NoFap en español

hola

 

Bienvenido al foro @albert2 y felicitaciones por unirte a la comunidad y comenzar a cambiar tu vida! Aprovecho para compartirte el enlace del post que siempre damos de bienvenida que puede tener información interesante para tu proceso:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Este es otro de los mensajes de bienevenida
https://forum.nofap.com/index.php?t...zar-el-proceso-de-reboot.292847/#post-2766904
Has hecho algo muy bueno llegando hasta aquí. Es un paso y una oportunidad que te das ,no la desaproveches.

Podemos terner miles de disparaderos, la ansiedad y el estrés claramente son uno de ellos, diría que están en la raíz de casi todos, es bueno que lo sepas y te trabajes.

si, es habitual, pero lo que te tienes que preguntar, para conocerte mejor, es qué significó para ti y por qué llegaste a donde llegaste

profundizaría en ello. Si llegaste a esos chats y a esas temáticas es porque algo que tienes dentro te condujo hasta allí. Aprovecha para conocer lo que tienes dentro, y asumirlo con cariño.

Recuerdo que un vez un cura me aconsejó que hiciera lo mismo. Es un gesto simbólico, un decirte a ti mismo ¡basta!. Efectivamente si no va a compañado de otras cosas no servirá para nada, pero es un buen principio. ¡ánimo!

No estés tan seguro...yo he hecho verdaderas barbaridades en el orenador del trabajo; cuando caes compulsivamente en la adicción nada ni nadie te detiene. Y te pones en verdadero peligro, me imagino que por el placer de ponerte en riesgo, por morbo, por un deseo insconsciente de que te pillen y salga a la luz tu verdad, para afrontarla...claro, te hablo de mi caso, el tuyo puede ser diferente...

Me alegro que aunque no seas especialmente religioso aparezca Jesús y evangelio como motivación. Es bueno. Yo si que soy muy religioso y me ayuda. La llamada a la radicalidad es necesaria a la hora de comenzar este reto.

Hace mucho tiempo que no los tengo, al menos acopañados de poluciones nocturnas; cuando comencé el reto tuve unos cuantos, mi cuerpo se empezó a ajustar de otra manera; he de decir que los disfruté mucho, nunca mejor aplicado eso de relájate ( en el sueño uno está siempre relajado) y goza.

Empieza a leer el foro desde la primera página y te encontrarás con maravillosas recomendaciones.

Pues es la mejor motivación. En tus manos está el cambiarla, el dejar de llevar tus manos a las teclas que te llevan al P y a tu sexo que te lleva a M. Usa tus manos para empezar a trabajarte con determinada determinación en lograr el reto que te propones.

es verdad. Lo importante es saber que una vez iniciado el proceso algo cambia en tu vida. Para bien. ¡¡¡Sí se puede!!!!

 

gente he relapsado..... PERO NO POR MI CULPA!

he estado muy ajetreado estos dias, intentando seguir un seguimiento a mis investigaciones de nofap y a mis compromisos, total, eso anteriormente provoco una euphoria muy absoluta en mi ya que no dejaba ni pasar a las fantasias sexuales, pero en los ultimos 3 dias me han estado forzando a salir mucho de mi casa a sitios en los que no me es de mucho agrado estar y mucho menos me ha surgido la oportunidad de investigar fuera de casa, en retrospectiva, me encontre con que mi disciplina se fue al cielo y eventualmente mi cuerpo se sintio tan forzado y cansado que termine despertandome en la madrugada a relapsar,por tanto salir, lo cual, si hubiera obtenido el tiempo de trabajar en mis esfuerzos no hubiera pasado y hubiera dormido muy bien, pero mi realidad fue mi diferente

total, tengo una formula definitiva al nofap, que si la sigues con firmeza puedes provocar un control emocional increiblemente alto

