NoFap en español

Hola a todos soy nuevo en el grupo me enteré de este movimiento irónicamente por un grupo de face que en un principio trataba de temas random pero al final se volvieron turbias las publicaciones y en una de esas publicaciones tocaba el tema de cuando ya la pornografía y masturbación no era suficiente en un comentario publicaron un vídeo de youtube de TEDx el cual abordaba este tema y en una siguiente publicación se los compartiré así fue como me enteré de este movimiento antifap.

Yo tengo 20 años (empecé desde los 10 años) que empecé a consumir pornografía y a masturbarme mi patología ha ido en aumento he empezado a fantasear con otros tipos de corrientes sexuales y todo esto hase me salido de las manos a su vez me ha traído problemas con las personas que me rodean. Acabo de perder una relación de 6 años con compromiso, en el tiempo que llevo padeciendo esto he dejado amigos y amistades por qué siempre en algún punto mi morbo me llevaba a intentar meterlos a este ambiente del sexo, la masturbación y la pornografía.

Siento que llegue a punto de mi vida que tengo que ponerle un alto a esto, no puedo seguir destruyendo amistades y parejas en estos momentos me tiene inundado un sentimiento de culpa por todo el daño que he ocasionado.

Agradezco su tiempo para leerme y espero aprender de sus experiencias para superar esta adicción. Gracias!!

 

Bienvenido @AJBr felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida y por compartir parte de tu historia con nosotros, llegaste al mejor sitio en español para reiniciar.
Te copio el mensaje de bienvenida de @Nazario el cual usamos para recomendar muchas cosas importantes para comenzar tu proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades:

Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
* Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
* Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
* Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
* Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
* Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
* Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
* No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
* Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
* Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
* Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
* Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
* Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
* Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
* Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
* Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
* Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.
Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.
¡¡¡SI SE PUEDE!!!

Un fuerte abrazo,
Dank

 

Hola Alberto y @AJBr les digo algo que les digo siempre a los nuevos: en la página de información de mi perfil tienen enlaces a varios post muy interesantes, entre ellos el mensaje de bienvenida de @Nazario.

Recuerden que, a mi juicio, lo más importante es venir al foro cuando sientan ganas de fap. Que más vale leer o escribir alguna cosa, aunque sea algo irrelevante, que terminar PMO.

Mucho ánimo.

 

Muchas gracias @DanielGuevara, Si tienes razón creo que hacer binge solo por el hecho de tener un "resbalon" no es muy buena idea, Me costo darme cuenta de que lo estaba haciendo mal porque mi cerebro estaba como en un "Baño de quimicos" por decirlo así y me costaba pensar con Claridad, Pero ahora estoy de vuelta en el reinicio con motivación por volver a mejorar mi vida y ser mejor persona
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Muchas gracias por responder @imhoudini
Creo que los cambios de habitos son muy importantes Como el ejercicio y la lectura Aunque no sé como hacer los parte de mi rutina en el viaje aprender como hacer que se peguen.
Me alegro por que estés progresando y ánimo bro

 

Hoooooooooola gente linda como están! Tanto tiempo, perdon la ausencia en el foro, espero que sigan cumpliendo sus metas y recuerden, los dias sin fap, son solo días! Lo importante en lo que aprenden cada dia y se llevan de experiencia para aplicarla al día siguiente, me están pasando cosas muy bonitas y hermosas ultimamente, mi vida sigue igual sin cambios, sigo la misma carrera, las mismas personas (casi, me ha tocado perder una que otra en el camino, tanto fisicamente porque murieron o emocionalmente porque puse un punto donde no se podía seguir), pero a pesar de tener el mismo patio en casa, el mismo perro, cada vez los aprecio mas, los veo mas bonito, la vida sigue y es tan hermosa y un milagro poder vivirla acá, quizás charlar con alguno de ustedes, es una coincidencia que quizás nunca mas repitamos en millones de años si es que llega a existir reencarnacion y esas cosas que aun no lo sabemos, lo importante es el hoy, les comento que una vez superada esta adiccion, hay muchas cosas mas por superar encima, los malostratos, la gente de mierda que nos rodea, quizás cortar con relaciones enfermizas de amistad/amor que llevamos hace años y no lo hacemos por el "que dirán" o "porque son muchos años, no podes tirar a la basura algo así nomas" Chicos, es su vida, es su unico momento de estar vivos, realizen sus sueños y persigan sus metas, esta es la oportunidad, ESTA ES LA VIDA ! Pero eso sí , tengan en cuenta, no van a poder vivir y ser feliz,, hasta que vivan por los demas, el PMO es eso, causa de infelicidad, uno busca su propio placer y desaparece el resto ,por eso trae irritabilidad, desestabilizacion emocional, ira y demas cosas negativas que vemos cada uno de nosotros que ha pasado esta adicción, una vez que vivimos para los demas y los ayudamos genuinamente, creanmen, desaparece el pmo, desaparece el miedo y todo.. porque ya nos desprendemos de nuestra propia vida, para vivir por los demás, y ya el pmo solo pasa a ser un recuerdo lejano, leí por ahí quizas que dicen que nunca hay que bajar la guardia.. y sí, yo creo que si, hay que bajarla, porque como les dije, no importa los dias limpio, importa lo que hacemos esos días, y cuando ya tenemos una vida satisfecha y plena, creanme que ni se van a acordar del pmo, saludos a todos y que tengan una linda y larga pero bella vida <3 ! ♥ , en especial a tí @Dank24 que nose porqué, pero siempre te recuerdo y te llevo un aprecio, a pesar que ya te debo tener harto cada vez que aparezco una vez por mes o cada 2 meses y te etiqueto solo para saludarte jajaja !

