NoFap en español

Bienvenido de vuelta amigo, tengo todo el ánimo de apoyarte y espero que puedas resolver tus heridas del pasado. La confianza en uno mismo se va aumentando en la medida que uno va haciendo pequeños logros. Te sugiero tratar de salir de a poco al mundo de la sociabilidad, no te obligues a más de lo necesario, pero trata de ir desafiandote de a poco. Desconozco tu edad. Quizás esa sea otra buena pregunta para entender el momento en el que estás.

 

Tengo 21

lo escuchare gracias por recomendarlo.

Siguiendo un poco el hilo de ayer, desde los 11 hasta ahora que tengo 21 he tenido un amigo que siempre ha estado ahi pero en los ultimos años me he dado cuenta que mas que sumarme me resta y no me deja brillar, he notado algunas actitudes de el algo egocentrista como cuando le pregunto algo y se demoro en responder como haciendose el importante y al rato responde, el sabe tocar guitarra y en una epoca tenia muchas ganas de aprender a tocar, le pedi y el favor y que creen que paso? el puso un poco de excusas sin sentido.
Hare lo posible por compartir menos tiempo con este tipo de personas y buscar nuevos circulos sociales donde me valoren, no cortare la amistad ya que seria algo inmaduro de mi parte, pero si me dare mucha mas importancia a mi y a lo que yo quiero en realidad.

Saludos.

 

Hola, comenzamos abril, día 162 de racha, vengo a contarles algo que me ocurrió hace días, como dije ya me libere de el feed malo de Instagram, pero en Twitter se me hizo costumbre ver publicaciones y meterme a los comentarios para ver perfiles que pueden contener contenido elevado, pero como tenía la restricción, obvio te tiene restricción y te avisa que es contenido delicado, como pasaba eso yo no le tomaba importancia, pero unas veces si bajaba y algunos no tenían restricción, el caso fue que tuve malos días y malas noches y no entendía porque y al final entendí que era por eso, sin darle cuenta estaba consumiendo un poco contenido asi, hasta que me di cuenta que la regué. Prometí a Dios y a mi mismo ya no entrar a esos perfiles, y desde que prometí eso no me he metido, ni a los perfiles, y si veo en comentarios algún perfil así simplemente deslizo, pero como a mi mente no le estoy dando lo que quiere pues a veces me juega malas pasadas, pero nada que no pueda resistir, lo importante es reconocer el error y repararlo, cosa que estoy implementando, y justo también estoy implementando 5 minutos más a mi ejercicio, en total 50 minutos al día.
Es un cambia bastante genial, pues comencé a caminar con 20 minutos, imaginence, y pues nada esta batalla aún no termina, pero si que es cierto que he mejorado demasiado, pero demasiado y eso me lo agradezco a mi mismo y algunas personas que me daban luz en mis días de oscuridad, un saludo.

 

hola hermano, estoy siguiendo tu progreso y es genial esos 162 dias. una pregunta, ¿es de suma importancia para tu vida entrar a Twitter? ¿que te aporta dicha red social? si la eliminas que pierdes?. debo decir que Twitter fue por mucho tiempo mi pre recaída, entraba hay buscando cosas que no me interesaban(excusas de mi mente para obtener su dopamina) me iba a los perfiles de sitios donde subían contenido explicito, y aun creo que no me libero de eso; sigo batallando con dichas urges. lo que me gusta de tu progreso es que eres consiente de todo lo que estas haciendo "mal" y eso es una gran ventaja en tu camino.

 

queria decir que no tenia el dolor suficiente vinculado a su consumo, por eso sigo volviendo a dicho contenido. eso que dices de recaer para lidiar con malestares es parte del problema, al menos en mi caso usaba el pmo para lidiar con todas las cosas que iban mal en mi vida, todas las emociones negativas, recaía 6 veces al día es increíble escribirlo la verdad; cuando no tenemos una fuente de placer mayor que la ya conocida masturbación y pornografía el camino se complica mucho la verdad. yo he estado a aprendiendo a vincular placer, al futbol, aprender cosas nuevas, musica cristiana cuando estoy mal, socializar, salir con amigos, leer libros y sigo descubriendo fuentes saludables de placer. creo que de eso se trata, cuando tu unica fuente de placer es el pmo la balanza se inclina totalmente a este, yo ahora recaigo cada 7 o 10 dias aprox, todo en parte porque he estado distribuyendo el placer a actividades "normales". nofap para mi es un camino de descubrimiento personal.

