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NoFap en español

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  1. fernando55

    fernando55 Fapstronaut

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    Últimamente estoy muy estresado por estudiar y no puedo concentrarme. Solo puedo hacerlo después de masturbarme, pues me siento más tranquilo. Es un círculo vicioso, ya que a la vez estoy algo decaído y no estoy en plena forma ¿Algún consejo para hacerlo menos?
    ¿Acaso siempre que tenga que estudiar me pasará lo mismo?
     
    Tobias church, YYY, Mang0 and 3 others like this.
  2. Mexica027

    Mexica027 Fapstronaut

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    Te entiendo hermano, yo también estudio. Lo que yo hice fue simplemente ponerme en acción, se que es agobiante el número de tareas por entregar, que eso desanima y que da flojera, pero si no actúas, las tareas van a seguir ahí, en vez de perder el tiempo en hacer m, hay que aprovechar el tiempo para hacer las tareas.
    También cambiar la mentalidad, en lugar de pensar en las tareas como una obligación, en mi caso, comencé a pensarlas como una necesidad para cambiar mi entorno.
    Otra cosa importante es hacer que tu estudio sea mas sencillo y satisfactorio, como, por ejemplo, hacer la tarea o estudiar en periodos de 20 minutos y pasado ese tiempo tomar 5 minutos de descanso y otra vez los 20 minutos y así sucesivamente, ello hará tu estudio un tanto más fácil.
    Por último, equilíbrate, es bueno querer hacer las tareas o el estudio de manera correcta, pero esto se convierte en querer hacerla a la perfección y ello obviamente es estresante, por eso las tareas o estudio se deben de hacer normal, ni poco, ni mucho.
     
    Tobias church, YYY, Nazario and 4 others like this.
  3. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Como lo dice el amigo que te ha respondido, ponte tiempos de estudio y descanso. Haz deporte para canalizar esa energía creativa que quiere ser expulsada de alguna manera. Si no te gusta el gym, haz algún deporte en el que te sientas sin mucho esfuerzo, o haz lo que hago yo, que es bailar la música que más mee gusta, solo para quemar energías y estar más atento.

    Por otro lado, busca alguna técnica de respiración que te ayude a estar tranquilo y animado... te recomiendo la respiración Wim Hoff que tiene efectos inmediatos, sirve para activar y oxigenar la mente y el cuerpo... Saludos.
     
  4. Ya pasó más de un mes de mi último mensaje, el cual decía: "he vuelto", después de casi un mes también jaja :emoji_stuck_out_tongue_winking_eye: en fin, mejor ya no digo que estoy de vuelta, porque la verdad pues no me he ido jaja, aquí seguimos!

    Mi mensaje en esta ocasión es que no desfallezcan si la lucha con el PMO parece nunca terminar. Nuestra felicidad no depende sólo de la victoria contra el PMO. Porque la felicidad puede estar en el trayecto, en el proceso de mejora, y en todo lo demás que nos rodea y con lo que Dios y la vida nos ha bendecido. Pensar que el gozo solo llegará hasta el final solo causa ansiedad y un sentimiento de derrota cada vez que hay un tropiezo. Nos hunde en vez de permitirnos aprender y continuar mejorando.

    Nosotros somos mucho más que nuestra relación con el PMO. Nuestra valía va mucho más allá de eso y de nuestros desafíos personales. Entonces no esperemos más para sentir dicha en la vida, porque ésta la podemos encontrar todos los días. Superar el PMO por supuesto que es importante para nosotros que estamos aquí en la pelea, pero nuestro éxito en la vida es un todo mucho más grande que eso.

    Lo digo porque tenemos que ser capaces de ver los triunfos y buenas cosas que tenemos en todo lo demás que hacemos en la vida para darnos cuenta de que somos capaces de mejorar y que si seguimos aprendiendo de nuestros procesos será posible que podamos llegar a nuestro anhelado estado libre de PMO.

    Un abrazo a todos!
     
    Last edited: Oct 12, 2021
  5. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Hola, amigo:

    Las reuniones son online, a través de Skype. Y hay cada día. Si quieres que te pase información, mándame un privado.

    Yo me conecto, y a veces no hablo, solo escucho. Me meto en la reunión y si no puedo compartir o hablar, porque no tengo privacidad, escucho los testimonios de otros compañeros en la lucha. Siempre es motivador.

    Un saludo.
     
  6. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Día 5.

