El diario de un ex-esclavo...

Diario de un ex-esclavo - Día #8

Buenas noches!

Comienzo este diario con el fin de comprometerme a cada día actualizarlo con mis avances y con algo que haya aprendido del proceso de reinicio, también lo lo hago, porque se que hay personas como yo, hay personas tratando de superar esto y si yo puedo aportar mi granito de arena lo haré!.

Hasta ahora llevo 8 días sin ver pornografía ni masturbarme, estos últimos 3 días han sido para mi muy difíciles ya que vengo de un ciclo de hacer esas 2 cosas casi a diario, pero me mantengo firme en mi decisión de no hacerlo más.

Comparto esto link: https://forum.nofap.com/index.php?threads/este-es-en-espa%C3%B1ol-el-correo-de-bienvenida-que-te-env%C3%ADa-alexander.257494/ de donde saque una información que me hizo poder controlar más mis ganas de masturbarme y ver pornografía. Supe que cada vez que quiero ver porno o masturbarme es una acción primitiva de mi cerebro ante un estimulo (en mi caso estrés, ansiedad, entre otros de la misma índole). Entonces cada vez que siento que quiero pensar, ver o hacer algo que me haga caer, pienso que es mi cerebro el que me hace querer hacer eso y lo controlo.

PD: Se que para algunos esto sera raro, como para otros no que se que esto les puede funcionar, al menos por un tiempo mientras se buscan otras formas de inhibir las causas por las cuales caemos.

 

Buenas noches @julian3966, Amen! eso es lo que quiero y voy a lograr y espero que tu también!

Voy a descargarla ahora mismo y a probarla! gracias por el aporte amigo!

Saludos para ti igualmente...

 

Diario de un ex-esclavo - Día #9

Fue un día un poco mas calmado en cuanto a mis ganas masturbarme o a ver pornografia, pero igual me mantengo alerta al respecto de cualquier eventualidad; uno nunca sabe cuando algo pueda pasar.

Gracias a Dios ya llevo 9 días sin porno ni masturbación, como lo comente anteriormente, tome la decisión de hacer un reinicio en uno de los plenos apoderamientos de mi adicción, en donde caí bajo.

Agradezco mucho a la información que me entrego @Dank24 porque gracias a ella he logrado aguantar tanto y planeo poner el resto del contenido en practica!

Bueno, esta fue la actualización de hoy! feliz noche!

Vamos que si se puede!!!

 

Diario de un ex-esclavo - Día #10

Buenas noches, primero quiero expresar mi alegría por haber aguantado los primeros 10 días de mi reinicio, siento que pase por el primer ataque de ansiedad entre el día 3 o 4 hasta el día 9. Hoy siento como ha bajado la ansiedad, no he sentido ganas de ver porno ni de masturbarme. Claro como lo dije anteriormente, uno no debe bajar la guardia jamas! ni por haber pasado un tiempo así y ahora creer que ya ha pasado lo peor. En cualquier momento uno puede caer hasta no superar esta adicción completamente.

Les dejo como reflexión para todos los que comienzan un reinicio, los primeros días son los mas duros, porque apenas estas comenzando a desprenderte de hacer eso, ya sea solo porno, solo masturbación o solo orgasmo o las tres, al pasar esos primeros días cuando ya sientes que la ansiedad o las ganas de hacerlo disminuyen. No digo que pasando los primeros días ya estarás sano, no! pero ya habrás superado una de las primeras pruebas!

 

Diario de un ex-esclavo - Día #12

Buenas tardes a todos!

Hoy es el primer día que publico mi diario en la tarde, gracias a Dios el Internet me lo permite.

Revisen el Link que compartí en mi primer post aquí en mi diario de NoFap, los llevara a un hilo donde esta todo el contenido del correo que Alexander les envía al registrarse en NoFap (agradecimientos a @Dank24 quien me lo paso a mi en primer lugar y quien fue el que lo publico).

Hoy solo vengo a establecer como tal los fundamentos de mi reinicio; se que debí hacerlo desde que comencé pero no había leído completamente las instrucciones del correo de bienvenida de Alexander. Por lo tanto es mi deber establecerlo y hacerlo formal para en un futuro poder medir bien mis resultados.

