NoFap en español

Buenos días:

Como era de esperar, ya que los fines de semana se reducen drásticamente las ocasiones de recaer, sigo mi camino.

Siento leer en el foro las recaídas de compañeros a los que ya se les coge cariño. Hoy no me puedo extender mucho, pero sin intención de pontificar o de darle lecciones a nadie, os cuento qué estoy haciendo yo para evitar las recaídas.

Lo primero es que he asumido mi adicción y he dejado de confiar en mi fuerza de voluntad. Sé que esa fuerza me ayuda en la mayor parte del día, pero no en el momento crucial, cuando sobreviene la auténtica tentación, el tsunami imparable. Me reconozco incapaz de luchar contra eso. Voy a perder 99 de las 100 veces que ocurra. Así que destierro mi voluntad.

Sin embargo, abrazo la ayuda que me presta un Ser Superior a mí, al que yo reconozco como Dios. Cuando llega la tentación, me rindo, y le pido ayuda a Dios. Es un proceso metal inmediato, un mecanismo automático del que me he convencido. Ya no soy yo solo el que lucha.

En tercer lugar, me apoyo en vosotros. Entro en el foro muy a menudo. Sois mi desahogo. Intento no quedarme nada dentro. Os cuento, intento transmitiros mi motivación cuando me siento fuerte, y recoger la vuestra cuando me siento débil.

Estoy en un camino que me debe hacer mejor. El camino tiene un nombre: los 12 pasos. Esos pasos me han hecho darme cuenta de quién soy, de qué soy, de qué puedo hacer y que no, y de que esto tiene remedio.

Un abrazo, y feliz domingo.

 

Ayer cierta tranquilidad. Sin ganas de P. Tranquilo. En el momento de la siesta, mientras leía una novela, deseo irrefrenable de M. Sin venir a cuento. Bastante superadas las ganas, aunque también de alguna manera superado también por mi propio deseo. Quiero reconocerlo(me), aceptarlo (me), quererlo ( me) y trabajarlo (me) sin ansiedad. Y lo puedo hacer. e me he metido varias veces a lo largo del día en el foro para apoyarme.

@DanielGuevara sabes bien que estamos en esta dinámica de superación, que nunca termina...el proceso, que llevas desde hace tanto tiempo, es lo importante. Ya te han dado varios varios ecos sobre tu recaída. Estoy contigo en el proceso.

Es muy importante que nos hagamos conscientes de nuestro diálogos internos, y hagamos por camibarlos. Los libros que hablan de superar adicciones insisten mucho en ello. Porque es la herramienta más poderosa para transformar nuestra realidad.

Gracias. No la conocía. Motivadora. Va a estar bien. Juliana de Norwich, una mística de la edad Media, escribe en su libro de las revelaciones:
"todo acabará bien, todo acabará bien, y sea lo que sea, acabará bien”.

Siglos después, el escritor T.S.Eliot hizo suyas las mismas palabras positivas que identificarían la mística de Juliana de Norwich en unos versos que se convirtieron en un homenaje a ella:
Estado de simplicidad completa/ (que cuesta nada menos que todo)/ y todo acabará bien, y/cualquier cosa, sea cual sea, acabará bien

nuestra cultura es muy dada a esa excusa, como si fuese una patente de corso...eres así, hoy, puedes cambiar siempre a mejor. Es cuestión de trabajarte y de salir de tu ombligo...

Es cierto. Simpre procuro, en trabajos, presentaciones, discursos, decir las cosas en positivo, y desde luego no decir nada empezando por "No"...se puede decir lo mismo de otra manera. Cuando se lo digo a la gente se sorprende, porque no a caído en ello. Precisamente hoy, ya he ido a misa, le he dicho al cura, que es amigo, que la última oración pedía "no cesar nunca en tu alabanza" y hubiera sido mucho mejor decir "alabarte siempre".
Durante mucho tiempo he repetido mantras positivos que me comprometían a vivir una sexualidad sana y en armonía y expresaban mi deseo de vivir libre de MPO. Mejor decirlo así que decir quiero vivir sin PMO. Ese "sin", como decir no quiero MPO, ya es negativo, y nos fet más de lo que pensamos.

