NoFap en español

Hola después de un tiempo. Llevo bastantes semanas sin pasarme por aquí, leo el foro y tal, pero no estoy participando mucho. Sin embargo, me encuentro bastante bien últimamente. Llevo más de 30 días ya sin O (más allá del noPM que marca mi contador), y el otro día hasta rechacé tener relaciones con mi novia porque en ese momento no me apetecía, lo cual me hace estar orgulloso de haber dicho que no.

Ahora mismo me noto en control de todo, sin urges y capaz de seguir adelante muchos días más, por lo que mi objetivo es alargar esta racha sin O todo lo que pueda. Sé que en cuanto tenga O volveré a no dominar mi cuerpo y mi mente.

Un saludo a todos!!

 

Me encanta tu foto de Leon XD

Como consejo te diría que hagas mucho ejercicio o que te muevas lo máximo posible en el día... con descansos... empieza a usar tu energía creativa que es la energía sexual para crear lo que se te dé la gana... si te enfocas en esto la mente no va a tener tiempo para la PMO o por lo menos estarás más días libre de esto.

 

El mío también... y si apoyo la idea de hacer una rutina o un plan específico para el fin de semana... como salir más... quedar con un parcero...ir a cine solo, etc.

 

Hola... Este es mi día 154, puesto que anoche no pude dormir bien, no se porque, me acosté a dormir y simplemente no lograba conciliar el sueño, entre en pánico y aún peor no pude dormir, terminé durmiendo como a las 5 a.m., justo hoy es día de correr, y corrí, la verdad no sé me dificultó, pero ya estoy como sintiendome un poco cansado como un zombie jaja, pues el desgaste físico y además no dormir bien, pero fuera todo estoy bien, tengo salud, tengo hogar y tengo familia y siempre tengo que estar agradecido con lo que tengo, pese que a veces se torna difícil o simplemente no es un gran día, al menos tengo salud estable, un hogar al cual llegar, un televisor dónde ver entretenimiento, unas colchas dónde abrigarme por el frío en algunas noches.. A veces uno no se da cuenta que vive como rey, pues del otro lado del mundo hay un chico en silla de ruedas que cada día sueña con poder volver a caminar.. No lo sé, es triste y a la vez conmovedor, es de fortaleza, aprovechar mientras podamos, porque no sabemos que ocurrirá mañana...
Lamento que este algo melancólico jaja, quizá sea también por la sería que estoy viendo, pero nada, un saludo gente.

 

he perdido la cuenta de cuantos días, creo que llevo unos 10 días o algo por allí, pero la verdad me siento mejor así, es como si los días pasan rápido cuando no estas al tanto de un contador de días, aunque si lo uso de vez en cuando para algo de motivación, trato de no prestarle mucha atención, intentare seguir así.

con esta nueva rutina que he empezado de crear nuevos hábitos me ha ido mejor en muchas cosas, aparte de que he vuelto a comenzar la universidad, ya no tengo tanto tiempo libre como antes.

aunque últimamente me han llegado urges bastantes fuertes pienso que van a ir cediendo con el paso del tiempo, y si les presto mucha atención solo voy a lograr que se intensifiquen.
para mi el saber como actuar cuando llegan urges es la mejor manera de evitar recaídas, ya que si no se evitan vas a ceder a ver PMO muy fácilmente.

volveré en unos días cuando tenga algo mas que decir, por el momento espero seguir así y a todos que estaban como yo hace unos días les recomiendo lo mismo, crear nuevos hábitos para evitar tener tanto tiempo libre y poder estar ocupado haciendo otras cosas.

 

Ufff me encantó tu post...me sacó un poco de lagrimas...el agradecer es fundamental para mantenernos en el presente. Muchas gracias por recodarmelo...el tener un techito...alimentos nutritivos...proyectos...recursos para crecer...una mascota con salud...y sobre todo nuestra salud... te imaginas cuanto estrés nos estamos ahorrando ahí? Un abrazo.

