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  1. Choqu

    Choqu Fapstronaut

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    Bueno, en una hora cumpliré 4 días sin pmo, intentando pasar la primera racha que fueron 8 días y intentando completar el reto de manera satisfactoria.
    Me han ayudado mucho a no recaer unos escritos que compartió @Dank24 o @fercho29 , no recuerdo bien.
    Que increíble que desde pequeño te han metido en la cabeza que la masturbación no es mala para las personas, pero basta dejar de hacerlo unos días para ver el cambio tanto físico como mental.
    De mi parte les agradezco a todos, me ayuda mucho leer sus testimonios y consejos. ¡Muchas gracias!
     
    Nazario, GringoG7, fercho29 and 3 others like this.
  2. p1p2

    p1p2 Fapstronaut

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    He escrito un texto inspirador que puede ayudaros :)

    ¿Sabes por qué estoy aquí verdad? Sí, estoy seguro de que lo sabes.

    Quieres que te lo recuerde, quieres que te recuerde lo patético que te has sentido, lo usado, lo asqueado y lo avergonzado que te has sentido al hacer eso. Sabes que siempre te arrepientes y aún así has seguido haciéndolo. Hasta que te ha podido, el mal ha ganado, y te has corrompido.

    Has cedido a tus bajos instintos, has hecho algo que jamás hubieras hecho con el sentido común mandando en tu cabeza, pero ese no era tu caso, y sucumbiste al momento, al deseo y a tus emociones.

    Acéptalo, no dejes que la corrupción gane la batalla, no caigas, yo estoy a tu lado, hermano. Sé que te sientes mal, sé que es duro revivir ese momento y que te sientes una mierda, pero eso es bueno, has aprendido a ver lo que puedes llegar a ser si no paras.

    Ahora, ahora es nuestro momento. No tienes cimientos, tu castillo está en ruinas, construyámoslo, hagamos una fortaleza, hagamos de ti el hombre que quieres ser. Vence tus miedos, tus deseos y tus emociones.

    Se valiente, llora, sonríe, porque dentro de poco estarás tocando la libertad junto a mí, serás un caballero más, un defensor de la justicia, de la verdad y un hombre de corazón.

    Sonríe hermano, pues a pesar de las heridas, mañana serás más fuerte que hoy, y esta batalla, será tan solo un recuerdo olvidado eclipsado por tu grandeza
     
    Nazario, kowhte, Keli and 3 others like this.
  3. Hola hermano @Cookie A., deseo mucha fuerza para ti. Eres humano y estás pasando por un momento difícil, pero lo que te hace diferente es que estás aquí. Eres mucho más de como te sientes ahora. Yo aun recuerdo todas las veces que sufrí el desconsuelo de no poder superar esto. Estuve por muchos años sin poder aguantar mas de una a dos semanas sin PM. Los efectos que tenía eran muy intensos y no lograba controlarlos... me sentía desdichado e incluso para evitar sentirme mal mejor solo me dejaba llevar sin pensar en lo que estaba pasando. Luego empecé a mejorar un poco, llegaba al mes, o dos meses, pero cuando volvía a caer me sentía peor y parecía que todo volvía a empezar, como si nunca hubiera tenido ningún avance.. Logré algunas buenas rachas de varios meses, pero al final igual tropezaba. Hace un año que encontré nofap, llegué por desesperación porque ya no sabía que hacer.. después de casi 20 años con esto. En ese entonces yo sentía que ya había tocado fondo, pero ya no creo que el fondo exista. Creo que el fondo es el que tú estés dispuesto a poner. Pero ten una cosa por segura: este problema tiene solución. existe y es posible para ti así como para todos nosotros.

    Si pudiera darte un consejo, primero sería que estés tranquilo. Aprende a conocerte y a entender por qué caes? cómo ocurre? profundiza, porque esto va más allá que una simple naturaleza sexual. Esto es más que nada emocional. Entre más te conozcas, aprenderás a solucionar de fondo lo que ocurre y al identificar tus disparadores, podrás anticiparte. Te prometo que conforme empieces a recablear tu cerebro, al reaccionar distinto a esos disparadores, dejarán de serlo, pero eso requiere tiempo y sobre todo, triunfos. Poco a poco, cada urge es una oportunidad de reaccionar diferente y enseñarle al cerebro otra manera. Antes un disparador que tenía era quedarme solo en casa. Pero te aseguro que ya ni me acuerdo del P cuando eso pasa.

