NoFap en español

Buenos días a todos, dure 4 dias sin PMO, hoy acabo de recaer pero luego ya me siento neutral, espero y se que ganaré está batalla, utilizaré todas mis armas conocidas y por conocer para lograr mis metas
Ahora cada vez que hable o mire a alguna persona, me enfocaré en sus ojos, ya que es la puerta a la misma.

 

Feliz inicio de semana Fapstronautas un fuerte abrazo para todos, bienvenidos los que recién ingresan y los que están volviendo, a mantenernos fuertes y decididos en nuestros procesos tomando siempre en cuenta, que la base fundamental debe ser el estudio y los amplios conocimientos sobre el PMO, sus causas, consecuencias, métodos, técnicas, procesos, etapas y absolutamente todo lo que podamos leer sobre ello, en medida que tengamos más y mejor conocimiento sobre el PMO mejor estaremos dentro de nuestros procesos, más firmes, seguros, decididos y lo mas importante mas conscientes.
La salida de esta adicción no va a llegar a tocarnos la puerta ni nos va a caer del cielo, hay que trabajar duro y seriamente para lograrlo, es un proceso lento, muy amplio y de larga data, pero totalmente posible.
Traten de leer el post de bienvenida los que no lo han hecho, propóngase leer este foro desde el comienzo, en todo ello hay información, conocimientos y experiencias fundamentales para el reinicio.
Saludos,
Dank

 

Buen día a todos compañeros del foro. Les quiero compartir que el fin de semana me sentí menos fuerte que en los días iniciales de mi reinicio (este es mi día 7 apenas). Estoy 100% seguro que es porque no tuve la oportunidad de estudiar material de reinicio. De verdad siento que eso me ha estado ayudando mucho. Hoy lei la temporada 7 de los escritos de Soaring Eagle y en verdad es muy motivante. Siento que mi mente está a tono de nuevo. Les comparto esto que me pareció excelente:

Algunas personas pueden reiniciarse por más de 200 días y aún así fallan, esto se debe a un retraso en el estudio o al hecho de estar cansados de estudiar, tan pronto como relajemos nuestra vigilancia, las tentaciones aprovecharán la oportunidad de entrar en nuestra mente, si tu comprensión mantiene la vigilancia entonces has alcanzado un nivel magistral.

Si pienso que voy a tener que leer por muchos años pudiera parecer abrumador, pero qué cosa más abrumadora puede haber que exponerme a la posibilidad de recaer y seguir ciclado en esta trampa por toda mi vida? Además pienso solo en el día de hoy, un día a la vez. Así que una media hora ya no es tanto y hace una gran diferencia. Estos días a veces siento un poco de estrés o ansiedad de estar haciendo esto durante mi horario de trabajo, pero eso es solo una tentación más. Es un precio que quiero pagar a cambio de mi libertad.

Les comparto esta escritura del Nuevo Testamento. Espero la disfruten tanto como yo:

24 ¿No sabéis que los que corren en el estadio, todos a la verdad corren, pero solo uno se lleva el premio? Corred de tal manera que lo obtengáis.
25 Y todo aquel que compite, de todo se abstiene; y ellos, a la verdad, para recibir una corona corruptible, pero nosotros, una incorruptible.
26 Así que, yo de esta manera corro, no como a la ventura; de esta manera peleo, no como quien da golpes al aire;

1 Corintios 9:24-26

Les deseo una excelente semana de fuerza y de muchas satisfacciones.

 

antes que nada disculpen las molestias porque cada rato posteo algo, pero siento que me ayuda en verdad a superar este asunto, me ayuda a desahogarme, van a tener que soportarme jajaja, ahora sí entrando a la noticia principal, lamento informarles que ayer recaí después de 3 días, no me siento mal, pero tampoco bien, solo normal, no eh tenido pensamientos negativos salvo en la mañana por sentirme culpable, pero se me pasó con una buena ducha fría, nunca antes lo había practicado pero me está sirviendo, aunque me duele haber fallado, siento que esto me ha dado las fuerzas para seguir con el reto con más fuerzas, siento que de ahora en adelante podré hacerlo con más facilidad, y que estaré dispuesto a superar los obstáculos que se me pongan en frente, aun así no bajaré la guardia, un saludo comunidad!!

