NoFap en español

Hola hermanos, llevo 9 días si pmo conocí este grupo cuando recién tenía 16 y ahora con casi 18 años me siento con más determinación para dejar esta adicción consigo rachas más largas que hace 2 años parecían inalcanzable, he llenado mi mente de artículos sobre reinicio y eso ha ayudado mucho.
Me acuerdo que buscaba en Internet el artículo mágico que me librara del pmo para siempre, pero me di cuenta que es algo más complejo que eso, requiere trabajo y determinación, luego de casi 2 años siento que voy por el camino correcto, también he incorporado muchos hábitos saludables a mi vida que me han beneficiado mucho y hacen que el reinicio sea mas fácil y rapido, y también es importante recordar a diario por lo que estamos luchando.
Estoy leyendo el foro desde la página 1 para aprender más sobre las experiencias de los demás hermanos
También estoy leyendo soaring eagle que me está ayudando mucho.
Me estoy poniendo metas pequeñas para asi escalar a los 90 días que cada vez parece más posible y no confiar sólo en mi fuerza de voluntad que casi siempre fracasa, me siento tranquilo y con muchas ganas de seguir, intentare no bajar la guardia porque el 1 mes siempre se hace difícil.
Muchas gracias por leer

 

Me gusta leer tu determinación! Yo hace unos años comencé el desafío pero al haber alcanzado el mes recaí y me sentí miserable. Creo que la perspectiva de que debemos sobrepasar las metas es lo mejor, ir siempre siendo conscientes y aprender de ello en cada recaída. Después de casi 4 años vuelvo a NoFap pero con ganas de seguir la comunidad, apoyarme en ustedes y también aprender mucho de este camino. Buen viaje

 

Qué bueno que pudiste detenerte cuando llegaste a ese subreddit. Yo llevo más de tres años aquí y puedo decir que reddit tiene demasiado contenido erótico con tan solo un par de clicks. Nada más que decir más que sé fuerte, sigue el camino y ten mucha suerte.

Si todavía sigues buscando algún accountability partner, con mucho gusto podría serlo.

 

hola,

un moderador me indicó que ha borrado un video que publiqué en La Biblioteca
yo no recuerdo haber publicado un video en la Biblioteca

y ahora no puedo ingresar a la biblioteca

 

Hola @lceres6, lamentablemente denuncie un post ahí en la biblioteca de un usuario nuevo que llamaba payasos a los usuarios que tenian 500 o más días de proceso, porque según él eso es imposible, muestra clara de sus propias limitaciones y nada más, pero lamentablemente el moderador en lugar de borrar el post finalmente decidió hacer su trabajo y borrar todo el hilo jajaja, manifestando que se violan los derechos de autor en la biblioteca, me lo escribió por privado!
Aproveche la oportunidad para solicitarle que traten de arreglar la sección en español también, que no funciona bien desde su creación, ojala no la termine borrando también! lol
Una lastima porque la biblioteca esta funcionando bien, tenemos que pensar en hacer una de nuevo fuera de acá!
Abrazo,
Dank

 

Buenas noches con todos, aqui reportandome en mi dia 53 de nofap, confieso que no he llegado al 100% limpio en estos 53 dias debido a que me invadieron los pensamientos de indole S con los cuales coqueteé por unos momentos aunque no hubo M en absoluto, solo imagenes mentales de recuerdos pasados en cuanto al P. Sin duda alguna el tiempo que vengo resistiendo esta pesando para contrarrestar una posible recaída. Tengo un habito de estudio constante que no encaja con la idea de volver al pasado, debido a que requiere mucha disciplina de mi parte y tambien tiempo. En cuanto a la M es algo de lo cual soy consciente que he vencido en gran parte, ahora mi enemigo está en el P debido a que sus imagenes estan en mi subconsciente y se hacen presentes tan solo con recordarlas, es algo dificil de controlar pero me he garantizado que no volvere a buscarlas en internet. Mi meta a corto plazo es llegar a los 90 dias limpio, hasta el momento no he sentido bajones de energia ni mucho menos depresión, cosa que era frecuente antes de empezar este reto, contrario a esto me he sentido mas libre y capáz para aprender cosas nuevas, motivación, confianza que es de lo que carecía y añadiendo a esto facilidad de palabras a lo cual estoy sacando provecho, tengo la plena confianza que seguir con el nofap a largo plazo me dará una ventaja muy grande en las distintas areas de mi vida, por eso es imprescindible que adopte este estilo de vida saludable durante el largo camino que tengo por recorrer. Gracias por sus experiencias son una fuente inagotable de inspiración y superación. Saludos.

