NoFap en español

Gracias por tus consejos,

Me uno con lo que dices de las redes sociales. Son un disparador bn oculto. yo he caido en la trampa de reabrirlo por curiosidad y ha sido un puño directo al higado.

La musica cristiana me ayudado muchisimo. nose si muy bien para el no creyente pero si lo eres uff no es mala idea siempre poner alguito en esos momentos de oseo y soledad. al igual jazz..

Me ha funcionado mucho el no llevar contador. solo dejo el de aqui que corre solo. Aveces llevar contador lo que hase es traerte a la memoria tu meta de no recaer y lo que hases es recordar a tu memoria lo que estas haciendo y lo que no quieres haser. Creo que hay que estar bn consiente y llevar un plan diario pero tampoco enfocarse en perder el dia. El dia tiene 24 horas una hora diaria de calidad de estudio que saquemos podria hasernos el resto del dia un dia increible.

alguien podria aconsejarme que tipo de bloquiador para MAC y ios?

Gracias

 

Hola Dani buenas tardes, muchas gracias por compartir tantas cosas importantes sobre tu proceso con nosotros. Me haces recordar que ayer le comentaba a mi esposa, con la cual me encuentro en proceso de procreación lol, que de no tener una fuerte base de reinicio, de conocer al pmo, la abstinencia, sus síntoma, seguramente ya hubiera recaído. Te lo comento por la "similitud" con tu cita, que así no ocurriera nada físicamente, lo que viene después, bien sea por las fantasías no conscientes, efecto chaser, etc... hacen complicado y difícil enfrentarnos y salir de todas esas situaciones firmemente! Igualmente, paso a paso, sin bajar la guardia y siguiendo con esos excelentes consejos y técnicas que dices.
El uso del celular y las redes sociales mal administradas pueden llegar a ser terribles, aún por el lado bueno, es una línea muy delgada de la cual hay que estar muy alerta y atento para no caer en la procrastinación y perdida de tiempo, hay una aplicación que creo tienen todos los sistemas operativos, en el caso de Android se llama "bienestar digital", cuando la revise por Septiembre creo, estaba por el rango de las 7/8 horas!!! Lo peor de todo eso, es que de esa enorme cantidad de tiempo no recordaba prácticamente nada de valor o productivo, puro "divertimento" y estar viendo cosas que no me aportar nada! Lo he estado bajando paulatinamente, al punto en que ya tengo menos de una hora por día generalmente, instale el WS en la pc, que en mi caso es más difícil quedarme pegado o al menos no tanto como el celular y para resumir esto, debo decir que desde entonces, me he comenzado a sentir muy bien, de alguna manera me doy cuenta que el uso del celular y las rrss también me generaban una especie de niebla mental, estrés y algo de angustia, como si me quitara un peso que ni sabía que estaba cargando desde hace tiempo!!!
Un fuerte abrazo apreciado Daniel!!!

Dank

 

Un sAludo a todos. Leo con interés tanta experiencIA y tanta sabiduRía práctica para que avancemos en nuestro reto. Gracias especiales a los que siempre contestan, siempre están dando un consejo, siempre están acompañando.
Yo voy bien, bastante tranquilo después de haber pasado hace tres semanas una mala racha. No bajo la guardia. Todos sabemos por donde puede entrar, cuando menos lo esperamos, un urge.

así es, un buen libro.

El libro, que acabo de terminar, es bien interesante. De manera gratuita, por ahora, no lo encuentras. El concepto gratuito, en la mayoría de los casos de internet, es piratear el contenido, conculcar los derechos de autor y del editor, y en estos momentos tan delicados por la pandemia tenemos que apoyar a las editoriales y comprar los contenidos. El libro me imagino se podra comprar por internet. Es muy clarificador.

Gracias a los tres por compartir vuestras historias. Verbalizar es un primer paso para sanar.

Para mi el camino de la espiritualidad, una espiritualidad sana y experimentada por una tradición religiosa, es una garantía para tener una vida equilibrada. Y una sexualidad integrada. Y cuando no lo consigues, como ha sido mi caso durante tantos años, tratar de vivir de la manera más consciente posible, dándose cuenta de la propia realidad.

Siento duro lo malo no es reacaer, lo malo es no intentar levantarse de nuevo.

¡¡¡SI SE PUEDE!!!!

