NoFap en español

La verdad es que si esa musica tiene algo que te da un sentimiento de calma, yo la llevo escuchando desde hace rato porque tenia fascinacion por el piano.
Te recomiendo que escuches waltz minute chopin es buena.
En verdad es lo mejor del mundo poder disfrutar estas canciones.

 

Recomiendo este video en donde se tratan los conceptos de "superestimulo y habituación" que son claves para entender cualquier tipo de conducta adictiva. Muchos ya conocen estos conceptos pero siempre es bueno repasarlos:
Superestímulo es una versión exagerada de un estímulo natural (en este caso P) que provoca una respuesta (excitación) más fuerte que el estímulo para el que evolucionó. Nuestra busqueda de S es algo natural y ha evolucionado a lo largo de millones de años, en términos evolutivos aquellos individuos que tienen más S con mayor cantidad de parejas tienen mayor probabilidad de pasar sus genes hacia la siguiente generación (obviamente en humanos este proceso ya no es tan directo y básico pero sigue operando), desde esta perspectiva, lo que hace P es "engañar" a nuestro cerebro haciendole creer que hay una graaaaan disponibilidad de parejas con las cuales reproducirse y esto lo hace principalmente haciendo uso de tres principios que son válidos para todo organismo: busqueda del placer, evitación del dolor y conservación de la energía. De cierta manera P lo que hace es decirle a tu cerebro "bro para que gastar tiempo, energía y recursos en tener S si en este sitio de internet es mucho más fácil y hay más opciones".
Habituación se refiere al proceso por el que, ante un estímulo repetido, la respuesta se vuelve cada vez menos intensa. Por eso es que muchos experimentamos el llamado "escalamiento" hacia material P más duro o hacia un mayor perfeccionamiento del proceso del PMO. El mismo estímulo ya no genera la misma resuesta y se requiere de material novedoso para alcanzar el mismo nivel de excitación, lo que a la larga lleva al colapso de nuestro sistema de recompensa.

Saludos a todos!

 

Hola hermanos.
Urgentemente, alguna herramienta para el pc para bloquear P? Que pueda bloquear hasta palabras frases etc?
Hoy he visto en un video accidentalmente fotos que no ayudan...
Estoy muy encendido. Tengo unas ganas de ver P inmensas.

 

Hola a todos, ciertamente no he escrito mucho en estas semanas, en parte, como a algunos les he comentado personalmente, en donde me hallo el internet ha fallado muchísimo. Y aunque he, al igual que mi fam, contactado a la compañía, no se logra mucho.

Sí logro entrar a veces, se cargan leo y después ya pierdo conexión. Se nota que a todos nos sigue costando esto de la cuarentena, y al menos en mi país no parece que vaya a terminar pronto. No sé cómo estén ustedes, pero ánimo a todos, y la verdad sí podemos.

He estado reflexionando mucho el cómo somos nosotros mismos quienes nos metemos a jugar con fuego, y como dice la tan conocida frase: el que con fuego juega, se quema. Y la verdad hablo en primera persona estos últimos días, creo ya una semana.

Afortunadamente no he caído en su totalidad, pero cuando me doy cuenta ya estoy buscando ciertas cosas en internet, temas que sé que no ayudan, literal, me empiezo a acercar al fuego, y cuando siento que comienza en mi interior todo ese boom de hormonas y esas ganas de empezar a profundizar, algo que sí he descubierto en estos 24 días es que en mi mente se comienza a activar un ALTO, un momento en que oigo con mucha fuerza: ya no más, tienes que luchar, tienes que ser más fuerte que esto. En parte sé que es mi dimensión espiritual, les he comentado que soy firme católico practicante, y también, con muchos debates a los escritos, pero el leer a Soaring Eagle siento que me ha ayudado.

Si bien sé que me he propuesto Hard Mode, pues para estar a punto de llegar a un mes sin recaída, les confieso que ha sido el tiempo más largo que he durado sin MO en año y medio, y eso para mí es mucha ganancia. Reconozco que tengo dos meses para fortalecer hasta esos momento en los que consciente-inconsciente entro a buscar cosas que sé que no me ayudan, pero también el ir descargando libros que me han ayudado mucho.

