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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Así se habla hombre rojo, a conectar de verdad con las personas!!
     
  2. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Bienvenidos todos los que recién ingresan, felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar sus vidas y por compartir parte de sus historias con nosotros, llegaron al mejor sitio en español para reiniciar.
    Les copio el mensaje de bienvenida de @Nazario el cual se explica por sí mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar sus procesos de reinicio, traten de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideren pudiera ajustarse más a sus necesidades:

    Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
    Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
    Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
    * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.
    * Usamos este post como gran foro en español hasta que arreglen la sección!

    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!

    Un fuerte abrazo,
    Dank
     
  3. Loscar222

    Loscar222 Fapstronaut

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    Hola a todos como se encuentran?
    Espero que bien:)

    Aquí reportándome para no perder la costumbre ... ya de antemano gracias a cada uno de ustedes por cada post que realizan.. saber que la batalla es compartida alienta mucho a seguir adelante

    Así que vamos allá que si se puede y que toda pelea no es en vano y siempre aporta algo a nuestro avance

    Aunque ya recaía dos veces desde que encontré este foro ... reconozco que el avance ya es grande dentro mío

    Ya no suelen haber las soluciones nocturnas y los urges son mucho menores que cuando empecé esto....

    Sin lugar a dudas mantenerme en oración y continua lectura de las escrituras me han fortalecido espiritualmente y ya la vida se ve más diferente

    Esta vida es hermosa y es bueno ver esa belleza aún en los momentos de dificultad como los que afrenta el mundo en estos días... les comparto una porción de la palabra que me alienta mucho en estos días

    Hermanos míos, tened por sumo gozo cuando os halléis en diversas pruebas, sabiendo que la prueba de vuestra fe produce paciencia. Mas tenga la paciencia su obra completa, para que seáis perfectos y cabales, sin que os falte cosa alguna. Y si alguno de vosotros tiene falta de sabiduría, pídala a Dios, el cual da a todos abundantemente y sin reproche, y le será dada.
    Santiago 1:2‭-‬5 RVR1960

    Se reporta Loscar222 en su día 13 de 1000 con ánimos de disfrutar la belleza de las cosas pequeñas de la vida

    Ánimo a todos que si se puede:emoji_smiley::emoji_thumbsup:
     
  4. JUANPAJK25

    JUANPAJK25 Fapstronaut

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    Hago meditación guiada porque recién empiezo en eso de la meditación pero según avanze creo que iré usando una meditación más profesional supongo jaja
     
  5. Alguna herramienta que utilices, me interesa entrar a meditación siento que es una herramienta potente para la vida en general
     
    Loscar222, Ramasheka and mando216 like this.
  6. Jajajajaj, viendo esto de nuevo vaya que sí estaba siendo denso.

    Mi opinión no ha cambiado mucho realmente (y vaya que me sentía así, como si hubiera recibido la iluminación divina jajajaj), sólo sí cometí un par de erratas, detallitos importantes: estaba siendo demasiado denso, hilarante porque pensé en "censurarlo" y no lo hice porque "quería ser lo más honesto posible" (como decía, no lo hice con malas intenciones), y si bien en parte es cierto lo que decía también se sentía como si le pusiera la culpa a terceros de mis propias responsabilidades, craso error porque la responsabilidad de todo lo que ocurre en mi vida siempre es mía y siempre será así.

    Al final es una lección para mi y para ustedes, como dice nación alfa un verdadero hombre (o mujer) se disculpa con honestidad y sensibilidad cuando lo considera necesario y su ego no lo detiene.

    Me reservo mis actuales opiniones por obvias razones, pero considérenlo una disculpa quienes se sintieron tocados u ofendidos.

    (Tenía muchas ganas de hacer esto :D)
     
    Loscar222 and Ramasheka like this.
  7. Santateresa01

    Santateresa01 New Fapstronaut

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    Hola, en mi opinión, si es por accidente no cuenta como recaída. Muchas veces nos autoengañamos y buscamos fotos light o miramos rapidamente una foto P y despues la sacamos rapido para no sentirnos culpables. En ese caso es recaída porque estás haciendo trampa, pero si por el contrario no lo hiciste a proposito, la imagen apareció de la nada, sigue tu camino con tu conciencia tranquila, estás en el camino correcto no has recaído.
    Te imaginas si cada imagen erótica que vemos contaría como recaída? el mundo entero está sexualizado, hay mujeres posando semidesnudas por todos lados, en la televisión, redes sociales, carteles en la calle, etc.
    No te tortures y sigue adelante, siempre siendo sincero con vos mismo.
    Saludos
     
    Loscar222, Ramasheka, Nazario and 7 others like this.
  8. Marioz13

    Marioz13 Fapstronaut

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    Hola a todos, vengo a reportarme nuevamente, la verdad es que llevo un par de días sin mucha tentación después del primer pico super alto de deseo en los primeros tres días y un sueño húmedo esa tercera noche, ahora me siento como si nada. De hecho la micción la veo más normal y las ganas de recaer por ahora han sido bajas. Algo que me tiene un poco preocupado, o bueno no sé si sea así, es que en esta cuarentena realmente tengo muchas ganas de hablar con gente, conocer personas nuevas y personalmente conocer mujeres nuevas. Por situaciones personales en la última semana que en parte también me llevaron a empezar este reto, me desilusioné un poco de las chicas que consideraba amigas (Nada sexual, solo amigas) y siento cierta necesidad de interactuar con chicas, conocerlas, saber sus gustos, pasiones, miedos, etc.

