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NoFap en español

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  1. niqqq20

    niqqq20 Fapstronaut

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    Gracias daniel! si, decidi tomarmelo con calma, ya de hecho siento que esta pasando mi flatline y no veo todo tan gris como el sabado domingo.

    Acabo de leer tu historia mas arriba, muy bueno todo, gracias por los consejos, abrazo grande y a seguir.
     
  2. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Venga hermano, si yo pude tu también!!! No importa cuántas veces lo intentes, no importa cuántas veces caigas, lo que importa es que sigas intentándolo hasta conseguirlo!, Yo sé que tú puedes bro, vamos!
     
    Keli, Klazux, Dank24 and 3 others like this.
  3. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Pues pruébalo... que yo sepa no te juzgo por tu camino...de hecho defiendo rotundamente la (M) como una forma de conocerse así mismo y usar esa energía para enviar mensajes al subconsciente de manera más efectiva... sin embargo, en la práctica... yo siendo adicto creo que no me conviene mucho y por experiencia me ha dado más beneficios el nofap que cuando lo hacía con fines de autoconocimiento... pero bueno... sigue tu camino... tengo una profesora de tantra que realmente la presencia no parece de una charlatana...me ha comentado que ha ayudado a muchos a salir de la adicción a la PMO incluyendo la M en sus prácticas para llegar a estados alterados de consciencia...no sé si creerle porque no lo he hecho... pero no veo porque me va a mentir. Se llama Elma Roura y la podemos encontrar en YouTube... muy conectada con su energía sexual. Al final esto es de probar y probar... a mí me ha ido mejor sin las dos... pero si a ti te va mejor con solo eliminar la P... pues venga. Y si a la mayoria no le gusta lo que dices aquí, pues abre un grupo en Facebook o algo por el estilo y predica tu ejemplo ahí.
     
    Dank24 and MaljutoKeter like this.
  4. Alejo Cuesto

    Alejo Cuesto Fapstronaut

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    Hermanos! Una vez más acá, está siendo un proceso bastante largo para dejar la adicción, pero acá sigo y no voy a dejar que las recaídas que tuve este finde me resten motivación, la semana pasada tuve una buena racha, he sentido que he controlado muy bien las urges estos días, pese a que recaí el fin de semana recaí una sola vez y no he tenido más complicaciones respecto a eso. Quisiera agregar para aquellos que estén interesados una combinación bastante potente para evitar triggers en el móvil: Instalas BlockerHero, muy buena app, tiene opciones para bloquear aplicaciones específicas de modo que los triggers quedan bien controlados (Instagram, Youtube etc) y palabras clave que en cuanto las busques se bloquee y te saque, hace lo mismo con las imágenes de google con lo cual te deja mamando antes de recaer jaja, hasta puedes bloquear apps ahi. La combinación potente radica cuando la sumas con AppBlock 24hrs o el mismo tiempo de tu movil, y queda muy controlado en triggers y en cualquier contenido sexual
     
    kooldud, Klazux, Dank24 and 2 others like this.
  5. billisoni

    billisoni Fapstronaut

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    Holy, 5.46 de la madrugada, sin duda las noches son mas dificiles, algo de ganas pero controlables. (Gracioso porque hay como ganas pero no salen de ahí abajo sino de la cabeza)
    He estado leyendo bastantes temas de dopamina y como debido al porno se jode que flipas, más aún para casos como yo que crecimos así y no tenemos experiencias reales, al parecer una parte importante del proceso según leí es "resetear" estos niveles de dopamina.
     
    kooldud, Klazux, Dank24 and 2 others like this.
  6. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Gracias por el vídeo, es tan sencillo e ilustrativo que lo que se hace complicado es no seguir sus instrucciones a rajatabla...

