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  1. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    Genial, me alegra mucho que ese tratamiento te haga bien. Yo sólo consumo hongos ocasionalmente de forma recreativa y me encantan, siempre tengo momentos muy mágicos, de introspección y disfrute de la belleza de la naturaleza.

    Con respecto a lo que comentabas del Eneatipo 7, estuve leyendo:

    "Su problema es que no soporta contactar con el vacío existencial. Tiende a desarrollar una personalidad divertida, alegre y positiva, utilizando el sentido del humor como mecanismo de defensa. No escucha a los demás porque no se escucha a sí mismo. Suele ser hiperactivo y hedonista, obsesionándose con la búsqueda de placer en el corto plazo como antídoto para sepultar su aburrimiento crónico. Vive en el futuro, es muy disperso y le cuesta mucho estar presente y concentrarse. Es experto en huir el dolor y parchear el malestar por medio del ruido, la adicción, los planes, la evasión o el entretenimiento. Siempre quiere más y nunca se siente del todo satisfecho."

    Creo que hay cosas en las que acierta, aunque creo, que no soy tan proyectador al futuro o planificador, tiendo más bien a deslizarme en el presente. A veces creo que pienso en el futuro menos de lo que debería, vivo mucho el presente y lo disfruto, pero a veces debería pensar más en el futuro, supongo que es porque soy un poco nihilista y me cuesta proyectar un buen futuro. Mi novia creo que cae bastante en el Eneatipo 7, y lo de viciosos lo compartimos con mi novia. Ahora ella si tiene una ansiedad constante con el futuro. Yo creo que en mi caso, consumo sustancias o busco placeres porque no le encuentro el gusto en la vida a muchas cosas, por el nihilismo que te decía, además porque en mi círculo social esta bastante interiorizado el hábito de las drogas y la juerga. Además tengo un referente familiar de alcoholismo muy cercano, cosa que me ha influenciado a lo largo de mi vida. Pero estoy intentando cambiar eso, tener hábitos más sanos. Se que soy capaz, pero toma esfuerzo.
     
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  2. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Hola bro si mira, yo antes no podía estar ni 2 días sin hacer eso, comencé durante un mes, haciendolo un día si y otro no, mi plan era ir aplasando los días, por ejemplo si lo hiciste un día, y te aguantas 2, entonces le das lo que quiere a tu cerebro, fue un proceso de paciencia más que todo, paciencia y autocontrol, hasta que llegue a 6 días sin hacerlo y lo hice al séptimo, ahí fue donde me sentí más mal, pues ya llevaba una racha buena y quería seguir pero no pude, sentí una impotencia increíble, hasta que volví a llegar a los 7 días, y que crees que ocurrió? Volví a caer... Pero era porque yo, más bien mi mente tenía como objetivo toda la semana hacerlo al día último, y eso era el detonante, aquí la cuestión es no ponerte como objetivo hacerlo, es más bien, simplemente cada día levántate diciendo "Un día más sin hacer eso podría ser un día menos para el éxito", realmente es un proceso muy difícil, cuántas veces lloré, cuántas veces me sentía perdido, cuántas veces me sentía miserable, cuántas veces tuve miedo... La cuestión aquí está, en simplemente no rendirte, si un día estás que te mueres por hacerlo, y no lo haces, entonces a futuro dirás, por ese día que resistí, soy quien soy ahora... Y así me fui, "Solo un día más... Solo uno más..." En el proceso fui creando hábitos que reemplazarán ese mal hábito, comencé a hacer ejercicio, mi motivación? Era que el ejercicio supliece el fap, y me sirve muchísimo, y al igual que el fap, una vez casi me rindo y dije ahí mismo mientras caminaba "Ok, te rindes, pero y qué? No hay motivo por el cual rendirse, recuerda que el sacrificio de hoy es el éxito de mañana, no precisamente mañana, ese mañana puede tardar en llegar meses, incluso años, pero llegará.." Y amigo mío, por ese día que no me rendí, ahora sigo con mi ejercicio, 50 minutos al día, 6 veces a la semana...

    Creo que he dicho bastante, y simplemente te diré mis buenos hábitos que implemente.
    Ejercicio semanal, no tan fuerte, pero que valga la pena estar cansado por el ejercicio y no por el fap.

    Buena alimentación de sueño, o al menos intentarlo, yo era una persona que dormía por el día y estaba despierto toda la noche, hasta que dije ya basta. Y entonces lo cambie, no duermo muy muy bien, pero si duermo mis 9 horas y me levanto con mucha energía.

