NoFap en español

Soy un adicto.

Repetir este mantra me ayuda a identificar todo lo que pasa por mi mente. Las continuas tentaciones, las imágenes relacionadas con el PMO que me pueden parecer divertidas, la sensación de que estar sobrio es algo incorrecto.

Soy un adicto, y mi cuerpo clama por su dosis. Lo intentará todo para obtenerla. Siempre lo consigue. Este trastorno bipolar es curioso: una parte de ti desea con todo el alma no recaer, la sobriedad. La otra parte, justo lo contrario y con las mismas ganas. Y en medio, tú, asistiendo a este partido de tenis en el que eres los dos jugadores, la pelota, las raquetas y la red. ¿Cuántas personalidades componen la única personalidad?

Bueno, pues eso quería compartir hoy. Aceptarme como adicto me ayuda a identificar los engaños que me hago a mí mismo. Supongo que todos sabéis de lo que hablo.

Un abrazo, amigos.

 

Pues esta vez caí con todo el equipo. Si bien 5 días son una marca insignificante, no voy a castigarme más sino a pensar en mañana y en ir poniendo medios para la semana que viene, que se que volveré a estar solo muchas horas.

 

Buenas tardes compañeros. Me siento muy cansado, logré varias rachas importantes, pero desde hace 15 días que entré en un efecto chaser horrible y me preguntó porque es posible volver a recaer tan drastico despues de un pico de vistorias tan significativas.

 

7/30 Una semana limpio. Todo un reto.

 

Buenas gente de nofap aqui de nuevo al dia 1 lamentablemente recai despues de 96 dias en este viaje es la segundo vez que logro pasar de 90 dias la primera fueron como unos 7 meses
Y bueno nesecita una ayuda vuestra nose que pasa pero esta vez al pasar de los 90 dias empezo lo malo pude contenerme eso 6 dias mas cada vez que iba dormir se me venian impulsos muy fuertes justo antes de dormir y al levantar por las mañanas y alfinal recai pero la razon es otra y es sobre porno tenia un blocker activo y me era imposible ver esos videos asquerosos pero hace unos dias navegando por chrome me encontre con un (((((PORFAVOR SI ESTAS ALEJANDO DE PORNO CON ALGUN BLOQUEADOR NO SIGAS LEYENDO )))))

No dire como se entra en ese modo y porfavor si estas en racha ni se te ocurra buscar en internet sobre ese modo porque sigo odiando a ea persona que publico ese anuncio

encontre un anuncio de como entrar en modo seguro de tu telefonl movil yo de tonto entre a la pagina y ahi te explica todo de como puedes entrar a ese modo y en que consiste y consiste en que todas las aplicacion de terceros quedan desactivadas menos las de que vienen de fabrica y hay esta el problema poque esta el chrome y se puede activar wifi...

El blocker que uso es bulldog blocker y era imposible desactivar o desinstalar pero ese modo seguro...

Alguien que sepa de algun bloqueador que me impida entrar en modo seguro no me importa si es un bloqueador de pago pagare cuanto sea pero no quiero ver esa porqueria mas en mi celular

Porfavor si alguien ya ha pasado por eso que pueda brindar algo de ayuda nose que hacer me siento con miedo porque de momento puedo controlarme pero una vez que vengan los impulsos me sera imposible porque en ese momento el celebrar solo piensa en su dosis

Quiero liberarme de esa esclavitud porque una vez que ves porno ya no ves el mundo de la misma forma todo es mas asqueroso y te verguenzas de ti mismo por ser ese estupido frente pantalla con tu trozo de carne dudando sobre tu existencia y mas si estas en racha

 

Hola a todos , hace mucho que no escribo aquí , por diversas razones pero ya no puedo más estaba escribiendo en otro foro en inglés lo cual se me facilita un poco pero igual no era lo mismo para desahogarme o decir algunas veces lo que sentía en relación a esta adicción y bueno vuelvo a escribir aquí a seguir marcando mi tiempo otra vez desde día 0 y bueno espero en Dios poder seguir adelante y alfin vencer esta adicción, considero que también volveré a escribir en mi diario algo que también había dejado de hacer. Los animo a seguir adelante y de la misma manera seguir pidiendo su apoyo para seguir adelante poco a poco. Gracias

 

Buenos días mi gente, aquí estoy de nuevo en mi día 1, pero con las ideas más o menos claras. Un abrazo virtual.

 

Seis días sobrio.

Sigo siendo un adicto, y hoy empiezo a experimentar una de las peores sensaciones: la de estar demasiado sobrio. Me explico, por si os pasa también.