Todos recomiendan que haya una persona que nos apoye, algo básico en NoFap, pero algo que disfruto de este foro es que no te hallas sólo con uno, sino que hay un sinfin de activos que caminan con uno en esta liberación. Sigamos adelante, cada quién conoce el tamaño de su dragón, pero al final del trecho, son también animales dignos de querer, como nuestras heridas.

Me sigo encomendando a sus oraciones y consejos y pendientes unos de otros.

 

Para móvil a mi está ayudando detoxify. Elimina la opción de ver P e incluso puedes elegir las aplicaciones que puedes abrir o no. Se desbloquea con un pin y hay una opción de que se genere un pin aleatorio, que no obstante si lo pides te lo dan en un día, para las urges va bien.

No es gratis, pero hay una versión de prueba de una o dos semanas, no recuerdo bien.

 

@fatherofthree Instalaré el software, muchas gracias por el consejo, aquí estamos también para ayudar con mi experiencia.

Me alegra a mí también regresar, espero esta vez sea para siempre

 

Gracias.
Conocerás alguna para el ordenador?

 

Para ordenador he usado Qustodio, HomeGuard y el control de Panda Dome. HomeGuard es la más restrictiva, y puede afectar a otras áreas del equipo, pero también la más difícil de esquivar. Ahora estoy usando la de Panda Dome, y Qustodio lo bueno que tiene es que es gratis. También probé Pluckeye, que es algo radical, elimina la posibilidad de ver fotos y vídeos en el navegador.

De todas formas, ninguno de los que he probado hasta ahora es 100% infalible (aunque pongas un correo y contraseña y luego las tires por ahí), y si tienes conocimientos de informática aún más. Siempre que he cedido toda la responsabilidad de no caer en el PMO ha salido mal, el aburrimiento me llevaba a tratar de evitar los filtros y cuando eso pasa soy incapaz de controlar las urges.

Si me permites un truco que estoy poniendo en este nuevo intento en práctica, en mi caso he asumido que la herramienta no es una barrera infranqueable, sino un apoyo a mi reinicio. Yo activé el filtro, y le puse una contraseña que si la escribo pienso que me va a sacar de ese punto de "piloto automático hacia el PMO", en mi caso para desactivar el control debo de poner "quieroseguirsiendounperdedortodamivida". Es muy difícil para mí tener que poner eso para desactivarlo y recaer, y me ayuda mucho cuando vienen las urges. De hecho en estos días que llevo no me he sentido tentado de escribirla.

La que yo uso, Panda Dome, desactiva las web que se catalogan como P, y permite introducir dominios para que no puedas acceder a ellos, creo que Qustodio hace lo mismo gratis.

Espero que te sirva, saludos.

 

Día 1 me siento un fracasado en toda la vida, sin embargo se que no me merezco hablarme así.

 

Hola compañero y amigos de lucha soy Dalton hoy es mi noveno día sin masturbarme, ahora mi cuerpo se esta adaptando a dormir más temprano antes me costaba dormir o me despertaba en las madrugadas a hacerlo y ahora me demoro en dormir pero duermo profundamente, ya casi no siento ansiedad, ni rabia ni depreseión aunque he tenido batallas duras con deseos pero gracias a dios y a mi santa yemaya las he podido vencer quiero completar los 90 días me faltan 81 días gracias por ser un gran grupo

 

Hola grupo, en 5 días llego al día 60 PMO modo duro. En parte gracias a la cuarentena y otra gracias a mí obvioooooo!
Es mí récord sin eyacular para nada. Pero esta vez no tuve sexo bajo ningún punto de vista.
Lo que me pasa es que cuando me empiezo a calentar me la jalo algunas veces y al ratito me empieza a doler el bocho, ese exceso de fantasías y dopamina pareciera que ya no es parte de la " normalización" que era antes.
Quizás antes no me daba cuenta pero ahora se me parte el bocho y corto el ciclo adictivo al toque!

Saludos foro!!

 

Hola foro

Vengo pensando hace bastante compartir mí experiencia sobre la energía kundalini o como se llame. Esa energía que sube por la espalda.

