NoFap en español

Gracias, interesante lo que mencionas de los demás disparadores de dopamina. Y si, lo he experimentado en la comida XD, sobre todo en Diciembre. Como tu dices la clave es educar al cerebro, para mi, como si fuera un niño chiquito que hace berrinche.

Ummmm, gracias por avisarme que voy a tener esos pensamientos. Así me preparo mucho mejor. Gracias.

 

Hola! Aquí su amigo You and Me Are the Champions...

Pues pasando para darnos fuerzas entre todos...Sé que no estoy en el mejor estado pero día a día sumaré para mejorar ... deseo lo mismo para todos ...

Abrazo!

 

llevo mas de 20 años hundido en esta mierda ,el ultimo año eh comenzado a darme cuenta de lo mal que esta y lo efectos negativos comienzan a ser visibles sobre todo cuando se trata de tener relaciones con alguna chica ...
no se como comenzar lo eh intentado solo y no duro mas de 1 semana a veces solo 3 dias y cuando recaigo es cada vez peor.
existe algun grupo de ayuda tipo telegram o whatsapp ?
alguna sugerencia para ir lograndolo ?

es mi 1era vez en este tipo de foros y la 1era vez que busco ayuda tambien

 

Hola amigos!!! He estado ausente y conociéndome más a mi mismo pero es que ahora mismo no me aguanto las ganas de comunicarles algo, no quepo de de la emoción de contárselos.

He borrado TODO mi contenido, respaldos, cuentas y mierda de porno o similar, de manera permanente e IRRECUPERABLE
Tal vez suene exagerado pero para mí es un enorme paso que jamás pensé que podría haberme atrevido a hacer, solo había borrado parcialmente y temporalmente algunas cosas pero a final de cuentas caía en la misma trampa, sin embargo esta vez hice cenizas absolutamente TODO lo que me hacia recaer. Por fin soy transparente!!!! Por fin soy honesto conmigo mismo y con los demás!!!!
No quepo de la emoción , está vez siento que saldrá todo mejor, por fin pude demostrarme a mi mismo que no lo necesito, dejaré de mentirme y seré mejor persona.

Gracias a todos por sus aportes en todo este tiempo, hace mucho tiempo que no me sentía así de bien. Eso si aún queda mucho por recorrer y por luchar, pero lo hare de frente, siendo transparente e inteligente, muchas gracias!!!.

 

Hola @ezrusty buen día! Felicitaciones por ingresar a la comunidad y comenzar a cambiar tu vida.
Te comparto el enlace que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.
Existe un grupo de Telegram y otro de WhatsApp, pero no estoy seguro de sus actividades, los que los administraban no han estado activos en la comunidad estos dìas.
Abrazo,

Dank

 

Hola bro, qué tal?... mira... una de las cosas que más me ha ayudado a tener rachas más estables, entre esas rachas de un mes con (M) y una racha de 2 meses y medio sin (PMO) fue alejarme del internet 2 meses y medio y regalar mi teléfono inteligente. Esto parece extremo... pero en el libro (tu cerebro en la pornografía de Gary W)uno de los colaboradores explica que él tuvo que hacer esto para crear las bases para dejar el PMO. Saludos.

 

Hola hermanos es un gusto, soy Alejo y tengo 14 años.

He estado en este foro durante casi 1 mes estudiando respecto a la adicción al nopor, por ahora he de decir que he estado trabajando en mi rutina para superar mi adicción como jugar baloncesto, empezar a ir al gimnasio, hacer rutinas de ejercicio en mi casa, meditar y he tratado de atreverme a hacer cosas que antes me daba pavor hacer.

Desde siempre he sido una persona muy retraída y me cuesta socializar pero de a poco he tratado de ir soltándome, antier tuve una única recaída a decir verdad una estupidez, no con PMO pero recaída a modo de redes sociales, entonces con este vuelvo a un 2 día pero llevo un "registro de batalla" en el que anoto todo lo que siento antes de una recaída además de mis triggers. Anoto todo en Notes en mi celular porque lo leí en la caja de herramientas de fercho29, siento que me ha ayudado bastante y he tenido más control sobre mí mismo solo con el hecho de usar esta técnica, por si alguno de ustedes les interesa - https://forum.nofap.com/index.php?t...s-que-leo-cuando-me-agarran-los-urges.268280/ - Siento que voy a tener un proceso de reinicio satisfactorio e iré pasándome por el foro para contar mi experiencia.

Llendo al grano de lo que me ha llevado a postear esta vez, es si alguno de ustedes ha tenido la experiencia de que la adicción al P les cree un problema de crear historias en la cabeza hasta el punto de hablar solo y responderse a sí mismo, me da bastante pena comentar esto pero tengo este problema desde los 8 años, una edad bastante temprana para acercarme al porno y una de mis grandes cagadas lo sé. No puedo llevar mi vida con normalidad y dudo que sea parte de una etapa, me gustaría saber si es parte de mi adicción al P o es un trastorno personal, gracias a todos.