 

Si la dejo no creo que me afecte mucho, la uso meramente por entretenimiento, buscar noticias de videojuegos o lo que está en el momento, pero la verdad que la tentación me ganaba, ahora que lo sé y estoy consciente no lo volveré a hacer, y en caso de que lo haga, pues hago lo mismo que con tik tok, desinstalo la aplicación, y si es una ventaja saber que estoy cometiendo un error y confrontarlo, pero aún así a veces se torna difícil por no darle su droga, pero hay que ser fuerte!

 

Oh maldito Twitter, dónde es tan fácil encontrar contenido explícito, recuerdo las pajas que le dedique a un par de "actrices" que se mueven por ahí. Lo mejor que he hecho es borrarla porque realmente no dependo de ella. Me pierdo entretenimiento y una que otra cosita buena, pero me salvó en cuanto a detonantes. Merece la "pena" el esfuerzo porque es más una ganancia el dejarla. Por cierto 162 días es toda una racha, mantén la vigilancia siempre, las "probaditas" han hecho recaer a miles de hermanos, que no te engañe el mal, un saludo.

"Lo que no te potencia te limita" una enseñanza que obtuve de Mario Luna. Vencer el PMO es cuestión de recablear el cerebro con conexiones sanas, varias de ellas ya las mencionaste. Entre más reforzamos las conexiones neuronales del PMO más se van a arraigar, de hecho están tan arraigadas que el cerebro crea un atajo para llegar rápido al PMO, ejemplo de ello. Ver a una chica sexy en Instagram, ir a Masturbarse. Así de fácil lo tiene habituado ya en varios casos. Hacer cosas que te gusten y que sepas que no te dañan al contrario de dañarte, te potencian como persona. Es relajante recaer, pero es mejor no hacerlo. Ánimos compi.

 

Quiero compartir un par de experiencias que me pasaron el día de hoy.

1. Fui a buscar empleo y al parecer mañana tengo entrevista, espero quedarme, para así generar y hacerme de mis cosas.

2. Mientras esperaba a un amigo para salir a pasear Vi a una chica sola "como esperando a alguien" y me pasó por la mente ¿por qué no la abordas? (Últimamente he estado leyendo contenido relacionado a las conversaciones con mujeres, porque me considero malo, he Sido muy tímido y miedoso) saque algunas cosas con las que podía abrir entre ellas un tattoo que tenía ella y una abeja que estaba en mi lugar, pero abrí quizá con la peor... "¿Esperas a alguien?" Digo que quizá es la peor porque se puede malinterpretar ya que en dónde vivo hay mucha violencia y inseguridad y quizá podría pensar que le quiero robar o así y que quiero asegurarme que está sola. Pues inicie mal creo yo porque cuando iba decidido a hablarle me pare a mitad de camino y note que ella lo noto. Después me animé y le hable y se sacó de onda y le lanze otro par de preguntas porque la primera vez que se las hize no me entendió porque lo hice demasiado rápido (por los nervios, siempre con calma ). Después de esos tropiezos iniciales tome el mando de la conversación y la lleve por dónde quise haciéndola reír con chistes o cosas tontas o exageradas, teníamos cosas en común nuestro personaje favorito es Vegeta de Dragon Ball porque su tatoo era de él. Y aplique la regla del 40-60, ella debe tener más tiempo el micrófono que tú, tú solo guías y aportas a la conversación. Todo salió de fábula y natural, aplique algo de contacto físico, le pedí su número y creo que me la hize amiga por lo bien que la pasamos. Llegó mi amigo se íntegro y todo bien, después ella se ofreció a mostrarnos dónde era su área de trabajo "para que la visitemos", nos presento a su amiga y compañera de trabajo e intercambiamos llaveros uno de Dragon Ball que traíamos mi amigo y yo por uno de Batman que ella tenía y que ahora tengo yo xD (ahora lo considero una especie de trofeo que gane por tomar acción y dejar el miedo a un lado) y incluso agrego que ese llavero nunca lo iba a cambiar LOL. Si de algo me sirvió está experiencia es que puedes hacer pasar y pasar tu un rato increíble a personas desconocidas en la calle. Sigo sin creerme lo fácil que resultó a pesar de la mala experiencia que tenía conmigo a mis espaldas, pero leer sirve amigos, Neta que si, aprenden cosas que no tenían contempladas y que poniendolas a prueba en la práctica soluciona muchos de los problemas que muchas veces nosotros mismos nos generamos, ahora tendré más confianza de abordar chicas. Las experiencias sirven para ver qué falló y que puede mejorar en este caso ya lo ví. Todo gracias a haber tomado acción.