Nunca me imaginé que podía experimentarla y lo hice al cabo empezar con el nofap. No lo hice queriendo.ni sabía de q se trataba. Y me fui dando cuenta en el transcurso de los meses. Ya hace un año y dos meses que sigo con el círculo de energía y todavía no cierra el círculo. Fue todo muy lento peros la vez enriquecedor y loco.
Todo comenzó cuando en los primeros días luego de las bolas azules, luego de romper el ciclo una y otra vez. Comencé a sentir fuego en la zona de la vejiga, siempre supe q eso significaba q iba por buen camino. Esa bola de fuego se sentía en los testículos, más arriba y de alguna forma contagiaba la zona abdominal. Se sentía como un fuego motivador. Luego con los meses eso se trasladó al sacro, nalgas, un consquilleo fuerte muy fuerte, y luego a los lumbares, con los meses estamos hablando del 5 mes aprox, siento que se expande por la columna todo ese cosquilleo hasta la base del cráneo. tuve una bola de fuego en el cerebelo, osea en la nuca, y la columna más flexible, más firme, más fuerte y sentía algo raro en la zona de los riñones. Luego en la coronilla que ahí estuvo un largo periodo y más adentro también, algunas veces dolores de cabeza muy raros, luego en esa época reinicie y todo como que se apagó. Al cabo de un mes empiezo a sentir en la cara y ahí estuvo como 2/3 meses, sentía como que quería estirar los músculos de la cara. Algunas veces me tuve q tomar ibuprofeno porque me sentía muy cargado y dolores en la cara, incomodidades, también en la mandíbula, sé que está esta energía va curando y abriendo los canales energéticos y desbloqueando zona bloqueadas, a todo esto ya llegamos a los meses 11 y 12. Y estos últimos dos meses 13/ y 14 estoy sintiendo todo ese hormigueo, estiramiento, cosquilleo en la zona de la garganta hasta el ombligo, vejiga, la energía está tiene que llegar de vuelta al perineo y de ahí volver a comenzar ( creo?) Lo que si veo es que llevó su tiempo en ir sanando mí cuerpo.

Ojalá q alguien le haya pasado lo mismo.

Zapa

 

Tranquilo bro no te sientas asi yo hace 2 dias de mi reinicio tambien me sentía horrible hasta pense que esto era en vano.
Animos que somos luchadores y asi nos cueste la vida lo vamos a lograr.
Te recomiendo un libro que lo estoy leyendo y es gratis se llama "piense y hagase rico" son historias de motivacion reales que te ayudaran a impulsarte en este camino de liberación

 

Otra vez casi diez días sin escribir en el foro, fundamentalmente porque tengo que reconocer una recaída, otra más, o varias, en esta semana. No hay excusa. Hasta ahora, más o menos, había resistido el confinamiento con urges y tentaciones. Aunque caminaba por la delgada línea roja que todos conocemos, tan cercana al abismo, me mantenía en pie, y me negaba a decirme a mi mismo que tanto va el cántaro a la fuente…que acaba por romperse. Y se rompió. No quería resignarme a decir vas a acabar en PMO, aunque leve, y si es leve no te preocupes, pues no volverás nunca a las andadas de hace dos años….por eso es mejor que cuanto antes lo hagas antes empiezas de nuevo el reto…ya sabemos como funciona nuestra mente adicta… el caso es que he resistido lo que he podido, una tarde a la hora de la siesta abrí Instagram,-por primera vez en mi vida- con imágenes que me excitan, de ahí….todos sabemos el mecanismo, no hace falta que lo detalle.

Así el primer día, el segundo empecé a ver cosas más fuertes, me justificaba que apenas eran unos minutos, que no llegaba hasta el final, en fin, torpes justificaciones. Al tercero estuve en las mismas, y al cuarto también, el quinto vi en Netflix una película documental no pornográfica ( en Netflix no las hay) pero si con abundante carne, un crucero gay (antes del confinamiento), ayer otra película documental, también en Netflix, sobre una librería gay Circus Book, documental sobre la comunidad gay de West Holiwood en los 80, hoy he vuelto a los cortos de Youtube con escenas de besos, e insinuaciones…. Una escalada absurda… Comparto @Bertrand, lo que dices en el post, cuando afirmas que quien juega con fuego, se quema.

Poner freno de nuevo, decirme que no quiero comenzar de nuevo a entrar en estas aguas pantanosas de mi propia miseria, que quiero llevar tener una sexualidad sana y en armonía, que quiero vivir libre de PMO.

