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NoFap en español

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  1. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Es cierto que si fracasas tendrás que esforzarte más, pero de eso se trata, de caer y levantarse y seguir insistiendo hasta lograrlo, yo no podía estar ni 1 día sin hacerlo, hasta que hacía 2 días no y uno si, y cada que lo hacía me ponía una meta más larga, hasta que llegue a una racha por segunda vez de 7 días y dije no. No puedo seguir así, esperar 6 días totalmente ansioso por que llegue el séptimo para hacerlo es demasiado para mí. Y pues en la tercer racha de 7 le seguí, y decía un día más.. y un día más... Y un día más... Y hoy tengo una racha de 240+ días. Que si bien es cierto también he tenido altibajos con el contenido erótico, por x o y razón pero lo que es la masturbación no lo he hecho en 240 días, mi cuerpo eyacula mediante los sueños húmedos como método de antitoxina, al tenerlo acostumbrado de que siempre eyaculaba y después ya no lo hace es como que tú cuerpo lo hace en automático para liberar células muertas. Mucho texto pero a lo que quiero llegar es que tienes que esforzarte muchísimo y lo lograrás, solo no dejes tirar la toalla y si por algún motivo la tiras, pide ayuda aquí y creeme que alguna señal de aliento te darán. Yo me perdí hace poco y un compañero me dió un aliento que me hizo levantarme con muchísima fuerza y volví al reto con doble rienda, estoy mejor que antes de cometer el error y se lo agradezco.
    Un saludo, mantente fuerte y ánimo!
     
  2. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Pensé en el capitulo de Naruto cuando el y Sasuke deben escalar un arbol, cada intento lo hacian mejor, así para con nuestros reinicios, si nos fijamos el objetivo de escalar el arbol (dejar el PMO) cada vez que lo intentemos llegaremos más lejor y no solo me refiero a días, tambien a paz y autoconocimiento, pero hay que esforzarse un día a la vez.
     
  3. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Buenas tardes a todos. Hoy debería de estar contento ya que llevo un poco más de tres meses sin PMO y porque me ha salido trabajo (empiezo mañana) pero lejos de eso me siento muy frustrado, porque he visto que voy a tener días de trabajar a partir de las 4:00 am y eso me descoloca bastante con el insomnio que tengo ¿si cambio la rutina de sueño me afectará mucho con respecto al avance que llevo? Porque me estaba acostando antes de las 23 pero claro, no sé si mi cuerpo se podrá habituar a acostarse a las 20 o incluso un poco antes.
     
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  4. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Hola Bros que tal, hoy no fue un día como lo pensaba, me levanté algo mal, como cansado y mareado, lave el auto de mi hermano y luego tengo un par de problemas en casa, luego tambien ando medio bajoneado por lo de la chica, aún tengo sentimientos encontrados y se que no será fácil que me olvide de ella. Solo quería desquitarme un poco aquí porque siento que me ahogo, pero consciente estoy que es un mal día solo.
    En estos casos me arroparia la m viendo p, porque así era como enfrentaba los malos días antes de comenzar este reto, pero hacerlo para sentir bienestar un par de minutos y luego otra vez mal día como que no. Estoy consiente que en estos días es donde se hace la diferencia y dónde mayormente te enseñas que puedes enfrentar los obstáculos sin necesidad de recompensas a corto plazo.
    Día 243, un saludo gente.
     
  5. P.E.J

    P.E.J New Fapstronaut

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    Hola a todos,

    He he visto porno desde los 14 y con el tiempo he ido aumentando la frecuencia como la dureza del porno. Actualmente tengo 25 años. Ahora llevo 4 días sin PMO, pero mi idea no es llegar a ningún día o racha en concreto sino simplemente poder ser capaz de tener relaciones sexuales plenas y sanas con otro ser humano (los días que hagan falta para llegar a ese objetivo).

