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NoFap en español

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  1. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

    gracias a tu observación y la de otro hermano; hice un ajuste al gráfico

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    Last edited: Jun 25, 2020
  2. pumaconcolor1989

    pumaconcolor1989 Fapstronaut

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    Muchísimas gracias hermano por las palabras de animo, realmente dan ese empujoncito tan necesario en estos momentos. Hoy estoy terminando mi día #32, puedo decir que estoy superándolo con éxito como ya he escrito anteriormente. Precisamente en este momento me siento bien. Y gracias a un esfuerzo de forma consciente de la voluntad por enfocarme en esto. Esta vez no fue algo mecánico como antes, pero se pudo.

    Pero si hubiese escrito hace 3 o 4 hs atrás otro seria el desarrollo del post. Hoy en particular no sentí tanto excitación o ganas de estar con alguien desde la lujuria quizá como la semana pasada, hoy sentí esa misma sensación pero como o desde una sensación de ¿melancolía? Incluso recordé a mi ex y otras relaciones.

    Se me ocurrió que quizá este despelote sea parte del proceso, ¿podría ser, no? Que se yo...

    Ni me he tocado ni nada, y quizá suene extraño pero al sentir lo que sentí me di cuenta que no solo la lujuria, el sexo, la P, un cuerpo desnudo y/o etc, te podrían llevar a la M. Creo que sentimientos como la melancolía, el pasado, etc también podrían desembocar en M. Pienso, no se...

    Abrazos
     
  3. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

    cierto, incorporo entonces las lecciones aprendidas

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    adjunto dos gráficas que nos puede ayudar a ver aspectos que no estamos considerando

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    Nazario, Ramasheka, engelman and 6 others like this.
  4. Asi es @Super Mega Human , cuándo me sucede eso me pongo a meditar, eso sirve para reposar El cerebro, que a veces se despierta a 1000 . Yo uso Headspace para meditar, esta muy bueno
     
  5. Gracias, @fercho29.
    Oye, mira que ayer tuve mi primera sesión en el Support Group y fue genial, le dije a Alex que hacía parte del foro en español y me preguntó por ti, jaja. Fue muy chévere.
    Hoy voy firme en mi cuarto día. Estoy contento de no estar en recaída, que solo haya sido un día.
     
    fercho29, Dank24, Nazario and 4 others like this.
  6. Yoalberto29

    Yoalberto29 Fapstronaut

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    valioso aporte hermano, ayuda ver con claridad las prioridades que tenemos como ser humano, pero sobretodo nos ayuda a darnos cuenta de que es lo mas importante en nuestras vidas. Yo agregaría también el reconocimiento y autorreconocimiento, tenemos que saber quienes somos en nuestra vida, en que creemos, que defendemos y como las personas nos recordarán cuando dejemos de existir,es decir nuestra propia marca, saludos!!
     
    Dank24, jjssnnff, Nazario and 5 others like this.
  7. Yoalberto29

    Yoalberto29 Fapstronaut

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    Por cierto amigo @Iceres6 me has hecho recordar, Tanto Maslow como Carl Rogers eran los principales representantes de la corriente psicológica del humanismo, de dejaré un resumen de lo que dice Rogers, espero que te sirva en tu esquema.