    Buena alimentación, esto influye también mucho, pues yo comía mucha comida basura, papitas picantes, salsas, pura basura y yo vivía enfermo del estómago, hasta que lo mismo me enferme muy fuerte y dije ya basta, no he comido papitas enchilosas desde que me enferme, y también reduje el consumo de la coca cola, como 3 veces al día.

    Esto ya es opcional pero que me sirvió y me sirve, son multivitaminicos, pues yo nací de 7 meses, y tengo o tenía defensas bajas, desde esa vez que me enferme y poco tiempo después comencé con multivitaminicos y creeme que no me he enfermado para ir al doctor.


    Tener aseo personal, limpiarte los dientes diario, ducharte diario(opcional) puedes ducharte no se, 4 veces a la semana o 5, pero en mi caso yo lo hago diario, tender la cama, hacer tu cuarto, son pequeñas cosas que yo más veo como logros, pese a tener un mal día, al menos llegarás a casa y verás la cama tendida, que te costó esfuerzo a ti, y es un logro

    Y lo más importante, hacer las pases contigo mismo, encontrarte, saber quién eres, meditar, hablar con Dios, desahogarte, que te hace mal, que te hace bien, a mi me ayudó bastante hablar con Dios y meditación, la meditación la hago en la ducha todos los días a día de hoy, y la verdad que en esos días malos me sigue sirviendo muy bien, pero es cuestión de perspectivas, a algunas personas les sirve y a otros no, tienes que buscar que puede ayudarte, te doy lo que a mí me funcionó y me sigue funcionando, si lo intentas y funciona, genial, pero si no funciona busca otras alternativas, no te quedes cruzado de brazos hermano yo sé que puedes!!! Y pues nada.. un saludo y perdón por enorme texto.
     
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  3. Epifanía

    Epifanía Fapstronaut

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    A nada de Recaer por satisfacer impulsos

    Vuelvo a reportarme después de un tiempo, me desanime debido a algunas recaídas. Hoy quise compartir algo después de una fuerte tentación a recaer... He notado que tengo la mala maña o costumbre de siempre abrir los Instagram de las chicas buscando fotos provocativas diciendo; "tengo todo bajo control, solo veo que tal está y ya" pues una vez picado fue tal la excitación que estuve a nada de irme de la sala principal a mi cuarto a Masturb*rme. Por suerte para llegar a la habitación tengo que salir al patio trasero y subir unas escaleras para entrar.En el camino cerré el Insta que tenía abierto de una chica que me apareció en personas recomendadas y la cual tenía varias debilidades mías, fotos en poca ropa, tatoos, etc, puros fetiches... Lo cerré pues y me dije " ¿que estás haciendo? A este paso seguiré siendo un miserable que mendiga chicas en poca ropa".... He decidido ponerme un nuevo reto y es que cada día entre al foro a comentar alguna reflexión, consejo o duda para así estarme empapando de información sobre el reinicio. No quiero seguir siendo un atrapado a las mujeres con poca ropa inducido por la P. Espero hayan tenido un día libre de fantasías hermanos y si no, no se desanimen que está guerra es difícil pero no imposible.
     
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  4. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Yo también tengo familia drogadicta... ahora veo porque heredamos estas adicciones o vicios... mi padre es adicto a la marihuana, adicto al sexo y pedofilo. Gracias a Dios esto último ya lo ha superado. Que bueno leerte y saber más de ti...me sigo identificando contigo... espero todo mejore y que el placer se vuelva algo natural en nosotros :emoji_pray:
     
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  5. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Que bueno que hayas decidido eso...publicar en el foro personalmente me ha creado una especie de apoyo y de saber que soy tan igual como todos aquí. De verdad elejiste una opción muy sabia. Esperamos tus reflexiones pronto.

    Que bueno que te des este lujo... yo esta semana me di cuenta de que la M me llevaba a la PMO...es una lástima porque una profesora de tantra profesional me inculco hace 3 años que la M es importante para el autoconocimiento... y negar esta parte de mí por una adicción me sabe muy mal... pero a la vez entender que puedo usar esa energía en otras cosas y conocerme también ahí... por lo menos hasta que me sienta sano u observe que la M ya no me lleva allá... que lo estoy dudando porque para mí... una adicción es algo que te acompaña toda la vida.
     