    Me gusta estar de vuelta en el grupo. Os he echado de menos.

    La gran lucha de estas últimas semanas ha sido la habitual: no caer en la tentación de la recaída. He de reconocer que he cosechado algunos de los peores resultados de los últimos tiempos. Lo habitual para mí era llegar a los 10-15 días sin problemas. Esta vez no he conseguido tan buenos números.

    A veces he pensado que estar en contacto con gente que tiene el mismo problema que tú, que indudablemente tiene un efecto positivo, en ocasiones hace que bajes la guardia. Cuando ves que otros también recaen piensas que si tú lo haces no pasa nada, que así estáis todos. "Mal de muchos, consuelo de tontos". A veces me ha pasado eso. Luego vuelves a la realidad y lees testimonios de gente que lleva años sin recaer, y aún así sigue luchando cada día. Eso también te desmotiva un poco, porque ves que no hay solución, que esta adicción es crónica.

    Y creo que es cierto: es crónico. Hay que aceptar que la lucha es para siempre. Igual que hay que aceptar que una recaída no es el fin del mundo.

    Bueno, estos días estoy trabajando en rechazar toda tentación desde el primer segundo. No dejar que crezca ni concederle el mínimo espacio. Tengo una alarma en el móvil que suena cada hora, y que me obliga a rezar o pedir ayuda a Dios de la manera que sea, para que me mantenga sobrio una hora más. Suena drástico, pero es la forma que tengo de no olvidar en ningún momento que quiero estar sobrio. De otra manera, espero que llegue la ola de la tentación para luchar contra ella, y muchas veces ya es tarde, porque mi determinación ya ha cambiado de bando, y busca PMO con desesperación. Es muy difícil ganar contra eso.

    Ánimo a todos. Os sigo leyendo.

    Un abrazo.
     
    Tobias church, Nazario, Mang0 and 8 others like this.
  7. Delx34

    Delx34 Fapstronaut

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    Hola a todos
    Gracias por mantener el foro vivo hace mucho que no pasaba por aqui.Estoy por alcanzar los 2 meses sin PMO y es algo que me emociona mucho ya que no esta muy lejos de mi mayor racha,por temas de pandemia hubo una temporada que caia y caia hasta practicamente ya haber visto casi todos los videos P de mi agrado, ahora me siento con un poco mas de confianza que antes , no tartamudeo al hablar,puedo ver a las personas a los ojos y disfruto mas cada momento que estoy vivo, tengo mas energia para hacer las cosas y me concentro mas. tambien he notado que las chicas se fijan un poco mas en mi que antes o tienen mas interes en hablar conmigo y ahi veces en que me estan toque y toque jajaja.No tiene mucho que me siento asi de hecho ahi veces que me siento como si estuviera yo solo acostado en el medio de un cuarto cuadrado,grande y frio y yo solo tapado con una cobija delgada y me vienen ganas de llorar o me dan momentos de mucha ansiedad, de pensar en S,o de ser asexual.Cuando pasa esto trato salirme a hacer deporte o ayudar en lo que sea mientras me quite tiempo,tambien de jugar auque no sea lo mejor me ha salvado de muchas recaidas.
    Animo compañeros no se den por vencidos,las recompensas del nofap valen la pena
     
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  8. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

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    Buenas a todos

    Solo para recordar que hay sitios bastante amplios de investigacion cientifica sobre la verdad del PMO y de que sí podemos demostrar con hechos y logica que la adiccion al PMO es una accion erronea


    https://www.yourbrainonporn.com/es/...K2MonmjZYiLMRVPUnpHpQKoyxmgoVEnKneOvnrB8zsO48

    Esta es una pagina con 1000+ estudios argumentando el por que la adiccion y el consumo del PMO afecta de diferentes maneras nuestra salud mental y fisica, me viene muy bien para los estudios y la visito todos los dias para mantener la consciencia

    Mucha suerte a todos y espero que la puedan usar con sabiduria
     
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  9. Como decía semanas atrás estaba adquiriendo el hábito de caminar todos, o casi todos, los días, y ahora voy a adquirir el hábito de trotar.

    Es complicado porque aún no controlo mis recaídas, aunque sí noto gains en cuanto a nieblina mental, cada día es menos, pero años de reclusión social no se arreglan solos, no me gusta escucharlo pero incluso mi padre me llama la atención sobre mi presentación e higiene personal, cuestiones a las que nunca les di importancia.

    Empiezo a partir de hoy y a ver lo que resulta.
     
