NoFap en español

Tal como te dice @JOAQUINEL estás en una flatline. Soy de la opinión de que la líbido es bueno que esté normal tirando a alta pero controlada, es decir, sin caer en la PM.

 

Gracias Xabier, por la información. Han sido 20 años de PMO con periodos muy muy intensivos. Supongo que me espera una larga flatline por delante. Habrá que estar preparados para las malas jugadas de la mente.

 

Eres muy joven, no te preocupes. Tienes mucho más tiempo por delante del que crees, tienes todo el margen de maniobra del mundo. Cuando, dentro de unos años seas abogado, no importará si has empezado 3 o 4 años después. No te preocupes por eso, tu perspectiva sobre eso cambiará dentro de unso años.

 

Día 34.

Hoy lo estoy llevando fatal. Empieza un periodo laboral muy duro, y noto como mi mente me grita que me deje lo que estoy haciendo y me ponga con PMO. En realidad, más que con PMO, con alguna app de contactos. Cuando estoy en alguno de los sitios en los que solía usar estas aplicaciones, esos gritos mentales son más fuertes. Me vuelven loco. Empiezo a fantasear con la recaída, convenciéndome a mí mismo de que si hace un tiempo me hubieran dicho que en 34 días solo iba a recaer uno, y luego vuelta a empezar, que lo hubiera firmado. Y es cierto, entonces lo hubiera firmado. Ahora no.

Pensaba que con el paso del tiempo se irían apagando estos pensamientos, pero ahora me ahoga una realidad, y es que al principio estaba más fuerte, y luego me he ido relajando.

Pero bueno, creo tener el convencimiento de que no voy a recaer. Lo estoy pasando mal hoy, pero no he cuestionado mi decisión de abandonar para siempre PMO.

Un abrazo a todos.

 

Hola compañero solo quería transmitirte las fuerzas o el ánimo que puede que te falten hoy para aguantar, lucha y vence. Recuerda que cualquier esfuerzo por muy grande que sea vale la pena. Todo tu esfuerzo se vera recompensando. Un saludo y muchas fuerzas.

 

Hola compañero, creo que te ha venido muy bien el escribir y poder desahogarte y aunque no podamos ayudarte más allá de las pocas palabras que podemos escribir atreves de nuestros teclados, siempre vas a tener a alguien aquí en el foro para "escucharte" y aconsejarte lo mejor que podamos.

Siento mucho la situación que tienes que vivir, lo cual hace mas difícil que puedas conseguir tus metas, incluida la de dejar PMO. Pero deberías darte cuenta que tu vida no la marca tus circunstancias si no el como actúas o respondes TÚ ante ellas. La vida puede ponerte millones de obstáculos para conseguir tu metas pero si TÚ no te rindes y luchas por ellas al final las podrás conseguir y podrás ver el fruto de tu duro trabajo y esfuerzo, así que animo y no te rindas.

Y el gusano dijo: "voy a volar" y todos se rieron menos las mariposas...

Un saludo y muchas fuerzas.

 

Feliz 2021 para todos compañeros! Deseo de todo corazón que este sea un año de mucho crecimiento y progreso para todos.

Sé que he estado ausente mucho tiempo, pero no me he olvidado. Valoro mucho este grupo de personas valientes y decididas y doy gracias por haberlo encontrado, pues ha sido determinante en mi proceso. Les soy sincero, no me he ausentado por gusto, pero sí admito que he tenido que transferir mis energías a solucionar otros problemas que tengo que resolver en mi vida. Se siente raro, pero después de tantos años el PM dejó de ser mi problema número 1. Lo digo con mucho gusto, aunque eso represente estar menos tiempo por acá.