  6. KEVINGRIMM

    KEVINGRIMM Fapstronaut

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    hola a todos hermanos, hace unos días vi pornografía y se activo una ansiedad, sensación rara en la cabeza como si todo mi cerebro estuviera inflamado, aparte de eso al intertar dormir me era imposible no pensar en los tube site pornograficos que habia visto esa noche. la unica forma que conocia para lidiar con esa ansiedad y inflamacion era hacer masturbacion, hay el cerebro se relaja porque tiene lo que quiere. pero no lo hice y ahora ando débil de mi determinacion siento que puedo ver pornografía ahora mismo y no poner ninguga excusa.
     
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  7. Epifanía

    Epifanía Fapstronaut

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    Amigo que es ED?
     
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  8. Epifanía

    Epifanía Fapstronaut

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    Entiendo perfectamente tus sensaciones ese estímulo- respuesta automático. De sentir esa ansiedad esas ganas de Ejectar la esencia en sitios Nopor y no es más que la tentación a lo que está acostumbrado el cerebro, si le damos lo que pide más y más, más difícil será deshacer las conexiones neuronales asociadas al PMO. No lo hagas, no vayas a recaer. El cerebro resiente no tener lo que quiere y genera esos síntomas de abstinencia que serán pasajeros conforme pase el tiempo ya lo verás.

    En mi caso sigo en lucha ardua y difícil con la PMO no me considero aún exitoso, pero si algo puedo decir es que por ejemplo era muy adicto a complacer cada antojo que tenía, por ejemplo; un dulce, una botana, algo chatarra, incluído refresco. Hace más de 2 meses que no he consumido una gota de refresco a pesar de tenerlo servido en bandeja de plata, he dicho NO, y hubo/hay días dónde la tentación a probar "aunque sea un poco" son brutales. Pero si se logra esquivar generas resistencia, como si subieras de nivel en un videojuego. Creo que es equiparable con el PMO aunque creo que está última es aún más difícil de controlar pero tiene el mismo principio, al ignorar la tentación por más fuerte que sea serás más resistente y así consecutivamente esto no garantiza que ya nunca serás tentado, pero si será menos frecuente y como ya lo "dominas hasta cierto punto" será una tarea más sencilla. Entonces ve estos obstáculos que pone el cerebro como una oportunidad de subir de nivel y ser más resistente o de caer uno o varios pisos. Ánimo y Perseverancia hermano, te convertirás en un Gran Hombre alejado de la Adicción al PMO. Un abrazo.
     
  9. Epifanía

    Epifanía Fapstronaut

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    Así se habla o la recaída te hunde más o te levanta más fuerte, es imposible un reinicio exitoso sin pasar antes por una que otra recaída. Ya que en esta se esconde el secreto para conquistarla. ¿Por qué Recaí? ¿Qué me llevo a ese detonante? Son algunas preguntas que si indagas bien en la respuesta podrás evitarlo para la próxima.

    Es como Goku Una técnica usada contra el una vez ya no vuelve a ser efectiva en la próxima . Un día a la vez hermano, noto en tu comentario coraje y ganas, ya verás que lo conseguirás, Ánimo

    No sé si te guste el ejercicio, pero puedes salir a caminar cada día unos 30 min. Esto te despeja y se siente liberador. Y caminar no le hace daño a nadie. Si te sientes con la fuerza y energía suficiente puedes intentar ejercicios de fuerza, sino caminar está perfecto para empezar. Puedes leer algo de tu interés o algo que quieras dominar. O algo que a veces hago es irme al cine (puedes ir a cualquier lugar de tu interés) solo o con amigos, lo importante es distraerse en algo, cualquier cosa sirve para dejar de Pensar en PMO. Éxitos Pana
     
  10. axelgg

    axelgg Fapstronaut

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    Hola a todos espero que estén bien, yo ahora mismo estoy bien pero ahora me toca afrontar mis mayores debilidades, los urges, se que debo evitarlos pero ahora mismo que los siento tengo una curiosidad por ver solo un poco si hay nuevos vídeos, siento esa necesidad desde que amaneció y ahora que es la noche se que si me descuido puedo recaer, la mayoría de los urges me empiezan cuando de repente se me pasa por la cabeza una escena P, las intento olvidar y hay veces que si las puedo olvidar fácilmente pero también hay veces que me cuesta no pensarlas y quedo asi por unos minutos, luego de eso me dan ganas de ver P y eso es lo que quiero evitar ya que no quiero volver al circulo vicioso del PMO que me cuesta dejar.

    Intentare seguir controlando este urge, tengo la esperanza de que con el tiempo ya no me afectaran tanto y si les hago caso solo lograre que me sea mas complicado superarlos.
     
