NoFap en español

Hola @Wy? bienvenido y felicitaciones por unirte a la comunidad en español y por comenzar a cambiar tu vida! Como ya te han comentado varios compañeros el ending es una trampa más para nada recomendado mientras estamos reiniciando, de hecho, en ningún momento tampoco! Cuando lo haces pones todo el proceso cerebral de recompensa inmediata en funcionamiento, lo que va generando un desgaste continuo en los receptores/trasmisores de dopamina, respecto a las imágenes o videos que veas obvio que al comienzo es importante que te abstengas de las cosas directamente provocativas, pero con el tiempo vas a describir que lo que realmente importa es lo que ocurre dentro de tu cabeza, puedes ver una foto que no inspire nada de nada pero si dentro de ti la ves desde el pmo la recaída esta asegurada. Recaer es parte normal y fundamental del proceso, no lo digo para justificarla sino para que te des cuenta que esto toma su tiempo, que vas a necesitar comenzar a estudiar, cambiar tus pensamientos, reeducarte respecto a muchas cosas incluso fuera del pmo, es un proceso largo y duro pero del cual se puede salir adelante, con muchas ganas y perseverancia.
Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

Abrazo!

Hola @niqqq20 me haces preguntarte si llegaste a ver alguna película en algún momento donde se trate el tema de la recuperación de la drogadicción o alcoholismo? Tu escrito me hizo recordar esos momentos en donde las personas se ponen "locas", incontrolables, irritables, se desesperan, etc... es lo mismo para nosotros, de pronto un poco peor incluso, lo que te quiero decir es que es "normal" sobre todo al comienzo y que justamente es algo por lo que tenemos que pasar, es parte del proceso de sanación y no hay otra forma de transitarlo que ir superando cada uno de esos urges, uno a uno, cada vez que se presenten es donde tenemos que resistir, recurrir a nuestras estrategias, nuestros estudios, las razones por las que estamos haciendo todo esto, las cosas que queremos para nuestra vida, etc... de pronto parece una tarea titánica pero no lo es, en medida que resistes se va mejorando y paso a paso todo comienza a ser mas sencillo! Si me explico?

Abrazo!!!!

Dank

 

A quien pueda interesar:

Esto es un poco de los primeros post de este foro por @galaxim fundamentales para iniciar el proceso de reinicio:

"Leí tu historia y te puedo decir que se puede salir de esto, pero no va a ser fácil. No sé si estás familiarizado con la serie "The Walking Dead" y con sus tres preguntas
How many walkers have you killed?
How many people have you killed?
Why?

Acá podríamos hacer una analogía y preguntar:
1) ¿Qué libros leíste sobre el tema?
2) ¿Cuál es tu plan de acción?
3) ¿Por qué quieres dejar de ser adicto?

¿Por qué las tres preguntas?
1) Necesitas una formación teórica sólida, para saber a qué te vas a enfrentar y qué cambios vas a atravesar en cada período.
2) Necesitas saber precisamente cuáles son tus "triggers" y cómo los vas a combatir.
3) Necesitas una razón fuerte para dejar la adicción, porque van a venir momentos de tentación y de duda".

Responde las preguntas por escrito, créate un diario acá y deja plasmado así todas tus respuesta, mejor si también puedes hacerlo en papel y puedas dejarlas en un lugar donde las veas constantemente.
Eso fue lo que yo hice con las siguiente cuestionario, lo transcribí y respondí, luego imprimí varias hojas, tenia una en cada bolsillo de mis pantalones, colgué una en mi closet, otra en el baño, lugares donde siempre las veía y recurría a ellas cuando tenia algún urge:

"El primer cuestionario se llama "Lo que realmente me importa":

1. ¿Cuáles son las 6 cosas que más me importan en mi vida?
2. ¿Qué metas quiero alcanzar?
3. ¿Cuáles son los valores en los que creo?
4. ¿Quién es la persona más importante en mi vida y cómo quiero tratarla?
5. ¿Qué valores o cualidades personales quiero transmitir a los otros?
6. ¿Cómo me gustaría contribuir con la vida de aquellos que son importantes para mí?
7. ¿Cómo me gustaría contribuir con la comunidad/sociedad?
8. ¿En qué medida el uso de la pornografía entra en conflicto con mis valores, las personas que quiero y mis metas?"