    Cuando consigas hacer ese ayuno de dopamina intenta darle la vuelta y permitirte sólo utilizar los medios audiovisuales de forma recreativa un día a la semana. Por ejemplo desde el viernes por la tarde hasta que oscurece el sábado y así estarás haciendo algo parecido a lo que una tradición ancestral realiza cada Shabat cuando se permiten, por ejemplo, ciertas licencias con la comida y la bebida... Ellos sí que saben ; )

    Comerás y te saciarás y bendecirás a Hashem, tu Dios, por la buena Tierra que te dio.


    Un saludo y mucha fuerza compañer@s.
     
    Last edited: May 11, 2022
    kooldud, Keli, Dank24 and 3 others like this.
  7. Gracias bro ... como manejas el tema de los recuerdos y fantasias?
     
    Dank24 and Deliriumtremens like this.
  8. billisoni

    billisoni Fapstronaut

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    Wow fin del 4º día, he tenido una E al 60% solo recibiendo una foto de una amiga (partes íntimas) pero hace mucho que no tenía una erección la verdad. Debió durar al 60& como 3-4 minutos mientras estaba en el gimnasio.
    Me animé, pero seguimos focus.

    No se como gestionar o como vienen estas cosas de cara al reboot, al final son pixeles, pero con personas reales(?), osea que conozco y demás.
    El tema ante el reboot y demás es 0 imagenes explícitas?
     
    JOAQUINEL and Dank24 like this.
  9. billisoni

    billisoni Fapstronaut

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    Ostias, que según escribí esto se puso como al 70% y poco mas y empiezo, this shit is serious as fuck.
    PD: Si soy algo lijas o tal, comentadmelo y sin fallo. Sinceramente no tengo nadie con quien hablar esto y en ingles me da algo de pereza.
     
    Deliriumtremens, JOAQUINEL and Dank24 like this.
  10. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Totalmente de acuerdo contigo bro @billisoni estamos acá porque no somos o fuimos conscientes, se dice fácil pero tiene un fondo importante, nos hemos estado haciendo mucho daño físico y mental, alejándonos de nuestras metas y de la felicidad, si no tenemos nada neurológico o alguna discapacidad importante, hacernos daño por que si es porque lo hacemos sin estar conscientes. Que bueno que estés leyendo, la obtención de conocimiento es muy importante, las cientos de vivencias y experiencias que hay en estas páginas, son tremendamente valiosas, sirven para aprender del éxito y de los errores de nuestros compañeros! Sigue adelante e intenta todo lo que sientas te ayude!
    Abrazo grande!!!

    Muchas gracias apreciado @MaljutoKeter igualmente para ti brooooo!!! Aún siento que estar en contacto con la comunidad es parte fundamental en mi proceso y vida!!!
    Abrazo grande siempre!!!

    Dank
     
  11. pedroengelll

    pedroengelll Fapstronaut

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    Hola, tengo 20 años, y soy de chile. Me sumo que de pequeño comencé con la pornografía, y al día de hoy mi cuerpo realmente ya no da mas. Yo soy un joven muy hiperactivo, entonces necesito canalizar mi energia en alguna actividad. La masturbación es ideal, porque es rápida y fácil. Mi medio para canalizar la energía es el deporte, pero cuando no hago pues me dirijo directamente a masturbarme. Es desesperante porque la masturbacion saca lo peor de mi, resalta todas mis carencias afectivas, me hace sentir pequeño, como tambien vacio si no lo hago.
    Hace tiempo la he querido dejar, pero me cuesta encontrar la razon correcta. Por ahora simplemente tratare de canalizar mi energia en otras actividades tanto mentales como fisicas. Cosa de no darle tanta relevancia a la masturbacion. Que cuando estoy aburrido y con mucha energia mental y fisica acumulada suelo hacer.
     
    kooldud, Klazux, Esteban00 and 4 others like this.
  12. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    No te preocupes hermano, sé que todo lo que dices siempre es sin ningún tipo de malicia, si no al contrario, para ayudar a los demás. Tienes muy buena voluntad, es por eso que aunque podamos divergir en algunas opiniones pero lo importante es que coincidamos en la base del problema, que es salir de la PMO para siempre. Un abrazo enorme bro!
     