 

Hola a todos,

Tras 86 días sin PMO, tengo que resetear el contador. Ahora mismo no tengo sentimiento de culpa por haber roto la racha, pero se que llegará.

Me quedo con que este reinicio no ha sido especialmente duro como mis dos primeros intentos, así que ahora tengo que poner todo mi esfuerzo en no caer en una racha de PMO compulsivo.

Un tropiezo que me haga seguir hacia adelante con mas fuerza.

 

Buenos dias amigos,

Ahora entiendo el problema de las recaidas, no es tanto hacerlo una vez y ya, es recaer en un PMO compulsivo, ya han pasado 4 días sin PMO y se sienten fuertes los deseos de recaer, pero estoy firme en mis metas, no dejare que mi mente me controlé por estos dias, le voy a demostrar quien manda aquí y aunque me gano una batalla este fin de semana que paso la guerra la voy a ganar yo.

me alegra que después de la recaida no me tire a llorar y a hacerme la victima y a sentirme mal por lo que hice, eso solo hubiera causado sentirme mas debil y dejar que mi mente se apoderara, lo que hice fue aceptar que perdi esa batalla pero que iba a seguir con la frente en alto, no deje que ese error me consumiera y bajara mi energía

Muchas veces cuando no cumplimos algo lo mas facil es hacernos la víctima y bajar nuestra cabeza y entregarnos a un PMO compulsivo y me alegra que esta vez no fue asi y me pare.

Por aca dejo un link, son varias partes esta es la primera

 

hola a todos hermanos, vuelvo a este foro a obtener sabiduría de sus experiencias, he estado viendo los efectos negativos del Pmo como nunca: acné, sistema nervioso dañado, desconexión emocional, problemas de concentración, dolores de espalda, problemas digestivos, migraña, torpe, incapacidad visual(mirar a otras personas a los ojos), confianza disminuida radicalmente y podría seguir. actualmente llevo 2 días de racha, estoy estudiando ingeniería en administración y necesito de mi mejor versión para hacer las cosas bien. pero hay algo en mi que no opone resistencia cuando tengo urges siento que no tengo esa fuerza de decir no como antes, aun así sigo trabajando en mis propósitos. llame a la compañía de internet para que me pusieran un dns que bloqueara la pornografía y es maravilloso si esta funcionando, puedo estar en la pc sin ansiedad ni miedo a recaer y puedo pasar por este maravilloso foro que antes no lo hacia por miedo a desviarme en el camino. estaré leyendo continuamente por aca y grabare audios en mi movil de las mejores preguntas que pueda recopilar. también tengo a soaring Eagle en un aparato mp3, asi que antes de dormir escucho 1 o 2 capítulos. he estado arruinando algunas relaciones también, una chica interesada en mi la termine alejando realmente la queria mucho era un gran aporte en mi vida, en fin que tengan un buen dia

 

hola hermano me pasaba lo mismo, hay una aplicación llamada blockerhero que te bloquea lo que es el buscador, la he estado utilizando y ayuda

 

Hola, como actualización digo que ya se me restableció ese problema en Instagram, pues tome un consejo que me dieron y lo lleve a cabo por varios días y en una semana ya no tenía chicas ahí, ahora tengo motos, paisajes y memes, y como era de esperarse al no ver ese tipo de contenido mi mente me jugaba malas pasadas pero al final pasaron esos malos días, nada estoy en mi día 157, un saludo a todos!

 

que bien hermano, bien hecho 157 días es toda una joya, sigue asi. una pregunta por momentos pasaste por baja autoestima, como que nada de lo que vez en ti te gusta? me esta pasando ahora mismo y es horrible vivir con esto, tengo ganas de esconderme de la gente. estoy seguro que es por el pmo

 

Está bien...no te preocupes, no tienes por qué disculparte por eso... como dicen por ahí el mejor consejo es el ejemplo.