    La única herramienta que he usado hasta ahora es Tinder y en la mayoría de casos ha sido bien (las pocas que no son aquellas con quienes la conversación se torna aburrida o parecieran buscar seguidores), el asunto es que anteriormente ese tipo de apps me solía llevar a fantasías sexuales y se convertía en disparador. En este instante no han habido fantasías ni nada desde que lo reabría el día de ayer y he estado hablando con varias personas que parecen ser interesantes, lo que no sé y me gustaría escucharlos es si ese deseo por conocer realmente está mal y puede agravar el PMO o si es mejor seguir explorando y cortarlo en el instante en que vea que puede llegar a dispararme nuevamente. Sé que en muchas recomendaciones está el no interactuar con mujeres, pero siento que esa mitificación puede ser algo malo a largo plazo y es mejor seguir interactuando con ellas evitando su sexualización, y en caso de buscar esa sexualización contarlo como recaída. Escucho sus opiniones hermanos, un abrazo

    Por cierto he visto a varios hablando de la meditación y realmente recomiendo la meditación completamente íntima, recordando momentos felices, personas queridas, motivos para estar agradecidos, reconocer físicamente diferentes sensaciones en tu cuerpo, etc. Realmente evitar las guiadas una vez se haya adquirido un conocimiento mínimo sobre el tema. Siento que esas guías pueden ser otra forma de seguir conectados y es bueno descansar un poco de la tecnología.
     
  9. Me gusta ver el camino del nofap como el desarrollo de personaje de Zuko, al principio impulsivos, inseguros y con motivaciones erraticas, guiados por la ira y la pura fuerza bruta como motivación, y a pesar de tener un mentor que nos guía y apoya somos tercos por nuestra propia inmadurez e inexperiencia, son momentos de confusión y falta de rumbo.

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    Al irnos autodescubriendo y hacer un trabajo de introspección nos damos cuenta de que la ira y la pura fuerza bruta no son fuentes confiables de motivación, en consecuencia perdemos lo que nos motivaba, la ira, el ego, el orgullo, e indagamos en la raíz del asunto para atacarlo desde la paz mental y la tranquilidad.

    En este punto es normal recaer más veces de lo habitual debido a la pérdida de la motivación inicial, pero siempre desde la consciencia (ya no recaemos por mero impulso).

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    Al final del camino nos damos cuenta de que el fap sólo era un obstáculo más y que lo verdaderamente importante son nuestros propios objetivos y metas (normalmente para contribuir a los demás) y desarrollamos habilidades en pos de ese propósito.

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    Incluso hasta nos reímos del hecho de que el fap nos haya ocasionado tantos dramas y nos divertimos contando nuestras experiencias.

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    Hay más cosas interesantes sobre este personaje como que tomó el camino equivocado en más de una ocasión, que fue inseguro y perdió la confianza de sus amigos y enemigos por igual, pero que al final y a pesar de todo logró su cometido.
     
    Last edited by a moderator: Apr 8, 2020
  10. Felipepipe

    Felipepipe Fapstronaut

    Excelente proposito! Puedes tomar si te sirve mi diario como parte de las experiencias y mis post
     
  11. Ganator

    Ganator Fapstronaut

    Saludos vine a escribir para huir de los urges, estaba a punto de buscar material ligero y en el trabajo.

    Me parece muy buena analagía @SofrikdrinNaidor , a Zuko lo veo como el camino de muchos hombres que crecimos odiando a nuestro padre.
     
  12. Jamestower

    Jamestower Fapstronaut

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    Sólo si eliminas los disparadores lograrás tu objetivo! Mi sugerencia es encontrar las razones por las cuales quieres plantearte este objetivo. Sólo si son fuertes para ti, lograrás encontrar la motivación adecuada. Suerte con ese auto análisis!
     
  13. JOAQUINEL

    JOAQUINEL Fapstronaut

    Hola a todos. Les comento que ya estoy recibiendo los correos de @Fuerza Mental y me esta ayudando a centrar mis esfuerzos el recibirlos cada día. Voy por el correo numero 4.

    Otra cosa que empece a hacer es aprender a través de un canal de youtube una coreografía de baile. La verdad que es bastante dificil aprender algo nuevo desde 0. Empece a transpirar y cansarme, a pesar de que tengo un buen estado físico. Debe ser por que el cerebro demanda mucha mas energia del organismo al forzarlo a aprender algo desconocido hasta el momento. Se ve obligado a generar nuevas conexiones y eso me parece que es bueno para este proceso.