    No soy nuevo en el reto de Nofap. De hecho en Enero de 2020 estuve un mes sin nofap y de junio a Septiembre logre superar el reto de los 90 días pero para mi desgracia creía que lo tenia controlado y terminé recayendo.
    Durante este tiempo he estado mucho tiempo intentando dejarlo pero sin mucho éxito ya que estava como 3 a 5 días para volver a recaer.
    Recientemente he conocido a una pareja nueva, pero debido a la ED aún no hemos tenido sexo. Cuando nos estamos besando o me toca el pene puedo obtener unas erecciones de un 30% más o menos pero poco más.
    En parte, decidí tomármelo más enserio por el, por que de momento no estamos teniendo sexo pero se que en cierto momento el tema va a surgir.
    Fui al médico y le expuse mi problema, me dijo que no era normal que con 25 años tuviera estos problemas y me dio unas pastillas de tadalfilo para las erecciones pero que si continuaba así me derivaría a un urologo.
    La cuestión es que preocupa bastante el tema de la erecciones y el que eso pueda afectar a mi relación en pareja. Tampoco he comentado nada a él porque solo llevamos un mes saliendo y no se como podría tomárselo.
    Otra cosa que también me preocupa es si durante el reto puedo tener sexo, por que hay muchos que hay que abstenerse mientras dure el reto pero con pareja eso es casi imposible.
    Me preocupa bastante el tema de que pueda quedar impotente o algo así el resto de mi vida. Se que son locuras pero situaciones así se te pasan muchas cosas por la cabeza.

    Muchas gracias a todos por la ayuda.
     
  6. P.E.J

    P.E.J New Fapstronaut

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    Muchas gracias por tu mensaje. La verdad me ha reconfortado bastante.
    Respecto a lo que dices tengo claro que voy a cortar con el PM de raíz y que es lo me está causando este o parte haciéndolo grande.

    Respecto a las relaciones en pareja, que me podrías recomendar? Porque he leído información contradictoria al respecto. Unos dicen que ayuda a reconectar mejor con el sexo natural, otros dicen que sólo alarga más el problema...
    En mi caso personal, como he explicado arriba, los besos o toqueteos me producen cierto nivel de erección o por lo menos que haya cierto torrente sanguíneo hacia el pene.
    La verdad que yo disfruto mucho esos momentos y estoy bastante cómodo y relajado, teniendo caricias o cosas por el estilo.

    Muchas gracias por tu tiempo, te deseo la mejor recuperación.
     
  7. Hola hermanos!, hoy cumplí 70 días sin ver P ni hacer M, lo cual es un logro para mí y si no fuera por la ayuda de este foro nunca habría adquirido la consciencia de esto ni me habría propuesto llegar hasta aquí, por lo que ESTOY MUY AGRAGECIDO DE USTEDES.

    En retención completa estoy cerca de los 15 días, quien lo diría, hace un año quizá tenía una depresión no diagnosticada, vivía con miedo y tristeza y posiblemente promediaba 1 o 2 pmo diarios, y al pasar el tiempo y tomar decisiones en mi vida, todo ha mejorado, si bien queda mucho por recorrer estoy muy contento de esto, a seguir por más !. Un abrazo hermanos y mucha fuerza.
     
  8. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Me pasa lo mismo del sueño pero a mí es un poco lo contrario, muchos nervios y preocupaciones me hacen no dormir y justo ayer dormí poco y ahora es cuando tengo aún más nervios por dormir en unas horas, pero espero poder dormir bien, tratare de no pensar tanto y simplemente descansar. Un saludo!
     
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  9. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Día 51 sin P y día 5 sin MO. Llevo desde el lunes sin escribir por aquí, pero me ha ido relativamente bien. He tenido algunos urges de M en algún momento pero los he solventado relativamente bien. Sigo intentando día a día no dar rienda suelta y controlar ciertos pensamientos y fantasías que, junto con la frustración son las cosas que más me pueden acercar a caer en M. El P lo sigo teniendo bajo control, quizá en algún momento puntual tengo algún recuerdo nostálgico pero nada más. Creo que desde hace tiempo estoy en una especie de flatline.
    En fin, no quiero aburrir a nadie ya que es más o menos la historia de todos. Mando desde aquí muchos ánimos y fuerza a todos el/la que lo necesite. Un abrazo equipo.
     
  10. Toño_27

    Toño_27 Fapstronaut

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    Hola mi nombre es Antonio y tengo un serio problema con el P Y M.

    Ahora que encuentro este foro me siento en conexión con alguien que me entiende y tal vez puedan ayudarme.

    He vivido con esta adicción desde que tengo aproximadamente 12 años, son casi 20 años en donde casi en totalidad de los días vi P y me M. Como a muchos que he leído aquí, han pasado por lo mismo, tiempos en donde dice uno ya no más y un tiempo lo dejas pero recaes.

