30 Day NoFap Review

Good job man! Dont lose the grip when you get urges cause the urges will always attack when bored or stressed, and how many days is your goal to reach?

 

Well done, proud of you (your AP speaking here). Really enjoy our daily chats and great to get our minds on more important things!

 

Great! Keep going, dude!

 

Congratulations on your streak mate, you have done a great job and hopefully you will continue this to 90 days and onwards.
I am also on my longest streak of hitting 50 today. These days I think I am going through flatline as I don't have urges, may this is because of fasting as today is our 25th day of fasting, the holy month of Ramadan of Muslims.
Looking forward to more benefits of nofap.

 

I am brand new here and this is the first post I’ve read. This is all the motivation I need.

 

That a brilliant summary of what helps. I will check the Balance app and meditation you mentioned. I find spending time on NoFap a great substitute for drifting on You Tube.

 

Like today it is my day 51 but from day 13-14 I am not getting urges as it used to be before nofap. Or what I think might be the reality is that, I am now more goals and dreams oriented, I have changed my priorities, I use my most of the time in reading and physical activities. And because of some big setback in my life I am not experiencing big urges and ha more control over them.
Means my energies and attention are focused somewhere else not on pleasure of sex and that's great , I want it to be like that. So I think this might not be flatline but my Change of focus n priorities cause I am not feeling frustration, anxiety, low energy levels etc.

 

[QUOTE = "Mattroman, post: 2554286, membro: 393854"] Questa è la mia recensione di 30 giorni di NoFap.

Prima di iniziare questo viaggio non avevo mai provato seriamente a smettere. Ho iniziato questo viaggio da solo e involontariamente quando mi sono reso conto che stavo andando verso 7 giorni di NoFap. Quando ho raggiunto i 7 giorni ho deciso di usare la mia forza di volontà e concentrarmi per provare per 14 giorni. Questa seconda settimana è stata la più dura in assoluto e 14 giorni sono stati i più lunghi che abbia mai gestito prima (ma anche questo era dovuto solo ai viaggi e alla mancanza di forza di volontà). Entro la fine della mia seconda settimana sapevo che avrei fallito ... forse stavo subliminalmente intenzione di ricompensarmi con un Fap alla fine di 14 giorni e questo è quello che mi stava facendo passare. Sapevo che dovevo fare di più per superare questo. Questo è stato il cambio di marcia per me, l'ho aperto alla comunità NoFap.

Avere accesso a un forum di persone con idee simili in situazioni simili alle mie è stato di grande aiuto. Ho raccolto alcune tecniche per affrontare i miei impulsi e sono stato in grado di concentrarmi sulla lotta tutti i giorni. Durante le settimane 3 e 4 ho gestito bene i miei impulsi e le cose non sono mai state così male come la fine della mia seconda settimana.

Riflettendo sugli ultimi 30 giorni, sono così felice di aver superato le prime due settimane e confrontando che alle due settimane successive devo dire che le cose sono diventate più facili e più gestibili.

Cose che hanno funzionato per me.

Avrai già sentito tutto questo, ma questa combinazione di seguito mi ha impostato in una routine e ora posso implementarne uno o tutti per superare qualsiasi impulso.