    TEORIA DE LA PERSONALIDAD
    La teoría humanista de la personalidad de Carl Rogers enfatiza la importancia de la tendencia hacia la autorrealización en la formación del autoconcepto. Junto a Abraham Maslow, Rogers se centró en el potencial de crecimiento de individuos sanos y contribuyó enormemente a través de la Teoría de humanista la personalidad a la comprensión del self (el “sí mismo” o el “Yo”, en español).
    Acuñó el término “tendencia a la actualización”, que se refiere al instinto básico que tienen las personas a llegar a su capacidad máxima.
    • AUTO-ACTUALIZACIÓN
    Carl Rogers creía que los seres humanos tienen un motivo básico, que es la tendencia a la auto-actualización. Como una flor que crece y alcanza todo su potencial si las condiciones son correctas, pero que está limitada por las restricciones del ambiente, las personas también florecen y alcanzan su máximo potencial si las condiciones que les rodean son lo suficientemente buenas.
    • PERSONAS PLENAMENTE FUNCIONALES
    Las personas que son capaces de auto-actualizarse, que no constituye la totalidad de humanos, son llamadas “personas plenamente funcionales”(continuo crecimiento y cambio)
    Rogers veía a la persona plenamente funcional como un ideal que muchas personas no llegan a alcanzar. No es correcto pensar en esto como si fuera la finalización del itinerario de la vida; es un proceso de cambio.
    Rogers identificó cinco características de la persona plenamente funcional:
    1-Apertura a la experiencia
    Estas personas aceptan tanto las emociones positivas como las negativas. Las emociones negativas no son negadas, sino examinadas. Si una persona no puede abrirse a sus propios sentimientos, no se puede abrir a la actualización del yo.
    2- Vivencia existencial
    Esto consiste en estar en contacto con las diferentes experiencias tal y como ocurren en la vida, evitando prejuzgar y las preconcepciones. Incluye ser capaz de vivir y apreciar de forma plena el presente, no estar siempre mirando al pasado o al futuro.
    Esto no significa que no debamos aprender de lo que nos ocurrió en el pasado o que no debamos planificar cosas para el futuro. Simplemente, debemos reconocer que el presente es lo que tenemos.
    3- Confianza en nuestro organismo
    Hay que prestar atención y confiar en los sentimientos, instintos y reacciones viscerales. Debemos confiar en nosotros mismos y hacer aquello que creemos que es correcto y que surge de forma natural.
    4- Creatividad
    El pensamiento creativo y la asunción de riesgos son características de la vida de las personas. Esto incluye la habilidad para ajustarse y cambiar buscando nuevas experiencias.Esto se puede realizar mediante la creatividad en las artes y las ciencias, a través del amor paternal o, simplemente, llegando a hacer lo mejor posible el propio oficio.
    5- Libertad experiencial
    Las personas plenamente funcionales están satisfechas con sus vidas, ya que las experimentan con un verdadero sentido de libertad. Rogers afirma que la persona que funciona plenamente reconoce el libre albedrío en sus acciones y asume las responsabilidades de las oportunidades que se le brindan.Para Rogers, las personas plenamente funcionales están bien ajustadas, bien equilibradas y son interesantes de conocer. A menudo, estas personas consiguen grandes cosas en la sociedad.
     
  8. pumaconcolor1989

    pumaconcolor1989 Fapstronaut

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    Gracias amigo por tus palabras. Voy a tenerlo en cuenta.

    Hoy atravesando mi día #33 sin mayores complicaciones.

    Abrazos.
     
    jjssnnff, Nazario, gabox and 4 others like this.
  9. Serpientecoja

    Serpientecoja Fapstronaut

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    Buenas ya llevo 3 semanas del reto nofap, pero estoy experimentando mucha ansiedad y urges muy fuertes y me siento motivado para ganar pero que puedo hacer para reducir esta sensasion?
     
    Dank24, jjssnnff, Nazario and 3 others like this.
  10. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    Tengo una consulta hermanos, cada vez que recaigo en MO sin P no me siento mal, pero cuando lo hago con P me siento devastado
    Será que el P es el que verdaderamente me hace daño? Pero sigo trabajando para dejar el PMO completo cada día estoy más enfocado
     
    Ramasheka, mando216, Dank24 and 3 others like this.
  11. gabox

    gabox Fapstronaut

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    Hola amigos, hacia tiempito que no pasaba por acá... faltando un día para cumplir con los 30 días, recaí de la forma más estúpida y de paso dos veces. No lo he escrito en mi diario, luego lo haré... de momento es mi racha mas alta desde que tengo consciencia del nofap, pero no pude cumplir con llegar a los 30 que era lo que quería. Por un lado estoy llegando a la conclusión de que debo primero construir una vida atractiva para mi, debo cambiar muchas cosas si quiero intentar llegar a los 90 días. Otra cosa también, contar los días como que me está generando más frustración y tampoco me deja disfrutar de la vida sin estar pendiente de cuantos días llevo o algo así... creo que no seguiré contando los días, sino que me enfocaré en construir primero una vida mejor, le estoy dando prioridad al noFap cuando todavía sigo haciendo cosas que me llevan a practicarlo. Debo aclarar que llevo mes y medio sin ver nada de pornografía y mis habilidades sociales han mejorado muchísimo, no siento tanta timidez al estar con mujeres o socializar con gente desconocida. Pero tengo un problema serio con el Fap, me di cuenta que la pornografía la puedo dejar sin mucha cosa y que incluso no necesito bloqueadores, hasta las redes sociales estoy dejando ya de usarlas, el ayuno de Dopamina me está funcionando bien... pero el Fap me está costando un huevo quitarlo de la mente. Creo que es momento de salir, conocer chicas, buscar el sexo real y sano. Una ultima cosa, luego de recaer me di cuenta que soy bastante precoz... antes duraba muchísimo más, pero al resistirme y estimular de nuevo me hizo dar cuenta de que tengo un problema con eso. Actualmente estoy destruido, tengo los síntomas de toda recaída, quiero que se acabe esta pta cuarentena!! y salir sin preocupaciones, trotar, conocer gente, estar en la calle sin esa ansiedad del virus.

