NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Anónimo 014

    Anónimo 014 Fapstronaut

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    Vamos broooooo que se puede!!! Tú ejemplo motiva, cuentame que has hecho con las "urges"... Cuál es tu estrategia.
     
  2. astaroth2020

    astaroth2020 Fapstronaut

    Hola a todos, espero vayan muy bien, por mi parte voy en el dia 8 despues de varias recaidas venia de ciclos en los que recaia cada semana y despues eran recaidas casi todos los dias, hasta que decidi ponerle freno a esto sin duda se siente muy bien el no hacerlo tal vez sea por la subida de testosterona, he tenido dias malos en los que no quiero hacer absolutamente nada no me apetece para nada estudiar me siento muy mal y hay dias en los que estoy mucho mas motivado y me siento con mucho capacidad de cambiar el rumbo de mi vida, hace poco vivi una situacion en la que mis amigos estaban viendo P, fui fuerte y decidi no hacerlo sin embargo no le dije nada ya que nunca me a gustado ser el aguafiestas, y en estos dos ultimas dias he tenido urges fuertes y tal vez he estado mirando mas de lo debido las redes sociales, ayer rompi un patron determinado de recaida haciendo aseo en la casa, y hoy estoy afrontando las urges escribiendo por aca y tambien estudiando, seguire trabajando en esto e intentare mantener mas activa la guardia para no encontrarme en estas situaciones de inestabilidad. mis mejores deseos para todos.
     
  3. Gracias hermano! No fue fácil y esto recién empieza, je. Pero bueno, si te sirve mi experiencia, los días 10, 11 y 12 tuve los peores urges ya que ese era mi límite donde siempre recaía. Lo que hice fue irme "preparando psicológicamente" los días previos, ya sabiendo lo que vendría. Luego, llegado el momento, me aseguré de estar bien ocupado, con trabajo, estudio y haciendo mucho ejercicio
     
    Last edited by a moderator: Jun 6, 2021
  4. Perdón, lo envié sin querer, ja. Continúo: ...haciendo mucho ejercicio físico, así prácticamente no tenía tiempo ni ganas de pensar en PMO. Eso fue útil y me sirvió bastante. No obstante hubo momentos difíciles y ahi, cuando vinieron las ganas tremendas de tirar la toalla, lo que hice fue nada, quedarme quieto, dejar que se me pase. Al rato se me iba esa especie de euforia y podía volver a pensar con claridad. Funcionó! Espero que te sirva esta data y la puedas adaptar a tu proceso bro!
     
  5. Anónimo 014

    Anónimo 014 Fapstronaut

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    Claro que me sirve, y lo tendré muy pendiente. Gracias
     
  6. JOAQUINEL

    JOAQUINEL Fapstronaut

    Hola a todos!! Yo también como varios de ustedes estos días he estado un poco inestable, voy por mi dia 11 o 12, y hay dias en que me siento motivado otros en los que me siento medio depresivo en el sentido de que no tengo ganas de hacer nada. O tambien otros dias en los que tengo arranques de ira o enojo.
    Pero al mismo tiempo estoy aprendiendo mas sobre mis sentimientos y las cosas que me llevan a tener urges o pensar en recaer. Dios quiera que esta etapa pase pronto y pueda estar mas estable y motivado. Lo bueno de estos dias es que me mantuve limpio, como hacia rato no lo estaba y planeo seguir así día a día, sobrio.
    Vamos muchachos que con paciencia y estudio se puede!! Nuestro objetivo es mejorar la salud en todo sentido, poco a poco
     
  7. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Cómo seguir adelante cuando no estoy motivado? La gente dice que necesitamos disciplina, aunque honestamente yo siento que lo más importante es la esperanza, creer que aunque hoy no quiera dar el 100%, que aunque hoy no quiera hacer nada si no retroceder (hacer pmo, procrastinar, etc) si veo lo que quiero lograr para el futuro voy a encontrar una razón para en algunas ocasiones motivarme a hacer lo que debo hacer, o por lo menos, decidirme a no retroceder porque mejor es un día quieto de camino a mis metas que uno en el que retroceda.

    Conseguí mi primer empleo formal hace 3 meses y honestamente lo odio, pero va a ser un año que espero agradecer toda la vida, porque cuando me gradúe de ingeniero químico tendré un año de experiencia que de seguro será muy útil, por ahora aunque cuento los días para que se acabe mi contrato, trato de aprender mucho.