Primero: ¿Qué modo de desafió de NoFap haré?

El que estoy haciendo hasta ahora el modo PMO, el cual me indica que debo abstenerme de ver pornografia, masturbarme y de llegar al orgasmo (a través de la masturbación).

NOTA: Para quienes no saben (como yo hace unos minutos...) existen 3 modos.

Segundo: Duración.
Mi desafió sera ambicioso desde el punto de vista normal del foro, sera de 1 año, desde el día que tuve mi ultima recaída, osea el 19 de marzo del 2020, hace exactamente 12 días.

NOTA: Lo hago de 1 año porque quiero superar un revés que tuve en el pasado, aunque se que al llegar al final del desafió posiblemente no este totalmente curado de mi adicción al PMO o posiblemente lo logre en menos tiempo, es la herramienta mas eficaz para conseguir un reinicio de mi cerebro sobre esta adicción.

Tercero: ¿Cómo evaluar si mi reinicio fue beneficioso?
...
"Actualizare este post en el futuro con información acerca de como evaluare mi reinicio que por ahora no lo decido"

Por ahora es todo lo que tengo que añadir. Si alguno no ha establecido su reinicio como es lo invito a que lo haga. Y también si alguien nota que me he equivocado en establecer mi reinicio lo invito a que pueda corregirme.

Salud2

 

Diario de un ex-esclavo - Día #14

Buenas madrugadas!

Ayer no publique nada porque no tenia nada importante que comentar, la verdad. Algo curioso que me gustaria comentar es que el contador de NoFap me muestra 14 días cuando se supone, sacando cuentas que tengo 15 días. Si alguien sabe el porque y me puede explicar lo agradecería.

Bueno, este es mi día 15 sin PMO, siento que estoy mejorando, ya superar los 10 días y un periodo de ansiedad con muchas ganas de hacer algo, me ha hecho ser mas fuerte en este momento. Todavía me vienen pensamientos sexuales, pero no me llevan a querer hacer eso porque logro controlarlo con lo que aprendí en el correo de Alexander.

A todos los que recién empiezan les recomiendo que hagan lo posible por superar el día 10, a partir de allí se vuelve un poco mas llevadero. Claro, por un tiempo, hasta que lleguen otros periodos de ansiedad, pero seras mas fuerte al momento de tener que soportarlo!

Recomiendo los hábitos de lectura, pero si de verdad les gusta y se meten de lleno en ella, ahorita estoy a punto de terminar de leer "Padre Rico, Padre Pobre " de Robert Kiyosaki, un libro muy bueno para empezar a comprender el mundo de los negocios y como iniciar en el. Se los recomiendo a todas las personas que no quieran conformarce con un empleo toda su vida (ojo no digo que un empleo sea malo).

También recomiendo hacer ejercicio, aunque ya eso lo recomiendan mucho, yo vuelvo a recomendarlo porque he comenzado un reto de 2 meses con un amigo y así aprovechar este tiempo de cuarentena en casa sin hacer mucho.

Sin mas que decir, espero que tengan una feliz madrugada.

Ponte el reto, se un esclavo menos de esta adicción!

 

Buenas noches @Dank24 espero estés bien. Exacto poco a poco, pero sin descuidarse. Claro, en eso me estoy poniendo más al día, estuvo 3 o 4 días sin aprender y luego reflexione que gracias a leer la bienvenida de Alexander que me pasaste es que he logrado llegar hasta este día.

Gracias por la motivación bro, sigamos adelante!

 

Diario de un ex-esclavo - Día #15

Buenas noches a todos, espero estén bien y en su proceso de superación de esta adicción.

Antes de comenzar mi diario, he tomado la decisión de hacer 2 actualizaciones por semana. Ya que mi internet fluctúa demasiado, hoy gracias a Dios puedo actualiza a esta hora, otros días lo he hecho a la 1 de la madrugada, cuando mi inernet funciona bien.

