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Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. CAAA101020

    CAAA101020 Fapstronaut

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    DIA 3 T3
    y vamos muy bien!
     
    mando216 and Mexica027 like this.
  2. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Gracias por tus comentarios amigo. Para vencer el efecto chaser hago un ayuno de 21 días de redes sociales. Me ha servido este año dos veces, para lograr una racha de 51 días y otra vez para lograr esta de 66. Inicie el año con una de 75 días la cual logre cuando en diciembre del año pasado pase tiempo en familia. Creo cuando empiecen las fiestas de nuevo empezare a acumular días y venceré el efecto chaser, pero tengo que prepararme más de cara a cuando vuelva a pasar de mi racha personal.
     
    fatherofthree, mando216 and Keli like this.
  3. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    123
    Gracias amigo, es cierto que ya no podemos descuidarnos en ningún momento. Cómo soltero debo de vivir en hardmode por lo que es harder jajajaja, hay aún un camino importante que debo recorrer sólo hasta el día que tenga la ayuda de mi compañera para liberar tensión sexual y disfrutar sanamente de ello.
     
    fatherofthree, mando216 and Keli like this.
  4. Ayer recaí dos veces allá a las 11 pm GTM-5. Ya reinicio el contador.

    Creo que es bastante bueno postear las recaídas así, sencillas.

    Parte de porqué nos justificados tanto e hilamos tantas excusas al recaer es por autoexigencia, vanidad e impaciencia, y no lo digo en plan juzgar, es más, lo entiendo, cada proceso es único y va a su propio ritmo. Cuando lo aceptas sin más es bastante más fácil seguir adelante.

    Parte del proceso, creo yo, es reírnos de nuestro propio proceso y no tomárnoslo como algo personal.
     
    Last edited by a moderator: Dec 4, 2020
    mando216 and Manv like this.
  5. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    No es obligatorio postear las recaídas, para los que usais el contador con ponerlo a cero es suficiente, no creo que sea necesario justificar nada a nadie...

    Por mi parte no estoy usando el contador, aunque me estoy plantearlo usarlo si es que lo veo útil, pero por el momento no le veo utilidad alguna. Ahora mismo acabo de hacer el recuento y, según mi agenda personal, ya llevo 524 días cumpliendo con mis objetivos, los cuales van mucho más allá de evitar la PM ya que a la par incluyo todo un programa de prácticas que también mantengo con mucha disciplina y que para mí son indispensables e imprescindibles para controlar esta adicción.
     
  6. diego1996

    diego1996 Fapstronaut

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    Hola a todos.
    Día 7, esta semana la he podido llevar con calma, tratando de no dejarme llevar por las emociones y dándole un poco más de atención a otras cosas importante como los estudios o leer un libro muy bueno que alguien puso en este foro (Usted puede sanar su vida), aunque aun sigo distrayéndome con casi cualquier cosa. Hay muchas cosas que me faltan por mejorar pero esta vez estoy aprendiendo de lo que me pasó en las últimas recaídas, recuperándome lo más pronto y evitando la autolamentación. Es el comienzo así que ya veremos como me va en las siguientes semanas, de momento siento que voy por buen camino
    Saludos y a seguir adelante
     
  7. Hola a todos. Quería decirles que el ayuno de dopamina funciona, me siento tranquilo y a partir de las 8 de la noche empecé a retomar la música y las redes sociales...

    He estado mejor enfocado en lo que correspondía, al menos en una buena parte...

    Para adelante, bon fin de semana a todos!!!
     
    mando216, Nico-las, Dank24 and 3 others like this.
  8. Keli

    Keli Fapstronaut

    Wow. 524 dias es muchisimo.. felicidades.
    Y si, dejar el PMO implica muchisimas cosas mas q solo PMO es crear hábitos nuevos y cambiar de mentalidad, es trabajar en nosotros para sanar heridas y ser personas mejores en todos los aspectos..
    Gracias por compartir con nosotros.. eres un ejemplo de q si se puede lograr..
     
  9. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    No son 524 días en modo hard, ni siquiera con una abstinencia absoluta de PM, si no cumpliendo mis objetivos que van más allá de la abstinencia absoluta de PM (esto requiere una explicación porque suena muy pedante) y los cuales han ido variando durante todo este tiempo (de más alcanzables al principio a más extrictos con el paso del tiempo).