    Hoy ya son 11 días desde la última vez que vi P y me M, durante estos días he experimentado el síndrome de abstinencia como lo son la ansiedad, depresión, no tengo apetito, querer llorar todo el tiempo, culpa, vacío en mi interior, distraído, sin ganas de hacer nada, no he podido dormir bien en casi todos estos días etc. Lo más curioso es que suelo leer que muchos aquí tiene el deseo de buscar y satisfacer la necesidad pero yo no, solo en pensar en P me genera repudio, pero mi cerebro esta pidiéndome a gritos la Dosis de Dopamina que por años le suministre.

    La verdad la estoy pasando muy mal, solo quiero saber cuándo esto acabara y podre ser normal de nuevo, suelo ser una persona sumamente extrovertida y carismática pero esta última semana no he sido yo. Mental y emocionalmente estoy cansado.

    Nunca pensé que pasaría por un momento así en mi vida.

    Hoy se lo confesé a mi esposa, la cual fue sumamente comprensiva y me está apoyando por este tiempo difícil, doy gracias a Dios por una mujer así.

    utilizo este espacio para desahogarme porque siento que no puedo decirle a alguien más (aparte de mi esposa) este tipo de problema sin que me sienta juzgado. Creo seguiré utilizando este medio para dar seguimiento a mi problema y si tiene alguna recomendación para poder disminuir los síntomas de la abstinencia sería de gran ayuda.


    Dios les bendiga.
     
  11. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Bienvenido broooo @Toño_27 felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida y unirte a la comunidad! Todo lo que dices es muy "normal", en mayor o menor medida todos hemos pasado por experiencias muy similares, no lo digo para justificarlo sino para que comiences a dejar de sentirte como el "bicho raro". Estoy muy feliz por ti y la comprensión de tu esposa, en mi caso sin la mía, estoy seguro que no hubiera podido hacer mi reinicio, ni vivir como lo hago ahora!
    Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

    Abrazo,

    Dank
     
  12. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Muchas felicitaciones @Deliriumtremens que vengan muchos días y metas mas!
    Abrazo!!!!

    Dank
     
  13. Kinggabo886LH

    Kinggabo886LH Fapstronaut

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    Llevo 7 Días sin pornografia y sin masturbarme, era una persona que solia masturbarme de 5 a 10 veces al dia, estos dias ,e he sentido muchisimo mejor conmigo mismo, lamento y es algo que me averguenza que literalmente me masturbaba con cualquier mujer que se me hiciera atractiva, Ultimamente me han entrado muchos deseos acerca de sexualiar a algo o alguien y quisiera saber si eso es malo, ya que aunque he dejado de ver Pornografia estos 7 dias, aun sigo teniendo esos malos pensamientos, quisiera un consejo para dejar de tenerlos, espero su comprension
     
  14. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Hola bro, felicidades por tus 7 días, es un gran paso y lo de los pensamientos es totalmente normal cuando comienzas a abstenerte, al tener una rutina sexual de sexualizar a las chicas con las que te masturbas, al momento de ya no hacerlo esos pensamientos siguen ahí como si fuese un hábito, lo que te va tocar es ser constante y no seguir tus pensamientos, esperar al tiempo y verás que cesarán con el mismo.
    Mantente fuerte bro tú puedes
     
  15. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Hoy he tenido algunos trigers, sobre todo al charlar con un hombre guapo y esto me ha llevado a excitarme, por un lado, me siento bien porque con tan solo una conversación caliente me excito, cosa que antes no pasaba mucho por lo enferma que estaba mi mente, por otro lado, me pone en una situación ansiosa de querer tener charlas calientes con otros y pienso que es un peligro para recaer. En fin, seguiré cuidándome y poniendo mucha atención para esas situaciones, la verdad no sé cuando voy a poder tener una sexualidad tranquila, teniendo una mente tan promiscua y con 0 ganas de ser monogamo.
     
  16. Toño_27

    Toño_27 Fapstronaut

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    De verdad Gracias por contestarme, seguiré subiendo mi experiencia durante el proceso. Me es reconfortante encontrar un lugar en donde desahogarme y sentir que no estoy solo.

    Hoy es mi día #12 sin P Y M, hoy apenas es uno de esos días en donde me siento mejor, no al 100 pero no me siento como en otros días donde la soledad y la inmensa depresión inundaban mi interior. Como dices al día de hoy mi esposa es mi pilar, con la cual me puedo apoyar y no me juzga.

