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NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. CAAA101020

    CAAA101020 Fapstronaut

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    Dia 17
    Amigos estoy con toda la fortaleza, debemos apuntar a ser parte del 5% de los que salen de cualquier vicio. Cada dia es una lucha para controlar este impulso es difícil pero no imposible. Tenemos que ser como.el ingenuo disciplinado, aquel que le dicen, tienes que ir hasta ese punto sin regresar a ver y llega lo logra . No nos compliquemos, esto es fácil simplemente el momento que tenemos la ansiedad debemos reconocer y desviar la.atención a actividades productivas.
    Vamos todos por esos 90.dias y luego por los 120 y luego por los 180 y luego por el año, si podemos no vamos a fallemos.
    Somos nuestro proyecto mas importante.
    Muchas veces nos esforzamos por no quedar mal con los demas y la pregunta es, Cuando nos vamos a esforzar por Quedar Bien Con Nosotros Mismos, Por Nuestro Ser?
     
  2. MyGodandMyAll27

    MyGodandMyAll27 Fapstronaut

    Bueno seguimos en el dia 7 , vamos avanzando poco a poco, me esta ayudando mucho algo que leí en un post que decía que no importa como nos sintamos cada día sino que hay que mantenernos vigilantes de todas las prevenciones y actividades que hacemos para prevenir el PMO así fuere en tiempos en los que lleguen los disparadores como cuando no los halla. Eso me sigue ayudando y bueno pues a seguir adelante, buscando siempre conquistar el hoy antes de llegar al mañana.
     
    mando216, imhoudini, Dank24 and 5 others like this.
  3. kowhte

    kowhte Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Hola a todos,

    He estado ausente en este foro por bastante tiempo, pero he estado leyendo de vez en cuando. Últimamente he estado consumiendo P todos los días y ya no quiero seguir con esta práctica porque soy consciente de que no trae nada bueno para uno, aunque no me siento tan mal como antes o hace unos meses debido a que he estado creando el hábito de leer y reflexionar del por qué de mi adicción, lo que ha hecho de que me sienta mucho mejor conmigo mismo, sobre todo al practicar estas cosas:

    1. Dejar de contar los días o darle menos importancia porque para mi esto no es un reto de que en 90 días (me gustaría hacerlo, pero no es una prioridad) se soluciona todo, si no un estilo de vida porque este es un problema serio que destruye vidas. Además, leía por una parte que ponían el ejemplo que una persona no alcohólica no está pendiente de los días que no consume alcohol porque no afecta su vida, es libre de eso aun cuando sé que soy adicto y he sido afectado por ello creo que el darle menos importancia a los días nos hace pensar menos en P y un poco más libre.

    2. Crear una rutina para mantenerse ocupado porque eso si he leído bastante en muchas partes o visto en videos que no se deja una adicción si no se reemplaza por algo que sea más sano para uno.

    3. Evitar fantasear porque yo soy de esas personas que tenia toda clase de fantasías, pero al intentar evitarlo ya no estoy evadiendo la realidad y me siento más a gusto.

    Aunque mencione que he estado consumiendo todos los días, los ítems anteriores me han ayudado realmente porque antes consumía 4 o 5 veces diarias y ahora pase hacerlo una vez diaria. Todavía me falta mejorar bastante cosas eso lo sé como comprender que esta adicción no se puede dejar solo y he sido demasiado obstinado de tratar hacer las cosas sin ayuda, también por el hecho que para mí es algo demasiado difícil ser abierto con otras personas y ya son problemas que llevo acarreando por bastante tiempo desde el colegio, por esta razón escribo aquí.

    Feliz día para todos.
     