 

Evidentemente amigo, la felicidad comienza cuando empiezas a compartir y a hacer sentir bien a los demás en lugar de autosatisfacernos egoístamente a nosotros mismos.

Compartid con la familia, los amigos y más allá hasta llegar al planeta. Estudiad qué es lo que nos beneficia como especie y nos hace sobrevivir a lo largo de las eras... ¡Compartir!

 

Jajaja nada que ver mi bro, muchas gracias por compartir este poderoso mensaje @Tisbud y recordarme, siempre me da mucho animo y alegría saber que estas bien, el aprecio es mutuo!!!! Me ha pasado eso último que mencionas que he pasado días en donde no he tenido absolutamente ningún tipo de contacto con el pmo, ni acá en el foro, ni fantasías, urges o nada, darme cuenta de eso me genera una sensación de satisfacción muy grande y gratificante!!! Es vivir!!!!
Abrazo inmenso!!!
Dank

 

hola, hay mucha razón en lo que dices, y voy a tomar tu consejo, sobre todos en estos primeros días que no se debe bajar la guardia para nada, gracias un saludo!!

 

que tal amigos en el dia 61 ,realmente no aguantaba mi frustracion y en la mañana me desperte con una ereccion considerable ,luego me acorde de que hable con una mestra y de lo bella que estaba y no pude evitar hacerme una paja acordandome de eso. Solo lo hice una vez , sin embargo me senti un poco mal dado que ya lleva 60 dias , en otras ocaciones cuando recaia una vez , de una vez me hacia dos o tres veses mas, de una vez , en esta ocacion no lo he hecho .Ademas estoy muy tenso la mayoria del tiempo por lo reprimido que me he vuelto.
¿les pregunto a ustedes debo reiniciar el contador a cero por esa paja que me hice o debo continuar hasta los 90 dias ? saludos amigos

 

esta es la parte complicada, hacer lo correcto,no quiero aliviarme viendo imágenes como otra veces, muchas veces el hacerlo complica más la situación hasta llegar a... ya saben, no quiero arruinarlo hoy, no quiero volver al circulo vicioso, no por ahora, ya me estoy sintiendo mejor.

 

Primero bro, darte la bienvenida @Yoalberto29 al foro y felcitarte por este paso, y si, el tercer día es una putada akjakjaja lo he vivido varias veces en carne propia. Me gusta mucho el énfasis que le haces el querer a una chica y la verdad creo que es buen impulso y detonante para darle lucha a esta adiccion, por ello te puede decir que te lances en un proyecto tomandote a ti como objetivo. Los seres humanos vivimos entorno a un circulo potencial del miedo a sufrir, pero no nos apartamos del, incluso hasta jugamos intentando cruzarlo: a veces sale mal y se sufre, otras que no, pero lo que ocurre siempre al final es que nos transformamos en algo nuevo y mejor, porque lo superamos. El PMO nos quita aquello, logra dejarnos pasivos, apartarnos del desafió y de las ganas de vivir, las ganas de cruzar la linea. Por eso te aconsejo que ames sin miedo, quizás sufra, quizás no, lo que importa es q lo admitas. búscate alguien para contarle que quieres alguien, luego entender que en primer lugar estas tu (como ente de superación) y que solo en esa perspectiva es que lograras estar sano mentalmente para intentar ligartela u ha cualquiera. dejare mas abajo una frase que me gusta mucho sobre el amor.

