DIE WIKINGER CHALLENGE (NEU)

Guten Morgen!

No P 36 Tage / No MO 7 Tage

Meine Ziele:

1. Keine Pornos etc. ✔️
2. Jeden Tag Sport Joggen, biken usw.
Zur Zeit Katzengalerie bauen ✔️
3. Freunde treffen ✔️
4. Erstmal keine Freundin, Exfreundin verarbeiten ✔️
5. Erstmal kein Tinder und co., Keine Ons✔️
6. Bessere Ernährung ✔️
7. Höchstens 1 Mal in der Woche wichsen ohne alles ✔️
8. Weniger "chillen" ✔️
9.Nicht beim wichsen kiffen (Weedwankersyndrom) ✔️
10. 24 Uhr schlafen ✔️
11. 7 Uhr aufstehen ✔️

 

• NoP Day 0
• No Smoke Day 3
• Morgenroutine
• No Alkohol ( 2/7)
• Sport / in die Natur

• Tagesplanung für nächsten Tag
• Früh aufstehen
• Früh schlafen
• Sinnlose Zeit im Internet vermeiden

 

Danke dir! Jojo, ich ziehe auf jedenfall weiter durch! Du kannst das auch locker packen Digga. Vielleicht hilft dir ja meine Morgenroutine etwas weiter.
Zuerst stehe ich auf und komme erstmal klar. Träume oft verrücktes Zeug und muss mich dann erstmal ordnen. Zurzeit mache ich jeden Tag 1x eine 20 minütige Meditation. Meistens direkt nach dem aufstehen. Anschließend mache ich die 6 Tibeter, habe dir mal ein Video auf Youtube rausgesucht, wo es ganz gut erklärt wird die 6 kleinen Übungen. Habe ich von meinem Mentor empfohlen bekommen. Fühle mich sehr gut im Anschluss der Übung. Anschließend mache ich mir einen Tee.

 

Guten Morgen!

No P 37 Tage / No MO 0 Tage

Meine Ziele:

1. Keine Pornos etc. ✔️
2. Jeden Tag Sport Joggen, biken usw.
Zur Zeit Katzengalerie bauen ➖
3. Freunde treffen ✔️
4. Erstmal keine Freundin, Exfreundin verarbeiten ✔️
5. Erstmal kein Tinder und co., Keine Ons✔️
6. Bessere Ernährung ✔️
7. Höchstens 1 Mal in der Woche wichsen ohne alles ✔️
8. Weniger "chillen" ✔️
9.Nicht beim wichsen kiffen (Weedwankersyndrom) ➖
10. 24 Uhr schlafen ✔️
11. 7 Uhr aufstehen ✔️

Hey also habe gewichst aber ohne Pornos hab meine Regel alle 7 Tage einmal eingehalten.

Und ich habe was gefunden, das ich nicht wieder Schnellspritzer werde. Zum Üben wenn ich alle 7 Tage wichse.
Und das ist echt nicht einfach

 

Mache ich jetzt schon knapp einen Monat. Ein nützliches Tool auf meinem Weg. Stelle trotzdem das "Sammeln" in der täglichen Meditation an erster Stelle. Man verliert sich viel zu schnell in seinen Gedanken und nimmt sie für wahr. Wenn ich an einem Punkt bin, wo ich meine Gedanken einfach sein lassen kann wie sie sind und ich nichts mehr reininterpretiere, bin ich im hier und jetzt und ich fühle mich eins mit mir. Diesen Zustand zu erreichen ist zurzeit mein höchstes Ziel. Darauf kann man alles auf bauen.

Bezüglich meines Internetkonsums. Fällt mir auch immer noch sehr schwer einen richtigen Weg zu finden. Würde nicht behaupten, dass ich schon frei von der Sucht bin. Viel zu oft verliere ich mich noch in der Welt im Netz. Nachher tun mir meine Augen weh und ich fühle mich müde und erschöpft. Ist noch mein größtes Leak...

 

Tag 20
Hatte in den letzten Tagen öfters urges und durch zu viel Medien- und Internetkonsum bin ich auch auf Trigger gestoßen, die mich in der Vergangenheit auf den PMO Pfad gebracht hätten, aber mit jedem Mal, wo ich mir sage dass dies nur ein temporäres Gefühl ist und nicht permanent ist, merke ich das sich meine Selbstkontrolle stärkt und ich eine größere Kontrolle über mein Handeln habe, statt nur das zu tun was gerade am angenehmsten/komfortabelsten ist. Insgesamt muss ich aber gucken, dass ich die Zeit unbewusster Internetnutzung limitiere und meine Freizeit stattdessen mit anderen, gesünderen Aktivitäten fülle.

 

hi Jungs, bin schon etwas länger aktiv in der Community. Vor allem im Englischen Bereich aber.... Möchte den Vorstoß wagen eine deutsche Selbsthilfegruppe per whatsapp und mit regelmäßigen Skype meetings(habe kein Zoom Raum zur Verfügung) jeweils Sonntags 11:00 Uhr abzuhalten. Gibt´s da Leute von euch, die Interesse daran haben?

 

Verstehe das es ein sensibles Thema für die meisten erwachsenen Männer ist, weil unsere Gesellschaft trotz sexueller Revolution ab den 20ern, parallel nie die Aufklärung über die möglichen Auswirkungen auf die Physis/Psyche betrieben hat. Die Erfahrung zeigt mir aber, dass gemeinsam etwas leichter durchgestanden wird. Insbesondere wenn ein weniger mehr einem die Ausreden genommen werden durch eine Gruppe die stützend zur Seite steht. Habe vor Ort bei mir bislang selbst keine Gruppe unter Kiss gefunden und werde wahrscheinlich deshalb zeitnah eine gründen werden. Unter dem Motto Hilfe zur Selbsthilfe.

In den Meetings kann über wiederkehrende Muster, Trigger und besseren Gewohnheiten gesprochen werden. Für die anderen liegt da sicher auch der Maßstab höher als für andere. Nichtsdestotrotz versinken viele durch die Pandemie in einem Loch, wo durch Austausch mehr zu stande kommen kann.

 

Hallo Leute, ich melde mich auch Mal wieder. Bin aktuell bei Tag 35 und fühle mich ganz gut. Hab hin und wieder Stimmungsschwankungen aber kann damit ganz gut umgehen. Bin gerade dabei meine Wohnung neu zu gestalten und einzurichten. Kalte duschen gehören jetzt auch zu meiner Routine und ab nächster Woche gibt's keinen Alkohol mehr und abends wird gelesen

Will mich in ein paar Wochen auch wieder auf tinder anmelden und auf Dates gehen. Hoffe bis dahin ist meine PIED verschwunden und diese scheiß pornos gehören der Vergangenheit an.

Bis jetzt hab ich wenig Gedanken an Pornos und auch wenig drang zu wichsen. Könnt ihr mir trotzdem ein paar Tipps geben was man tun kann wenn mein Gehirn Pornos und Masturbation will ?

Ansonsten was ich von euch gelesen hab macht weiter

 

Am Tag 5 gerelapsed, aber für mich gerade eher ein Grund um noch motivierter weiterzumachen. Nothing can stop us !