¡¡¡Gracias, querido!!!

Gracias Dank. Curiosamente este video, de Ran Gavrieli, que ya conocía, es el que ha provocado que de nuevo essté por acá, tal y como conté hace dos días.

 

Hola bro, con todo respeto me parece que debes valorar mucho esa cantidad de dias sin drenar tu energia y manteniéndote limpio, en vez de autoflagelarte diciendote ese tipo de cosas. Créeme te entiendo porque yo también me ha pasado decirme eso, e incluso tambien yo corté una racha de 100+ dias por la misma razon que tu. Mucho animo y tranquilo, a partir de ahora sigue en tu camino y retoma ese dia a dia que te ha hecho mantenerte fuera de esta practica...

 

Hola, en realidad tampoco es tan trágico ser un adicto de por vida al P. Te pongo un ejemplo con el tabaco, ya sė que esta adicción no es equivalente pero se puede acercar al concepto que pretendo mostrar:

Yo he sido fumador y me gustará el tabaco de por vida porque lo probė y me gustó. Mientras no vuelva a fumar me mantendrė alejado de esta adicción pero si vuelvo a encender sólo un cigarrillo se volverá a desequilibrar mi organismo y, probablemente, necesitarė encender otro al poco tiempo. Esto, en mi opinión, es ser un adicto de por vida.

Mientras te mantengas alejado del P de forma consciente no lo necesitarás pero si comienzas a fijarte en fotos de perfiles de personas que te atraen se abre la puerta para el siguiente nivel... Mejor prevenir que lamentar amig@s.

Muy bien, me parece perfecto, al fin y al cabo lo semejante atrae lo semejante, por eso funcionan este tipo de leyes, muchas veces absurdas, de escritores de autoayuda: si cambias, tu mundo cambia tarde o temprano, es matemático. Adelante .

Exacto, tenemos que aprender a tratarnos con dignidad y de forma suave: alejar de nuestra mente los pensamientos de un futuro que no queremos pues todo se forma primero en la mente para después manifestarse en la materia.
Cuando imagino algo que no me gusta hago el esfuerzo de cancelar ese pensamiento (a veces lo tacho con una X roja)
Quizás funcione para ti, no pierdes nada por intentarlo.

Mucho ánimo @jackhausman y @Nazario, me alegro de que aumente la intensidad de tu presencia en el foro.

Un saludo y mucha fuerza.

 

El foro es valioso, no debo dejarlo, seré sincero sigo recayendo, es hora de parar.
0 días limpios, dia 1, el dia de ayer recaí como a las 8 pm, tenía ganas de hacerlo de nuevo, pero decidí acostarme temprano, usaré eso como punto de partida, después de una semana de terrible imsomnio y cansancio por fin pude descansar bien hoy, lo primero que hize fue procrastinar en el celular, debo corregir eso, pero luego me puse a ordenar y a limpiar mi cuarto, tambien eh puesto mi ropa a lavar, quiero comprar algunas cosas para mi cuarto y también me gustaria pintarlo, haré eso durante el transcurso de la semana, mientras tanto el día de hoy haré todas mis tareas.

 

Que bueno tenerte de nuevo por acá, hermano @Nazario
Espero que todo ande bien

 

Hola @Ghtfd me ha llamado la atención un poco las cosas que escribe, espero que no te sientas ofendido por lo que voy a escribir, esa no es mi intención. Lo primero ¿Por qué te tratas como una vergüenza y pecador? Influye el hecho de que piensa que existe un Dios que te va castigar por ello o porque sientes que debes ser perfecto ya que escribes que estás llamado a ser un santo como Él, preguntó. Además ¿Qué aprendiste en estos 182 días que estuviste en abstinencia? O al tener esa recaída ¿sientes que tiraste todo y es como comenzar de nuevo?. Perdón por preguntar tanto lo hago con el fin de si puedo ser de ayuda. Quiero decir por último que al comenzar el proceso NOFAP no se trata solamente de las abstinencia sino comienzas un proceso de reflexión, de autoconocimiento, de entender bien cuales son las raíces del problema y lo más importante comienzas a amarte a ti mismo, entender que la adicción no te define, esto es un proceso que va tener sus altibajos y que no va ser perfecto.