 

ánimo amigo, recién es el comienzo de una nueva vida yo también tengo algunos días como tú, un saludo y suerte!!

tal vez no tenga tenga tanto tiempo para hacer ejercicio pero haré el intento, ah el amor, lo haré por el amor, saludos compañero!!

 

@kpasaprimo he leido sobre tu situación. Ten fe y no dejes que el miedo a caer te consuma. Por ahí lei que en tu caso estudiar el material de reinicio no ha tenido el mismo efecto. Pienso que obtener determinación es algo complejo que se obtiene por una combinación de muchos factores en donde el estudiar es solo parte.

Hay algo que en lo particular que te dé motivación? Hay algo que disfrutes hacer en la vida pero que no estés haciendo actualmente? Tal vez sea cuestión de encontrar algo que te inyecte motivación y positivismo. Algo fuerte. Encontrar una pasión que dé satisfacciones para experimentar gozo y no solo pesares, porque cuando los pesares son los más.. la balance es difícil y recaer es más fácil.

 

@Yoalberto29 bienvenido al foro. Yo también tengo pocos días aquí, aunque no soy nuevo en intentar superar el PM. No te des por vencido, mi consejo es que modifiques la estrategia, observa que ocurrió que te hizo recaer para no repetirlo. Pienso que equivocarse es de humanos por eso aquí estamos todos.. pero siempre aprender para no repetir los errores.

Muy importante, al menos es algo que a mí me mantiene enfocado es no dudar. Pelear pensando que voy a perder es ya una derrota. Si salgo derrotado que sea porque me faltó experiencia y cometí un error del que puedo aprender.

Te recomiendo mucho los escritos de Soaring Eagle. Yo los descubrí el primer día que entré y de verdad siento que si sigo así no habrá quién me pare para superar esto.

Y mucha suerte con esa chica. Todos merecemos una oportunidad en el amor y tener una relación con alguien que podamos amar y vivir una vida normal. No te niegues algo bueno, porque son precisamente las cosas buenas las que nos van a ayudar a balancear positivamente nuestra vida y ayudarnos a salir de lo que nos ha estado haciendo daño.

Mucho ánimo y que este regreso sea con mucha fuerza y determinación!

 

@Pato yo me he sentido como tú muchas veces. No nos vayamos tan lejos, la semana pasada que recaí y que aun no conocía este foro, me sentía tan deprimido que pensé en darme por vencido y aceptar que jamás en la vida podría salir. Pero ahora pienso totalmente diferente. Siento que ya estoy en el camino. La idea del reinicio me alivia, solo de saber que existe y que es posible y otros lo han hecho. Lo único que tengo que hacer es seguir los mismos pasos de quienes nos precedieron.

En mis primeros cinco años con la adicción tal vez nunca logré mantenerme limpio más de tres o cuatro semanas. Era muy duro. En mi experiencia después de 17 años, esto es lo que más me ha ayudado ahora que mis rachas son de 3 a 7 meses (esa es la barrera que tengo que romper ahora). Pienso ahora que reiniciar no es cuestión de experiencia ni de años, sino de que tan pronto nos haga click el tema del reinicio y qué tan bien lo apliquemos. Que bien que estés en esto tan joven:

1) No dudar. Hacerlo mentalizado en que esta vez lo lograré.
2) Poner en mi vida hábitos buenos que me motiven y me mantengan feliz y positivo. Yo en mi caso este 2020 me estoy preparando para correr carreras cortas, y como me encanta experimentar cosas nuevas, cambio de actividades después de un tiempo. Antes ha sido nadar, aprender a andar en patineta, leer sobre finanzas personales, programar una consolita de juegos retro (soy de sistemas).. cualquier cosa que me haga disfrutar la vida sanamente me ayuda.
3) Estudiar. Antes lo que estudiaba eran solo las Escrituras y otros textos religiosos que me ayudaran a mantenerme concentrado. Y eso me sirvió demasiado, pero el material de reinicio no lo conocía y pienso que era el complemento que le faltaba a mi estudio y me hace aun más consciente sobre este problema específico. No dejar de estudiar me hace sentir protegido.
4) Aprender de mis errores. Yo ya tengo una lista de cosas que sé que me han hecho caer en el pasado. Simplemente no hacerlas. La mayoría de éstas las podemos controlar.
5) No relajarme. Esto es algo en lo que he fallado en el pasado. Es fácil relajarse después de llevar más de cierto tiempo limpio.. Yo ya pasé por eso. Entonces seguir adelante el resto de la vida si es necesario. Yo prefiero eso que seguir atrapado.