Todo el conocimiento y experiencia que tienes con el pmo te trajeron hasta acá, de ahora en adelante tienes que comenzar a cultivarlos de nuevo, con esfuerzo y constancia, tienes que paso a paso permitirte comenzar a estudiar, a leer, al comienzo apenas un par de minutos, cada vez que puedas un poco mas, así sucesivamente hasta que tengas totalmente claro la mayor cantidad de aspectos posibles relacionados sobre el pmo.
Así como llegaste hasta aquí no se puede superar nada, si no cambias seguirás siendo lo mismo, la fuerza/ganas/emoción del comienzo se pierden muy rápido si no son reforzadas.
Acá en esta comunidad hay muchísimo material, experiencias, métodos, historias de superación, ideas para leer durante varios meses!!!
No crean en la moderación, es una de las mayores trampas del reinicio, nunca podrás superar al pmo mientras tengas algún tipo de moderación, esto es igual a los procesos de narcóticos y alcohólicos anónimos, igual que dejar de fumar cigarrillos, mientras tengas algún tipo de contacto con las partes adictivas es imposible superarlas.
Esto no es para mediocres mi bro, tómatelo con mucha seriedad, estamos hablando de vida o muerte y no literal lamentable-mente, de la muerte que hablamos es la de estar vivo pero muerto por dentro, vacío, triste, confundido, perdido, así será el resto de tu vida mientras estés en el pmo y/o cualquiera de las otras cosas adictivas.

Que bueno que llegaras hasta acá pero es necesario seguir adelante, seguir todo el tiempo que sea necesario para comenzar a vivir y sentirnos bien.

Abrazo!!!

Dank

 

Queridos compañeros del NoFap, espero Dios los bendiga a todos. Anduve pensando en estos poquitos días, el jueves fue mi última publicación, de que comenzaré con este desafío. Les comentaré que me encanta la Formula 1 y no lo digo porque sea sumamente importante y crucial sino lo menciono por una palabra que me han mencionado en el comentario anterior: META.
La formula 1 (para el que no lo sabe) tiene un calendario que se corre cada semana o cada 2 semanas y a veces hay un receso (como en todo deporte) y siempre estoy a la expectativa de poder ver nuevamente la transmisión en vivo de cada Gran Premio y creo que sería muy bueno para empezar con la recuperación del PMO, sería como un plan de "1 día a la vez" en el cual intentaré superar. ¿En el mientras que vas a hacer?.. Mantener la cabeza ocupada, orando y tratando de identificar que me lleva a recaer para poder rendirlo al Señor.
Como ya les mencioné, el celular es mi debilidad y creo tener la solución al menos temporalmente. Por otro lado, el ámbito "religioso" aprovecho esta recuperación para volver a mis bases con Dios aprovechando los planes de YouVersion para entender aún mas que es la oración, adoración, ayuno y sobre todo alabanza. Lo menciono porque estaré orando por todos ustedes, sean creyentes o no y espero no les moleste que ore, lo haré para que en su camino no tropiezen con ninguna piedra y en el caso de que lo hagan, vean que hicieron mal y se levanten con mas fuerza.

Simplemente colocaré mi temporalizador a las 00:00 del día 12 de septiembre que comienza la semana, iré comentando con el tiempo como va mi progreso.

¡Dios bendiga a sus familias e hijos!.

Gracias por leerme
- MAU

 

Gente buenas a todos! reportándome por aquí, primero darle la bienvenida a @Wy?, sigue así mi bro, mejorando la racha. El edging suele pasar, pero como ya te recomendaron varios, mejor no hacerlo. Igualmente, saludos a todos! espero que vayan bien en sus batallas.

