NoFap en español

durante meses Twitter fue el sustitutito de las paginas P, entraba a el buscando cualquier cosa, pero el verdadero objetivo era ver P de manera casual. y realmente Twitter es la red social del P ya que no existen ninguna restricción hacia el contenido explicito. por eso creo que es mejor estar alejado de toda red social que no te aporte algo.
y que bueno que hayas identificado ese problema del Twitter, ahora pregúntate ¿que puedo hacer para evitarlo?

 

la verdad que la fuerza de voluntad no ayuda, no todos los días estarás motivado o con la fuerza de voluntad arriba. lo que si debes tener es determinación eso te servirá para los momentos de tentación, te invito a que leas soaring Eagle y leer testimonios de otros hermanos, que a la vez te pueden ayudar a ganar batallas que estas pasando y que ellos ya vencieron, también ayudar a otros desde tu experiencia.
desconozco alguna forma de entrar al foro si no es por Google, yo ingreso desde el pc que tengo en un espacio visible y para nada intimo eso me priva de desviarme de pagina. en el móvil hago algo parecido cuando tengo usar si o si el navegador voy a al cocina y hago lo correspondiente.
este camino es de prueba y error, ve probando cosas que tu crees que te servirán y si no lo hacen prueba de otra manera.

también te recomiendo que estés en algún grupo de apoyo en WhatsApp eso ayuda mucho cuando puedas necesitar ayuda de manera inmediata

 

Asuuuumaquina, nomás me tomé 2 días y casi me pierdo tu respuesta @fatherofthree! Jajajajaja, tu siempre supiste que soy intensa, no? Si soy bien intensa.. Imagínate que de temperamento soy sanguínea y melancólica y un 7 en el eneagrama.. pero me ganan los señores de acá, sin duda jaja..

Gracias @Keli @fatherofthree @engelman @kooldud y @Jonier Rodriguez (y los que likearon por ahí) por sus aportes y prestarse a tener esta discusión/debate..
Coincido con la mayoría de sus ideas sobre la responsabilidad personal y lo vulnerables que somos como adictxs..

Fijate que yo si creo que esté mal en si mismo y a mi si me preocupa.. y no creo que sea bueno y tampoco de bien para mi.
Para mi no existe el uso tibio de porno. Para mi el porno es porno e involucra trafico sexual, violencia, trata de blancas, racismo, sexismo y todo eso que ya sabemos...
Eso que mencionan del arte erotico.. Mmmmm podría entrar en otra categoría pero tendríamos que estar hablando de las pinturas de Goya o arte renacentista ó algo así aunque no creo que nadie de nosotros haya desarrollado su adicción mirando pinturas lol (aunque una nunca sabe)
Yo al igual que el @fatherofthree empecé con "soft", me pasé horas buscando pelis E que me hicieron escalar hasta el "hard".. y también creo que todo contenido sexual estimulante entra en categoria pornografica más que artistica.
Este es otro tema que se que también puede ser dificil aunque en este creo que si la mayoría coincidimos en que no hay medias tintas.

No sé, hay tantisimas realidades, contextos, historias, traumas, ideales que creo que lo único que podemos clarificar es que todos y todas estamos aquí buscando el origen, la raíz tan arraigada que nos sigue manteniendo unidxs al PMO..
No sé, no sé.. Soy la primera en decir que soy débil, que se me van los ojos también, que estoy dañada y tengo cicatrices que me van a acompañar para siempre y que necesito toda la ayuda posible hacia mi camino a la plenitud..
En fin, escribo hasta ahora porque ando con mucho trabajo y mañana es mi día más ocupado así que espero responder a tiempo y no perderme sus comentarios..
Les abrazo a todxs..

 

Gracias @Alejandro meneses y @engelman por sus palabras, pucha la verdad que la vida son momentos, y en este estoy un poco fuera de control

 

Hermano, no permitas que tu felicidad y bienestar dependa del éxito o fracaso de una relación con una chica... Creo que es algo que no depende enteramente de tí, en cambio todo lo que hagas por tí mismo y enfocado a tu futuro dará frutos irremediablemente...
El mundo y la vida está llena de mujeres con las que relacionarte, pero tú eres único y excepcional... Trabaja en tí y que tu felicidad dependa exclusivamente de ello...
Un abrazo

 

Hola, es escuchado por varios videos y leído por aquí que la meditación ayuda en muchos aspectos, pero la verdad no tengo ni idea de cómo hacerlo, he visto varios tipos de meditación, por lo que estoy un poco confundido. Para aquellos que suelen meditar, ¿como lo hacéis? Y más importante, ¿que sentís al meditar? La verdad quiero saber bastante sobre este tema ya que quiero empezar a meditar también, si alguien me ayuda a saber más sobre esto le agradecería un montón

 

Sí, sabios consejos, los tomo en cuenta.

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Igual que todos los días me levanto a las 5:30 pm, hoy tuve un sueño húmedo pero fue incómodo, no fue erótico, e incluso rechacé la idea de recaer en el mismo sueño.

Me levanté con un depósito de energía y estrés superiores a los de días pasados.