Un saludo y mucha fuerza para ti!!

 

@DanielGuevara gracias por compartirnos la experiencia que tuviste. Sinceramente saber de alguien que tiene más de dos años limpio (algo que en lo personal jamás he logrado) y sigue aquí enfocado es para admirarse. Eres todo un ejemplo para mí y estoy seguro que para muchos. Con respecto a lo que nos contaste, me imagino que ver algo fuerte pero no ir a la PM es como cuando estábamos chicos y no conocíamos la PM, por lo tanto no sentíamos los urges. Ojalá me pasé a mí también poder reconectar mi cerebro así.

En mi caso, por el hecho de que me conozco no sé si me arriesgaría a hacerlo de nuevo. Recuerdo la vez que recaí después de mi racha más larga de 7 meses. Les cuento mi experiencia completa.. A los 7 meses de racha comencé a relajarme y en un momento de debilidad pensé que cierto tipo de material no P podía ser tolerable. Empecé a ver fotos primero de chicas con poca ropa.. solo de vez en cuando. Me sentía mal y dejaba de hacerlo un tiempo, pero lo empecé a aceptar como mi nuevo límite, por lo que lo repetía de vez en cuando. Luego mi límite siguió avanzando, poco a poco, hasta que de repente ya estaba en la PM. El proceso de degradación me tomó tres meses. Fue una tragedia terrible. En realidad estuve 10 meses sin PM estrictamente hablando, pero yo solo cuento 7, por como me sentía los últimos 3. No me sentía bien porque mental y emocionalmente experimentaba cosas similares, como el estar haciendo cosas a escondidas, etc. No lo sé @DanielGuevara pero tal vez los sentimientos de culpa podrían ser solo una señal de protección. Yo en mi caso espero poder aprender de lo que me pasó y nunca me vuelva a ocurrir.

 

Hola Hermanos,

Feliz inicio de semana que esta semana sea sumamente provechosa para todos, mis mejores deseos, si podemos, vamos equipo.

Pasa a reportarme, hace unos 8 días aproximadamente empece un nuevo habito que es el de planificar todos mis actividades del día, entrar al foro, leerles y publicar algo relevante sobre mi proceso, esto forma parte de una de mis actividades semanales, este nuevo habito me ha favorecido ya que casi no tengo que decidir al momento, ya todo lo decidí la noche anterior, así no gasto energía en pensar que tengo que hacer en cada momento. Cambiando de tema. Ayer fue un día duro, primer día de fantasías ya que me costo mucho dormir, dando vueltas en la cama, me paraba por un rato y me lavaba la cara, pero las condenadas fantasías volvían cada cierto tiempo, medite unos minutos y así repetí varías veces, el levantarme, lavarme la cara y meditar hasta que por fin me quede dormido. Hoy he recibido una noticia económica complicada, aunque ya estoy tranquilo y la acepte tal como es, si tiene solución no me voy a preocupar y si no tiene solución preocuparme no servirá de nada, frase trillada pero así es, esto me hizo ser consciente que no voy a desperdiciar mi tiempo en preocuparme, ya lo solucionare y si no tiene solución pues ale, lo aceptare tal y como es.

Un Saludo a todos hermanos!

 

hola amigo, cuando experimentes una racha mas larga y rompas el ciclo cientas de veces, y tu estado de animo cambie vas a notar el antes y el despues de una recaida. mantente fuerte! suerte!


hoy dia 184, de mi segunda racha, queria comentarle que por segunda vez estoy sintiendo una elevacion de mi fuerza interior, nose bien como explicarlo pero como que hay cosas que se me van dando o quizas tengo la apertura mental o conciencia del presente y me doy dando cuenta. Empece a leer sobre disciplina y planificacion, ya que tantos años de PMO que termine en una depresion, desasosiego, pasividad, procrastinacion. Estoy tratando de equilibrar mi fuerza y energia o mejor dicho canalizarla, hoy por primera vez sali a buscar clientes para marketing digital y me senti bastante comodo. Me hice una lista de plan de disciplina con items para planificar las cosas q quiero hacer dia al dia, no escribo las actividades a sino tips para canalizar mis tareas en algo mejor o en un objetivo mejor ya que mi lema es CUALQUIER COSA ES MEJOR QUE PMO y realizaba cualquier cosa y divagaba con cualquier actividad y ahora le sume al lema SI ESA ACTIVIDAD ESTA DENTRO DE LA PLANIFICACION MEJOR! ( por cierto los lemas sirven).
no soy un herudito de las planificaciones si alquien la tiene clara o tiene pdf para compartir genial o si sabe de PNL.