Se aproxima bastante texto al parecer gente, pero necesito decirlo en algún lado jajaja. Así que gracias a los que lean esto, Primero quiero decir que esta semana tuve varias caídas, fueron 2 días de caídas seguidos durante la semana y una caída ayer con un atracón de 3 pajas. Aunque trate de hacer O secos, el ver P igual me afectó. (A pesar de ser 3 caídas seguidas, no me siento tan mal, supongo que por no botar la esencia) Esta semana estaba bien, pero mi PC tuvo unos fallos y tuve que llevarlo al técnico, tenía que hacer un trabajo, así que avance en otra laptop que tenía por ahí. Esta laptop es de mi madre y no tiene bloqueadores ni nada, así que empezó la tentación y para ser breves recaí con imágenes, por que no me atreví a ver P en esa laptop. Esa fue la caída de los 2 primeros días, luego para la tercera caída ya tenía el PC de vuelta (el cual pensé que ya no sobreviviría porque tiene alfo de 10 años o mas jajajaj). Fue por hábito, por recordar las fantasías, por estar sentado haciendo ese trabajo y por estrés también. Me deje llevar y aunque termine el trabajo tuve 3 recaídas en intervalos de una o dos horas. Luego de eso, volví en si, y me fui a dormir.

Pero, ¿por qué les cuento esto?, me metí en un voluntariado para tener los fines de semana ocupados, me ah funcionado bien, ya que no estoy cayendo los fines de semana, solo entre semana. La vaina es que, desde el primer día que llegue (al menos, los días que tengo recaídas unos días antes de ir al voluntariado) Siento que la gente me mira mal, me mira extraño. No se describir bien a que se debe, obvio es por el PMO, pero siento que tal vez estoy siendo algo grosero o algo así, siento que sus miradas dicen eso, como si fuera alguien raro. Luego, también esta el punto de que, con los chicos con los que hacemos voluntariado, pues aun los estoy conociendo y no me "suelto" tanto, por así decirlo.

Aun no entro en confianza y no se de que hablarles, estoy algo callado, también hablo como robot (Tengo la voz gruesa y aunque puedo modularla porque se algo de canto y me gusta interpretar de vez en cuando, hablo super seco, y es algo de lo que me eh dado cuenta con esta experiencia). Es así que, incluso, no nos habíamos presentado con ellos, ósea que no sabían quien era, solo llegaba ayudaba y ya. Esto siguió de esta manera, hasta que empecé a sentirme incomodo, como que no les gustaba mi presencia en ese lugar, igual seguí yendo porque no quería caer y era mejor pasar ese momento incomodo que estar en la casa luchando por hacer PMO. Vamos a hacer una obra y me eligieron como narrador por la voz gruesa, entonces el día de hoy, tocó interpretar y me solté un poco más.

La vaina es que parece que el resto tomo mucha confianza y empezó a hacerme bromas, supongo que primero fue para que yo tuviera más confianza con ellos y pues, me divirtiera, ya que me parece que mi cara estaba muy seria. Eso si, añado que apareció otro miembro de los voluntarios que no había visto antes y que el no me había visto a mi, es muy sociable y chistoso, conoce a todo el mundo allí y siempre esta llamando la atención, me cayó bien, porque me ayudo a soltarme más. Pero el junto con otros 2 miembros empezaron a hacer mas bromas y mas bromas y yo no sabía como responder, incluso en un momento quise decirles algo como "ah, están graciosos", para seguirles el juego, pero agache mi cabeza y me trabe. Después de eso, que nos reímos un rato, pase a retirarme y una de las chicas me dijo, "recuerda que es broma" y yo le dije, "si normal, no te preocupes, esta bien ajajajaj", luego me despedí y me fui.