Me alegro muchísimo tu post bro. Un mensaje lleno de esperanza de las cosas simples y bonitas que podemos disfrutar sin el PMO.

En Fin, queria comentarles como han sido esto tres dias en general y en particular este 14 de febrero. La verdad muchachos es que hace tiempo no había tenido tanta tranquilidad en mi vida, aunque me di cuenta de alguna cosas al no tener el PMO para soportar momentos de estrés. Me di cuenta que hay varias actividades en mi vida que no me agradan y aunque siempre he destacado en ellas no me llenan, al contrario, me he dado cuenta que al intentarlas solo me rodea un sentimiento de tedio y repulsion, incluso con ganas de buscar PMO para apaciguar el sentimiento. Ahora entiendo a mucha gente cuando está de vacaciones y expresa a viva voz que no lo molesten con cosas del trabajo

Fuera de todo esto reflexione mis experiencia pasadas con el 14 febrero en las que les daba mucha importancia y me inundaba un sentimiento de infelicidad por no sentirme acompañado. Pero este 14 la verdad ha sido el mejor de mi vida (incluso mejor de aquella en que una chica me pidió que fuéramos novios) porque lo he vivido sin culpas, preocupándome de mi, sin resentimientos, sin despreciar ha aquellos quizás desde un punto de vista comercial la pasan bomba (momento de sarcasmo) ajaja, pero hablando en serio el querer o amar puede llegar a ser una putada, pero detras de los miedos y la posibilidad de sufrir se encuentra la búsqueda de la verdad y con ello el crecimiento. Por eso un viejo amigo mio alemán decía "todo lo que sucede por amor va mas allá del bien y del mal" =).

día 9: Tranquilidad.

 

Buenas Noches Muchachos como están? espero que bien, escribo porque el día de hoy vi una pelicula (50 sombras de gray la tercera) que contenía algunas escenas de sexo implicito ( no se muestran genitales, vagina, pene) de desnudos, al terminar la película no culmine con casi ninguna niebla mental, más si con algunos sentimientos de culpa, ahora me cuestiono públicamente si ver películas con desnudos donde no hay sexo explicito es realmente malo? Por lo menos en mi caso particular creo que ya puedo soportar ver ese tipo de contenidos sin llegar a masturbarme y sin caer a las páginas de pornografía pues ya llevo 2 años de abstinencia en este proceso, igual sé que no debo confiarme y que esta adicción es muy astuta y no debo de bajar la guardia, más lo que me molesta porque el sentimiento de culpa por lo ocurrido, bueno en fin no espero que respondan esta respuesta por mi, más necesitaba desahogarme en el grupo y que alguien me escuchara.

Saludos un Fuerte Abrazo a Todos.

 

Lo es, creo que voy a explotar jajajaj, pero ya casi termina y mañana empieza otro día, esa chica, tengo que decírselo porque si es mutuo entonces nos lo merecemos, y sino pues... no lo sé, un motivo para sentirme un poco mal como es de suponer, pero como dices hay que cruzar la línea del círculo, esa última frase uff la estaré rondando en mi cabeza, el amor es el amor, y como pega jajaj

un saludo compañero!!

 

Nadie ha dicho que esta lucha es fácil
no va a ser fácil

Les cuento que me cuesta pasar un día más, a pesar de haberme reencontrado con mis auténticas motivaciones de vida y con formación para el trabajo, con algo de actividad física. Y soy testigo de mi mejoría, pero aún así siento que cuando contaba los días 1, 2, 3... pues cada día tenía un premio... tal vez han visto los challenges aquí en NoFap... y cuando uno llega a 35 días, ya los challenges solo dan un premio, una medalla, un hito... si es que uno llega a 45... y cada vez los plazos son más grandes.

Es difícil, porque la lucha es día a día. Las medallas del gamification son como una palmada en la espalda... todos la necesitamos
Aunque también ese es un peligro, no dudo que las felicitaciones nos hacen relajarnos un poco, bajar la guardia es garantía de recaída.

Nada, hoy voy a preparar algo que de alguna manera será como un aporte de todos, porque todos juntos nos apoyamos.

Si alguien tiene tiempo durante el fin de semana, le agradecería y que no dude en ingresar al discord. Este fin de semana estuve trabajando y me hubiera gustado estar atento a la hermana Ramasheka y al hermano Venezuelan... somos tropa

 

Tienes mucha razón, Iceres. Esta es una gran comunidad. Todos luchamos por un bien común y eso nos une.