Haces ejercicio? Tal vez eso te motive un poco.

 

Hola gente...que bueno ver que sigue el foro activo... les cuento que ya llevo un mes sin (P). Sin embargo, me he (M) 2 veces esta semana...y 1 ves tuve (S) real en el mes. Es muy extraño pero las veces que me he (M) al otro día no me siento como con mucha confianza como cuando paso 2 semanas sin (M).

Tengo 2 teorías: 1. Al hacer (M) aún se me siguen pasando imágenes inconscientemente de PMO y eso me está causando que no me esté recuperando al 100%. La verdad intentó hacer (M) lo más ''tántrico'' posible. Pero nunca estoy seguro si me identifico con imagenes.

2. Solo es algo mental porque soy autoexigente y busco la perfección en salir de esta adicción. Por lo cual inconscientemente me siento como que estoy haciendo las cosas a medias y eso me resta confianza en mí.

Algo que me gustaría recalcar es que al hacer (M) tengo unas ganas ni las hptas de ver (P) no estoy seguro si es por haber hecho (M) o porque ya llevo un mes... o también porque no fui 4 días al gym. Creo que esta última es la causante... pero me gustaría saber que opinan ustedes.

 

Hola bro, mira si, pase por eso pero fue cuando aún era adicto, entonces decidí buscar algo que aliviase eso, y en ese entonces me di cuenta que el causante era el PMO, entonces decidí actuar, además de quitar un mal hábito como lo es el fap con P, decidí implementar nuevos hábitos saludables, he dicho con anterioridad que ahora hago ejercicio 6 veces a la semana y 3 de ellos corro un circuito entre comillas largo en 40 segundos, es récord pues antes hacía 1 minuto, pero en general a tu respuesta es si, en mi caso era por el pMO, y al no tenerlo pues estás quitando el detonante de eso y por un tiempo estarás así, tienes que trabajar en ello, buscar alternativas, mirarte al espejo y verte, sin pena, sin miedo, simplemente verte y decirte "mierda estoy buenísimo" y si quieres cambiar algo de tu persona entonces lo haces, yo cuando me miro al espejo digo "joder que bueno estás" y me pongo a hacer poses de chico fuerte pese a que no lo estoy jajajaja, solo es cuestión de trabajar en ti mismo, enfocate en ti mismo y verás cambios, no en un mes, ni en dos, después del tercer mes es cuando comienzas a sentir los cambios verdaderos y los fuertes, yo recuerdo mis tiempos difíciles y la verdad que ahora estoy imparable, me siento súper poderoso y no hay nada que me detenga, ya no busco aprobación, tampoco dependencia emocional y tengo autoestima elevado y seguridad en mi mismo, es cosa de que trabajes en ti hermano, y si puedes!! Venga!

 

que genial, me dan mucha motivacion lo que escribes y tu racha tambien, estoy pasando por momentos dificiles y nesecito ser fuerte pero hay algo que esta mal con mi cerebro lo puedo notar

 

Diablos yo sé que se puede, ¿puedes darme un consejo como principiante? Llevo mas de 1 mes tratando de hacer una buena racha de nofap pero recaído constantemente. Mi pregunta es ¿Cómo fue tu experiencia en los primeros días de abstinencia? ¿Qué hábitos empezaste a implementar? ¿Qué actitud adoptaste para mejorar a tu yo del presente? ¿En las recaídas que tuviste, te ha sentido que en algún momento que has dejado de ser tú, machacado y desmotivado, que hiciste para superarlo?. Discúlpame por hacerte tanta pregunta pero mi única salida a esto es seguir aprendiendo jaja y me gustaría que alguien con tu experiencia me guiara al respecto, te respeto mucho hermano y espero que tus días estén siendo de lo mejor.