Saliendo de allí me sentí bien, no había tenido interacción con gente desde hace un buen tiempo, no había compartido risas y bromas hace un buen tiempo. Eso hizo que dijera "Esta bien, hace tiempo que no me pasa algo así, hace tiempo que no me hacen hora (hacer hora aquí en mi pais, significa como burlarse suavemente o algo así) entonces, eso hizo que analizara la situación y pensará, "creo que se estaban burlando de mi, creo que me vieron débil y aprovecharon". Entonces tal vez, si, tal vez me vieron débil y empezaron a faltarme el respeto. Se dieron cuenta que no reaccionaria ni nada. Sentí que me trataron como una broma y que no soy más que un men al que le pueden decir cualquier cosa sin que haga nada. Pero tal vez, estoy exagerando, aunque al llegar a mi casa si me sentí mal. Toda la vida me han tratado así, me ponían apodos culeros, aunque mi voz sea grave y una temporada tenía una buena espalda y mas músculos que hoy, siempre se han burlado de mi, o al menos, en ciertos momentos. Pero ¿por qué?, la primera impresión que ellos tuvieron de mi no fue muy buena, no impuse mi presencia, me mostré débil, sin personalidad y sin algo que aportar. Solo para seguir ordenes. Sé que se debe al PMO, pues ayer recaí, pero se sintió feo, parece como si en ese lugar me odiaran un poco. Aunque ya tengo algo de confianza con algunos de los miembros, siento esa aura. Escribo esto aquí, porque ustedes saben de mi proceso y tal vez puedan darme una mejor perspectiva, tal vez estoy exagerando, tal vez si se pasaron un poquito.

Espero me puedan ayudar. Si esto sigue así, creo que poco a poco dejare de ir y buscare otra forma de salir de casa a esas horas, o me planto como un macho y le doy vuelta a la tortilla, pero no se si valga la pena, eh estado en voluntariados antes, me gusta ayudar en lo que se pueda. Pero esto se siente diferente, si estoy siendo muy llorón también díganmelo, lo eh sido por mucho tiempo y aunque ahora me responsabilizo más, igual queda por ahí algo. Ahora voy nuevamente un día, hace un momento termine el trabajo del que les hable arriba. Quisiera seguir hablando, pero se hace tarde y por estar tanto tiempo en el PC y sentado ya me esta doliendo el cuerpo y los ojos. Mucha suerte a todos, buenas vibras, y a seguir luchando con todo lo que venga. Gracias por leerme.

Es difícil, pero no imposible.

 

Buenisimo Dank, gracias por compartirlo, tengo que seguir leyendo esos escritos, que hay información muy valiosa. En la firma de galaxym hay unos link que ayudan muchos, uno de ellos me ayudo a llegar a una racha de 7 días hace una semana. Gracias de nuevo.

 

Amigo yo lo considero recaida, porque a la final hiciste endging.. .. Pero lo que yo considero peor que recaer es que no aprendas de esto, osea ¿que situacion o contexto te llevo a esa recaida?, y analices como puedes cambiar esto... Amigo no te desalientes hay un camino y un objetivo, no mires hacia abajo. animo bro!!!

 

Gracias por responder @engelman, tienes razón, creo que debo seguir asistiendo, al menos los días que pueda. Tal vez me lo tome muy personal ayer, posiblemente por sobre pensarlo y por la triple caída que me dejo algo mal. Me sucede mucho últimamente que me tomo varias cosas muy personal, pero no me doy cuenta. Incluso, hoy tenia que reunirme con ellos para otra actividad en un colegio, como dije antes, fui el narrador de esa historia y pude conectar mucho con los niños, la pase bien a pesar de todo. Gracias nuevamente por responder, a cambiar de mentalidad y seguir adelante.