 

Gracias por sus post estimados @Alejandro meneses y @Garrelper, es un gusto leerlos tan comprometidos con sus procesos y con ustedes mismos, gracias por compartirlo! Conocernos a nosotros mismos no es nada fácil, requiere de mucha constancia y perseverancia, pero solo llegando a nuestra oscuridad podremos comenzar a ver la luz, solo estando atentos y conscientes de nosotros mismos podremos estarlo con nuestro entorno, poco a poco sin prisa pero sin pausa!
Un fuerte y gran abrazo, que tengan un feliz fin de semana!
Dank

 

@engelman y como hacemos eso del préstamo de libros, ¿Libros digitales?
A mi me gustaría comenzar uno de estos:
- Dune
- El Marciano
- Metro 2033 (el primero de la saga)
Aunque me gustan más en papel la verdad.

 

De que se trata la biblioteca , es una biblioteca virtual ? No sabia de su existencia jajaja

Debe haber libros interesantes si es así ...

 

Fedeeeeeee, estaba en "Discusión Internacional", se me ocurrió la idea meses atrás como para tener a mano los libros que nos han ayudado a todos, en realidad no habían muchos, creo que unos 20 máximo 30 libros, pero creo que varios leímos libros nuevos de ahí. Estoy pensando en la posibilidad de hacerlo de nuevo pero solo mencionando los libros, pero quiero investigar si eso no viola los derechos de autor!

Abrazo!!!!
Dank

 

Hola a todos. Espero que estén muy bien.
Me reporto en mi día 42 libre de PMO. Estoy muy orgulloso y contento por esto. Estos días me he sentido muy presente, más fuerte físicamente y más tranquilo. Cuando empecé este proceso no imaginé que sería un proceso tan espiritual, pero a medida que pasan los días y me encuentro más en el yoga, la meditación y Coda, me siento cada vez más presente, más agradecido con la vida, con mi cuerpo y conmigo mismo. Es algo muy difícil de expresar.
Es un trabajo diario. No ha pasado un día en el que haya sentido que sea fácil. Esto es la cosa más difícil que hecho en mi vida: es un trabajo largo, prolongado, arduo y muy gratificante. He seguido teniendo urges fuertes o una vitalidad extraña en mi zona genital y en mi bajo vientre: lo siento más vivo, más fuerte: siento que se está reconstruyendo y eso me alegra mucho. Estoy intentando vivir muy el presente y preocuparme por no recaer hoy. Y tengo una nueva disposición hacia mi vida.
Yo no estoy acostumbrado a hacerme la felación ante los demás, pero con un psicólogo (una especie de padrino) me he dado cuenta de que soy adicto a la culpa y eso me evita ver las cosas por las que estoy contento. Hay muchas cosas que quiero trabajar y me siento con más ganas de hacerlo.
Los he leído mucho y me alegra mucho ver cómo ha crecido el grupo.
Un abrazo a todos.

 

La TLE o Técnica de liberación emocional es la que voy a desarrollar aquí. Aunque se puede decir que no hay solamente una sola técnica sino que son llamadas en su conjunto como Técnicas de liberación emocional.

En base a lo que he estudiado de esta técnica podría ayudar mucho en nuestro empeño por dejar la adicción a la M puesto que existen registros de pruebas científicas que atestiguan su éxito.

Según su página en la wikipedia: "la técnica implica golpear o masajear los puntos de acupuntura mientras el paciente se centra en un recuerdo traumático concreto. Esto supuestamente manipula la «energía» que los practicantes de esta técnica asocian al cuerpo humano."
He de recordar aquí que, aunque los meridianos energéticos humanos no se puedan reconocer a simple vista como ocurre por ejemplo con la electricidad, desde hace bastante tiempo existen aparatos electrónicos para la localización precisa de los puntos de acupuntura.