 

Hola a todos mucho gusto me gustaría conseguir un AP que me ayude en mi camino ya que me he dado cuenta no he tenido un consejo tal si alguien está interesado y a pasado por algo parecido a mi caso espero sus mensajes muchas gracias a todos ❤️✌

 

Hola gente, aquí, en mi día número 15 desde mi última recaída. Siento que mi mente ya la tengo armada contra el P, en mi última racha de más de dos meses he avanzado mucho en el aprendizaje, uno es adicto y debe saberlo, la única manera de alejarse es hacerlo de forma definitiva, cortante y concreta: he aislado en inmensa medida las imágenes P de mi mente, he limpiado todas mis Apps y he tratado de mantenerme muy activo con objetivos claros, actividades todos los días, etc. Claro que sigo siendo una persona viciosa en algunos aspectos. He tenido discusiones con mi novia acerca del consumo de Alcohol. Es algo que debo mejorar, ahora, mi perspectiva no es de resistirme a esas críticas, sino de tomarlas y hacerlas parte mía. Quiero mejorar, se vienen cosas grandes y todos los vicios son un lastre, me frenan.

Exactamente, le has acertado precisamente a lo que me pasa cuando voy a recaer, una parte de mi recuerda una época en la que disfrutaba mucho de hacer PMO, desconozco el porque en ese momento disfrutaba tanto, pero si recuerdo que fue mi época más viciosa y autodestructiva. En fin, ahora tengo una vida mucho mejor, y he avanzado bastante contra mis adicciones, por lo que automáticamente siento culpa al hacer PMO, lo que coarta el disfrute, eso me ha pasado hasta ya hace mucho tiempo, sin embargo, cuando aparece la idea de recaer siempre vuelvo mentalmente a ese otro momento. Cosa que nunca ocurre, y estoy feliz de que sea así.

Ojo, que eso es muy importante, si te cuesta mirar a los ojos, es porque la culpa y la baja autoestima te esta coartando importantemente tus relaciones humanas. Me ha pasado, y es comprensible que si estuviste viendo P horrendo la noche anterior, te cuesta mirar a las personas a la cara porque tienes esas imágenes en tu mente. Es perturbador.

Bueno, creo que para muchos esta super claro que hacer M te lleva a entrar en la dinámica del PMO, al menos para mi son cosas que están muy ligadas. Si no quieres recaer en PMO, no hagas M, así de simple.

Amigo, si sientes eso, quizás sea un buen momento para buscar ayuda profesional. Saludos y mucha fuerza.

 

Gracias por tu respuesta... ayer la leí y me puse a meditar sobre ver la PMO como un abandono... tampoco lo veo como una guerra... más bien lo veo como un reto... y siento que eso me está autoexigiendo mucho colocándome en una posición de ansiedad... gracias por ayudarme a verlo y al usar esta palabra ''abandono'' noto que me siento un poco en paz. Gracias bro.

Hola amigo...soy muy sincero contigo...pero si no hubiera sido por tu comentario y por la pregunta que te hizo @KEVINMOANA hubiera recaído...ayer estuve con un urge de abrir el navegador y pensarlo dos veces...la verdad no se que voy hacer, estoy en la linea roja...pero a ver lo que dices de hacer deporte 6 veces por semana me motiva a volver a hacer natación. Muchas gracias de verdad.

¿Una AP? Creo que lo que quieres decir es una APLICACIÓN APP...si ese es el caso te recomiendo buldog Blocker..es fácil...es gratis...y no la puedes desinstalar (solo con un consentimiento de 24 horas antes). Saludos

Te entiendo totalmente...me huele a que eres eneatipo 7 del eneagrama como yo XD. Tranquilo...poquito a poquito vamos llenando esos vacios...por ultimo te cuento que hoy me tome una microdosis de hongos de psilocibina...me siento protegido y muy tranquilo.

¡Tranquilo... como comentó un dia el amigo @Dank24... cuando vas saliendo del pmo... todo empieza a ser natural... conversar con gente de manera espontánea si funciona!! Y claramente el pmo tiene que ver con esto.