NoFap en español

debido a que no tengo celular por una serie de motivos que ahi nomas dejaré (jeje) , me vi en la situación de reemplazarlo por mi laptop, para hacer mis tareas, estudiar o distraerme, no se como sería si tuviera celular, tal vez mi adicción sería mas dura pero olvidemos eso, el enfoque es otro, después de varias reflexiones (aunque no lo queria aceptar) eh descubierto ese lugar donde siempre recaigo: mi cuarto, algo muy obvio la verdad, pero que cuando tienes esta adicción y nunca te encuentras en todos tus cabales, es facil negarse a la verdad. La situación era que después de estár un tanto aburrido por no tener nada que hacer (aparte de estar incomunicado), me iba a mi cuarto, me echaba sobre mi cama y ponía la laptop sobre mi pecho, luego empezaba a distraerme con facebook o youtube, pero cuando me cansaba de esto pues ya saben... Lo importante es ahora lo sé, y aunque me diga a mi mismo en ese momento " me voy a aguantar, me voy a aguantar" es muy seguro que en el 90% de los casos ocurra PMO, Ahi está la importancía de observar estos detalles, hay que corregirse gente, me voy a corregir. un saludo comunidad!!

 

Buenos noches muchachos hoy inicie semestre con toda la alegría y a mitad del día ya estaba cansado aún sin tener mi primera clase jaja. Llegue a la universidad a la 1:00 pm para tener nuestro Estudio Biblico Universitario, no lo dirijí yo hoy, pues un compañero se ofreció y pues ya que yo llevaba mucho tiempo haciendolo lo dejé. Ahora vamos a tener uno más pero en inglés el jueves. Luego fui a almorzar y hable con unos compañeros donde uno de ellos me trasnmitió su angustia por iniciar de nuevo el semestre jajaj. Y finalmente mi primera clase a las 4 pm, ingles intensivo, estoy feliz de haber entendido muchas cosas, nunca habia tenido una clase en ingles hablando en ingles para explicar el ingles :v deseenme exitos. De acuerdo a mi racha, ya que el soft porn no se consideraba recaida... me ví abusando un poco de el la semana pasada, habia caido en cuenta que en momentos pasados de debilidad, cuando veía chicas guapas en instagram y contenido demasiado erotico resultaba en sueños eroticos y estas poluciones nocturnas me ayudaban a disminuir los urges entonces la semana pasada lo hice de aposta buscando una polución nocturna, muy descarado de mi parte, pero voy aprendiendo. Espero este sea un gran semestre y les deseo exitos a todos compañeros.

@engelman deseo llegar a recordar de manera palpable la sensación de culpa que me provoca hacer PMO, la perdida de energías y la frustración mental antes de recaer. He podido participar en todas las Santas Cenas de mi iglesia este año gracias a cumplir con mi regla autoimpuesta de no hacer MO, y lo mejor es que tampoco he hecho P ni M solos.

 

Dank24 gracias hermano , es muy dificil esto ,pues mi soledad es grande ,hablar aqui ayuda un poco ademas tengo un mal habito de ser indiferente (esto me lo hacia mi madre , y en su momento me dolio mucho ser ignorando) ahora yo me encargo de rechazar lo que llega a mi , se que debo ir a una psicoterapia pero mis circunstancias actuales no me lo permiten .Lo que si puedo hacer es hacer ejericio.

Otra cosa que se me ha tornado imposible es adquirir disciplina para apagar el celular o cualquier otra tonta discrecion y ponerme a estudiar bien producto de ello tengo unas nots mediocres

 

Mucha fuerza de corazón @Enzof yo también sé que debo leer pero me pongo a escuchar música o a jugar ajedrez, y ya en peor de los casos a ver series que me quitan tiempo. Si bien no son actividades negativas, hay prioridades.

En todo caso mucha fortaleza, y en hora buena que estés llegando al día 90. Pero más importante, como dice @engelman en inglés (derechos de autor querido amigo jeje) : Why 90 days when you can live without P for the rest of your life? I don't need it. You don't need it!!!!!.

¡Felicidades en todo caso campeón!

@Yoalberto29 mucha fuerza y es un gran avance darte cuenta algunos puntos en común de las recaídas. Bien dices, esto nos ciega a veces, caemos en piloto automática, muy bien que te estés dando cuenta. ¡¡Éxitos!!

@SofrikdrinNaidor somos seres humanos y caemos, levantamos, no solo en esto, sino también en otras cosas. ¡Mucha fuerza!

Y para empezar el día, les propongo esta historia cuyo mensaje final me encanta, espero todos podamos sacar algo positivo:



¡ÉXITOS, SÍ SE PUEDE!