 

Se cumple 3 semanas sin pmo
haca un par de dias vi algunas fotos medias P
no paso nada por mi cabeza ni nada
pude ver una mejoria en mi aspecto fisico y
tambien nose si alguno le paso se encontro con olores nuevos
en su cuerpo o capas me equivoque
Les puedo decir que se siente estupendo
estar en modo NoFap
espero poder seguir poniendome retos
buenas noches comunidad

 

Buenas noches guerreros este mensaje es para desahogarme, y decirles que estoy perdiendo la esperanza ya no paso de 2 semanas como antes, creo que esto está empeorando, ya no sé cómo empezar a hacer rachas nuevas, ya no tengo ganas de hacer nada, ni de estudiar artículos, ni salir a caminar ni nada, ahora ya todo me da igual, tengo 25 años y mis amigos y padres me preguntan que que quiero hacer de mi vida, sinceramente no sé que hacer con ella. Ya no puedo más no veo progresos, me da rabia conmigo mismo, antes de esta recaída reciente, estudiaba y estudiaba aunque nada se me grababa en la cabeza, yo seguía estudiando, para que? Para que al final tuviera otra recaída? Me dan ganas de darme una ducha y golpearme la cara una y otra vez. Maldita sea! Ya no sé que hacer enserio, estoy llorando de rabia eh impotencia los envidio a muchos de ustedes con sus rachas de 15, 21 o hasta 30 días y más. Necesito golpear algo! Necesito sacar esa furia.

 

Hermano, aquí un men con una racha de 1 día. No seas tan duro contigo mismo, muchas veces nos comparamos con los demás en muchos aspectos, pero todas nuestras situaciones y circunstancias son diferentes. Que bueno que te pases por aquí para compartir eso y desahogarte, está genial, si quieres golpear algo compra un saco de box, vendate las más o ponte guante y golpea, (de verdad, vendate, yo lo hice sin vendarme y terminé mal) La pared no es una opción, también puedes hacer sombras.

Luego, nuevamente, no seas tan duro contigo, no somos muy consientes de lo que podemos hacer en 1 mes en 1 año y etc. El P y muchas otras cosas nos acostumbran a lo instantáneo, a tener resultados ya! Pero, no es así. Vas bien, estás progresando, si tuviste una racha de 2 semanas es muy obvio que las puedes volver a tener. Analiza tus caídas, por alguna razón te dejas llevas por el impulso, hay un factor que se repite y que tal vez no estás tomando en cuenta.

En cuanto a la lectura, más vale leer poco y aplicarlo que leer mucho y no entender nada. Toma tiempo aplicar soluciones, pero si lo puedes hacer, muchos de los que están en este foro empezaron a una edad mucho más alta y lo lograron. Tenemos casí la misma edad, yo tengo 24 y sigo cayendo a pesar que eh leído y conozco "técnicas" para las urges y para evitar la batalla. Muchas veces no las aplico, muchas veces me gana el maldito impulso. Y es jodido, porque mis rachas son de 2 o 3 días, aveces de 1 día como hoy. Aunque anteriormente llegué a 23 días. Ahora estoy analizando que más hacer, porque estoy fallando, que tengo que cambiar en la estrategia. Tu puedes hacerlo, por supuesto que puedes, pero empieza por hablar bien contigo, está batalla es dura, es difícil, pero aunque yo tenga unas horas limpio en este momento, se que se puede, se que existe la manera. No te rindas crack, momentos duros y difíciles siempre los hay y luego de una recaida se ponen más jodidos, pero poco a poco empieza a levantarte. Haz un ayuno de dopamina y escribe largo y tendido en un cuaderno. Vamos hermano!

 

Ayer Domingo queria tener S con un chico, me gusta la nueva forma de dedicarle al menos una hora y media a esto ya que una vida sexualmente desordenada me trae mucho estres, he decidido escoger el Miercoles en la noche y el domingo para atender este deseo mio. Sin embargo despues de pasar la hora y media, al final no pude encontrar algo interesante asi que no me aguanté y me hice dos M. Ahora me siento mas tranquilo, pero con la idea de que esto se debió al estres y la poca dedicacion que le puse a transformar mi energia sexual en productividad la semana pasada. En mi verdad, la M puede ser una forma para salir de los urges como un paracaidas, sin embargo es una opción arriesgada en mi caso, el cual a veces me genera ansiedad de volver a ver P con lo asociada que tenia esta practica con el, asi que siento que tengo que tener cuidado con usar este salvavidas y empezar a moverme un poco mas al servicio del mundo.