    Por ultimo, estuve tomando suplemento de vitamina B12 y fue como si me fuera puesto una bomba en el cuerpo... he estado con demasiada pero demasiada energía, tengo entendido que el semen tiene vitamina B12, cuando comencé a tomar el suplemento los urges empezaron a llegar de una manera increíble. Mi problema fue tomar Vitamina B12 y quedarme quieto, INCLUSO día anterior de la recaída no hice ningún tipo de ejercicio, tuve mucho tiempo sentado... Y me desperté en la madrugada con demasiadas fantasías sexuales que no podía cortar, me puse hacer flexiones, logre que me quedara dormido, pero en la mañana al despertarme ya no pude resistir.
     
  12. gabox

    gabox Fapstronaut

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    Me pasa igual que a ti... las ultimas recaídas que he tenido han sido MO, al principio no me sentía mal pero después me dí cuenta que el MO frecuente me hace buscar el P y eso hará destrozarte de nuevo. Yo soy de los que piensa que si vas a recaer que sea con MO, las probabilidades de que te recuperes de una caída con PMO son bajas, ya que si recaes con PMO lo más probable es que pases varios días seguidos recayendo hasta que quieras volver a reiniciar... a cambio con MO te mantienes herido pero aún en la guerra.


    Algo que me funcionó para combatir eso fue ponerme bolsas de hielo en los testículos ... no bolsas de hielos como tal, ya que te puedes quemar allá abajo, yo uso una compresa fría en gel que usan los deportistas para los golpes... lo que hago es que al momento de sentirme así, me iba corriendo al congelador y me ponía eso en los testículos un rato, unos dos minutos y ya... pasaba el urge y se mantenía dormido el amigo de abajo durante un buen rato
     
  13. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Hay misterios que riéte tú de Lost (serie que he comenzado a ver la semana pasada y que empieza a engancharme. Tengo que tener cuidado, pues ninguna adicción es buena)
    El misterio, por ejemplo, es que con lo bien que describimos los sentimientos, emociones y consecuencias del PMO en nuestra vida, con la claridad que verbalizamos, sin embargo sigamos enganchados a este comportamiento que queremos evitar. Todos sabemos que no es nada sencillo. En algunos casos hay personas que pueden necesitar ayuda pisquiátrica o al menos terapéutica ( no tanto por la adicción sino por la raíz de donde viene la adicción) pero en la mayoría de los casos, creo, basta con utilizar las herramientas del sentido común, que a veces no utilizamos, y seguir tantos buenos consejos que nos vamos dando con nuestra intervenciones.

    Es verdad que cada uno de nosotros somos un misterio, y por eso hay que desentrañarlo con autoconocimiento y autoaceptación, que indudablemente está entroncada con una buena autoestima.

    Esperemos nos sean necesarias tantas temporadas como en "Perdidos", y esperemos que nunca estemos perdidos sino encontrados.

    He leído las dos últimas páginas en la clave palabras importantes que utilizamos para describir cómo estamos y lo que vivimos. Alguna muestra:
    De todo ello podemos salir....es un proceso, y como todo proceso lo importante es no parar, a veces adelanto, a veces retrocedo, a veces....siempre en proceso, siempre con constancia y aceptación de mi ser.
    Gracias por la iniciativa del gráfico, seguro que hacerlo te ha ayudado a ser más consciente de lo que vives, y vivir más atento.
    para mí es clave: el mundo interior, y dedicarle tiempo a ello....con cosntancia, en soledad, en silencio....para luego vivir plenamente la realidad que nos toque vivir a cada uno. La reflexión, la meditación, la abertura a la trascendencia, comportamientos éticos y morales universales....todo ello es edificar la casa sobre roca.

    Un último misterio. Mi último post era el número 14521, y era el primero de la página 727. Hoy he encontrado que han desaparecido 10 post, y que ahora el anterior es el número 14511 y está en medio de la página 726.

    Y me digo...menos cábalas, y más seguir en el reto....

    ¡¡¡SI, SE PUEDE!!!!
     
  14. Sinsentido

    Sinsentido Fapstronaut

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    Hola a todos,

    comenzamos la tercera semana limpio. Sigo con esa tontería dándome vueltas en la cabeza de que una pequeña gratificación (en forma de PMO, claro) no seria mala, al modo de esas personas que por ejemplo dejan de fumar reduciendo poco a poco los cigarrillos consumidos al día. Y se que es una estupidez, y que si lo hago una vez estoy perdido (demasiadas veces he cometido ese error). Hoy he llegado a fantasear y he estado cerca de O, pero he conseguido detenerlo. Debería verlo como un éxito, pero me preocupa la deriva que estoy tomando.

    Se que tengo que relajarme y dejar de pensar en que voy a recaer, pues eso solo va a acelerar el proceso de recaída. De algún modo, es un especie de autojustificación,

    Lo siento chicos, pero mi cerebro me lo está poniendo muy difícil. En realidad es lo mismo que otras veces anteriores: te pones un objetivo, lo llevas bien durante gran parte del tiempo, te empiezas a relajar, y caes de nuevo...