También hay un manual con el que incluso se puede aprender a ser un especialista profesional en esta técnica. Pero voy a intentar resumir una conferencia sobre el tema con la ayuda de alguna imagen sacada de internet.

TÉCNICA: Se puede realizar varias veces al día aunque una sola sesión puede bastar para dejar atrás un problema relacionado con una emoción.
Esta técnica puede usarse para resolver cualquier problema o enfermedad de origen emocional (como miedos, fobias o incluso obesidad) simplemente modificando las palabras en cursiva de las afirmaciones.
Algunos psicólogos han cambiado el tratamiento con hipnosis como terapia por esta técnica por tener mejores resultados con adicciones como el alcohol.

1.- En primer lugar hay que desbloquear el sistema energético, esto se consigue masajeando un punto de acupuntura específico al mismo tiempo que se repite tres veces o las que hagan falta la siguiente afirmación: "AUNQUE SEA UN ADICTO A LA M, YO ME AMO Y ME ACEPTO PROFUNDAMENTE".

El punto a masajear se localiza de este modo: primero se busca el punto de partida que es el pequeño hueco en la piel que hay justo encima del esternón. Después se cuentan cuatro dedos de distancia hacia abajo y otros cuatro dedos de distancia hacia la derecha o hacia la izquierda (yo lo busqué hacia la izquierda).
En el dibujo no está numerado pero sabremos que lo hemos localizado porque sentiremos dolor al presionar ese punto preciso con un dedo. (Sí, es bastante extraño pero yo lo localicé enseguida con el dedo índice sin ejercer mucha presión. Supuestamente cuanto más dolor sientes peor está tu sistema). Si no hacemos esto no podremos continuar porque no estará desbloqueado nuestro sistema, es muy importante desbloquear antes.

El punto que lo sustituye en la imagen es el número 12. Pero en la conferencia quedó catalogado como secundario, al igual que los de los dedos de la mano 8, 9, 10 y 11.

2.- Después daremos golpecitos con la yema o yemas (cuando sea posible) de los dedos sobre los siguientes puntos, por eso esta técnica en idioma inglés se llama "tapping", mientras repetimos de manera firme aunque sea MENTALMENTE lo siguiente: "ESTA ADICCIÓN" al menos tres veces.

1) CENTRO DE LA CABEZA: Tampoco está en la imagen. Este punto se calcula trazando la intersección de dos líneas imaginarias, la primera parte desde el entrecejo y la segunda desde la oreja. Se realiza en este punto para que se mantenga la idea consciente en la cabeza.
2) COMIENZO DE LA CEJA: número 1 en el dibujo.
3) BORDE DEL OJO: número 2 en el dibujo (hueso).
4) BORDE INFERIOR DEL OJO: número 3 en el dibujo (hueso).
5) ENTRE LABIO SUPERIOR Y RAÍZ DE LA NARIZ: número 4.
6) DEBAJO DEL LABIO INFERIOR: número 5.

​

7) INTERSECCIÓN ENTRE EL FINAL DE LA CLAVÍCULA Y EL ESTERNÓN (número 6, punto conocido como R27 en la acupuntura).
8) BAJO EL BRAZO A UN PALMO DE LA AXILA (7).
9) EN LA PALMA DE LA MUÑECA, DANDO GOLPECITOS LA UNA CONTRA LA OTRA. Hay muchos puntos de acupuntura en esta zona.

Creo que con esto es suficiente, si os resulta útil iré ampliando esta información con otros autores como Carol Look que han profundizado más en este tema y que también fue nombrada en la conferencia.

Intentad probar esta técnica que no se pierde nada, y, al mismo tiempo, podemos ganar mucho.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hola a todos, espero que estén logrando sus objetivos.
Les escribo porque me surgió una duda.
Me encuentro en mi proceso para dejar PMO y durante los últimos días me he sentido más activo y con ganas de probar cosas nuevas y tuve la idea de inscribirme a un sitio para chatear con mujeres.
Mi duda es si me recomiendan o no hacer esto, ya que presiento que podría ser bueno para conocer gente nueva, pero también siento que podría llevarme a recaer.
Espero su respuesta y les deseo mucho éxito con su lucha contra esta adicción.

