir de más, Me levanté muy tarde lo que sumado a lo anterior resultó en una minima colaboración de mi parte y en ella enfadada con justa causa. Entonces lo que yo haga que resulte en una menor productividad de mi parte no sólo me afecta a mí, hoy me reconozco que tambien afecta a los demás. No sé si haber dormido 10 horas hoy con la excusa de que me desvele haciendo tareas y estudiando toda la semana sea en sí algo malo, pero lo que sí se que esta mal es hacerlo, sabiendo que sólo necesito 8 horas de sueño mientras mi hermana casi siempre va a requerir mi ayuda. Entonces, trasnochar sin justa causa y dormir mucho son apetencias que quiero sacrificar para poder estar más pendiente de lo que necesita mi hermana que es en este momento de la vida la mujer que vé por mí junto a mi cuñado.

@Dank24 Dos cosas, 1) Yo ví porno desde los 13 hasta los 17 sin hacer M, porque no lo había descubierto ni me llamaba la atención descubrirlo pues en mi ignorancia pensaba que tenia que romperme el frenillo para hacer M jajaja. 2) 5 tazas de café al día es mucho jajaja, yo la verdad si llegó a tomar 5 en un día pero no tomo café toda la semana, quizá un día a la semana en las normales, la verdad abuso del café sólo cuando siento que necesito una ayudita para las noches que debo desvelarme haciendo tareas.

 

Hola que tal grupo... Tenia rato sin postear y es que había recaído los últimos días de enero y también porque me había alejado de la página... Creo que es de vital importancia siempre leer el foro para estar motivado ya que sino vamos a dejar ganarnos la batalla. Así que estuve leyendo las últimas páginas y me di cuenta de que somos la comunidad más grande de la pagina, en parte es bueno porque demuestra que realmente queremos el cambio ( o que somos muy pervertidos jajaj)...

En fin, reinicie mi contador ya que recai el sábado pasado, así que ya llevo 7 días por suerte limpio y bueno, realmente como meta para este año es vencer este vicio. Espero y se que lo voy a lograr!

Saludos.

 

Hola hermanos, alegre de ver la actividad y la fraternidad con la que se maneja este foro de NoFap en español.

Ayer tuve un urge fuerte, de los más fuertes desde que llevo este tiempo limpio. ¿La causa? Perder en un videojuego!!!
Lo que se puede extraer es que el urge te puede atacar en cualquier momento, es por eso que hay que estar siempre alerta. Además, cuando antes recaía, varias veces digamos en una misma noche jugaba y lo hacía, por ahí pudo haber ido la cosa también...

En todo caso, como escribí en conversación privada ayer, estoy contento de haberme mantenido firme (aunque quedé débil después del urge, bueno, ya era madrugada por acá además...). El Diego de hace 1 año hubiera recaído prácticamente de inmediato. El Diego de hoy, gracias sin duda al proceso que viene llevando y a Dios que me da fortaleza, ha sido más consciente.

@Joan67 felicidades por estas 4 semanas, es muy meritorio, un avance significativo. Sigue así hermano!!!

@Dank24 @engelman yo sí estoy sufriendo un poco con el tema del azúcar, por ratos lo dejo, por ratos vuelvo a consumir. Ahora, ¿tampoco sal y leche?, así no voy a comer nada jeje

Mucha fuerza, gracias por los mensajes por sus experiencias, ayer además son 13 decenas libre de esto.

¡Sí podemos!

 

Quizás será porque es de habla hispana y el resto no...

 

Hola grupo
Quería compartir mis conocimientos y experiencias al respectos de comportamientos obsesivos.
Según todo lo que leí de los miembros del foro la gran mayoría ( para mí 90% de los miembros) del foro en inglés y de español, provenimos de una familia distorsionada por alguna adicción o trastornos compulsivos de algún familiar o propio. Estás cosas se transmiten, mayormente entre los miembros que viven en el seno de un hogar. Es normal que estas actitudes se contagien unos a otros, somos humanos y en la niñez nos copiamos y aprendemos de nuestros padres y demás, cosas que creíamos que eran normales pero que al crecer nos damos cuenta q no eran tan normales. Las obsesiones x algo se contagian, nos contagiamos, y contagiamos por eso siempre digo que hay q trabajar mucho en uno mismo y vivir y dejar vivir y enfocarse en uno mismo para trabajar el amor propio para compartir amor propio.

La raya del bien y del mal la sabe cada uno. Yo no voy a estar diciendo q es lo malo o lo bueno pero si sugiero descubrir nuevos equilibrios en cuanto a conductas obsesivas, más allá si es el café, el azucar, el porno.

