El comienzo de mi viaje de mejora integral

Hola a todos compañeros,

hoy comienzo mi viaje nofap y quiero compartirlo con todos ustedes.

En concreto en este post quiero compartir mi motivación para hacer nofap: mi PIED, actualmente soy incapaz de tener un orgasmo si no es con masturbación y/o porno.

Tengo 33 años y solo he conseguido acostarme 3 veces con mujeres y tener un orgasmo.

Quiero formar una familia. Sé que hay gente que consigue formar familia sin necesidad de tener relaciones sexuales placenteras, pero creo que lo dificulta muchísimo y que la mayoría de mujeres no se van a sentir cómodas si no consigo disfrutar con ellas, así pues me propongo hacer todo lo que esté en mi manos para mejorar mi PIED y poder formar una familia.

Quiero formar una familia pero no me preocupa fracasar si es haciendo todo lo que está en mi manos. Al menos podré conseguir volver a amar a una mujer.

Quiero amar a una mujer pero no me preocupa fracasar si es habiendo hecho todo lo que está en mi manos. Al menos conseguiré acostarme con mujeres.

Quiero acostarme con mujeres pero no me preocupa fracasar si es haciendo todo lo que está en mis manos. Al menos podré ganaré tiempo y energías al no masturbarme.

Mi problema no es conocer mujeres, suelo tener relativo éxito a la hora de seducirlas, pero soy incapaz de que me exciten sexualmente.

De joven me volvía loco por las mujeres y ahora no siento nada, solo puedo tener un orgasmo si me masturbo.

Conocí nofap con 29 años, llegue a tener periodos sin porno ni masturbación de unas pocas semana, mi record fueron 24 días, puede parecer poco pero conseguí enlazar unos cuantos periodos de longitud similar a esa con pocas recaídas y mejoré mucho.

A raíz de esa mejora pude tener mis primeras relaciones con orgasmo, todavía me seguían sin resultar muy placenteras pero por primera vez conseguí acostarme con una mujer y tener un orgasmo.

Después de esos pequeños éxitos me confié y volví al porno y la masturbación, tras dos años de porno y masturbación intensa he perdido casi todos los progresos que hice (al menos ya no veo el mismo porno duro de antes, pero mi problema PIED ha vuelto, y más fuerte que nunca).

Considero que la masturbación es mala para el tipo de vida que quiero llevar por:

Si te masturbas mucho tu libido baja y tus ganas de estar con una mujer bajan mucho.

Si te masturbas mucho muy seguramente lo hagas sin tener el pene erecto de primeras, al final acabarás masturbándote con el pene medio flácido y enseñaras a tu cerebro que también hay orgasmo aún sin tener el pene erecto, y por lo tanto tu cerebro se conformará con darte un pene poco erecto cuando estés con mujeres

Si te masturbas mucho tu energía baja y afecta a todas las áreas de tu vida, no solo con las mujeres.

Si te masturbas mucho es una considerable cantidad de tiempo la pierdes


Considero que la pornografía es mala por:

Aumenta la masturbación, por lo tanto va con todo lo malo de la masturbación en exceso

Te pone en unas situaciones sexuales del todo irreales, hacen que te gusten mujeres que no son reales y haciendo unas prácticas sexuales que casi ninguna mujer va a poder darte.

Además, tanto a la masturbación como a la pornografía hay que añadir la edad. Es cierto que con 33 años todavía debería tener libido, pero también es cierto que nadie con 33 años tiene la misma libido que con 18. Así pues además de estudiar y prepararme para mi lucha contra la pornografía y la masturbación también voy a estudiar y prepararme para aumentar mi testosterona de forma natural. De hecho quiero hacerme una prueba de testosterona ahora y volver a hacérmela cuando lleve un tiempo con el nofap y los buenos hábitos y os iré contando contaré.