 

Buenos días a todos, saludos desde la Ciudad de México.
Todo va muy bien. No he tenido recaídas, ni he sentido la necesidad de ver P ni hacer M.
Hace días le conté a mi novia acerca de esto y me sentí bastante bien de ser sincero con ella.
Hace días tuve que ir al banco a hacer un tramite. Saliendo del banco, una señora me regalo una oración a San Lázaro y es la siguiente:

Señor: yo creo en el estudio, haz que sea una aventura bella y constructiva que me lleva a amar más. Quiero ser libre, haz que crea más en la disciplina interior que en la exterior. Quiero ser sincero, haz que solo exprese palabras que procedan de mi convencimiento y que mi voz impida a otros apoyarse en mi silencio para legitimar sus pretensiones y comportamientos agresivos. Quiero ser alegre, haz que cultive en mi el sentido del humor que quita las amarguras del alma. La paciencia para comenzar de nuevo muchas veces sin caer en la desesperación. Dame el gozo de tener amigos. Señor yo creo en el estudio, haz que él forje en mi ideales grandes y experiencias positivas. AMEN. ​

Fue algo sumamente curioso, porque pensé que la señora me pediría dinero, pero no. Sólo me la dio y ya. Debo admitir que al principio no le tome importancia, pero cuando la leí me sorprendió mucho, porque yo estudio 2 licenciaturas actualmente (que estoy apunto de terminar, Economía y Derecho, respectivamente), sólo que estas últimas semnas me he sentido un poco desanimado, quizá sea el encierro o pensar en el futuro incierto para nosotros, los jóvenes recién egresados.
En fin, he decidido hacer cambios en mi vida y me siento bien por eso.
Gracias a los que me leen. Cuídense mucho, mis mejores deseos a todos.

 

Yo tengo MacBook amigo. Que he hecho? Meterme en Terminal y ahi una a una poner las páginas P que me llevan a recaer.
Otra es configurar tu red con OPENDNS un Family Filter gratuito que te bloquea también por Chrome o por Mozilla o el navegador que uses. Ahi mismo te dan los consejos.

 

Chicos nuevamente reporto recaída y aqui viene el análisis.

Definitivamente estoy notando que tengo cierta debilidad social. Muy fuerte. Quiero decir que me dejo convencer muy fácil por un plan que implique cierta interacción social, especialmente con las mujeres.
Por un lado me siento feliz porque me salió un contrato de trabajo con una empresa que quería y en cuanto a lo económico, bastante favorable.

Pero les cuento: Ayer sali con otra chica diferente, pero pues si con la de antes de ayer la cosa no fue buena, con esta chica fue peor.
La cosa iba bien, sonriente. Seductora. Tomamos cervezas y aguardiente (bebida tipica en Colombia alcoholica), bailamos, ella me bailaba muy sensual (quizas notó que tristemente no tenia erección por las recientes recaidas) pero bueno, se iba dejando llevar. Intentamos besarnos pero ella no lo permitió. Miraba hacia abajo, le hablaba pero... no. La verdad queria conocerla mas y darme la oportunidad de salir con ella, pero siempre noté su miraba agachada. No me miraba a los ojos.

Al final se fumó unos cigarrillos, dijo que se iba a su casa (llovía), le dije que la iba a acompañar y me dijo "dale, paga la cuenta y yo te espero". Asi fue, pagué la cuenta, volteé la mirada

... la chica se fue. No me esperó.

...

Me dio tanta decepción y tristeza combinada con ira. Tanta, que me fui de la discoteca y en medio de la calle cogi la botella y con toda la fuerza la estrellé contra el piso y me corté la mano. No se como hice para romperme la camiseta y atarmela. Tenia mucha, mucha, mucha ira. Sentí como me vieron la cara. Acto seguido reproché su actitud por WhatsApp y la bloqueé. Me desahogué luego con el conductor de Uber, pero ambos estuvimos de acuerdo que no valia la pena.

Hoy en el dia estarme tanto tiempo en la cama me hizo recaer fantaseando principalmente porque frente a nuestra mesa me impactó una chica muy atractiva que en su ropa denotaba sensualidad. Recaí. Yo trataba de disimular pero la verdad es que me costaba. Quizas por ello con quien estaba se molestó un poco y de vez en cuando miraba su celular y las redes sociales.

No sé que mas decirles, chic@s.