Me he dado cuenta de algo, cada noche antes de dormir busco en los canales de película una película (valga la redundancia) interesante para ver mientras me duermo, pero cuando paso por una película que tiende lo sexual me cuesta alejarme de la película. En el pasado yo tuve varias recaídas por haber hecho eso, y aun hoy me esta costando dejar eso, y no quiero que me sea ocasión de caer. Por ende quiero comprometerme a superarlo, ya que al hacerlo aquí públicamente me dará mas sentido de responsabilidad de cumplirlo.

Eviten en todo momento este tipo de comportamientos, porque van directo a hacerte caer, no te confíes con que puedes soportarlo o solo sera un vistasito, porque ya en el pasado me paso muchas veces.

Ojo, esto no solo se aplica a la televisión, sino también al teléfono, en las redes sociales aveces se pueden colar fotos intimas que te pueden llevar a tener pensamientos y puedes recaer.

Ponte el reto de ser un esclavo menos de esta adicción!

Que tengan una feliz noche!

 

Diario de un ex-esclavo - Día #24

Buenas noches a todos! espero estén muy bien y logrando sus objetivos.

Tengo ya casi mas de una semana que no he actualizado, pero no he tenido nada importante o interesante para aportar.

Esta madrugada vengo a contarles como he avanzado en cuanto a lo que me propuse de no ver los canales de películas; los primeros 3 días me costo dejarlo, porque ya se me había hecho un habito, al 4to día me despegue de eso y hasta el día de hoy. Ahora cada vez que voy a dormir coloco los canales de Discovery, NatGeo o History que son los que mas consumo. Algo que puedo recalcar en esto que les estoy contando es que si hay algo que te impide avanzar en dejar esta adicción solo da el primer paso después de dar el primer paso, se hace mas fácil dar el siguiente.

Desde hace 5 días hasta ayer me invadieron demasiados pensamientos, fue mi segundo momento de ansiedad de querer realizar PMO pero no paso nada gracias a Dios. Cuesta superar este tipo de momentos, pero lo que me ayuda a superarlo es el como funciona mi cerebro y lo que hace que yo quiera realizar esa acción.

Otra cosa que resaltar es que mi animo estos días a bajado, pero no sera para siempre y no me sera ocasión de caer. Recuerden que tener un bajón de animo en este reto es normal (si no es algo tan fuerte como una depresión claro esta), le estas quitando a tu cerebro algo que el te incita a realizar para sentirse bien, para sentir ese placer instantáneo, por ende al quitárselo puedes tener varios episodios de bajón de animo.

Esto que les mencione lo pueden encontrar en el Link que deje en mi primer post en mi diario, de verdad es de gran ayuda leerlo por completo, aunque es largo.

Bueno, este fue mi reporte de hoy, espero les sirva lo que he compartido con ustedes. Feliz madrugada! a darle duro!

Ponte el reto de ser un esclavo menos de esta adicción!

 

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Diario de un ex-esclavo - Día #3

Buenas a todos!

Hoy llevo dos días completos sin PMO, ya comenzando el tercer día de una recaída que tuve hace más de una semana y que se me hizo muy difícil de controlar la cadena de recaídas siguientes, hasta el día 23 que le puse un parado.

Les cuento lo que me sucedió: Hace 10 días mas o menos un amigo que vive muy cerca de mi casa me paso unos animes eróticos, el me dijo que por mas que fueran eróticos eran muy divertidos, yo a sabiendas que estoy en un reinicio los acepte, ademas de que estoy muy aburrido en esta cuarentena por el covid-19 y comencé a ver el mismo día lo que ocasiono mi primera recaída y desencadeno que recayera los días siguientes, hasta el día 23 como ya lo he mencionado antes.

Ya he borrado todo rastro de esos animes de mi memoria y no los puedo volver a ver ni que quiera y no pienso hacerlo, ya se que ese es uno de mis puntos débiles y que no debo dejarme llevar por el aburrimiento para aceptar cualquier contenido a modo de entretenimiento.

No había comentado nada hasta hoy porque me costo reconocer mi recaída ya que tenia mas de dos semanas sin PMO y cuando agarre el valor de hacerlo no tenia internet, hasta hoy que logre ingresar.

Lo que puedo decirles de esta recaída es que no volveré a caer con la misma piedra 2 veces.

