DIE WIKINGER CHALLENGE (NEU)

••••Tägliche Ziele:•••• (Gestern)
-no P 12, 1/7 1, noPM Tag 1
-Internetsucht: Alles Morgen Tag 1✅
-Internetsucht: Notiz-Limit ))
-Internetsucht: kein Spotify ✅
-Autogenes Training 15 ✅
-5 Tiberer 7 ✅
-Lernen ca. 0/0h ))
-Morgen: 0
-Aufstehen um 7:00 ))
-Schlafen um 23:00➖
••••Weitere Ziele:••••
-Tagesplan einhalten ))
-Zuckerverzicht ➖
-Koffeinverzicht ✅
-Alkohol-Regel ✅

Hatte gestern Geburtstag, hatte den ganzen Tag Besuch. Mein Papa kam spontan zu Besuch also von 6 Stunden entfernt stand der plötzlich vor dee Tür, hab mich echt sehr gefreut und dann kam abends noch eine Freundin. Hab deshalb meinen Lernplan sausen lassen und mal einen schönen Tag gemacht. Heute wird jetzt aber mal richtig losgelernt.

NoPMO tracke ich jetzt auf meinem Wochenkalender, sonst wird es zu kompliziert.
)) Heißt, war nicht geplant an dem Tag.

 

Gute Idee, das Internet kann brutal zerstören.
Und Glückwunsch zur Streak!

 

Danke Bro!

 

••••Tägliche Ziele:•••• (Gestern)
-no P 13, 1/7 0, noPM Tag 0
-Internetsucht: Alles Morgen Tag 0✅
-Internetsucht: Notiz-Limit ))
-Internetsucht: kein Spotify ➖
-Autogenes Training 16 ✅
-5 Tiberer 8 ✅
-Lernen ca. 0/6h ))
-Morgen: 6
-Aufstehen um 7:00 ))
-Schlafen um 23:00➖
••••Weitere Ziele:••••
-Tagesplan einhalten ))
-Zuckerverzicht ✅
-Koffeinverzicht ✅
-Alkohol-Regel ✅

Scheiße man, schon wieder verkackt. Mir ist es richtig unangenehm das zu posten.

 

Danke Mann und danke, dass du hier dabei bist!!

 

Für die letzten Tage:
Servus Männer, also ich hatte ja am Montag Geburtstag und hatte danach sehr viele Nachrichten auf die ich antworten wollte und sehr viele kleine Todos, die ich erledigen musste. So eine Überforderung an todos bringt mich dann oft in einen auf schiebemodus und dann schiebe ich alles nur noch vor mir weg und mache gar nichts von den Aufgaben mehr. Tut mir auf jeden Fall leid dass ich die letzten Tage geantwortet habe. Es ist auch für mich nicht gut nicht zuverlässig unstrukturiert zu bleiben. Bin noch nicht ganz klar wie ich solche Situationen zuverlässig vermeiden kann, meine Struktur halten ist auf jeden Fall denke ich einen Schlüssel dafür. Ich habe immer jeden Tag die Fünf Tibeter und autogenes Training beibehalten, gestern war es sehr spät und heute werde ich auch jetzt noch meine Übungen machen. Aber mich auch in Müdigkeit dazu zu zwingen ist für mich glaube ich sehr wichtig und heilsam. Ich habe auch not using porn weiter geschafft. Ich werde morgen früh nach dem Aufstehen dann mein tagesplan für heute schicken.

 

••••Tägliche Ziele:•••• (heute)
-no P 16, 1/7 0, noPM Tag 0
-Internetsucht: Alles Morgen Tag 1 ✅
-Internetsucht: Notiz-Limit ))
-Internetsucht: kein Spotify ➖
-Autogenes Training 19 ✅
-5 Tibeter 11 ✅
-Lernen ca. 0/6h ➖
-Morgen: 6!
-Aufstehen um 7:00 ))
-Schlafen um 23:00➖
••••Weitere Ziele:••••
-Tagesplan einhalten ))
-Zuckerverzicht ➖
-Koffeinverzicht ✅
-Alkohol-Regel ✅

Ich habe noch was für meine Regel überlegt. Ich will Fünf Tibeter und autogenes Training in 6/7 Tagen zählen, also die Tage insgesamt zählen, aber jeweils einen Tag pro Woche Pause haben. Zu gibt es wirklich keinen Grund aus der Routine zufallen und die Streak kann ewig andauern.

 

••••Tägliche Ziele:•••• (heute)
-no P 18, 1/7 0, noPM Tag 0
-Internetsucht: Alles Morgen Tag 0 ➖
-Internetsucht: Notiz-Limit ))
-Internetsucht: kein Spotify ➖
-Autogenes Training 21 ?
-5 Tibeter 12 ✅
-Lernen ca. 3/6h ➖
-Morgen: 6!
-Aufstehen um 7:00 ➖ (7:20)
-Schlafen um 23:00✅ (Morgen 22:00)
••••Weitere Ziele:••••
-Tagesplan einhalten ?
-Zuckerverzicht ✅
-Koffeinverzicht ✅
-Alkohol-Regel ✅

Habe wieder mein altes Problem.
Habe vorgestern eine zu harte Einheit Rückentraining nach einer Pause gemacht und war dann bis heute komplett k.o. ich kriege dann beim Sitzen Krämpfe und kann mich überhaupt nicht mehr aufrecht halten und heute war ich einfach komplett ohne Antrieb. Habe aber gestern Volleyball gespielt und war auch heute wieder sozial aktiv. Das stimuliert mich irgendwie genug um wach zu bleiben, aber sobald ich alleine bin ist die Kraft komplett weg. Deshalb schlafe ich morgen auch nochmal 1 Stunde mehr. Danach ist der Plan viel sanfter und dafür regelmäßiger zu trainieren, also mindestens 2 besser 3 Einheiten die Woche. Das hatte schon ganz gut geklappt, ich muss mich nur beherrschen, weil zu hartes Training nach einer Pause ist in der richtigen mies.