 

El método para conseguir mi objetivo y mejorar mi vida

En este segundo post os quiero contar el método que seguiré para dejar la pornografía, masturbación excesiva y mejora mi vida en múltiples áreas.

Lo he llamado el método iterativo acumulativo. Muchas veces he intentado hacer listas gigantes con cosas a cambiar en mi vida. Cosas en todas las áreas de mi vida. Y como era de esperar… todas las veces fracasaba, como mucho conseguía adquirir un par de buenos hábitos pero a nivel global fracasaba, me tiraba un par de días planificándolo todo y luego ni tan siquiera era capaz de acordarme de todo lo que tenía que hacer.

Esta vez será diferente, será más lento pero más planificado y estoy convencido de que está vez será la buena. Cada semana me centraré en dos aspectos a mejorar, cuando termine la semana veré si he sido capaz de cumplirlos, si los he cumplido añadiré más ámbitos a mejorar sino tocará repasar porque he fracasado y cambiar los métodos para mejor mi vida.

Además seguiré la máxima de ‘más vale un plan mediocre que pueda cumplir que un plan perfecto que no pueda cumplir’

Esta semana me centraré en el nofap y en la alimentación.

En el nofap:

1. No ver nada de pornografía ni masturbarme

2. Eliminar todo material pornográfico de mi ordenador y teléfono móvil

3. Escribir todos los días en el foro como me está yendo

En la comida:

1. Totalmente prohibido comer comida chatarra.

2. No limitaré la ingesta de calorías, todavía no estoy preparado pero si me centraré en intentar comer solo cuando toca y llegado el caso que me entre la ansiedad por comer, comer verduras o ensaladas

Puede parecen un plan muy simple el de la comida, pero si no soy capaz de lograr primero eso no podré logras más.

Dentro de una semana veré cómo me ha ida y tocara replantear la situación:

a) Si tengo éxito o bien me plantearé otras áreas a mejorar o en esas mismas áreas meteré más hábitos saludables

b) Si fracaso preguntarme porque ha sido e intentar poner medios para remediarlo. Si aun así vuelvo a fracasas bajar las expectativa aún más hasta un punto que sea mejor en el que estoy pero que sí soy capaz de cumplir.

 

Dia 0

Por la mañana fue realtivamente eficiente estudiando, no fue el mejor día pero tampoco el peor. Me notaba débil, tuve un par de mareos leves.
Por la tarde en el trabajo todo OK, trabajo de cara al público y ese día tuve que hablar bastante y acabé con dolor de garganta por la maldita mascarilla y hablar tanto pero todo OK. Al estar fuera de casa me notaba mas enérgico y concentrado.
Hasta la cena conseguí cumplir con mi objetivo con la comida.
Al llegar a casa cometí un error, decidí picar algo antes de hacer la cena... y al final acabé comiendo lo que no tenía planeado, de todas maneras el día fue un éxito parcial, hasta la cena aguante con la dieta que me puso y en la cena comí otras cosas y me excedí pero no fue comida basura, como ya no tengo en casa aunque me salga de la dieta siempre será con productos relativamente sanos.
También comentí el error de estar con el movil hasta tarde, me acostá muy tarde, sin embargo he dormido bien y del tirón, cuando ha sonado el despertador estaba muy cansado porque me faltaban horas de sueño pero he podido salir de la cama rápido.

Lo que he aprendido hoy:
1) El momento de la cena va a ser es más complicado de cumplir con la dieta, tengo que pensar como no caer en la tentación al llegar cansado a casa y tener la fuerza de voluntad para cocinarme en vez de tirarme en el sofá y comer lo primero que pille