Saludos

 

Hola bro, pues tu mismo te has respondido, tienes emociones acumuladas que no las escuchas, por eso esa explosión de rabia. Creo yo, que permitirte expresar eso, va a quitar esas nubes de tus ojos que nubla el sentido de tu vida. Animo

 

Amigo, yo a cada rato siento una impotencia al pensar:que hubiese sido diferenre de mi vida si no hubiese conocido el PMO?.no te frustres por el progreso de los demás el unico rival que debes tener eres tú mismo sigue caminando el pmo no es algo facil de superar sientete orgulloso porque no te has rendido solo has caido solo te has estancado pero no rendido ten en cuenta que el que recae es el que se rinde, recuerda que el mundo de nosotros, el mundo de quienes seguimos adelante es muy doloroso eres un guerrero no te rindas. Animo!!

 

Hola
Con 25 años y tratando de dejar las pajas es un mérito que todos los hombres debemos reconocer. No pienses en las veces que la verga te gana y terminas jalandola. Piensa en todas las pajas que no te hiciste y eso es un gran logro.
Sigue luchando que no es nada fácil

 

Tranquilo bro no pierdas la calma,mayor parte de los que estan aca,me incluyo, tubo esa experiencia mala,no poder dejar de realizar pmo .En mi caso me ayudo mucho dejar a un
lado lo que es televisor,celular,pc y llorar no te soluciona nada bro ponte ese reto.
Despues escribes como te esta yendo saludos compañero

 

Buena tarde Hermanos. Pues les actualizo que ya me siento un poco mejor, ayer me ingerí un ansiolítico ya que la ansiedad y la inquietud eran bastante terribles, me temblaba el ojo izquierdo y sentía un nudo en mi garganta, lamentablemente acabe dormiendome a las 3:00am y fui a trabajar y me fue pésimo, muy cansado, con ojeras, bostezaba a cada rato, en fin. Quiero agradecer a todos los que se tomaron su tiempo para hacerme un comentario positivo, gracias leerlos me hizo sentir mejor, y me recuerdo a mi mismo que no soy el único y eso me hace sentir más alivio, y pues no me queda de otra, un usuario aquí antes menciono que "entrar a nofap es como la caja de Pandora, una vez que la abres, no la puedes cerrar, (en este caso sería hasta acabar con la adicción) y pues bueno a seguir intentando trataré de no ser duro conmigo mismo y mejorare gradualmente para ver qué pasa, Gracias hermanos bendiciones para todos.

 

Ayer me sentí muy similar a @RoadToValhalla17 en su post ya que recaí 2 veces al hilo. Tengo 26 años, y quiero comentar que leer este mensaje tuyo me hizo sentir muy bien, hoy tuve un día buenísimo. Destacando el inciso "Te recomiendo que salgas de ese bucle de negatividad en el que tu mismo te has metido y te pongas a hacer algo. Da igual si lo que estudias no te gusta, da igual si empiezas a trabajar en algo que no te convence. Lo importante es hacer algo. Con el tiempo y la experiencia ya irás decidiendo mejor. Yo siempre he pensado que es peor arrepentirse de no hacer algo, que de hacerlo, así que sigue adelante con tu vida, haz cosas, toma decisiones, equivócate y vuelve a tomar decisiones. A los 25 nadie se imagina cómo va a ser su vida a los 50, y en parte, eso es bueno, porque si lo supiésemos, nos condicionaría demasiado"

 