    Por poner un ejemplo, durante meses, al principio, tener una M cada 7 días estaba dentro de mi objetivo de aquel momento. Después pasé a una M cada más de 10 días... luego he ido aunentando el número de días progresivamente, llegando a una cada 15 días y esto lo sostuve también durante mucho tiempo.

    Fue Fabio quién me dio la idea de ponerme objetivos alcanzables a corto plazo, así lo hice y para mí este ha sido mi camino.

    Lo que para mí es un añadido importante en mi reto personal son todas las prácticas auxiliares que también he ido incorporando progresivamente a lo largo del tiempo y sin las cuales, de ningún modo, alcanzaría los objetivos que me he ido marcando. Por eso afirmo que para mí no es solo dejar la PM si no el sostener en el tiempo todo este tipo de prácticas cumpliendo con mis objetivos.

    Es en este sentido que considero que también hay que restringir la propia restricción que uno se impone, dicho de otro modo, hay que poner límites a la restricción y hay que diferenciar el autocontrol de la represión violenta.

    Para mí es más importante el control que una restricción amarga. Ya que esto tiene que ser sostenible en el tiempo si no no sirve para nada. Con el control, es decir, siendo tú el que decide en qué momento vas a cortar con la abstinencia, no existe por ejemplo el efecto Chaser. Mientras que cuando te autoimpones una represión forzosa, habitualmente sí se produce ese efecto. En el primer caso es tu voluntad quien decide, mientras que en el otro caso eres una víctima de la adicción, esa es la gran diferencia.

    Gracias por las felicitaciones pero, como acabas de ver, mis objetivos personales requerían una explicación.
     
    Last edited: Dec 4, 2020
  10. Keli

    Keli Fapstronaut

    @Xabier Guerrero ... eje.. si.. la verdad dudé un poco porque decías cuamplir tus objetivos q van mas alla de PMO..
    Gracias por tu aclaración..
    Pero bueno son 524 dias de ir trabajando en ti... lo q es muy bueno también como lo explicas..
     
    Last edited: Dec 4, 2020
  11. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Me alegra de que los artículos sobre estudios científicos te estén ayudando. Por mi parte empezaba a pensar que estaba aburriendo a la mayoría de la gente con todas estas publicaciones foráneas.
     
  12. Moon setting

    Moon setting Fapstronaut

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    Como puedo ocultar el contador?
     
    mando216 likes this.
  13. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Noooo Xabi nada de aburrir sino todo lo contrario, por favor no dejes de hacerlo, la información que públicas es de mucha utilidad y ayuda a aprender y entender muchas cosas no solo del proceso sino también de la vida.

    Ando por acá viendo este vídeo que me esta gustando mucho, recordando un poco el tema que me ha rondado estos días (siempre respecto al pmo), en cuando al placer y la felicidad:



    Abrazos totales,

    Dank
     
  14. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola Moon, entra en tu firma para poder hacerlo, lo que creo es que no se puede ocultar solo para ti sino borrarlo. Igual puedes encontrar otro contador para tu uso personal!
    Saludos,

    Dank
     
    Abel100%, mando216 and Keli like this.
  15. That's.

    Yo seguiré reportando hasta que cumpla mi compromiso.

    Ayer recaí allá a las 11 pm GTM-5.
     
    Last edited by a moderator: Dec 5, 2020
    mando216 and Xabier Guerrero like this.
  16. Me gusta mucho esta forma de verlo, sobre todo por lo que dices de la represión sexual (y la represión en general), creo yo es el principal motivo de frustraciones en personas que llevan incluso +500 días sin PMO.
     
    mando216 and Xabier Guerrero like this.
  17. Estoy desarrollando una teoría y es que los triggers no existen, viendo el mundo desde una perspectiva interna tú mismo eres responsable de tus propios estímulos, lo externo no es responsable de tus reacciones internas (al menos en teoría), es la interpretación que tú le das a esos estímulos externos lo que de verdad te hace responsable de tus reacciones internas.

    No es el P lo que te provoca excitación sexual, es la interpretación subjetiva que le das al P, por esto mismo la existencia de los fetiches, porqué son tan particulares y porqué no a todos les estimula lo mismo, en términos específicos.