Mi concepto de obsesión es que a través de dedicar esfuerzo y energía al consumo de algo es que estamos ocultando otra cosa que nos cuesta mucho dolor enfrentarlas. Algunas personas aprenden a confrontar cuando en realidad el camino es enfrentar la situación.

Las obsesiones nos ayudan a salir adelante, o al menos lo creemos, porque así aprendimos de nuestra familia, o amigos o de la tele o de la sociedad. Cuando más obsesiones más consumistas somos. Al mercado le favorece una sociedad obsesionada más q una sociedad sana.

En mi último post hablé de la dopamina, y en el trasfondo del pno yo tengo problemas graves de obsesión con la dopamina que la producía a través del PMO. Pero no es solamente el pmO que me produce ese estado de satisfacción, de placer, sino que el pmO refuerza la procrastinacion, y ese también es otro problema colateral de la dopamina desequilibrada. Busco insesantemente procrastinar en redes sociales o en la tele o en lo q sea relacionado al placer sexual. Todo esto me afectó mucho la parte de "DISCIPLINA" no soy para nada autodisciplinado aunque luche siempre no tenía las herramientas para lograrlo, hoy en día con nofap creo q estoy un poco más cerca gracias a toda la literatura que hay.

En breve, para superar algún tratorno obsesivo o compulsivo es la disciplina. Y enfrentarse a uno mismo creando una relación sana con ese poder superior ( para mí un dios de amor que ya no es castigador ).

Zapa

 

Hoy después de 1 mes y medio leyendolos me pude poner al día con el foro. Creo que he leído el foro desde el principio (ya me he presentado varias veces, pues llevo 1 año en el foro, demasiado lento lo leí, pero es que tuve épocas de recaídas en las que no entraba por semanas). Llevo en el reto casi un año, de racha solo 5 días porque recaí hace poco.
No me voy a explayar tanto, pero me encuentro fuerte para afrontar el reto y con ganas es lo único que voy a decir, tengo las herramientas necesarias para llegar a los 90 días que es lo que me propuse.
He notado que en el foro últimamente hay más compañerismo, se preocupan eluno por el otro y es algo MUY POSITIVO. Así que solo voy a agradecer porque leerlos ha hecho que este muchos días sin PMO cosa que antes no sucedía ya que lo hacía a diario, ahora puedo decir que al menos no lo hago a diario y próximamente podré decir lo deje para siempre.
Gracias especialmente a @Dank24 @Pepezapallito @You and me are the Champions @Nazario @fercho29 por todas las enseñanzas que nos dan día a día y que gracias a eso hoy veo mucho más compañerismo que antes, es una lucha individual pero es lindo saber que estamos bien acompañados (me olvidé de nombrar a algunos).
Por último Gracias @engelman Primero te leía y me hiciste enojar por hacerle la contra Dank, luego ví que era tu forma de ser y hoy puedo decir que sos al que más me da gusto leer, vas de frente, das buenos consejos, tienes experiencia en la vida y nos cuentas que eres feliz por mas adicción que hayas tenido, así que espero que te mantengas en el foro y firme porque nos das motivación y MUCHO MATERIAL útil.
Adiós, sigo leyendolos a diario, saludos

 

Lo siento amigos hoy recai 97 días , esta semana me pego duro la depresión... esta semana he estado teniendo pensamientos bastante malos ya saben de esos de querer dormir y no despertar nunca..... el PMO fue mi válvula de escape pero la verdad solo empeoro las cosas.... para algunos esto puede sonar tonto y loco pero este mes es fatal para mi por el 14 de febrero... si lo se suena ridiculo o extraño pero me recuerda lo solo que estado estos 30 años..... esta semana que viene no va ser nada buena para mi.....

 

Lamento la verdad la recaída, pero ánimo, hacia adelante que a 90 días solo llegan los campeones como tú. Además, no tiene porque ser un reinicio completo, estos días limpios no se van a ir del todo por una recaída.

¡Toda la fuerza del mundo!

 

Hola grupo,
Hoy me puse a limitar a cero todos mis pensamientos de lujuria, TODOS. una vez más en esta racha.
No redes. No tocar mis huevos. No fantasear. No nada nada nada. Que ha pasado?
Me encuentro en una tarde hermosa siendo sabado, me empecé a verme solo y escuchar mis deseos no cumplidos. Me empecé hacer la víctima. Uno de mis deseos es tener un amigo dónde le diga " che tomamos una cerveza ?" Y me diga q si por ejemplo. Pero nose si es medio raro ese deseo xq ya tengo 36 años y a esta edad mis ex amigos están con sus familias. En realidad aparece mis deseos sociales ya que es mi mayor debilidad, una parte de mi vida q no supe construir. Y quizás tengo esos amigos y no los veo.