Como bien dije hoy o mañana empiezo mi proyecto (necesitaba formatear el computador y que mi hermano durmiera bien) ahí les aviso.

Hoy sí voy a meditar antes de ir a ejercitarme xD

 

Este es el mejor video de meditación que encontré y el que más me ha funcionado, me gusta por su experiencia y porque él sujeto habla sobre las distracciones in between y los "objetivos" entre comillas de la meditación, no me gusta su opinión sobre la autoestima pero está bastante bien.

Igual no te hagas mucha bola sobre si meditas o no meditas, si lo haces bien o no, hace parte del proceso, yo a veces lo olvido como puedes ver xD

(Y meditar no me libra del estrés al uso como esperaba)

Btw, preguntas mucho, pregunta menos y actúa más aunque sea por mera intuición.

 

Vamos!!! Siempre adelante!!!

 

Acabo de volver de ejercitarme y esta vez sí medité antes, y después.

No mucho más que decir, estoy alerta a las 2 pm y a las 5 pm que son horas claves.

Edit: sí tengo algo que añadir y es que nunca me había atrevido a sentir tanta energía, no sé qué hacer con tanta, es como si toda mi vida hubiera estado en modo de reposo y de repente hago ejercicio seguido, me hace sentir incómodo; aunque es poco que presumir, en una semana puedo recaer y ya está.

No me gusta sentirme constantemente alerta y por esto esta vez voy muy confiado a ver qué resultados me deja.

Edit 2: este día también lo dedicaré al ocio nada más porque pienso que debo ir un paso a la vez.

 

Estoy aquí desde antes que tú, hasta me ayudaste con una tarea de la universidad hace año y medio jajajaj.
No todo bien, no soy muy activo y cuando leo nisiquiera doy like a los comentarios, soy como un fantasma que se alimenta de todo el conocimiento que tú, Dank, Nazario y los otros reparten gentilmente en el grupo.

 

A mi la meditación me ha transformado de una forma muy positiva. Mi favorita es la meditación Vipassana que es un tipo de meditación budista, sería el tipo de meditación analítica, el otro tipo de meditación principal en el budismo es meditación Samatha que busca calmar o relajar.

Cuando inicie a meditar sufría por distintos factores y situaciones, la meditación (y la epistemología budista en general) me ha hecho comprender o entender que duhka (término en pali que se traduce como sufrimiento, frustración, ira, tristeza, inquietud, desilusión, ansia, vacío, miedo, etc., etc.) surge por dos razones principalmente: 1. alguien (o algo, etc.) hace (dice, etc.) algo que no queremos que haga. o 2. alguien no hace algo que queremos que haga. Y esa inquietud tiene un origen que siempre es propio, que es el apego, la ilusión, la avidez, el placer, la necedad, etc. Gracias a la meditación me puedo abstener de caer en factores mentales y estados emocionales que no son de beneficio para mi, ni para los demás seres, ni para la naturaleza y en lugar de eso me puedo concentrar en que mis pensamientos, palabras y actos busquen ser de beneficio para mi, para los demás seres, para las plantas, para el agua, para el aire, para los minerales. Cada vez que actuó así me siento realmente bien, es decir: paz mental al saber que mi comportamiento busca ser benéfico.

Hay un curso que me ayudó mucho a investigar y estudiar sobre la meditación vipassana. En la práctica es un retiro donde pasas 10 días en un centro de retiro, en silencio, pero en youtube están los audios

También hay fenómenos físicos que suceden al meditar, por ejemplo al estar con los ojos cerrados y sin moverse un rato se puede lograr un estado de paz mental, calma, relajación. Y dejas de sentir el cuerpo, y después dejas de “sentir” la mente, dejan de surgir pensamientos al azar, sientes que te “fundes” con el universo y eres solo un alma, espíritu... A ese estado podríamos llamarlo Samadhi y para lograr Samadhi hay que desarrollar también Sila y Pajna.

Te vendría bien estudiar la meditación, verás que hay muchas maneras de hacerlo y objetivos. Hoy en día el mindfulness está de moda, incluso se lo dan a los francotiradores! Que locura. Por eso la importancia de no dejar de lado la parte analítica y el estudio en cualquiera que sea la meditación que lleves. Un saludo!

 

ayer tuve un sueño de cuando iba al colegio, me veía feliz coqueteaba con la que en ese entonces era mi novia, quisiera haberme quedado a vivir hay un ratito mas, pero se que eso no es posible creo que aun sigo muy anclado al pasado eso me impide muchas veces avanzar, pero se que si pongo de mi parte los dias de mañana seran mejor de lo que pueden ser ahora. tener paz y claridad en mi vida es lo unico que quiero, ya que de esas 2 nacen las mejores experiencias del ser humano

 

Buenos días a todos. Hoy es mi día 6 sin PMO y después de mucho tiempo me desperté con una erección matutina, creo que voy por buen camino.
Feliz día a todos

 