    Mi conclusión es que si cambias el significado que le das al P que consumes (visual o mental) cambian tus resultados.

    Entiendo que es conceptual y que no significa nada sin aplicación práctica, pero me gusta verlo así ya que lo veo como algo concreto que puedo controlar.

    Lo afirmo confiando en mi propia intuición.
     
    Last edited by a moderator: Dec 5, 2020
    mando216 and Xabier Guerrero like this.
  18. @SofrikdNaidor me parece muy acertada esa teoría. La gente no es adicta la pornografía porque la ve. Sino que ve pornografía porque es adicta.
    Dicho esto el problema no radica en la pornografía en si. Sino más bien en nuestros impulzos internos. Y si cambiamos nuestra percepcion de la realidad podemos cambiar con ella nuestros impulzos.
    Por ejemplo si lo pensamos detenidamente la pornografía son imágenes 2d. Solo un par de píxeles. No tendría porque exitarnos.
    Hay gente que es adicta a la cocaína, otra a la mariguana otra a la pornografía. El problema no es la sustancia. Sino la persona.
     
    Last edited by a moderator: Dec 5, 2020
  19. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    efesalud.com

    P: sí yo consumo pero... ¿Soy adicto? Claves para saberlo

    Pilar González Moreno | MADRID/EFE/PILAR GONZÁLEZ MORENO

    Los especialistas alertan: la adicción a la P aumenta entre los jóvenes. Hoy la edad media de acceso a material P se sitúa en los 11 años: Cuando cumplen los 30 algunos ya son adictos. Pero ¿Cómo detectarlo? Y lo más importante ¿Cómo curarse?

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    EFE/EPA/KIYOSHI OTA

    Antes que nada hay que entender que la P viaja a través de los ojos, las imágenes atraviesan el iris y producen una liberación de una sustancia química llamada dopamina, que activa principalmente el deseo y la motivación.

    Cuando se consumen drogas, alcohol o P, el cerebro se sobrecarga de dopamina y a medida que se va consumiendo material P, el cerebro se acostumbra a altas cantidades de ella.

    “Los estudios científicos más recientes apoyan estas hipótesis después de analizar los efectos a nivel cerebral de las personas que consumen P repetidamente, aludiendo que a mayor consumo más se deterioran sus conexiones neuronales”.

    Así lo explica en entrevista a EFEsalud María Contreras, psicóloga e integrante de la plataforma “Dale una vuelta”.

    La organización persigue convertirse en un referente para ayudar a las personas a conseguir una vida sexual plena y saludable, mediante la divulgación de datos e investigaciones, charlas en colegios y campañas como la de “Stop Porn. Start Sex”.

    Adicto a la P: cómo saberlo

    Pero cómo saber si la persona que consume P es ya un adicto.

    De acuerdo con los expertos de la citada plataforma estas son algunas señales de alerta:

    1.- Dejo de lado otras ocupaciones para dedicar tiempo a la P online.

    2.- Prefiero estar en el ordenador viendo páginas web de contenido P que salir a ver a mis amigos o a quedar con personas reales.

    3.- Lo oculto o miento, me avergüenzo de mi propia conducta sexual en internet y gasto dinero a escondidas en chats o páginas webs online.

    4. – Utilizo el P para regular mis emociones: cuando estoy triste, solo, de bajón, aburrido o para celebrar algún éxito.

    5.- Una pregunta clave es: ¿Soy capaz de parar? ¿Podría dejar de hacerlo?

    6.- Cada vez necesito ocupar más tiempo viendo material P.

    7.- Me siento culpable tras haberla consumido.

    8. – He hecho cosas ilegales con respecto a la P y tengo que borrar constantemente el historial de mi ordenador.

    “A las personas con este tipo adicción les cuesta mucho confesarlo. Al final les pilla su mujer o sus propios hijos. Aunque hay veces que sí lo reconocen”.

    “Tienden ademas a mentir a su parejas, entran en contradicciones”.

    “Cada vez hay más porque empiezan desde muy pequeños y en cuanto llegan a los 30 es cuando comienzan a acudir a consulta”.

    “Han tocado fondo: su mujer les ha dejado, les han sorprendido en el trabajo… o simplemente se han dado cuenta de que tienen un problema porque no hacen prácticamente otra cosa”.