    Manv, Nazario, astaroth2020 and 2 others like this.
  10. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Ánimo @jackhausman , no desesperes en este camino hacerlo te hace más débil ante la tentación. Lo que me ha servido y te recomiendo, pues con ello llegue a una racha de 80 días de no entrar a chats sexuales y mazmorra, es escribir cuando recaigas todo lo que sucedio redactandolo como si lo estuvieras viviendo en el presente, cuando te vengan los urges leete tú última recaida, vas a ver como el autodominio y autocontrol vuelven de nuevo. Saludos! Un gusto tenerte nuevamente con nosotros!
     
    Last edited: Oct 13, 2021
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  11. YHTBALFY

    YHTBALFY Fapstronaut

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    Muchas veces nos vemos abocados a las recaídas por nuestras fantasías. Hay estudios que dicen que una de las mejores estrategias que existen para calmar y centrar la mente son los mantras (por algo se llevan usando durante milenios). Cada vez que te ataquen las fantasías usa los mantras. No permitas que las fantasías te consuman, porque ensucian tu conciencia. Recuerdo las palabras de Marco Aurelio: "Semejante a la naturaleza de tus ideas será el fondo de tu alma, porque el alma se impregna de las ideas". Si tus ideas son sucias, éstas ensuciarán todo tu ser.
    Antes usaba un mantra basado en una frase que leí en el Soaring Eagle, ahora empleo una frase de Epicteto. La uso cada vez que me asaltan las fantasías o los urges, o veo una chica extremadamente atractiva y me hace tener pensamientos de recaídas, ver P, etc...(la repito constantemente hasta que la idea de recaer se disuelve). A mi me ha ayudado mucho, y espero que a ti también te sirva:

    "Vuelve en ti, lucha contra ti mismo y gana de nuevo tu pudor, tu libertad, y tu dignidad perdida; en una palabra: vuelve a ser hombre".

    Aquí dejo el estudio científico que confirma la validez de los mantras.

    https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26221571/

    Mucho éxito en vuestros proyectos.
     
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  12. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Hola, YHTBALFY yo también uso mucho los mantras, que bueno ver que alguien también sabe el poder que tiene nuestra mente por aquí... en lo personal uso el HOPONOPONO (el cual sirve para toda ocasión, sobre todo para momentos de estrés) y también uso Un curso de milagros (que es repetir unos mantras con disciplina) Gracias por recodarme lo valioso que son. Saludos!
     
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  13. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

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    una leve pregunta...

    A alguien no le ha pasado que recae despues de comer piña?

    Segun un tipo que estudia biologia que conoci dijo que la piña proporciona un azucar especial para incrementar el libido y mantenerte sexualmente activo.

    Segun por lo que he experimentado es cierto ya que realmente me provoca mucha actividad despues de comer una o antes de dormir.
     
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  14. Gadget1234

    Gadget1234 Fapstronaut

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    Hola que tal...
    Bueno quería comentar que es la primera vez que entro a este sitio, y mi idea es dejar constancia de mi "reto" de No+FAP, ya lo he intentado hacer algunas veces, pero no lograba pasar la barrera de los 15 días. Por eso pretendo ocupar este medio como si fuese una bitácora de registro, donde poder plasmar algunas ideas propias, sobre este proceso.
    En la actualidad recién llevo dos días, entiendo que no son muchos, pero es la primera vez que hago el "reto" y a la vez lo socializo o comparto, en este caso por esta "red social", por el momento solo me gustaría comentar esto....
    -Números del día del reto: 2 días.
     
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  15. Carlosuke72

    Carlosuke72 Fapstronaut

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    Hola hermano, muchas gracias por el aporte del mantra y la documentación cientifica que lo valida. Sabes si existe alguna guía o forma de adentrarse mas al concepto de mantra?? Hay mucha información en internet pero la noto confusa, al menos para alguien como yo que no tiene idea del tema pero le parece bastante interesante. Finalmente, podrías compartir la frase de Soaring Eagle a la que haces referencia?? Nuevamente muchas gracias y éxito en tu lucha¡¡¡
     