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  11. Milocolin0

    Milocolin0 New Fapstronaut

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    Te entiendo me pasa lo mismo que a ti, siempre tengo esa curiosidad, pero si algo me ha ayudado mucho es la disciplina, he estado siendo más disciplinado haciendo mi tarea, levantando me temprano comer a la hora correcta obedecer a mis padres cuando me mandan a hacer algo no espero a que me lo digan de nuevo lo hago al instante, y así cuando me veo en tentación tengo mejor autocontrol de mi mismo y dejo el teléfono y me pongo a hacer otra cosa, y además algo que me ayuda es no dormir solo en la habitación, cuando dormía solo en mi habitación me veía muy tentado pero cuando compartes el cuarto con alguien más ayuda mucho. Espero y te sirvan mis consejos. Recuerda que somos humanos no maquinas, tendremos nuestras caídas pero no hay que deprimirse por eso, hay que seguir adelante.
     
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  12. KEVINGRIMM

    KEVINGRIMM Fapstronaut

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    sabias y acertadas palabras hermano. pese a ver visto pornografía esa vez no he perdido energía física, de hecho hoy acabo de jugar 3 partidos de futbol y los dias de nofap siguen intactos, ha mejorado mi confianza, pero me agarro una brutal migraña estos dias. lo unico que me queda es seguir mejorando porque estoy con varios síntomas que describe soaring eagle; lo que me hizo darme cuenta es que me salio un brote de acne en el rostro cosa que nunca me ha pasado(siempre he tenido la piel limpia), estuve pensando en todo lo que me ha estado pasando problemas digestivos, neurastenia, mi ansiedad social habia vuelto, en fin todo ese dolor lo vincule al masturbarme y la verdad que creo no lo volvere a hacer(debo estar alerta). pero la pornografia es un tema aparte lo logrado vincular dolor a su consumo.
     
  13. Tisbud

    Tisbud Fapstronaut

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    hola gente como estan ? vuelvo cada tanto al foro, noto un leve equilibrio en mis días últimamente, aquellos que estén atados al PMO, fuerzas, ustedes pueden, traten de llegar a los 90 días limpios y cambien su cabeza, ustedes pueden, el reto es largo, la recompensa es gigante.

    Práctico este reto desde 2019, en el medio muchas caídas y más de 300 días sin PMO, súper recomendadisimo, en el medio aprendo mucha la cosas
     
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  14. Epifanía

    Epifanía Fapstronaut

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    No había visto el término "Urges", ¿es un sinónimo de tentación o fantasía sexual no?
    He experimentado el sentimiento de ver una imagen/vídeo lo suficientemente excitante como para no terminar (masturbarse) y lo cierto es que no se puede sacar de la mente ni siquiera un par de días después hasta que lo haces solo así se va esa tentación/ganas.

    Lo mejor para evitar esto es distraer la mente, dejar de ver contenido inapropiado a ser posible en todos lados. YouTube está plagado de morbo sexual y más si es contenido frecuente YT lo recomienda. Hace poco más de un mes entre a un vídeo con título sugerente y me tope con algo taan excitante que no me lo pude quitar de la cabeza hasta hacer la M, culpa mía por entrar directamente a la boca del lobo (el detonante). Mi conclusión al respecto es; Evitar todo tipo de material sugerente con ayuda de bloqueadores, activar la censura de videos para que muestre solo videos family friendly, ignorar los posibles detonantes por más inocentes que parezcan, ponernos a prueba puede resultar en fracaso, mejor retirarse antes de empezar la batalla contra un posible detonante. Si buscamos constantemente cosas eróticas ya tenemos la mitad perdida. Entonces evitar fuertes estímulos para no sucumbir a la fuerte tentación.


    Es correcto hermano, el PMO daña al cuerpo y a la mente. Todos hemos visto en carne propia sus maleficios y por ello estamos aquí reiniciando. No te desanimes aún cuando te sientas sin fuerza para seguir. Tú puedes.
     
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  15. Epifanía

    Epifanía Fapstronaut

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    Un sueño y un gran reto llegar a esos 90 días, pero este tiene que ser mi año! Gracias por los ánimos y sin duda hay mucho que ganar.


    Claro y a veces es imposible no cagarla, pero de eso se trata de aprender del error para así tomar mejores decisiones, "Esto no funcionó entonces la próxima haré esto" así podemos tomar mejores decisiones ya que el error nos enseñó previamente que no hay que repetir.
     