Animo.

 

Gracias, pienso igual, yo no fui capaz de contestarle...

@Ghtfd perdona por no contestar, me dio pereza al leer tu forma de pensar... Opino igual que @kowhte, tienes que prestarte más atención a ti mismo y a tu entorno, reflexionar en conocerte a ti mismo, y pensar menos en la sanción social y en el miedo a un ser superior que te va a castigar.

Todo no se puede controlar pero es que tú y únicamente tú eres el responsable de tus actos y, en parte, de lo que te sucede. Digo esto porque tú solito fuiste el que te metiste en el mundo del PMO y tú solo tendrás que salir. Te podemos ayudar pero es tu decisión... Tuya será la gloria después, de poder vivir una vida mejor y en libertad. Tú eliges, tu elegiste en el pasado revolcarte en el fango, una salida fácil al estrés o por lo que fuere. Aquí estamos para tenderte la mano, deja de tirar piedras sobre tu propio tejado y reflexiona.

En la págiina de información de mi perfil tienes recursos accesibles a un par de clics, pero todo requiere ESFUERZO Y GANAS DE SUPERARSE, lo primero que hay que hacer es dejar de culpar a los demás (o a dios) y aceptar la responsabilidad de tus acciones con sus repercusiones.

Ánimo, un saludo y mucha fuerza.

 

Epale @engelman! Creo que mucho tiempo solo y sin empleo ha sido el factor fundamental. De las cosas que me ha ayudado mis 3 años de abstinencia es que ya desterre la necesidad de M, ya no fantaseo por mi cuenta, no veo imagenes ni videos de contenido pornografico. Ahora mi problema son los chats, subestime los mismos pensando que estos no eran pornografía sino sitios para conocer gente y me quede enganchado en ellos. Hecho en falta mi paz mental, el poder interactuar con las mujeres en un contexto que no fuera BDSM. De lo que estoy haciendo para subsanarlo, es organizar mejor mi tiempo para buscar trabajo, pues siento que eso me generaría mayor confianza para no caer en la tentación de los chats mazmorra. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

4 de julio.

Protege la llama:

Guarda tu propio bien en todo; el de los demás, según te fue dado mientras puedas usar la razón en ello, conformándote sólo con eso. Si no, serás desventurado, serás desdichado, sufrirás impedimentos, sufrirás trabas.
EPICTETO, Disertaciones por Arriano, 4.3.11

La bondad que albergas es como una llama pequeña y tú eres su cuidador.
Es tu trabajo, día a día, asegurarte de que tenga suficiente combustible, de que no se obstruya o se apague.
Cada persona tiene su propia versión de esta llama y es responsable de ella, igual que tú. Si todos fallan, el mundo será mucho más sombrío. Pero siempre y cuando tu llama esté encendida, habrá luz en el mundo.

Estoicismo cotidiano.

El Hombre Egoísta:

Era un hombre que nunca había hecho nada por los demás, que siempre había sido muy egoísta y que sólo se había ocupado de sí mismo. Se hizo mayor, un día se sintió indispuesto y entonces se dirigió a Dios para togarle:
- Señor, déjame tratar de cooperar con el mundo, ayudar a mi familia y cambiarme a mí mismo.
Y Dios repuso:
- Ya no hay tiempo para eso, Ojalá me lo hubieras pedido años antes.