Cuando me voy a acercando a los 15 días, siempre tengo la sensación de que he olvidado lo que me llevaba a buscar la sobriedad; he olvidado la sensación de estar hecho un asco, arrepentido, frustrado. La sensación de fracaso y de estar en un pozo. Conforme me alejo temporalmente del momento de la recaída, olvido lo malo, pero tengo muy presente la diversión y la excitación del momento PMO. Es una trampa terrible ésta.

En esta ocasión estoy intentando hacer pasar cualquier tipo de tentación por un síntoma de una enfermedad. Mi cuerpo quiere su dosis, y hará lo que esté en su mano para lograrla, especialmente engañarse a sí mismo con las justificaciones y excusas de siempre.

Otra cosa que me pasa es que en el fondo acepto que tarde o temprano recaeré, y eso me genera frustración, de que luchar es inútil, porque no voy a mejorar nada.

Es curioso como cuando empiezas a recomienzas el proceso te ves fuerte porque te sientes mal, pero conforme te vas sintiendo bien, limpio, sobrio, te haces la zancadilla para forzar la recaída.

Bueno, esta era la reflexión para hoy.

Un abrazo.

 

Uno de nuestros errores es creer que PMO es la causa de nuestro malestar en general cuando en realidad son las consecuencias, lo verifiqué por mi mismo porque puedo decir con total certeza que ya no me siento mal cuando recaigo, es más, ya sé cuál es el origen de mi malestar.

De un tiempo atrás fui un crío muy distanciado que evitaba contactar con mis emociones y a día de hoy siento miedo de siquiera abrazar a mi familia por miedo a su rechazo, no tengo la familia más disfuncional pero tampoco la más funcional, y estoy seguro que si me abro a ser más vulnerable y sentir mis emociones seguramente tenga la serotonina que me pide el porno (sí, así llegué a mi conclusión), me guste o no sé que tarde o temprano tengo que acostumbrarme a al menos abrazar a mis padres y mi familia sin sentir miedo.

¿Qué sienten ustedes que es el origen y la verdadera causa de sus recaídas?

 

Una amiga te cuenta que va a finalizar su relación, ya que su pareja “no le trata como debe”. Se trata de esa amiga tuya a la que su pareja no para de llevarle de viaje pese a ganar poco dinero. Tú te mueres de la envidia de las fotos que suben a su facebook, pues te gusta mucho viajar; con tu novio no has ido aún ni a la Alhambra de Granada.

Tu amiga, sin embargo, se muere de envidia de tu relación, ya que tu novio es un romántico empedernido, y según tú: “un empalagoso que habla mucho pero hace poco”; de lo que traduces, que no te querrá tanto.

Los 5 lenguajes del amor
A menudo, en el ámbito privado, las personas comentamos los diversos problemas que experimentamos en pareja. Unos problemas son más perceptibles (como las discusiones en las tomas de decisiones, manías individuales no compartidas, etc.) que otros, los cuáles pasan más desapercibidos. Es el caso del tipo de problemática que vamos a exponer a continuación.

Los 5 lenguajes del amor: preferencias modales para demostrar y recibir amor
Según Chapman (2009), existen 5 lenguajes del amor. Estos pueden ser muy importantes para que la relación mejore sustancialmente, ya no solo en pareja, sino entre amigos, compañeros o familia. Chapman destaca que cada persona tiende a expresar su amor y prefiere recibirlo de maneras concretas. Resulta interesante conocer cuáles son los tipos de amor que existen. Puedes consultarlo en:

"Tipos de amor: ¿qué clases distintas de amor existen?"
A continuación explicamos las cinco modalidades o lenguajes del amor:

1. Palabras
Expresamos cariño al verbalizar palabras de ánimo, apoyo, afecto, felicitación, elogios, amabilidad, o humildad hacia otro. Son palabras que a veces se dicen sin pensar y causan un efecto muy positivo en la otra persona; aumentando su autoestima, su seguridad y su bienestar. "Casi todos recordamos palabras fugaces que (…) marcaron nuestras vidas".

Se recomienda emplear frases directas, simples y contundentes: “Te quiero muchísimo, de verdad”; “Me encanta cuando me explicas las cosas tan bien”. Pero sobre todo, es importante que sea creíble para la persona que lo recibe y para ello es indispensable, que la persona que lo transmite lo sienta de verdad (expresión corporal, contexto adecuado).

2. Tiempo de calidad
Vivimos en la sociedad de las prisas que, junto a las falsas necesidades creadas por el mercado (tener el mejor coche, viaje, casa, etc.) nos hace olvidar lo que significa realmente el tiempo de calidad. Compartir tiempo de calidad no es tanto el acto (una buena cena en u restaurante caro), sino el disfrute de ella al compartirla con nuestros seres queridos; escuchando y siendo escuchados, sin prisas ni otros distractores. No hay otro objetivo para la persona, más que compartir ese tiempo con la persona que quiere.