Me he masturbado? NO! Nota: 10 de 10
He tenido ganas de mastubarme? Por la noche se me pasó durante unos segundos por la cabeza pero no les hice caso y se fueron rápido Nota: 10 de 10
He tenido contacto con mujeres? No, por desgracia aunque mi trabajo sea cara al publico a penas van mujeres a la tienda (tieneda de materiales de construcción) Nota: 0 de 10
Me he sentido atraido a alguna mujer? No, no he hablado con ninguna mujer en todo el día Nota: 0 de 10 (hago esto por el PIED, por lo tanto busco sentirme atraido por mujeres reales y no por pornografía)
He tenido erecciones? No, mi pene ha estado flácido todo el día Nota: 0 de 10 (hago esto por el PIED, por lo tanto busco tener erecciones)
He cumplido el objetivo con la comida? Parcialmente, hasta la cena he cumplido y luego he fracasado parcialmente Nota: 6 de 10
Energía a lo largo del día: 5 de 10
Concentración a lo largo del día: 6 de 10
Horas de sueño: Insuficientes, nota: 3 de 10
Calidad del sueño(independientemete de las horas dormidas): muy bueno, he dormido del tirón, nota: 10 de 10

 

Dia 1

Actualmente merjorando: 1) no PMO, 2) no comer comida chatarra


Me he masturbado? NO! Nota: 10 de 10
He tenido ganas de mastubarme? No. Nota: 10 de 10
He tenido contacto con mujeres? Sí, al salir del trabajo estuve con unos amigos y había mujeres.
Me he sentido atraido a alguna mujer? Sí! por una de las chicas que conocí (aunque creo qeu tiene novio, pero bueno me da igual, no se trata de ligar, en primera instancia se trata de volver a sentirme atraido a las mujeres reales)
He tenido erecciones? Sí! con una de las mujeres que conocí, no fue muy grande pero teniendo en cuenta que llevaba meses sin erecciones a no ser que viese porno me puse muy contento. De todas formas no quiero hacerme ilusiones. Nota 10 de 10
He cumplido el objetivo con la comida? Sí, muy contento, por la tarde tuve 10 mins libres en el trabajo y en vez de comer chocolatines o cosas así como siempre me comí un melocotón
Energía a lo largo del día: 6 de 10 (por la mañana y las primeras horas de la tarde muy bien, luego a partir de las 6 de la tarde me dio un bajón increible de energía)
Concentración a lo largo del día: 7 de 10
Calidad del sueño: 9 de 10, he dormido muy bien pero he dormido menos horas de las que me gustaría

Nota final del día: 9

 

Dia 2

Hay que tener cuidado cuando estás muy feliz y contento porque por lo general tras periordos de mucha felicidad suelen venir otros periodos de tristeza. Es lo que me paso ayer, venía de hace dos días dónde me sentía muy feliz por haber conocido gente interesante y chicas y bueno ayer no interactue con nadie y me vino el bajón.

De la misma forma que debemos relativizar los momentos que peor estamos y saber que en muchas ocasiones gran parte del malestar lo genera nuestro cerebro solo, sin que haya un problema real, también debemos ser comedidos en la alegría, disfrutarla por supuesto, pero si nos dejamos arrastrar por completo por ella, mi experiencia me dice que luego vendrán unos cuantos días de tristeza fuerte. Si por el contrario disfrutamos, pero sin dejar llevarnos del todos, más tarde no tiene porque venir la tristeza.