  4. Wow, que cool @engelman . Pudiste entenderlo?
     
    mando216 and Keli like this.
  5. Hola amigos! Estamos a pocos posts de entrar a la PAGINA 800 de nuestro foro!
    Que gran alegria que este foro siga creciendo y tanta gente valiosa se siga sumando cada mes.
    Creo que ya les conte que somos el post mas largo de todo el sitio!
    Felicitaciones a todos!
    Fercho
     
  6. Bienvenido a NoFap @usuario_cambiante
    Aca puedes encontrar algunos tips que te van a resultar utiles
    Fercho
     
  7. El locon 12

    El locon 12 Fapstronaut

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    Hola gente, ya voy en el dia 2 y me eh estado manteniendo leyendo el foro constantemente, pero creo que mi estrategia seria leer el foro todos los dias y actualizar cada 5 dias, asi estoy al pendiente, tambien voy a empezar con una meta corta de 15 dias, pero si me siento bien aumento 15 dias mas así sucesivamente, si es posible intentare llegar a los 90 dias.
    Cambiando de tema, me siento normal, asi que ya saben en unos dias actualizo, cuidanse
     
  8. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Buenas Noches Muchach@s mucho tiempo sin escribir por el foro, más a pesar de eso aún en pie ante esta lucha de salir de esta adicción. Hoy comparto por aquí la gran noticia de haber llegado a los 1000 días de abstinencia de PM y más de 120 días sin fantasear personalmente. Esto es un gran logro para mí. Aún tengo muchas cosas que mejorar pues desde que termine con mi expareja no he vuelto a tener relaciones con otra chica. He estado en un estado de suspensión amorosa y también laboral para enfocarme más en lo espiritual. Creo que el sacrificio realizado no ha sido en vano más ya pienso que ya llego la hora de salir afuera a experimentar como sería estar en el mundo libre de PM. (Digo esto por mi tendencia al aislamiento social, que ya venía arrastrando de tiempo mas atrás de la pandemia). Ahora vamos con la meta de llegar a los 3 años sin esta adicción! Fuerza, que si se puede!
     
  9. usuario_cambiante

    usuario_cambiante Fapstronaut

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    Muchas Gracias, me gusta la manera en que representan la lucha interna que cada uno tiene con sigo mismo.
     
  10. Felicidades Daniel Guevara de corazón ... veo que has progresado mucho, excelente!!!

    Por acá me siento roto, he tropezado nuevamente, aunque fue fantasías y MO, me siento triste la verdad y sin alma...

    ¿Cómo manejas el tema de fantasías?
     
  11. Muchas gracias hermano, aunque me sienta destruido la verdad porque esta última semana fue un desastre...
    Me duele en el alma darle cabida a esas fantasías, pero bueno, a levantarse
    En buena hora que estés motivado, aprovechala !
     
  12. redstone1912

    redstone1912 New Fapstronaut

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    Hola a todos, he decidido dejar este contenido basura que me esta haciendo fracasar como persona, antes lo he intentado, pero me siento solo, aquí veo que todos se apoyan y se ayudan, espero poder llegar lejos y lograr el éxito de dejarla por completo, me podrían dar algunas recomendaciones para poder alcanzar el objetivo por favor
     
  13. Keli

    Keli Fapstronaut

    Wow..
    Muchas felicidades @DanielGuevara ..
    Eres un claro ejemplo q se puede salir de esto.. muchas gracias por venir a compartir con nosotros... eso nos motiva mucho y que sigann mas logros en tu vida..

    Yo de nuevo en el dia 2 ya q tuve una caida infelizmente en el dia casi 73. Es impresionante como por una tonteria y en un descuido puedes caer... al menos fue mi mejor racha y creo q haciendo todo y mas de lo q hacia para llegar a ese nro esta vez podre llegar a mas.. igual es un gran avance..
    Y claro siempre hay mucho q mejorar también..
    Buen dia y animo a todos..
     
  14. Hola y bienvenido, haré lo que @Dank24 hace, copiar el mensaje de bienvenida de Nazario...

    Te copio el mensaje de bienvenida de @Nazario el cual se explica por si mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar tu proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades:

    Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
    Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
    Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: (https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/)
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
    * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.
    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!

    Un fuerte abrazo,
    Dank

    Un fuerte abrazo de mi parte también, y felicidades porque estás realmente joven y es ahora que vas a dejar esto, tú puedes!!!!
     