Gracias por este gran video. Es muy motivador.
Espero que hayas pasado un buen 14 de Febrero

Saludos, hermanos y hermanas del foro!
Bendiciones

 

Es lo genial de la abstinencia. De repente tienes mucho tiempo
Todo el tiempo desperdiciado en PMO puedes usarlo en actividades que mejoren tu entorno y tu interior.
No pienses demasiado en el tiempo. Concéntrate en mantenerte limpio un día a la vez. Verás que el tiempo se pasará rapidísimo.

Saludos y un abrazo!

Bienvenido!!
Es un gusto saber que has tomado la decisión de cambiar tu vida. Es increíble descubrir cómo tu vida puede cambiar cuando dejas el habito de PMO. No será un viaje fácil, pero no estarás solo. Esta comunidad es una gran red de apoyo y te ayudaremos en lo que esté en nuestras manos.
Toma muy en cuenta las recomendaciones que Dank te mencionó en su post, te ayudarán mucho para este viaje.

Saludos y un abrazo!

 

Qué tal, compañeros acabo de crear un Chat en telegram, donde nos podemos compartir mensajes de ánimo o tener un grupo de apoyo en caso de que surjan urges. Hace ya bastante tiempo el compañero @fercho29 había creado un grupo en Hangouts, pero al parecer se dejó de utilizar. Personalmente me era muy útil para mantenerme activo y en contacto cuando no podía ingresar a este foro. Comparto el enlace continuación:

NoFap Español Conversación
https://t.me/NoFapEspa

P.D. En caso de que quieran ocultar su número telefónico, en el apartado de privacidad de Telegram pueden elegir que no le aparezca a nadie o solo a sus contactos. Saludos.

 

Hola, tu historia es muy parecida en algunos sintomas a mi historia yo tenia Dolores o andaba cansado y solo queria dormir aparte que olvidaba Las cosas me sentia fatal estoy en la lucha ya con nofap por 3 semanas te recomiendo hacer ejercicio o almenos eso funciono para mi por Los dolores y vamos que tu puedes! Encuentra tu felicidad en el amor que en el PMO eso no existe es Como todos Los vicios solo son pasatiempos o temporal eso no sirve! busca siempre Las cosas que te Hagan sentir bien permanentemente att: gracias a todos Los que me constestaron mi cerebro se siente mas feliz cada dia!

 

Hermano @Iceres6 mi posición ante las gratificaciones y los premios es algo importante más a la vez secundario, es bueno tener recompensas externas por nuestra labor contra esta adicción, (a mi me alegra por ejemplo cuando paso un mes notificarlo al grupo y de esa manera darle más importancia a lo logrado tras las felicitaciones de los demás) más creo que el principal refuerzo para poder salir de esta adicción es uno mismo, cuando sientas que has pasado un día díficil y has podido contenerte premiate con algo que te de placer y te sea accesible en el momento, no es necesario premiarse únicamente cuando uno llega a números redondos, pues todos los días son importantes en este proceso.

PD: Muy Buena Iniciativa lo de la elaboración de Nuestra Fortaleza

Saludos un Fuerte Abrazo.

 

Hola!. día 34, los sucesos mas destacados desde mi ultima documentación:

Aún sigo con mis dudas vocacionales, estoy pensando en asistir a una especie de "consejero" para que me de algo de ayuda, ya que aún haciendo las cosas con el esfuerzo, viendo que la mayoría de estudiantes (75%) no les gustaría estudiar su carrera si por términos económicos, aceptación social y otros no se tratase, también me pueden mandar MP para ayudarme como lo hizo @Iceres6 por discord.

Estaba depilando la zona intima por higiene y estaba harto de eso y se me paso un pensamiento acerca de si estaba bien o lo dejo, ¿qué piensan ustedes?

La normalización de los contenidos bizarros y humor negro (muy muy negro), en WP, tengo el grupo de trabajo de mi facultad, donde somos mas de 100, donde cierta gente envía stickers de cosas muy heavy, yo anteriormente lo hacía, y elimine todos los stickers con este contenido barbaro, parece que esas cosas provocan cierto tipo de gracia, ¿por qué facebook no controla este tipo de cosas?, enserio, por mas esceptico que seas al Nofap, decime si es normal ver cosas sacadas de Tor circulando por ahí.