 

Jaja la renovación.

 

El hábito hace al monje, pero no precisamente la prenda de vestir...

Échale un vistazo a ésta entrada, he modificado mis hábitos con sus consejos y de momento estoy empezando a tomar conciencia de mis emociones para asímismo poder controlarlas: la visión del águila que dirían algunos...

Mucha fuerza compañero.

 

Hola hermanos,

Sigo vivo, me ha costado actualizar un poco, no les voy a mentir por un poco de flojera, por que no tenia gran cosa que contar y por que estaba algo saturado con otras cosas, ahora mismo sigo sin algo inspirador o motivador que contarles, simplemente sigo en mi reto luego de la recaída, algo tranquilo, como es costumbre los primeros días luego de recaer me cuesta poco, pero luego me viene lo difícil, voy a superar el mes, cuesteme lo que me cueste haber si agarro el envión para ir a por esos 90 días que se me resisten, bueno hermanos siempre los leo eso si no dejo de hacerlo, son una fuerza muy importante en mi proceso.

Un abrazo y mucha fuerza a todos!

 

Día 2 compañeras y compañeros de guerra.
Hoy fui a hacer algo de ejercicio para despejar la mente y olvidarme de PMO. Estoy tranquilo y relajado esperando cumplir el día sin ningún inconveniente.
Saludos y un abrazo a todos.

 

Hola compañeros, hace mucho tiempo no pasaba por aqui a comentarles como han sido todos estos dias. Como veran, estoy haciendo el reto de no PMO desde hace muchos dias y estoy contento de haber logrado llegar hasta aqui. Fui una persona extremadamente adicta al PMO y desde que me hice una cuenta en esta pagina y comparti mi experiencia con ustedes ahora pude controlar esta adiccion y no volver a caer mas en el circulo vicioso del PMO. En un mensaje anterior habia comentado que ahora estoy tratando de vencer mi adiccion a las redes sociales, navegar sin sentido en internet y todo lo relacionado. Pues basicamente he notado que "reemplace" mi adiccion al porno por la adicción a la redes sociales y noté que, en parte, se debe a que no tengo un proposito claro ni habitos saludables que me permitan mantenerme ocupado y no tener que volver a caer en el mal habito de estar con la computadora/celular navengando por horas sin sentido. La verdad que estoy fallando ahora mismo en leer mas información para guiarme mejor en estas adicciones, pero al menos pude vencer una de las adicciones mas autodestructivas que es el PMO. Saludos y fuerza hermanos

 

el problema amigo es que cuando vengo de dar una vuelta o pegarme casi todo el día fuera u ocupado me siguen viniendo ganas la verdad que tengo que formar estrategias mas fuertes en contra de la ansiedad que me da antes de recaer como por ejemplo pensar seriamente como me siento después de recaer tal vez si lo hago no recaería o tal vez no no lo se tengo como digo que formar estrategias mas fuertes

 

Grandioso estos 450 días muy bien!!! Confío que poco a poco sueltes también lo de las redes sociales, y vivas la vida a plenitud!!!

 

Me alegra pasar la semana sin caer en PMO, pero no logró llegar al día 10... estoy tomando medidas pero no hago lo suficiente. Veo que en las situaciones de tristeza o tensión, caigo más fácilmente, pero no todo puede ir sobre ruedas siempre.

 

@MaljutoKeter gracias por compartir estas palabras, se me puso la piel chinita. Así es como me siento yo también y aquí seguiremos trabajando en nuestra liberación.

Qué gusto leerte compañero @Loscar222. Yo soy ingeniero de sistemas. Yo aprendí a hacer mis primeros programas con Visual Basic en la preparatoria pero el lenguaje que me dejó más, al menos a mí, y me dio las bases para aprender otros y entender los conceptos y las técnicas de programación, fue C++. Yo te lo recomiendo mucho. La sintáxis es similar a la de muchos otros lenguajes que son usados actualmente entonces creo que es una buena base en ese aspecto, y de ahí aprender algún otro que te sirva para algún proyecto en particular.

Excelente @SofrikdrinNaidor yo como varios de ustedes he decidido reactivarme en el aspecto del ejercicio. Desde el comienzo de mi reinicio estoy yendo al gimnasio de nuevo. Mi objetivo actualmente es estar sano primero y luego mejorar físicamente para las carreras en las que quiero participar este año. Ya corrí mi primera 5K y vamos por la segunda este mes. También pienso hacer una de ciclismo más adelante en el año y tal vez un acuatlón. Veremos pero mi meta este año es competir contra mí mismo en ese aspecto, además de que me es más motivante hacer ejercicio con un objetivo de esos.