-el primer punto son las fantasias sexuales, estas deben ser destruidas por completo y destruir todos tus principios sexuales y toda relacion con ideas de hipersexualidad o comportamiento sexual compulsivo
-nofap siempre, todo comienza en la fantasia sexual la cual debes combatir, no debes reprimirla, no aguantaras, debes convertirla en otro tipo de energia, tipo moviendote, pensando otra cosa o respirar hondo(yo usualmente usaba el moverme por que tiendo a caminar mucho por lo que siempre me mantuve parado o pensaba en una bobada que no fuera relacionado al sexo)
-no te sobreesfuerces en nada, si debes salir asegurate de haber descansado muy bien y haber comido alimentos saludables o de lo contrario tu mente no aguantara el sobreexceso de esfuerzo que provocas por ir a sitios variados los cuales provocan variedad de estimulos y mas rapido relapsaras si no te gustan esos sitios
-investigacion y entendimiento. Hoy en la iglesia al estudiar la biblia nos hablaron sobre la importancia del entiendimiento de la biblia para comprender la etica de la fe y la importancia de tu compromiso, pues justamente para eso va nofap. Debes investigar todo lo que puedas, cuando puedas y hasta donde puedas, no importa lo que digan, tu debes investigar y conocer los riesgos a los que te involucras si caes en el circulo de la PMO por lo tanto caeras en un sinfin de problemas que te romperan tanto emocional como fisicamente en variedad de formas.
-participa en retos, habla de tu problema con los que les importes, y ayuda al quien lo necesita con informacion que pueda valer para que se pueda comprender mas a profundidad el tema, de igual manera si ayudas a alguien tu consciencia sera mas abundante ya que refleja que realmente te interesa reiniciar a ti, es como tanto un mensaje para ti como para el que le hablas
-haz actividades variadas, nunca te dejes de mover y nunca dejes de pensar, caer en el circulo del PMO empieza desde la mente y acaba en decepciones

espero que a todos les sirva mis consejos, es la formula a la que he intentado darle seguimiento estos dias pero lastimosamente no he podido por las cargas que estan fuera de mi poder pero me alegraria saber que mis esfuerzos no han sido en vano al menos para alguien mas

 

Hola bro, que tal, gracias por tus consejos estoy de acuerdo con lo de las fantasías sexuales, esto me estimula muchísimo y me ha ayudado a avanzar un montón en mi proceso, gracias por recordarlo. Por otro lado si me gustaría refutarte que nadie te obliga a nada. Tú eres el responsable de tus decisiones y si pones la responsabilidad en el exterior va a ser más difícil salir de esto a no ser que todavía tus padres o esas personas que dices que te obligaron a salir tengan un poder considerable sobre ti, por ejemplo (que dependas de ellos económicamente) Saludos

 

Saludos hermano. Me alegro bastante de ver que tienes tan claro y decidido como vas a tener tu proceso y espero que tu formula te sea de gran utilidad. Lo único que te recomiendo es que aceptes la responsabilidad de haber recaído, ye sea que te vieses influenciado por factores ajenos a ti o no. Yo solía justificar una recaída por el simple hecho de entrar a IG y ver una imagen un poco pasada de tono y pensaba que ya no tenia sentido esa racha y de inmediato perdía horas y horas con el PMO. En esos momentos culpaba innumerable veces distintas cosas para justificarme y pensar que así como iba algún día superaría esta adicción. Ahora me doy cuenta del gran error, es innegable que vamos a atravesar situaciones o tener disparadores que nos harán tambalear y querer recaer, sin embargo somos nosotros los que elegimos y actuamos sin que nos obliguen. Es un poco difícil de interiorizar (para mi lo era al principio) pero luego acepte que toda la responsabilidad caía sobre mi. Aprendí a no mortificarme por las recaídas sino aprovecharlas para poder aprender y no cometer el mismo error. Veo tu formula y tus posts y no me cabe duda de tu compromiso y futuro éxito, enserio que te veo capaz de darle una vuelta completa a esta adicción y superarla. Muchos éxitos y espero que sigas así de firme en la lucha.

 

supongo que voy a tener que encontrar una forma de ponerme a trabajar mas seguido en evitar los disparadores y eliminarlos, gracias a todos por los consejos

 

Estos días he dado pasos hacia atrás, sigo sin encontrar trabajo, he perdido parte de la motivación inicial y estoy más ocioso que antes.

No sé cómo le haré pero pasará lo que tenga que pasar, igual me alegra que ya esté asimilando lo de mi despido en ese proyecto, la verdad que me ayudó más de lo que esperaba y ya estoy solidificando lo que es mi identidad que es el conflicto que más perduró durante esa época, y quizá casi toda mi vida.

Bueno, pa saber que no todo lo que hago es avanzar e ir de perlas, tengo mis caídas como todos.

Éxitos.

 

Hola a todos.

Aquí un reporte de mi semana.

He estado notando cambios en mi acné, es mejor y mi piel se nota más sana. Me agrada eso. También he tenido menos cansancio y mayor concentración.

Sin embargo, no todo son aspectos positivos. Hoy casi recaigo pero aguante. Fue difícil y me apoyé de ideas que he trabajado, como el hecho de que Internet y los dispositivos son solo herramientas y a través de ellos es imposible amar, algo que he estado buscando inconscientemente por mucho tiempo.