Tratando de analizar mi situación actual, ya no me siento vulnerable por no estar estudiando material de reinicio ni escribir aquí como lo hice casi todo el año pasado. Siento que simplemente la abstinencia de PM ya es parte de mi vida. Obviamente nada es definitivo ni irreversible, pero creo que mi proceso a estas alturas ya no requiere una concentración total. Seguir lidiando con mis problemas de vida habituales parece que es suficiente en este punto. Eso sí, si algún día me llega un urge muy fuerte aquí me van a ver jaja. Todo esto lo digo para reportar estatus de al menos como siento yo pasar por la parte de un proceso que se acerca ya al primer año, espero pueda servir para tener una esperanza de que la batalla no es igual de difícil durante todo el proceso.

Estos días he estado viendo apenas El Mandalorian. Como aun no he terminado la segunda temporada por favor no me spoileen! Lo que quiero decir al respecto es que me he identificado con la frase de los mandalorianos para describir el esfuerzo de vida que se requiere para superar nuestros procesos. Pensar en que uno tal vez tiene que sacrificar muchas cosas para poder canalizar sus energías lo suficiente como para tener la inercia que se necesita para superarlo.

 

This is the way... ; )

Por cierto: alguien borró mi firma, puso un anuncio de la competencia de las pastillas azules y quitó mi contador. ¿Es seguro este foro? ¿Qué opinas como informático @engelman ? ¿A quién se lo puedo comunicar para que revise este tema?

Un saludo y mucha fuerza.

 

Feliz año nuevo Padre mío @fatherofthree, que gusto leerte como siempre, me contenta mucho estés bien y me alegro por todos los avances que reportas en tu proceso! Por otra parte decirte que justo ayer iba a comenzar a ver la segunda temporada, pero vi el tras de cámaras de la temporada uno y decidí verla de nuevo jajaja, es que la serie esta recobrando esa "esencia" de la saga, esta cercana a la perfección lol, invite a mi esposa y le gusto! A mi también me gusta mucho la frase y la uso hasta hablando solo jajaja!
Abrazo inmenso!!!

Dank

 

He recaído de la peor manera posible. No quiero hacer un drama, pero creo que tengo que empezar a tomar medidas más severas. El círculo es el mismo, establezco unas normas internas y mientras las cumplo no tengo ningún problema, pero en un momento de descuido se viene todo abajo. En este caso ha sido quedarme con un trabajo hasta tarde, y cuando todos se han marchado a dormir en mi casa me he visto solo y he recaído.

Creo que si no empiezo a tomar medidas más drásticas, por muy buenas intenciones que tenga, mucho que lea, no voy a poder superarlo. Voy a tratar de no dejar nada a la improvisación y establecerme un horario. Si dejo un poco a mi aire mis tareas llega un momento como este y mando todo a paseo. También voy a descargar el único bloqueador de P que me funciona, un plug-in que deshabilita todas las imágenes de internet. Es más intrusivo de lo que me gustaría pero es lo que hay, ahora mismo siento que lo necesito.

Si pudiera guardar de algún modo esta sensación tan desagradable que tengo ahora mismo y sentirla cada vez que tuviera ganas de recaer... sería capaz de abandonar el PMO para siempre. Pero ahora no puedo hacer nada más que levantarme y probar algo nuevo, en una de estas lo voy a conseguir.

 