Se que cuento con vuestra ayuda. De nuevo comienzo Con ánimo. Con sinceridad ante vosotros.

@engelman, hace ha casi dos semanas hablabas que eras de los más veteranos en el foro….yo seguro que más…cuando me inscribí me equivoqué al poner la década de mi nacimiento…esto suman diez más…es fácil hacer la cuenta. No se trata de ganar en edad, sino en decir que más sabe el diablo por viejo que por diablo….

Al contrario que tú me sigo considerando un adicto…El hecho de que considere que puedo controlar ( y así lo he pensado al inicio de esta temporada de confinamiento en Madrid) no significa que pueda controlar. Tú dices, “sí he decidido recaer es porque yo lo decidí así”. En mi caso, seguro que no en el tuyo, si decido que me voy a cascar un buen pajote, o que me voy a excitar como me gusta, es probable que ese día lo controle y no se me vaya de las manos, aunque lo haga, pero al día siguiente ya estoy compulsivo y sin control. Tengo muchísima voluntad, y mucha experiencia con Fap y NoFAp, pero aún así hay ocasiones en que me descontrolo sin querer descontrolarme. Como esta semana. Aunque sea en miradas y juegos, sin acabar, se que ese no es el espíritu de lo que quiero vivir.

Seguiré tu consejo y veré el documental vivir con una máscara…seguro que me hace más bien que los últimos que he visto…tan gays…y tan disparadores….

Así somo los que tenemos unas ciertas neurosis compulsivas obsesivas, aunque en la vida real, y cara a los demás, las tengamos bastante armonizadas. Solo sale el mounstro de puertas para adentro, en el salón, en la cama, delante de una pantalla.



Enhorabuena @Kalka por tus 90 días. Craso error que cometiste. Sigue adelante. Seguro que has aprendido mucho, adelante. Adelante. Adelante. Se puede. ¡Vaya que se puede cambiar, aunque recaigamos!

@Jei Fernández, un gusto verte de nuevo por el foro, ya sabes que el mensaje de bienvenida que damos está tomado de uno que tú escribiste….seguimos en el reto….vencemos cada día que lo conseguimos, y cuando caemos vencemos al reiniciar con las misma ganas y entusiasmo, y realidad y autoconocimiento de nuestra debilidad, fragilidad y limitaciones, y aceptación, que si fuese la primera vez…pero con la sabiduría de quien ha hecho ya una trayectoria, y la humildad de quien sabe que no termina uno nunca de llegar al objetivo.

@MaljutoKeter cada uno tenemos dentro nuestro propio dragón, un ser lleno de luz y de fuego…si nos atrevemos con él, y le conocemos, y nos conocemos, tendremos herramientas para vencer nuestra vida adicta a PM, y veneremos en lo que se nos ponga por delante. ¡Atrévete con el dragón vivo!

Yo no hago más que dar gracias a Dios por los dones en mi vida...aunque no tengo mujer, como seguro que bien deduces, @engelman

Veteranos en el foro, gracias por vuestros post….los devoro y los rumio…bueno, veteranos y todos los que contribuís con vuestras experiencias, compartiendo vuestra vida, vuestras ansiedades, vuestros martirios, vuestros deseos, vuestras caídas…y vuestro éxitos.

¡¡¡¡SI SE PUEDE!!!

PD. Una ayuda: hace tanto que no cambio el contador que llevo varios minutos intentándolo y no lo consigo. ¿Alguno me echa una mano?

 

Buen día compañeros de lucha, estoy feliz de comentarles que este es mi 6 dia sin MO y mi 5 diansin P. Aunque parece que todavía no experimento es energía de los que todos hablan pero no inporta estoy feliz de empezar y de dejar ese vicio hlrrible que nos frie el cerebro.

También el dia de hoy al despertar recordé mi sueño en el cual mi cerebro me realizó una mala jugda y soñe que recurria al PMO, al despertar pense que habia sido real y me empece a sentir como una basura, pero poco a poco fui calmandome y fui conciente de que solo fue un sueño.