Hoy fue un día completamente lleno de urges. Y terminé cayendo. Más allá de debilidad mental, tenía o tengo diarrea. Fui al baño como 12 veces pero me mantuve ocupado, hasta en la noche, otra noche igual. Urges poderosos y valió. No estoy acá para dar lastima solo doy informe para no mentirme a mi mismo y comenzar de nuevo, leyendo un poco, leí y Vi una fotografía que decía "No se trata de 2 caminos, éxito y P, se trata de un solo camino, donde necesitas tropezar para triunfar" y realmente me tranquilizó un poco, trataré de dormir y a seguir nuevamente. Tengo fe en que diré "perdí el NoFap de septiembre, pero gané el NoFap por los próximos meses" tengo fe en ello. Tiene que haber un momento donde los potenciadores de urges no salgan en un tiempo, pasando el día 30 sin exposición a contenido ya tengo asegurada una buena racha pero lo difícil siempre es el comienzo. Así que nada, un saludo gente y manténganse fuertes, acá sigo luchando porque rendirme jamás, eso sí jamás.

 

Hola a todos gente, llevo ya un tiempo leyendo este foro el cual me ha ayudado mucho en estos últimos tiempos y hoy he decidido comenzar a participar también, espero que podamos ayudarnos mutuamente a conseguir nuestros objetivos relativos al consumo de PMO. Os cuento, tengo actualmente 28 años y como muchos de vosotros comencé de muy joven a adquirir los hábitos del demonio. Ellos me han vuelta una persona con baja autoestima, un elevado grado de ansiedad y con problemas de socialización, por lo que, hace unos años cuando descubrí que este conjunto de hábitos me estaba generando mucho daño a nivel psicológico, decidí dejarlos con el objetivo de crecer personalmente. Aprendí que realizaba el consumo para evadirme del dolor que me generaba la realidad y conseguir el placer que no sabía conseguir con personas reales. Es por eso que al ser la asociación P y M tan fuerte mi objetivo es dejar ambas (aunque no estoy en contra de que haya quienes consuman M con moderación).

Actualmente me encuentro en una racha de 1 mes sin P y M y mi gran objetivo es superar los 9 meses que una vez fui capaz de conseguir. Luego, por sucesos de la vida he vuelto a caer en el consumo compulsivo durante un considerable periodo de tiempo hasta que esto comenzó a afectar áreas importantes de mi vida y decidí volver a hacer de la abstinencia de P y M nuevamente una forma de vida, aquella que me llevo a estar 9 meses limpio y, valorando en retrospectiva, vivir uno de los mejores periodos de mi vida. En esta ocasión, el aprendizaje fue que una vez que se recurre a la compulsión en el consumo, las probabilidades de recaída en el futuro siempre estarán ahí, al exponerse otra vez a alguno de los estímulos las probabilidades de recaer serán altas. El cerebro ya ha aprendido que esta es una vía por la cual puede obtener la descarga de químicos que necesita y ese aprendizaje no se borra, sólo podemos sustituirlo por un nuevo aprendizaje que suponga un conjunto de hábitos más saludables y que se superponga al antiguo del PMO.

Por lo que, a corto plazo, quiero cumplir los 3 meses que se recomiendan desde la mayoría de fuentes lo que supondría prácticamente mantenerse limpio lo que resta del año. A largo plazo, quiero superar mi marca personal de 9 meses y explorar, ir más allá y descubrir que puede traer de nuevo a mi vida superar mi mayor racha en la lucha contra esta adicción. Recuerdo cuando supere mi anterior marca personal de 6 meses que estaba realmente motivado por descubrir de lo que sería capaz si seguía aumentando la racha, ya que durante ese tiempo había conseguido avances notables. Quiero volver a vivir esa sensación, esta vez estoy dispuesto a ir más allá de 9 meses. En lo personal, mi objetivo es acabar la carrera que comencé hace algunos años y y descuidé por los hábitos que todos conocemos.

Luego de daros la chapa no quiero acabar el mensaje sin primero daros las gracias por que durante este tiempo leyéndolos me habéis ayudado mucho y desearos éxito en vuestros procesos y objetivos vitales.