Hablaba de disciplina y es jodido aplicarla xq estos hábitos mentales son muy antiguos. Debería dar el paso y mensajear a los tantos conocidos. Pero la procrastinacion es mejor!! ( Na! Chistesito) jajja

Zapa

 

DIA 1. Diego y la gran lucha.

Es difícil escribir esto, pero hoy me siento preparado para decirle adiós a una de las conductas (y quizás alguna de las ultimas) más nocivas de mi vida. Hola soy diego, soy chileno y soy adicto a la masturbación, pero hoy estoy preparado para dejarlo.

Logre entender que mi adicción iba ligada con una serie de heridas sufridas en mi niñez producto de episodios de violencia intrafamiliar perpetradas por mi madre. Estas escenas me llevaron a que desde muy pequeño padeciera depresión, estrés y sobre todo mucha ansiedad. Me daba miedo el mundo y a la vez lo odiaba. El refugio frente a este fueron los videojuegos, la comida y la pornografía.

Estas Secuelas y adicciones fueron determinantes para dificultar las relaciones amorosas (las tuve para cada una de ellas fue toxica o de carácter no duraderas precisamente por el hecho de venir viciadas).

Con el tiempo logre salir adelante y volverme alguien a ojos de otros como alguien exitoso. Soy considerado en la generación de mi carrera como el mejor, he logrado además tener mi propio negocio y ser ejemplo de superación. Sin embargo, gran parte de este avance fue por el hecho de querer obtener validación para m existencia, porque en el fondo me sentía abandonado, rechazado y una basura. En cada uno de mis planes me rompía mental y físicamente para lograrlos sin dejar de estar rodeado de ansiedad el cual atacaba masturbándome. Me arrastraba a mí mismo.

La conducta la repetía siempre que me sentía frustrado, triste, despechado, dolido etc. pero a su vez comencé a darme cuenta que entre más lo hacía con el tiempo había más motivos para sentir dichas emociones.

Por un fuerte episodio de depresión tome terapia por primera vez y desde ahí he logrado volverme una persona más integra y contenta consigo misma, el problema es que el FAP es sin dudas el gran pero en mi vida, y siempre ha estado al medio para intervenir en mi intención de querer una relación con alguien. Me quita mi pasión, mis ganas por tener algo autentico, me hace huir, es un consuelo frente a los desafíos no tomados y ahora que quiero estar mucho con alguien este me detiene para no ser el tipo competente, audaz y con confianza que soy. El ser galante y seguro de si mismo es algo que está en mi naturaleza y la PMO me lo quita todo tres veces al día por lo bajo (en fuertes episodios de estrés llego a 8).

Comienzo esta gran lucha y con el pasar de los días iré contando más sobre mí y espero a su vez poder ayudarlos con algo.

HOY DIGO NO MAS! Y la verdad quiero avanzar, pero se que no puedo solo… gracias por leer hasta aquí .

 

Bienvenido a este Foro en Español de NoFap Hermano @Diego.zh, aquí vas a tener un apoyo espectacular en tu meta de dejar el PMO de por vida, esta lucha no es para nada fácil, más siento en ti una gran determinación que va a desencadenar en el éxito que esperas. Fuerza y Fe que si se puede.

 

Hola @Diego.zh bienvenido a NoFap ...
Vaya que me identifico un poco con tu historia ya que me vi forzado a ser el mejor en todo desde pequeño para llamar la atención de mis padres

Usualmente ellos daban más atención y cariño a mi hermana mejor...y yo ahí tratando de sobresalir en todo para que volteen a mi... ese desapego de mis padres provocó muchas reacciones en mi ...sumado a la Soledad y un poco de libertad lejos del cuidado del mis padres....sumándose la mala influencia d hemos primos llegue a conocer que era el PMO y MO...... lo cuales en un comienzo fueron mi consuelo ..