Compañero @LOP3Z17 eso me pasaba antes, muchísimas veces. Lo que en mi caso pasaba es que no tenía otra fuente buena de dopamina, o en otras palabras, no tenía una buena (o más bien constante) motivación para estar ocupado en algo sano y feliz. Me pasaba cuando estaba soltero. Cuando me casé y mi vida se hizo más ocupada me tuve que replantear muchas cosas y empecé a mejorar. Pero pienso que de soltero cometí el error de dejarme atrapar porque no busqué otras cosas emocionantes y sanas para mi vida que pudiera disfrutar.

Uy! no sabes cómo me está sirviendo esta reflexión que hiciste mi buen @JOAQUINEL. Yo estoy de acuerdo con esto. He decidido quitar el FB de mi celular. Silencié la mayoría de los grupos de whatsapp que no son de tanta importancia pero que por alguna razón tengo que estar y estoy pensando en cómo seguir cambiando mi tiempo en internet por cosas "offline". De verdad es algo que deseo hacer. Mi trabajo es en la computadora muchas horas al día, así que internet después del trabajo no me llama tanto la atención, pero es 100% cierto esto que nos has compartido!

Fuerza amigo @imhoudini, que esta vez lo vas a lograr. Deseo que puedas encontrar ese envión anímico que necesitas. La última vez que recaí, antes de entrar al foro, me sentía devastado. Creo que los siguientes dos días debí haber invertido unas 7-8 horas estudiando material de reinicio, el cual recién había descubierto. Pero te confieso que no estaba entusiasmado cuando empecé.. de hecho no tenía esperanza. Pero al finalizar de estudiar y decidir entrar a este foro, la determinación llegó de no sé dónde y aquí seguimos. A veces la motivación en este proceso reciente me ha faltado, pero cuando eso pase, que tengamos la propulsión que adquirimos cuando andábamos en estado de gracia.. hay que mantener viva la flama hasta que salgamos al espacio y la fuerza de gravedad se aligere.

Es impresionante @aston20 tu testimonio es inspirador para mí. Yo quiero que me pase exactamente lo mismo y celebrar un 500+ en este foro. Así me veo después de tantas recaídas en mi vida. He mejorado después de años de fracaso y veo esta como mi racha final.

Gracias a todos por escribir. He leido todo, y sus consejos, experiencias y sus luchas son inspiradoras. Aquí seguimos firmes, reportándome en mi día 22. Ya cerca de mi primer reto de completar 30 días limpio.

Mucha fuerza para todos!

 

No , esa no sebe ser la realidad @kpasaprimo
Haz el esfuerzo de salir a la calle, conectarte con gente real, evitar vaer ej la trampa de creer que estas teniendo sexo real y no de mentira

 

Ayer tuve una noche dificil, no me podía dormir , probe todo lo que pruebo siempre cuando tengo insomnio: meditación, comer algo, Tai Chi, leer un libro
Pero el “Gremlin” me decia: “ ya sabes que la unica forma de que duermas plácidamente es con una buena sesion de MO. Acordate de esos modelos que tanto te atraian y empecemos la fiesta”
Estuve muy tentado, A eso de las tres de la mañana ya estaba por tirar la toalla y Aquí a empezar a tocarme. Sin embargo, no pude pensar dos veces, empecé a meditar para centrarme, y a pensar en mi abuela y en mis hijos para inspirar amor incondicional y compasión por mi mismo dentro de mi pecho. Esta técnica me permite conectarme con quien realmente soy, y no con esa imagen distorsionada de un adicto que piensa que está teniendo sexo real cuando en realidad sólo lo está haciendo con su mano derecha
Finalmente conseguí dormirme a las cuatro de la Mañana y me tuve que despertar 7:30 así que estoy hoy con sólo tres horas y media de sueño
Mañana y me tuve que despertar 7:30 así que estoy hoy con sólo tres horas y media de sueño
Pero no me importa. Prefiero estar dormido pero sentirme orgulloso de mi mismo poder mirar a la gente con la cabeza erguida y no sentirme un animal que no puede contener sus impulsos más básicos aún sabiendo que si lo hace pues se va a sentir para la mierda Pero no me importa. Prefiero estar dormido pero sentirme orgulloso de mi mismo poder mirar a la gente con la cabeza erguida y no sentirme un animal que no puede contener sus impulsos más básicos aún sabiendo que si lo hace despues se va a sentir para la mierda
A veces es duro, compañeros. Pero no queda otra alternativa. Vencer los impulsos y recuperar nuestra dignidad es más importante que una noche más o menos de sueño ( A veces es duro, compañeros. Pero no queda otra alternativa. Vencer los impulsos y recuperar nuestra dignidad es más importante que una noche más o menos de sueño (Aunque hoy estuve mediodía en viaje hacia Boston y ahora realmente tengo sueño, ja ja
Aunque hoy estuve mediodía en viaje hacia Boston y ahora realmente tengo sueño, ja j)
Que siga la lucha

 

H

Has alimentado al lobo bueno y has fortalecido tu cambio interior. Eso se merece felicidades y aplausos, muy bien hecho ¡¡campeón!!