  16. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Nueve formas de incrementar los niveles de dopamina en nuestro cerebro de manera natural:

    La dopamina es uno de los neurotransmisores más importantes de nuestro sistema nervioso, fundamental para la percepción y procesamiento de nuestras emociones y sensaciones relacionadas con el bienestar, la motivación y la atención.

    En este sentido, quizá no sea del todo casual el interés que la dopamina ha suscitado en nuestra época. Después de todo, si por algo existe una preocupación persistente es justamente por esas tres cosas: el bienestar, la motivación y la atención, que nos son arrebatadas por todos lados.

    Internet y otros medios nos distraen, el sistema en el que vivimos nos fatiga y la suma de estas y otras circunstancias (como la alimentación industrializada, el consumo desmedido, etc.) menguan nuestro bienestar.

    Con todo, la realidad no es única ni imperturbable y, de hecho, está diseñada para que intervengamos en ella y la modifiquemos a nuestro favor. A continuación enlistamos nueve formas en que puedes incrementar naturalmente tus niveles de dopamina, con simples cambios en nuestra rutina o hábitos.

    Intentaremos evitar los comportamientos adictivos:

    A nivel cerebral y en específico respecto de la dopamina las adicciones provocan una respuesta paradójica, pues si bien en el corto plazo la satisfacción de un comportamiento adictivo libera la reacción neuroquímica de la recompensa (lo cual involucra el placer de la dopamina), este estudio demostró que a mediano y largo plazo las conductas adictivas impactan negativamente en los niveles y la efectividad de la dopamina volviéndola, por así decirlo, “menos sustentable”, como si agotáramos el recurso.

    Además de en adicciones obvias como el alcoholismo o la ludopatía, esto también puede observarse en un hecho muy cotidiano: nuestra fascinación por las redes sociales, en cuya actividad también está involucrada la dopamina pero justo de esta forma tan poco benéfica.

    Vamos a intentar hacer listas y cumplir pequeñas tareas:

    A diferencia del punto anterior, existe una forma de recompensa cotidiana y mínima que sí genera un efecto positivo en nuestros niveles de dopamina: cumplir pequeños logros a lo largo de nuestro día.

    Pocas cosas tan frustrantes, en efecto, como darnos cuenta de que olvidamos cumplir con un pendiente o que éstos se acumulan de forma engorrosa sobre nuestra rutina. No lo permitas y, más bien, date cuenta de que con un poco de organización puedes completar tus tareas.

    Dedicarnos a algo:

    Usamos este verbo pensando sobre todo en su sustantivo: la dedicación. Cuando nos entregamos a un proyecto en específico que involucre nuestra creatividad, entusiasmo y nuestro interés, estamos cultivando también nuestra dopamina, nutriéndola. Vamos a darle una vuelta especial al lugar donde vivimos, practiquemos la jardinería, escribir, hacer fotos...

    Habrá que hacer ejercicio:

    El ejercicio físico es una de las mejores fuentes de dopamina y de las más inmediatas.

    A nivel fisiológico las necesidades mismas de la actividad física provocan un incremento en sus niveles, pero también existe un efecto de recompensa al obtener una sensación de bienestar por alguna circunstancia asociada: batir un récord personal, haber salido a caminar, correr o nadar aunque al principio no queríamos, sentir ese cansancio tan especial del cuerpo, etc.

    Tenemos que incrementar nuestros niveles de tirosina:

    La tirosina es un aminoácido fundamental para la producción de dopamina. Dietéticamente se le encuentra en alimentos como las almendras, los aguacates, el plátano, el chocolate, el café, el té verde, la sandía y algunos otros. Usa la alimentación a tu favor, no en tu contra.

    Escuchar música, mucha música:

    Varios estudios de la neurociencia contemporánea han revelado la relación estrecha entre música y dopamina. La música que nuestro cerebro recibe con placer se transforma casi de inmediato en dopamina pura.

    Meditar:

    Otra actividad vinculada íntima y provechosamente con el cerebro humano es la meditación, que en Occidente ha tenido un auge que apenas se cuenta en décadas pero que en Oriente se ha practicado desde hace siglos.

    En cuanto a la dopamina, la meditación ayuda sobre todo a barrer con los procesos mentales que implican el temor, la tensión, la preocupación, la tristeza, el renco y que impiden su flujo libre y continuo.

    Tomar algunos suplementos naturales:

    También de Oriente y su antigüedad tenemos una buena sabiduría respecto de ciertos suplementos naturales que contribuyen a la sensación de bienestar y, dicho neuroquímicamente, a la generación de dopamina.