    Esteban00, Dank24 and Deliriumtremens like this.
  13. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Ese tema es uno de los más difíciles, puesto que cuando ya vas en un periodo de abstinencia de m y de p, contenido elevado, etc y entonces vienen los recuerdos de escenas p o contenido que viste y se te quedó muy grabado por x o y razón, se vuelve difícil a la hora de querer quitar el recuerdo, pero con el tiempo aprendí que el mejor método es dejar que fluya, si lo recordaste recuérdalo, y déjalo que pase, no te aferres al recuerdo, no desesperes y no intentes quitarlo tu mismo porque te vas a frustrar y eso hará que permanezca más tiempo en tu cabeza, simplemente en mi caso cuando eso me sucede lo único que hago es que pase el recuerdo, ya si tengo erecciones no me siento mal o así, tampoco es como que es recuerdo me vaya a llevar al baños hacer m.. Lo mejor es no aferrarse y simplemente dejarlo pasar.

    Y las fantasías, no soy mucho de eso, pero cuando ocurre hago lo mismo que con los recuerdos, si estás ahí en tu mente fantaseando, deja que pase pero que sea corto, tener una erección y hasta ahí, que la fantasía desaparezca para que te deje en paz, ante anoche tuve una, y duro como un minuto, poco más, simplemente la cree y finalice, tuve una erección pero nada más, no hubo fluidos, no hubo m, y no hubo pensamientos de ver p contenido elevado, esa es mi manera de lidiar con ello

    Yo le echo gasolina a la hoguera para luego echarle agua y me sirve...
    Es cuestión de probar que es lo que te funciona a ti hermano, tú puedes
     
  14. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @pedroengelll bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida y unirte a la comunidad, me parece excelente que te des cuenta siendo joven! Todo lo que comentas es bastante "normal", en mayor o menor medida creo que todos pasamos por eso, lo importante es que te permitas comenzar a cambiar!
    Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.
    Abrazo,

    Dank
     
  15. pedroengelll

    pedroengelll Fapstronaut

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    Gracias amigo, llevo bastante tiempo en esta situacion. Hace mucho tiempo me doy cuenta de este ciclo destructivo. Pero es super adictiva la masturbacion, y el cerebro la busca. Por lo que tengo entendido masturbarse y tener sexo son dos cosas diferentes. Y obviamente si te masturbas todos los dias pierdes una cantidad de energia fisica y mental enorme.
    El ciclo destructivo es muy complejo para mi, pues no entiendo de donde viene. Entiendo que podria ser por aburrimiento, por ansiedad, por pensamientos de baja autoestima tambien. ¿que opinas?
     
  16. Alejo Cuesto

    Alejo Cuesto Fapstronaut

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    Hola bro, si mal no te entendido, nosotros como adictos buscamos tanto la masturbación y el PMO es por la dopamina (Es un neurotransmisor que controla el placer), PMO se trata de un sobreestimulo en nuestro cerebro que te hace creer que estás teniendo relaciones con miles de mujeres en pocos minutos, el punto es que tu cerebro no diferencia la realidad de la ficción y te recompensa igualmente, es decir, aumentan a un nivel increíble los niveles de dopamina, pero lo que lo aumenta no es solo PMO en si, sino la NOVEDAD de su contenido, ¿Alguna vez te has sentido aburrido de un video después de verlo por unos pocos minutos? Es porque te está pidiendo novedad, la consecuencia de "sobreestimular" tu cerebro es que tiene que reducir tus receptores de dopamina que por ej hace que disfrutes menos tus actividades del día a día, etc.

    Te recomendaría que investigues mucho más sobre la dopamina (Hay muchos videos al respecto) y sobre el ayuno de dopamina para acompañar mejor tu proceso.
     
  17. billisoni

    billisoni Fapstronaut

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    Se me olvido ayer comentar el 5º día, estuve con una chica, no llegue a O pero creo que me vino bien la verdad.