muchas gracia

zapa

 

Muchas gracias por los consejos @fatherofthree
creo que lo que tu dices es muy importante, en especial para todos los que estamos empezando este reboot
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Por mi Parte he estado bien en este primer día, Creo que tengo que hacerme el habito de estar presente en este foro y no solamente en mi diario o en los diarios de otra gente y como estoy en el proceso de formación de habitos creo que me servirá agregar este.


Que siga la lucha Saludos

Pato

 

Se está viendo mucho progreso en el foro en español bien por todos esos que tienen 50/60 días de abstinencia.

Zapa

 

Buenas noches compañeros de lucha aquí loscar222 reportando una caída después de 64 días limpio

Creo que sobreestima lo que es La flatline y ese fue mi punto de caída

Hace dos días llegó un enlace para unirte a un grupo de WhatsApp donde compartian contenido explícito..no me afecto en nada ..elimine el enlace de inmediato ...de echo en el grupo que lo enviaron ..reenvié el PDF de título nueva vida que compartió un compañero por este foro.... a algunos les agrado y por supuesto alguno que otro no..sin querer se copia el enlace al portapapeles de mi telefono..seguidamente se me ocurrió algo más atrevido.. sacar capturas de las páginas del pdf y enviarlas a ese grupo...lógicamente abrir un pdf es algo que no cualquiera hace y en imágenes era más fácil que les llegue el mensaje...
Empecé con la idea de despertar a algunos que están en la lucha de que sk dejar o no ese vicio...previas preparaciones intente acceder al grupo sin antes darme cuenta que era una de esas típicas trampas para compartir el mensaje a varios grupos antes de poder acceder... ya quitándome la idea de poder hacer realidad mi audaz plan le do click a ua realizado y paso la barrera....me sorprendido por ese fallo...pero me reenvió a una página de chats fuera de WhatsApp donde rellenando básicos datos entre a contenido explícito.....tras deslizar mo dedo dos veces me salí de la página y me quite la idea de querer hacer de héroe...estaba claro que me llamo la atención y para evitar entrar borre el enlace que se archivo en la el portapapeles de mi teléfono ..
Dos días después u despies de un arduo trabajo donde no tuve tiempo de alimentarme de la Santa palabra ni de leer sus post para fortalecerme ingrese al navegador pe sa dk en buscar algo en que distraerme después de tan agotador trabajo...al oprimir en el buscador se apareció la lista de los recién buscados y ahi abajo estaba el link que había borrado del portapapeles pero no de la aplicación del navegador.. . Un click llevl a otro y entre en aitopilot.... trate de contenerme...y de dejarlo ...por que sabia en que terminaría....y pasaba de una imagen a otra diciendo esta es la última... pero dentro mío sabía que era mentira.... y pues sucedió lo inevitable..

Con culpa por no haber resistido o cortado los cabos sueltos...pero aún motivado a realizar este cambio loscar 222 se reporta bajo de animos Pero no derrotado en el día 0 de 1000

PD. me dolerá en el alma contarle a mi novia pero ser sincero será mejor que vivir con una mentira que me destruirá a un más

 

Hola buenas. Venia a comentar que llevo 121 días sin PM. Los primeros 60 días fueron un infierno muy doloroso, en donde me tuve que enfrentar a mis verdaderos problemas, los que estaba ocultando con PMO, alcohol, y videojuegos. Me enfrenté a la depresión, ansiedad y ataques de pánico. En un momento pensé que iba a morir o enloquecer, pero aquí estoy vivo y con muchas ganas de seguir superando mis problemas. Ahora puedo tener relaciones sexuales con mi novia de forma normal, sin sentir rechazo, asco, ansiedad y tristeza.

Siento que he salido victorioso de esto, siento que por primera vez he hecho algo real por mi, incluso lo siento más potente que otros logros de mi vida como obtener mi titulo profesional. Nunca había batallado tan duro contra algo, y esta vez era contra mi mismo.