    Raíces como la cúrcuma y el ginkgo biloba se han asociado desde siempre con la purificación de la mente, además de ciertos ingredientes activos del té verde (en especial la L-teanina).

    Desintoxicarnos:

    La dopamina es en, cierta forma, una metáfora. ¿De qué? Del bienestar. Si estas leyendo este artículo seguramente es porque tu deseo es simple: estar bien.

    Si de verdad lo quieres, el camino pasa necesariamente por una desintoxicación en todos los ámbitos de nuestras vidas. ¿Comemos alimentos industrializados o lo más natural posible? ¿Hacemos ejercicio? ¿Cuál es la calidad de nuestras relaciones personales? ¿Hacemos cosas que nos gustan..?

    Fuente: https://culturainquieta.com/es/insp...ina-en-nuestro-cerebro-de-manera-natural.html

    La dopamina no solo segrega “felicidad”, también puede ocasionar enfermedades:

    EP / MADRID | miércoles, 31 de agosto de 2016 h

    La dopamina es comúnmente conocida por ser la ‘hormona de la felicidad’, pero puede ocasionar serios problemas de salud si se produce en exceso o demasiado poco, como párkinson o esquizofrenia, según han asegurado un equipo de expertos con motivo de la Conferencia de Dopamina 2016 de la Universidad de Viena.

    Se trata de un neurotransmisor que está presente en diversas áreas del cerebro y que es especialmente importante para la función motora del organismo. Transmite las señales entre las neuronas y, no sólo controla las respuestas mentales y emocionales, sino también las reacciones motoras.

    “La liberación de dopamina puede hacer que las personas se conviertan en adictos ya que siempre están buscando el placer y llegar a niveles cada vez más altos”, ha explicado Harald Sitte, del MedUni Vienna’s Institute of Pharmacology.

    Fuente: https://gacetamedica.com/investigac...ambien-puede-ocasionar-enfermedades-kx365048/

    Problemas asociados

    Sin embargo, apuntan, si no se liberan suficientes moléculas de dopamina, el organismo puede desarrollar la enfermedad de Parkinson. Por otro lado, un exceso de esta hormona puede conducir a manías, alucinaciones o esquizofrenia. “La liberación excesiva de dopamina en el momento equivocado puede hacer que las cosas insignificantes adquieran una importancia injustificada”, ha declarado Matthäus Willeit, del MedUni Vienna’s Department of Psychiatry and Psychotherapy.

    A pesar de conocer sus consecuencias, aún no está claro cómo se produce la liberación excesiva y, desde el MedUni Viena, están investigando los motivos. Por ello, el objetivo de la Conferencia de Dopamina 2016 es promover la investigación clínica y reunir a expertos para cubrir el estudio.

    Un exceso de esta hormona puede conducir a manías, alucinaciones o esquizofrenia.

    Yo tengo entendido que la hormona de la felicidad es la Serotonina, la Dopamina es la del placer, aunque parecidas la diferencia es considerable, casi que en polos opuestos.

    Teniendo en consideración que tanto la p como la m también generan dopamina, sumando que generalmente la persona/nosotros, no somos adictos a una sola cosa, sino que también tenemos otros hábitos adictivos como la azúcar, juegos, nicotina, alcohol, drogas, internet, entre otros… la cantidad desmedida de dopamina que metemos a nuestro pobre cerebro constantemente, demasiado hace o hizo con podernos traer hasta acá!

    Dank


     
  17. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    Amigo, me alegra que hayas puesto entre comillas esa frase, porque es una frase tan engañosa. Parte del conflicto que vivimos es que tenemos una coexistencia de distintos impulsos dentro de nuestro yo, y el yo es muy dado al autoengaño. Cuando te permites ver "un poquito" por esa extraña curiosidad/entusiasmo generalmente comenzamos a menguar nuestra capacidad de resistencia y de a poco terminamos recayendo.
    El último periodo he visto muy poco P, pero he recaído en él por concederme ver imágenes E en redes, es inevitable que esa pequeña concesión te termine llevando al P. En mi caso, podía resistirme mucho a ir directamente al P, pero toda la dinámica se daba en ir entrando gradualmente en ese pozo. Inconscientemente disfrutaba de resistirme, pero siempre terminaba cediendo al impulso. Por eso, ahora he decidido cortarlo de raíz y privarme de cualquier deseo "curioso" de ver "un poco". Ha sido para mejor, casi no pienso en el tema. No ocupa un lugar en mi mente, ni en mi tiempo. Reservo mi energía sexual para compartirla con mi novia.