Cada día me recuerdo de vivir en la realidad, lejos de las redes sociales y las ilusiones que traen. De igual forma, he buscado asimilar la idea de que el noviazgo esta lejos para mí... y eso esta bien.

En resumen, sigo delimitando los dispositivos en mi vida, reconociendo que es real y que no y aferrandome a hábitos que deseo para mí.

Mucho éxito en sus jornadas. Un abrazo. Saludos.

 

Han pasado ya 22-23 días desde que tomé la decisión de empezar una nueva racha, con determinación y, también, porque no decirlo, con cierto "extremismo" que me ha funcionado muy bien. No hago nada que pueda disparar una urge (no veo vídeos musicales, no veo vídeos en YouTube si me percato que hay una chica atractiva en la portada, no veo TV, no me quedo mirando a las chicas de la calle, no me tumbo en el sofá[es cuando hacia PMO] no me permito tener fantasías...) El siguiente paso va a ser comprar un móvil Nokia 6300 4G (un teléfono básico recientemente lanzado por Nokia) para limitar el uso de mi móvil sólo a ciertas horas del día, cuando vuelva del trabajo y consulte Telegram, Whatsapp, foro...

Pues bien, quiero dejar aqui escrito, por si a alguien le puede servir, lo que he sentido los últimos días. Entiendo que mi racha es modesta, pero hacía mucho que no llegaba tan lejos y quería compartir las sensaciones que he tenido:

-Emociones extremas, tanto positivas como negativas. Aunque las negativas van siendo cada vez menos frecuentes.
-Más energía en general. Se nota mucho a la hora de despertar por la mañana, te cuesta mucho menos levantarte de la cama.
-Menos ansiedad social, puedes hablar a la gente sin miedo, e incluso bromear. Ayer dije a mi jefa que cuándo me regalaba un coche (trabajo para Hyundai), porque había terminado bastante cantidad de trabajo... y todo el departamento se río con mi comentario (Antes no se me ocurría hacerme notar)
-Mas enfocado en el trabajo, soy mucho más eficiente.
- Mayor claridad mental, sé cómo quiero que sea mi futuro y cómo trabajar en él de manera más clara que antes.
- Necesidad de afecto. Uno de los puntos que menos me gustan es que soy más emocional, hecho de menos tener pareja, y recuerdo casi a diario a mi exnovia (que ahora duerme en brazos de otro) y siento bastante nostalgia. Espero que esto desaparezca con el tiempo.
-Mayor conexión con las personas. Este punto es de mis favoritos, siento más cercanía con la gente.
-Estoy más presente, no divago tanto. Tal vez porque como aprendí a controlar mis fantasías, ahora puedo frenar cualquier pensamiento inútil que me distraiga de la belleza del mundo.

Soy consciente de que todo esto es pasajero, en poco más de 20 días sentir todo esto es muy bueno para ser verdad. Tal vez se deba al incremento de la testosterona. Pero tal vez dure o se estabilice. Sé que todo esto puede darse la vuelta con una posible futura flatline, pero podéis creerlo o no, nunca me he sentido tan vivo como en estos últimos días, hacer NoFap vale la pena, y ya solo por los maravillosos días que me ha dado últimamente intentaré seguir por esta vía siempre.

 

Un nuevo comienzo
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Tengo 42 años y al menos atrapado en PMO 20 años.

Hoy 26 octubre 2021, horario: 01:15am


Me propongo un nuevo desafío de abstinencia sexual.

Durante los últimos días he tenido que luchar muy duro con estos comportamientos.

La verdad me arrepiento de haber avanzado tanto en esto y me propongo por enésima vez salir de una vez y para siempre.


¿Qué fue lo que me llevó a caer?

Había estado aguantando bien,

Aunque si venían pensamientos y deseos sexuales a mi mente, por momentos fantaseando con mi pasado o imaginando futuros, entre otras cosas.

Los días anteriores, había estado sólo y durmiendo sólo, al menos las dos noches previas y todo bien, venían a veces deseos, pero me sabía fuerte como para superarlos.

Al día siguiente llegó mi mujer y tuvimos intimidad, la verdad fue muy bueno y reconfortante, tal vez una de nuestras mejores relaciones.

El problema comenzó al siguiente día, en el que aún tenía ganas de tener sexo, lo que no sé si está bien o no, pero mi mujer es de aquellas que sólo una vez por semana y punto.

Comencé a fantasear y luego repentinamente me puse a mirar a una mujer en Facebook, que siempre me ha atraído y despierta deseos en mí, comencé a mirar su perfil y poco a poco comencé a excitarme con ella, me masturbé sin llegar al orgasmo.