Reflexión:

La vida es corta. Transita sin cesar. Tempus fugit. Todo fluye. Se nos escapa la existencia son darnos cuenta, salvo que estemos muy atentos y receptivos. Era Ramaprasad Sen que decía: "Considera, alma mía, que no tienes nada que puedas llamar tuyo. Vano es tu errar sobre la tierra. Dos o tres días y luego concluye esta vida terrena; sin embargo, todas las personas se jactan de ser dueñas aquí. La Muerte, dueña del tiempo, vendrá y destruirá tales señoríos".
No hay tiempo que perder. Los sabios hindúes nos dicen que la vida dura menos que un guiño en el ojo del Divino. Hay que procurarle un sentido. Más allá de si tiene un sentido último, casa uno puede conferirle a la vida el sentido, el significado y el propósito que uno quiera. Los hay que hacen de su vida un erial, !qué terrible! Otros, por fortuna, un vergel para ellos mismos y los demás. Se nos han entregado unos instrumentos vitales (cuerpo, mente y energía), y van a acompañarnos un número limitado de años en este escenario vital.
¿Qué vamos a hacer con esos años?
Podemos ser egoístas y posesivos o desprendidos y generosos; podemos ser hostiles o cooperantes, narcisistas o humildes, malevolentes o amorosos. Cada uno es el responsable de sus actos y las consecuencias habrás de seguirnos. Podemos llenar nuestra mente de estados aflictivos y nuestro corazón de emociones insanas, o, por el contrario, embellecer la mente, suscitar emociones beneficiosas y enviar nuestros pensamientos amorosos en todas las direcciones.
¿Qué vamos a hacer con nuestra vida?
Somos seres en evolución de instante en instante, y si nos lo proponemos podemos mejorar y madurar, porque están a nuestra disposición las enseñanzas y métodos que los grandes Maestros espirituales nos han legado.
No lo dejes demasiado. Empezamos a cambiar y mejoramos ahora o nunca, pues de otro modo incurrimos en la "enfermedad del mañana" y la vida se consume sin haber hecho por nuestro mejoramiento humano ni por los demás.

Cuentos para regalar, de Ramiro Calle.

Abrazooooo, feliz inicio de semana!!!

Dank

 

apoyo ello

mi sábado me fue muy bien con varias actividades cortas a disfrutar
zoom con amigos, ordenar el cuarto, bailar un poco, bañarme sin prisas, alejarme de conversaciones tóxicas

ser avaro, pero no de otra cosa más valiosa que nuestro tiempo

amo conversar con personas tan especiales que tengo la dicha de compartir amistad con.

 

5 segundos, debemos poner algún obstáculo o será una vía libre al abismo

para mi, el obstáculo es tener un bloquedor en la compu, en el router
he ido poniendo ladrillo sobre ladrillo esta muralla, estas vallas

y no indagar más, no buscar más caminos hacia el vicio

por ejemplo, la clave de mi router ya no la tengo en un papel o en mi mente
sino que solo la tiene la compañia telefónica, siempre me dicen "apúntela"
no la apunto, solo ingreso a bloquear un nuevo sitio web

y cuando la apunto no la anoto así: 1 3 3 1 3 2 4
la anotó así:
1 3 3
1 3 2
4

de manera que ni lo puedo memorizar

he bloqueado incluso los VPNs, no los puedo ni descargar

comparto más de mi experiencia
he caido al estar solo en el cuarto con la computadora

ya tengo un candadito, y meto la laptop en un estuche que cierro con un candadito, a las 11 pm

y la llave la coloco lejos de mi alcance, tendría que ir por una escalera durante la madrugada para tomar esa llave

una frase muy poderosa es "debo estar listo para lo bueno de mañana"
porque si hacemos PMO, ¿estamos listos al 1000% para disfrutar el mañana?
¿mañana le diría SÍ a un gran trabajo? ¿le diría SÍ a una relación?
en mi caso no, el PMO me coloca en una situación de recuperación y no de "ataque", de ir a la guerra de la vida, que es de disfrute

 

qué bueno ver a muchos por aquí
Keli, engelman, dank, dani

cómo están?, amigos!

 

Hola:

Vamos a por el día 32. ¿Sabéis que es mi racha más larga desde hace dos años? Pero lo importante no es eso, sino la sensación que tengo de estar haciendo las cosas de otra manera. Parece que tenía los ingredientes para avanzar hasta aquí en otras ocasiones, pero la receta no era la mejor. Ahora tengo una nueva receta que, con los mismos ingredientes, está haciendo que la comida salga mejor.