    No sé si los que me leen creen en Dios, pero la verdad estos 12 días me he reencontrado con Dios de una manera inimaginable, he podido ver su mano poderosa en mi vida y en la de mi esposa. Hoy es uno de esos días donde la esperanza de que voy a estar bien la siento plenamente.

    He decidido tomar nuevas rutinas tanto de tiempo para dormir, para comer más sano, leer más etc. que creo es lo que más he leído aquí como recomendación y que suele funcionar muy bien. Hoy por ejemplo empecé a leer un libro llamado "En el ojo de la tormenta" de Max Lucado. Con forme lo lea iré contando mi experiencia y ojala si deciden leerlo les sirva.

    Doy gracias a Dios por encontrar un lugar como este y a gente como ustedes que se apoyan entre si para juntos salir adelante de esta terrible y muy vergonzosa adicción.

    GRACIAS.
     
  17. Alberto Levi

    Alberto Levi Fapstronaut

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    Hey que tal! Día 245, bastante bien la verdad hoy si dormí muy bien y eso me generó más confianza a la hora de hacerlo esta noche, decidí no salir a caminar hoy tomarme un puente de descanso, ya que el fin de semana pasado no descanse para nada, y toda la semana estuve muy atrofiado, desvelado, con emociones que no comprendía pero finalmente hoy viernes es cuando tengo más claridad, se que cesarán los sentimientos por la chica que al fin de cuentas es algo normal que te guste alguien. También se que si no hago un día de ejercicio no me podré menos fuerte o todo el esfuerzo que hice nunca sirvió de algo, a fin de cuentas cómo veas las cosas es como te afectan o te ayudan. Ese tipo de mentalidad de "si no hago ejercicio todos los días no seré fuerte" o "si fallo un día soy un fracasado" ese tipo de conductas son los que más nos afectan cuando realmente no es así, no por qué no vayas a hacer ejercicio un día, 2 o 3, incluso una semana significa que todo el progreso que llevas haciendo por meses se vaya a ir al carajo. Siempre se compasivo contigo, necesitas descanso? Tómatelo, necesitas tiempo? Datelo, amate, comprendete, y lucha por lo que quieras! Manteniendome fuerte, reportándome en el fin de semana, espero tengan uno muy lindo todos ustedes!
     
    Last edited: Jul 8, 2022
  18. Hagámoslo

    Hagámoslo Fapstronaut

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    Más de 3 días que no comentos aquí deberé mejorar la responsabilidad,
    Que tal?
    Que es lo que más motiva a seguir adelante?
    Cuantas veces a la semana hacen ejercicio?

    Solo que hay que avanzar y reconocer los errores.
     
  19. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola @Kinggabo886LH, estamos encantados de que estés aquí.

    Parte de la idea de que tú defines lo que es malo o bueno para ti si tienes en cuenta tu salud o tu ética. Aquí estamos para dejar la adicción. Pero puedo comentarte que puedes evitar los pensamientos no deseados cancelándolos desde el inicio como hago yo pues es una manera rápida de desecharlos (imagina un letra "X" roja gigante sobre la imagen y di mentalmente "cancelado".)
    Yo casi que no tengo que hacerlo ya. También puedes entretenerte con otra cosa de forma rápida ya que es mucho mejor parar al principio que después...

    Por último intenta sustituir las palabras que puedan ser susceptibles de afectar a los compañeros más sensibles que se están rehabilitando con su inicial como S, P, M u O.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Jul 10, 2022
  20. Kinggabo886LH

    Kinggabo886LH Fapstronaut

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    Dia 8 sin P y sin M y segundo estando en esta comunidad, estoy muy feliz de estar aqui, respecto a los pensamientos malos que tenia, he tomado por completo todos de vuestros consejos, casi siempre en los ultimos dias cuando tenia esos pensamientos me daba por buscar P, nunca lo hice pero el deseo era demasiado fuerte, ahora trato de despejar mi mente, trato de estar acompañado, de usar mi celular y monitor donde este alguien, a la hora de dormir dejo mi celular y mi laptop con mi hermano, asi evito el buscar o tener deseo de buscar P, he empezado a hacer ejercicio y empezar a meditar y estudiar, algo que nunca hacia antes porque estaba ocupado matando mi tiempo viendo P, gracias a todos por recibirme y sus consejos
     

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