    Ciertamente, en mi caso, es inevitable que me lleve a recaer, y peor aún, entrar en una dinámica de PMO sin control, del que cuesta salir y en el que termino super decepcionado de mí, deprimido.

    Vaya, es difícil crecer con ese antecedente, pero te entiendo completamente. Es algo que antes veía como inofensivo, y en este momento de mi vida, a mis 30 años, es totalmente un problema, heredado, tan interiorizado que es difícil de desprenderlo de mí. Pero creo en que tengo la capacidad. Cómo enfrentar el estrés, las frustraciones del día a día, el agotamiento, sin volver a los viejos malos hábitos?...sólo creatividad, determinación, hábitos saludables, eso ha sido este periodo de mi vida. Todos los comportamientos que son negativos, si no se frenan, van enquistándose y se hace más difícil superarlos. Les recomiendo, a quienes son más jóvenes, hacerse cargo de este problema más temprano. Es latoso mirar hacia atrás y ver cuántas horas de mi vida perdí en esto, entrando a un pozo que más adelante me iba a tomar años poder salir.

    Seguramente. El problema es que a ti, a mi, y a la mayoría de nosotros aquí, nos lleva a recaer en nuestros problemas. Hay un discurso que habla del autoconomiento, y esta bien, particularmente para las chicas, que muchas veces (no todas) tienen menos interiorizada la dinámica del PMO. Pero los que estamos aquí, sabemos que la M es un gatillante para peores hábitos, así de simple. Quizás la M en un mundo hipotético donde no exista la P sea una genial práctica, pero nosotros ya la tenemos ligada mentalmente, posiblemente desde la primera vez que hicimos M era con algún tipo de material P. Ese nexo es difícil de desbloquear.

    Amigo esos síntomas suenan bastante graves, es importante que logres una desintoxicación de P, lo más pronto posible, porque es peligroso que te pase eso en la cabeza, debe ser el síndrome de abstinencia. Insisto, si son muy graves, quizás sea bueno buscar ayuda profesional.

    Disculpa, si no me equivoco estaba respondiendo a alguien acerca de la Disfunción Erectil, ED es la sigla para
    Erectile dysfunction

    Muy de acuerdo, no desesperes, en la medida que logres resistir el impulso, irá disminuyendo. @KEVINMOANA Trata de cambiar tu rutina diaria, ya que probablemente ésta involucre los triggers que te llevan a recaer.

    Esa es justamente la base de la problemática, no poder establecer nuestros propios límites, y eso aplica para muchas cosas, como tu dices. Aprender a decirnos a nosotros mismos: NO!

    Muy buena metáfora!


    Una de las características que hace más adictivo el consumo de P, es esa renovación constante de material. El último tiempo había dejado de ver tubesites por lo mismo. Pero luego caí en buscar actualizaciones de OF. Esa dinámica era peor aún, alimentaba más allá mi obsesión, buscaba por toda la web las filtraciones, y generalmente encontraba lo que buscaba, perdía mucho tiempo en eso. Parte del entusiasmo era justamente eso: la búsqueda del material, mientras más difícil, más entusiasmo me generaba encontrarlo: era un desafío, y yo estaba dispuesto a perder horas valiosas de mi vida por lograrlo, dispuesto a dejar mis deberes, mis compromisos, tiempo útil, momentos especiales, por estar en eso. Ahora se que todo eso era parte de una dinámica aún más adictiva, por eso decidí dejarlo todo de raíz, borrar todo el contenido, cualquier rastro, cualquier manera de volver a llegar ahí. En un momento, los nombres aparecían en mi cabeza, sólo leer las palabras gatillaba una inmensa cantidad de imágenes en mi mente. Ahora que llevo un buen tiempo sin recaer, he podido ir "descableando" esas conexiones, me encantaría poder olvidar nombres, pero aún están ahí, mi memoria es fuerte, sin embargo ya han perdido mucho su intensidad, y no les doy cabida en mi pensamiento. En mi última recaida, logré no volver a entrar ni a tubesites, ni a buscar mis obsesiones de OF. Creo que si lo hubiera hecho, habría sido un inmenso retroceso.

    Cuando me pasa eso, generalmente decido ponerme de pie y hacer algo, generalmente algo manual: tocar guitarra, hacer ejercicio, cocinar, limpiar la casa, salir a botar la basura, etc. Eso me ayuda a bloquear ese pensamiento intrusivo: la acción. Si le das cabida, permitirás que tome más fuerza y te llevará inevitablemente a querer recaer.