Lo que me ayudó fue leer sobre espiritualidad, correr y sudar mucho, beber mucha agua, comer bien, tomar vitamina C, B, E, D y Omega 3. Ya no siento ganas de tomar alcohol ni ver P como antes. Hay días donde tengo ganas de entrar a paginas XxX pero miro mi presente y me siento orgulloso de haber dejado eso atrás. Estos meses aunque han sido un infierno, no los cambiaria jamás por los 10 años en que estuve amarrado al PMO, a pesar de haber sido 10 años de disfrute y excesos. Pase lo que pase en mi vida sea bueno o malo no agacharé la cabeza y no retrocederé. Saludos y gracias por sus experiencias y mensajes, me ayudaron mucho.

 

Llevo unos días revuelto, por motivos laborales, y viene la tentación a llamar a mi puerta. Tanto ayer por la noche, en la cama, como esta mañana, en la mesa donde trabajo en casa, he puesto en Google una frase que sabía bien me iba a llevar a videos pornográficos. He ido a la página. He visto los cuadraditos con los videos y sus descripciones. Hacía más de año y medio que no entraba en una página así. Mal por mi parte.



Me he hecho consciente de que estaba a punto de caer, y tanto ayer como hoy -ayer me costó un poco más- no he dado al play, aunque me he excitado sin tocarme. Creo que todo el tiempo que llevo en el reto me da muchas más herramientas para mantenerme firme -hace dos años hubiera caído en un festín de PM- pero al mismo tiempo me doy cuenta que en cualquier momento uno puede caer de nuevo en la tentación. Hoy precisamente una de las lecturas de la misa católica dice:

“A cada uno ki tienta su propio deseo cuando lo arrastra y seduce; después el deseo concibe y da a luz al pecado, y el pecado cuando madura engendra la muerte”

Así funciona el mecanismo del deseo y la tentación. Y la tentación de PMO conduce, sin duda, a la “muerte”, pues nos aparta de una vida mejor.

Espero poder resistir. Contarlo aquí, sin duda, me ayuda.

 

hermano Nazario, ¿qué le parece instalar un bloqueo desde el router? también hay una forma de forzar google restringido

 

qué testimonio tan valioso
"me siento orgulloso", precisamente es ello lo contrario a sentir la verguenza de PM, es lo contrario a ese sentimiento "full of shame"

 

Hermano @fatherofthree gracias por responder y compartirme tu experiencia, al leerla me he identificado mucho con tu historia, en el sentido de que tengo la misma actitud de hiperseguridad que tenías sobre materiales eróticos no P, en mi caso yo las fotografías si les tengo un gran respeto y no he querido manejar ese tipo de material porque creo que seria demasiado fuerte para mi manejar, pues una de las cosas que más me excitaba era ver captions con contenido humillante y las fotografías en mujeres sin traje de baño solas aún no teniendo nada escrito, puede incentivar cualquier tipo de fantasías en mi cabeza dándole vida a la imagen que observo y proyectando en ella contenido humillante de BDSM, más con las películas si me siento fuerte para poder observar algunas escenas de sexo implícito con algunos desnudos, claro esto lo hago de manera comedida y muy raras veces, llegando aquí a la conclusión que cada organismo es distinto y que hay diversidad de tolerancia sobre algunos contenidos eróticos que otros. Ahora bien con el tema de la culpa estoy de acuerdo contigo Hermano que la misma es un mecanismo de protección de nuestro cuerpo para inhibirnos a consumir material PMO, ahora bien yo me pregunto si esa protección se esta convirtiendo en una sobreprotección?, ya que sentirse mal por ver un desnudo es algo que no me entra en la cabeza, me gustaría a mi algún día por ejemplo ver algún contenido erótico artistico, esos que no tienen como principal motivo la excitación del espectador sino crear en el un asombro ante la belleza humana. Se que en mi caso para llegar a eso todavía me falta camino por recorrer pues en mi pasado me excedi con el PMO y eso creo un desequilibrio en mi forma de ver el sexo. Gracias de nuevo @fatherofthree por responder mi post, un fuerte abrazo.

 

Bienaventurado el varón que soporta la tentación; porque cuando haya resistido la prueba, recibirá la corona de vida, que Dios ha prometido a los que le aman.

Santiago 1:12