Pero si concluyo varias cosas:

1. Borré Tinder y otras apps de conocer personas. Si vamos a conocer personas que sea unica y exclusivamente en un ámbito poco apto para la sexualización (ayer justamente fui a un tour de práctica de idioma inglés y como soy comercial, varias personas me identificaron y me saludaron amistosamente. La pasé muy bien con ellos). No mas discotecas (aunque bueno es la segunda vez que voy a una en 10 meses), no mas reuniones que impliquen cocteles, licores e incluso cerveza.
2. No mas dejar el pc en la cama
3. NO MAS ALCOHOL
4. Mas enfoque en lo que beneficia a nuestras vidas
- Gimnasio
- Meditación
- Comer comida natural hecha en casa
- Comer frutas
- Creo que un buen habito es apenas levantarme de la cama, tenderla, bañarme y vestirme asi sea en ropa de gym para salir a caminar cuando hagan triggers.

Por ahora es todo chicos. Mi estado de ánimo no es el mejor ahora y entenderán.

 

Saludos paisano. Yo también estudio economía. La fe es muy importante para salir de esto, lo ha sido para mi Ojalá salgas adelante.

 

Buenas noches, tiempo sin escribir por acá, en diciembre llegue a tener una racha de mas de 2 meses por esos días tuve una situación con familiares bastante incomoda para mi y me deje llevar por estos sentimientos de ira, impotencia etc... Esto me llevó a querer recaer pero en vez de eso decidí contratar una escort lo cual fue una muy mala decisión, aparte de que tuve una mala experiencia, esto me llevó a tener múltiples recaídas a lo largo de diciembre, el propósito para este año es dejar este vicio del pmo, pero en enero siguieron las múltiples recaídas, ya en febrero me lo empecé a tomar un poco más enserio he tenido 3 recaídas. Justo ayer tuve una, estuve todo el día dedicándole tiempo al ocio, mirando instagram acostado en la cama y por la noche me aparecieron unas ganas incontrolables, traté de calmarlas escuchando los escritos de soaring eagle pero esto fue en vano.
Hoy decido dedicarme a estudiar esto para hacer un buen reinicio, otra decisión fue borrar instagram y Facebook por lo menos un par de semanas para fortalecerme.
Gracias por leerme

 

Hola a todos, el día de ayer tuve una recaída. Estaba leyendo noticias en línea y habían puesto en una sección de modelos que no sabía que me iba a encontrar ahí y eso inició todo el ciclo hasta la recaída. Afortunadamente la recaída fue sólo de M que a pesar de ser recaída no incurrí en P esta vez. A pesar de caer me siento feliz de haber estado un par de días sin caer y llevar ya una semana sin caer en P, lo cual un par de semanas atrás no ocurría. A seguir firme en este proceso contínuo y espero seguir dando pequeños pasitos hacia el objetivo que quiero que tarde o temprano me permitirán llegar

 

Hola gente, ayer tuve que hacer un reinicio de Nofap, llevaba 30 días exactos sin PMO. Todo empezó viendo chicas en instagram, de ahí me fui a reddit a buscarlas y bueno, ya se sobreentiende a donde llevó eso, vi algo de porno (suave, sobretodo chicas desnudas) y me masturbé, con eyaculación al final. Os quería preguntar una duda que tengo, vi en varios vídeos que tener una pequeña recaida no te quita los beneficios de haber estado 30 días sin PMO, como que el cerebro ya está acostumbrado a eso, y una recaida de una noche no lo cambia. Es esto cierto? por lógica pienso que si, ya que sigo con el líbido alto y teniendo erecciones sin necesidad de consumir pornografía.
Saludos y espero sus respuestas

 

Hola Leo, te voy a poner un ejemplo, la pornografía formas vías neuronales y duraderas en nuestro cerebro; piensa la vía neuronal como un sendero de un bosque a medida que pasamos por este, el camino se va asentando y cada vez que seguimos pasando por este camino se va reforzando. Cuando dejamos de transitar por este, el sendero comienza a deteriorarse le comienza a crecer maleza pero es un proceso lento. Entonces si recaes una sola vez no va hacer perder tu progreso pero si retrocedes; el problema principal es ser afectado por el efecto chaser que es darte un atracón de PMO que hace que todo tu avance se vea de nuevo reseteado.

 

Amigo como estas? Yo te aconsejo estes mas alerta. Ya identificaste tu trigger, es necesario que actues. Hay una extensión en Chrome de Limit Timer que limita el tiempo en las redes sociales, yo la uso hace poco porque he tenido sendas recaidas todo el fin de semana por culpa de las redes sociales. La verdad es que superada la brecha de los 21 dias el cuerpo ya empieza a adaptarse a una nueva realidad por lo que 30 dias, si bien es recaida, no será una pérdida de tantos beneficios como la persona que recae al 7mo dia. Sin embargo y como dice el comentario de arriba, ten cuidado con el efecto chaser (recaer otra y otra y otra vez de manera casi seguida) porque ahi ya pierdes el progreso.