    Otro consejo que me gustaría darte es que te pongas metas cortas, que no te causen ansiedad. A veces nuestras metas "de por vida" son destructivas. Tal vez una meta de tres días te dé tranquilidad, o de 15, lo que tú sientas. Por supuesto que junto con la meta hay que tener una estrategia. Estudiar, escribir en el foro, salir a caminar, un nuevo programa de ejercicio, cualquier cosa que te haga sentir tranquilo y determinado es bienvenida. Luego, aumenta tu meta a una cada vez más larga, 5 días, una semana.. etc.. Algunos piensan que contar los días es contraproducente. En mi caso ha sido indispensable para mi progreso. Creo que lo que importa es el sentido que le das al contador. Lo que pienso es que pasar mucho tiempo limpio es crítico para ayudar al cerebro a sanar.

    Si llegas a recaer, aprende qué pasó, por qué y como? y vuelve a empezar con una meta corta.. que sea un reto para tí, pero que siga siendo lograble. No siempre se puede dejar todo de tajo y volar felizmente hacia la libertad. En mi caso, aunque me ha ido bien en nofap, es solo la punta del iceberg después de años y años de fracasos.

    Te puedo asegurar que la persona que solías ser sigue ahí. No dejes que tu cerebro te juegue en contra. Un día verás que los fracasos que has tenido eran necesarios para tu mejoría. Solo no pierdas de vista tu meta.

    Un abrazo hermano y sigue adelante, hay muchísimo bueno para ti en el futuro si no te das por vencido.

    Qué tal @kerios_13, sé de lo que hablas y bueno, no sé si me equivoque, pero si fuera tú me preguntaría antes que cualquier cosa que tan sólidas son tus intenciones de abandonar el P. Sé lo que sientes porque obviamente estamos luchando contra algo que nos da placer, entonces es fácil guardarle cierto "cariño". Dejamos algunas cosas ahí disponibles, por si acaso. No sé que otros consejos pueda haber, pero el mío sería que te propusieras alimentar tu determinación en contra del P. Necesitas verle su cara verdadera para que tomes la determinación de abandonarlo por completo. Sin desear volver a ver nada de lo que tu corazón aun atesora, nunca más.

    A veces eso se da naturalmente, pero a veces nuestro fondo aun no llega y por eso seguimos con un pie adentro y el otro afuera. Creo que podrías estudiar más sobre el tema, leer más sobre el reinicio, los escritos de soaring eagle, los testimonios de los demás hermanos.. aprender de lo que los demás hemos o estamos pasando para ganar consciencia para ti, que pueda servirte para hacer tu determinación más fuerte.
     
    Nazario, Cookie A., GringoG7 and 4 others like this.
  4. Muchas gracias @Dank24 !!! un gusto enorme estar aquí de vuelta con mi familia de nofap. Un abrazo grande para ti y aquí vamos a estar :)

    Definitivo compañero @Choqu . Las redes sociales para algunos, sino es que la mayoría, son un disparador tremendo. No solo como fuente de fotos o incentivos visuales, sino también porque tienen su dosis de dopamina. Es decir, cualquier cosa que nos causa una adicción se relaciona con las demás. Si soy adicto a los videojuegos, y me entrego a ello, eso es como ponerle la mesa servida al cerebro para también buscar P. Si soy adicto a las redes sociales, pongo a mi cerebro en modo de adicción activada para consumir P como postre.

    Entonces creo que hay que ponerle límites. Sacar el ojo si te es ocasión de caer, en otras palabras.
     
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  5. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Buenas tardes, me presto, mi nombre es Esteban y llevo desde los 12 años viendo pmo, ahora tengo 28. He intentado muchas veces de salir de la pmo, y hasta estuve hace 2 años por aca aportando mi experiencia. Sin embargo, aunque he mejorado un monton, sigo teniendo las ganas de seguir viendo. Espero que mi experiencia nos pueda ayudar. Saludos!
     