Espero les haya servido de algo esta pequeña aportación y si tienen algún consejo que me puedan dar y dar a la comunidad a través de mi diario, gracias!

Ponte el reto de ser un esclavo menos de esta adicción!



NOTA: He tomado la decisión de actualizar una vez a la semana mi diario en NoFap, los días sábados.

 

Estoy apenado pero de regreso...
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Buenas tardes a todos aquellos que lean mi diario!

Hoy he vuelto a NoFap después de mucho tiempo (exactamente 3 meses y 2 días del ultimo post en mi diario), a todos los compañeros que integran esta comunidad les debo una disculpa. Siento haberme ido sin haber acudido a buscar ayuda para poder mantenerme fuera del hacer cualquier actividad de PMO pero me deje llevar, y se que todos aquí están pasando por lo mismo que yo, en mayor o en menor medida, pero huir nunca debe ser una opción, porque es la peor que he tomado y lo peor es que no fue la primera vez que lo hago...

Pero, es la primera vez que decido volver aquí, a esta pagina y continuar lo que antes ya había comenzado. Los que ya hayan leído mi diario sabrán que esta es mi segunda cuenta en NoFap, tuve otra hace ya varios años y nunca volví a ella, gracias a que tras varias recaídas estaba tan avergonzado, como lo estuve estos tres meses, que nunca volví. Pero, esto es algo muy importante para mi y desde que tuve aquella cuenta he madurado mas y aquí estoy de nuevo.
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Después de lo anterior quisiera contarles todo lo que me ha sucedido...

durante estos tres meses he tenido periodos muy largos de recaídas continuas, en las que me pasaba días (una o dos horas al día) dedicadas al PMO, y solo pocos días de abstinencia de por medio. Gracias a Dios llevo alrededor de 1 semana de abstinencia, un gran logro para mi en estos tres meses en los que me deje llevar.

Para mi fue muy duro detenerme, pero algo que me ayuda y que puede ayudarle a todos ustedes es poner una balanza... Les explico, que es mas importante para ustedes, pasar horas dedicadas al PMO o pasar esas horas dedicándoselas a cumplir una meta, un sueño, a sus familias, a sus parejas, a sus proyectos, etcétera, etcétera, etcétera...

Cada uno de nosotros pone sus propias razones en el otro lado de la balanza y ve cual es mas pesada, si nuestra adicción al PMO o todas aquellas cosas que de verdad nos harán felices a largo plazo.

Gracias por leer este post hasta el final, y recuerda Ponte el reto de ser un esclavo menos de esta adicción!

 

Muchas gracias @engelman y disculpa la tardanza por la nueva actualización de mi diario

 

Muy buena aportación @tomelite me encanto leerlo, y te puedo decir que ese ciclo de creer que con el tiempo maduraremos y dejaremos de hacer esto, es la peor mentira que podemos inventarnos a nostros mismos, yo con mis 15 años me decía "cuando tenga 20 años dejare de hacer esto" y ahora que voy rumbo a los 21 años aun mantengo este problema, por eso, citando tus palabras tenemos que mantenerlos vigilantes a la espera de una nueva oportunidad de recaer para evitarla!

 

Diario de un ex-esclavo - Día #29

De regreso de nuevo...

Ha pasado tiempo que no he venido al foro a seguir actualizando mi diario. Sinceramente me ha costado mucho salir adelante con la adicción al PMO, pero gracias a Dios puedo volver y decirles que llevo 29 días sin PMO; algo que desde hace mucho tiempo no había podido lograr.

Antes de lograr este gran avance, dure mucho tiempo en una constante recaída de la cual no podía salir. Pero de tantas recaídas se aprende y cada vez es mas fácil reconocer las razones de las recaídas.

Por lo tanto, lo que me faltaba conseguir y que aun me falta por seguir desarrollando, es mayor fuerza de voluntad.

Si hay algo que al menos puedo dejar como lección el día de hoy es aprendan a desarrollar fuerza de voluntad y a ser firmes con las decisiones que toman, de lo contrario salir de esta adicción sera una tarea casi imposible.

Gracias por leer este post hasta el final, y recuerda Ponte el reto de ser un esclavo menos de esta adicción!