NoFap en español

Hola todos los compañeros hace algunos años estuve en el proceso de nofap pero decidí volver porque necesitaba leerlos y aunque estuve triste por mi recaída de hoy se que podré salir de esto porque ya tuve 4 meses sin recaer, todo esto del covid influyó en mi recaída pero ya no mas. Seguiré adelante

 

Hola amigo, mucho ánimo y fuerza a ti también. No te juegues todo a esa barrera de felicidad, nuestra adicción puede saltarla cuando menos te lo esperes. Me acabo de despertar hace un rato, solo en casa(son las 5 de la tarde, trabajé anoche y trabajo esta noche) y he vuelto a pensar que recaería, que solo sería una vez, que sin P no es tan malo y un sin fin de excusas. Lo bueno? Que en mi caso se que me funciona entrar aquí, es como si entrara a un gran salón y estuvieran todos presentes, no voy a empezar a M en esa situación no?Pues aquí estoy, luchando en mi día 14.

 

Por cierto, he donado por segunda vez y no consigo que se vea en mi firma, no se q es lo que puedo hacer mal. Quizá solo sea ego o quizá me motive más aún así no lo sé, pero no entiendo por qué no sale.

 

Da gracias de que, al menos, estás rompiendo el círculo vicioso de las scorts que frecuentabas.

Mucha fuerza campeón, lo importante es volver a levantarse. Esto no es una regla de tres, aunque para conservar la salud un médico de MTC que conozco recomiende dejar pasar entre E y E tantos días como el primer dígito de tu edad multiplicado por dos.

El consuelo es que si has aguantado más que el resultado de la operación anterior no estás agotando tu vitalidad de manera excesiva. Cada uno marca su ritmo.

¡Sigue adelante!

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hola hermanos aqui justo en el dia 49 de mi racha mas limpia, porque esta racha no eh echado vistazos a P ni material erotico, no eh echo edging, las fantasías las elimino en cuanto aparecen, me siento muy bien por estar logrando esto, pero ahora mismo estoy en una flatline y tengo una duda.

¿La sensacion de sofocación es normal en una flatline? Asi me eh sentido en estos ultimos 2 dias.

 

Hola compañeros!!
Hoy estoy genial!! No se si será el proceso o no, pero... que casualidad entonces jajajaja
Espero que continuemos bien, y si estáis pasando un mal momento, !paciencia! La vida son etapas... y ninguna es por siempre...

 

@Personulidad said:

Lose the battle, not the war

Después de 20 días sin porno, recuperé mi energía y algo de claridad. Pero tuve el error de tener sexo con alguien sin sentir nada. Es decir, fue como una porno con una vagina. Efectivamente, la tensión desapareció, pero tres días después estaba viendo porno de nuevo. La típica excusa: la última del año. Luego, "bueno, voy sólo un día, mañana comienzo". Y así, hasta hoy, que no llevo ni 24 horas.

He tratado de meterme a la cabeza de que esto no es tan malo, que otros lo hacen y tienen vidas normales. O que simplemente lo normalizaré como un pasatiempo. Pero no creo que sea normal que después de 4 o 5 días esté buscando aprobación en aplicaciones de citas gays y buscando prostitutas por internet con el firme propósito de contratar una. ¿Así es mi urgencia de compañía y de disolver las emociones negativas con alguien que nisiquiera conozco? ¿Así ha llegado mi nivel de autoestima que distorsiono mi sexualidad, sólo porque así me prestan atención y desean mi cuerpo? ¿Es este el camino que profeso para encontrar calma?

No, de verdad tengo un problema. Abuso de impaciente y es porque estoy cansado de estar solo. Que me quejo de que no hay cambios pero sigo siendo perezoso y no quiero trabajar en mí. Y al mismo tiempo sustento mi miedo al abandono y a la incertidumbre convenciendome que así me evito conflictos, que así evado la responsabilidad de comprometerme con alguien y ser leal.

La vez pasada tuve una clase de yoga y mi instructora disimuladamente intentaba ligar. Pero a mi no me gustaba, y tal vez, lo que ella quería era solo hablar con alguien, pero no, yo rechazo antes de, yo detengo cualquier avance, cualquier intento de conexión. Porque, básicamente, mi miedo es pereza; es ese miedo al esfuerzo de mantener una conversación normal y dejar que las cosas fluyan, porque eso me genera pánico, ese vacío en el que no sabes que quieren los demás y tu solo debes dejar las intenciones a la intemperie, como un misterio que no podré resolver de inmediato. Y yo quiero respuestas ya, recompensas ya, recoger algo que ni siquiera he sembrado. Le temo a los matices, pues yo pienso en blanco y negro.