  15. 800 páginas, estoy contento de contribuir a ello!!
     
    mando216, fercho29, Rekilez and 4 others like this.
  16. MyGodandMyAll27

    MyGodandMyAll27 Fapstronaut

    Dia 8, vamos poco a poco pero con paso firme y decidido, ciertamente aveces llegan urges con mucha fuerza, o la ansiedad o el estrés del día llegan a querer abrumarme, pero el leer el foro y la lucha y animo de los demás me anima , además de continuar con una vida de ejercicio y contar con mi compañero de responsabilidad y una buena amiga eso me ayuda mucho. Cuando descubrimos que la manera de salir adelante y superarnos siempre estuvo en reconocernos debiles y en abrirnos al otro es cuando de verdad iniciamos el camino
     
    mando216, engelman, imhoudini and 5 others like this.
  17. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Felicidades por mantenerte firme durante tanto tiempo. Una pregunta, ¿cómo llevas la flatline? ¿o es que ya no te encuentras en este estado? y, de no encontrarte, ¿cuántos meses han pasado desde que reiniciaste hasta que superaste la flatline?

    Lo dicho, felicidades.
     
  18. Muchas felicidades @DanielGuevara, es una barbaridad de tiempo y lo que le falta. Da mucha esperanza ver que es posible. Todos nosotros muchas veces lo vimos o lo hemos visto como algo inalcanzable, pero no lo es! Yo ansío algún día encontrarme tan lejos del PM como tú lo estás ahora y tu ejemplo me ayuda a mantener el anhelo. Que sea un tiempo increíble para ti y en todos los sentidos.

    @Keli es verdad, uno debe mantener la guardia arriba, en cada parte del proceso. Fue una gran racha, sigue adelante. Yo pienso que eventualmente uno se tiene que hacer a prueba de descuidos. Es decir, que hay un momento en donde uno necesita tener más margen de tolerancia. Sé que se escucha muy simplista, pero me refiero a que uno en su mente no debe caer en la creencia de que con el más ligero descuido uno va a caer.. es como la bicicleta: al principio una piedrita o una pequeña pérdida de equilibrio nos hace caer porque estamos nerviosos desde el principio y porque no tenemos la habilidad para sortear ese desbalanceo. Pero con el tiempo nuestra habilidad mejora y es más difícil caer, porque anticipamos los baches, frenamos en el tiempo y ritmo correcto, damos bien las vueltas, sabemos en qué momento podemos acelerar, etc.

    En la lucha por reiniciar y superar esta adicción uno necesita ser aprueba de eventos, a prueba de tentaciones, etc. Cada quien tiene triggers distintos. Entonces uno tiene que ser aprueba de esos triggers. Cómo? es díficil decirlo, pero la respuesta está en nosotros.

    Un saludo y felices 800 páginas de nofap en español :emoji_birthday:
     
  19. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    @DanielGuevara felicidades, hermano mío, mi más cordial enhorabuena por el reto conseguido, y por ir hacia los tres años. Enhorabuena también por los 120 días sin fantasear personalmente, a mi la fantasía me pierde.... es muy bueno volverte a ver por acá, se te echa de menos. Y eso que @Dank24 sigue al pie del cañón, y @engelman no le va a la zaga. Y tantos otros que contribuyen y motivan en el foro.

    No he podido leer tu entrada directamente, porque el bloqueador que tengo en el computer personal - lo uso en casa, pero es el que me han dado en la oficina- bloquea la página 799 por contenido pornográfico...no deja de ser irónico.

    Estamos en la página 800 de este foro, estamos todos de enhorabuena. Formamos una verdadera comunidad en un propósito que nos une.
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
     
  20. NatanaelMx

    NatanaelMx Fapstronaut

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    @DanielGuevara ¡qué impresión! ¡Muchas felicidades! La verdad, qué fortaleza para llegar a los mil días. Y gracias por compartirlo acá, porque nos llenas de motivación. ¡Celébralo!
    Y @Keli , la verdad es que yo nunca he pasado del día 31, así que me parece también admirable que llegaras tan lejos. A retomar el camino :) Ya la próxima llegas a los 90, y más allá.
    Yo estoy en mi día 9, parece poco pero siento que llevo como un mes! jajaja
    Me ayudó mucho cerrar Instagram y el acompañamiento que nos damos con mi compañero de responsabilidad.
    ¡Un abrazo a todos y todas!
     

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