Tras duras batallas mentales sobre mi propia existencia... y divagar y filosofar sobre todo. Llegue a una conclusión que fue la que me ayudó a salir del limbo en el que yo era una persona que buscaba la perfección en todo y aún así me sentía bacio

La conclusiones que podía negar todo menos que Dios existe y no podía negarlo

Sobre esa base empecé a apegarme a un sentido cristiano buscando saber quién es verdaderamente Dios y por qué me piso en este mundo h con Gales problemas...... y al buscarlo encontré su gracia salvadora y su perdón

Todo cambio desde ahi y cambie muchas costumbres malas por buenas ... la última y la más difucil fue la PMO Y MO
Que me tenían como a un esclavo por tanto tiempo.... au. Batalle con eso en saber si era bueno o malo para seguir haciéndolo o dejarlo....fue que al llegar aquí me di cuenta de la seriedad y tome la decisión de dejarlo completamente dejar ese placer para loqnuebfue creado... para un día disfrutar de una sana intimidad con la esposa que haya sido preparada apara mi

Aquí Loscar222 reportándose en su dia 58 de 1000 con un poco de bajón pero con muchos más ánimos de seguir adelante

Ánimo compañero de lucha que sk se puede

 

Buenas noches, a dos días de los 50 y en i racha más larga desde que conozco el foro, hay algo aquejandome.
Suelo ser de un estado de animo bajo, pero sin llorar. Pero hoy me he estresado hasta el llanto y no sé porque llegué a derramar lagrimas si el nivel de estres que tengo ahora es prácticamente menos de la mitas del que suele llevar en mí. Tal vez creo que estoy experimentando la fatline por pimera vez?

 

Domingo. Me levanto pronto, hago una hora de bicicleta estática leyendo los periódicos y luego me ducho. Siempre disfruto el momento de la ducha, el olor de la pastilla de jabón de lavanda, el calor del agua, los chorros de agua, de distinta presión, que tonifican mi cuerpo en distintas partes, y me hacen sentir vivo, y estimulan mis terminaciones nerviosas. Hace años un amigo psicólogo, lleno de sentido común, me dijo que debemos hacernos consientes a cada instante de lo que estamos viviendo, que esto ayuda a equilibrar la vida y a armonizarla. Así ha sido en mi caso. La verdad es que he estado al mismo tiempo viviendo una realidad dual, por una parte la persona equilibrada (dentro de lo que cabe), exitosa en el trabajo, encantadora socialmente, buen conferenciante, y por otra el adicto al sexo en la modalidad de PMO.

El aprendizaje de ser consciente en cada momento de las sensaciones me ha llevado también a utilizarlo inadecuadamente en M, y así prolongar interminablemente las sesiones de P, disfrutando de las menores alteraciones sensitivas, controlando los músculos pélvicos….en un edging sin fin ( la verdad es que nunca se cómo escribir esta palabra, pues la veo a veces escrita como ending, como si se tratara de retrasar el final, @engelman con tu don de lenguas seguro que me sacas de la duda ( por cierto, como compartimos país, veo que te levantas tan pronto como yo – lo hago habitualmente a las 5 pm)

Esta adicción, durante tantos años, no me ha impedido hacer una vida normal ni laboral ni socialmente, pero yo sabía que estaba podrido por dentro, que era esclavo de mis pasiones. Y en el fondo estaba a disgusto conmigo mismo, aunque eso no me generara comportamientos asociales, o me abocara a depresión, traumas, etc. En un ya triple salto mortal todo esto lo vivía unido a una fuerte religiosidad católica, donde está siempre presente el sentimiento de culpa, aunque en mi caso siempre me ha salvado el confiar más en la misericordia de Dios, que me acepta como soy, que en las miserias propias.

Bien es verdad que desde que empecé el reto NoFap, sobre todo cuando decidí con la ayuda de Dios y del foro, en junio del 18, a dejar de ver P, y luego en octubre del mismo año a dejar también M, me ha cambiado la vida a mejor. Ya lo he contado muchas veces pero todo el mundo percibe que estaba en un momento especial, me encontraban mejor, incluso más atractivo, más luminoso…Dejar las sesiones de PM, cada día, ha sido una liberación: he limpiado mi cuerpo, he limpiado mi mente, me ha hecho más fuerte, practico la voluntad, el dominio de mi mismo, no me dejo llevar por las pasiones…todo ello, claro, poco a poco, sigue siendo una lucha diaria, soy muy sensual, tengo una imaginación muy calenturienta, sigo jugando mucho y a veces me muevo al filo de la navaja o al borde del precipicio, me excito -a pesar de mi edad- con mucha facilidad cada vez que veo a una persona que me atrae, sigo sin poder controlar la mirada que siempre se me va al sexo ajeno…en fin, queridos míos, que eso es una lucha permanente….pero los avances han sido notables, y me encuentro mucho más persona, me veo mucho más libre, mucho más entonado vitalmente (la verdad es que nunca he dejado de estarlo), con la capacidad de mirarme al espejo y no avergonzarme de la adicción tan destructiva como es el PMO.