Hola a todos, tengo el mismo problema que todos aquí, vivo con un impulso por ver pornografía cada vez que estoy solo (sin nada que hacer o en mis ratos libres). tengo 28 años y desde los 12 años empecé a ver pornografía. Recuerdo que unos compañeros llevaron revistas porno al colegio, fui cuando descubrí el porno, luego pasé a las fotos en internet y luego a los videos.
Hace 2 años aproximadamente me recomendaron visitar a un psicólogo, gracias a su ayuda pude estar casi 3 meses sin ver pornografía y sin marturbarme ¿lo creen? fue genial!! me sentí lleno de fuerzas, con mucha energía, sentía que lo podía hacer todo, el tiempo me sobraba y lo podía utilizar para hacer cosas útiles. Pero recaí, un pensamiento lleva a la fantasía, y la fantasía a la búsqueda de imágenes, y las imágenes al porno. Desde ese entonces he ido recayendo, a veces puedo estar 10 días o 2 semanas sin ver porno, pero otras veces veo porno mucho más seguido.
Hoy me he sentido muy ansioso, con ganas de ver porno, y al mismo tiempo enojado porque me dijo a mí mismo "maldita sea, ya vas a ver porno de nuevo", luego me sentí muy triste. terminé el trabajo a las 7pm, escribí un pequeño texto sobre el uso de luces led blancas para el cultivo de plantas, lo compartí en un grupo de aficionados. Lo escribí para no pensar en porno, pero por dentro me seguía sintiendo triste, enojado y ansioso, al mismo tiempo. Luego me bañé, y salí a caminar a la calle, pensando en que la adicción es más una cárcel y que el placer adictivo refuerza más esas cadenas. Me compré un chocolate y volví a casa, vi un poco de tele y me puse a jugar en la computadora. Me sentí bien, puedo decir que hoy no vi porno, que hoy gané, que sí pude. Pero también me siento triste, un día no limpia a nadie del porno, pero quizá sea parte del primer paso. Estuve 10 días sin ver porno ni masturbarme, luego recaí este martes, y el jueves por la mañana. Espero poder manejar esto por más de 10 días.

Recién hoy he empezado a leer el foro, estoy revisando aún la página 1. los seguiré leyendo, espero pronto ponerme al día con sus publicaciones.
Éxitos.

 

Día 35


Lo de ayer fue un desastre, pero no me quiero desmoralizar.


Al final de la jornada laboral tuve una tentación, un momento de debilidad. Lo he comentado muchas veces: mi problema no es tanto P como los chats. Me pirra el S escrito y el virtual. No sé por qué, acabé echándole un ojo a un relato erótico y… pffff. Se activó un monstruo dormido. Del relato pasé a un chat; del chat, a reactivar la cuenta de Skype que llevaba 34 días sin actividad (a los 60 se cancela automáticamente). Estuve un rato chateando, un hora más o menos. No caí en MO. Me repuse al rato, volví a cancelar la cuenta de Skype y me fui a mi casa.


¿Es una recaída? Esa es la gran pregunta. Por un lado, sí, porque he entrado a sitios a los que me propuse no entrar más (chats y Skype); por otro, no: mi reto con esto era dejar de practicar S virtual, con cámara, llamadas y demás. No instalarme apps de contactos. Y en eso no he caído.


Llevo desde ayer pegándole vueltas, y he tomado una decisión salomónica: si de este momento de debilidad salgo reforzado, no lo tomaré como recaída y dejaré el contador de mi abstinencia por dónde va. Si, por el contrario, vuelvo a las andadas, pues lo pondré a cero, qué remedio.


Y la realidad, amigos, es que me siento especialmente débil hoy. El haber dejado que esto ocurriera me ha puesto en un estado de excitación, y mi cerebro ruge por más Las excusas son más potentes.


Como dice San Josemaría Escrivá de Balaguer en su libro Camino: “”No quieras dialogar con la concupiscencia: despréciala”.


Ayer mismo escribía que estaba seguro de que no iba a caer. Lo que son las cosas. Poco después me llamó un cliente, para contarme que ha tenido un problema que interpreta que es culpa mía, y en parte lleva razón (durante mi época de mayor enganche al PMO he descuidado ciertas cosas). Eso que ocurrió por la mañana fue el detonante que desembocó por la tarde noche en esta “recaída” (la entrecomillo porque todavía no la quiero llamar así).


En fin, como decía no me siento fuerte hoy. Soy católico. Voy a centrarme en el trabajo y la oración. Voy a intentar mantener mi día ocupado, y esperar a que llegue el fin de semana, en el que no estoy solo y me puedo apoyar en mi familia.

Un abrazo.