    Aunque honestamente tengo miedo de no renovar contrato, tengo más miedo de quedarme en un lugar donde soy infeliz, digo, ahora lo tolero porque es un sacrificio por una meta mayor, pero en un año no habrá excusa para quedarme (a menos que me dupliquen el sueldo que es la condición que voy a pedir para quedarme, que honestamente no creo que pase y de pronto tampoco quiero jajaja)

    Me alegra saber que el foro avanza, seguro llegamos a mil paginas mucho antes que acabe el año y eso es bonito porque será la acumulación de entradas de personas que quieren que sus vidas sean mejores.
     
  8. Joakocontre

    Joakocontre New Fapstronaut

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    Hola amigos, les cuento un poco de mi para ponerlos en contexto. Tengo 20 años y hace 4 años descubrí el nofap, lo más loco es que lo máximo que he durado son 8 días y fueron los mejores de mi vida.
    Bueno, con esto de la pandemia les juro que no supero el 2do día, y cuando recaigo recaigo 2 o 3 veces.
    Me está afectando a los estudios, social , etc.
    Necesito que me aconsejen porfavor, acabo de recaer y mis esperanzas están en este texto. No puedo controlarlo, es automático, llega la noche y mi cerebro me manipula.
    Quiero dejar esto, se qué seré feliz al dejarlo, pero no puedo. Es adicción creo, que puedo hacer?
    Mi maxima racha fueron 2 días, y me siento horrible.
    Una vez entre en depresión y tuve pensamientos suicidas, le pido a dios que no permita que vuelva a tener esos pensamientos porque fueron muy feos. Agradezco sus consejos y apoyos si es que desean, gracias
     
  9. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Hola a todos:

    Después de varios meses de intensa lucha, este fin de semana he decidido emprender un camino diferente (aunque en el fondo es el mismo). Como conté hace algunos días, me he encontrado con un libro que me está ayudando mucho, y en el que me estoy encontrado una forma de tratar mi problema que me ha puesto en mi sitio.

    El libro en cuestión es el Libro Verde de Sexo Adictos Anónimos (en España, Sexólicos Anónimos, pero creo que la edición que me he encontrado es de algún país de Suramérica). Esta gente analiza y trata este problema desde la misma óptica que Alcohólicos Anónimos, y plantea una solución similar. No sé si la palabra exacta sería "solución", pero es cierto que de alguna manera me está reconfortando mucho.

    Tengo intención de ir contándoos algunas cosas en los próximos días, de lo que voy sintiendo conforme lo leo, pero hoy quería quedarme con una idea muy poderosa que me está ayudando a comprender y afrontar mi situación como adicto al S, o al PMO.

    Sexólicos Anónimos (SA a partir de ahora), tiene un programa de 12 pasos. El primero de ellos de me ha roto la cabeza. Dice en concreto: "Admitimos que éramos impotentes ante la lujuria, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables". El libro desarrolla esta idea. No solo nos habla de que debemos admitir que esta adicción está fastidiando nuestras vidas, es que además no somos capaces por nosotros mismos de controlarla. Dice en concreto "Mientras mantengamos la creencia de auto-control como el remedio para nuestra adicción continuaremos fracasando". Es decir, habla de una cosa con la que tengo que estar de acuerdo y que mi experiencia avala: soy una persona que no puede terminar con esto. Soy incapaz de lograrlo. Por más días que pase sobrio, por más tiempo que esté sin practicar PMO, tarde o temprano recaigo siempre. Estoy fracasando. Y fracasaré siempre mientras siga por este camino. Y no tengo que engañarme más. He de aceptar con soy un adicto, y la cura para esta adicción no va a venir por la fuerza de voluntad o la capacidad de sacrificio. Es como pedirle a un enfermo de cáncer que se cure con la fuerza de voluntad.

    No. Necesito ayuda. Este grupo me presta mucha, porque aquí me puedo desahogar y contar cómo estoy cuando lo necesito. Saber de otros compañeros y amigos en la misma situación y darles una palabra de ánimo.