Al siguiente día, estudié por la mañana, y por la tarde cuando me disponía a trabajar o plantearme que hacer en el futuro, comenzaron unas ganas, primero de jugar algún juego sexual en internet, luego de mirar pornografía y así estuve mucho tiempo.

Finalmente descargué un juego muy adictivo y miré porno. Termine acostándome a las 1:30 am.

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Cosas que gatillaron este comportamiento:

- Fantasías sexuales repetitivas

- El día después de tener relaciones con mi mujer, tengo más ganas de seguir

- El mirar perfiles de mujeres por facebook ó Instagram me ha hecho más de una vez caer en esto.

- También recuerdo que en una oportunidad que había estado aguantando bien, y esto fue durante la noche, durmiendo, muchas se generó una erección espontanea y terminé masturbándome inconsciente, al otro día producto de lo anterior, volví a caer.
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Quiero vencer y esta vez para siempre... un nuevo desafío tengo

Los leo amigos!

 

Hola a todos, espero estén bien.

Es mi primera vez escribiendo en el foro, ya llevo 2 meses leyéndolos y me ha ayudado mucho a entender mejor sobre el NoFap, ya llevo 3 meses intentando dejar el PMO y la verdad poco a poco se me hace mas fácil evitarlo, aunque mi mayor racha fueron 15 días tengo la motivación de poder llegar a mas días y con suerte así poder dejar estos 8 años de PMO.

Les deseo éxitos a todos y a los nuevos como yo también a que puedan lograr sus metas.

 

¡Hola!!! Ayér recaí solo de vista en el PMO... El gatillo fué League of legends un juego muy adictivo, en el cual ganas y pierdes... perdí 3 partidas seguidas... y fue frustrante...no lo pensé dos veces y empecé a ver (p). Algo que me llama la atención es que ya tengo la voluntad de parar sin llegar al 'MO'... sin embargo me sentí muy mal... desanimado y lo único que me quedaba era consolarme y darme ánimos...de ahí llegó un pensamiento que me decía que imaginara que yo fuera mi propio padre o madre, y dentro de mí había un niño adicto de 7 años... por lo cual tengo que esta 24/7 pendiente de él. Es duro... ya que en horas de la tarde y la noche... la fuerza de voluntad va disminuyendo para poder estar alerta... sin embargo esto me invita a cuidarme más... alimentarme mejor... dormir bien... para tener las fuerzas para proteger a ese niño. Saludos

 

no juegues league of legends bro pura toxicidad es ese juego y su comunidad

 

No olvides que SIEMPRE eres el único responsable de tus actos.

Un saludo y mucha fuerza.

 

A veces pienso que hemos venido a este mundo a aprender a amar, no lo fuerces, simplemente comienza a respetarte a ti mismo (piensa en los daños fisiológicos o conductuales que te provoca el fap por ejemplo) y a respetar a los demás (en sus opiniones quizás). Seguro que verás resultados pronto.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Una imagen de un rescate de perritos en un pozo de alquitrán que
representa bastante esta adicción:



La suciedad, el peligro, la oscuridad, las víctimas, los rescatatistas...

Saludos.

 

Una cosa que noto bastante es que cuando ocurre o pasa algo malo, el cuerpo tiende a pedir P y M, por ahora lo estoy llevando bien pero quisiera saber como es la meditación que hacen ustedes para no recaer o ayudar a evitarlo.

 

Hola @axelgg , no se a que meditación te refieres a la que hacemos nosotros... sin embargo, puedes encontrar muchas formas de meditar...una forma basica que yo hago... es prender una vela y observarla durante un tiempo determinado intentando no distraerme con pensamientos... otra forma de meditar que yo práctico y me sirve mucho para calmarme cuando estoy estresado es la meditación Wim Hof que me da resultados inmediatos...te invito a que las pruebes...te dejo un link de una meditación guiada. Saludos

 

Hola amigos.
Esto se está haciendo un poco cuesta arriba, pero de momento sigo ahí sin recaídas.
El tema de "Síndrome de Don Juan" lo sigo llevando bien, aunque me cuesta casi más que el NoFap.
Gracias a todos por sus aportes y mucho ánimo, especialmente a los que habéis empezado ahora.
Un abrazo y a por ello!

 

Lo acabo de probar Esteban, menudo mareo!!!
Hay que estar muy en forma para aguantar un minuto y medio sin respirar (o será que yo ya estoy mayor, ja, ja ja)