Tengo miedo de perder más tiempo. Así que una vez más, debo intentarlo. Solo por estas 24 horas, no consumiré PMO.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Entiendo en parte tu manera de pensar en blanco y negro, esa indecisión y la pereza...
Manda a la mierda lo que los demás piensen, busca algo que te importe de verdad, escríbelo en un papel y hazlo una filosofía de vida. Utiliza tu fuego interno, el amor y el odio para continuar, saltar como un resorte, eso será cambio suficiente colorear ese espacio en blanco que tanto nos molesta, se espontáneo.
La mejor manera de darle sentido a la existencia es no darle valor a esas ideas que aparecen momentáneamente para dar sentido a nuestra existencia, ya que se esfuman de igual manera.
Un abrazo.

____________________________________________________________________________________________________________________


@mister3 said:

Vi algunos animales atrapados en lodo, que por su instinto de sobre-vivencia, luchan hasta el último de sus fuerzas, pero al luchar contra el lodo se hunden más, hasta llegar al punto donde ya es casi imposible rescatarlos.

considero que me siento así en este momento que intento dejar PM, y recaigo y recaigo hundiéndome más, cierta oportunidad he tenido una racha de 180 dias, posterior recaida con todo hasta lo mas fondo, a partir de ahí llegue a 7, 14 dias y no paso mas, es como que todo esta bien, tan bien que me saboteo a mi mismo, como si tendría que sentirme mal para poder sobre llevar el dia a dia, no obstante no quiero rendirme he sentido la satisfacción de dejar temporalmente PM y por supuesto que me ha traído grandes beneficios especialmente confianza en mi mismo, y con esto todo es posible(todo), bueno no quiero rendirme, no lo voy hacer y se que algun dia saldre de este lodo que me destruye.

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

El remordimiento, es como el perro que muerde una piedra, es inútil.
Fuerza y un abrazo.






____________________________________________________________________________________________________________________




He hecho la mención de manera rudimentaria, me resultaba más fácil.

Me he puesto a mirar mis aportaciones al foro y bueno, me he quedado en las dos primeras jajajaja.
Me ha parecido que de estos compañeros se puede aprender mucho, tenéis un alma hermosa, espero que de no saber de vosotros sea por que hayáis despegado, como ese cohete simbólico. Os deseo felicidad allá donde estéis.

Un abrazo sin respetar la distancia de seguridad.

 

Hola a todos, estuve dos días sin poderme conectar al foro, sin embargo llevo el balance diario el cual voy a transcribir.

Viernes
Quinto día superado con éxito. Ningún deseo de M, ni pensamiento lujurioso alguno. ¿Porque lo menciono? Porque sin embargo, fue el día mas particular hasta el momento. ¿Por que? El hecho es que me desperté con una erección muy fuerte y persistente, que duro bastante tiempo. Pero como mencione anteriormente no tenía ningún deseo de M, ni pensamiento lujurioso dando vueltas. Es mas, uno diría bueno, tuviste un sueño erótico...no, nada mas alejado de la realidad. Puede parecer chistoso pero ese día soñé que pasando por la calle encontré un oferton en un supermercado y estábamos todos amontonados y a las corridas a ver quien llegaba primero. Y en la cola para pagar, estaba todo el mundo preocupado porque en la desesperación de conseguir la oferta nos olvidamos de usar cubre-bocas. Es decir, nada que ver. Por lo tanto me quedo como la sensación que yo iba por un lado y el cuerpo por otro. Muy extraño todo.

Sábado
Sexto día superado con éxito. Sin comentarios.

Abrazos

 

Día 36 y el último día del mes limpio!
Estoy orgulloso de lograrlo es solo un peldaño más puesto que esto debe reafirmar se día con día! Ya no estoy obsesionado con los beneficios o resultados! Ahora mi principal objetivo es estar sobrio sin pmo!! Y se que estando limpio lo demás vendrá por añadídura a su debido tiempo! Hermanos les deseo un excelente domingo y venga a luchar por una transformación de unos hombres de verdad.

 

Por un momento pensé que una persona se había confundido o perdido desde la sección de inglés!

 

Falta poner reacciones como me divierte aquí. Igual al Facebook jeje...
Yo también pensé eso

 

bueno, gente, vengo a reportar una recaída de un par de días. tuve actividad con mi novia y como que quedé muy picado y al otro día después de eso ya no aguanté. no entiendo si es que este reto debe ser totalmente sin contacto sexual para evitar recaer, porque me acaba de pasar. la verdad es que si vi P una ocasión y las demás fueron con mi imaginación. estoy dispuesto a ser sincero, no ser demasiado duro conmigo mismo y simplemente empezar de nuevo. tuve una situación de estrés con mi pareja y siento que no supe controlar como me sentía y después terminé recayendo. voy a comenzar de nuevo otra vez, sin dejar de postear un sólo día. ahora en este punto quisiera saber sobre consejos en esto y recibir retroalimentación sobre los procesos que han tenido para así evitar recaer. gracias, a comenzar otra vez.