Me he masturbado? NO! Nota: 10 de 10
He visto porno? NO... pero casi... llegué a casa triste y entre en una página porno, no vi ningún video, de hecho me asqueó cuando entré... así que no lo voy a contar como recaida, de hecho estuvo bien, entre en al web, me di asco a mi mismo y cerré inmediatamente sin ver nada. Nota: 9 de 10
He tenido erecciones? Sí por la mañana, la verdad que estoy sorprendido, vengo de un PIED muy severo y ya con solo dos días sin masturbación ya he tenido erecciones al levantarme, luego durante el día mi pene está completamente muerto, pero bueno cuando veo porno esq la única forma de que me excite es con porno. Una cosa curiosa que me pasa es que el tener erecciones por las mañanas es cuando me es más facil, a partir de levantarme no consigo tener erecciones con ninguna mujes, pero por las mañana cuando llevo un tiempo sin masturbación si tengo, mi hipótesis es que por las mañanas mi cerebro no tiene el porno en consideración y mi sexualidad se vuelve más sana y luego durante el día ya tengo los fetichismos horribles que la pornografía me hizo adquiriri y entonces ya no me gustan las mujeres normales, sino que mi cerebro relaciona sexualidad con fetichismos.
He tenido ganas de mastubarme? Por la mañana al levantarme, pero tp muchas. Y por la noche tuve ganas, pero ganas de porno por sentirme solo y triste... pero acabé vencindolas!
He tenido contacto con mujeres? No
Me he sentido atraido a alguna mujer? NO
He cumplido el objetivo con la comida? A medias, durante todo el día sí, pero en la cena no... creo que en la cena me va a costar mucho, llego a casa muy cansado de trabajar... este finde tendré que pensar algo, de todas formas parcialmente feliz porque durante el resto del día cumplí con mi proposito.
Concentración a lo largo del día: 8 de 10
Motivación a lo largo del: 6 de 10 por la mañana y primeras horas de la tarde muy motivado, a última hora de la tarde y noche muy desmotivado, pero bueno no puedo pretender estar siempre motivado
Calidad del sueño: 10 de 10, me dormí pronto, del tirón como un bebé y me he despertado pronto y descansado

 

Dias 3 y 4

Todo correcto, por las mañanas suelo llevarlo muy bien, tanto el nofap como la comida, suelo estar ocupado y no me cuesta no hacerlo.
Sin embargo las noches son peligrosas, en ambas dos tuve ganas que tuve que pararlas a base de fuerza de voluntad, no hay más.
Con la comida me pasa igual, hasta la noche aguanto siguiendo la dieta, algunas noches si fracaso.

 

Reporte semanal

Enseñanzas de esta semana sobre el nofap:
Escribir en el foro me ayuda a tomarme en serio este reto, si fallo tendré que dar explicaciones y escribirlo, y vaya sois una comunidad maravillosa y me ayudareís pero el hecho de tener que escribir el fracaso es duro y solo por eso veces que antes abririas porno y lo veria, te viene a la cabeza este foro y acabas no viendolo
Tener un motivo claro para no hacer PMO es vital, todos queremos mejorar, pero dentro de mejorar el tener claro en qué aspecto concreto queremos mejorar y porqué hacer nofap nos ayudará es de gran ayuda. En mi caso es mejorar con las mujeres, cuando veo porno no me atraen físicamente (si sentimentalmente) y el hacer nofap hace que tenga ganas de ellas de nuevo.

Enseñanzas sobre la comida:
Cuando vaya al supermercado comprar solo comida sana, así minimizas mucho comer nada malo, no es lo mismo tener una bolsa de pasteles en tu casa que tener que bajar a la ciudad si te apetece uno. Lo primero por mucha fuerza de voluntad que pongas fracasarás lo segundo es más facil vencerlo

Esta próxima semana me propongo seguir con el nofap, mi dieta y además añadir ejercicio a la ecuación. 4 días a la semana: martes, viernes, sábado y domingos. Empiezo hoy, a ver que tal. Puede parecer mucho pero vengo de tirarme un año haciendo ejercicio dos veces por semana, ahora llevo un mes que lo había dejado y mi intención es retomar con 4 sesioens semanales

 

Sí, yo me centro de momento en lo que más me preocupa que es mi disfunción sexual, hasta que no me cure no pienso ni ver porno ni masturbarme. Y bueno aunque cure mi disfunción sexual el porno lo quiero dejar para siempre, es algo horrible y a todas luces malo. Lo que no sé que haré es con la masturbación, de momento lo tengo claro que es alejarme de ella, pero cuando pase el tiempo tendré que decidir que relación llevo con ella, desde luego jamás quiero volver a como estaba antes, pero lo mismo si soy capaz de masturbarme de forma contenida, por ejemplo una vez cada dos semana, no lo vería con malos ojos, pero aún no sé, acabo de empezar el viaje.