Sin embargo como te digo, no cedas y ve a por otros 30 dias. Te deseo lo mejor.

 

Buenos días,

Me gustaría aclarar lo que es el efecto chaser con una definición que he encontrado:

El Efecto Chaser o efecto arrastre es un período de urgencias significativamente mayores que potencialmente pueden surgir luego de un O durante su reinicio. Las personas pueden encontrar el efecto Chaser después de tener relaciones S o M, ya sea con P o sin él, o incluso después de tener un sueño húmedo. El efecto Chaser es común, por lo que no hay necesidad de preocuparse si te sucede. Sin embargo, a menudo crea cierta dificultad para los Fapstronauts que se permiten el O durante su reinicio, o Fapstronauts que han recaído y están tratando de retomar su reinicio.

Desde rompetusilencio.net

Un saludo y mucha fuerza.

 

Buenos días hermano,como bien te han comentado otros hermanos, es que no es igual recaer en la primera semana que a los 30 días.Solo decirte,que no te hundas por la recaida y la veas como una gran oportunidad de aprender y ver que te llevó hasta ella.
Mucho ánimo y mucha fuerza hermano.

 

Gracias a todos por vuestros mensajes. En efecto los beneficios que fui notando los 30 días que estuve de Nofap los sigo notando por suerte.
Entiendo lo del efecto chaser, y no pienso darme ningún atracón y recaer una y otra vez, me considero más fuerte que eso y no quiero arruinar los avances que hice en esos 30 días. A pesar del reinicio, me siento como si no hubiera pasado, mentalidad positiva y como he dicho el seguir notando los beneficios me motiva a ser más estricto conmigo mismo y evitar ciertas redes sociales. En el diario personal sobre Nofap que llevo si que lo cuento como un reinicio y empiezo desde el día 1 de nuevo, pero teniendo en cuenta que las pérdidas han sido mínimas. La verdad muy contento de haber empezado con esto y de animarme a compartirlo aquí con vosotros.
Un saludo e iré informando de las novedades.

 

Chic@s reflexiono un poco y disculpen si me subo de tono pero...

No estan de acuerdo de lo DELICIOSO que es tener relaciones con tu pareja, en lo real, en lo carne y hueso?
Sin animo de causar urges, por un instante imaginemos todas esas veces divagando en las paginas P, siempre buscando "el video perfecto". Minutos, incluso horas enteras revisando a ver cual era el que realmente nos iba a lograr suplir todos esos picos de dopamina. Espero nunca llegues a esa etapa.
Con una pareja real es sentir su piel, es que te de gusto en esos detalles que te encantan, es ir a lo natural, es no solamente hacerle cosas en la cama sino quedarse mirando a los ojos, sonreirse y darse hasta piquitos inocentes de niños. Acaban ambos y se abrazan, se arrullan. Es sentir esa fragancia dulce de la piel de la pareja.

... siento que estamos perdiendo eso a causa del P.

Es impactante ver como en una red social como Twitter, mucho contenido erótico (que de por si es degradante) pero sobre todo mucho de este es retuiteado hasta 3, 5 o por hasta 7 mil personas, citado o likeado. Por hombres y mujeres, especialmente hombres. Reflexiono sobre ello y digo: Dios mio. Tendrán relaciones matrimoniales? De esas, cuantas son satisfechas? Cuantos meses, años han pasado y ambos se encuentran tan pero tan insatisfechos los unos con los otros que recurren al P?
Cuantos de esos estan pasando por una separación?
Cuantos de ellos simplemente les va mal en el trabajo o estan desempleados porque realmente estan como zombies?

Cuantos de esos anhelando una nueva relación de carne y hueso pero con "otra persona" porque en esta sociedad parece que el que esta mal es el ser humano y no lo que consume. Jaj, la hipocresia de la sociedad: El mismo que dice que el P está bien pero que la persona que ve P está mal.

Vemos tantas webs como OnlyFans, TikTok o Snapchat donde las chicas, mayoritariamente justificando una razón económica, lanzan su contenido mas erótico y lujurioso solo por unos dolares. Cuantas de esas chicas ante la sobreestimulación son incapaces de tener una relación sexual satisfactoria, y peor aun, conectar con las personas

Es curioso porque esta sociedad se queja a diario de que "no puede conectar con las personas de manera genuina" hasta yo lo hago. Pero me pregunto: Como vas a poder conectar con una persona si a diario te sobreestimulas la cabeza, imaginando a esa persona no hablandote de sus miedos ni sus angustias sino teniendo S con ella??