3. Regalos
El significado del regalo parece haber perdido valor en una sociedad consumista: “Cuanto más regalos y más caros mejor”, nos dice ésta, independientemente de su necesidad o utilidad. Pero muchos estaréis de acuerdo en que hay regalos que expresan mucho amor y cariño por ser elaborado por la propia persona o comprado esfuerzo.

Por eso, para algunas personas este tipo de regalos simboliza una expresión de amor muy bonita; quien le regala ha estado tiempo esforzándose y pensando en ella. En la otra parte, quien está trabajando en realizar u obtener ese regalo, disfruta desde que tiene la idea, hasta después de haber dado el regalo al otro, sin esperar más que su sonrisa.

4. Actos de servicio
Tratar de agradar a la persona sirviéndoles o haciéndoles favores a ciertas personas les resulta gratificante. Cocinar, limpiar, arreglar cosas, encargarse de las tareas más pesadas o desplazarse a sitios lejanos, son actos que realizan minuciosamente y con una sonrisa en la cara, sin esperar que le devuelvas el favor o una respuesta inmediata compensatoria. "No es una necesidad ni una obligación, sino algo que se hace de manera generosa para ayudar al otro".

5. Contacto físico
Es la forma de comunicación más sencilla y directa. Abrazarse, besarse, acariciarse, tocarse, tener relaciones sexuales; son formas de transmitir y recibir amor de la pareja. Para algunas personas el contacto físico es su lenguaje principal, sienten seguridad y felicidad a través de éste; y sin éste no se sienten amados. "Puede producir o romper una relación. Puede comunicar odio o amor".

Compartir la forma de amar
Es frecuente la pareja que acude a consulta verbalizando no recibir muestras de amor por parte del otro (Punset, 2010). Conocer, identificar y compartir las distintas formas de amar supone una gran ayuda; nos aporta un plus para la comunicación en pareja. Obviamente, existen múltiples estrategias y tareas para mejorar las relaciones, pues el terreno de la Terapia de Pareja es muy amplio. Los 5 lenguajes del amor es una de ellas. Una vez visualizadas pueden parecer obvias, pero si pensamos un momento, pocas veces le decimos a la otra persona cual es la que preferimos. Nadie es adivino, y obviar que el otro lo sabe, es un error muy frecuente entre parejas.

Cada persona tiene preferencias por manifestar uno o varios tipos de lenguajes que pueden o no coincidir con la preferencia de recepción. Si no nos demuestran el amor a través de nuestro lenguaje de preferencia es posible que no nos sintamos amados (Punset; 2010). Así, para darle utilidad a estos conceptos, te propongo meditar acerca de ellos y comentarlos con vuestra pareja, amigos, compañeros o familia (pues también puede ser una herramienta útil para nuestros cercanos):

1. Conocer los 5 lenguajes del amor: Contacto físico; Tiempo de calidad; Regalos; Actos de servicio; y Palabras. (Explicados arriba).
2. Identificarlas en nosotros mismos: ¿Cuál es la forma en la que prefiero recibir amor? Y ¿cuál es la forma en la que prefiero o suelo expresar afecto? Es posible que cueste contestar a estas preguntas, así como identificar solo una (pueden ser dos). Para ello, debemos recordar la intensidad y duración de la emoción que sentimos cuando recibimos las diferentes muestras de cariño, y la facilidad o frecuencia con la que realizamos estas.
3. Compartirlas: Una vez identificadas será útil en el momento en que se las expongas a tu pareja; si tiene alguna duda en el momento la resuelvas (cuando más se especifique mejor, recordar que no hay que dar nada por obvio); y que la otra parte, también te exponga a ti sus preferencias.
4. Ponerlas en práctica. Este apartado parece fácil, sin embargo, puede salir mal. Por lo que hay que tener paciencia. Cada persona se desarrolla en un contexto y se acostumbra a éste (familias donde abrazarse es un ritual diario vs familias donde los componentes nunca se abrazan). Lo que nosotros vemos normal, no es tan normal para otros y cambiar hábitos, en ocasiones, cuesta bastante. Por eso, hay que tener paciencia durante el cambio; reforzar positivamente el esfuerzo del otro cuando realice el acto deseado; y si está haciendo caso omiso o no lo realiza como deseamos, explicárselo nuevamente (de forma distinta, a través de ejemplos, etc).

Finalmente reflejar que toda persona sana tiene capacidad para expresar los cinco tipos de amor, y que en mayor o menor medida expresamos todos o casi todos. Elsa Punset (2010) defiende en su libro que: "si acostumbramos a nuestros hijos a dar y recibir amor de todos los lenguajes, el día de mañana podrán comunicarse libremente en todos ellos".

Referencias bibliográficas:

• Chapman, G. (2009). Los cinco lenguajes del amor. LifeWay Español.
• Punset, E. (2010). Brújula para navegantes emocionales. Aguilar.