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  16. Mang0

    Mang0 Fapstronaut

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    Hola a todos! Les quería comentar que sigo en racha, estoy terminando mi octavo día, los primeros días han sido fáciles, pero estos ultimos dos tuve urges. Me di cuenta que aparecen en momentos estresantes, coincidió que esta semana tuve que hacer unas monografías para la uni, y cuando recordaba que para la siguiente tengo que entregar otra aun más larga, me abrumaba más y las ganas de PMO se presentaron más de una vez...
    Les dije que intentaría estar mas activo, fallé estrepitosamente jajaja. El martes se me contracturó la espalda y hasta hoy no me pude mover mucho, imagino que puede ser por el estres que les dije, sumado a que ya no estoy descargando tensiones con M. Pero aún asi estoy bien anímicamente, si bien no estoy teniendo la semana que esperaba, seguir en racha lo compensa y sube mis ánimos.
    Algo bueno que estoy sintiendo son ganas de ver y hablar con mujeres, que usualmente no me sucedía. El tema es que soy un poco tímido y tengo que empezar a trabajar también en eso, no puedo seguir aislandome toda la vida..
    Espero que esten bien, los sigo leyendo!!
     
  17. YHTBALFY

    YHTBALFY Fapstronaut

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    Hola hermano; no se si hay guías o algo de eso, entiendo que es meramente una frase que repites continuamente hasta que calmas tu mente. He oido una vez que es la forma más básica y simple de meditar. Por tanto lo único que necesitas es una frase que a ti te sirva, puedes coger de otra persona, buscarla tu en algún autor favorito, o incluso formarla tu mismo. Puede tener o no significado. La idea es crear un reflejo condicionado para que cuando tu digas dicha frase repetidas veces el cerebro se calme y deje de estar disperso o inmerso en muchas fantasías. Cuanto más prácticas mas funciona, y la puedes usar no solo para el NoFap sino también para otras cosas que vives (pensamientos negativos, auto sabotaje, etc…).
    Por último te dejo la frase de Soaring Eagle:
    “Cuando un pensamiento surge, se detiene; cuando un pensamiento surge, no continúa; cuando un pensamiento surge, soy consciente; cuando soy consciente el pensamiento desaparece”.
    Esa es mi versión propia, en la traducción original venía de otra manera:
    “Cuando el pensamiento surja, recortado. Surgen los pensamientos, no sigáis. Surge el pensamiento, sé consciente. Una vez consiente, no será nada.”
    Un abrazo y muchos éxitos!
     
  18. YHTBALFY

    YHTBALFY Fapstronaut

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    Hola hermano, hay muchos alimentos con propiedades afrodisíacas. Pero realmente ninguno (en mi opinión) tiene el poder real de hacerte recaer. La única cosa que puede hacerte recaer eres tu. Si tu conciencia esta formada y tu determinación fuerte, ni mil piñas podrán moverte de tu proceso.
    Un abrazo grande !
     
  19. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

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    tienes razon bro a mi se me daba muy seguido recaer cuando recien empece pero conforme mas ahonde en la informacion de como no hacerlo fui mejorando, aun asi me mantengo un poco alejado de la piña por que si me da algo de problema en el reinicio, mejor acostrumbro a comer otras frutas
     
  20. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Siempre adecuado, siempre oportuno, siempre al quite, siempre saco algo positivo para mi reto al leerte. Gracias por estar.
    Eres de los que más vivo mantienes el foro, para ti va gran parte de este agradecimiento, que hago mío
    buenos consejos, buenas herramientas. Se trata de irlas haciendo realidad para que nos ayuden en el reto.
    Esrás haciendo bien...!¡adelante!
    Eso de que uno sol puede estudiar si te masturbas es, como bien sabes, un pensamiento mágico, como y no puedo escribir si no estoy fumando, yo no puedo dormir si no he visto antes P y he hecho M...
    Tú puedes hacer lo que quieras hacer. Y puedes no hacer lo que no quieras hacer. Es cuestión de trabajarse....y concienciarse...y tener determinación

    Diciéndotelo a ti me lo digo a mí mismo....participemos más...ya se que a veces no es sencillo, pero me animo a mi mismo contigo
    Bienvenido y felicitaciones por unirte a la comunidad y comenzar a cambiar tu vida! Aprovecho para compartirte el enlace del post que siempre damos de bienvenida que puede tener información interesante para tu proceso:
    https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Este es otro de los mensajes de bienevenida
    https://forum.nofap.com/index.php?t...zar-el-proceso-de-reboot.292847/#post-2766904
    Has hecho algo muy bueno llegando hasta aquí. Que tu estancia en el foro sea muy fecunda, y te ayude en tu reto, a vivir una sexualidad más sana y en armonía
     

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