Pensé un poco en una actriz P colombiana que se casó recientemente y todo el mundo revolvió todo: Después de indagar en cuanto libertinaje tenemos, volvemos a lo mismo, al origen y orden de todo. El matrimonio. El tener a alguien con quien conectar y servirnos el café. El compartir SOLO con una persona. Es impactante saben? Porque la mujer grabó escenas de lesbianismo, escenas con gente reconocida, fue polémica. Y asi muchas.

Otro tema y ya con esto cierro, que reflexioné: Lei un articulo sobre como los actores P se preparaban antes de cada escena. Muchos entre sus tips decian que "no masturbarse antes de cada escena" y los que lo hacen "se toman C o V para ello". Es decir, espero lo noten: Ellos nos quieren ahi, a diario, dandole al asunto! Pero ni ellos lo hacen!! Ven como nos quieren someter? Ahora estamos gordos, sedentarios, recostados ahi y tocandonos. Ellos que hacen? Van a gimnasio! Toman agua! Hacen Kegel, duermen 8 horas diarias! Y nosotros?? Y los que no? Se joden su circulación, su cuerpo. Cosas artificiales, bombas para mantener una erección! Es eso normal?
Que diria Genghis Khan si le dijeran que hoy en dia se tiene que usar una bomba para causar una erección? Yo lo imagino matado de la risa.

Es mi reflexión de hoy. Hermanos un abrazo a todos. Siento que redactar estas letras me relajan y espero también apoyar a quien lo necesite en el grupo.

 

Saludos leo,

Me identifico mucho con lo que dices de que aun te sientes positivo aun aver tenido esa recaida luego de los 30 dias, recuerdo que rapido escribi en mi journal como me sentia y son exactactamente las mismas palabras, no habia culpabilidad y me sienta con muchas fuerzas de continuar. A diferencia de ti me deje arreastrar por el efecto chaser, por que no me prepare cuando llego el efecto, y por falta de conocimiento. Es por eso tan importante conocer tu enemigo y sus estrategias. so al igual que otros ya te han dicho cuidate mucho por que las ganas van a llegar ya mismo y debes preparte.. como prepararte? recuerda lo que te hiso recaer, evitalo esta ves.
Imagina que perdiste una batalla por que vieron tu punto debil, refuerzalo y regresa con esa debilidad reforzada.

SUERTE HERMANO, SI LOGRASTES 30 PUEDES LOGRAR MUCHO MAS!

 

Gracias hermano, reconozco que si hubiera notado que ya no tenía los beneficios que fui acumulando antes del reinicio, me hubiera deprimido un poco, porque me conozco. Lo importante es reconocer cual fue el problema que me llevó a reiniciar, y ya lo tengo solucionado.
Sobre las ganas de recaer que mencionas, créeme que al día siguiente ya llegaron, osea ayer, y hoy siguen un poco aunque menos intensas por así decirlo. Parecerá una tontería pero el seguir teniendo el líbido alto, (cosa que no tienes cuando eres adicto al PMO), excitándome o teniendo erecciones simplemente con mi imaginación, muchas veces involuntarias, me hace recordar que esto lo logré gracias a la perseverancia, y que si me diera ahora un atracón, perdería todo eso.

Esta vez me propongo llegar a los 2 meses de Nofap como mínimo, aunque lleve ya unos cuantos beneficios a las espaldas, quiero ver como esos beneficios mejoran incluso más conforme pasa el tiempo, y si vuelvo a tener ganas de recaer me lo pensare 10 veces antes de hacerlo.

Un saludo

 

El efecto chases es muy fuerte, es más fuerte d ella que uno cree. Yo lo descubrí en los post S con mí novia eyaculando, los días posteriores los sufría mucho, sentia mucha adrenalina en el cuerpo queriendo estallar x mí pene. Lo solucione con no eyacular ni aún teniendo S. Tuve q aprender mucho sobre el Tao y la transmutación, despues de tanto puedo decir que primero hay q aprender a bajar la energía del cerebro al ombligo y segundo aprender a elevar la energía de los genitales a la cabeza y no al revés, yo lo hice todo mal pero aún así me servía y pude salir adelante. hay que trabajar mucho el músculo PC. Que lindos recuerdos la pucha jaja
Hoy en día tengo nuevo reto, el de dejar por completo el edding, aún no pude encontrar el equilibrio entre el calentarme y abusar de mís genitales... Debería abstenerme por completo al 100% de tocarme por un tiempo...

 

Muy interesante lo que comentás, de donde sacaste esa info?