Hoy tenía cosas que purgar, pero lo he hecho en mi diario. El contenido de lo que tenía que escribir es algo demasiado explícito para este foro, pero necesitaba hacerlo. No escribo en él todos los días, ni mucho menos, pero lo uso cuando necesito contarme a mí mismo alguna cosa. De todas maneras, si alguien quiere leerlo, ahí lo tiene. Como siempre, se agradece todo el feedback.

Vuelven los lunes, y con ellos, el peligro real de recaída. La semana pasada salí airoso, y no veo por qué esta no va a ser igual, pero no hay que bajar la guardia. Hoy será un día duro de trabajo, y a mediodía disfrutaré de una peligrosa soledad. Mi idea es ver una peli durante la comida. Ya no le tengo miedo a estas situaciones, pero no tenerles miedo no significa que no sea cauteloso. En el fondo sé que lo deseable es, ya que tengo que estar solo, acostumbrarme cuando antes, pero no quiero ponerme pruebas difíciles de superar.

Otra cosa: estoy detectando que mi dependencia a este foro es muy fuerte. Es raro que pase más de una hora sin entrar, a leer vuestros comentarios. Me sorprendo a mí mismo pensando en vosotros, preguntándome qué tal os irá. Lo paso mal cuando alguno recaéis. Voy a intentar hoy también espaciar mis entradas aquí, porque no quiero que esto se convierta en un tipo de procrastinación. Tengo mucho trabajo esta semana, y necesito toda mi atención en él.

Bueno, feliz semana a todos.

Un abrazo.

 

Animo hermano @DanielGuevara!! Siempre vas a tener gente aqui que te apoya y te manda fuerzas para arrancar nuevamente.

Totalmente de acuerdo contigo hermano @MaljutoKeter, la mente es muy poderosa.
Lo que hay que aprender es a poder convivir con ella y utilizarla para las cosas que queremos y no ser utilizados por ella constantemente. La mente es un gran instrumento. Por ejemplo: en este momento uso la mente la cual me esta diciendo como ir poniendo cada palabra en un orden lógico dentro de un esquema linguistico lógico (castellano) para asi poder comunicarme con ustedes. La clave es que en esta situación me ayuda mucho tener esa voz en la cabeza que me dice que palabra poner para poder expresarme mejor, sin embargo cuando tengo momentos de desesperación o nerviosismo en posibles recaidas esa voz empieza a jugar nuevamente diciendo "hazlo una vez mas" "date el gusto" "es simplemente un placer, hay que disfrutar". O en situaciones en nuestras vidas cuando tenemos que afrontar una situación que nos pone en riesgo: "vos no podes" "sos muy débil" "los demas son mejores" "no tenes ninguna oportunidad" etc.
Por eso yendo a lo que decias @MaljutoKeter que me parece muy importante, el poder darse unos minutos al dia para poder observar ese diálogo que se da internamente me parece fundamental para transitar el camino que estamos todas y todos, y poco a poco inclinar ese diálogo a tu favor, a situaciones que tu quieras en tu vida.
El poder de manifiestar situaciones o posibles escenarios futuros muchas veces se reduce al diálogo con uno mismo.

Muchas gracias por compartir esa información hermano @engelman!!
Tenia alguna idea del tema pero muy breve, lo que aportaste me sirvio mucho para comprender ciertas cuestiones acerca del diálogo interno.
Nuevamente muchas gracias y fuerza en tu camino!!

Me alegra mucho que cada dia estes mas convenido hermano @jackhausman, veo todo lo que escribes y me lleno de alegria y entusiasmo por lo que estas logrando.
Te mando mucha fuerza y animo para que sigas con mas determinación!!
@

Muchas gracias por compartir hermano @Dank24,
me gusto mucho leer esas palabras y arrancar la semana con mas ganas que antes.

Me sorprende la cantidad de estrategias que tienes tan detalladas pero en el buen sentido. Que tengas todo tan controlado y que tengas varios caminos para no recaer, es una gran inspiración para los que estamos arrancando este camino.
Me quedo con lo que dijiste acerca de si realmente estamos listos para disfrutar el mañana. Claramente la PMO no nos deja disfrutar ni del momento presente ni nos deja energia para disfrutar de lo que vendra.
Te mando mucho animo y fuerza en tu camino hermano @lceres6!!