    Nazario, GringoG7, kerios_13 and 2 others like this.
  6. Nicolas5432110

    Nicolas5432110 Fapstronaut

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    hola compañero yo te diria que borraras todo el material y el video ese que tienes guardado que tanto te encontro buscarlo.
    ¿ por que?
    porque lo que ves es algo falso y que es irreal, animo consigue una novia! o lo que tu quieras pero no veas porno.

    tu caso:
    no veo que quieras dejar el PMO por completo porque todavia guardas videos, eso de que se va explotar la ansiedad es una excusa de tu cererbro para no dejar el PMO, recuerdo que cuando inicie en el proceso pase por lo mismo, pero todo eso te va a llevar en un circulo vicioso en lo cual lo dejas 7 dias, 14 y vuelves y recaes porque todavia no esta completamnete seguro de dejar el PMO por completo.


    ¿que te recomiendo?

    1. que te estudies a ti mismo
    2. deja de ver cosas sugerentes
    3. elimina todas las redes sociales y no veas youtube si ves que eso te hace recaer.
    4. elimina por completo el porno de tu vida, todas las cosas guardadas quemalas, algo que te trajo tantas cosas malas a tu vida.
     
  7. Caminante

    Caminante Fapstronaut

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    4/30 hoy es el peor día para mi. Salí por ahí, hacia buen día, tomé cervezas y ahora llego a casa
     
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  8. kerios_13

    kerios_13 Fapstronaut

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    Muchas gracias @fatherofthree tus palabras me ayudan mucho a buscar un camino, lo intentare leyendo lo que me recomiendas, las experiencias de todos me ayudan a sentirme motivado y a pensar sobre todo a sentir que si se puede lograr
     
  9. Cuidado con el alcohol hermano. Al beber se relaja la atención y se libera a la bestia del inconsciente que lleva a recaer. Mejor no alimentar a la bestia.
     
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  10. Adelante amigo @kerios_13 , encontrar una motivación fuerte es esencial para superar el PM. Esta adicción tiene una fuerza muy grande sobre nosotros. Entonces tu motivación tiene que ser aun más fuerte. Tus deseos de superarlo deben ser más grandes que tus deseos de ceder a él. Es una batalla interior la que habrás de tener cada día, entonces necesitas un motivo superior.. algo a lo que puedas recurrir cada vez que llegue la tentación y los urges. Mantener la consciencia activa de forma constante, para no olvidar esta motivación es esencial. Algunos encuentran su motivación en su salud, o en su familia, en su libertad mental, etc. Yo alguna vez entendí que nunca dejaremos en el fondo de desear el placer que ofrece el S. Pero lo tenemos que encontrar de la forma correcta, en lugar de hacerlo mediante el P fácil y destructivo. Como esta lucha es permanente, se necesita un motivo permanente para superarlo.
     
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  11. kerios_13

    kerios_13 Fapstronaut

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    Tus palabras son realmente sabías, de verdad te lo agradezco @Nicolas5432110 respondiendo a lo que me comentaste, primero que nada gracias, si tienes razón en muchas cosas, en realidad no es que no quiera dejarlo, mas que nada tengo miedo... la vez pasada así fue como los urges me llegaron mas duro de lo que pude soportar, esta vez estoy intentando un proceso diferente, cada día, estoy buscando soltar ese miedo, ya termine de borrar lo que tenía en mi computadora, si la presión me empieza a ahogar, les aviso. Gracias a todos! esto es una batalla de cada día
     
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  12. Nicolas5432110

    Nicolas5432110 Fapstronaut

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    de nada, te aseguro que guardar material P no asegura una buena racha, porque te pongo un ejemplo: un adicto al alcohol guarda una cerveza en una nevera, aunque el sabe que no debe tomar tiene la cerveza guardad y eso es una gran tentacion para el por eso es mejor erradicarla.

    te recomiendo que tengas una lista de todos los PORQUE de querer dejar esta adiccion por ejm: quiero ser mas atractivo, quiero rendir mas en mi trabajo, estudio etc
    porque no quiero morir rapido, porque quiero tener mucho dinero, porque quiero tener una gran mujer....etc...

    tambien te recomiendo que no comas mucha azucar, que no tomes cafe si te excita, como lo he dicho muchas veces cada persona es diferente y tu te tienes que estudiarte tienes que tomar el trabajo de verdaderamente estudiarte porque si tu no lo haces nadie lo va hacer por ti.
     