    Ha sido una semana complicada en el aspecto familiar. Mi mujer está pasando una mala racha laboral y al final, si una parte del equipo no esta bien, eso afecta a todos.

    A ver si consigo centrarme y sacarme todo esto de la cabeza.
     
  15. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hoy no tengo muchas ganas de escribir, comentaré respondiendo con algunas películas, series y vídeos que he visto últimamente y que están de alguna manera relacionados con los mensajes.
    Del mismo modo, hoy os será más difícil entenderme si no habéis visto los contenidos, pero creo que pueden enseñarnos algo en todos los casos al respecto de este aprendizaje continuo que estamos realizando. Seguro que a alguien le suena algún vídeo :emoji_wink:

    Las uvas de la ira. John Ford 1940.
    Rick y Morty. Episodios 1 y 2.
    Juana de Arco. Luc Besson 1999.
    Rick y Morty. Episodios 1 y 2 de nuevo... ahora en serio:


    Moraleja: si veis estos contenidos, por favor miradlos en su totalidad pues lo mejor suele estar al final ; )

    Un saludo y mucha fuerza.
     
  16. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Mucho ánimo, que yo también pasé por ahí: por lo de jugar cerca del O.

    También le digo algo, que si no hubiera intentado mil veces dejar de fumar reduciendo la dosis de cigarrillos diaria quizás aún seguiría fumando, NUNCA SE SABE, en esta lucha todas las armas disponibles se pueden y deben utilizar.

    Con lo de tu mujer llevas mucha razón pero ten en cuenta que como bien has dicho son rachas que vienen y van. No le des más vueltas, que cuando una puerta se cierra otra se abre.

    Sigue así que lo más importante es volver a levantarse tras la caída... pero tú ni siquiera has tropezado aún máquina. Enhorabuena :emoji_fleur-de-lis:
     
  17. JosRamirez

    JosRamirez Fapstronaut

    Buenas noches compañeros
    Paso a informar que hoy he vuelto a recaer después de 12 de aguante y libertad...
    En verdad que este corto tiempo fue una sensación muy agradable, de verdad que sentía que con el paso de los días se volvía cada vez más sencillo, también atribuyó esto a que ahora solía estar más ocupado y más enfocado en actividades que quería realizar desde hace mucho y ahora me daba el tiempo para poder llevarlas a cabo, pero en este momento de descuido definitivamente he caído...
    No me siento como tal tan desanimado porque me sorprende que haya aguantado 12 días cuando antes no aguantaba 2 y eso en verdad es gracias a todos sus consejos y en general a la ayuda que brinda este foro
    Me siento un poco triste por no haber podido aguantar más pero también siento que puedo ir a por más días y cada vez ser mejor gracias a todos ustedes
     
  18. Hola a todos, me alegra leer que la mayoría están bien.
    Yo voy en mi 5 día limpio después de mi última recaída. Me siento muy bien, contento y fuerte. Me admiro por haber llegado a 56 días limpio es mi mayor récord y siento la fuerza necesaria para superarlo.
    Me alegra mucho estar asistiendo a los support group y siento que estoy empezando a cultivar la vida que quiero. Eso me alegra muchísimo.
    Un abrazo a todos.
     
  19. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Serpientecoja lo mejor que creo puedes hacer es leer y estudiar todo lo que puedas sobre este tema, mientras más lo hagas mejor podrás llevar tu proceso, ten en cuenta que en todas las páginas que tiene este foro, cada día es más extraño encontrar un tema que no hayamos tratado o abordado antes. Aparte de todo esto, el reinicio tiene distintas etapas que pueden varias entre cada uno de nosotros, por lo que siempre es altamente recomendable, aprender de las experiencias, vivencias y recaídas de los demás, o simplemente esperar a vivirlos tú mismo en carne propia.
    Esto mi hermano y te lo digo con mucha humildad, no es para mediocres, si no estamos preparados el pmo no te dejara salir del hueco, no es fácil ni sencillo, va a requerir de mucha constancia y perseverancia, no hay soluciones mágicas ni de un día para otro, estamos juntos acá pero el proceso en sí y las metas las debe lograr cada quien solo y únicamente por su propia cuenta! Nadie más!
    Trata de leer este enlace que es el post que damos de bienvenida, creo que ya te lo había compartido antes no estoy seguro!

    https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-715#post-2589571

    Abrazo,
    Dank
     
  20. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Gracias @engelman por tus palabras, las valoro y me motivan!!! Lo del chino viene con la vacuna del Corona? Jajajaja
    Abrazo grande,
    Dank
     

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