3. Pase un rato con mi amigo y me dio algunas clases de manejo, la pasamos duro ya que a veces se me olvidaban los cambios y total risas y pánico en momentos. Y igual que con el caso anterior de la chica. Haber intentado algo nuevo y fallar en ello te da la experiencia para ver en qué fallaste y en qué puedes mejorar para la próxima.

En el PMO creo que aplica lo mismo vean que les sirve y que no, quédense con lo bueno y logren un reinicio de primera clase. Hay mucho allá afuera como para perderselo tras una pantalla y el pantalón abajo.

Muy largo el post pero quise compartir lo más relevante que me pasó si bien algunas cosas inesperadamente pero todo surgió a raíz de dejar el miedo a un lado y empezar a tomar el control. Por aquí andamos hermanos, no se rindan.

 

Así es bro, pese a que tengo una fuerza de voluntad fuerte se cuándo me estoy excediendo y eso fue prueba de ello, hasta ver el error es cuando hay que tomar acción y si prosigue el problema entonces eliminarlo de raíz que es eliminar la app.

 

Hola, hoy fue un largo y raro día... Me levanté cansado, supongo que es por la nueva rutina de ejercicio normalmente cuando le subo 5 minutos las primeras semanas son difíciles, y agregando que ayer o antier me estaba resfriando, sigo con un par de síntomas, y hace poco me pasó algo super extraño y la verdad que fuerte, fui con mi madre a comprar unos elotes para ella, y llegó un chavo diciéndole a la señora de los elotes que si le daba ropa a cambio de que le dé de comer, que tenía mucha hambre, la señora no accedió porque no era su puesto, en eso el chavo empezó a decir que ya no cree en Dios que siempre lo hacen menos, que nunca lo ayuda y en eso mi madre actúa y le da 20 pesos, pero no los quería agarrar, hasta que le dijo "te los doy de corazón, para que puedas comer" el los agarró y le dijo a mi madre "le lavo el carro?" Como que nadie le daba dinero de corazón como lo hizo mi madre, se me hizo un nudo en la garganta y ya después fue en busca de puestos de comida pero yo lo ví y yo lo veía desesperado, se me hace que estaba drogado o ex drogadicto o algo tenía, pero si me pongo a pensar que soy muy afortunado y a veces me pongo mal cuando no debería, pues tengo un techo, una familia, y comida que es lo más importante, simplemente trataré de seguir adelante y ver esto como una lección de vida, que no importa cuan difíciles sean tus problemas, siempre estarás mejor que alguien... Imagina ese chico tener que buscar día tras día maneras para comer... Se me hace un nudo en la garganta.

 

Y que c/u tiene sus propios problemas, lo que para uno no es un problema para otro es un jodido duelo día tras día. Ayer ví a un tipo loco y sucio en la calle con una bolsa y que casi te exigía el dinero hasta se la hizo de pedo a un taxista que no le quiso dar y el hombre se enoja. Debía ser un adicto al pegamento y si lo apoyas ya te haces una idea de adónde iría el dinero. Cada quien carga su Cruz. Ánimo pa.

 

Mi reporte del día es que tuve una ligera excitación por un vídeo que me apareció en recomendaciones de YouTube, y note que después de la erección hubo una sensación en el abdomen como dolor agudo/suave no sé cómo describirlo. Esto me cuadro con algunas cosas que menciona Soaring eagle de enfermedades por fantasías sexuales. Fuera de ahí todo normal. ¿Cómo les fue a uds? De corazón espero que mucho mejor.