 

••••Tägliche Ziele:•••• (gestern)
-no P 20, 1/7 0, noPM Tag 0
-Internetsucht: Alles Morgen Tag 1✅
-Internetsucht: Notiz-Limit ➖
-Internetsucht: kein Spotify ✅
-Autogenes Training 23✅
-5 Tibeter 14 ✅
-Lernen ca. 4/6h ➖
-Morgen: 6!
-Aufstehen um 7:00 ✅
-Schlafen um 22:45 ✅ (Morgen 22:00)
••••Weitere Ziele:••••
-Tagesplan einhalten
-Zuckerverzicht ✅
-Koffeinverzicht ✅
-Alkohol-Regel ✅

Hab mich früh aus dem Bett gequält und gleich Sport gemacht und hatte dann ein paar Termine. Ich muss noch lernen zeitiger mit dem Lernen anzufangen und jetzt unbedingt den Rücken fit halten. Ich hänge immer zwischen den verschiedenen arbeitsblöcken und werde dann gestesst. NoPMO will ich auch wieder schaffen, aber aktuell bin ich froh immerhin no Porn durchzuziehen.

 

Starke Geschichte Bro und es ghet immer weiter, wahnsinn! Bei mir läuft es auch immer besser.

 

••••Tägliche Ziele:•••• (gestern)
-no P 25, 1/7 0, noPM Tag 0
-Internetsucht: Alles Morgen Tag 0✅
-Internetsucht: Notiz-Limit ))
-Internetsucht: kein Spotify ))
-Autogenes Training 28✅
-5 Tibeter 19 ✅
-Lernen ca. 0/6h ))
-Morgen: 2!
-Aufstehen um 7:00 ))
-Schlafen um 22:45 ➖
••••Weitere Ziele:••••
-Tagesplan einhalten ))
-Zuckerverzicht ✅
-Koffeinverzicht ✅
-Alkohol-Regel ✅

 

••••Tägliche Ziele:•••• (gestern)
-no P 26, 1/7 1 , noPM Tag 1
-Internetsucht: Alles Morgen Tag 1✅
-Internetsucht: Notiz-Limit 1✅
-Internetsucht: kein Spotify 1✅
-Autogenes Training 29✅
-5 Tibeter 19 ✅
-Lernen ca. 0/2h ))
-Morgen: 8
-Aufstehen um 7:00 ))
-Schlafen um 22:45 so))
••••Weitere Ziele:••••
-Tagesplan einhalten ✅
-Zuckerverzicht ✅
-Koffeinverzicht ✅
-Alkohol-Regel ✅

 

Servus Männer, hier mein Bericht zur letzten Woche.
Hatte ziemlich Chaos, habe ein neues Handy und den PC neu aufgesetzt nach einem Fehler.
Bin Windows und Android, da ist das mega der Struggle, Mac-User kennen das wahrscheinlich nicht.
Hab mich ein paar mal mit meiner Halb-Freundin getroffen, das war ziemlich krass. Hatte gestern ziemlich krassen Sex, ziemlich am LImit von dem was ich bisher hatte. Dachte das geht erst das geht in meinem Alter vielleicht nicht mehr, aber scheinbar doch. Also völlige Extase und Kontrolle, ging so ca. 3-4 Studnen mit kurzer Pause, hätte gefühlt die Nacht druchmachen können. DAs war sicher eine Ausnahem und wird nicht immer so sein, aber es ist vielleicht motivierend, dass das auch nach langer Zeit schlechter Erfharungen wiederkommen kann.
Bin heute dann auch bei TAg 27 not using porn und fühle mich gerade auch völlig frei von Suchtgefühlen. Allerdings kein noPMO, ich denke aber meine 98 Streak vom letzten Sommer/Herbst wirkt noch nach, war damals auch bis etwa Tag 150 im noPM mode. Ich bin zwar zwischendurch wieder abgestürzt, aber lange nicht so heftig wie in den Jahren davor.

Mache jetzt auch schon seit 19 täglich die 5 Tibeter und und meine autogene Meditation seit 29 Tagen und das hat mich extrem gepusht und auch die Selbstdisziplin krass aufgebaut. Mache die Übungen normalerweise morgens, aber hab ein paar mal nachts um 2, 3 oder sogar 4 Uhr die Übungen durchgezogen. Das baut für mich krasse Kraft auf. Für mich war es eine Rettung aus dem PMO, weil ich in der letzten Zeit oft so angespannt war, das ich mit über 7 TAgen noPMO oft durchgedreht bin. Will aber jetzt auch wieder in die 1/7 Regel gehen für noPMO.
Ich nehme auch CDB-Öl seit ein paar Wochen, das hat mir glaube ich krass geholfen, ich schlage jetzt viel tiefer und besser und bin tagsüber viel ruhiger. Vielleicht schaffe ich jetzt auch noPMO 1/7.
Aber ich hatte es auch geschaft das Masturbieren die letzte Zeit auf immerhin nur noch alle 2/3 TAge zu begränzen

Ich habe aktuell seit längere Zeit wieder das Gefühl emotional wieder richtig gesund und lebendig zu sein, aber ich muss jetzt die STruktur verbessern weil ich neige auch in solchen Situationen dazu wieder komplett in PMO und die PC-Sucth abzutauchen, wenn ich nicht aufpasse. Deshalb muss auch das tägliche Posten wieder laufen. Also mein Ziel ist es das wieder zu erreichen zusätzlich zu meinen anderen Streaks.