    Estoy leyendo más y más sobre el tema de la dopamina, tiene exagerado sentido, además lo rápido que esto escala a otras cosas (porros en mi caso, videojuegos, series, redes sociales y todo a la vez) El lunes tengo la segunda cita con la psicologa, le preguntaré más sobre esto y con lo que me comente os digo.
    Hoy será el sexto día y no se por que tengo mucha confianza sinceramente. No es que no tenga líbido, es que ahora siendo consciente de lo que quiero y me pasa no se me pasa por la mente entrar a P.

    Creo que ayer descubrí que puedo tener falta de sensibilidad; No sentia nada en el O**l, puede ser que visite a un especialista simplemente por comprobar más cosas.
    Manda huevos que todo esto se plantee tras unos días sin PMO, llevo años con este problema pero nunca me lo planteaba si quiera.

    Leer y racionalizar esta ayudando y MUCHO
     
  18. pedroengelll

    pedroengelll Fapstronaut

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    He visto algo acerca de la dopamina, creo que no tener mucha te hace sentir vacio, y apatico.
     
  19. pedroengelll

    pedroengelll Fapstronaut

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    Sabes, cuando como mucha azucar y me sube la glicemia, me suelen dar muchas ganas de masturbarme. Ese subidon de energia me incita mucho, y luego de hacerlo, vuelvo a comer azucar y carbohidratos para rellenar lo perdido.
    Me da algo asi como un ataque de hambre.
     
  20. Sergiosanz995

    Sergiosanz995 Fapstronaut

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    Totalmente de acuerdo, lo leí este fragmento del Soaring Eagle, gracias por compartir. De momento, en mis seis meses de abstinencia, he podido percibir el síndrome de abstinencia agudo. Y me suelen repetir cada cierto tiempo, pero ahora ya es menos frecuente.

    ¡Un abrazo!

    La importancia de empezar la abstinencia es empezar el autodesarrollo personal, empezar a cultivar la salud.

    Mucha gente piensa que la abstinencia solo se consiste en esperar días y días y luego ya están recuperados. No, no es así, se empieza con crear nuevos hábitos saludables y con el trabajo del autodesarrollo personal, o de lo contrario, tendrás un fracaso.

    ¡Ánimo!

    Gracias por compartir, de hecho, en mis 171 días de abstinencia de la anterior racha, tuve un móvil basico donde no hay internet durante dos meses mas o menos. Al final volví a tener un smartphone por la necesidad de la comunicación del WhatsApp con mis amigos y familias. Lo que es verdad, es que me sentí bastante libre al prescindir de él.

    Ahora he aprendido a crear un nuevo hábito sobre el manejo de las horas con el movil como no usar el movil nada mas a despertar y a la ultima hora del dia antes de dormir.

    Dicho esto, mucho ánimo con ello.

    Apuntar al gimnasio es una buena herramienta eficaz, te ayudará a mantener activo y sobre todo a mejorar la testorona junto con la dopamina. Recuerdo que en la anterior racha, me apunté al gimnasio en el que me sentía tan feliz con los demás. ¡Pienso retomar pronto!

    ¡Ánimo! No dejes de seguir en el autodesarrollo personal, vigilancia y constancia.

    Es muy importante cortar todas las raíces de que te lleven a recaer. Si no lo cortas las raices, seguiras teniendo el mismo problema. Poco a poco, y enhorabuena por esas decisiones adecuadas. Un consejo: mejor que te lo cambien las claves de esos programas por una persona diferente para que tú no lo sepas.

    ¡Animo!

    La masturbacion agota la energía, y empeora el qi renal. Es un ladrón de energía, y por otra parte, evita hacer deportes diarios (andar 30 minutos al dia si hay que hacer a diario) para evitar el cansancio.

    El cansancio te puede llevar a recaer como me pasó a mí.

    ¡Ánimo!

    Espero que no seas diabético, chequea con tu médico de cabecera. ¡Es importante la salud!

    Cada vez que como mucho azucar me da un bajón de energía ¡Es horrible!

    ¡Animo!
     

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