Hey, escribo esto un poco a modo de desahogo ya que he vuelto a recaer tras 8 días sin PMO, mi mejor racha hasta la fecha, en parte me siento contento por haberme superado, pero por otra me siento frustrado por haber caído aquí y por desaprovechar esta oportunidad de llegar más lejos. Para mí, lo peor de este desafío es volver al día 0, donde los pensamientos y fantasias se hacen más fuertes, y sobre todo después de una buena racha, ya que me hace ver que para volver a donde llegue antes de recaer tengo que volver a empezar todo de nuevo, y gracias a la frustración de haber recaído me hace sentir desesperación. Lo bueno es que por cada caida se aprende algo, ya se donde he fallado y toca pensar como cubrir ese fallo y otros futuros, sinceramente una de las cosas que más me gusta de este desafío, pensar como blindar la seguridad de mi teléfono en contra de la pornografía, como evitar las fantasías, pensamientos, etc... Y sobre todo pensar en que cosas puedo hacer para no aburrirme (principal causa por la que recaigo en mi caso)
En fin, voy a reflexionar un poco y hacer todo lo posible para que estos 2 o 3 días del inicio se me hagan más llevaderos y superarlos sin problema para volver a mi mejor racha con mejor mentalidad

Un saludo y ánimo a todos

 

Está super interesante todo lo del eneagrama. Has revisado el tema de la integración y desintegración? Se dice que cada tipo del eneagrama tiene una integración o crecimiento hacia otro tipo, es decir, cuando está sano crece comportándose como lo hace un tipo en particular. Y viceversa cuando está bajo estrés y no está sano.. se comporta como su tipo de desintegración. Por ejemplo un 7 se integra en el 5 y se desintegra en el tipo 1.

Cuando hice el test me salió el tipo 1 y me identifico mucho con eso. En mi caso me integro en el 7 y desintegro en el 4. Y creo que comportarme como un 7 es algo que deseo jaja, casi hasta admiración tengo por las características de ese tipo, aunque no pueda negar la cruz de mi parroquia en la First Avenue .

https://www.personalidadyeneagrama.com/eneagrama/como-funciona-el-eneagrama/

Excelente @el día 8 vas muy bien, ya a la mitad del camino de los 90, sigue firme hermano.

jajaja yo siempre he sabido que eres intensa @MexFighter, pero hay que ser intensos en la vida si o no?! medias tintas nada, "antes muerta que sencilla"! jaja

Siento mucho lo de tu papá @Michael_corleone , como dices Dios es muy grande y no dejes de tener fe en que ahora tu papá te acompaña y está contigo en tu lucha, estoy seguro que él está más cerca de ti de lo que puedes percibir. Mucha fuerza hermano

jajajaja me dio risa @Jonier Rodriguez así es @engelman de despistado:

 

Animo hermano @Andresuito tal vez el contador vaya a 0, pero tu progreso no y eso es lo más importante. Como dices has aprendido en qué has fallado y puedes agregar ese conocimiento a tu arsenal táctico. Nuestro progreso no es borrón y cuenta nueva sino que es un estira y respira. Tomas impulso para tu siguiente vuelta en el espiral de progreso. Piensa en que cada aprendizaje es parte de un todo que necesitas tener para superarlo. Vas muy bien, te recomiendo mucho estudio para mantener la consciencia alerta, para que puedas salir adelante del efecto chaser, mucha fuerza para ti!

 

A mi también me llama la atención, soy 9 y estoy en paz con eso, jaja. Voy a investigar sobre el tema de la integración y desintegración, muchas gracias.

 

Acabo de recaer, y además 3 veces, 2 horas cada una.

Lo que siento que falló fue que me dejé llevar demasiado por el ocio, y que a pesar que meditaba seguido y salía seguido igualmente pasaba mucho tiempo en mi habitación, las conversaciones con mi familia eran insustanciales y no más que un canal para liberar ansiedad, sentía menos tentaciones fuera de mi habitación por lo que sí, cuando use el móvil será fuera de mi habitación.

Normalmente sería una noche de insomnio junto a un día de no hacer nada pero me siento con muchas energías de reserva debido al ejercicio y no sé qué hacer con ellas, igual y sí he visto a sujetos que no paran de hacer ejercicio incluso con malos hábitos sexuales pero no sé, lo arreglo en la medida de lo posible.

Y también entré a Twitter, de hecho todo fue por Twitter.

 

Hola amigas y amigos, yo aquí, voy bien, sin ganas de recaer, simplemente tratando de usar cada vez mejor mi tiempo, de mantener mi ánimo arriba. Ya tengo una consciencia más clara de qué actividades me hacen bien, y sólo debo mantenerme focalizado en eso. Mucho ánimo y fuerzas!

No puede haber mejor respuesta que ésta.

Sin ninguna duda salir, puede disolver la ansiedad, que se acumula estando siempre encerrado en casa.

Estoy haciendo eso, por lo mismo que mencionas, además estoy usando mi calendario para anotar todos los "consumos" que pueden hacerme daño (alcohol, drogas y PMO) y me ha dado tremenda consciencia de lo a menudo que hago esas cosas, y al mismo tiempo motivación de mejorarlas.