    Aceptar que soy un adicto y que no lo lograré solo me permite mirar al futuro con optimismo. Hasta ahora siempre lo he basado todo en mi capacidad de aguante, y cuando fallaba, me lo recriminaba por no haber sido suficientemente fuerte. Ahora no va a ser así. Si recaigo, será lo normal, porque tengo una enfermedad, contra la que lucho, pero que es una enfermedad, no un estado que yo he decidido.

    Bueno, quería compartir con vosotros este pensamiento, que me ha ayudado mucho este fin de semana y que me hacer ver, por primera vez en mucho tiempo, el futuro con esperanza.

    Por cierto, hoy es mi cuarto día de sobriedad.

    Un abrazo.
     
  10. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    ¿Cómo puedo crearme un diario? ¿Me ayudáis?

    Gracias.
     
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  11. Silvestri

    Silvestri Fapstronaut

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    Hoy en mi dia numero 10 lamentablemente he recaido... sin P porque eso ya tengo asumido que es hiper dañiño a la mente. Me vinieron urges terribles y acabe con M, no se si esto reinicia mi contador a 0 total o no. Ha sido mi primer intento, realmente me siento mal por fallar pero ahora se que quiero aguantar mas de un mes, todo es fuerza de voluntad.
     
  12. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Joakocontre bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida!
    Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Son como las instrucciones de NoFap! Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.
    Abrazoooo!!

    Dank
     
  13. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @jackhausman por favor puedes compartirme el libro por acá o por mensaje privado? Gracias de antemano!!!

    Tu diario lo puedes crear como un tema normal acá: https://forum.nofap.com/index.php?forums/international-discussion.137/

    El foro en español tiene esta sección exclusiva para los diarios, pero tiene el problema que a veces dejar crear temas y otras dice que no puedes: https://forum.nofap.com/index.php?forums/diarios.177/

    Luego en tu perfil puedes colocar el enlace de donde lo crees y te aparecerá debajo de tu foto.

    Saludos,

    Dank
     
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  14. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Ya lo tienes. Y si alguien más lo quiere, que me lo pida.

    He de decir que hace unos meses hablé con la gente de Sexólicos Anónimos por teléfono. Se tomaron mucho interés en ayudarme, y me estuvieron hablando de su fantástica labor. Pero yo me asusté. No estaba dispuesto a participar en grupos, ni a contarle a nadie mis problemas frente a frente. Es decir, conocía la asociación y sus ideas antes de buscar este libro. De hecho, lo busqué precisamente por eso. Creo que ellos lo utilizan en sus reuniones. No lo sé. A mí desde luego me está enseñando muchas cosas sobre esta enfermedad (porque es lo que es, una enfermedad).

    Ahora me estoy replanteando volver a llamarles e intentar participar en sus reuniones. Pero no sé, me cuesta dar el paso de hablar de esto con alguien. En este foro es más sencillo, porque mantenemos nuestro anonimato. Aún así, hay cosas que me gustaría contar, pero que no hago porque lo que quiero contar es mi experiencia, pero no quiero que nadie pueda sentirse tentado a recaer al contar las cosas tal cual han sucedido.

    Un abrazo.
     
  15. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

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  16. Seriel

    Seriel Fapstronaut

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    Y así es como por fin cumplo el mayor tiempo en evitar PMO que he tenido en toda mi vida, hoy se cumplieron 28 días desde que dejé de preocuparme tanto si es que podía o no llegar hasta esta meta y empezar a actuar para lograrlo. Hoy es un día especial para mí, en la que por fin puedo dar crédito a lo que vale mi palabra y lo importante que son mis promesas hacia mí mismo; hoy puedo ver el mundo con otros ojos y alegrarme por mis futuros proyectos, cuya realización sería imposible si no hubiera iniciado con este viaje.
    Hoy, señores y las casi inexistentes damas, puedo decir que si puede estar 4 semanas sin ver P, sin M, ni tener un O, PUEDO SEGUIR HACIÉNDOLO POR OTROS 152 DÍAS.
     
  17. kowhte

    kowhte Fapstronaut
    NoFap Defender

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    A veces queremos cambiar pero le tenemos miedo al cambio, estamos más cómodos con lo que conocemos aunque suframos por ello. Esto me sucede con esta adicción, le tengo miedo a lo desconocido, tengo miedo a que empeore las cosas pero te das cuenta que los años pasan y cuando pensabas que ibas a estar mejor estas peor porque no has realizado cambios en tu vida, esto me da entender que es mejor sentir ese miedo o vergüenza cuando intentas pedir ayuda a una persona de confianza o a un terapeuta, a seguir siendo un esclavo de esto. Guardar silencio es un arma letal.