 

Si,la verdad nunca me basta a mi tampoco, pero te pido como favor que soportes el día de hoy tanto como el día a día, me refiero a que no pienses en el día siguiente,solo en el día presente que te toca superar, el mañana será problema del mañana y que también te tocará superar en su momento, no se como será en tu caso pero en el mio, llega el momento en la abstinencia en el que me siento totalmente frustrado,sin salida, porque siento que no aguanto ni un dia más, y entonces cedo a mis deseos y decido hacer PMO,Sin embargo, hay otros días en los que me doy cuenta que simplemente no tengo mas ganas de hacerlo, y hay que valorar esos días bastante, porque en algún momento van a llegar hermano, por que las ganas son pasajeras y despues viene la calma, pero tienes que aguantar hermano no hay otra salida, ahi es donde metes al juego tu voluntad, tu paciencia y tu persistencia.
hoy está tranquilo para mí, no me urge hacer nada de PMO, pero el día de ayer fue díficil y a pesar de todo lo superé, estoy seguro que harás lo mismo, ánimo hombre, tu puedes!!

 

Saludos compañeros. Espero que estéis todos bien.
Bueno, después de un par de semana particularmente complicadas donde pasaron cosas escabrosas me veo hoy aquí por el contrario de entonces muy motivado a trabajar duro y poniendo eso en práctica.
Me he dado cuenta que en efecto me gusta mucho escribir así que en suma al proyecto personal que estoy montando, he decidido que voy a hacer una especie de blog o cosa con la que pueda tener ingresos a la vez que hago algo que en efecto me gusta mucho.
Me gustaría saber cuales son vuestras recomendaciones? En mi caso no tengo problema con instagram ya que sólamente sigo páginas de psicología, ciencia, salud y esas cosas. He pensado en ser divulgador por instagram y crear contenido sobre varios temas.
Mis intereses son:
- Psicología
- Autismo
- Idiomas
- Tecnología (en concreto consolas y todo eso)

También me planteo la creación de un sitio web o algo así y una fanpage en Facebook. Es muy curioso, hace dos semanas e incluso la anterior me veía desesperanzado sin posibilidad de ver la salida a la situación que vivo. Y sin embargo luego de una conversación con un compañero de trabajo he comprendido que lo peor que puedo hacer es permitir que todas esas emociones me controlen, ya que así no podré sacar nunca a la luz todas esas ideas que rondan en mi mente. Por lo cual desde este fin de semana que pasó me he visto trabajando muy duro para sacar todo esto adelante.

La necesidad es la madre de la creatividad y la invención, claramente puedo ver porqué. No puedo sino pensar en la historia del Coronel Sanders, quien a su muy avanzada edad luego de haber fracasado en muchas cosas optó por hacer algo que le apasionaba hacer: Cocinar. Y ahí lo tienen con su franquicia que perdura aun hoy, se volvió exitoso luego de fracaso tras fracaso y a edad avanzada. Lo cual también me sirve de recordatorio que cada quien tiene su tiempo y su ritmo, y eso está muy bien.

Tengo que confesar que esta es una parte tanto curiosa como buena en mi vida, ya que siempre me sucedía que mis proyectos siempre se quedaban en ideas. Siempre regresaba a la comodidad que en mi caso el vicio me daba, porque hay que decir lo que es, y dicha comodidad me hacía olvidar de todo lo que tenía que hacer y postergaba cosas además de perder la disposición de moverme. Pero ahora me veo poniéndolos en marcha con hechos concretos, y eso me motiva mucho.

Muchos de ustedes la tienen difícil, lo se bien. Y cada cual tiene su ritmo y forma de llevar el proceso. Pero recuerden siempre: La clave está en no dejar de visualizar esa versión de ti mismo que quieres ver y la vida en el estado en que quieres que esté. Pero no hay que angustiarse tanto por el resultado o lo verás lejano, disfruta el proceso y ve construyendo todo eso que estás buscando. Caer es normal, pero esas caídas, esas idas al abismo sirven un propósito: Levantarte e ir hacia arriba y fortalecerte. Eso es lo que hace a un luchador.