    No entendí, tienes vinculado el dolor al consumo? Yo muchas veces recaía porque tenía resaca de la noche anterior y me permitía "ese placer" para palear el dolor y el desánimo. Pero es una pésima práctica, ya que independiente del dolor que sea, siempre existirán situaciones frustrantes o de malestar, y eso no significa que todo lo vayas a enfrentar volviendo a refugiarte en el PMO.

    Muy de acuerdo, se pierde el norte, terminas flaqueando en demasiados aspectos. El otro día comí un hotdog con amigos, y eso me llevo a comer pan al desayuno el día siguiente, algo que había dejado atrás.



    Muchas gracias por este post, y estoy muy de acuerdo en como distracción, fatiga, y malestar se vuelven parte de nuestra cotidianidad.

    Bueno en fin, yo sigo aquí, con todo el ímpetu, cada vez veo más lejana esa vida llena de PMO que tuve tanto tiempo interiorizada. Me hace feliz, creo que estoy mutando a ser una mucho mejor versión de mi mismo.
     
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  18. 15 y/o max

    15 y/o max Fapstronaut

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    Hola a todos estuve leyendo los comentarios y a lo que me refería con un AP era a un consejero alguien que tenga más experiencia que yo y me pueda ayudar cuando lo necesite (AP es el término que he leído que usan para los consejeros en los foros en inglés )
     
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  19. astaroth2020

    astaroth2020 Fapstronaut

    Bueno amigos vuelvo despues de tanto tiempo retirado del foro, esto fue por decision personal ya que le estaba dando una importancia excesiva a esto y en momentos entraba sin necesidad y mas por quemar tiempo por asi decirlo.
    en todo este tiempo hubo cosas buenas como malas, le quite poder a la M y P
    y mas bien me fije en porque lo hago, lo cual me llevo a lo de siempre,
    mi timidez, mi ansiedad social,desconfianza,inseguridad,falta de autoestima
    pero todo esto tambien viene de algo mucho mas profundo que no he podido sanar
    tengo la sospecha de que sea algun trauma de mi infancia lo que no me deja progresar
    como yo quisiera progresar.

    Algunos recuerdos que tengo de mi infancia son:
    1. tenia 5 años y lo unico que recuerdo es que una profesora me dejo encerrado en un salon a la hora del descanso,
    y al siguiente dia yo no queria volver a estudiar, tal vez no he sanado este suceso.

    2. Tambien recuerdo cuando tenia 8 años que no le agradaba a los que me acercaba y esto me hizo retraerme

    3. Cuando tenia 11 años se burlaban de mi por como cantaba.

    Tengo que decir que si tenia uno que otro amigo pero no era el chico popular que todos quieren,
    tambien parte de responsabilidad sea de mis padres que no sanaron sus traumas y me los heredaron
    pero bueno este no es momento de responsabilizarlos a ellos.

    Mi reflexión es que miren aquello que los lleva a ver P y hacer M.

    Yo por mi parte me voy a dedicar a mi estudio de una manera mas disciplinada y dandole sentido a lo que hago
    y no hacerlo porque si, tratare de estar mas activo por aca ya que es un ejercicio muy liberador escribir.

    Gracias a todos y saludos para los que me recuerdan.
     
  20. Epifanía

    Epifanía Fapstronaut

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    Muy buen consejo el de buscar el por qué de lo que hacemos ya que eso nos lleva a la raíz, el problema no es la Adicción al PMO sino que la desencadenó es tan solo la punta del iceberg... En mi caso fue la soledad y la ausencia de emociones en mi vida. Era de los únicos placeres que experimentaba. Lo que mencionas de la infancia y los traumas de tus padres que te fueron heredados es un buen punto de partida y si bien tienen influencia no son los responsables 100% ya que ahora se es consciente y se puede hacer algo al respecto. He escuchado en un podcast todo esto de las heridas a la masculinidad y de perdonar a papá, los inicios de esta sanación, etc. si te interesa busca el podcast llamado "Hombre a Hombre" dónde se tocan a profundidad estos temas y otros de interés masculino. Que valiente al compartir experiencias traumáticas de tu infancia, solo piensa que en esos momentos no tenías los recursos/herramientas que tienes ahora y que tú Yo pequeño hizo lo que creyó lo mejor ya sea cerrarse a nuevas experiencias para evitar el rechazo o hacerse el duro para no mostrar debilidad. Son heridas a sanar desde luego y hay que ser muy fuertes para ello. Esperamos verte por aquí pronto Campeón.
     

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