 

Ok lo probaré y si me entra alguna tentación lo dejaré de inmediato

 

cierto!

en discord tenemos un hilo de chat acerca de libros


aunque creo que podríamos utilizar foros de Yammer o Facebook Workplace
veamos una opción que nos permita seguir usando pseudónimos

 

Que onda grupo, como van, aca reportandome en el foro de los Fapstronauts.

La verdad perdi la cuenta en que dia voy, segun mi contador voy en el dia 7, pero justo cuando lo reincie ya llevaba aprox de 7 dia sin PMO, entonces serian como 14...Bah que se yo, solo se que no he recaido jeje....Igual creo que es mejor asi

Les queria comentar que justo ayer al inciar sesión me encontré esta alerta:



Al parecer era un acceso para llenar un formulario para ser moderador!...Vaya no me lo esperaba!

No se si a alguno de ustedes les ha pasado lo mismo, y en tal caso que tal es la experiencia. A mi me gustaría ayudar con el foro ya que gracias a el he podido cambiar mi vida y la forma como veía la sexualidad, es una forma en cierto sentido de retribuir ese poco que he logrado aquí.

Por otro lado, me gustaría saber si alguien tiene el libro de "La trampa rota", he visto lo mucho que lo han recomendado, si me pueden ayudar con eso estaré agradecido.

De momento estoy muy bien, aveces me surgen fuertes deseos de S pero logro controlarlos, lo que mas noto es que en la mañana cuando me despierto amanezco con erecciones muy fuertes y me imagino con una mujer pero despues no pasa nada, no llego a caer en M o ver P, y siempre me pasa es en la mañana...No si es algo del subconsciente o si a ustedes les pase igual.

En fin, les comparto esta canción la cual la letra me recuerda mucho a todo el proceso de Nofap.



Saludos!

 

Tengo una urgencia
Una chica me acaba de mandar nudes y quiere que le mande también.
¿Eso cuenta como recaída?

 

Camaradas, con no poca vergüenza vuelvo aquí para recurrir una vez más a su consejo, la verdad es que desde mi última recaída el pasado 16 de abril me ha costado mucho retomar la disciplina de retomar la abstinencia por así decirlo; lo que me preocupa y que de hecho me ha hecho aminorar mis esfuerzos es que sí llegué a cumplir una mini-racha de sólo tres semanas pero extrañamente todo ese tiempo no sentí ningún progreso, esto es, seguí sintiéndome triste, desanimado, agresivo y con muchísimo sueño durante todo el día, es normal que eso ocurra?

Algo curioso que he notado cuando menos en lo particular, es que cada vez que vuelvo a pasar por un "punto de control" anterior (es decir, por el mismo número de días de una racha anterior) no siento el mismo progreso que la primera vez que lo hice: por ejemplo, durante mi racha más larga de 156 días, al pasar por el día 74 que fue mi récord anterior no sentí ni de lejos el mismo progreso que la justamente la última vez que alcancé ese número de días, yo lo atribuyo a que de alguna manera mi cuerpo se acostumbra a la testosterona y por eso ya no le es suficiente los niveles que ha alcanzado antes; me gustaría escuchar sus impresiones al respecto pues quiero creer que no se trata de un fenómeno único en mi caso.

 

Hola amigos, es mi 5º día y la verdad es que aunque he tenído ganas durante el fin de semana, lo he sobrellevabado bien. La satisfacción de vencerlas ha sido lo mejor, como un chute de energía, así que estos últimos días han sido buenos en general aunque con altibajos. Pero como esto es una montaña rusa, esta tarde o mañana es probable que esté por aquí lamentandome un poco.

Muchas gracias a todos por estar ahí, ya que cada vez que me siento un poco mal entro a leeros y me ayudáis muchísmo.

@FX-05 ánimo, lo más importante es que sabes lo que quieres y cada día que lo sigues intentando estás más cerca de tu objetivo.

 

jajajaja cuando yo iba a la escuela de idiomas, el alemán era otra cosa bastante más aburrida