 

Muchachos he vuelto a tropezar y estoy cansado de una y otra vez caer en lo mismo en este circulo vicioso...

Me cuesta no tomarlo a pecho pero que m... estoy haciendo con mi vida...

 

Hoy yo también he recaido así que mi meta de este 2022 libre de PMO ya la he perdido, aunque comparandome con el yo de 2017 que hacía PMO todos los días para mí estoy mejorando muy bien, llegue a una racha de 19 días y recai solo 1 vez que es mejor que recaer 19 veces. Sólo queda no rendirse y seguir intentandolo, ya que el verdadero fracaso es cuando ya te rindes totalmente.

Hoy vuelvo a comenzar desde 0 con la esperanza de llegar a los 90 días, en realidad 90 días no tardan mucho, si yo hubiera comenzado en septiembre del año pasado que fue cuando empezé mi penúltima mejor racha, en este momento llevaría 4 meses y eso fue hace poco.

Sigue y no te rindas, te deseo lo mejor

 

@axelgg @engelman gracias de corazón por sus palabras, confieso que pensaba mandar todo al diablo y volver a hacerlo pero me doy cuenta que mientras más intentos sume no haciéndolo más me fortaleceré aunque no lo note...

Abrazo grande!

 

Día número 88, hoy vamos bastante bien, comencé una nueva etapa en mi ejercicio diario, le aumente a 45 minutos al día caminando, además de los dos días de la semana corriendo, vamos bastante bien, no he tenido ansiedad ni impulsos, y espero que siga así, para todos aquellos que no pueden lograrlo, les doy fuerza y les digo que realmente si pueden, lo más difícil es el inicio, al final no digo que será fácil, pero no será difícil, es como un nivel intermedio en que un día estás un poco bajoneado pero ni te darán ganas de hacer PMO, mucha fuerza gente, aquí sigo y seguiré, a dos días del objetivo imposible!!!!

 

Concuerdo con lo que dice @engelman. Y además de reforzar de que hablar únicamente es una de las cualidades más grandes que tienen los genios. En cuando a generar historias y esto... pues de por sí la mente genera historias sin sentido... esta completamente loca como la de todos... y el objetivo es hacer lo posible por saber quien es el que está pensando... la mente o tú...de por sí la meditación que ya practicas es un beneficio gigante para este tipo de confusiones. Saludos

 

Saludos a todos.

Hace una semana y un poco más, había cumplido un mes de nofap, pero recaí ese mismo día por haber tenido una polución nocturna ya que me sentí fatal porque no quería que me ocurriera ya nada de eso y los días siguientes también recaí, pero bueno ya hasta después que pensé que eso es algo que no puedo controlar y es algo que no me debería detener o usar como excusa para recaer.

Aprovecho también para contar mi historia y hacer me ver a mi mismo porque quiero dejar de verdad esto. Comencé a ver p como a los 11 o 12 años porque en la escuela primaria unos compañeros me lo mostraron y por curiosidad lo seguí buscando e incluso mi madre me descubrió viendo eso, me quito el aparato y pues eso funcionó para no seguir viendo eso, hasta los 14 o 15 años que me volvió a comprar un aparato y otra vez llegué a eso, pero ahora lo llevaba con m y así hasta ahora que tengo ya casi 19 años y lo uso como excusa por el estrés que me causa la escuela o porque tengo el autoestima tan baja que pienso que no sirvo para nada y eso hace que piense que ya no me importa nada, entonces paso todo el día en los videojuegos y siempre acabó cayendo en este círculo, como una serie de pasos, cosa de la cual ya me harté porque me he aislado y me cuesta relacionarme con los demás.

Empezaré por aquí a cambiar mi vida, voy a escribir a diario como debe de ser y si es posible ayudar en lo que pueda, gracias.

 

Me siento muy identificado contigo, tenemos la misma edad, comencé a ver P más o menos a los 11 años e igual tengo tendencia a pensar mal de mi por baja autoestima. Algo que me ha ayudado a sentirme mejor es hacer las cosas sin pensarlo demasiado, al final termino sintiendome orgulloso si lo hice bien y si no al menos lo intente (eso siempre me da un subidon ). Si te es de ayuda prueba salir de casa, realizar actividades al aire libre, algún deporte o trabajo que te ayude a no propiciar ese comportamiento . Me gustaría aportarte algo más pero aún sigo en el camino. Solo me queda desearte fuerza y mucha suerte en tu camino, el hecho de que intentemos cambiar nuestras vidas ya es un gran paso. Ánimo y un abrazo hermano!!

 

Hola, Luis.

Gracias de verdad por compartir, ya lo acabo de anotar.