No perdais de vista nunca vuestros objetivos.

 

Dejo esto

 

Gracias a ti por leerlas, me alegro de que te hayan sentado bien mis palabras. Hace años escribía poesía, casi que en prosa y en algún mensaje me ha salido un pareado sin haberlo preparado.

Ayer estuve viendo otro vídeo de Calvo Soler, bastante más antiguo del que puse en una entrada anterior. Pero en éste deja claro qué alimentos debemos consumir para no tener ansiedad, poder conciliar el sueño.... en resumidas cuentas, para no enfermar. Lo dejo aquí:



Siento ser un poco pesado con esto de la alimentación pero opino que también es una manera de alejarnos del cambio climático pues el consumo de carne es una de las principales causas del calentamiento global porque comprende el sumatorio de los gases emitidos desde que se crían los animales de consumo (particularmente las vacas) hasta que son transportadas a los mataderos y menudeadas para el consumo. Contamina más todo esto que todos los gases provocados por el transporte mundial de automóviles, aviones y barcos juntos.

Si a eso sumamos el problema de los transgénicos y las enormes plantaciones de soja transgénica* que destruye américa del sur. Que son llevadas a otros continentes para producir pienso, que a veces retorna al país de origen para alimentar el ganado. Tenemos otro círculo ya no solamente de maltrato animal y cambio climático sino de mayor contaminación, enfermedad y caos medioambiental.
* España es el país de europa que cuenta con la mayor extensión de soja, maiz y otros transgénicos plantados en sus campos.

Desde el mismo punto de vista veo todos los tipos de franquicias de comidas relacionadas con la carne, ya sea de pollo frito o de hamburguesas, para mi no son ningún tipo de inspiración ya que opino que aparte de maltrato es aprovecharse de que la vida animal actualmente no vale nada. Además de que nos envenenan con el mismo roundup con el que arrasan las plantaciones transgénicas (veneno que mata todo ser viviente menos a lo que no tiene programado matar, a la semilla de la soja modificada) y que muchos comen en sus pollos fritos o hamburguesas de vacuno acompañado de clembuterol y amén de otros engordadores y pesticidas.
Se cachondean de todos nosotros los propietarios de estos negocios.

Pero más que por esto, es por el modelo de sociedad, al final vamos todos a terminar siendo autónomos, en el mejor de los casos si hay seguridad social, y rindiéndonos ante el todopoderoso padre Estado controlado por las élites.

Para mi, el tipo de sociedad ideal sería una en que todos trabajásemos para todos en pro del bien común. En un principio trabajaríamos todos para el Estado, pero no como en los regímenes rojos, sino cada uno remunerado en base a la calidad de su trabajo medido respecto a su contribución al bien común, con paro cero.

Ese ideal está muy lejano pero puede suceder porque el actual modelo capitalista en que los bienes son limitados y que lo que tiene uno vale "x" porque el otro no lo tiene no me gusta nada y es cada vez más insostenible.

Me alegra saber que estás mucho mejor y con ganas de hacer cosas, me alegra de verdad @Der Drachenkönig.
Hace un tiempo estuve mirando consolas. LA Mini NES tienes el mismo hardware que la Mini SNES, iba a comprar una de segunda mano y a instalarle juegos de Super (street fighter y otros). Después miré una Play3 al que se le puede instalar prácticamente cualquier emulador (NEOGEO ) pero tampoco hice nada pues quiero evitar en lo posible el estar enganchado a un juego toda la tarde y las radiaciones de cualquier pantalla.Ya jugaré cuando tenga crios...
Tampoco tengo face ni ninguna otra red social excepto Wapp.

De tus opciones, la que más me gusta es la de la Psicología, supongo que es porque estudié varios años de esta carrera. Te abre un mundo de conocimiento, sobre todo de uno mismo, aunque ya ves a las conclusiones a las que estoy llegando: a que la rabia se acumula en el hígado y se alivia con qi gong y a que los alimentos neutros son los que tenemos que consumir para evitar las enfermedades que producen los alimentos extremos, tanto los muy contractivos como los muy expansivos:

Por último @engelman, me quedo con tu frase de que: "Lo importante es dar siempre pasos hacia adelante, aunque nos equivoquemos." pues eso es lo que realmente importa y si nos equivocamos en el peor de los casos aprendemos la lección, o, más adelante, comprobamos que no fue un error ya que nos condujo hacia donde estamos.

Nada más que decir excepto que tengáis mucha fuerza de voluntad y sed listos para que otros no lo sean por vosotros.