 

Hola Jack,
Quizá no tenga un nombre definido lo que te pasó hoy (si se le puede llamar o no recaída). Pero eso no lo hace malo, en el momento crucial no seguiste más y cancelaste nuevamente tu cuenta de skype, no dejaste que siga escalando, frenaste el auto antes de estrellarte. Eso es un progreso, quizá no es un progreso limpio como esperabas, un progreso perfecto, pero al menos diste un paso, no dejaste que las cosas sigan pasando.

 

Bienvenido @BR-Plant al foro aquí encontraras material de como el P afecta nuestra vida, en especial nuestro cerebro y recomendaciones para poder salir de esto. Tienes razón sobre que un día no limpia todo el daño que nos hicimos pero para salir de esto es un día a la vez; a mi en algunas ocasiones me pasaba lo mismo que a ti de sentirme triste cuando terminaba un día limpio, creo que este sentimiento se debía al pensar sobre el tiempo que he malgastado con esta adicción, ahora en estos momento intento dejar pensar en eso porque ya no vale la pena llorar sobre el pasado y también aunque sea irónico, pensar el tiempo que he malgastado con la P me hacia recaer en este.

Mi consejo creo que no debería preocuparte tanto por el contador déjalo a un lado que me parece que es lo que menos importa, si no más bien piensa que has hecho y como te has sentido al estar alejado de esta adicción.

Ten cuidado con las excusas que estas creando para recaer, eso de "No sé por qué" no te lo creo, no ignores este hecho y analiza bien el por qué de la situación, ya que con este problema siempre estaremos buscando razones y excusas para poder recaer, es bueno saber cuando nuestras mentes nos está dando una mal jugada, así de modo que podamos actuar y cortar esos pensamiento. En serio ten cuidado con esto porque me parece que estas abriendo una puerta que a veces es difícil de cerrar.

Ánimos.

 

Hola @BR-Plant bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a esta comunidad! Leer este post desde el comienzo es muy buena idea, hay mucho material y experiencias que te pueden ayudar en la creación de tus bases de proceso, junto a eso acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.
Abrazo,

Dank

 

Buenas gente, espero que les este llendo de maravilla.
Actualmente estoy cursando mí día 72 y no he tenido ni una polucion está el momento, creo que esto se debe a que estoy haciendo el ejercició de estiramiento de los 8 brocados.
Estos últimos días anduve medio inactivo.
bueno les resumo.
Estuve estudiando más sobre tramutación sexual y meditación, ahora estoy haciendo una meditación que es para circular la energía sexual.
Estuve haciendo mucho ejercició.
Estuve leyendo la biblia y escuchando alabanzas.
Otra cosa, Mí anciedad social está disminuyendo, creo que la clave fue dejar de darle importancia a las que las demás personas piensen de mí.
Aplicando está técnica logré crear diálogos más fluidos con las personas y demás cosas que antes me eran imposible hacer.
He notado que la niebla mental cada vez es menor. Y me puedo concentrar con mayor facilidad lo que me va a ser muy útil para el estudio.

 

Hola Nico @Nico-las gracias por compartirlo con nosotros, son cosas que pudieran parecer simples pero en el fondo no lo son, son pequeñas maravillas, son mejoras significativas que provienen de la constancia, perseverancia y responsabilidad que tienes con tu proceso y contigo mismo, me alegro y contento mucho por tí bro!
Abrazo,

Dank

 

Bueno, vuelvo a intentar el reto una vez mas. Tire mi diario del 2020, y espero haber reiniciado bien el reloj del conteo...pero en fin estuve de mayo a julio y cerca de la fecha de mi cumpleaños recaí. A partir de ahí me aleje.

Como conté la primera vez que escribí en el foro. Sin pertenecer a la comunidad nofap, y motivado por algunos youtubers que comentaban acerca del reto y sus beneficios y demás lo hice sin pertenecer a la comunidad por una semana primero. Luego paso el tiempo, al igual que ahora. Reinicie y logre un mes. Paso el tiempo, entro a la comunidad y tengo esto de ahora alrededor de dos meses. Gracias a Dios, parece ser que cada vez alcanzo mas tiempo. Pero entiendan que yo me plantee la marca de tres meses y ver que pasa. No llegue, y me frustre mucho. Ahora puedo ver lo positivo.