 

Que bueno bro @frakethalse, un fuerte abrazo y adelante!!!

Bienvenido de vuelta @lceres6 me contenta saber de ti! Todo bien por acá, guardia arriba! Tu que tal?
Un fuerte abrazo!!!

Dank

 

hola gente que tal. quiero contar sobre algo que me paso al acostarme cerca de las 00. los oídos me zumbaban como si mi corazón estuviera dentro de mi cabeza era algo desesperante tanto que me costo dormir un poco, tuve que ponerme un audífonos para disminuir la molestia. no se si alguien mas le ha pasado, creo haber leído de esto en soaring eagle tinnitus creo que era el nombre. los síntomas del pmo se están haciendo cada vez mas evidentes en mi vida y se por instinto que debo reiniciar ya. ahora que vuelvo al trabajo lo tendré un poco mas fácil ya que no me quedan muchas horas para vagar y procuro administrar de buena manera el tiempo. y estoy constantemente leyéndolos y aprendiendo de sus experiencias para aumentar mi determinación, también tener otro punto de vista de muchas cosas. por cierto voy en mi dia 1, me esta costando pasar de 3 o 4 dias pero aqui vamos

 

Hay muchas maneras de llevar este proceso, me parece muy bueno que tu administres tu rutina y vayas identificando que es lo nocivo para tu vida y que no.
Concuerdo totalmente en que si puedes hacer MO regulandolo y sabiendo que no es perjudicial para tu vida, es una buena forma de encarar el problema. Mas si pudiste alejarte de los chats que eran los que te consumían mas tiempo de vida.
En mi caso, prefiero reducirlo a no hacer ni PMO ni MO, pero por las características de mi personalidad. Se que si lo hago o lo empiezo a regular asi, tarde o temprano recaigo en P.

Que bueno hermano @jackhausman!! Mantenenos al tanto de esa experiencia en la comunidad que quiero escuchar tus relatos acerca de como experimentaste esa instancia con ese grupo.
Animo y mucha fuerza con esa decisión!!

A mi tambien me pasa a veces lo del zumbido en los oídos, a veces en el derecho o en el izquierdo y son repentinos. Sientes que no van a parar y tengo esa sensación que describes del corazón sintiendolo en la cabeza. Yo no se nada de medicina pero creo que no es nada para preocuparse, ya que siempre los tuve desde muy chico y nunca tuve ningun problema.
Te mando mucha fuerza en tu camino de reinicio hermano @Alejandro meneses, que sirva para empezar con mas fuerza que antes y mantenemos al tanto de como te vas sintiendo.

 

Así es Ale @Alejandro meneses, justo en estos días luego de intimidad con mi esposa lo tuve por breves momentos, pero antes era unas constante, muy desagradable además, en mi caso era como un leve tambor dentro de mi oído izquierdo.

Abrazo!!!

Dank

 

Hola Jack @jackhausman gracias por compartir constantemente con la comunidad, pero me siento en el compromiso de expresarte, que a pesar de todo lo que comentas y de la seriedad con la que estás abordando tu proceso, no me parece prudente que comentes en el post sobre la moderación.
Más que como moderador, siento que es algo de sentido común, independientemente de que el NoFap pueda hacerse en p, m y o, o todos juntos, es una información muy personal y que considero delicada, sobre todo para los que ingresan o tienen poca experiencia.
Antes varias veces he mencionado que este tipo de posiciones puede ocasionar confusión, he usado la analogía de alguien perdido en el desierto y que al ver un poco de agua, simplemente va a tomarla sin importar mucho de donde venga o si le pudiera hacer daño.
Te invito respetuosamente que continúes con ello pero en tu diario, donde ya el que lo lea va a tener más responsabilidad de que hacer o no con la información, ya que tendrá que ir hasta allá! Por favor!

Gracias de antemano,

Dank