Seguimos en pie de lucha compañeros.
Animo

 

Un saludo para ti también, este ciclo de nuestra adicción es un vaivén, he tenido temporadas gloriosas donde estaba muy enfocado y además me sentía con ánimos para ayudar a otros, y otros momentos donde he sentido que todo lo que escribí — y que por cierto, me siento honrado que todavía lo usen de bienvenida— son sólo palabras de un mentiroso. Es que a veces creo que soy dos personas, la que lucha contra el NoFap y nada lo detiene y la que se dice que será la última vez, que tranquilo, que siempre hay tiempo para desintoxicarse y cae.

Qué podemos hacer entonces, pienso en esa historia que imagino que todos hemos oído alguna vez: hay dos lobos dentro nuestro y uno quiere ser libre y el otro esclavo del PMO, ¿quién ganará? el que alimentemos, por eso sigamos alimentando nuestro espíritu de amistades, lecturas, acciones que hagan morir de hambre al que quiere esclavizarnos, yo llegue a casi 400 días, y otros han llegado más lejos, así que, es posible, con estrategias, disciplina y enfoque...

Abrazos, compañeros de NoFap

 

por cierto, el cambio lo haces desde aquí @Nazario:

 

Hoy voy a completar el día 8 sin PMO y ha sido bastante complicado. He estado con un humor de perros todo el día desde que me he levantado. Esta semana atrás apenas he tenido urges, pero hoy han venido con mucha fuerza y en cuando me despistaba estaba navegando por el ordenador saltando de video en video en youtube, con el peligro que eso conlleva.

He dejado el ordenador y me he puesto a ver una serie, pero en cuanto aparecía una mujer me venía a la mente volver al PMO. He podido aguantar por suerte, mi mente me hacia pensar que no era malo sentir atracción por una mujer y es verdad, no quiero eliminar eso de mi vida, pero lo que quiero eliminar es la asociación instantánea que va con el PMO, no se si me explico bien. La mente te la intenta jugar de mil maneras para recaer en el PMO.

Al final con sus cosas voy a terminar el octavo día, mucho ánimo a todos con estos días tan difíciles, ojalá consigamos no recaer hasta que vuelva la vida normal y todo será más fácil.

 

Hola grupo como estan, quiero hacer una sugerencia en vista a que muchos consultan por bloqueadores y aparte de que muchos otros bloqueadores de porno no funcionan. Utilicen el Open Dns, sirve para celulares y para pc, se configura directamente desde las opciones de Internet del móvil o la computadora y es muy eficaz filtra todo contenido xxx. Yo lo recomiendo 100%, pues realmente me ha servido mucho.

Aca les dejo un video de como hacerlo.



Sino les funciona con las indicaciones del video, prueben asi:

Direccion IP: 192.168.0.29
Acceso: 192.168.0.1

DNS1: 208.67.222.123
DNS2: 208.67.220.123

Cuando terminen de configurarlo, a veces en algunos celulares les pide que ingresen la clave del wifi para que quede guardada la red. Una vez hecho,les recomiendo desactivar el Wifi de su telefono, volverlo a activar y ya queda activado. Si quieren prueben ingresando a alguna pagina P.

Otro programa que recomiendo para notebooks y Pc's es k9 web protection, aunque creo que ya dejo de tener soporte desde el año pasado.

Cualquier duda pueden consultarme.

 

Yo de nuevo, no recaí ni nada jaja, solamente que estoy mas lucido que nunca, es un estado muy relajante no se como explicarlo, pero bueno...
A lo que vine hoy es a compartir una historia de superación y que la verdad me llego al alma. Es la historia de Edgar espinoza, algunos sabran quien es ya, pero otros no, les explico, Edgar espinoza fue saxofonista y pianista de la orquesta internacional los niche alla por los años 80. El despues de su salto de fama, se sumergió en la miseria quedo pobre por diferentes factores. El vagó por años en las calles de Colombia ganandose unos centavos tocando flauta. "De la grandeza a tocar fondo". El actualmente esta recuperado, su fuerza de voluntad, su tenacidad y su valentía permitieron que el conozca a gente que lo ayude, con una casita y con una vida mejor.
Yo lo relaciono con mi lucha, pase de ser un buen chico con buena salud, a no serlo, y que a pesar de todo siempre buscamos un medio para salir adelante y nunca rendirnos. Al final nos espera una gran recompensa sigán batallando.