Fuente: https://psicologiaymente.com/pareja/5-lenguajes-del-amor

El mío es tiempo de calidad o contacto físico, ¿cuáles son los suyos?

 

Día 1 , hoy comienzo de nuevo mi recuperación, me parece bien comenzar mi día a día a la manera de @jackhausman diciendo “soy un adicto” esta conciencia y poner por así decirlo “los pies en la tierra” me hace tomar en cuenta desde que presupuesto estoy comenzando mi día a día sabiendo que desde mi ser adicto estoy comenzando el día y que varias reacciones que tendré durante el mismo tendrán como causa mi adicción de la que busco recuperarme.
Ahora bien dicho esto , me siento bien en este día 1 poco a poco buscando más claridad en mi mente y repasando una mejor estrategia en mi manera de llegar mi camino de recuperación. Saludos a todos.

 

A veces queremos los abrazos y el cariño de donde no hay... Quizás sea más fácil recibirlos donde si están... Y dejarnos de tanto juicio. (estoy hablando de mi historia)

 

Gracias por la mención.

Te diré que hoy lunes, mi sexto día de abstinencia, he tenido momentos de gran tentación, y que recurrir a reconocerme como un adicto e identificar esas tentaciones como síntomas de recuperación, pero también de una enfermedad como es la adicción, me ha ayudado mucho a no recaer.

Amigos, nuestro problema es serio. Es un pozo del que cuando estás a punto de salir recaes hasta el puñetero fondo. Yo llegué a estar meses sin recaer, y me asusta pensar que después de tanto tiempo fui capaz otra vez de volver al punto de partida, y no solo de manera puntual, sino con más ganas y energía que nunca. La sociedad está en nuestra contra, porque banaliza todo lo que tiene que ver con el PMO. Estoy seguro de que en nuestra situación están el 100% de los hombres, pero todavía no saben el problema que tienen, o todavía no han llegado a los límites que muchos de nosotros ya hemos cruzado. Mires donde mires, oigas lo que oigas, leas lo que leas, parece que no hay conciencia del problema que tenemos como sociedad. Parece un complot para hacernos volver al hábito. Nosotros somos los raros.

No es mi estilo culpar a nadie de lo que es culpa mía. La sociedad no ayuda, pero la culpa es mía por meterme hasta el fondo en esto. Es mi responsabilidad salir.

Gracias a todos por las fuerzas que dejáis en cada uno de vuestros post.

Un abrazo.

 

Qué buena está tarea que me he dado que me permite desarrollar la observación y la atención en todo momento de mi mismo. Ojalá pueda llegar a desarrollar una mirada más compasiva y amorosa hacia mi mismo aceptandome tal como soy ahora mismo.

 

Gracias por tu aporte @Marston , ahora, gracias a tí me he decidido mas a dejar atras este habito. Gracias por recordarme de que debo sacar hasta lo mas minimo positivo de una caida en cualquiera de sus presentaciones. Vamos con toda y se que vas a vencer!

 

No hay culpables aquí amigo, tu haces lo que tu puedes al igual que todos nosotros. Saludos!

 

Bueno, llevo una semana sin ver pmo. Eso si me asaltan momentos impulsivos, pero creo que la meditación y este grupo, me hacen ser mucho mas fuerte que nunca. Gracias y estaré contandoles mas detalles esta semana, abrazo guerreros!

 

Sustituye la palabra "culpable" por "responsable" si quieres. Reconocerte culpable o responsable de tus actos no hace que dejes de hacer lo que puedas, o que dejes de luchar. Pero no me gusta verme como una víctima de algo, sino como una persona que en un momento dado tomó, conscientemente, un camino equivocado, y que ahora desea salirse de él y coger otro.

Tenemos que aceptar que nuestros actos nos han traído a un determinado lugar. En mi opinión, tener claros estos actos y aceptarlos es un paso importante para intentar evitarlos.

Mucho ánimo, que por lo que veo vamos a la par: yo también llevo una semana sobrio.

Un abrazo.

 

8/30 sin P aunque ayer volví a recaer y me sacudi la sardina. 0 M

 

Día 2, sigo siendo un adicto y bueno poco a poco voy retomando mis fuerzas hoy me siento mas descansado, buscaré no caer en procastinación , mantenerme enfocado y productivo, seguir con el ejercicio en las mañanas al inicio de mi día sigue siendo algo que me ayuda. Ayer en la noche y al despertar tenia muchos urges pero bueno es parte de , difícil sí pero es parte de ser un adicto que busca su dosis desesperadamente engañándome a mi mismo que la necesito, pero sigo firme sin caer , tomando la responsabilidad de mi mismo. Saludos a todos compañeros de batalla