 

Así es, me pongo a pensar, todo el esfuerzo que he hecho y todo lo que he logrado y no me gusta ese sentimiento de que todo esto que he logrado no ha funcionado, lo bueno es que es un sentimiento pasajero, vendrán días mejores, arriba que no es tiempo de rendirse.

 

Día 78, estoy cumpliendo mis metas,me siento mejor que nunca, he notado que tengo un brillo en los ojos cada que supero los 60 días del reto y pues nada mas hermanos,fuerza y mucha suerte.

Les comparto una pequeña reflexión que tuve cuando recai:
El porno te vende una vision distorsionada de lo que es el sexo verdadero.Recaes por que tus necesidades afectivas no estan cubiertas,
te hacen falta amigos y una novia(opcional),además un plan que seguir todos los dias, para que no haya oportunidad o espacio libre para recaer.

Despues de la eyaculación que experimente,deje de sentir que mi pensamiento era claro , esto me hace sentir inferior y con poco proposito.En cambio,cuando hago NOFAP, siento que puedo hacer lo que me proponga,siempre y cuando me enfoque en ello.El PMO, es un placer que me hace sentir vacio y cansado.

 

Día 60 casi 61

La verdad que 60 días es más que un logro para mi y para mis rachas ahora más que nunca quiero llegar a 90 días y no solo eso, yo quiero llegar a mucho más.
Pero
No les voy a decir que no he tenido tentaciones pero esas tentaciones salen a la luz cuando no hago nada y solo estoy acostado en mi cama así que intento ocuparme cuando me pasa eso. Y recuerdo que unos segundos de dopamina no es lo mismo que una vida satisfactoria.

Y la verdad que en cambios físicos aparte del aumento de la musculatura, todo el semen que tenía retenido no se a donde se fue (cuando me levante anteayer note esto).

Se me hace raro ya que en estos días he tenido pocos sueños húmedos y solo he soltado poco, pienso que puede ser algo normal ya que sigo con todos los beneficios que he logrado hasta el momento y solo ese aspecto se esfumó.

(^Actualización de lo de arriba XDDDD
fue mera cuestion que en anteayer y ayer el ambiente estaba muy frío y hoy el ambiente esta templado. Soy tremendo idiota)

Y con lo otro, he ido a una fiesta de 15 años estos días y ahí le he llamado la atención a algunas chicas por mi carisma. Y ya siento que a este punto tengo una mente más estable y no tan propensa a sufrir ansiedad.

Y pues nada creo que eso es todo por esta actualización, podría seguir hablando de lo que me ha pasado estos días pero lo principal es eso.

Fuerzas a los que van en este camino

 

Totalmente, si esa gente te echa para abajo, es mejor tomar alguna distancia. Quizás esta misma persona si valora tu amistad se acercará por voluntad propia y comprenderá que debe tener una mejor actitud contigo. Quizás también esta cruzando su camino por el universo de la inmadurez.

Es importante escribirlo, para tomarle el peso.

Muy de acuerdo, es un camino de encuentro con nuestra debilidad.

No sabía de la existencia de este personaje. Espero enseñe cosas buenas y éticas.

Lo has dicho de la mejor manera posible.

Espero que te vaya muy bien en esa búsqueda amigo.


Yo voy en mi día 20 desde mi última recaída, me he sentido bastante tranquilo y centrado, 0 urges por el momento, las responsabilidades y actividades del día a día me tienen mucho más absorto, y eso me hace feliz. Cumplir con mis metas me hace feliz, claramente siempre hay cosas que no alcanzo a hacer, pero no me achacaré por eso. Mucha fuerza en sus caminos. Aprendan de cada experiencia.