 

Hola a todos! Estoy de vuelta por NoFap después de haber intentado superar esto sin poder avanzar. Pero he decidido volver a intentarlo las veces que sea necesario.
Bueno, a raíz de mi séptimo día me he dado cuenta que estos dos últimos días he estado más ansioso y nervioso, tanto así que mis manos aveces tiritan solas y estoy comiendo demás. Me gustaría saber su experiencia al respecto y como lo hacen para mantener a raya esta ansiedad.

 

Hola gente como están, acá volviendo al foro después de muchos días sin reportarme, pues por un descuido no ingreso desde el día lunes 04 de mayo. Ese descuido llevo a que recayera hace precisamente una semana, sino lo hubiera hecho estaría en mi día 56, pero bueno, así es esto tienes que tropezar para darte cuenta cuanto valen las cosas.

Por eso, Justo hoy al despertarme y abrir en mi celular la app de youtube, me encontré dos vídeos que quiero compartir y por los que justamente me hizo volver al foro. A mi la verdad me ayuda mucho escribir aca, lo único que siempre noto es que cuando llega el fin de semana y no me conecto es que lo olvido y recaigo, por lo que me obligare a entrar todos los días a escribir mi progreso, veo que ha sido la única manera que me funciona.

Por lo que dedici reiniciar mi contador y empezar desde cero.

Aparte, les quiero compartir estos vídeos los cuales me parecieron muy entretenidos y con valiosa información, puede ser que ya los hayan visto, igualmente se los recomiendo.





Bueno, les mando un saludon!....... Exitos !!

 

Hoy cumplo una semana. Realmente estoy contento, porque la atravesé sin dificultad alguna. Estoy terminando mi séptimo día. Veremos como sigue evolucionando el proceso.

En respuesta a:

Voy a intentar aportarles, pero no se si decir desde mi experiencia porque voy una semana y la he atravesado sin dificultad. Con lo cual no se a que atribuirlo aun, y tampoco se si seguirá así. Aunque parte de lo que les quiero compartir de alguna manera me doy cuenta que lo lleve adelante esta semana, pero sin poner "un esfuerzo", es decir, de manera mecánica.

No me acuerdo quien me dijo, o donde escuche algo así como que a lo que te resistes persiste. De alguna manera me quedo esa frase, pero no entendí que hay detrás de esa afirmación. Cuando entre en el mundo de la meditación y todo eso, me di cuenta el porque es así. El tema esta en donde uno pone el foco de atención. Al resistirte a algo, estas poniendo la atención precisamente en ese algo. En este caso pongamosle que es la M y la P. Con lo cual mi recomendación sería que cambien el foco de atención. Ya dependería de ustedes como lo hacen.

En cuanto a técnicas para cambiar el foco de atención lo que siempre he visto que se recomienda es la técnica de "polarización" que le llaman, que es cambiar la atención de a opuestos. Por ejemplo tristeza - amor no son opuestos. Mientras que odio - amor si lo son y tristeza - alegría también. Pero bueno, esto es una técnica en si. Quizás, si simplemente no prestan atención al M o P ya sea suficiente. Quien sabe, lo que sigue es experimentar y ver que se adapta a cada uno. Y si les sirve o no.

Como les mencione antes evidentemente yo no puse atención en toda la semana a la M. Eso es un hecho, pero al no hacerlo de una forma forzada desconozco si se deba mi progreso en un 100% a eso o un poco a eso y también simplemente a que no tuviese ganas y nada mas.

Para cerrar el comentario, decir que el día de hoy tome la decisión de eliminar de mis contactos a las escorts y acompañantes. El primer beneficio indiscutible que se deriva de esto, es que ya no puedo ver sus fotos de perfil. Y el segundo en realidad es un objetivo, tengo esperanza que de eso se derive abandonar eso. Veremos como sigue todo.

Saludos.

 

Buenos días grandes hombres y mujeres que quieren ser mejores personas, los admiro a todos solo por estar aquí. Empecemos:
(Fue como una intro ajajaja)
Estoy en mi día 16 sin PMO, sin P pues ni lo sé, 30-40. El caso es que aunq no tengo unas urges matadoras, noto lo que ya he comentado otras veces, esa falta de ganas y a la vez esa sensación de que esto no era para tanto y ya estoy casi curado(se que es mentira, hablo de sensaciones). Los primero días de re-empezar por aquí, hace 27 días (en los que he caído en M una vez) estaba motivado, entrando al foro cada dos por 3, feliz por estar en el camino de nuevo etc.. ahora sinceramente sigo porque me ayuda la parte racional, el saber que hago un bien para mi, el hecho contrastado de que sexualmente no tengo problemas si no PMO etc, pero la parte emocional no la encuentro por ningún lado ahora mismo. A alguien le pasa algo similar? Es quizá una parte normal del proceso o se puede deber más a mi manera de ser intrínseca? Suelo coger todo con mucha pasión e ir perdiéndola poco a poco. Agradezco cualquier respuesta. Un abrazo.