Sentí alegría por que no me sentí tan solo cuando leí tu comentario; yo también te deseo fuerza y mi apoyo si lo llegases a necesitar. Un fuerte abrazo

 

Que haces con tu vida amigo? Pues lo que sea, tus rachas con el NoFap son buenas, y haces PMO con menor frecuencia que mucha gente en el mundo, recuerda que es un dìa a la vez. Lo que quiera hacer con tu vida hazlo. Recaiste? Bueno, no dejes de tocar la guitarra, leer tu capitulo diario, o hacer lo que sea que quieres hacer cuando dejes el PMO, eres mas fuerte de lo que crees, el PMO es una disminuciòn de energìa y un sentimiento de culpa, pero no se te esta amputando una extremidad, aùn puedes hacer tus actividades.

 

Hola buenas noches. Espero que todos se encuentren bien, perdon si me como varios acentos o cualquier cosa. Bien, les contare mi historia.

Tengo 15 años actualmente, voy empezando bachillerato. El PMO empezo cuando tenía 13 años y fui influenciado a vaciarme las bolas todos los días por la perdida de un familiar y entrar a una nueva etapa en mi vida, las malas juntas no me ayudaron. Y así empecé mi circulo vicioso de PMO. Me di cuenta que era hora de hacer un cambio cuando no ser atractivo para los demás y no tener confianza en mi mismo me empezo a afectar.

Conozco la comunidad desde octubre del año pasado y empecé mis reinicios en el mismo octubre pero solo duraban de 3 a 15 días. Aprendí de mis errores y que me llevaba a recaer. Así hasta que con todo el "conocimiento" el 17 de diciembre que fue la fecha en la que empecé mi mayor racha (24 días si no fallo y en ese tiempo hice cosas como meditar, estiramientos y comer más sano) ese fue mi reinicio en el que sentí más cambios en mi cuerpo y mente. Y me sentí mejor conmigo mismo. Pero mi adiccion al PMO es fuerte y recaí y perdí mi racha. Esa tambien fue la recaída que más me costo superar ya que me vacie las bolas ese día y los días posteriores. Me sentía super debíl.....

Ahora llevo 5 días de racha, aún soy inexperto y espero llegar a mucho más que 25 días!

 

Hola hermano! Primero que nada me da mucho gusto que ya tomes manos a la obra de tus actos y estés informado
y conciente de lo malo que genera el circulo vicioso del PMO, eres muy joven y cuánto antes uno toma acción es mejor. El que hayas logrado ya una racha de casi un mes dice mucho de tu disciplina y compromiso.
No me queda más que desearte un buen camino, conócete a ti mismo, reconoce tus defectos y explota tus virtudes; Identifica aquello que te hace recaer y lo que te favorece en tu proceso.

De todo corazón un abrazo, me da mucho gusto que ya estés luchando con todo, si sigues así estoy seguro de que podrás llevar un estilo de vida sano y libre de PMO!!.

 

Así mismo es, yo también mi motivo siempre fue el sentirme solo, o sentir que no encajaba con nadie, entonces decidí encerrarme en una burbuja sin que nadie tocase mi tema ni yo mismo, pero llegó un momento donde toque fondo. Se me juntaron trastornos gastrointestinales, miedo extremo a trastornos mentales, que aún a día de hoy, cada que escucho un tema sobre la depresión o ansiedad me da un poco de miedo, sigo procesando y superando ese temor y se que algún día podré hasta decir en voz alta sin temor alguno, entonces después de todo lo mencionado, decidí hacer algo y vaya que estoy haciendo! En una racha de 89 días a nada del día 90!!, Con un total de 131 vitaminas al día, más 130 días caminando diario, desde los 30 minutos hasta los 45 a día de hoy y además de ahora correr dos días a la semana, y ni que decir de mi aseo personal, me ducho diario junto con una meditación guiada, tiendo la cama al despertar todos los días, me lavo los dientes diario y como 3 comidas fuertes al día, con medio vaso de coca cola por comida cuando antes bebía un vaso entero, además de beber de 1L a 2L de agua potable al día, ni se diga el orden que tengo en mi cuarto, y además de mi seguridad al hablar, ahora voy a la tienda solo, pago cosas yo solo, voy a centros comerciales solo, y pese que aún trabajo en eso, ahora puedo con seguridad hablar con desconocidos, antes me daba pavor,pánico escénico ir a comprar cosas, y hablar con desconocidos, todo consiste en quitar los frenos en tu vida, y pisar el acelerador a fondo, obviamente con cinturón puesto por si tienes rachas malas, estar preparado, y dime... ¿Cuál es tu freno en tu vida? El mío fue la adicción al PMO, Ahora se que tengo metas a largo plazo, y se que algún día lograré conseguirlas, total... Superé una de las fases más difíciles de mi vida, estoy preparado para lo venga, ¿Y tú? Ánimo hermanos USTEDES PUEDEN!

 

Hola cómo les va?