    “Una de las señales de alerta es que te da igual consumir en cualquier sitio, y te arriesgas a que cualquiera te vea, porque puede más la adicción que cualquier otra cosa”.


    Vídeo de la plataforma Dale una Vuelta

    Causas

    Pero qué es lo que empuja, especialmente a los adolescentes, al consumo de una P que en estos momentos es tan accesible como asequible a cualquier bolsillo, ya que existen páginas en internet muy conocidas, que son completamente gratis.

    A juicio de la psicóloga hay muchas razones que llevan a ello, como, por ejemplo, conseguir estima personal, seguridad. …O por simple satisfacción sexual.

    Por curiosidad, por tener experiencia, por aburrimiento, porque se sienten solos, porque están irritables o porque necesitan liberar el estrés.

    La P, concluye María Contreras, conquista sus deseos, y este consumo cultural puede provocar una “desconexión” entre chicos y chicas e inducirles a prácticas sexuales de riesgo, que pueden llevar a una conducta sexual patológica.

    “Pero si hablamos ya de pacientes, puede haber un componente psicopatológico, y presentan niveles de ansiedad muy altos, por lo que consumen P para relajarse”.

    “Luego están los obsesivos que, por ejemplo, son incapaces de quitarse de la cabeza imágenes repetitivas de P”.

    Consecuencias

    A nivel individual, tanto en adolescentes como en adultos, puede provocar déficit de habilidades sociales, problemas emocionales y conductuales.

    Depresión o ansiedad, prácticas como fumar o beber, así como el consumo de ciertas drogas, aislamiento social afectivo, baja autoestima o estados emocionales negativos: tristeza, frustración, vacío, aburrimiento, soledad, tensión…

    Entre las consecuencias en mujeres, destaca que tienen imágenes distorsionadas de su cuerpo y sienten la necesidad de cambiar su apariencia, sin importar cuál sea su opinión acerca de la P.

    Tratan de estar a la altura de los cuerpos y comportamientos sexuales de las mujeres que sus parejas contemplan online y temen haber perdido su capacidad para excitarle, por lo que se subordinan a ellos.

    A veces desean centrarse en sus parejas, pero en lugar de ello, sus mentes se llenan de imágenes pornográficas… Los que empiezan con P suave acaban interesándose por el duro.

    “A medida que las imágenes sobrecogedoras se hacen más tolerables, las que le excitaban previamente se vuelven menos interesantes y esto lleva al usuario a buscar un material P más extremo e impactante que aquel con el que empezó. El hombre termina por ser violento”.

    Soluciones

    La plataforma Dale Una Vuelta aconseja, entre otros, limitar la exposición a internet cuando su uso no sea necesario y activar un filtro anti P en los dispositivos que se utilicen habitualmente (ordenador, móvil, televisión), así como destruir todo el material P que tengas almacenado.

    [​IMG]
    EFE/Manuel Lorenzo

    También recomienda situar el ordenador en un lugar abierto y visible de la casa y/o trabajo para que la tentación sea menor.

    Prestar especial atención a situaciones, objetos, lugares o personas que desencadenan el deseo de consumir P: observa qué te activa el deseo.

    “Si la persona se siente triste, aburrida, sola o angustiada, debe tratar de identificar el por qué y no dejar que esa emoción le lleve como una ola”

     
    astaroth2020, mando216, Keli and 2 others like this.
  20. Mapache154

    Mapache154 New Fapstronaut

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    Hola amigos de NoFap. Quiero comentarles que hoy inicio mi proceso de dejar la pornografía
    ¿Por qué? Bueno, sufro eyaculación precoz y estoy seguro de que se debe a mi adicción a este contenido
    Cuando tengo sexo con mi pareja, este problema es habitual, la culpa me consume y me hace sentir enservible, me deprime y me persigue el miedo de que mi pareja me deje porque no puedo satisfacerla completamente. Soy estudiante universitario de Psicología y por ello sé lo fuerte que la sexualidad afecta a nuestra mente. Encontrarse satisfecho sexualmente es algo que la persona siempre va a buscar. Por miedo a que mi novia la busque sin mí, y por mis deseos de que ambos nos encontremos disfrutando la sexualidad, HOY inicio el cambio
    Un abrazo a todos
     

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