Sigo teniendo dificultades para asumir la realidad que no me gusta, huyo de ella de muchas maneras ( pero es mucho más enriquecedor huir leyendo poesía o una buena novela, o entrando compulsivamente en el foro para leerlo, que caer en la cascada- nunca más acertada esta imagen- de páginas pornográficas al volver del trabajo).



No pensaba alargarme tanto, pero al inicio de este domingo, escuchando polifonía religiosa rel renacimiento, mientras clarea esta mañana lluviosa, me ha brotado todo esto. Hacía tiempo no escribía tanto en el foro. De nuevo desde mi ordenador me es imposible entrar en la página del foro, pues el bloqueador del trabajo la considera, ironías de la vida, como pornografía. Tengo que escribir la entrada en Word, luego mandármela por Gmail y abrirlo en el móvil, y copiar en la página…y a veces me da pereza…. Qué mala es la pereza.

@m.29 ya te ha dado la bienvenida @Dank24 con lo que os recomendamos a los que entráis, yo también de doy la bienvenida y te ánimo. Dejar el PM no solo es posible, sino que, como se dice en el ambiente LGTBI, it gets better. Bienvenido también @Drogba18, leer el foro desde el inicio es una escuela magnífica, a mí me ayudó mucho y aumentó mi determinada determinación de ponerme en serio con el reto.

Bienvenido @Diego.zh tu post muestra una gran determinación y haces un excelente análisis, tanto @Dank24 como yo mismo solemos dar la bienvenida al que llega. No te será difícil, en als páginas anteriores, encontrarla. El que busca encuentra, el que desea moviliza todo su ser para conseguir el deseo y la meta que se ha propuesto. Y el proceso es lo que cuenta, pues nos hace salir de nosotros mismos….

@JBX01 has conseguido 97 días, míralo así, eres un campeón. No caigas ahora en el “ya que lo he hecho una vez, me doy un festín de MPO antes de comenzar de nuevo el reto”. Uno cae y se levanta mucho más fuerte después de 97 días, conociendo mejor su cuerpo y su alma, y las ventajas y beneficios de no ser esclavo del PMO.

La pregunta rondaba por acá…¿se pude ver P sin hacer M? Técnicamente es posible, pero humanamente no. Incluso cuando he visto P en lugares que no podía ni tocarme ( reuniones, aeropuertos, cafeterías) con la mente me estaba cascando una paja, e incluso apretaba las piernas, o las movía con disimulo, para excitarme. P lleva a M, desde mi punto de vista, siempre.



Querido @Dank24, el año que dejé de fumar 8 en el 2001, dejé también de tomar café. Lástima que tardara 17 años más en dejar PM. Señal de que era una adicción mucho ma´s profunda y difícil de desarraigar.

Les leo, les sigo, y me siendo unidos a ustedes en esta comunidad virtual que es muy potente y crea buenos lazos @fercho29, @DanielGuevara, @Pepezapallito, @imhoudini, @Jonier Rodriguez, @You and me are the Champions, @MaljutoKeter, @Loscar222 (feliz día, que hoy es tu noche) @Sebacho -que gusto leerte de nuevo, esta es tu casa, y tu ayuda- @GJohn ( me encantó el video con la leyenda Cheroki, de hecho los sábados por la mañana, desde hace varios, me recompensaba con una acción no del todo adecuada para mi, y ayer me dije, no voy a hacerla, así alimento al lobo “bueno”, y me fortalezco. Y lo hice pensando en el video de tu entrada. ¡Gracias! Sin embargo, @engelman, tus dibujitos animados me hicieron sonreír pero me dejaron, como casi siempre, diciéndome, qué particular es mi @engelman, qué sentido del humor más singular, es como un maestro oriental que me pide escuchar la palmada que da con una sola mano)

Ya ha clareado el día. Ya se ha enfríado el medio litro de te con el que desayuno. LLoviznea en Madrid.

 

Enhorabuena @Nazario por esos 84 días de abstinencia que llevas! Ya vas a estar cerca de los 90!

De lo relatado en el Post me pareció interesante lo de tu postura de misericordia de Dios sobre el PMO, me parece muy positiva tu interpretación de Dios como ve a las personas, pues pienso que un Dios normativo castigador no es sano para mi.

Saludos, un Fuerte Abrazo.