Muchas gracias por la recomendación y por leerme!

 

Día 6

Como viene siendo habitual por las mañanas y tardes bien, por la noche... regular

La mañana estuve estudiando.
Por la tarde, las primeras horas, estuve en el foro e informándome del nofap. Luego hice una sesión de ejercicio que me sentó genial.

El problema vino que a las 7 de la tarde tenía la sensación que había sido un dia muy productivo: había estudiado, luego estudiado nofap y finalmente hecho ejercicio, me merecía descanasar y me tiré en el sofá con el movil, estuve navegando por webs con contenido vacío que no aportan nada y en un momento vi el instagram de una famosa y me entraron unos urges enormes. Tranquilo no cai pero si fantasee... no me siento orgolluso ello y lo quiero fuera de mi vida, pero bueno no hice PMO y eso viniendo de mi estado anterior donde hacia PMO varias veces al día ya es un éxito.

Cuando el día esté terminando me permitiré tumbarme en el sofá siempre y cuando sea para leer algo que me cultive, si me pongo con el movil a mirar tonterias no solo es perder el tiempo sino que el PMO puede venir en cualquier momento.

Sea como sea ya son 6 días sin PMO, el lunes haré 1 semana sin PMO

 

Dia 7 --- Mi primera semana... casi reacaigo

Ayer por la mañan todo bien, conseguí estudiar y ser eficiente
Por la tarde las primeras horas en el foro y viendo videos nofap y luego entrenamiento de fuerza
Por la tarde/noche jugué con un amigo al Fornite y bien tb, en el pasado estuve enganchado a los juegos en linea y creo que son malísimos si estás enganchado, pero me gustó porq simplemente fue una excusa para hablar con él, estuvimos un par de horas y nos lo pasamos bien, me rei un montón. Además cuando terminamos tenía cero ganas de seguir jugando, me parecía aburrido si no era socializando.
Por la noche mal, me tiré hasta tarde mirando el movil, nada malo pero eso hizo que me acostase tarde
Dormí del tirón y bien peeeeero pocas horas, he tardado en salir de la cama pero he sido eficiente las primeras horas de estudio y entonces....
me he empezado a sentir nublado, sin fuerzas, y me han entrado unas urges enorme... me he llegado a meter en la cama y me he tocado un poco, pero no lo voy ni a considerar edgin, y por lo tanto no lo considero recaida, habrá sido como dos segundos y rápido me he acordado del foro y de que sería tirarlo todo por la borda, me he tranquilizado y me he respuesto he seguido estudiando, ahora voy a comer y prepararme para ir al trabajo, ahí sé que no hay riesgo de PMO

En fin no me siento nada orgulloso y pienso contar edging como recaida pero al haber sido solo dos segundos... y bueno a la vez poco orgulloso pero también orgulloso porque he sido capaz de parar en el último instante. Ha sido con diferencia las urges mas intensas desde que empecé el reto y me han costado muuuucho

 

Gracias! siempre es un placer leer los ánimos que dais!

 

Dia 8

La tarde dle dia anterior todo bien, en el trabajo sin más.
Por la noche de nuevo me acosté tarde por ver el movil... es algo que tengo que trabajarme, si miro el movil me acuesto tarde, me tengo que acostumbrar a leer hasta que me entre el sueño
Por la mañana al levantarme tenía una gran erección pero sin muchos urges, despues he sido muy muy efectivo estudiando
Y por la tarde en el trabajo todo bien

Sin mucha novedad, cuando trabajo es mucho más fácil el nofap, solo tengo que tener cuidado por las mañana y las noches, durante el trabajo gracias a dios nunca siento urges