    Bienvenido, si no estás seguro si eres adicto al porno, te aconsejo realizar el siguiente test: https://www.daleunavuelta.org/sabes-si-eres-adicto-al-porno/.

    Llevo más de 10 años de adicción, he sufrido bastante con esto principalmente por guardar silencio. Los consejos que te puedo dar es:

    1. Cuéntale alguien tu problema, recomiendo que sea un terapeuta que entienda por lo que estas sufriendo, tal vez pueda salir mal por ejemplo lo cuentes a una persona de confianza y esta no asimile bien lo que esta diciendo, lo mismo puede suceder con un terapeuta que tal vez lo vea normal, pero desde mi experiencia esto es preferible porque ya estas exponiendo tu problema, no imaginas el peso que te quitas encima, ya no sientes que estas viviendo una doble vida.

    2. Informate sobre este problema, se puede encontrar en estos momentos bastante información como artículos científicos, testimonios y documentales.

    3. Perdonarte y comienza amarte a ti mismo este me parece el paso más importante entender que cometiste un error y que vas a corregirlo, que esta adicción no te defina la persona quien eres, porque si piensas que eres una escoria, vas a tener pensamientos de quererte hacer daño y esos pensamientos son lo peor.

    4. La abstinencia no va a ser nada por ti si no comienzas un proceso de sanación de entender quien eres y que es lo que deseas hacer con tu vida.

    Esto es lo que tengo que decirte espero que sea de ayuda. Ánimos.
     
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  18. Rome Sind

    Rome Sind New Fapstronaut

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    Hola a todos, creo que encontré tarde este blog porque llevo intentando dejar este vicio (que nos trae a todos aquí) por un tiempo, aunque tuve recaídas constantes. Ahora estoy decidido a dejarlo por completo, o al menos en el tiempo que pueda contenerme. Me volví inevitablemente adicto a la P. y la buscaba constantemente, descargaba contenido a menudo y me M. prácticamente a diario. Ahora llevo unos día sin hacerlo, pero empezaré a contabilizar desde ahora. Espero durar al menos un mes. Muy seguido se me vienen pensamientos indebidos a la mente y me encuentro imveitablemente buscando P. en internet, pero por suerte me he resistido a M.
    Me anima encontrar gente que también intenta dejar "esto", y se siente uno más motivado cuando sabe que no es el único. Ánimos a todos, y a seguir resistiendo, hasta que en un punto no necesitemos hacerlo para nada y ni siquiera pensaremos en ello.
     
  19. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Rome Sind bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida!
    Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Son como las instrucciones de NoFap! Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.
    Un fuerte Abrazoooo!!

    Dank
     
  20. Vas muy bien @JuanEsteban0408 mi consejo es que cuides mucho esta parte de llegar hasta los límites. En este plano lo conocemos como "edging", que es no frenarnos del todo sino hasta que vamos llegando a la línea de las recaídas. Por un lado demuestra fuerza de voluntad no cruzar dicha línea, pero por otro nos ponemos en mucho riesgo porque el margen de error es nulo. Estaba pensando en un ejemplo sobre este concepto, y lo expondré más abajo.

    Te felicito hermano @GringoG7 por este gran paso! que puedas seguir adelante hacia los 15 y los 30 días. En este camino, aunque nos vamos descubriendo el camino al andar, estaremos bien si podemos concentrarnos en nuestras pisadas. Un paso a la vez, firme, seguro, y llegarás a la siguiente cumbre!

    Es verdad @Jonier Rodriguez la esperanza lo es todo. Sabes, esta pregunta que haces creo que es difícil de responder, porque cómo puede uno lograr algo importante sin esa motivación continua. Yo creo que está bien hacernos a prueba de los días sin motivación. Es decir, si una semana me encuentro desmotivado, me gustaría permitírmelo, sentir de lleno esas emociones de frustración o cansancio, pero en un plano en donde el PM no es parte de mi lista de reacciones. Es como una licencia para sentirme desmotivado sanamente, porque es normal que no esté motivado todo el tiempo. Los estados de ánimo van y vienen, entonces al menos podemos decirnos a nosotros mismos que está bien quitarnos esa presión.
     

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