1. Un partner responsabile. Questa è la più grande differenza che ho fatto in questo viaggio da ogni debole tentativo che ho fatto prima di smettere. So di essere fortunato ad aver trovato un AP nella mia stessa fase con interessi e obiettivi simili. Parliamo ogni giorno ed è sempre lì per chattare al telefono se dobbiamo parlare. Il solo fatto di avere qualcuno lì con cui condividere il mio viaggio mi ha davvero aiutato ad aprire il mio problema e so che ci stiamo aiutando a vicenda durante questo viaggio. Posso essere onesto al 100% con lui e dirgli tutto su eventuali problemi.
2. Esercizio. Sembra abbastanza semplice ma ogni volta che ho un forte bisogno a casa, ho imparato a fermare quello che sto facendo e l'allenamento. Anche se è solo un set di flessioni può davvero togliere gli impulsi. Attualmente lo sto trattando come una punizione per aver ricevuto questi impulsi, ma questa è una vera area di rifocalizzazione che si trasformerà in una parte positiva della mia routine.
3. Doccia fredda. Nelle ultime 3 settimane ho fatto la doccia fredda ogni giorno. A volte sono pompato per farmi esplodere con acqua fredda per sopprimere l'impulso che ho, ma alcuni giorni temo di andare sott'acqua. È stata una buona punizione per qualsiasi impulso che ricevo e mi sento davvero bene dopo la doccia. A volte seguo una doccia fredda con una calda, con l'obiettivo principale di rendermi più pulito. Trovo che le docce fredde non mi facciano sentire pulito come una normale. È anche come una piccola ricompensa per me stesso se ho avuto una buona giornata.
4. Meditazione. Direi che questo è stato il meno benefico delle tecniche che uso, ma ho meditato ogni mattina e ora è diventato parte della mia routine. Non sono mai stato un grande sostenitore della meditazione, ma è diventato più facile da più tempo. L'app che utilizzo si chiama Balance, mi hanno dato un abbonamento annuale gratuito di cui sto usufruendo. Hanno uno specifico set di meditazione per rompere le abitudini e si concentrano sugli impulsi. Se ho un forte bisogno e niente altro mi aiuta, lo indosso e ascolto. La tecnica usata in quella meditazione è riconoscere che hai un bisogno (che ero preoccupato di vedere visto che ero vicino a rompere un dado mentre ascoltavo). Ma la chiave è riconoscere l'impulso, dargli attenzione (senza mani ovviamente) e dico solo al mio cervello perché non mi sto dando da fare. Ci vuole davvero attenzione, ma è strano come funzioni davvero e l'impulso scompare. Non mi fiderei di questa tecnica in isolamento, ma se non ho nessun altro posto in cui girarlo può davvero aiutare.

The obvious things like keeping busy help too but these 4 things have been the main things I’ve focussed on over the past few weeks. The longer I keep to these points the easier they become part of my routine and help me on my journey.

Moving forward.

My focus is now going to be on the next 30 days. I still think it’s important to have these short term goals in mind on my journey to a full reboot.

I ultimately refocus of my urges onto positives in my life which can replace the need for fapping. I definitely think I am getting there with this.

Increased physical activity and working out has become a good distraction from my urges and is being built into part of my routine. I shall be exercising more and getting out and about on my bike more in the next 30 days.

We currently in lockdown here in the UK and I am a furloughed worker so I have a lot of free time to fill. I am starting to look into investing and any potential gains I can make in the markets. I’m at the very early stages of this but hoping it will give me another focus during lockdown and while I’m out of work.

My longer term aim, and I suppose the honest reason I want to focus on this reboot, is to move towards dating again. I am not in the right frame of mind to move onto this yet and luckily the lockdown is helping me resist any urges here as I am not thinking about or meeting any new women. Ultimately I am looking forward to getting into a healthy sexual relationship that doesn’t involve any PMO on my part. Once I get to 90 days, the lockdown has hopefully eased and my mind is reset I hope to focus on this goal.

Other points I would note at this stage.

Still not had a wet dream on this journey. I was conscious of one or a few to come during my first 30 days but nothing has materialised. I have become less and less concerned about having one now and will just accept it if it happens.

Physically my body has changed due to more exercise. During this journey my energy levels have increased noticeably which has helped build up my routine. My hair seems to be fuller and thicker. My skin has gotten healthier and smoother. My junk now feels replenished and in good condition too.

Mentally I am now in the frame of mind where I know I am not going to quit and everyday is just another notch closer to a full reboot and better way of living. PMO is just not an option for me and it’s just a matter of time.

A recent development for me was an urge to fap, I imagined how I would actually feel if I did it and the thought made me feel really dirty. I just couldn’t imagine myself going through with it after this thought. I think it was a sign that my brain is finally starting to move away from any short term benefit of fapping and I am realising the long term gain of removing this habit from my life.

It will be interesting for me to see how my management of urges will be once I am back into my normal routine of working and socialising (I’m hoping that will be soon). I am hoping that with less free time stuck indoors I should be able to manage my urges even better.

Finally.

This has really helped me reflect on my current position and where I want to go. I know I still have a long way to go but I hope I have inspired you guys to join me on this journey too! Feel free to ask me any questions about my experience.

Stay strong guys![/QUOTE]

 

Hi I enjoyed your story and I empathized. I've just reached the two weeks and resisting is becoming very difficult. I hope the next few weeks will be better.

 

Good job bro!

I'm day 9 and this post inspired me,
I'm also having hard time due to lock-down + my long term goal is dating

 

Amazing job dude
for cold shower point I couldn't agree more, its really helpful
Keep pushing forward