En mi experiencia personal, en cuanto a beneficios y demás. Sinceramente cada experiencia fue distinta. Experimente los beneficios y demás que anunciaban los youtubers pero no como algo certero o de manual. La vez que experimente una semana, logre sentir un gran aumento de energía que me obligaba a "hacer algo" cualquier cosa. La vez que alcance un mes experimente al cabo de dos semanas aprox. una semana en la que parecía (y perdón por lo que voy a decir) que la tenia de adorno. Y finalizando el mes experimente que me llevaba las miradas y la atención de las chicas en la calle incluso al ir a de compras, de las vendedoras etc...pero de la nada, cosa muy extraña pero que los youtuber comentaron, y que por eso atribuyo a esto...pero...que al fin y al cabo para mi fue contraproducente porque por esa razón recaí. Esto fue en 2019. Y finalmente esta tercera vez (2020), ya en cuarentena y formando parte del foro, experimente un primer mes en que el reto me resulto súper fácil, no tenia deseo sexual y me sentía con cierta lucidez mental y un segundo mes en que fue una tortura. Cuando lo mas lógico es que hubiese sido al revés, no? Pero estas dos ultimas veces que hice el reto, no sentí ningún aumento de energía.

Así, que desde mi punto de vista. Esto no es de manual, que a la semana sucede esto, a las dos aquello, etc. Creo que cada experiencia es muy personal.

Quiero iniciar el año, intentando una vez mas. A ver a donde llego. Y de paso ir incorporando técnicas y demás que fui aprendiendo en el transcurso de estos 5 o 6 meses que pueden llegar a ser de utilidad en esta área de mi vida.

Sin mas, saludos cordiales para todos.

 

Muchachos, me gustaría saber como utilizan las duchas de agua fría, los que utilizan esto. ¿Varias veces por día? Es decir, ¿cada vez que hay ganas de M o ver P? ¿o solo reemplazaron la ducha normal cuando se bañan por una ducha de agua fría?. Siendo este segundo caso, no veo la relación con NoFap.

En todo caso, me gustaría saber de los que aplican este método como dije antes como lo aplican, en que circunstancias y que beneficio sintieron que les trajo en cuanto al reto.

Muchas Gracias

 

Hola a todxs.. Hoy no es un buen día, me siento infeliz y no puedo parar de llorar.. Me siento muy triste..
Hace unos días en el trabajo nos asignaron proyectos y a la mayoría de mis compañerxs les asignaron proyectos mayores que a mi.. eso me dejó dolida, frustrada y enojada y esta semana, desde ese día, he tenido una sensación de insuficiencia muy grande.. La verdad es que amo mi trabajo pero estoy muy cómoda ahí.. Trabajo unas cuantas horas al mes y recibo un buen pago pero no tengo una vida económica estable. No he logrado independizarme porque esos ingresos, aunque son buenos, no son suficientes. Estoy segura que he caído en una vida de comodidad.. No he aplicado para convocatorias, no he buscado mas empleos, no me he capacitado.. Es decir, estoy como que esperando que las cosas lleguen.. Y esa realidad hoy me estalló en la cara y me puso de tan mal animo.. Espiritualmente, sé que soy hija de Dios pero en estos momentos me cuesta ver lo que El tiene para mi en el futuro.. y más porque El hace una parte pero a mi me toca la otra y en esa parte que me toca hacer, estoy detenida.. Físicamente estoy logrando mis metas y trabajando en mis objetivos, sigo practicando el vegetarianismo e intermittent fasting así que no es como que todo esté perdido.. Sigo comprometida con mi meta de 365 días sobria.. y me siento fuerte aunque los urges sigue ahí y es una lucha diaria..
No sé, no sé.. Simplemente hoy no puedo sentirme plena y solo quiero hacerme bolita y llorar en la cama hasta dormir..