 

ello se parece a dos cosas:
1. una cosa positiva: a la curiosidad
2. una cosa negativa: al efecto coolidge

tal vez, el hábito del compromiso ayude un poco,
para ello vea las cosas que desea tomar, elija las que le brindan más provecho a usted y a quiénes lo rodean

ponga en pausa algunas otras, y descarte las que lo acerquen a lo negativo

tenga una lista con sus proyectos en curso
no sobrepase en cantidad de proyectos, sin considerar su proyecto de sanación, sus actividades para subsistir, sus actividades de entretenimiento

 

Muchas gracias por tu respuesta amigo.

 

Hola compañeros sabed que os leo, pero sinceramente estoy muy ocupado estos días y lo estaré aún más hasta que no termine los exámenes, @Tobias church quizás esto, siendo un testimonio personal de lo que me sucede hoy, te sirve.

Bueno, hoy no he despertado muy bien, cosas de cuando te despiertan de mala hostia.. jajajaja. Pero doy gracias al compañero @engelman por que al ver su mensaje y saber que lo que dije el viernes junto con esa canción que tan buena vibración me da, ha gustado a alguien o haya servido de ayuda, me ha cambiado el ánimo por completo, y pese a esto, he tenido unos urges tremendos durante todo lo que llevo de día, después de comer me he echado al sofá, urge en los dientes, durante la siesta en el sofá, soñando conmigo teniendo urges, queriendo ver P de cualquier manera, me despierto sudando, (hace calor jajaja) me voy a mi habitación y me tiro en la cama, duermo una hora más, por que en ese estado de duermevela de recién levantado no me cuesta conciliar el sueño, bueno pues, otra hora más de sueños conmigo mismo intentando, una tarea tan sencilla como cerrar una botella de agua era imposible, ¡literal! y de nuevo, lo mismo que se siente en la vida real, urges, queriendo ver P a cualquier precio.

Ahora no se si ha sido un sueño o al despertarme jajaja pero he pensado que podría haber recaído fácilmente, pero ni en mis sueños he cedido al deseo, y en mi mente he pensado, al ver mi marcador (que tengo a la vista en el móvil), no quiero caer, quiero verlo superando el día 15, el número más alto que recuerdo en el contador (en un racha mal hecha y trampeando mucho), aun así quiero verlo en el 20, quiero saber que puedo llegar al 30 y quiero ver que pasa cuando, (sin hacer trampas) el contador llega a 70, que parece su máximo, pero no caeré en ninguna de estas cifras, quiero mejorar personalmente y sé que si caigo, toda la energía que tengo se va a esfumar, y ser reemplazada por momentos de decepción, y aunque algún día piense que esa energía no me hará falta, que ya hace suficiente calor y que al día siguiente puedo tomármelo de relajación, no voy a caer!

Un abrazo!!!

 

Buenas tardes a todos!!

Humildemente y con la mirada hacia en suelo me atrevo a escribir en el foro con el permiso de ustedes... Llevo mas de medio año (serán quizás unos 8 o 9 meses) disculpen pero no llevo la cuenta exacta, en que dejé mi actividad en este hilo, la razón? Me di por vencido, asimile que mi adición era incurable y tontamente me dije a mi mismo que debía aprender a vivir con ello ya que era parte de mi persona, hubo un factor clave y ese fue que... leí un post de el hermano @Nazario donde decia que había recaído "ojo! No quiero justificar ni culparlo a él de nada" ya que durante el tiempo que estuve llevando el estilo de vida del nofap él fue un maestro y un ejemplo a seguir, y al ver que él había recaído me dije ‘qué puedes esperar tú que eres nada al lado de él’ y fue entonces que tiré la toalla.

Hace ya tiempo que eh venido leyendo comentario y post de los hermanos del foro pero no me atrevía a escribir por vergüenza al sentirme como un mal agradecido a los consejos de mis hermanos principalmente @Dank24, @fercho29, y @Nazario. Ellos me ayudaron y les eh fallado.

Durante todo este tiemo eh estado sumergido en mi adiccion al PMO y siento que estoy aún peor mental y físicamente que cuando comenze por primera vez. El día de hoy 1ro de Junio, quiero dejar eso atras y comenzar de nuevo!! Desgraciadamente soy muy debil para hacerlo yo mismo, asi que les pido encarecidamente POR FAVOR no me dejen solo, los necesito hermanos...


Sin mas por ahora me retiro y les agradezco el tiempo de haber leido mi post, muchas gracias...

Jericho.