 

hola a todos, me gustaría compartir un poco, me estoy dando cuenta mucha mas siendo consciente de que todo quiero taparlo con el pmo o sexo, y que me gobierna si no estoy pendiente de mis detonantes que son muchos pero creo que cada persona tiene sus propios detonantes o disparadores, en mi caso las emociones negativa la depresión clínica que padezco es combustible para mi adicción, por un lado tengo que saber afrontar mis detonantes y saber actuar a tiempo en cada uno de ellos que son un mundo. Por otro lado cuando llevo algunos días de abstinencia automáticamente mi yo adicto dice que ahora lo puedo controlar que total no es tan dañino que no pasa nada por eso, y todos sabemos que si pasa que luego es difícil parar. llevo nuevamente 3 días de abstinencia y estoy empezando hacer deporte y afrontar los miedos, espero seguir enfocado en la recuperación de esta enfermedad conductual crónica saludos campeones

 

Hola a todos, soy nuevo asi que cuento un poco mi historia y lo que he aprendido. como muchos de ustedes tuve una exposición temprana al pmo lo cual rapidamente se convirtio en un habito diario, sin embargo no fue hasta que tenia 17 y entre a una depresión severa que se convirtio en una adicción total, basicamente se junto un cerebro que no producia dopamina por si mismo con un boton de dopamina infinito. La depresion la logre superar, pero la adiccion al pmo y la nueva adiccion a la marihuana se quedaron conmigo. Acepte que tenia un problema a finales de 2019 y he tratado de dejarlo desde entonces con poco exito hasta ahora pero aun asi he hecho bastantes avances ya que trataba de entender como volvia a caer en la misma trampa aunque supiera que estaba mal.
Asi que esto es lo que he aprendido:
Primero, la voluntad disminuye con exposición a urges, asi que si fuiste capaz de contener el impulso una vez, sera mas dificil la siguiente, asi que tienes que alejarte por completo de la posibilidad de acceder a la pornografia. Si tratas de ignorarlo o entretener tu mente con otra cosa tu voluntad disminuira hasta que no puedas resistir el impulso. Creo que cada quien puede encontrar algo que hacer para enfocar su mente en ese momento, como hacer ejercicio, salir a caminar o algo. Yo he tratado con urge surfing, que consiste en poner toda tu atencion en los urges sin actuar sobre ellos, es como hacer una meditacion pero debo decir que hacerlo me hace sentir un dolor parecido al de la depresion pero que se pasa junto con los urges en unos minutos.

Segundo, tienes que aprender a identificar la voz de la adiccion en tu cabeza. Yo lo llamo un demonio por que se cuela en tu dialogo interno y te hace creer que tu piensas asi. "Solo una vez y le voy a decir adios para siempre" "solo voy a abrir la pagina pero no voy a actuar" "no pasa nada si lo hago esta vez" "lo acabas de hacer hace una hora, que mas da que lo hagas de nuevo y ya manana empiezas otra vez?"

y por ultimo yo no creo que sea factible dejar esto cuando no disfrutas tu vida, algo asi decia Jordan Paterson enfocarte en dejar el porno no es suficiente, tienes que enfocarte en como tener una mejor vida. Y yo comparto ese sentimiento, es muy dificil dejar esto si tu vida te da asco.

Suerte en sus viajes de recuperacion a todos, espero que todos podamos dejar esta adiccion.

 

Hola @Juanitobanana bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida! Gracias por compartir tu proceso y herramientas con nosotros!
Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/

Abrazo!!!

Dank

 

Vamos en 21 días, ya son varias veces que he llegado a esta marca. Me gusta mi vida libre de adicciones, si bien he recaído estos últimos años algunas veces, debo decir que ya me estoy sanando, mi mente ya no me lo pide con la intensidad que tenía antes. Creo que gran parte se debe a que me he enfocado en mi vida, no sólo en luchar contra este vicio sino en obtener una mejor vida, metas. Salir de la zona de confort. Estar en pareja ha significado en gran parte salir de la zona de confort, esforzarme mucho más por ser mejor persona y aquí estoy. Claro que tengo miedo de los disparadores, en este momento la P me da miedo, porque se que es superpoderosa, por eso no le doy cabida en mi vida.

Amigo, importante es que identifiques tus detonantes, los escribas, los llames por su nombre, y tomes medidas concretas que no les den cabida en tu cotidianidad.

Vaya, eso suena bastante dificil la verdad. Personalmente preferiría no hacer urge surfing, creo que es muy peligroso y la estabilidad mental que he logrado la aprecio bastante.
Saludos y mucha fuerza en sus respectivas recuperaciones y caminos de autoconocimiento.