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  13. Caminante

    Caminante Fapstronaut

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    4/30 Buff!! Es verdad!! Tomé cerveza y compartimos un porro. Necesitaba relajarme. La verdad es que es peligroso porque se relaja la atención y el cuerpo... Pero de milagro, sigo limpio.
     
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  14. Caminante

    Caminante Fapstronaut

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    Aunque me lo pasé muy bien y me divierto y me pongo un poco tonto...
    Como hacéis vosotros para divertiros, relajaros, soltar el cuerpo y mente, de forma sana?

    A mi me gusta también el baile.
    Cerca de mi pueblo voy a unas pozas de agua caliente.
     
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  15. Así es amigo. A mí el porro, el alcohol y mi falta de compromiso me hicieron recaer y perder una racha de 220 días hace un mes. Y no solo eso, ahora me es más difícil conciliar el sueño y siento mucha ansia... Te comparto una guía para dejar el porro y hachis desarollada por la universidad de Lund en Suecia, es muy útil imprimirla ya que incluye unos cuestionarios. A mí esa guía me hizo comprender las fases y etapas de la weed y como influyen en el ser. Gracias a ella he estado hasta 7 meses sin consumir. Mi error fue que después de esos meses olvidé lo malo que es y dije "un poco no hace mal'.
    Siempre seremos adictos y por eso debemos mantenernos muy alertas.
     

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    Last edited: May 21, 2021
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  16. A mí me gusta:
    -Caminar por horas sin rumbo.
    -Hacer muchos km en bici.
    -Dibujar, pintar, ilustrar.
    -Cantar.
    -Tocar la guitarra, batería, el ableton, hacer música.
    -Jugar tenis.
    -Cuidar el jardín.
    -Cuidar a mis gatxs.
    -Meditar mucho.
    -Hacer rutinas de ejercicio de fuerza.
    -Mejorar la casa.
    -Limpiar.
     
    Last edited: May 21, 2021
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  17. kerios_13

    kerios_13 Fapstronaut

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    Hermanos como están? Una pregunta, si tengo relaciones con una chica que estoy saliendo, también afecta mi proceso de dejar PMO? al final también estoy teniendo un O solo que de la manera correcta.
     
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  18. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Buenas tardes familia, aquí estoy sobrellevando el día 4 de manera medianamente plácida. Esta mañana tuve que obligarme a cambiar de pensamiento varias veces, ya que aunque estaba en el trabajo estaba ocioso. Ahora por la tarde con mi familia mis "quehaceres" se lleva bastante mejor. Espero que sigan todos en la lucha lo mejor que puedan.
     
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  19. Te comparto como vemos el tema de las relaciones desde una perspectiva budista (lxs que somos budistas) que corresponde a uno de los cinco ejercicios de concienciación del cuarto punto del octuple noble sendero "Samma Kammanta" (acciones correctas):
    3. La responsabilidad sexual.
    Consciente del sufrimiento que causa la conducta sexual incorrecta, me comprometo a cultivar la responsabilidad y aprender formas de proteger la seguridad y la integridad de las personas, las parejas, las familias y la sociedad. Estoy decidido a no involucrarme en relaciones sexuales sin amor. Para preservar mi propia felicidad y la de los demás, estoy decidido a respetar mis propias obligaciones y las de los demás. Haré todo lo posible para proteger a los niños de los abusos sexuales y para evitar que las parejas y familias se separen por una conducta sexual incorrecta.
     
    Last edited: May 21, 2021
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  20. Nicolas5432110

    Nicolas5432110 Fapstronaut

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    si afecta sobretodo si es con una mujer incorrecta , yo opino que deberia recuperarte primero ( reiniciar) llega +100 dias y despues te cuestionas si de verdad quieres tener relaciones sexuales con una mujer, seguramente a tus 100 dias sin PMO tu pensamiento de querer tener relaciones sexuales cambie. no digo que no vayas a querer tenerlo, me refiero que lo vas a ver de manera diferente. Animo y recuperate!!
     
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