    Bueno me alegro leerlos y ver que todos de a poco estan teniendo avances en esto del Nofap.. Saludos a tod@s Compañer@s!!!
     
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  14. JUANPAJK25

    JUANPAJK25 Fapstronaut

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    La verdad lo único que utilizo es un lugar con silencio al final del día porque siento que es el mejor momento porque sabes que en ese momento tus responsabilidades culminan y puedes dedicarte tiempo a ti mismo.
    No tengo muy claro a que te refieres con herramientas pero te digo que según mi experiencia es mejor ser sencillo así no existen tantas distracciones con un lugar silencioso y cómodo basta, si tienes a gente que provoca ruido pues intenta hacerlo en la noche, en ese momento hay silencio absoluto y lo hago con videos de YouTube por ahora luego me especializaré
     
  15. JUANPAJK25

    JUANPAJK25 Fapstronaut

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    Bueno.... Un día nuevo, casi culmino una semana intentaré después de esta postear un post por semana y no por día mi progreso, hoy tuve pensamientos muy lujurioso con mi vecina, luego lo pensé y me concentre en los beneficios de este reto como lo hice antes, intente pensar en otras cosas y controlar mi respiración, porque me he dado cuenta que siempre que tengo pensamientos sobre la P con gente mis latidos se vuelven más rápidos algo que es controlable con una respiración adecuada y lo hice, además ayer no pude meditar puesto que la carga de trabajo no me lo permitió pero hoy pienso meditar 10min, Por cierto algo que leí en un libro sobre esto, decía que es fundamental hacer sesiones cortas y luego ir subiendo el tiempo porque si comienzas con sesiones cortas te será más fácil adecuarte a este hábito,que con 30min
     
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  16. Redimido123

    Redimido123 Fapstronaut

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    Hace un par de días, he estado leyendo Soaregen Eagle, y me encantó la perspectiva que planteo y se las quiero compartir a los que no la saben, y recordarles a quienes la han olvidado. Antes deben de saber que Soaregen Eagle es una gran guía para el reinicio, aunque difiero de sus creencias budistas y demás.

    Como muchos de ustedes yo empeze mi reinicio a largo plazo por que presente una disfuncion sexual inducida por el PMO (disfuncion erectil en mi caso) , y realmente me encanta saber que que voy por buen camino y el oír testimonios de su efectividad en hermanos es muy gratificante a seguir este cambio de vida.
    No quiero decir que esto que compartiré es una verdad absoluta, pero si un buen punto de vista a reflexionar.

    1-Este cambio que nosotros tomamos no debe ser en su totalidad por solucionar una disfuncion o problema sexual, el REAL Enfoque es por cambiar nuestra vida, y eventualmente los cambios sexuales se darán, si nos mantenemos alerta cuál es objetivo no claudicaremos.

    2-Disfrutemos el proceso, los cambios son abismales y gratificantes, pero carajo! El proceso es el que nos forma y forja, y es de tenerle reverencia porque ahí volvemos a renacer.

    3- La fuerza de voluntad nos servirá para empezar este reinicio pero eventualmente se agotará por nuestra misma humanidad, por ello lo que realmente alimentará nuestras fuerzas y convicción para este proceso, ES LA CONCIENCIA y la DISCIPLINA, un simple ejemplo: el músico no resaltara por ser petulante de sus dones y habilidades, resaltara por la disciplina que tiene en su proyecto.

    Sin más, mis mejores deseos, y sigamos que NOS MERECEMOS UNA VIDA MEJOR, Y TENEMOS EL PODER DE.
     
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  17. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Excelente resumen @Redimido123, gracias por compartirlo! Todos nos merecemos una vida mejor, llegar a este lugar es un paso importante, tenemos el poder y hay que desarrollarlo para poder hacerlo y comenzar a vivir de forma más sana y congruente, estos tres puntos que señalas para mi han sido fundamentales durante mi proceso!
    Abrazo!
    Dank
     
  18. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Cuanta verdad bro, desde hace un par de años la disciplina viene siendo un valor que le he dado más y mas importancia, obviamente no es una disciplina a lo militar de obedecer porque si, si no que la entiendo como una auto disciplina que te ayuda a transformarte en esa persona que quieres ser, te ayuda a conseguir objetivos, a vivir una vida más sana y más más cargada de sentido. saludos!
     
  19. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    Saludos amigos.

    No les pasa que hay dias en los que te sientes muy muy genial, y te la pasas muy bien con tus amigos y familia y hasta con gente desconocida y al final del dia te pones a pensar que no tuviste ningun pensamiento sexual?

    Es esto cuando por fin el cerebro a recableado?
     
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  20. niqqq20

    niqqq20 Fapstronaut

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    63
    Gracias!
     
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